REKLAMA

Jak ćwiczyć mózg?

Wieczór Radia TOK FM
Data emisji:
2018-01-05 21:00
Prowadzący:
Czas trwania:
45:29 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
rozpoczynamy magazyn horyzont przy mikrofonie Hanna Zielińska, a z nami w studiu jest już nasz gość dr Sylwester Kowalski wykładowca akademicki psycholog społeczny socjolog człowiek wielu talentów i wielu aktywności, o czym zaraz porozmawiamy dobry wieczór w dzień dobry wieczór pani dyrektor Lidia państwa autor m. in. książki zatytułowanej mózg z podtytułem Rozwiń swój potencjał książka wydana przez wydawnictwo zwierciadło w inny książka na mój, gdy 1 z moich Rozwiń » ulubionych tematów bardzo lubią mózgu rozmawiać, ale się bowiem już tak będzie będzie ostro, ale też akurat ta książka to jest z tym takie były delikatne miękkie praktyczne wprowadzenie innych z dziedziny nauki różne związane z wnioskiem o to właśnie nie tylko neurologia, ale też psychologia, która sporo mamy n p. ceny o stresie o tym jak stres wpływa na funkcjonowanie mózgu ale zanim porozmawiamy o mózgu to chciałabym poprosić pana o rozwinięcie kilku ciekawych terminów, które przeczytałam w rozszerzonej wizytówce pana na skrzydełku książki n p . taki termin jest pan twórcą serii treningów auto dennych wyjaśnimy słuchaczom co to są trening autogenny mamy 2 3 godzinki na wodach morza na początek 2 3 minutki na pewno dadzą radę w Tychach, a trening autogenny najczęściej kojarzony jest transfer treningiem wokalnym Schulza, a i jest to trening, który ma powodować, że sami pracujemy z własnym umysłem, a Schulz przygotował taką metodę radzenia sobie ze stresem, która jest oparta na pewnego rodzaju oprogramowania, a w tym przypadku chodzi o wywoływanie uczucia ciepła wywoływaniu uczucie ciężaru ciała naszego i uczucia spokoju cały ten jest pomyślany w taki sposób, że kiedy my będziemy odpowiednio przygotowani do niego, kiedy będziemy mieli to przećwiczone wówczas w sytuacji, kiedy będziemy zainteresowani zagrożenia ani też tam się wydarzy będziemy mogli sobie wydać komendę spokój i wtedy nasz organizm przepięknie reaguje się uspokaja w ruinę czy taki był wnioski z naszym zwierzęciem pod wpływem naszego behawioralne go treningu i uczy się reagować na pewne hasła naszej strony, a jak najbardziej przy czym myślę, że ten trening autogenny w wykonaniu Schulza było właściwie taką podstawą do stworzenia całej serii różnego rodzaju treningów, które bazują po prostu na pracy z własnym umysłem stąd też określenia auto Denny jako jego takiej autopromocji goniącym nasz nasz organizm, a to umysł jest podmiotem tego treningu czy mózg, a no tak naprawdę umysłu mógłby tutaj nie ma po poszaleć natomiast na omdlenia tam tak bardzo lubię dla in dlatego też m. in . ta książka, której rozmawiamy, a jest przygotowana w formie takiej małej siłowni plan dla mózgu, a dlatego, że my traktujemy mózg jak o pewnego rodzaju ja przynajmniej bardzo lubię robić jako bardzo mięśnia, a który jak nie jest używane nie jest ćwiczone wówczas scenografia na obumieranie trochę trochę się degraduje w związku z powyższym im więcej będziemy to można pracować im będziemy mu więcej czasu poświęcać im szybciej zaczniemy robić tym tym generalnie lepiej, ale razem z kręgów organy to są to jest praca na wystającą z trasą własnym umysłem TV oprogramowanie, a tutaj po sąsiedzku bardzo często wymieniany jest relaks progresywny Jacobson relaks progresywny Jacobson oparty na technice neuro mięśniowej z kolei, która fantastycznie na mera służy w sytuacji, kiedy do zostaniemy nagle n p. zestresowani, a analityką klasyczną reakcją na stres jest redaktor Nowin jest takich erotycznych cały zespół reakcje fizjologiczne Leny najczęściej ma już tak trochę czasu w pierwotnym poziomie mera Małgorzacie k serial trwa właśnie Nottingham klasyczny mechanizm z napięciem mięśniowym ma kina kino niezależne tory znikną niektóre się rozluźniają wnuczka dochodzi do wypróżnienia NNW w Malborku w takt z konkretnie rozmawiamy, ale na konkretny jeśli mówimy o takim stresie granicznym NATO też to jest element wiadomo też jak ja się z oczu jednak, żeby tutaj słuchaczy nie stresować za mocno zacząłbym od takiego stresu trochę częściej raz od karnego, gdzie po co drugi wynik graniczny może mówią, że nic ekstremalnego zmęczenia ekstremalnego, ale tak naprawdę na ten mechanizm uciekają Buval szkodzi ich zdaniem jednak większość mieszkań w tym momencie Jacobson który, a pracował właśnie z radnymi Adam technikami neurony niż w ziemi opracował system, a który polegał na napinaniu i rozróżniania wybranej grupy mięśni dna po opanowaniu z kolei te umiejętności, gdzie jak już po potrafimy z selekcjonować, ale te mięśnie dna no to możemy się zastanowić jak na dobro sprawy, które na mięśnie oczko w danym momencie na finał jak w jak teraz siedzimy sobie nowej 2 w studiu, a państwo przed odbiornikami ponadto moglibyśmy się zastanowić jak byśmy się w odczuli trochę słyszałem być może tak osadzili w tym 2 naszych fotela, gdzie dziś znajdujemy alejek byśmy spróbowali poczuć, które mięśnie są naprężone w sposób zupełnie niepotrzebnie w raju oczywiście nie chodzi o to, żeby rozróżnić wszystkie spłynąć z tego fotela na podłogę natomiast rano chodzi przede wszystkim o to, żeby ten niepotrzebnie napięte umieć rozróżnić, a po co, a on o w generalnie nasz system dąży do utrzymania homeostazy tam do takiego stanu, która pozwala prawidłowo funkcjonować, a który pozwala utrzymać ten odpowiedni to zmienić oby tak ten tor grup komórek, które dziś nam się pojawia on powinien być wystarczający do wykonania określonej czynności, a czy zmuszaniem to są one też obowiązuje, bo wspomniał pan na tym, że mózg można w przenośni oczywiście traktować jako minister, którego kondycja zależy od treningu łatę trening dobrze zacząć się z tym jak najwcześniej i utrzymywać go możliwości intensywnym oczywiście mózgu nie da się zwolnić z pracy z napięcia w sensie dosłownym zupełnym, ale pytanie czy mózg także potrzebuje tego rodzaju regeneracji czy może skoro tak bardzo bezcenna jest ten inny zasilanie się mózgowej to może jednak powinien być cały czas w stanie takiego wiecznego napięcia i aktywność, jakbyśmy sobie zafundowali wieczne napięcie na mózgu to byśmy skończyli bardzo szybko gdzieś tam w okolicach psychiatrii neurologii na nabywcę, a właściwie wieczne napięcie mózgu przecież mózg i tak pracuje i tak pracuje w każdy każda pora na każdy okres pracy tego mózgu jest różne inne, a i w momencie, kiedy n p . w ciągu dnia zbieramy informacje no bo przecież atakują nas tysiące bodźców z każdej strony mówi, a to musimy mieć czas, żeby te wszystkie informacje, które do nas dotarły te wszystkie boksy dziś sam sobie poukładać posegregować, a zbędne informacje wyrzucić mówiąc w skrócie 3 zrobić porządek, dlatego że informacje, które nie zostaną przetworzone no one będą nam wyjść na zaległy z zalegać będą nam trochę przeszkadzać, a my przecież nie lubimy obsianie mam nadzieję, że nie lubimy mieć takiego uświetnić kadrowe w głowie, a no, bo prędzej czy później za chwilę nam się zemści, jeżeli mamy natłok myśli, jeżeli mamy zbyt dużo bodźców, jeżeli sobie z tym nie radzimy, czyli nie dajemy temu mózgowi odpocząć odprężyć się wówczas to już jest prosta droga do takich zachowań n p. nerwicowych i t d. dalej w to zanim przejdziemy do takich konkretów wprowadźmy naszych słuchaczy innym sam temat książki, jaki był związany z umów na książce mózg pana autorstwa niejakiego na nią pomysłu dla mnie jest ona pewnego rodzaju i zestawem ćwiczeń dla dorosłych, bo to jest książka poradnik słowa to nie jest publikacja taka hermetyczna akademicka naukowa innym też neurologia występuje na drugim planie raczej tutaj jest przede wszystkim praktyka i to jest książka dla osób, które chcą same ze sobą móc potrenować znaczy mieć pod kontrolą pewnego rodzaju procesy czy zjawiska w swoim mózgu zachodzące pięknie pani redaktor w zimowych w takowej powiedział rzecznik wysłuchałem więc, jaki jest pytanie tak naprawdę to co jeszcze można, by dodać do tej pięknej wizytówki nic tak tak powiedzmy zupełnie serio, kiedy przymierzałem się będą do napisania tej książki na trumnie takie skojarzenie trochę z salonem samochodowym brak jak to jest także w ogniem czy państwo mają także, że często wyjeżdżają z salonu nowymi autami, ale jeżeli trafimy do takiego salonu to zdarza się także, że będziemy ten samochód w kółko niż z każdej strony go obejrzymy mostu Kammel pukał metodę diler prawda w pewnym momencie pozwoli nam usiąść za kierownicą, a na siedzeniu obok często leży n p. instrukcję obsługi takiego auta, a i to jest taki, a on to jest taki moment, w którym oczywiście większość z nas doskonale wie jak poradzić z obsługą auta ciągle mamy prawo jazdy im samochód w do samochodu podobne nieco, ale jednak to zawsze jakiś czas jakiś czas rzeczy mogą się pojawić, których nie wiedzieliśmy, że w takim modelu nie nie poznaliśmy i pierwotny zamysł był trochę taki rząd na powstała instrukcja obsługi mózgu na linii, a taki taki był zamysł bardzo ambitny, ale w momencie pisania tej książki nagle się okazało, że inne brzmienie pisali tyle nie jesteśmy w stanie tak naprawdę zaczniemy nie jesteśmy w stanie ogarnąć całego tematu bo, bo jest ona do rozwoju wielu za mnie nie da się nie wiem czy wszystkie książki telefoniczne świata połączone mówi 1 egzemplarz dałyby radę ogarnąć całą wiedzę o mózgu w związku z tym o tym, że pomysł na taką skróconą instrukcję obsługi mózgu coś miało być tak na no bo było przecież nie da się wszystkiego napisać na z czasem wyszło mózg Rozwiń swój potencjał głową, bo zaiste, jest to kropla w morzu tego co można byłoby z mózgiem robi co można, by o tym, mózgu, a twój ileż to zdecydowanie taka kropla raczej lekkostrawna właśnie, dlatego że popularyzatorska, ale mimo wszystko, aby zatrzymajmy się na chwilę przy tym czy na pewno potrzebna w przy pełnych dziedzinach nauki Impel postępy okazuje się dla nas korzystne w sposób pośredni nawet nie wiemy w grę w różnych wyspecjalizowanych daleko głęboko dziedzinach co się dzieje to wszystko gdzieś tam się nim przekładana w inny rozwój innych dziedzin w przypadku mózgu jest tak, że akurat możemy bezpośrednio skorzystać, ale ktoś mógłby zapytać czy przypadkiem życie samo w sobie to nie jest trening dla mózgu czy rzeczywiście potrzebujemy instrukcji obsługi mózgu to tak trochę, jakbyśmy potrzebowali instrukcja obsługi życia, a nowym, bo trochę tak naprawdę jest a, gdybyśmy weszli sobie dzisiaj do pierwszej z brzegu siłowni postanowili ćwiczyć swoje mięśnie, a to oczywiście możemy to zrobić to nie jest żaden problem, a są wśród nas na pewno TAWS tak zakłada przynajmniej 1, którzy nigdy nie muszą okazać się chodzeniem na siłownię, bo po co im to, bo nie jest potrzebna, bo nie jest trendy, bo Boni tak nie lubią inie chcą są tacy, którzy na osi głównie na będą chodzić od tak, bo wypada iść z nami dziesiątej zrobić, a będą też tacy, którzy do tego przygotowują się tak bardzo bardzo solidnie, czyli n p . zanim rozpoczną trening trochę o tym, poczytają trochę się do tego przygotują i mentalnie fizycznie nie będą wiedzieli co z tym zrobić, bo są też tacy, którzy po prostu poproszą o wsparcie trenera w ogólnej i dostał to tam nic z Pronarem ze nie chodzi tu tak można powiedzieć czy nie za dużo, ale zmiana określenia trener mózgu oka i ciągłych Guy Ryder rezygnuje z Czech chciałby dziś to jest właśnie to on także my teoretycznie wiemy co zrobić plan ale gdyby je, gdyby tak było naprawdę, żeby tak bardzo bardzo wiemy co gabinety n p. psychoterapeutę tułów 2 3 gabinety psychiatrów czy psychologów czy neurologów nie pękały w szwach zatrzymamy się na chwilę właśnie przy tych okolicznościach cywilizacyjnych, bo to one odpowiadają za to, że potrzebujemy treningu na siłowni, a nie spędzamy czas na naturalnym wysiłku nasze ciało jest ewolucyjnie przystosowane do tego, żeby przebiec około 30 km dziennie jeśli jesteśmy zdrowym dorosłym osobnikiem CEZ niewiarygodne dla wielu osób, które nie są w stanie 3 czy 4 km przebiec tak samo Glenn jeśli chodzi n p . o kondycję dzieci czy nasze problemy z 2 i wychowawcze z wychowywaniem dzieci dzisiejsze gabinety terapeutyczne dla innych m. in . n p. mają inne piaskownice dzieci się bawią w w gabinecie, by za duże pieniądze w z profesjonalistą inny piaskiem wspinają się na linach podwieszonych pod sufitem, a to wszystko tak naprawdę jest rodzajem atrapy tego co jest naturalnym środowiskiem naturalnymi warunkami rozwoju dziecka jeśli one gdzieś nie zostaną dostarczone w pewnym momencie to może dojść do zaburzeń integracji sensorycznej jest ciekawa czy tutaj też jest ta paralela czy z mózgiem też jest tak, że w ogóle samo istnienie poradników dotyczących kondycji mózgu rozwoju mózgu treningu mózgu wynika z tego, że żyjemy w takich czasach, w których mózg nie nie ma dla siebie optymalnych warunków w takich czasach w takich warunkach cywilizacyjnych nie myślę, że także jesteśmy przebój przebój co ważniejsze od określić, dlatego że ilość tych bodźców jest po prostu gigantyczna, a i jesteśmy bombardowani dźwiękami obrazami zapachami i do tego dochodzi jeszcze presja czasu, którą przecież mamy wszechobecną, a jeżeli dołożymy do tego na skomplikowane relacje społeczne, w których dziś nam się pojawia, a jeżeli do tego dojdzie taki społeczny ogląd n p. geopolityczne, gdzie ja po 1 stronie służy mecze są dobrze radzi chodzili, a jeżeli do tego dołożymy relacje n p. firmie zwiększenie wymagań NATO to wszystko powoduje, że zatrzyma ten nasz mózg się trochę tandem denerwować stresować i tak na dobrą sprawę, kiedy można powiedzieć byłoby uproszczenie, gdybyśmy zajmowali się 1 dziedziną w życiu a, gdybyśmy się spełniali tylko jako nie wiem dobry ojciec albo ma albo dobra żona albo tylko dobra kasjerka dziś tam w sklepie prawda i t d. krzyczy do dobry menadżer no to może, by było łatwiej, ale może kasjer i menadżerka nowy choreograf w morze może i tak być natomiast rano ta wielozadaniowość naszego mózgu ten trend, żeby zrobić jak najwięcej jak najszybciej dna, żeby to było jak najlepiej zrealizowane po to, żebyśmy byli jeszcze bardziej szczęśliwi albo jeszcze bardziej na spełnienie jest chodzi o pozyskanie kolejnej ilości gotówki n p . na święta w nielegalnym, ale już go powodu braku wzrostu my pędzimy faktycznie grudzień jest taki paradoksalny miesiącem rzeczywiście bolą niespodziewanie się wielkiego rozprężenia relaksu odpoczynku, a wszystko jest otoczone tak gigantycznym wzrostem było źle, bo w gigantycznych korkach dla naszego organizmu tak tak emocjonalne, ale też właśnie takie przeciążenie logistyczna także dla mózgu no dobrze, a w takim razie po co nam rozwijanie takich cech, które mnie wspiera trening zaproponowany przez pana, czyli takich kompetencji jak koncentracja pamięć szybsze uczenie się bardziej wydajna praca umysłowa inne zwiększony obszar percepcji inni czy może nie warto po prostu by postawić na wyluzowanie się nie byłoby Super pomysł bardzo się to podoba tylko będziemy rozważać nosa, ale my z kanap foteli ona wzmocniona, a nie właśnie trochę trochę cywilizacja pewnej obszar w tym kierunku zmierzają i z tych obszarów słyszymy takie komunikaty w na razie co właściwie IQ to, że takie archaiczne postrzeganie wartości naszego mózgu ner liczył się dzisiaj przede wszystkim stan rozluźnienia stan relaksu niż jakakolwiek inteligencja ewentualnie emocjonalne co pana Tramwajarz oczywiście zgadzam, że inteligencja emocjonalna jest niezmiernie ważna ne natomiast ja myślę, że trzeba dobierać narzędzia proporcjonalnie do tego się co się dzieje, a i to strony także na wizja n p . obok, gdybyście teraz o zużytym obrazili, że jesteście takimi granicami, których rozumy gdzież tam, a nie mają nic właściwie do roboty prawda albo zapadamy wszyscy wstają zimowe na dworze plucha nie w wojnie, a śnieg, ale i tak, ale jak sobie tam drukujemy dziś, gdzie lubimy do podkowy, bo pod kancelarię, a do tego nie łączy grzane wino wypada w proponować ciepłą gorącą czekoladę do picia inne albo coś podobnego no i wtedy fantastycznie i to bez mózgowie naszemu organizmowi, gdzie bardzo potrzebne w nich taka umiejętność to jest wyższa szkoła jazdy żony może, gdybyśmy sami sobie zadali pytanie jak często sobie fundujemy tego typu relaks Nowy Tomyśl, że wie, że wiele osób mogłoby się uderzyć pierwsi byli o jej nie pomija możemy się tu zatrzymać, bo faktycznie pewnego rodzaju mitem jest sądzenie, że wystarczy się położyć, bo mózg był zrelaksowany i potrafimy sobie, by czasami taką gonitwę myśli właściwie napędzić jeszcze więcej stresu i tu zresztą często otoczyli mnie przed snem zasypiam jeśli nie mamy kontroli nad właśnie myślami jeśli gdzieś tam toczy się jakaś trąba powietrzna w naszej głowie spróbujmy opowiedzieć o tym, relaksowali mózgu na tyle na ile można no właśnie sposób popularyzatorskiej mnie w radiu, po czym rozpoznać, że w ogóle nasz mózg jest już w takim stanie, że potrzebuje takiej relaksacji rozluźnienia się używać tej terminologii związanej z mięśniami no i jak tutaj naszemu mózgowi pomóc no to może zacznijmy od tego, że każdy mózg ma trochę inną wytrzymałość, a on to jest tak jak bym porównał do do branży morskiej nie na to bym mógł n p. podziwu odporność znany ma dzielności normalną działalność jednostki na ile ona tam może wytrzyma zimna woda przy korzystaniu, aby na boki, jakby przód tył inna niż zanurzenie w określonym i t d. wysoka dzielność jednostki w, tyle że przymus nie da się tego tak dokładnie wymiernie określić no tak dokładnie to mnie natomiast, jeżeli nauczymy się czytać informacje, które gdzieś tam z naszego ciała upłynęło mu wówczas możemy zadziałać wcześniej, a on moja działająca tutaj in w obszarze psychoterapii bardzo często zdarza się, że mam pacjentów którzy, a w fantastycznym funkcjonują oni fantastycznych funkcjonują mają swoje firmy z menedżerami mają rodziny właściwie można, by dziś mają środki finansowe i oni są dni teoretycznie spełnienie przez bezdomnych, ale zdarza się niestety dosyć często i coraz częściej przychodzi taki moment, kiedy coś ich nagle mówiąc o tak ogólnie dopada mnie to coś się albo jest po jakimś syndromem fas depresyjnym albo są wręcz, że depresja albo pojawia się syndrom doznał 8 3, czyli wypalenia zawodowego na i w tym momencie my nie jesteśmy w stanie zrobić nic, a jeżeli n p. jakich się rano pojawiają się obszary, gdzie stan nadmiernego zautomatyzowania naszego organizmu na napięcie mięśniowe jest tak silne, żeby sobie z tym radzimy, a i wtedy nic nas będzie cieszyć z was nie będzie bawić się na zamówienie dla frajdy bo, choćbyśmy mieli największe pieniądze, ale będziemy chorzy to i tak do niczego ich tak naprawdę nie wykorzystamy mówi Bożena rehabilitacja, ale wtedy bez sensu było tyle pracować, że w narodowej w obszarze przeznaczyć no i co wtedy to czy wtedy właśnie wykruszył się w takim stanie zaleca pan rozluźnienie mózgu jak można zrobić w nocy jak bardzo bardzo lubię pracować właśnie na treningach miał wygranymi i wizualizacji, czyli chodzi o to wręcz utrudnia na wystawie podziały to jest praca znajdzie wykorzystujemy różne elementy za zawsze pracując n p . za jakąś konkretną osobą zaczynamy od określenia Nike jest etapie na jakim jest poziomie no i jaką ma potrzeby tak naprawdę, żeby ten mózg odprężyć raz są osoby, które n p . nie potrafią zamknąć oczu a kiedy się rozmyślają w gabinecie najgorszy był to bardzo proszę poproszę teraz ma na chwilę zadumy może od razu wyczuwają redaktor w okresie załamania lodu na AM UK to znaczy, że w tym momencie może się pani, że i dobrze bezpiecznie no tak, że jest to musi sobie ani u siebie z Radomia mam nadzieję, że też to groźne nie jestem tak rezolutnie prawda integracyjny, by było jest okres natomiast bardzo wielu przypadkach osoba, która zamyka oczy natychmiast się okazuje, że pojawiają się jakieś tam tiki nerwowe jakiś podglądania ujmuje dbanie o wymyślił można, by tak powiedzieć w 2 i ta osoba nie jest w stanie tego zrobić na pytanie, dlaczego okazuje się no nie mogę tych zamknąć oczu, bo no, bo chce zobaczyć co się dzieje, bo czy coś się dogonić niewłaściwego i t d . a poza tym wołać, kiedy zamkniemy oczy mózg zaczyna produkcję spokojnemu spór mógł na nich wyłączyli mi światło bramki w obronę oblegał dzik wychodzę i porządku, a jeżeli jeszcze ma informację, że przez najbliższe 5 minut nie otwierać oczu tak jesteśmy zmęczeni odpłynie my będziemy mieli drzemkę albo po prostu będziemy sobie siedzieć myśleć o czymś miłym, ale jeżeli ten nasz mózg jest trochę przemoc vany jesteśmy za bardzo zestresowani zdenerwowani NoToCo zaczniemy zaczniemy całą litanię Trumpa i zaczyna się akcja mojej miałem zrobić to jest karuzela z Mars Volta lista krajów w spółce wesołe miasteczko ruchu również będzie mecz i wtedy jest rany boskie media, kiedy n p. trafią do niego pacjenci, którzy mają problem z zaśnięciem no to pierwsze pytanie, którym zadaje Bóg często są właśnie ludzie tacy biznesową czy politycznie aktywni i zadaj pytanie jak dobrze to proszę powiedz mi jak n p. ile czasu przed snem to stawiasz swoje elektroniczne gadżety na 2 i laptopów reforma Wall i t d . nic się okazuje, że zasypiamy z tymi gadżetami co praktycznie z tymi negatywnymi zasypiamy a kiedy planujesz dzienną wuja pół nieznane fakty, a tu szczęśliwi i tak mają inni każdemu się udaje na choroby czy internacie później, bo po tej fazie taki trochę Psychoedukacji w moi pacjenci bardzo często też tak robią może do nabycia w różny nie martwiąc się dopiero następnego dnia rano zaczynają mnie, ale faktycznie w czasie odsunął gdzieś trzeba odłożyć wszystkie atrakcje, żeby nie powiedzieć to wszystkie te resory, które dziś tam nas dopadł w ciągu dnia planowanie następnego dnia też wiąże z pobudzanie mózgu tak naprawdę będą, bo tutaj jeszcze w grę wchodzą emocje, a emocje przecież, że to jest siła napędowa dzięki nim żyjemy, ale też dzięki nim giniemy czasami Awicenna muzykę przez emocje no może mocno mocno ucierpieć natomiast wracając do tych metod ustawiono relaksacji tynk układany jest faktycznie fantastycznym narzędziem krętą drogę Schulza ja bardzo lubię, a ma teraz progresywnego sonaty wspominałem, ale też robię robię treningi krótkie szybkie, a kiedyś otworzyłem na taką płytę takim taki zesta w nagrań oraz minuta, a i to z kolei jest na tego rodzaju trening, który przekierowuje uwagę, który odwraca naszą uwagę od tego na czym dany mecz jesteśmy skupieni w innej gminnej możemy sobie wyłączyć, jakby się ostoi świadomie rzeczywistości swego czasu, a nowy z Państwową Inspekcją Pracy mieliśmy przyjemność, a dziś to wdrażać w wybranych województwach ten program a gdzie są w trakcie prac ważne, żeby można było usiąść w bezpiecznym miejscu domów, bo zdała już żona była taka przestrzeń narzuca ona bezpieczna dostępna, żebyśmy przede wszystkim zrobić na środku ulicy, bo tak trochę żartem ale kiedy w trakcie 1 z audycji miałem przyjemność Leon poprosić słuchaczy o zamknięciu oliwą i odprężenie się na miarę później telefon ze szpitala, a on jechał, bo pan jechał samochodem, więc chce, więc jeśli państwo jesteście jak i przestrzeń do to bardzo proszę, by bezpiecznym, a wtedy faktycznie możemy zamknąć oczy możemy się odciąć od tych świeżych bodźców, a im możemy zacząć n p. od technik oddechowych umiejętność oddychania właściwie czy koncentracja na oddechu, a jest w stanie doprowadzić do tego, że nawet mocno stresującej sytuacji bardzo szybko się uspokoiłem powiedzmy teraz po tych wstępnych informacjach o tym jak mózg potrzebuje, by relaksu szczególnie, kiedy zestresowany co sprzyja funkcjonowaniu mózgu, bo o tym, też pan pisze też pan o paliwie dla mózgu mamy pewnego rodzaju obiegowe informacje o tym co w diecie naszych sprzyja też mózgowi, jakiego typu olej, jakiego typu orzechy, ale to nie tylko chodzi odwierty, a no, jeżeli chodzi o to paliwo po takim bardzo fajnym paliwem na nawodnienie plusem jest to przysłowiowa buteleczka czy szklaneczka, a dziś stan wody jest to bardzo fajny obrazek właściwie modny ostatnio nawet w Polsce na co chcą się bardzo podoba, że ma, zwłaszcza panie WPiA pochodzą z takimi niewielkimi mera butelkami z wodą i bardzo dobrze mu tego, bo tej wody sporo potrzebujemy musimy na nowo niż nasz mózg na nowo niż organizm, a i to dla mózgu jest to bardzo dobre, ale też bobry są n p. Zielonej herbaty, a które powodują, że na ten proces pracy mózgu no wiesz w jaki sposób stymulowany inne, ale jednocześnie, jakby możemy też wykorzystać to do uspokojenia podobnie jak inni yerba Mate, o które w Polsce coraz częściej się pojawieniem się pani redaktor ma miał przyjemność się odnawianie starych zlotemu ofiarą stereotypów kim jest Obama to kojarzy się z pewnym publicystą, które rozwiązanie to robi wrażenie, że w 2, a ja bym napoje, a ja pochodzę z tego miasta, które chcieli, a no może zamazać w związku z województwa ofert, ale dał pan radę tak w mniejszym niż ciężko ciężko było wytrzymać się, ale wizja w pewnym momencie usłyszałem taki głos kurczę nie nie był to mój głos, bo wjazd na twórcze ale jakby tak żyli z dobrodziejstwem inwentarza i dali okres przejściowy na wyćwiczenie języka to mielibyśmy to samo logo euro płacono, a więc chętnie tam różne koncepcje były nieco do przodu yerba Mate, czyli inaczej ostrokrze w paragwajski, ale również fantastycznie działa gorzej byłoby zresztą nas z naszą zdrowszy również inne po pobudza mózg, któremu pomaga w funkcjonowaniu w zdrowe czasami zdrowsze od kawy jak się mówi, a zawiera, chociaż kawa nie wiem czy pan się tym interesował została zrehabilitowana przez naukowców w ostatnich miesiącach przez kardiologów w szczególności redaktor ja powiem tak ja się zgadzam z tym co mówią w radiu telewizji RAI się zgadzam pan w tej chwili dorobili ech, no ale w, jakim radiowa kursu jestem pewny, że rzetelne więc, więc wysoka natomiast zupełnie serio ja mam takie trochę przekonaniu nie ma nic przeciwko kawie, że było jasne ciemne czasami obiad za często zdarza się raz natomiast ruch jest także, kto robi badania cen centrala ma rację, a i tak jak była przecież kiedyś moda na nakaz owej ciekawa była taka zła umyka popularna i potrzebna i mniej pobudzające i słowa, ale nieraz informacje o kawie ukazał się w pismach naukowych medycznych kardiologicznym wyraża zgodę na Super bardzo się cieszy mnie śmiem podważać Widzyk archeologów i badaczy, którzy dorobili natomiast jest n p. ktoś cierpi na nadciśnienie to my też, że słyszy informację, że kawa, owszem, no dobra dla tych, którzy mają nadciśnienie, ale jednocześnie do nadciśnienia musi być ustabilizowane bank w, a w związku z powyższym tak na dobrą sprawę z Ukrainą możemy kupić możemy przyjmować, a ja myślę także wszystko jest dla ludzi wszystkiego można próbować byle z głową z umiarem byle nie skrajnie w każdym razie pan poleca yerba matę tak jak zieloną zdecydowanie lub zieloną herbatę yerba Mate wodę na tzw. Super wód, z czym jest pan zwolennikiem, a w drugą w konkretnym regionie jest dziś trochę takich, które uważane są one zakup za korzystne dla całego organizmu w tym dla mózgu synonim morze morze morze morze w odmiennym jagody Goi może, czyja ewentualni kija, bo różnie ludzie umawiają, bo mamy też noszą nasze własne rodzinne ziarna, które gdzieś tam pomijane nie uważamy za Super wódz nie musimy sprowadzać się z Ameryki Południowej, ale marzył może właśnie są takie, które zawierają te bezcenne elementy dla mózgu, jeżeli będziemy sięgać pół nie wiem siemię lniane znowu będziemy sięgać po obu zmiana jagody Goi, jeżeli będziemy sięgać, bo nie wiemy na fasolkę, jeżeli będziemy sięgać po burzach, ale po migdały to taką dobrą sprawę będziemy przekazywać do nich mówi całkiem dużo mikroelementów, które będą kraj Enea w związku z tym, że jestem jak najbardziej znana w ogóle mógł się zdrowa żywność ta to skończyć żywność, którą tam będziemy przyjmować świadomie sam fakt, że będziemy się nad tą żywnością w jaki sposób zastanawiać co będzie jeszcze to już jest to się dla nas dobre są poza żywnością sprzyja funkcjonowaniu mózgu, jaki zesta w praktyk profilaktycznych dobrych nawyków możemy, aby przekazać zalecić polecić się naszym słuchaczom takiej podstawy ABC higieny mózgu formą pewno do mas zdrowego odżywiania się tam do dumy właściwych płynów na dołożyłem n p. higienę snu, a i to jest fantastyczna sprawa, jeżeli chodzi o troskę o nasz organizm, a dlatego, że my najczęściej i jak śpimy trochę za krótko, a leniwymi dla pani redaktor w 2, a inne matki niż on ma on -li wpływ właśnie obchodzi, że ten punkt albo może ominąć albo proszę przyjąć go do siebie inne i rzeczywiście dobry sen, ale taki dobry dobre to znaczy właśnie rozpoczęto o określonej godzinie trwający określoną ilość godzin w razie ważne jest, żeby z tym wstępem wyciszenia prawda, że nie godzimy się, by stać się z laptopem na brzuchu czy jakimkolwiek innym sprzętem z ekranem czy nie zasypiamy przed telewizorem, bo wtedy ten mózg nie wejdzie w ten awans relaksu dobrze znaną z bardzo się wyłączy w pewnym momencie zdecydowanie możemy powiedzieć, że istnieje, a on Dekalog wyznawany dobrego snu i ten Dekalog tak na dobrą sprawę możemy zacząć od twa bezpiecznego pomieszczenia nów kilkanaście lat temu, kiedy rozpocznę w Polsce w ogólnopolską akcję promocyjną kobieta bezpieczna, a my gdzieś tam dyskutowaliśmy na temat obszarów, których bezpieczeństwo powinno dotyczyć ich przypadku ubezpieczeń w 2 tego zdrowotnego, a właśnie my zaczynaliśmy zawsze od znalezienia tego bezpiecznego miejsca, jeżeli ma umysł potrzebuje bezpieczeństwa choćby piramidy masło prawda to co ta potrzeba zaspokojenia fizjologii, ale też potrzeba właśnie znalezienia tych obszarów bezpiecznych to jest to jest kluczowa, bo jeżeli będziecie mieli państwo świadomość, że picie w miejscu, gdzie coś może spaść na głowę albo ktoś za chwilę może wejść albo macie jakiegoś awanturnika z domu, który też w każdej chwili może otworzyć ci coś niemiłego częściowo przekazać no to w tym momencie o ten cennik spokojny dobry prawdopodobnie nie będzie, jeżeli już mamy takie pomieszczenie, jeżeli wiemy, że tam jesteśmy bezpieczni ożenić się tą drogą nie stanie no to sięgamy n p . do zabezpieczenia odpowiedniej temperatury są osoby, które uwielbiają się wygrzewać się w Ełku MEN IOK jej natomiast w trakcie snu n p . to temperatura optymalna 1 8, a 2 1 stopni warto by było, żeby gdzieś tam była zachowana, bo wtedy będzie nam się po prostu lepiej spało w no tak to jest mit, że dobrze zna zagrzewać się w taki gaz przez kołder ikon cech prostych błędów w grze, ale nie należą noc on w organizmie i tak jest na tyle mądrze się sam zegar będzie wykupywał natomiast, jeżeli temperatura otoczenia będzie w obszarze 18 2 1 z Ateneum, jakby to Tomasz ter mors Gula Asia samo zdrowie załatwi to dlatego, że jeżeli będzie nam za chłodno to się mocniej przyklejamy nawet nie do końca świadomie prawda o przyznaniu zrobimy, jeżeli będzie nam zaczepu to się z koleją horoskop nie ma tego co kilku Oderki Neo będzie okres, a no warto też zadbać o powietrze, a właściwie sypialni, czyli kluczem jest w Warszawie możemy się nie my przy przy wietrzeniu pomieszczeń o VAT, a mną kwestia n p. ilości jeśli mówimy o planie lotu ilości roślin w dna zdarzało się, że w niektórych sypialniach dziś to on znajdował się bardzo wiele roślin, a przecież to fotosyntezy, a my niekoniecznie nam służył w nocy bożemu Jaworskim odwrócony proces fotosyntezy próba i w tym momencie jest zdecydowanie lepiej jest 0 0 to dziedzina w inny niż świadomego dobierania roślin domowych rozwija się jeszcze bardziej w związku również z tym, że część roślinne na bardzo wysokie, by właściwość oczyszczania powietrza z różnych toksyn i zimą, kiedy jest smog jest bardzo potrzebna, więc rzeczywiście trasy dosyć łatwo dotrzeć do tych informacji, gdzie w, jakim pomieszczeniu, które rośliny warte jest postawić tak i to jest bardzo bardzo dobre jak mogę patrzeć tak czasem próby z przymrużeniem oka inne, ale myślę, że moda na zdrowie jeszcze mogę powiedzieć o modzie jest bardzo w porządku i faktycznie warto się tam się młodzież dobrze w tym w tym zagłębić to następnym elementem, a propos tego Dekalogu zdrowego snu to jest nie pracowanie wózków i ten pierwszy zauważono Hoffenheim trojga 1 wysiadamy przygotowujemy kolejny audycji za rządowe materiały do kolejnego wywiadu Ignacy czy nie opracowujemy raportów zestawienia warzywa i t d . dlatego że sypialnia powinna nam się kojarzyć po prostu z relaksem wypoczynkiem i czymś dobrym i przyjemne, dlatego że po mię taj my żyją gdzieś tam 12 pojawią się Kotwica, a on i tak Kotwica będą nam odpalał różne programy w mózgu, ale jeżeli będziemy mieli skojarzenie, a sypialnia laptop twoja praca no to na pewno nie walcz nie wypoczynek nie wierzy generacja w a dlaczego tak bardzo ważne, by tę samą rozliczne, chociaż pod kontrolą ćwiczenia treningi mózgu, bo w pana książce notes przeważająca część Przemyśl chodzi o powierzchnię różnego rodzaju ćwiczeń niektóre z nich znane niektóre oparte na takich powszechnych w technikach no ale jednak chodzi o to, żeby nie tyle jest znać ile po stażu, lecz i wykonywać się, dlaczego to jest także nie wystarczy zrobić raz czy drugich jest jakieś ćwiczenie tylko chodzi o to, żeby je powtarzać, a ja się także my bardzo chętnie uczy nasze mózgi może tak bardzo chętnie, by pracowały na poziomie, a nie świadomej kompetencji tak takie momenty nerwowo grzebie kompetencji 2 nieświadoma niekompetencja świadoma niekompetencja świadomą więcej niż o kompetencjach, a ja myślę, że ten czwarty to jest to bardzo często pożądane najbardziej nawet tego, że mózg pracuje tym momencie było w takim trybie automatycznym i on ją też prace wykonuje za nos, więc jeżeli my będziemy z jego przygotowaniem będzie w tym wytrenowany, a wówczas będzie odpalał ten swój program automatycznie, a my nie będziemy musieli w sposób świadomy koncentrować się na zrobieniu czegoś, jeżeli n p. napinamy mięśnie w danym momencie na tą, jeżeli sobie nie uświadamiamy tego czy nie mamy to nieświadoma niekompetencja w 2 no to Ukraina dochodzimy spięci chodzimy gdzieś tam na naprężeń ten, a jeżeli na pójdziemy do lekarza, który powie no dobrze bo, choć te plecy albo albo szyję albo cokolwiek innego, bo robisz to i to i to już wtedy nieświadoma niekompetencja tak czy nie miałeś z tym poradzić, ale wiemy jak to działa tak, kiedy już trochę potrenujemy to wchodzimy w ten obszar do zdecydowanie bardziej pożądane, bo nagle się okaże, że sami siebie będziemy łapać na pewnych rzeczach, czyli włączamy taką samokontrolę, ale o się ze udaje, ale jest nie wiem spięty często napięte to może rozróżnienia n p. mięśnie barków czy na oczy ramiona prosta i w tym momencie będzie nam się na lepiej funkcjonował lepiej pracowało mam świadomość jest bezpieczniejszy wiem co zrobić, żeby się nic złego nie nie zadziało i dlatego im szybciej zacznie pracować z mózgiem i ma więcej czasu poświęcimy na trening, ale też na trening n p. relaksacji zakochanym aniele coś od teraz pan mówi tak rozluźniania mięśni czy też uchwyceniu świadomością tego momentu, kiedy mózg potrzebuje odprężenia, bo co innego jest betonowanie wydolności mózgu, a co innego, by samoświadomości dostaną o mało dlatego najpier w uczymy się rozpoznawać swój stan i uczymy się słuchać własnego organizmu post działo w, a on bardzo często płynie wiele sygnałów z ciała do nas, ale my te sygnały lekceważymy to po prostu nam, bo jeżeli coś tam, gdzie w zastrzykach w kościach albo dziś ta ma zespół nieprawda, bo albo gdzieś tam się natkniemy no to tym momencie, a bagatelizujemy tak czasami się trochę gorzej czujemy albo czegoś tam za pominę miałby się nie koncentrujemy trzeba, ale mówimy sobie o kraj jakoś to będzie dopiero w momencie, kiedy się wysypujemy z czymś tak nasze zdrowie gdzieś tam się posypie no to będzie wymienił problem wjazd, jeżeli się nauczymy odczytywać sygnały płynące z ciała właśnie choćby nie wiem, a od czasu do czasu kontrolujemy ciśnienie sprawdzamy Puls dnia patrzymy na na nasze napięcie mięśniowe neonu znamy się doskonale przecież prawda, a więc możemy ocenić czy nagle okazuje się, że zaczynamy zapominać o rzeczach, o których zawsze po mię daliśmy i t d. tak dalej na szereg takich sygnałów gdzieś tam jest, jeżeli to sygnał się pojawiają Otóż jest najwyższy czas, żeby zacząć nad tym on na tym pracować w drodzy państwo polecamy państwu, bo przyjrzenie się własne własnemu mózgowi nie jest to obraz specjalnie łatwe negocjacje trzeba zrobić właśnie przy pomocy mózgu n p. przeczytać książkę mózg rozwinie swój potencjał i inne wykonać się z serii ćwiczenia, ale to wszystko dla w zasadzie naszego wspólnego dobra w inne, żebyśmy funkcjonowali w możliwej optymalnej harmonii w inny i możliwym optymalny na zdrowiu i ja jeszcze tylko mam takie pytanie jestem ciekawa, bo wiedza o mózgu jest jeśli tak jak pan powiedział na początku naszej rozmowy niezwykle rozwinięta, aby z niektórych innych bardzo specjalistycznych dziedzinach bardzo daleko posunięta, ale jednak są takie obszary, które pozostają wciąż nie do końca wyjaśniona zagadkowe tajemnicze są takie momenty takie przełomy w rozwoju nauki, na które wciąż czekamy i zastanawiam się czy to w ogóle w net niż kiedykolwiek dojdzie czy to w ogóle będzie możliwa i ciekawa jestem czy ma pan tego typu inne tematy obszary, które pana bardzo tak nurtują i jednocześnie czeka pan dopinguje naukowców, żeby wreszcie to odkryli nie może czeka pana przeszczep mózgu n p. wszystkim mitycznym i marzeniem przerażenie na wielu wizjonerów możemy się, że to i może inspirować może przerażać jeżeli, a myślę, że ta gotowość do przeszczepu mózgu jest już po duża czy bardzo dużo i fakt, że wkrótce to może nastąpić na noc tu pojawia się cała masa krzyż dylematów etycznych to dziwne, że my jesteśmy w windach przy czym jesteśmy tym tym co mamy w mózgu czy my jesteśmy z sobą jako, jaką chciałem dobrze, bo za darmo mówi Śląska w naszych jelitach to drugi mózg tam normą możemy też mówić o nie wiem pamięci serca możemy powiedzieć prawda, że rzecz jest pamięć komórkową i t d . tak dalej, więc będziemy tutaj mieni potężny dylemat jak to jak rozwikłać etycznie my czyniono dociekam nie wiem obawiam się też bardzo mocno z 1 strony oczywiście na pociąg z naukową bardzo mnie to formułuje bardzo mnie zaintryguje, ale tak jak czasem w tych filmach science-fiction na mogę sobie wyobrazić też taki Hardkor typu farmy n p. chciał gdzieś tam, gdzie hoduje się ciała i sprzedaje za bardzo duże pieniądze, a tym, którzy je będą mieli na bok, bo przeszczep to sobie kawałek ciała jej wtedy zostanie tylko trenować mózg przed tak czy inaczej wiem, że państwo dużo pieniędzy czy nie rzecz oczywiście, żebyście mieli jak najwięcej winy ale, ale tobym sugerował jak przed ćwiczymy ten most zaczyna się będzie tym nadrzędnym zdaje się elementem gdzieś indziej w naszym organizmie w planuję tam przekazać swój mózg na cele naukowe, ale nikt już nie będzie panu potrzebnym ja mam nadzieję, że jeszcze trochę się przyda, a jeszcze kilka książek do napisania przy przede mną, a że mózgiem przed mózgiem tak to zawodnik, który w trakcie związku z powyższym wolałbym nie pozbawia się własnego mózgu czasami jest tak, że tracimy Maćka głowy, ale to uczucie swojej niszy, bo tracimy głowę na rzecz kogoś albo czegoś w, a i zdarza się, że to jest takie taka utrata głowy z krótkotrwała n p. albo krócej trwała niż w takie dni takie całkowite pozbycie się mózgu nie jest Grawitacja nie radzi donacja mózgów nie nie rozważał tego dyrygentem tej kwestii, ale jeśli pani redaktor będzie wystawiał tych zwolnień w myśl nowych radnych to w takim razie wrócimy do tego tematu następnym razem, ale akurat się natrafiłam na informacje były apel naukowców, którzy zajmują się badaniem mózgu duże gmin jeśli ktoś myśli o tym, rozważa mini torze debel, gdzie się zdecydowanie jasno zdeklarował, gdyż mózg po 4 8 godzinach od śmierci już nie jest tak atrakcyjny dla badaczy jak świeży mózg i pada seria, aby argumentów w 2 na ten temat jest określenie świeży mózg już nie kojarzy się do końca najlepiej no, a z różnych racji miałem okazję gdzieś tam uczestniczyć w sekcjach zwłok, ale pan z wieży można w nie jest to już nie jest jednak jakoś tam szczególnie atrakcyjny w wolnych wiem nie widziałam i myślę, że nie zobaczy mnie nie polecam Jerzym Stuhrem jest trochę mocniejsze nerwy natomiast nie będzie także będąc bardzo ciekawe mózgu Julia, owszem, chciałbym ten mózg oglądać, ale mamy takie narzędzia w tej chwili, które pozwalają właściwie na obszarze funkcjonalnym w rezonansie magnetycznym ta muzyką oglądać w działaniu, a w związku z tym to nie jest specjalnie problem tak, żeby podejrzeć co tak mocno wyczynia na boisku nie idzie również pokazują bardzo bardzo wiele intrygujących interesujących informacji, a także myślę, że zaglądanie do niego w takiej wersji bardzo widzę znajome wiwisekcja to może jednak przeszłość pomału mam taką nadzieję, że w ten sposób nie będziemy tej tej wiedzy, a za bardzo zgłębiać mamy dla państwa egzemplarze książki mózg rozwód Rozwiń swój potencjał egzemplarza od wydawnictwa zwierciadło prosimy o maila na adres wieczór małpa Stokrotka SM wieczorną patolog krótka FM, a naszym gościem był dzisiaj autor książki, której rozmawialiśmy dr Sylwester Kowalski wykładowca akademicki psycholog społeczny socjolog z socjolog ekspert wielu dziedzin jak państwo słyszeli dziękuję bardzo za rozmowę dziękuję panie redaktorze dziękuję państwu nie rozumiem, że dziś, kładąc się spać będziecie państwo pamiętali o zaleceniach dobrych słów pozdrawiamy państwa mózgi, ale najpierw zapraszano na informację Radia TOK FM Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - HANNA ZIELIŃSKA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA