REKLAMA

Jak jeść w święta, żeby się nie przejeść?

Homo Science
Data emisji:
2017-12-23 11:40
Audycja:
Czas trwania:
30:23 min.
Udostępnij:

Jak przetrwać Wigilię i święta bez przejadania się i kłopotów trawiennych, no i jak po Nowym Roku rozsądnie wracać do dawnej wagi (tak, mowa jest i o postanowieniach noworocznych)?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
z Karolina Głowacka, ale oddaje głosy Piotrowi Aleksandrze Stanisławski, którzy przygotowali dla państwa odcinek swojej autorskiej audycji Homo science dzisiaj teraz też o świętach, aczkolwiek trochę bardziej technicznie szli jak jeść, żeby się nie przenieść dzień dobry państwu audycja Homo science, a w studiu nasz gość dietetyk Damian parol twórca bloga Damian parol com tym dobry Berg nie przypadkiem dietetyk znalazł się w naszym studiu w naszej audycji dzień przed Rozwiń » Wigilią chcemy rozmawiać o tym jak jeść przy świątecznym stole, żeby się nie przejeść i tak naprawdę co nam najbardziej szkodzi, bo czasy tego świątecznego ucztowania, że czujemy się tak ciężko tak źle pod koniec dnia czy już nawet po pierwszym posiłku, którym problem z Wigilią jest często taki, że przystał dziennie jemy, albowiem niewiele linii w związku z tym też szefem ten układ pokarmowy nie jest przygotowany na to, a potem jemy bardzo duże ilości na bardzo kaloryczne do jedzenia i to jest celem tych scen główny problem, czyli duża ilość jej duża kaloryczność tego mu do tego też często dochodzi alkohol szczególnie jeśli są większe ilości mocnego alkoholu, toteż sprawia, że gorzej nam się trawi naj stąd taki dyskomfort, który odczuwamy potem pod koniec 2 chili 3 czy wieczorem, ale wigilia w większości polskich domów przynajmniej tradycyjnych jest dniem, kiedy powinniśmy jeść potrawy postne, chociaż akurat ta wigilia przypada w niedzielę w związku z tym będzie dyspensa będzie można jeść potrawy mięsne, ale zakładam, że duża część Polaków będzie jednak przestrzegać postu, czyli geje, żeby warzywa pieczywo, a oprócz tego większość osób powstrzymuje się od picia alkoholu w czasie wigilii, ale jednak wciąż źle się czujemy czy są jakieś konkretne potrawy czy też konkretne dodatki do potraw, które nam wyjątkowo nie służą w tym okresie tutaj mniej ciężko powiedzieć, że jest CSK konkretne rzeczy, które nam może zaszkodzić leży przede wszystkim jest duża ilość i to, że są to produkty dosyć tłuste i na duże ilości tłuszczu po prostu wymagają dużo czasu, żeby się strawić, a i to nie byłby problem, gdybyśmy jedli papkę trochę tłustego karpia, ale dyskusyjne to jest ze mniejsze lub większa porcja tłustego karpia do tego jakaś kutia, która też jest dosyć tłusta jakaś sałatka z majonezem to wszystko sprawia, że po prostu to wymaga czasu, żeby się strawić, a zwykle nie dajemy tego czasu, bo prostujemy dosyć szybko jemy dosyć dosyć dużo mimo wszystko już testy dzień postny AM i to sprawia, że tryb podjęcia leczenia to w takim razie co robić tak taktycznie oczywiście poza teoretycznymi radami, ale wiemy jak wygląda wigilia wiemy, jaka jest tradycja wiemy też jak są oczekiwania, zwłaszcza jeśli w Wigilię organizujemy nie u siebie tylko idziemy gdzieś do rodziny no bo za unijne będzie wzięte jedzenie jak śnieg tak jest czy też nie odmawia jedzenia coś proponował, żeby przeżyć to dobrze byłoby mniej starać się jeszcze w możliwie małe porcje na inie wsłuchiwać się w swój organizm chce, żebyśmy nie czujemy, że już ten żołądek nas gdzieś tam daje nam sygnały, że tego jedzenia było jednak za dużo, a mnie też wyższe to słuchali mnie ignorowali tego jej jedynie więcej tylko, żebyśmy w tym momencie ważniejsze nawet jakaś ciocia nalegać babcie żeśmy zjedli więcej na to, żebyśmy zachowali się asertywnie powiedzieli, że na nowe marzenie tak może za godzinę może za 2 co zjemy, ale w tym momencie, a już lepienia no bo jeśli będziemy wszystko jeść no toż to skończy po prostu bólem brzucha, a część solidnym disco dyskomfortem później po tej kolacji wigilijnej kilka lat temu 1 z portali brytyjskich portali zajmujących się stylem życia żywieniem opublikował taką ankietę pro przeprowadzono w krajach Unii Europejskiej, gdzie pytano o najważniejsze posiłki świąteczne ich kaloryczność i wyszło na okoliczność w ogóle wpły w na zdrowie nie wyszło na to, że Polska wigilia, bo w większości krajów to jest pierwszy dzień świąt, a u nas wigilia była najważniejszym posiłkiem świąteczne jest 1 z najzdrowszych i najmniej kalorycznych posiłków świątecznych, ponieważ mamy ryby, ponieważ mamy barszcze takie potrawy, które teoretycznie powinny być lżejsze co zatem tam nie gra w tej naszej wigilii, gdzie się czai błąd, że ona jednakowoż okazuje się być naj cięższe niż to na pierwszy rzut husarii statystyki pokazują statystyki pokazują mimo wszystko to, że inni kolacja wigilijna Malta Polska jest ze jest postna i być można na tle innych posiłków świątecznych wypada dosyć dobrze AM to nadal nie jest to posiłek dietetyczne albo leki dachu nadal jest jest bardzo daleko od od posiłku, który można, by uznać za jakiś taki lekki po prostu za mną i to jest pierwszy problem drugi tor jest taki, że to wszystko kwestia ilości nawet jeśli mnie te koszty te posiłki nie są bardzo kaloryczne, ale to jest taki bardzo ciężko strawne do tego jeśli mnie jeśli jest po prostu zwyczajnie dużo dobrego jedzenia sporo to dość błahy problem, a ich problem z Legią i w ogóle generalnie jedzeniem na święta jest taki, że ta różnorodność jedzenia jest bardzo duża, a innym różnorodne jedzenie sprawia, że jemy więcej jeśli mamy 1 posiłek jedno danie to zwykle go zjemy mniej, choć o kolorycie, choć objętość niż tych dań jest kilka albo 12 w galerii na razie dokładnie tradycyjnie 12 cudem na jej takim najlepszym przykładem, żeby uzmysłowić jak to działa to jest tzw. żołądek deserowe to nawet co takie śmieszne obrazki w internecie właśnie tego jak działa on żołądek deserowe to woda się z taką sytuację czy na wigilie czy któregoś dnia świąt życzmy tak totalnie się jedzenie nie mamy na nią schody więcej, ale n p. właśnie babcia przyniesie ciasto, które jest słodkie, które lubimy jak Rysiek zmienia się bez problemu mieści do osób jesteśmy w stanie zjeść na ciasto się mieścić roladki się mieszczą taka luźna szkoccy Rybarczyka stadko, by się nie zmieściła się, gdy wynika z tego że, zmieniając smak jest w stanie zjeść, więc tak, czyli różnorodność tych smaków sprawia, że jemy więcej jest w stanie zjeść więcej, że jesteśmy w stanie nam co zrobić to robimy niestety Noto jak ty właściwie fizjologicznie z tym z tym uczuciem sytości no bo z 1 strony zaś montaż sami wrażenie, że już po tym, kart w granicie kartka po tej rybie i tym wszystkim naprawdę nic nie wchodzi potem mówisz w żołądku deserowych, czyli jednak chodzi o czasach Ryczek w razie czego jest zasadnicza w polityce szczerze ma sporą objętość tak fizycznie, jakby go wziąć i dało inwestorom biły tego sernika jeszcze tych pozostałych ma owców to o objętościowej całkiem dużo jak z objętością ludzkiego żołądka, jakie z tym napełnianie jak jest w częstości, gdy dostajemy powiadomienie do mózgu, recytując kolejny memy internetowe Jezu Chryste już niemowlęta rajd po mięso zostaw nie czuje przepraszam ziemniaki zostaw mięso czy tak jest, więc kiedy my dostajemy alarm jak ktoś ma do faktycznego wypełnienia żołądka jak się potem żołądek później się ją później robi się to kolejne miejsce tak on ciężko jest bardzo też wątek tak fizycznie zapchać, żebyśmy byli w stanie wypełnić cały żołądek to jest w zasadzie niemożliwe, gdyż potrzebuje do miejsca, żeby to mnie z potępieniem przez przebiegało stanie także żołądek fizycznie jesteśmy w stanie cały zapełni się, a on, więc to uczucie ten żołądek jest pełno jest pewne naszym wyobrażeniem na letnie dzieje w naszej głowie nad rządem nie jest faktycznie pełno jest pełny 1 3 może w połowie lat i systematycznie się opróżnia się małymi porcjami cały czas opróżnia w związku z tym to też nam daje takie miejsce, żeby tam znowu coś dorzucić co jakiś czas ran ne i bardzo dużo tak, ale tego wszystkiego się dzieje w naszej głowie, a i my dostajemy żel sygnały, że rząd każe żonie, że jest tutaj bessy najedzeni, żeby ten wątek ten czas pobolewa, ale my też z dosyć dobrze w tym nawet ignorować szczególnych są do potra w, które lubimy po prostu no troszkę czy też żołądek jest tam czuję, że jestem najedzony, ale też bardzo smaczne to ten lubiany mówi Sergiej głośny przykład no, więc dodamy tego i AMD jest w zasadzie nie ma takiej możliwości, żebyśmy przed fizycznie nie byli w stanie wstrzymać się, by wcisnąć taką możemy takie poczucie, że już nic nie wciśniemy tam już wszystko jest pod korek dosłownie, ale tam zawsze jest fizycznie miejsce tylko zależy od tego czy my jesteśmy w stanie to zrobić 3 czy nasza głowa nam po prostu to pozwoli zrobić, a propos głowy dom na jaki jest z tą informacją płynącą do mózgu, kiedy jesteśmy bardzo głodni i kiedy zaczynamy jeść powiedzmy po uprzednim przepuszczeniu całego dnia wigilia, a potem siadamy do stołu i kiedy ta informacja o tym, że już zaspokoić głód dotrze do naszego mózgu i jak to ma się do tempa jedzenia inną, gdy mówi, że to jest kilkanaście minut zdaniem, zanim odczujemy to uczucie sytości, choć rzeczywiście żyjemy bardzo dużo w takim szybkim tempie co tu ciszę może pojawić wcześniej, że wcześniej uznamy, że jednak nasz rynek jesteśmy najedzeni Pm ta taka zasada kilkunastu minut bardziej działa w sytuacji, w której my wiemy jednak dosyć wolno i niemy bardzo dużo ważne jest byśmy w edycji na diecie jem spokojnie tamtego jedzenie zwykle wtedy dużo, a to możemy szukać właśnie po skończonym posiłku jeszcze odczuwać mnożenie się do korzystnej cenie, ale minie aż 20 minut czy czujemy, że nabyliśmy najedzeni sytuacji widzimy to raczej inni ciężko powiedzieć, że się mieli na to szansę być nie dajemy temu żołądkowi szans na to, żeby on nam to sygnał wysłał, czyli można szacować, że po jakichś 10 minutach od rozpoczęcia jedzenia podczas wigilii czy też któregoś dnia świąt oraz nasz żołądek mózg poczuje, że jest najedzony, że czasy dość napój nazwany jego tak chociaż, że mnie chodzi o święta to prawdopodobnie to zignoruje znak, czyli Anny tutaj do, że widzimy jedzenia to, że jest dużo smacznych rzeczy no to sprawi, że mimo wszystko mu będzie nad drugim zauważyć i prawdopodobne, gdyż ignorujemy to odczucie no bo to pokusa będzie zbyt dużo możemy spotkać się 10 13 wspomniałeś o tym, że to jest kwestia tego też, że przejmie w części domów tradycyjnie jest mniej albo mało sieje przed Wigilią czy niema normalnego śniadania normalnego jakiegoś tam nie wiem land, bo jednak większość z nas jest przyzwyczajona do tego lan Człuchów w związku z trybem prac owym tylko wyczekuje my robimy sobie miejsce no bo wiadomo, że będzie dużo wcześniej rzeczy OJ tam jak kto lubi nie wiem piętnasty siedemnasty jak zaczyna zaczyna się wielkie żarcie czyni z myśli, że lepszą metodą byłoby jednak zjedzenie normalnego śniadania i czegoś tam w ciągu dnia i t d. i tym samym i nasz układ pokarmowy będzie bardziej gotowy na dalsze jedzenie i też, nic więc my jak kiedyś zalecał abstrahując od tradycji dalekich tego typu bierze tak to mogę tutaj poleca jednak MEN z punktu widzenia dietetyka jednak zwieść ten objazd na wieś do śniadania nim lepiej mniejsze niż zazwyczaj, ale jednak został przy posiłkach, bo to sprawi, że był po prostu nie nie ma aż tak dużo na tą wigilia i Emmę i dzięki temu mam też dolegliwości będą mniejsze a, gdybyśmy w tej chwili mieli jeszcze szansę, żeby sobie skomponować je do wigilijnej mniej rzeczywiście w stylu postnym to co powinniśmy wyrzucić, o co odchudzić wigilia, żeby się po niej lepiej czuć to dobrze byłoby zrezygnować się inny z większych ilości wszystkich sałatek, które są na majonezy ach, które w sensie są popularne u nas w Polsce może też pogłębić, lecząc ludzi płaczą on w obecnym zrobieniem n p. sałatki wg tradycyjnego przepisu, ale żaden jogurt z majonezem Egipt ten smak zostało ale, żeby jednak to był mniej tłusty mniej kaloryczny posiłek warto za to wrócić sałatki, które będą te nie w lekkim deseniem cieniem szkodniki i warzywa w DEK jak sałata ogórek pomidor z jakimi się tak im lekkim deseniem z oliwy z oliwek steki z octu balsamicznego soku cytrynowego tego typu koty w budżecie AM Rybak najbardziej jest dobry dobry pomysł na wigilijne dania wigilijne dania, ale dla giełdy nie powie ryba smażona szczególnie, gdy ryba smażona jeszcze w dodatkowe kich panierce z kim szczęścia, bo ona będzie chłonąć te dodatkowo tłuszcze to zwiększy jej kaloryczny, a także lepsza byłaby chyba po prostu pieczona albo nawet jeśli lubimy to wzmożona, ale nie wie kim nie wcześniej nie mogące tylko po prostu taka taka sama Anne sama smażona Joanny jeśli mamy inną ścieżkę pierogi to warto zadbać o to, żeby farsz nie był kimś bardzo tłuste i też lepsze były pierogi, które są gotowane niż takie pierogi, które są od smażone tak to też jest w wielu domach randek Atradius te pierogi się od smażonych w Ciechocinku dodatkowo tłuszcz są dużo trudniejsze do strawienia niż takie po prostu ugotowane pierogi to w pierwszej części audycji podpytaliśmy o to jakieś drugie będziemy chcieli zapytać m. in. wspomagaczy, o których już wspomnieliśmy poczynając od alkoholu, ale też przez różne inne rzeczy mówi o postanowienia noworoczne, które też nas czekają, a naszym gościem jest dzisiaj dietetyk Damian parol twórcy twórca bloga Damian parol com dziękujemy za zapraszamy od 1 2 i 4 0 na drugą część naszej audycji ja teraz informacje Radia TOK FM witamy ponownie druga część audycji Homo science Aleksandra Stanisławska Piotr Stanisławski Crazy nauka PL i studiu nasz gość jest z nami dietetyk Damian parol twór twórca bloga Damian parol kom dzień dobry poza ramy, a jakże z dietetykiem na dzień przed Wigilią o jedzeniu wigilia święta o tym jak przeżyć bez strat na zdrowiu wnioski z pierwszej części audycji były takie, że by po pierwsze nie zachowywać tego postu wigilijnego przed kolacją wigilijną, czyli jednak zjeść śniadanie jednak zjeść obiad mniejsze, ale dzięki temu i nasz układ pokarmowy będzie bardziej przygotowany i my się nie na Hamas tak po kokardę nie będziemy tak straszliwie głodni druga sprawa taka, żeby trochę jednak jest mało, by zwrócić uwagę na to mniej tradycyjne niekoniecznie muszą być radykalne ustępstwa to znaczy sałatka z majonezem może być MK sałatką ze majonezu wymieszanym z jogurtem, więc smak zachowamy nie to, że dług czy raczej babcia nas wyrzucą z domu będzie nieźle natomiast będzie lżej, czyli generalnie staram się szybko ograniczyć tego typu rzeczy najczęściej ci wniosek jednak zwracajmy uwagę na to co nasz organizm sugeruje im nie wpycha im na siłę wszystkiego tak bardzo, ale skoro już wiemy, a jemy dużo i bardzo dużo w święta to pojawia się pytanie o to czym sobie pomóc albo może zaszkodzić, dlatego że HOKEJ z 1 strony wigilia w wielu domach jest bez alkoholu, bo taka tradycja znów wielu z alkoholem już kolejne dni świąteczne to w ogóle nie ma problemu i teraz, czyli po pierwsze, tradycyjny nie wiem czy może też może być tradycyjny kieliszek wódki, który uznaje za coś co ma nam ułatwić trawienie pomóc przeczyścić w ogóle może po woleli sami znaleźli ziołowej powiedzmy, że możemy stworzyć mit nalewki ziołowe leki się często gorzałę, więc pytam o wódkę dobrze możemy też zaplecze równolegle o nalewkę ziołową oraz co bardziej kulturalnie gra w pakiecie czerwonego wina czy tego typu dodatki alkoholowe rzeczywiście nam pomogło w trawieniu ktoś uważa pan to tak z fizjologicznego punktu widzenia to nie jest tak, że nam pomoże strawić, że test z drżeniem ten alkohol w jaki sposób sprawić, że winny ten pokarm będzie się szybciej trawił, ale jeśli odczuwamy dolegliwości z tego brzucha, które są niewielkie dnia i nie ilość alkoholu będzie niewielka to może być także przyniesie nam to ulga jeśli są to jeszcze jakiś nalewki ziołowe to tutaj bardzo leżaki to działać będą, ale niektóre zioła mogą też przynieść po prostu ulga też nie wspomogą raczej trawienia a, ale po prostu przyniosą zwyczajnie Urbanek i została wypita w trakcie czy picia po posiłku Niny, jakiej zasadzie gość raczej my raczej bite w w pod koniec albo po posiłku, a nie to, że przed przed przed posiłkiem i głównie jest to po prostu ulga powinna w zasadzie taki, że alkohol znieczula nasz układ nerwowy i dzięki temu czujemy się lepiej jak nic się nie wydarzyło na takiego, że rzeczywiście jest lepiej tego po prostu czujemy się na palety, ale trud w tym pamiętać, że jeśli tylko alkohol będzie więcej, a od osób, które są bardzo wrażliwe albo przed nim przejadą się zdawanie więcej niż powinny to może być także alkohol wnętrze zaszkodzi po prostu będziemy się czuli potem jeszcze gorzej na dziś nie tylko wieczorem następnego dnia obrusy ten układ pokarmowy jednak zaprotestują czy te koszty ogólne coach matami 3 czy w dalszym bólem brzucha, więc trzeba mieć na uwadze to, że łączenie dużych ilości jedzenia zderzeniu z ilością alkoholu dla osób wrażliwych nawet małą ilością alkoholu to nie jest dobry pomysł co w takim razie inne już, pozostawiając alkohol i inne rzeczy tylko pół herbatki herbatka miętowa, a tam nie wiem, jakie śmieszy banki, których jest coraz też więcej czy kajaki rzut oka czy one mają jakieś uzasadnienie poza efektem placebo, czyli my jesteśmy przyzwyczajeni czy rzeczywiście w kata mięta sprawi, że nam będzie lepiej nic co na to może spowodować w środku będzie mięta liście ma takie właściwości łagodzące ram i oczywiście może sprawić, że poczujemy się lepiej tam też znowu raczej poczujemy się lepiej niż, że będzie także rzeczywiście poprawi się do trawienia, a ona może mieć faktyczne potrzeby się poczuć lepiej niech nam towarzyszą tylko jakiś wzdęcia, a na to są też, że MO, że ziołowe czy takie w farmakologiczne środki, które pomagają z tymi zdjęciami walczyć i to też pomagano, bo często właśnie to co my interpretujemy jako ból brzucha są po prostu wzdęcie, które mają miejsce w jelitach Anny tutaj one faktycznie jachty w tej sytuacji na mogą pomóc a, czyli po zakończonym posiłku i kiedy już będziemy tak wycisza liście pijemy nalewkę ziołową najlepiej albo jakąś herbatkę ziołową czy zwykłą herbatę też zwykła herbata w imprezie jest w związku z tym, że jest ciepła turystce na płynnych, który w inne też może w wspomóc trawienie i nie jest szczególnie jeśli nie piliśmy mało w czasie posiłku no to zwykła herbata też służyć pomocą dziś Błędowo byłaby lepsza na lato mamy wigilia 2 dni świąt potem tydzień do zjadania resztek to są to jesteś znowu kolejny raz kolejny etap wielkiego żarcia, bo już zupełnie inaczej jemy w tym tygodniu niż normalnie tak przychodzi Sylwester i potem schodzi na wyroki przychodzi refleksja związana zarówno styl życia zważyliśmy, jaki ogólnie z pasją noworocznych postanowień to teraz czy w ogóle koncepcja odchudzania się przede wszystkim poprawienia swojej kondycji w kontekście tego nowego roku ma sens czy też dobry moment na podejmowanie tego typu postanowień czy to się raczej wypali, bo te z portfela znowu tradycyjny temat do kpin tak czy postawi postanowienia noworoczne trwający tydzień nie to tutaj MEN wewnętrzne z Konga do tej kwestii właśnie do badania to bardzo ważne jest, że my jak są badania na temat c jak zmienia się masa ciała ludzi w okresie świąt to wyraźnie wskazują, że to nie jest tak, że ludzie stoją konkretni święta, że są 3 dni obżarstwa i nagle waga skacze 5 kilo do dworca takiego ram i budżety oczywiście w święta, ale piją w całym tym okresie świątecznym czy zaczynają tyczyć kilka dni przed świętami i ty ją jeszcze po świętach właśnie przez przez to duże zadanie właśnie przez to takie ogólne rozluźnienie, a to teraz można chcieć więcej, bo to i tak święta, więc to teraz to nie zaszkodzi, a to pierogi zostały te dane o tym co trzeba zjeść ubrać się zmarnuje, tak więc to wszystko sprawia, że w grze tyjemy to warto na to zwracać uwagę i ja uważam, że bardziej niebezpieczne są właśnie ten ten okres roku świetnie same świąteczne dni, bo to świąteczne nie tam przyjemnie się być rozbolał brzuch, ale nie przytyjemy jakoś bardzo z tego należy jak 2 tygodnie sobie fundujemy coś co się stanie przed całkiem dużo natomiast jeśli chodzi o to czy warto się zabrać na dbanie o siebie we z nowym rokiem Dantego uważa, że jak najbardziej tak my, tym bardziej warto zająć się są, bo każdy moment, żeby zacząć jest dobry dla wielu osób, które mnie ten początek roku to jest takiej dobry symbol, że coś się skończyło coś zaczyna być dobry moment, żeby zacząć większy problem jest z tym, żeby w tym wytrwać i to jest tutaj to jest problem i te będą przedmiotem żartów nie starzy ludzie zaczynają coś robić w w 3 na nowy rok tylko to, że w tym nie są w stanie wytrwać i tutaj uważam, że duże problemy jest to, że ludzie narzucają na siebie bardzo dużo, a i czasem nie są w stanie temu sprostać Alan i smród ktoś nie odrywa najlepiej wie na ten, że tak jest, ale ktoś tego jeszcze nie w ogóle nie trenuje w teście pali papierosy to bardzo często on poznali te wszystkie 3 rzeczy zrobić naraz i cześć ludziom to rzeczywiście wyjdzie rzeczywiście te osoby rzucą palenie i wezmą się za siebie i na wiosnę będą wyglądać Super, a i dobrze się czuć, ale dla wielu osób to są za duże zmiany i wtedy trzeba po prostu zrobić taki taki rachunek sumienia wznowić jakoś też osobom czy zniosą to jest jednak dużo zmian wprowadzić naraz czy jesteś taką osobą, która razem ma z tym kłopot i powinna wprowadzać małe zmiany do swojego życia n p . nie rzucać od razu na zmianę całej diety tylko postanowić sobie, że nie ma zdrowe śniadania to, że nasze śniadanie zawsze jest zdrowa potem można dążyć do tego kolejny posiłek naprzód kolację albo obiad i pomału systematycznie te zmiany wprowadzać to samo z aktywnością fizyczną nie trzeba od razu się zapisywać na siłownię na siłownię jest bardzo dobra i warto ćwiczyć na siłowni tylko przykłady cięć od spacerów AM obiecać sobie, że będziemy starali się do pracy dojeżdżać na rowerze się tylko możliwe albo nowość, bo dochodzić Joanny, że w znajdziemy w Szkocji 10 minut na jakieś proste ćwiczenia w domu, a bowiem, że to nam się uda w zrealizować jak staną się uda zrealizować też będziemy widzieli mnie, więc jak ten czas wygospodarować będziemy też mieli takie poczucie, że znam też udało także coś Romek pierwszy sukces dzięki nam tym jest łatwiej budować potem kolejne zdrowe nawyki, a jeżeli już sobie postanowimy, że chcemy coś zmienić to warto iść za głosem własnego serca i właśnie w wy zrobić taki wgląd w siebie czy raczej też zwrócić się o pomoc specjalisty dietetyka do kogoś, kto może nami pokierować czy to są 2 równorzędne równorzędne drogi czy też, która jest z nim być polecony mam rozłożyste dietetykiem być może konflikt interesów konflikt interesów, ale powiedzmy, że tutaj mamy taką dosyć czystą sytuację czy ludzie powinni sobie ufać w takich sytuacjach innym to bardzo zależy są osoby, które poradzą sobie sama jej czytając w internecie czasem, znajdując mądrą książkę na ten temat są w stanie same sobie pomóc jej same tą GT zdecydowanie poprawić nie są osoby, które sobie z tym nie poradzą albo nie będą chciały z tym sobie poradzić oczywiście też dużo zmienia Szkot stan zdrowia nie Szlomo osoby, która jest w pełni zdrowa to będzie dużo łatwiej wprowadzić korzystne zmiany w swojej diecie niż osoby, która ma jakieś dolegliwości, które wymuszają pewne zmiany w diecie do 3 proc to bardziej bardziej skomplikowane wtedy net ty znowu trzeba samemu ocenić czy czujemy się na siłach AM w ocenie ten przykład 3 do tej pory mieliśmy jakieś sukcesy i czy nam się udawało udawało w tym wytrwać pojęcie dużo osób, która mnie wprowadzają pewne zmiany w swoim życia, ale potem się nie udaje ich podtrzymać, bo co się dzieje, a i n p. c monter dietetyka, bo trener może nam pomóc ze znaleźć to co się wydarzyło co sprawiło, że nam się nie udało tej diety utrzymać ranny w związku z tym takie spojrzenie czasem z boku też jest też jest przydatna na, a jeżeli do dietetyka się wybieramy to czy możemy do niego z marszu czy jakoś powinniśmy się przygotować się do tego spotkania to tak różnie pracują różni dietetycy mają różne podejście negatywne trendy nie tylko fizycznie w stanie mówić z marszu i oni wszystko na tej pierwszej rozmowie załatwią mu wielu dietetyków współpraca zaczyna się od takiej formy wypełnienia kwestionariusza albo albo ankiety, która daje pierwsze informacje na ekstra bardzo pomaga VE potem układaniu diety i przy urodzeniu tej pierwszej rozmowy ze mną jeśli wybieramy studia TK, który nie poprosił nas wypełnień takie ankiety to warto przygotować sobie tam informacje o stanie swojego zdrowia, bo to jest bardzo ważne mnie zastąpić na tym czy kiedyś przez wygraliśmy dzięki diety i co poszło źle co poszło dobrze, bo często jest tak, że właśnie w końcu ktoś wierzy przestrzega lekkiej diety i ona działała to dość dobry punkt wyjścia, bo wiemy wiemy od czego od, czego zacząć, a inny też warto zastanowić nad tym co robimy jeszcze tego nie lubimy jeść, bo z punktu widzenia układania diety jest to bardzo ważne a bo to podstawowa sprawa, żeby dieta którą, którą otrzyma mody etyka była dietą no po prostu smaczne i pasującą nam nad ich tego nie zgadnie polityk sam tego nie wiem musimy wiedzieć po prostu coś co potrzebujemy od niego dostać swoje losy banku obawy, że pójście do dietetyka oznacza coś strasznego ataku zmiany życia jak nie wiem jak ciężka choroba także te już nigdy nic nie będzie takie samo im wszyscy odmówić tych wszystkich rzeczy i piwa i tego tamtego czy faktycznie to zawsze musi oznaczać taką zmianę, a może cieszyć ta zmiana zawsze się wiąże z cierpieniem stratą netto, a ja uważam, że nie powinno się mną dieta nie powinna być cierpieniem to nie powinny być także przestrzegamy diety, która jest dla nas jakimś ogromnym wyrzeczeniem było mi nikt nie jest dobrą sprawę tego wytrzymać na dłuższą metę może za wyjątkiem osób, które w, jaki sposób pracują w swoim ciałem krzyczy swoim wyglądem, jakie modelki n p. tak one są wstanie przestrzegać przez wiele lat restrykcyjnej diety nam są bardzo bardzo zmotywowane normalny człowiek, który ma często dużo większe problemy niż jakaś tam fauna na brzuchu 3 czy kilka kilogramów nadwagi i NATO nie będzie w stanie raczej przestrzegać diety, które bardzo bardzo wymagająca natomiast dobry dietetyk jest nam przygotować dietę, która będzie smaczna, a jednocześnie sprawi, że będziemy chudnąć albo stan naszego zdrowia się będzie poprawiał to nie jest tak, że to się wyklucza, że ta dieta musi być bardzo restrykcyjna, żeby zadziałać to tak my dostali państwo zestaw rad od specjalisty po pierwsze, jak przetrwać wigilie po drugie, może nawet ważniejsze jak i mnie zamordować swojego organizmu w okresie okołoświątecznym, bo to bardzo ważny rejon jak sensownie schudnąć w ramach postanowień noworocznych polecamy naszym gościem był dzisiaj dietetyk Damian parol twórca bloga Damian parol com dziękuję bardzo dziękuję bardzo zapraszamy państwa tak naprawdę to dopiero w nowym roku boomu przed sylwestrem będzie powtórka z naszej audycji, ale my cały czas działamy intensywnie na Crazy nauka PRL, więc wracamy w nowym roku, a teraz informacji Radia TOK Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: HOMO SCIENCE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium - Radio TOK FM bez reklam: czyli TOK + Muzyka, podcasty z audycji Radia TOK FM oraz podcastowe produkcje oryginalne TOK FM. Tylko teraz w cenie 15 zł za miesiąc. Na zawsze!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA