Jak zarządzać własnym ciałem, emocjami i umysłem?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Audycja Szara strefa, przy mikrofonie Marzena Mazur, witam państwa bardzo serdecznie. Nowy rok się rozpoczął, razem z nowym rokiem mamy oczywiście cały woreczek noworocznych postanowień, ja też mam i wcale się tego nie wstydzę. Mam nadzieję, że część z nich jak co roku uda mi się zrealizować, a część być może okaże się zbyt ambitna, ale mam nadzieję, że ten rok jak zwykle będzie wyjątkowy. O czym myślą menedżerowie na początku roku? Oczywiście jednym z postanowień noworocznych jest być może awans, być może podwyżka, być może lepsze ogarnięcie się w pracy, zarządzanie czasem, czy też delegowanie zadań, czy w mnóstwo innych problemów, z którymi zazwyczaj borykają się menedżerowie. Rozwiń »
Ale myślę, że wielu z nich też pomyśli o zdrowsze i dzisiaj o tym, zdrowiu managerów z wypowiedziane powiemy sobie o tym jak zarządzać własnym ciałem emocjami umysłem, czyli taką takim trójkąta, który jest w stanie zebrać mamy pełną satysfakcję, ale powiem zbył również o tym jak hormony n p . wpływają na nasze relacje w biznesie na to co robimy w pracy jak biologia NATO wpływa w związku z tym jak trzeba zadbać o państwa i moim gościem jest dzisiaj specjalista pan Nikolay Kirov, dyrektor d s. strategii rozwoju Akademii Leona Koźmińskiego, trener, wykładowca i praktyk, dzień dobry.

To właśnie ja pana spytam, ma pan jakieś noworoczne postanowienia związane ze złym zarządzaniem własnym ciałem emocjami albo umysłem rozplanowania tego dobrze w czasie zarówno w miesiącach tygodniach dniach jakich godzinach mogą wyglądać Panek okaz zdrowia rozumiem, że tutaj nie ma żadnych takich kłopotów z podtytułem zacznę biegać n p . w kłopotów, bo to oddam właśnie skończyła dwutygodniowe detoks wszyscy sobie Nani, a ja w tym czasie miałem 2 tygodnie głodówki w trakcie świąt z artystek najlepszym momencie nie ma dużo dobrych świeżych owoców ani warzyw w związku z tym jest idealny moment w Super w Groznym czyszczenie komórek co na to rodzina rodzina z drużyną na rowerze mówi proszę zwiedzać śledzika nie rodzina też budowała na własny oka i rozwoju Mazowsza zakłada, że nie będziemy jednak menedżerów namawia złożą się w niepotrzebne do głodówki no właśnie to porozmawiajmy o tym jak zarządzać ciałem emocjami umysłem będąc menedżerem czy w ogóle w arkana bogów tak sobie myślę ważniejsze są efekty w pracy niż toczy jak zarząd sam z fajnej chciałam, żebyśmy mieli efekty w pracy powinniśmy zadbać o swoje ciało w głowę umysł niemocy, ponieważ decyzje, które podejmujemy zależą od tego okazuje się, że nasze decyzje są dość losowe, jeżeli nie dbamy oswój Moskwa i to jest największa ciekawostka, którą skrywa większość menedżerów, którzy zaczną po raz pierwszy interesować tematem, bo wszyscy mamy taki temat w głowie i teraz widzę, że jest coraz bardziej powszechny, a więc też im wyższe stanowisko, tym bardziej jak złapać Life Balance prawda ten ton równowagę życiową między pracą, a odpoczynkiem natomiast dopiero w momencie, kiedy zaczynamy poznawać mechanizmy to okazuje się że, ale i w sposób bardzo istotny wpływają również efektywność naszych prac to porozmawiajmy o tych mechanizmach, jakie to są Machalica, kto może najpier w zrozumieć, dlaczego jesteśmy nieefektywnie, żeby wierzyć później, dlaczego warto robić pewne rzeczy, tak więc a, dlaczego jesteśmy nieefektywnej, jeżeli sobie weźmiemy takiej, a dość stary model w bardzo uproszczone naszego mózgu, kto o, którym wiemy, że jest nieprawdziwy, bo mózg jest bardzo skomplikowanym urządzeniem należy go opuścimy do 3 elementów do mózgu, dlaczego nas osacza go i mózgu i kory mózgowej to te 2 pierwsze mózgi gadzi starczym były razem funkcjonowała od 50 000 00 0 lat Ion się zgrali taki układ limbiczny, którego nazywamy lekcje biologii tę układ Dean decyduje tylko 2 rzeczach atakują ucieczce, więc w momencie, kiedy jesteśmy w napięciu i kiedy Kora mózgowa jest wyłączona to to co nam zostaje to jest dokładnie to co ma nasz pies i nasz kod, czyli albo atakuje nas albo czekamy zarówno w rozmowach z pracownikami z partnerami biznesowymi w ten sposób też podejmujemy decyzje o takich ucieczka tras za co odpowiada Kora mózgowa ona odpowiada za komunikowanie się za logiczne myślenie zdolność posługiwania się Excellent i w momencie, kiedy tam nie ma właściwych elementów, czyli wody tlenu i cukru glukozy to niestety Kora mózgowa jest przedłużona w moment, kiedy jest przedłużona to wracamy do układu limbicznego ataki ucieczka na jej proszę sobie wyobrazić teraz menedżera, który odpowiada za tysiące osób za miliony złotych w prawo lub w lewo dobre inwestycje na nie cały czas zna 5 z myślami to się udać to jest dobry kontrakt podpisze dobry kontra dziś jestem klientem z partnerem czystymi dostawcami podpisuje dobrze, a jeszcze prywatne problemy typu kredyt frank szwajcarski 20 0 8 roku dziecko w płatnym przedszkolom w kre w na samochód w leasingu, więc to wszystko musiało płacić powstają napięcia w ciele denata cięcia powodują, że w mózg cały czas myśląc o tych wszystkich problemach generuje adrenaliny ta adrenalina w Dolnej części ciała wymaga, żeby działała, żeby się spalało potrzebuje tlenu to, skąd bierze niż myślimy sobie, że bierzemy go z dachu tylko, że niestety, żeby w tlen szedł z k został dostarczony do organizmu to potrzebujemy głębokiego oddechu z przepony kłopot polega na tym, że w momencie, kiedy jesteśmy w napięciu to brzuch jest ściśnięty większość ludzi idzie przez świat takim napięciem wcale co oznacza, że teraz takim płytkiego oddechu zrównanych z górnej części ciała, czyli z Pucka i niestety wtedy nie dostarczamy tlen na to, skąd organizm bierze cały ten plan Otóż układ limbiczny daje rozkaz przy każdej komórce naszego ciała oddać tlen do spalania adrenaliny w Dolnej części tam jest napięcie, ponieważ albo jesteśmy w trybie walki, czyli atakujemy i wtedy potrzebne napięcie załóżmy w mięśniach rąk w klatce piersiowej albo jesteśmy w trybie ucieczki, czyli wszystko spięte od krzyża w dół w nogi staramy się uciec tam jest do napięć powoduje, że spalamy tę adrenalinę zabieramy z każdej części ciała, ale najwięcej tlenu zabieramy z kory mózgowej, bo mózg waży 2 % ciała zużywa 20 % energii w, czyli energii rozumianej jako tlen wodę i cukier i w momencie, kiedy dymu rozkaz, by oddać tlen w dół, żeby tam następowało z Nat 5 czy spalanie adrenaliny to niestety Kora mózgowa z korą mózgową wyłączamy jak wspomniałem na początku wtedy wracamy do układu limbicznego odczuli już znajdziemy myśleć racjonalnie i analizować dane, a zaczynamy działać instynktownie impulsy i impulsywny w po, których o tej tylko czy są na to jakieś dane naukowe o taki menedżer myśli sobie teraz mnie na to jakiś po prostu czary Mary jakieś siły my wiemy szampańskiej zaklęcia co to znaczy, że MDM Kora mózgowa przeszkodę wstaje rano piję 2 kawy jestem gotowy do działania Kora widziała przecież podejmuje decyzję rajcy taką mocną kawą, którą wypijamy wyczyszczone na sekundę nam otwiera oczy wszyscy to odczuwamy dostaje się do żelu kofeina, ale niestety kofeina jest traktowana przez nasz organizm jako trucizna, którą trzeba wydalić spalić spalamy ją i tak znowu upraszczając Borac cały proces za biochemicznych, które następuje w organizmie to, żeby spalić truciznę w danym przypadku, a kofeinę to potrzebujemy adrenaliny i tlenu i w tym momencie zabieramy go znowu z kory mózgowej po mniej więcej po pół godziny znowu jesteśmy ospali no proszę sobie przypomnieć rano co się dzieje wypijamy pierwszą kawę jest nieźle przez ile, ale o godzinie jedenastej jeszcze chce drugą prawda wypijamy drugą kawę no i w tym momencie zauważamy coraz bardziej na kobietę krwi oraz dostarczanie tlenu do kory mózgowej o następnie mamy obiad taki porządny pełne tłusty obiad, którego w żołądku wymaga z nastawienia z wszystkimi kwasami żołądkowymi, a sokami żołądkowymi w tym momencie znowu jest potrzebny tlen NATO po obiedzie jesteśmy jeszcze bardziej ospali jest godzina 1 4 co robimy wypijamy trzecią kawę, więc w momencie o godzinie 1 5, kiedy mamy najniższy w rytmy w korze mózgowej w ogóle nie ma żadnego planu, bo zabraliśmy wszystko w dół to mamy ustawione spotkanie biznesowe albo spotkanie z pracownikami i ktoś stawia na tym spotkaniu, jeżeli ma wyłączoną korę mózgową to stawia się dokładnie mój odpowiednik mojego psa albo kota prawda zawieźli was chyba biurowe Zambii charakteryzuje się liczyć na pracowników, ale z drugiej strony dostają wtedy z byłym po drugiej stronie mam co może się biurowych zombie, bo oni funkcjonują dokładnie tak samo jak ja, o ile nie gorzej w związku z tym rozumiem siatką tak troszczy się w roli obecność słuchaczy z myślą jest na rzeczywisty efekt wszyscy funkcjonujemy i tak dzień w dzień dlatego właśnie coraz więcej firm odkrywa, że warto poświęcić trochę czasu na nauczenie menedżerów jak zarządzać sobą dobrze no właśnie to by porozmawiajmy w takim razie jak zarządzać porozumiemy się tam głodówka to już kufry pan wspominał na początku to przez wyższy stopień wtajemniczenia od czego zacząć, bo w ciemno zakładam, że jeżeli ktoś ma niezdrowe nawyki żywieniowe, czyli 90 % naszego społeczeństwa nie oszukujmy się z tradycjami polskiej tłustej kuchni, jeżeli ktoś pije kawę, której pan powiedział, że jest to, że jest trująca, czyli znowu tak pewnie lekko, licząc z 60 70 % społeczeństwa plus się stresuje, czyli większość pracowników oraz w ogóle ma pracę i t d . i t d . to podejrzewam, że taka rewolucja, do której chce pan nas namówić nie jest łatwa, więc to, czego zacząć właśnie dlatego nie wiem czy to jest rewolucja, ale te mity związane z tymi postanowieniami noworoczne mi o to, żeby zadbać o siebie o to, żeby kupić karnet na siłownię prawnej do marca te siły nie są pełne, a później znów są pozbawione są to jest całkiem w optymistyczne przewidywania no właśnie, czyli najtrudniejszą rzeczą tak naprawdę to nie jest mała rewolucja tylko te zbudowanie nawyku i tej determinacji w sobie, żeby utrzymać się w czasie, bo rzeczy, których powinniśmy zrobić to one są opisane we wszystkich tych naszych czasów pisma zarówno na stalowych jak i naukowych o tym co warto zrobić czyli, jeżeli powiedzieliśmy, że są potrzebne 3 elementy, żeby Moskwę funkcjonował prawidłowo, żebyśmy podejmowali dobre decyzje, czyli woda tani cukier to znaczy, że musimy sobie dostarczyć Otóż wyobraźmy sobie mógłby wyglądać nasz dzień w momencie, kiedy postępujemy prawidłowo ze swoim włoskim właśnie napiłem się wody w starciu również w rano wstajemy wypijane wieszczy załóż ml zloty, czyli szklanka szklankę i w ten sposób zaczynamy wchodzimy w cień następnie jest potrzebne dotlenienie mózgu, a my tutaj są różne sposoby w zależności od tego kto jaki spożywali niektórzy pójdą na basen 4 0 minut pływania wszyscy wyobrazić co się dzieje w momencie, kiedy jesteśmy na basenie bierzemy głęboki oddech przeponą nie robimy raz 2 3 prawda pływając, ale powoli, wypuszczając na oddech pod wodą w tym momencie o wolne wciągają tlen dostarczają go do człowieka krwiobiegu i powoli powoli dochodzi do kory mózgowej, więc po 4 0 minutach jesteśmy całkiem nieźle na tle innych gości sześc, jeżeli ktoś nie ma obok siebie basenu nie lubi pływania zawsze może sobie rano zafundować szok nie musi nigdzie wybierać tylko może sobie co zrobić w domu, jaka jest różnica między załogą siłowni w pamięci, kiedy jesteśmy w siłowni kina robimy napięcie mięśniowe podciągając sztangę to do tej reakcji jest potrzebne spalanie adrenaliny to z pasiek kwasy mlekowe generalnie jest bardzo wiele funkcji zaprzęgnięto, które potrzebują tlenu w kącie, kiedy jesteśmy na jodze to joga powoduje, że mamy też napięcie mięśniowe tylko, że jest to i geometryczne i symetryczne napięcie mięśniowe to znaczy, że komórka się otwiera i toksyny, które nagromadził dziś my w niej wychodzą, a w to miejsce wchodzi woda, którą wypiliśmy przed chwilą oraz tlen, bo robimy głęboki oddech tym momencie w nim właśnie dostarczamy do wszystkich komórek naszego ciała dużo tlenu i Work -li, czyli raczej joga w domu niż siłownia, ale zakładam, że większość, o ile dla kobiet menedżerek to nie jest problem o tyle większość mężczyzn menedżerów może mieć pewne opory, jeżeli chodzi o joga to mogą strzał we wnętrzach motorowery rowery może być spacer na świat albo rowerem do pracy albo w wysiąść 2 przystanki wcześniej im pójść nie no nie oni nie chcą wolnych miejsc w na nasz los Marka Habera z Marko Marić 2 SA dalej doniósł to nie jest rewolucja widzimy to są proste rzeczy chodzi o to, żeby złapać ten tlen problem może mamy to w dużych miastach dość duży problem z tą koleją na rynkach akces nogę, ale jednak złapanie tego tlenu i tutaj znowu można pobiegać, byleby nie za szybko tylko w takim tempie, żeby móc jeszcze rozmawiać potem, bo daje nam możliwość dotlenienia organizmu może być obiekt może być poranny spacer przy zobaczyć jak wiele dobrych przywódca przywódców wchodzi w to, że swoje spotkania zaczyna organizować na spacerach w Woking mityng takie pojęcie uknuła w stanach Zjednoczonych, którzy najwięksi przywódcy w dużych organizacji stosują dlaczego, ponieważ w momencie, kiedy jesteśmy na spacerze to się dotlenia mamy jeszcze zabieramy ze sobą butelkę wody, choć woda wchodzi tlen zupełnie inaczej funkcjonuje Kora mózgowa jesteśmy w stanie dogadać z pracownikiem albo z partnerem coraz wyższe kobiety były pierwsze to tak przypomnę Global mentoringu łokcie dni organizacja Majkel Voice złożona m. in . przez Mabion Albright, gdzie przez kobiety właśnie spotyka się na spacerach mentoringu owych nostalgii żadna rewolucja tylko już jest wdrożony w Calais to już można robić proszę państwa Ross naszym gościem jest pan Mikołaj kierował dyrektor d s. strategii rozwoju Akademii Leona Koźmińskiego trener wykładowca i praktyk rozmawiamy o zdrowiu menedżerów o tym jak zarządzać własnym ciałem emocjami umysłem oraz jak hormony biologia wpływają na relacje w biznesie o tym, będzie za chwilę, a teraz skrót informacji Radia tokfm PL strefa euro 2 3 2 edycja stref Warszawa przy mikrofonie Marzena Mazur studium państwa i mój gość pan Nikołaj kierowcy dyrektor d s. strategii rozwoju Akademii Leona Koźmińskiego trener wykładowca i praktyk, a rozmawiamy o tym jak zarządzać własnym ciałem emocjami umysłem i w UE teraz też zaczniemy rozmawiać o tym jak hormony biologia wpływają na naszą pracę i w ogóle na nasze relacje w biznesie powiedzieliśmy jej już sobie o tym, że adrenalina zużywana w tlen z kory mózgowej w związku z tym, jeżeli nie dostarczamy tlenu wody i glukozy to tak Kora mózgowa przestaje działać zachowujemy się instynktownie impulsywnie, czyli dominuje reakcja uciekaj albo walczyć w związku z tym albo się wychowany przez naszych win pracownikami albo na nich Wrzeszczem w skrócie tak dobre decyzje, które potem podejmujemy są mniej racjonalne z po użył pan takiego określenia losowe i Osetii porównywanie mnie nie wiadomo dobrze powiedzieliśmy sobie jak rozpocząć dzień, że woda żar GM tlen, czyli jakaś gimnastyka przychodzimy do pracy no i co tropić Tomka wiecznie chcę jednak coś bardziej sobie robi kubek z kawą prawda was, bo ma pan badania i jak to wygląda w Polsce jak wygląda w Polsce to są badania, które zrobiło się ManpowerGroup tym roku prowadzimy razem z Akademią Leona Koźmińskiego Simon Power jednocześnie na liderach, czyli na prezesa dyrektora ach, firm amen badanie, które nam pokazuje, że w 30 % badanych liderów nie pamięta co robiło poprzedniego dnia w pracy proszę zrozumieć komórki żerne nie jesteśmy w stanie zapamiętać, że brakuje nam 1 z tych 3 elementów, czyli teraz z punktu widzenia tego, dlaczego tak się dzieje Otóż 6 2 % liderów pije mniej niż 6 szklanek wody cieniem, a wiemy, że woda jest nam niezbędna na to czy uzupełniamy płyny kawą herbatą z napojami energetycznymi to jest ponad 5 4 % prezesów dyrektorów a gdy wszystkie 3 elementy powodują, że z kory mózgowej zabieramy coraz więcej plan, a 3 4 bank procent badanych im je codziennie słodycze słodzone napoje typu Coke Cola słodzony kawa herbata to też wymaga rozpuszczenia naszego życia tak tam ponad 1 3 to są ci, którzy przyznali tak na oko bym podejrzewał, że jednak jest to większość ludzi około połowy, ale chcieli się do przyznania albo chce wypaść w swoich oczach lepiej prawda to w związku z tym nie znał postanowieniem noworocznym w MP 3 do wczoraj jak ma już do dzisiaj nie będę w związku z tym napisze, że żonie ona wróci raczej omijać Annę kawę herbatę pan powiedział napoje energetyczne nic słodycze i kolanowe to co się wydaje takie oczywiste skoro dziesiątego zabraniamy, dlaczego sami mamy się mamy 7 truć ale by to taniej zaczynamy dotykać się uczyć czegoś takiego jak dieta w ogóle nawyki żywieniowe no i to strasznie istotne w, jeżeli sobie zdamy sprawę z tego mało, kto z naszych uczył, że mamy drugi most kończyła się ku, który jest w jelitach, czyli tam jest masonem takich samych na komórek nerwowych analogicznych, jaki w naszym mózgu i 90 % komunikacji idzie od jelit w kierunku naszego głównego mózgu na Górze czy tak naprawdę to co zjemy zarządza naszym mózgiem naszymi decyzjami wiele osób, gdy sobie w stanie z tego sprawę to nagle zacznie się zmienia sposób postrzegania tego, dlaczego warto w ogóle iść w kierunku właściwej diety takiej zdrowej dziedziny zdrowej diety to rzeczywiście brzmi strasznie no ale marzeniem nie polecamy tutaj żadnych takich ograniczeń budżetowych Indie z dietą, ponieważ one wytrzymamy nie rozumiejąc z tego tylko przez kilka dni, a później człowiek wraca do starych nawyków, dlatego że zobaczymy co jesteśmy w stanie szybko zrobić sobie pomóc bo, żeby zmiękł i zmniejszyć poziom adrenaliny to z 1 strony podnosimy poziom wody oddycha oddychamy właściwie głęboko, ale z drugiej strony jest potrzebny drugi hormon, czyli zwiększenie poziomu oksytocyny w po kobiety znają oksytocyna jest podawana w trakcie porodu tak w momencie, kiedy kobieta jest w stresie to niestety nie stanie się chorób odprężyć i wtedy lekarze podają oksytocynę, żeby nastąpiło rozwarcie natomiast oksytocyna jest też hormonem k, dzięki któremu bilansuje metą adrenaliny z drugiej strony więc, żeby sobie zwiększyć oksytocyny to to jest też stosunkowo prosty okazuje się, że poziom mocy cena rośnie w momencie, kiedy są potrzebne, o czym bądź kiedyś dotykamy w momencie, kiedy się przytulamy i są te słynne badaniami każdy z Harvard University, która pokazała, że czasami 2 minuty w określonej pozycji są w stanie nam zmienić układ hormonalny w naszym organizmie, a kiedyś miałem szkolenie dla zamkniętej dla firmy na jej pokazuje, że co można zrobić, by zwiększyć poziom oksytocyny i w tym momencie 1 z panów staje mówi, ale proszę pana u nas w firmie to ze względu na sercu Harasim Haras man to jest zabronione w ogóle przytulanie się w ogóle dotyk jest Wronia na jej szkolenie się kończy przychodzisz hop szefowa HR mówi to teraz rozumiem, dlaczego tutaj jest taka jak i wszyscy na wszystkich krzyczą w no ale to trochę na poziomie dowcipu oczywiście można odebrać bal warto jednak zadbać o pomocy doceniano ją endorfiny, czyli hormony, ale dla jakości jak to praktycznie zrobić, bo rozumiem msza w jako menedżer nie wejdę teraz nie wiem do open Space in zaczną ścisk kiwać moich pracowników co tak właśnie praktyczniejsze tak jak to mogę zrobić praktycznie po, a niektóre firmy zatrudniły sobie dyrektora, który ma dbać o poziom szczęścia w organizacji IT jest na poziomie stanowiska dyrektorskiego są zarówno w firmach australijskich jakich firmach amerykańskich powoli zaczęło to wchodzi do Polski myślę, że przed polską jest bardzo duży potencjał, bo mało tego ich też, ale w, a dyrektora, żeby się z nim po przedpola przed laty na awans niektórzy mają to na wejściu uniwersytety mają osoby, które są nam wejść na schodach do budynku, którzy codziennie przytulając krytego przez wyobrazić jak bardzo wyprzeć to lany jest ten skromny, który z kolei sam przytula ronda na postoje na tych schodach, ale cha jesteśmy w stanie powiedzieliśmy zrobić basen jogę napić wody odstawić niektóre używki, a następnie mamy wszystko co jest związane z dotykiem patrzeniem sobie oczu tutaj tego nikomu zabronić nie można prawda nawet siedzimy sobie teraz studiuje też pamiętać uruchamia oksytocyny, a to powoduje, że wzrasta nam Sejm na empatię wzrasta nam zrozumienie drugiego człowieka co z kolei bardzo przydatne w pracy menedżerskiej, czyli byłby taki mecz na czele z dużym Kłos wysoki poziom oksytocyny z bardziej ludzkim natarciem tak potrafi wysłuchać człowieka ze zrozumieniem i potra w, a czasami, czyli to z podwładnym powinno zależeć, żeby wchodzić do szefa jego przytulać no coś z tym nie jest jak n p. zbierające w ten sposób, że w momencie, kiedy wchodzę do firmy i zaprasza mnie asystentkę mówi strasznie pana przepraszam prezes jest na spotkaniu proszę sobie wejść do sali konferencyjnej poczekać te osoby tam siadamy nasze pytał, bo kawa herbata Jazon mają zazwyczaj wodę niegazowaną w po pewnym czasie pojawia się pan prezes taki zdenerwowany na 1 5 0 spotkań 2 8 0 telefonów 3 9 0 my dzisiaj w związku z tym wpada z rozpędu widać, że jest na Odrę na linii, więc stop słychać widać uczucie podtrzymują powiedział klasyk i w tym momencie nie mam tu nie ma rozmówcy, który zrozumie co ja mam do przekazania zatem miał się fizycznie coś zrobić my pierwsza reakcja jest taka panie prezesie to strasznie duszno czy moglibyśmy wpuścić trochę powietrza, więc koszty wyobraźnią temat często jest krzesło wchodzi do okna rozciąga się i otwiera okno po pierwsze, zafundowałem mu kawałek gimnastyki po drugie, wpuszczamy tlen w momencie, kiedy siada w prasie kolejną szklankę wody mówi czy możemy poprosić o VAT, więc taki zdenerwowany jeszcze wychodzimy po marszu dla asystentów poproś ona przynosi 2 szklanki 1 dla niego druga dla Regionalnego najpierw Emu później sobie moment, kiedy zaczynam pić czystą wodę to na zasadzie automatyzmu on zaczyna popijać swoją właśnie dostarczyłem ten wodę i teraz jest potrzebny jeszcze trochę dowcipy na takie szybkie rozróżnienie o to, żeby się po 8 dzięki temu, że śmieje się działo przypomnę huknąć, kiedy przepona szybko pompuje to dostarcza szybciej tlen do organizmu, więc po pewnym czasie mamy oczy NATO drugiej stronie człowieka ani tego psa, którym również w pierwszej części audycji oczywiście to czy on stanie się znowu człowiekiem i znacznie rozumieć pod korą mózgową zacznie działać zależeć od wielu czynników jak bardzo rządów na 5 ile alkoholu wypił wczorajszego wieczoru i t d . ale jednak robię wszystko, żeby mieć rozmówcy tak samo z pracownikami ani też mogą zrobić wszystko, żeby mieć rozmów te postaci swojego szefa, ale również szefowie powinni zadbać o to, żeby mieć mniej spiętych pracowników, bo proszę zauważyć, że część firm w Polsce dalej zarządza poprzez efektywne zarządzanie gdzie, a menedżer myśli, że jeżeli się nie boją to jest dobrze, ale proszę teraz w kontekście naszej rozmowy zrozumieć w momencie, kiedy pracownik się nas boi to jest treść, a moment, kiedy stresie na to reakcja adrenalina od Dolnej części ciała brak w korze mózgowej tlenu gorzej pracuje gorzej pracuje i nie jest tanie nawet zrozumieć czasami polecenia w na początku, gdy wspominał pan o 3 hormonalnych powiedzieliśmy o adrenalinie oksytocyny endorfin endorfiny, czyli śmiech dlatego warto, choć ta komedia niektórzy nawet fundują swoim pacjentom lekarze fundują pacjentom, a komedie w momencie, kiedy sąd w know-ho w z poważnych chorobach, bo dzięki temu, że się często śmiejemy to szybciej dostarczane tlen do organizmu, a to powoduje wypłukiwanie toksyn szybsze, bo krążenie krwi i strat można też odwiedzać portale, gdzie są dowcipy o szefach i noc od 3 lat w śmiać się samemu z siebie, ale też można jest stojaki joga śmiechu oczywiście, że tak joga śmiechu można też wsadzić długopis do buzi prawda i trzymać, bo nasz mózg okazuje się, że jest na tyle mało inteligentny, że nie rozróżnia czy śmiech jest sztuczny ani zaczną produkować też odpowiednie hormony i inne akty, dzięki którym po słowie my dystans w rzeczywistości nikt dokładnie czytałem nawet długopis musimy być wożone bardzo głęboko i w poprzek nie wzdłuż tylko początek musimy go trzymać w zębach ani w wargach tak, żeby nie było odwrotnego efektu House byli również mowy większe musi się tutaj uaktywnić na politykę, a ostatnio, żeby go uaktywnić jeszcze silniej widziałem w samochodzie jak na sąsiednim samochodzie pan trzymał małą butelkę dowody gankiem wsadzony do buzi już ściągnął sobie to wszystko takie okropne no i takie, których przyjęcie przez pary świateł to później to wszystko mu Puszczy tutaj, bo rzeczywiście stres najbardziej się gromadzi w tym mięśnie, który jest tuż przed naszym uchem jak po centrze hormony wpływają na on na naszą pracę menedżera im więcej adrenaliny w tym więcej jak wspomniane osoby decyzyjne proszę sobie wyobrazić człowieka, który nie ma oksytocyny i nie mandat i chyba tego nie ma, a dobrze zrozumiałam, że GMO adrenalina związana ze stresem, który tak naprawdę powinniśmy radzić sobie zarządzać jako stresem, żeby tej adrenaliny było mniej za nami zabrała tlenu dokładnie no bo jeżeli z wyobraźnią człowieka, który nie ma empatii do innych ludzi nie ma humoru, czyli nie ma dystansu nawet do siebie i działa na samej adrenalinie to nic jak czołg idzie przez świat jest jak walec dla ludzi, którzy są to on dobrze to mamy w mamy adrenalinę, czyli mniejszy stres oksytocynę patrzymy sobie VAT czy przed laty my się doczekamy się razem tylko z zaufanymi, żeby ta nie była napaść szefa na podłodze tak, żeby nie zostało to źle źle zrozumiana, a są firmy szczęśliwe firmy, które mają nawet dyrektora dzisiaj aż strach bez mającego szczęście pracowników to są firmy, gdzie można się po przytulać i rozumiem z tym dyrektora, by w końcu mamy do czynienia, czyli dużo śmiechu w radości czy komedia dowcipy dowcipy Dicka nas do siebie przebywanie w radosnym otoczeniu czasami wystarczy się wstrzymać również odcięta od ceny innych ludzi, ponieważ ocena w momencie, kiedy ja mówię o kim żyje skupi się, że jest niezdolny to powoduje to też napięcia w naszym ciele i to wpłynie na poprawę efektów się prace to wpłynie na to, że Kora mózgowa zacznie funkcjonować lepiej, a to z kolei spowoduje bardziej racjonalna decyzja to z kolei spowoduje efektywność naszej pracy no i tak właśnie państwu życzymy w tym nowym roku, ale chyba, że jeszcze jakieś ostatnie zdanie dla naszych menedżerów, a przede wszystkim postanowienia związane z równowagą życiową w nowym roku się państwo spełnieni spełniły, żebyście mieli determinację do tego, żeby wytrzymać nawet po marcu w tych siłowniach tych siłowniach albo na tych komediach albo na tych działkach komedia na pewno do końca roku mi się uda oglądać to mogę obiecać uczniom endorfiny zaba w na pewno też proszę państwa państwa i moim gościom bank był tam Mikołajki rowy dyrektor d s. strategii rozwoju Akademii Leona Koźmińskiego trener wykładowca i praktyk dziękuję bardzo bardzo dziękuję rozmawialiśmy o tym jak zarządzać własnym ciałem emocjami umysłem oraz o tym jak hormony, czyli endorfiny oksytocyna linii NRL endorfiny adrenalina i oksytocyna wpływają na nasze małe efekty w prace mam nadzieję, że od dzisiaj wszyscy będą wiedzieli, że 3 podstawowe rzeczy to, które musimy dostarczać łuskowi do naszego mózgu woda tlen i cukier i cukier właściwy sąd właściwy co Karl Urban i słodycze nie słabnie słodycze i zdobędzie to będzie lepiej dzisiejszą audycję wydawała Małgorzata Wołczek Ińska realizowała Jama cech bardzo wam dziękuję za wspólnie spędzony czas, a ja nazywam się Marzena Mazur zapraszamy oczywiście wszystkich naszych słuchaczy serdecznie na kolejną strefa szafa, która już za tydzień do osób
Zwiń «

Jak zarządzać własnym ciałem, emocjami i umysłem?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: STREFA SZEFA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 20:00

Najnowsze Podcasty

"Niemiecki geniusz" w serialu, czyli (znowu) o aktorze w kryzysie

"Skład będzie właściwy, orzeczenie będzie szybkie i zgodne z wolą premiera". Według jakich kryteriów J.Przyłębska wyznacza skład TK?

Ekonomia360: Ile można zarobić w wakacje? Fala sezonowych ofert pracy

Podsumowanie dnia (07.06.2023)

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL