REKLAMA

Rozmowa o diecie sportowców z Justyną Mizerą i zapowiedź ostatniego dnia igrzysk

Data emisji:
2018-02-24 15:40
Audycja:
Jeszcze Więcej Igrzysk
Prowadzący:
Czas trwania:
15:07 min.
Udostępnij:

Podsumowanie soboty na Igrzyskach w Pjongczangu. Rozmawiamy o występach Polaków, ale też wyczynie Czeszki Ester Ledeckiej, która zdobyła złoto i w narciarstwie, i w snowboardzie. W drugiej części także rozmowa o diecie sportowców z dietetyczką, Justyną Mizerą.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

program jeszcze więcej igrzysk w radiu TOK FM droga część się my sobotniego edycji Dawid Antek ski z redakcji sportowej Radia TOK FM gościem studio witam ponownie dzień dobry raz jeszcze mówić o sobocie przede wszystkim w wykonaniu Polaków na igrzyskach w Pjongczangu dziewiąte miejsce Luizy Złotkowskiej to był najlepszy dzisiaj wynik obiecaliśmy też państwo tuż przed informacjami Radia TOK FM, że z radzimy jak zakończył się mecz hokeja otrzecie miejsce HOKEJ na lodzie Rozwiń » mężczyzn Kanada ostatecznie pokonała Czechy 6 do 4 no imamy też fajny Polski akcent, bo szóstego gola zdobył Wojciech Wolski przypomina owi to jest fajna postać, bo zapowiada też znanym polskim piłkarzom tak kuzyn niż się nagle tak Sebastiana mili, czyli człowieka znanego m. in . z tego fantastycznego pogromu mniej Polaków nad Niemcami pamiętamy ten miał 3 bramki Sebastiana mili inni znają go znowu może jest tego fenomenalnego rzutu wolnego z starciu Manchesteru City z Groclinem Dyskobolią Grodzisk Wielkopolski MOL widzimy mają panowie swoje 5 minut miały swoje 5 minut Sebastian Mila teraz mam Wojciech Wolski taki to też w dużej mierze dlatego akurat ten turniej bez zawodników z NHL został Wojciech Wolski szansę, żeby reprezentować Kanadę na igrzyskach olimpijskich, ale Kanadyjczycy zawiedli ten brązowy medal to jest dla nich porażka ani na sterowanie dawno oni na pewno nie wypijał piwa po zdobyciu tego brązowego medalu, bo piwo na szkodę wypili jedno i oczywiście nasi skoczkowie po zdobyciu brązu dla nich obu drużynowo sukces, ale właśnie czy w ogóle można na alkohol pić, a co przed startem czy bułka z bananem Adama Małysza to jest ciągle trend, jeżeli chodzi o żywieniu sportowców to posłuchajmy, bo Justyna Mizera, czyli dietetyczka mówiła o tym, wszystkim o tym jak powinni żywić się sportowcy w trakcie igrzysk przed igrzyskami Paulinie dreszczyk mamy igrzyska olimpijskie i to jak wiadomo bardzo ważny jest przy gotowanie fizyczne mentalne, ale także dieta sportowca to okazuje się, że bardzo skomplikowany proces prawda no tak oczywiście dieta nigdy nie było łatwo, a w sporcie to tym bardziej trudno, ponieważ sportowcy mają bardzo duża aktywność podejmują sami wiara, a nawet 3 jednostki treningowe wciągu dnia w UE czasem mają jeszcze inne zajęcia, więc żywieniowych jest wręcz kluczową sprawą w UE, ponieważ z niego też, że bierze się regeneracja walczyli nie tylko siła na trening, ale też odpowiednia regeneracja posesji treningowe są bardzo istotne, a wszystko po bierze się z dobrze dopasowanego systemu żywienia to jest takie najważniejsze kluczowe w diecie sportowca z czego nie może w niej zabraknąć dieta sportowca powinna być dopasowana do jego rytmu dnia do tego co lubi jeść, czego nieco może co niejakim ani tolerancji, bo to wszystko jest bardzo istotne, żeby cały organizm dobrze funkcjonował w generalnie w większości dyscyplin sportowych kluczową rolę odgrywają węglowodany oczywiście dobrej jakości wino ciasteczka z Lipnicy, chociaż takie też w sporcie się niestety zdarzają czasami zbyt często niższe zabitego niż powinny w NBA z dobrej jakości węglowodany to jest właśnie to paliwo to jest taki witały jak ja powtarzam moim sportowcom najlepszej jakości paliwo, które wlewamy do naszego Ferrari, czyli organizmu nie może też zabraknąć dobrej jakości białka białka pełnowartościowego, które przyczynia się do regeneracji mikrourazów, jakie powstają podczas wysiłku no i odpuszcza też nie możemy zapomnieć wówczas też dobrej jakości, ponieważ one przyczyniają się m. in . do budowy błon komórkowych do not w dal optymalnej pracy mózgu, ale też do wydzielania hormonów więc, żeby nie musieć się niedozwolona w niedozwolony sposób stymulować i podrasować hormonami różnego rodzaju towar to jest dobra jakość duszy, żeby te hormony formalizm były na optymalnym poziomie czasami pojawiają się w mediach takie informacje o tym ile sportowcy i wiedzą, jaką wartość kaloryczna w ciągu dnia przyjmują n p. Rafał Majka nasz słynny kolarz słyszałam, że je 8 000 cal dziennie natomiast Maikel Salas 1 z najbardziej znanych pływaków świata podobno nawet 12  400 w ogóle możliwe, żeby tyle zjeść w do tak jeśli chodzi o walce to jest ewenement nie tylko jeśli chodzi o wyniki sportowe lecz, choć jego ożywienie w UE natomiast ze mnie w, przekładając jego jedzenie, które w dużej mierze były to fast foody mogłoby nie da się w racjonalnym żywieniu nabycie takiej ilości kalorii w ciągu dnia w LO to przekłada język ożywienie na na innych sportowców tych dyscyplin nie jesteśmy w stanie osiągnąć aż takich rezultatów za wydanie w akurat ten system żywienia jest jego tajemnicą, bo na pewno genetyka i uwarunkowania, które powodują że, że jest wielokrotnym medalistą w 12 5 6 000 faktycznie co do spożycia generalnie w sporcie w sytuacji, kiedy w inny musimy tak dużą ilość kalorii, by podaż to często są suplementy w suplementy w postaci płynów, więc generalnie dużo łatwiej przystępne dla układu trawiennego głównie o niego się tutaj rozwija, a cała sytuacja, że nie da się zjeść 5 torebek ryżu naraz, ale wypić waszej je wysoko energetycznego napoju jak najbardziej wtedy jest duża w swej działalności duża prawdopodobieństwo, że organizm faktycznie z tego skorzysta sam też takie dyscypliny, w których trzeba trochę jednak liczyć te kalorie pod kątem tego, żeby mienie nie było za dużo czy takie osoby pani trafiają i n p. szukając słów też na nas zbicie wagi tak oczywiście bardzo często są takie osoby wasze marzenia, że większość sportowców ma problem z nadmierną masą ciała w niekoniecznie dla po tych, którzy mają kategorie wagowe jak sztuki walki n p. 3 czy sporty sylwetkowe w ale generalnie duże problemy z tkanką tłuszczową na skutek tego, że zawodnicy źle się, że jajo i w UE i zdarza się, że spożywają alkohol w okresie przygotowawczym za są niedopuszczalne w ale jednak dzieje my brak świadomości być może takie rozumowanie gdzieś tam broni też chcą położyć sobie i funkcjonować normalnie, ale z drugiej strony to jest to jest zawód Tax, wybierając jako swój zawód jako formy zarobkowania, jaką formę reprezentacji naszego kraju na arenie międzynarodowej, więc uważam, że takie rzeczy jak i trzymanie diety jeszcze z używania alkoholu są wręcz niedopuszczalne, a czy n p. po udanym starcie zawodnik może sobie pozwolić na coś takiego w nagrodę czy na jakiś czas skoczne korzyść pizza n p . albo cokolwiek innego jasne, że tak ja jestem bardzo liberalne jeśli chodzi o podejście do diety uważam, że wszystko dla ludzi rozsądnych ilościach i co więcej powie, że takie ciastko zawodnik może sobie zjeść nawet od czasu do czasu w tym okresie przygotowawczym pod warunkiem, że cała reszta diety jest świetnie dobrana ją się tego pilnuje, więc tam takie w UE tzw. dziś Miller jak najbardziej mogą się pojawić raz na jakiś czas, ponieważ ten komfort psychiczny zawodnika jest kluczowe, bo nie może być się w ciągle wygłodzony nie może ciągle oczekiwać, że w końcu coś zje, bo to znacznie gorsze co może być wiadomo zakazany owoc zawsze najlepiej smakuje, więc lepiej dawać tutaj stopniowo niewielkie ilości, aby również może to być w nagrodę po wygranym meczu czasem na pocieszenie po przegranym jeśli taka sytuacja zaszła tak jak najbardziej jest to wszystko do UE zastosowania tylko z rozsądkiem, a przed startem zawodnicy mają jakiś taki swoje ulubione potrawy i czy to jest wskazane, że praktycznie mogą większość z tych rzeczy zjeść n p. znamy właśnie tę słynną bułkę z bananem Adama Małysza nasza multi medalistka Anita Włodarczyk n p . zawsze przed startem jest swoją ulubioną jajecznicę czy co jest wskazane, że po prostu przed startem też pozwolić sobie coś swojego takiego ulubionego etat, ponieważ żyjemy są to przetestowane przez tych zawodników pewne dania potrawy czy też połączenia w UE natomiast generalnie z punktu widzenia dietetycznego niema to w tym większego uzasadnienia, że akurat po tej bułce świetnie leci czy w oczy potem jajecznicy jest lepszy mówi tak dalej, więc za mienie, ale ten komfort psychiczny jest bardzo ważny jeśli zawodnik zawodniczka dobrze czują się po sprawdzone w swoim posiłku przed startowym to lepiej tego nie zmieniać nawet na ten świetnie zbilansowane pod kątem dietetycznym oczywiście warto przygotować taki zawodnik tak kilka dni wcześniej bo jakby to przygotowanie przed startowe trwa w o wiele dłużej niż nawet 1 dobę w UE natomiast jeśli mają takie swoje zajawki Super posiłki to w bez sensu byłoby im zabierać, chyba że przetestujemy to w okresie przygotowawczym, bo wtedy jest to fajne rozwiązanie jak robimy z biegaczami n p. jeśli je testują nowe żarówki też na badanie, gdy na starcie zawsze odpowiednio wcześnie, bo składowa może być taki sam wezwał wcześniej, a okaże się, że jednak, iż rewolucja żołądkowa na trasie są i dziewoja, bo po starcie, a co z tymi wszystkimi alergiami, o którą obecnie są, ponieważ coraz częściej spotykamy się z tym, że ktoś jest uczulony na gluten albo nie toleruje laktozy czy u sportowców, jeżeli jest występuje taka alergia swobodnie można to obejść i to nie wpływa na przygotowanie zawodnika tak jeśli chodzi o nietolerancji pokarmowej jest z tego faktycznie coraz więcej, ale moim zdaniem wynika to też, jakby ze złego stylu życia wcześniejszego tak jakby nic nie bierze się z niczego z czegoś to na pewno wyniknęło w finale jeśli taką przypadłość mamy nietolerancję glutenu laktozy, chociaż 1 z glutenu nie jest tak powszechnym zjawiskiem jak trąbiono wojów, gdzie w jest osobnicza i wystarczy tylko ograniczyć pszenica przede wszystkim niekoniecznie wszystkie zboża Gruta nowej c nie ma tych problemów w natomiast jeśli tak nie Terence występują oczywiście trzeba się do tego ustosunkować jadłospisie, żeby nie podrażniać jelit w dalszym ciągu, ponieważ są i przyswajanie mikro składników będzie ograniczone tak, czyli jeśli zawodnik zawodniczka robią takie testy koniecznie trzeba je wziąć pod uwagę w jedno nie ma większych problemów, żeby zastąpić innymi źródłami czy białka czy w oczy wapnia jeśli chodzi o w nabiał słowem jest to, że do zrobienia trwająca obecnie igrzyska olimpijskie odbywają się w Korei Południowej zupełnie inna kultura zupełnie inne też kuchnia kuchnia koreańska jest specyficzna bardzo dużo przypraw i tutaj okazuje się, że organizatorzy bardzo chcą pokazać sportowcom właśnie takich kuchnia funkcjonuje jak ja ona jest czy to przypadkiem nie jest czasami dla sportowca zbyt duży skok, bo z tego co wiem Norwegowie n p. przywieźli swoich kucharzy, ponieważ obawiali się, że właśnie ci koreańscy naukowcy będą przygotowywać zdań tak jak jak to powinno być tak zdecydowanie uważam, że wodny kiepski pomysł korzystać z uroków kuchni koreańskiej jeśli jesteśmy w okresie startowym w inny, ponieważ nawet same kilka przepra w mogą spowodować 8 różnego rodzaju rewolucje podwyższenie temperatury ciała nawet biegunki i t d. tak dalej po prostu jakieś problemy trawienne w UE, więc uważam, że każda reprezentacja powinna przeważyć swój sztab ludzi albo, chociaż składniki podstawowe którymi powinni stosować podczas podczas startów, bo w Kijowie takie nowości są często zgodne, ale już po starcie po zdobytych medalach myślę, że spróbować mogą teraz oczywiście jak tylko zdobędą medale jak najbardziej zachęcam do korzystania z uroków kuchni, bo na pewno będą to nowe smaki być może FOT ms zaadaptuje się do warunków polskich natomiast nigdy w czasie starć w dietetyczka Justyna Mizera o tym wszystkim opowiadała Paulinie Jędra ścianek na ciekawy jestem czy nasz kot Justyna Kowalczyk, która jutro wystartuje o siódmej 1 5 polskiego czasu, ale to czy będzie po takim koreańskim śniadaniu czy w ogóle mi jeszcze mnie jakiś inny rodzaj tego przygotowania, jeżeli chodzi o dietę no właśnie Dawid powiedzmy o tym co nas jeszcze jutro czeka na igrzyskach olimpijskich w ostatni dzień, bo oczywiście oczy polskich kibiców jeszcze zaspane od siódmej 15 rano analizy kierowane na Justynę Kowalczyk myślę, że jeśli kibice najbardziej zagorzali źle powiem Justyny Kowalczyk nastawią sobie budziki i po to, tylko, żeby zdążyć Justyna bardzo trzeźwo podchodzi do tej rywalizacji ani obiecuje medalu ona mówi inny zrobi wszystko, żeby z zaliczyć jak najlepszy wynik, żeby być jak najwyżej w tej klasyfikacji inaczej do tematu podchodzi Marit Bjoergen, czyli wielka rywalka Anny Justyny, która powiedziała, że ono tymi igrzyskami kończy już swoje występy i ma zamiar jeszcze zdobyć jedno złoto na już pobiła smutny rekord 14 medali na igrzyskach też niebywała aż trudno sobie to wyobrazić 7 zł no naprawdę czapki z głów przed tą zawodniczką, ale wiem, że Justyna Kowalczyk jest naprawdę ambitna obiecuje tą walkę, choć wiemy straciła już w mediach, że ma jakiś mały problem z piszczelami mam nadzieję, że ten problem zniknie przed jutrzejszym startem i zwartej gotowała ruszy przed siebie byle szybko przypomnimy, że to jest bieg na 30 km stylem klasycznym, czyli ten ulubionym Justyny Kowalczyk, ale tutaj mało, kto na taką deklarację składa z ekspertów żona może powalczyć o medal myślę, że da siebie wszystko to na pewno naprawdę rywalki są w świetnej formie one są wręcz życiowych formach, więc tutaj każde miejsce w pierwszej dziesiątce mamy moim zdaniem będzie naprawdę duży sukces Justyny Kowalczyk, ale to nie mówię ona zrobi ona pokazała już, że niemal non charaktery 1 słowem potrafi wykrzesać jeszcze dodatkowej siły dodatkowe moce mam nadzieję, że tym razem mi się uda i że zakończy jakoś fajnie ten turniej w Pjongczangu będziemy trzymać kciuki od siódmej 15 rano, więc jeszcze wcześniej od piątej 1 0 już wspominaliśmy HOKEJ udany finał są udziałem niespodziewanie znajdujące się tak wysoko Niemców to najlepszy wynik w historii Niemców bez względu na to czy jutro wygrają czy nie, bo oni najwyżej w historii zdobyli na etapie półfinałów olimpijskich 2 × 2 brązowe medale też było tak dawno temu, że już nawet państwo teraz nie powiem kiedy, ale Innsbruck siedemdziesiąty szósty rok to przypomniało się na koniec, więc jeszcze HOKEJ Warty jutro obejrzeć finał nie więcej kontroli wilczycy z Rosji nie może jeszcze na koniec 2 słowa Dawid ceremonii zamknięcia wspominaliśmy, że Astor badaczka będzie nieść flagę na czeską no, a jeżeli chodzi o reprezentację Polski to tutaj już także to wiemy tak to będzie Mateusz tak, bo zdaje zloty tak powstaje to Mateusz luty jeśli nic nie zmieniło to tak to to już informujemy, że tak to będzie inny cel Monia zakończenia igrzysk zaplanowano na godzinę dwunastą na razie ten scenariusz jakoś tak skrzętnie ukrywany przez wykonanie tynków niewiele tam mam informacji wiemy na pewno, że Znicz zgaśnie to się wydarzy wiemy też, że padną te od tradycyjnych już słowa Anny, który wypowie pewnie Thomas Bach czyni prezesem Caelum, że uważa te igrzyska za zamknięte my też mamy nadzieję, że to będzie taki los spektakularnym występem tak powiem spektakularnym sho w Koreańczyków zobaczymy wszystko zobaczymy o godzinie dwunastej jutro i toteż warto zobaczyć, chociaż to niektórzy mówią już impreza dla koneserów młodych sportowców też już zbyt wielu nie ma program jeszcze więcej i brzeskiego sobotnia edycja zbliża się do końca jutro ostatnia, bo także ostatni dzień igrzysk i podsumowania będzie tutaj studia Mateusz wariant Ka również od godziny piętnastej 2 0 w 2 częściach AZA dzisiaj dziękuję państwu i Dawid Sołdecki i Przemysław Łozowski ja dziękuję za wszystkie programy jeszcze więcej igrzysk podczas igrzysk w Pjongczangu i do usłyszenia już w programie jeszcze więcej sportu w poniedziałek Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: JESZCZE WIĘCEJ IGRZYSK

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

Teraz 30% zniżki na Dostęp Premium! Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW", aby słuchać podcastów TOK FM na komputerze i w aplikacji mobilnej już dziś.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!