Szalone menu ultramaratończyka. Rozmowa z Przemysławem Ignaszewskim

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

przy niedzieli w sporcie Przemysław Iwańczyk kłania się państwo chciałbym przedstawić mojego kolejnego gościa jest nim Przemysław Ignaszewski układa się wita serdecznie w generator oraz, że generał w UE, gdy chciałam dokończyć pewne Echa wygenerowanych przez kuchnię, czyli szalone my ani ultra maratończyka to z degeneracją się kojarzy Made in tak można powiedzieć, że tak po w powstało tak poz powstał właśnie tytuł bloga w generator generator umów nie jest takim Rozwiń » standardowym weganinem czy promuje głównie rośliny wówczas poprzez uśmiech w nowych waszego państwo powiedzą co robi w generator w naszej audycji w teście świąteczną niedzielę 11 wjeżdżają białe kiełbasy szynki innego rodzaju mięsiwa pan jest także ultra maratończykiem, który na tej stronie sportowy się skupimy, ale chciałbym, żebyśmy zauważali tego do krótkiej dyskusji o tym jak maratończyk radzi sobie zmieni jak czasochłonnej pracochłonnej przygotowanie posiłków, kiedy ta dieta musi być naprawdę odpowiednio zbilansowana chciał, żebyśmy generalnie pochylić się nad zjawiskiem wegetarian, a także wegan w świecie biegowym ta książka jest tylko punktem wyjścia ona proponuje jak można się przekonać różnego rodzaju przepisy, które można zastosować w kuchni biegaczy długodystansowych, skąd w ogóle wziął się pomysł na bieganie w tegorocznym i pomysł ubiegania się wziął stąd, że byłem grubasem mojej głowy bym się tutaj skusiło stwierdzenie, że gram opasłym facetem, który waży 1 3 5 kg przy wzroście przy wzroście metr 8 6 no to jednak nie jest normalna waga medyka 3 5 lat miasto przystało kłamać i pokazało prawdziwą obliczem, a w związku z tym, że mój kolega, z którym dojeżdżałem do domu zaczął przygodę z bieganiem jeśli ktoś zaczyna przygodę z bieganiem po każdemu swojemu rozmówcy, że tak powiem pierze mózg tematyką biegową do tego o w każdy ma sprowadza się na temat biegania nawet się rozmawiamy o piłce nożnej rozmawiamy o i nie wiem kartach czy czymkolwiek to także Romowie z zaczęto od biegania rysowałem, gdzie stwierdziłem, że kurhanów trzeba zrobić i założyłem nie do końca, udając się wzbraniał bowiem polowe dresy, a dużo biegać po 3 km odpadłem padłem po prostu wiedziałam, że jestem zmęczony, ale tak trochę montował motywacji nie zadziałało busie równowagę i okazało się, że zgubiłam niecały kilogram z 3 km w wylał się za mnie naprawdę hektolitry wody będzie, że to jest zrobiona przeze mnie woda leje tak tak zadziałała motywująco może do następnego dnia, a i kilka dni później, a i tak można powiedzieć przypadły no dobrze, ale po pierwsze mamy już do pana pewien zarzut, dlaczego pan wciąż nie pokazał swojego zdjęcia sprzed lat biegania to, więc zdjęcie sprzed biegania jest wciąż te, które ukazało się w zeszłym roku degenerata degenerata sposób na zdrowe zdrowie biega gotuj chłodniej, tak więc mało jeśli ktoś zainteresowany jak wygląda jako większy facet zdecydowanie większy, bo było mnie o 5 kg więcej, więc zachęcamy do lektury pierwszej książki tyle samo waży teraz po około 8 5 zlote taka waga to oczywiście zdrową, o ile biegaczowi długodystansowe mu jest łatwo zachować wagę i utrzymać ją notą mnie jako osoby, która gotuje ma na co dzień czasami po kilka potra w dzienne, bo jest ciężko utrzymać, więc to jest taka równowaga 8 5 8 7 w rurze no dobrze to tolerancję na pewno oczywiście tandem wskazana niewielka poza tym, ale nie ja wrócę do tego, bo takie pokazanie zdjęcia sprzed ponadto Moore tworzy i bynajmniej nie chodzi o takim jak most z działem chirurgów oraz estetyczna plastyczny działa jak najbardziej motywująco oczywiście bardzo żywa na wyobraźnię ja bardzo często u siebie na fanpage u Facebookowym udostępnia takie porównania biorą zdjęcie z przed biegania, czyli bez żadnych retuszy przedstawiam po prostu zwisające brzuch twarz, która jest jakby, jakbym po prostu nie wiem łukowe Żegoty kompresora boskim strasznie opuchniętą na 1 zł taki, że zmarszczek nie było widać było tych, którzy skutecznie wypełnia każdą zmarszczkę, ale to naprawdę działa motywująco i za każdym razem jest bardzo duży odze w na na atak na jakie formalne, więc jak nie unikam tego tematu bo jakby nie odsiedział większość swojego życia spędziłem z takim tłustym ciele no dobrze ma pan dziś swoje głosy za zdjęcia z przodu to otworzy to będą Pomorze do pytania pan będzie odpowiadał w międzyczasie zaś zwanym międzyczasie Przymierze rozwiązać swój znak, a może po prostu w 11 proc firm facebookowy, tak więc coś tam na pewno znajdę no dobrze ja będę pytał dalej czy na biwaku nie trzeba było biegania zdecydowanie lepiej było bieganie, ale w należy wspomnieć, że w momencie, kiedy już się zaczyna się biegać w miarę regularnie to obraz jest regularnym bieganiem przychodzi świadomość żywieniowa w i musimy zwracać uwagę na to co jemy, bo nie ma możliwości jesteśmy tak samo pojazd mechaniczny na kiepskie paliwo nie pojedziemy zbyt daleko, tak więc musimy znów uwagę na to co jemy przed bieganiem w trakcie biegania jeśli już mówimy o tych dłuższych dystansach i oczywiście pobieranie, żeby się zregenerować, żeby dostarczyć znowu poligonach na kolejne treningi, zanim przejdziemy do Pańskiej kariery jako o człowieka w kuchni jako człowieka biegów długodystansowych to co mam problem takie właściwie tego taki dylemat do rozstrzygnięcia, które dziś pojawia się, kiedy idzie o zdrowy styl życia i w jaki sposób można osiągnąć optymalną sylwetkę przez ruch czy przez odżywianie są zwolennicy to, że tylko przez odżywianie i inni mówią, że tylko przez różne są tacy, którzy próbują jakiś algorytm z tego wyciągnąć z przyczyn znakomita większość wskazuje, że dieta to podstawa dopiero później na ja myślę, że ważne jest jedno drugiemu, a samo dożywianie jest bardzo ważne i myślę, że bez względu na to czy uprawiam jakąś aktywność jej nie uprawiamy powinniśmy się odżywiać zdrowo oczywiście nie ma nie ma nie powinniśmy popadać w jakiś pan moje wnuki skrajności, ale mało powinniśmy wiedzieć co jemy nie rzucać na na talerz byle czego nie ufać bezgranicznie producentów żywności, którzy szukają sobie naprawdę dochodowej jakieś luki, gdzie mogą po prostu nieźle nas jako konsumentów nakręcić mamy niestety, żeby utrzymać formę w bezruchu nie jesteśmy w stanie nic zrobić musimy w my musimy uprawiać jakieś aktywność chociażby dla własnego są lepszego samopoczucia wydolności na potrzeby osób dla utrzymania zdrowia, tak więc o uważa, że zarówno ożywienie jak aktywność są 2 ściśle powiązane ze sobą rzeczy i raczej nie możemy tutaj mówić że samo zdrowe jedzenie dobre, a sama aktywność to naprawdę się strasznie zazębia o tu o Matko święta to jest moja scena bez roszad pańskie zdjęcie numeru lub nie no robi wrażenie to po spokojnie mówi bramkarza w dyskotece mąż miałam taki krótki epizod nie wygląda tam wtedy naprawdę solidnych konstrukcji człowiek z 3 5 lat oraz ponad 50 kg mniej, ale poprosiłem pana te rozmowy obu poszukuje ludzi, którzy gdzieś znajdą jakiś balastem albo inaczej przekażą innym, którzy jeszcze być może nie przeszli na tę dobrą stronę mocy jakiś wskazówek, ale nie takich, które dawałoby egzamin krótkoterminowo tylko i byłoby w zgodzie z ZUS z jakąś linię życia, bo nie ma problemu zagłębić się różnego rodzaju poradniki i wejść w to i znużyć 7 mieś, bo po 2 dniach, bo reżim, który narzucają właśnie poradniki powoduje, że czujemy się nie uwolni w tym były w tym wszystkim co robimy rzecz w tym, żeby głowa była spokojna oczywiście już samo słowo ma szkodzi, choć ożywienie samo słowo dieta już sprawia, że któreś z odkładaniem źle równość szans tak oczywiście już, że to też kojarzy, z czym się z jakimiś ograniczeniami jest czymś co daje nam, że obostrzenia, więc nawet się, że podejmujemy jakieś diety to założenie krótkoterminowe, a Mołoń jeśli chcemy, żeby się dobrze euro jeśli chcemy, żeby to był efekt długotrwały to niestety, ale to musi być, więc już dożywotnika jest dożywotnia umowa i albo odpowiadałby na pytanie czy chcemy coś zmienić już na zawsze czy chcemy zmienić coś na chwilę, ale z dożywotnią umowę bez odstępst w czy może osiągnąć, ale są ale, ale wciąż woli tylko, żeby odstępstwa zdominowały dokładnie wrażenia nie nie będę tutaj absolutnie nie będę wygłaszał teorie, że jeśli zmieniamy swój styl życia, bo w derbowym to może powiedzieć, że trzeba zmienić wszystko to ma absolutnie nie może być nałożona kara nie może być żadną obciążenia powinniśmy szukać takiego jedzenia, które będzie na swoim przyjemność, bo jedzenie ma sprawić przyjemność jedzenia nie może być karą mułu jeśli będziemy coś jeszcze za karę to tak czy tak będziemy szukać tego zakazanego owocu będziemy chcieli zjeść jeśli ograniczymy sobie nagle słodycze wozimy szukacie tych słodyczy wszędzie będziemy widzieli batoniki wszędzie będziemy widzieć czekoladek i jedno to jest zgubne co chwilkę wracam do naszej rozmowy Przemysław Ignaszewski w generalce od uciążliwego maraton bieg przez kuchnię z moim państwo gościem zaproszonym informacji Radia TOK FM w świątecznym wydaniu tego programu mających mięsiwa też musi być w 2 niedziela wielkanocna myślę, że tego tematu nie odejdzie za chwilę jesteśmy przy niedzieli w sporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się Przemysław Ignaszewski z nami dzień dobry w grę o tych państw, którzy dołączyli się do nas przypomnę to biegacz długodystansowy, ale przede wszystkim wydanie weganizm weganizm, który jest autorem książki Wegenera kobiety przez kuchnię, czyli szalone mini ultra maratończyka mamy do państwa kilka egzemplarzy książek ruszy przed oraz na adres sport opłat to krótko szefem sportu MOP to klub nie FM o rekomendację opony zbierane złość w, czyli fachowe m. in. w fachowe pismo do innych dla biegaczy to chyba wie pan oczywiście każdy dowie ile pan wie zależą, o czym mówimy jasno mówi o losach alkoholu sporadycznie sporadycznie okazjonalnie ciężko jest określić jeśli jej mamę w planach zawody przygotowuje się jakieś już w obiegu monet o tym, że z tego zrezygnować, bo wciąż biega po alkoholu, więc jeśli mam zaplanowane w bieganiu 7 0 80 km treningowo, a to ciężko zresztą po alkoholu, więc raczej Jandy stara się spędzać, siedząc w domu, kładąc się wcześnie spać, bo mąż wstaje o godzinie trzeciej w nocy, żeby pojechać do miasta Toruń i z tego Torunia wraca się biega do Grudziądza, gdzie mieszkam w niepewną dlatego, bo to jest chyba największy osłabia 3 silnej woli w dokładnie, tyle że mało tego, że największą sławę silnej woli i największy osłabia organizm, bo oczywiście przytrafiło, że gdzieś po jakiejś prawdzie w imprezie spróbować pobiegać naprawdę fatalny skutek mizerne wyniki, tak więc nie ma sensu ja liczę, że pan będzie 1 z nielicznych, którzy jednak naszym słuchaczom określą jakieś ramy a bo nie wiem podpowiedzą jak wytrwać w postanowieniu albo jak i tymi wielkimi krokami będzie dochodzić nie chce woli do perfekcji, bo człowiek nie jest istotą istotą perfekcyjny ale, ale gdzieś w po mieście to założenie nie wiążą postanowiłem sobie, że nie będę po godzinie dwudziestej oczywiście wyłączy się stąd z tego święta czuje się naprawdę doskonale taki 1 z prowadzone element współżyć w swoje życie i pielęgnowane przez tydzień przez 2 staje się nawykiem dopiero później z perspektywy 4 0 latka można sięgnąć po drugi element ani narzucać wszystkiego od razu oczywiście jest dobry sposób ja myślę, że każdy sposób będzie do sposobu na niektórych wyjadą na sucho będzie reżim, który naprawdę będzie przynosiła efekty, ale uważam, że to tu proszę mnie skorygować VAT jest fachowcem to dwudziesta z USA na rzecz to znaczy myślę, że nie ma takich ram czasowych byłą niektóre źródła podają, że nie powinno się w 1 8 i nie może żyć to totalna bzdura młodszym i powinniśmy sprawdzić co mam najlepiej stworzyliście jak ja od założenia, że najlepszym trenerem dla mnie najlepszym dietetykiem dla mnie jest mój organizm nauczył się na przestrzeni jej lat, bo od 6 lat biegam od 4 lat zajmuje się wymyślaniem, że tak ma przepisów potra w i generalnie na przestrzeni lat zaobserwowałem jak mój organizm reaguje nadano posiłki, kiedy mogę zjeść jeśli coś boli je, kiedy biegam to po prostu nie biegam, bo to jest sygnał od mego organizmu co się dzieje nie tak jak tak prosty przykład podam Janoszka nie mogę jeść zbyt duża ilość płatków owsianych, gdzie wszyscy uważają, że to naprawdę Super fugi wszyscy zachwalają wypadkiem siana, a ja wiem, że nie mogę tego można się było, że źle się potem czuję, tak więc myślę, że przede wszystkim obserwacja jeśli chodzi o godziny i sporo wania tego posiłku w i nie ma sztywnej ramy było jak można powiedzieć, że później o godzinie 18 nie powinniśmy jeść własną około godziny dwudziestej, a co jeśli ktoś się od środy o godzinie drugiej w nocy to naprawdę to się troszkę bliżej każdy organ decyzyjny każda osoba inwigilować indywidualne jakiś styl życia i nie można tego dopasować dlatego każdy sposób jest dobre jeśli chodzi o motywację znalezienie motywacji do biegania dla mnie motorem napędowym była waga waga zwykła gra w Agorze głowa jak spadało kilkanaście rozgrywana oczywiście jeśli widziałem, że jest jest spadek to do mnie dodatkowo nakręcało i wiedziałam, że idą w dobrym kierunku i dla mnie to to byłam taka fajna motywacja kichanie kopa w tyłek tak powiem ani dzisiaj to nie jest także, że mniejsze zawsze chce, że ja wychodzę wchodzę do domu i mówię dzisiaj możesz ubiegać się i z radością to wykonuje jest także pracuje normalnie na etacie, a nie zajmuje się koło gotowanie w PiS nie Logan, ale czy też wjazdami promocyjnym książki normalnie pracuję czasami jest także przewozową jestem zmęczony i w głowie mógłbyś mnóstwo wymówek, bo n p. niebo będzie za niebieskie trawa będzie zasilana, bo słońce zagląda świeci mu za słabo świeci i naprawdę jeśli będę się jeśli nie będę chciał wyjść znajdę sobie domówkę regułom siedzę i zastanawiam kurze szynie WD namierzać wyrzutów sumienia, bo mogą pójść mogą się poczuć świetnie staram się nakręcić Stal stara się przypomnieć jak to jest w trakcie biegania jak też w ubieganiu się jak człowiek czuje spełnienie, jaki jest zadowolony, że zrobi coś dla siebie i że dziękuje sam sobie o tym, bieganiu, że wyszedł on, że poświęciłem pół godziny godzinę czy nawet 1,5 godziny w zależności od mamy czasu, że zrobię to, że coś dla siebie jeśli ktoś, mówi że nie znajduje w ciągu dnia 30 minut że, żeby zrobić coś dla siebie czy nawet 15 minut, żeby wykonać jakieś ćwiczenia w domu, a ja uważam, że to jest totalna bzdura nie znam człowieka, który nie znała z kwadransa na to, żeby wykonać jeszcze, że nie ja mówię tu naprawdę o powodzeniu i robieniu wybiegam, bo siedem-osiem godzin, jakby się to zrobić, ale zwykłych normalnych więzieniach, a pan trenuje w Deauville z planu treningowego, ale bym nie kłamie po prostu jest ważne, żebym biegał jako określoną ilość kilometrów nawet, że jazgot Puszczę dzisiaj trening bieganiem to ma pomysł, by to, a mimo to w niedzielę duży zbyt kilometrów, ale staram się jakoś to robić systematycznie wiadomo, że w filii i w miejscu takim jak teraz jestem czyli kiedy wyjechałem Polacy tydzień temu z domu na oczy ciężko jest trenować regularnie, ale oczywiście korzystam też sytuacji, gdy byłem w Gdańsku poszedł z symboli gracze na plaży, bo tu świetnie też zadziałała motywująco na Wschodzie słońca, by pobiegać sobie wzdłuż plaży, gdy gra w Poznaniu w swoich rodzinnych stronach też postanowiłem odwiedzić miejsca, gdzie brałem udział w swoim pierwszym biegu takie zorganizowanym, ale nie w każdym miejscu mogę znaleźć godzinę 3 2, żeby poszła biegać, ale wyglądało to robi na mnie coraz większe wrażenie, że pan nie zwykłym reżimie to Indie wytycznym surowa do tego grafikę przejdziemy, ale treningowo przede wszystkim napisanym przez kogoś kopany realizuje posłuchać siebie tak tak oczywiście odgrzewane mało, kto ma taką umiejętność wysłuchać siebie wiedzieć co dla niego jest dobra i zwrócić 50 kg maja myślę, że to jest to, o czym mówiłem wcześniej słuchanie go z własnego organizmu nie ma ani słonie porad w pseudo trenerów, który z coraz więcej w sieci Bazan specjalistów neofitów, którzy po prostu mają za sobą rok biegania i nagle są specjalistami w każdej dziedzinie ja mógłbym podawać swój przykład mogę powiedzieć, że jak wiadomo, czego doszedłem do diagnozy do tego doszedłem ryzykowną metodą błędów mu z jakim po latach wiem jak się powinno robić nie powinno się biegać od razu długich dystansów nie powinno się w tak szybko w modzie do przodu niestety poszedł taką drogą obok trasy ktoś pyta jak zacząć loty mogę sypać wiedzą książkową, którą przez lata gdzieś tam poznałem empirycznie najlepiej dowiaduje się człowiek oczywiście jak zrobić ja wiem, że źle to zrobiłem na szczęście nic się nie stało mu jednak gdzieś tam ten zdrowy rozsądek odrobina tego zdrowego rozsądku pozostała i bolączkę co się działo opuszczałem albo po prostu robiłam wszystko, żeby zniwelować pisze urazy mogą przez 6 lat biegania rozczarowanie nie miał żadnej kontuzji, tak więc odpukać nie malowałem na szczęście nic się jeszcze, że to czy to nie jest także z bieganiem trochę jak jakże się w ubiegłej nie wiem danego dnia do momentu, kiedy przestanie sprawiać radość co trzeba jednak rozłożyły się czegoś przełamywać, bo na przestrzeni tych 6 lat bieganiem, a kilka takich momentów, że sam siebie nie, bo nie potrafił zmotywować sam siebie nie potrafimy kręcić do wyjścia przychodzą słabsze momenty przychodzą spadki motywacji nie jest także codziennie po prostu tryskał energią codziennych z tym, że bardzo biegać, bo on oprócz biegania przygotowana tak zostają naprawdę niesamowitą przyjemność z niesamowitą radość dochodzi proza życia, która nam czasami nie jest lokali to jednak dzisiaj jest tył głowy i człowiek sam potrzebuje kopniaka czasami prowadzi złą g, a czasami czerpie motywację i taką inspiracje od ludzi tego, którzy tego bloga czytają, którzy gdzieś tam piszą w swoich historiach, tak więc nie mogą być jakąś motywacją, ale równie dobrze ta osoba, która miast motywowałem może być dla mnie motywacją, tak więc swoistego zatrzymywała, kiedy pan postano naszym pan był weganinem w wygranym 1 innym razem z egzaminem naganami idzie nikt jeszcze chyba nie określił do końca to, że kiedy pani został 4 lata temu, czyli już, kiedy pan zaczął biegać tak dokładnie po 2 latach od momentu, gdy zacząłem biegać stwierdziłem, że on uległ pan jakieś modzie nie ogarnia mnie nie doszedł do wniosku, że najlepiej metodą prób błędów znów czuje się pan bez znam bezmięsnych wiem, że nie też zrobiłem to my Heart Koronowo wszedłem też 3 skrajnie miał na swoim koncie już kilka maratonów w 2 maraton dziś biegało dzień po dniu maraton miałam w nakładzie 100 km jakiś nawet u siebie ich Osuch 40 km i stwierdziłem, że w kursie mogą dużo moich tutaj w takie bieganie długodystansowe fajnie było dorzucić jeszcze jakiś taki taki minimalny smaczek taką odrobinę jakiś plan, żeby tak takie takie było podjęcie rywalizacji kolejnej postanowiono 3 0 dni odstawić produkty odzwierzęce MO i zobaczyć jak mój organizm zareaguje dziś pierwszy moment był straszny, bo nie wiedział co będę jadł, bo na dobrą sprawę wcześniej jej, że biłem się tradycyjnie na śniadanie kanapka z wędliną serem gdzieś jakiś kotlet oczywiście w ciągu dnia kebab z pizza to był taki standard, gdyż mieszkam w hotelu nie miałem zbyt możliwości, żeby nawet z dokonywać jakichś większych wyboru wielkiego z zdrowego żywienia i postanowiłem przez 30 dni z próbować się w pierwszym momencie trochę spanikowałem, bo nie wiedziałem co będę jadł, ale zaczął się zagłębiać w tematykę było, że moja wiedza była mizerna myślę, że wegetarianie jedzą ryby, tak więc o raczej do było mizerne pojęcie na czym się zagłębiać tematykę weganizmu złość zaczęli podpatrywać u innych osób przepisy Otóż od zwykłych past zaczęło się od najprostszych jak i kotletów zupy zupę krem koktajle, tak więc z małymi kroczkami teraz coraz bardziej sam siebie nakręcała się coraz coraz nowszy smaki odkrywałem i przegapiłem nawet moment upływu 3 0 dni i skoczyła, bo posłów temat kuchni roślinnej może być, że MF po upływie 4 lat i obrzucał prezesem na początku tej drogi za każdym razem, kiedy wykonuje krok do przodu tu pojawia się jakiś zakręt i w tym zakresie są ukrywane nowe smaki nowe ciekawe rozwiązania i zarządzi skręcą później znowu wracamy tą drogę i odkrywał znowu coś nowego tzw . to fantastyczna przygoda w można powiedzieć, że w gryzą się temat jedzenia i cały czas po prostu spożywał to wszystko co gdzieś się w głowie była jakaś inspiracja i tam tak nakręca walczy pan z fundamentalistą, ale czy nie oraz Jezusie panu, gdyż skupowali mięso COVEC nie później, bo nie mam potrzeby nie niemal nie ma takiej potrzeby, ale czy mam wstręt ci się takiej potrzeby te wnioski trzeba mu HR w razie teraz tak nawet ostatnio myślałam co by się stało, gdyby zja w kawał mięsa już mu ból mój organizm już zareagował Łódź, gdzie wnieść mogą być takie branże niesmak 2 czy mógłbym dostać w Gnieźnie sprawności rewolucji żołądkowych druga sprawa raczej mięso, bo w dzisiejszych czasach nie jest dobrej jakości, tak więc przez 4 lata, gdzie obraca się w środowisku gdańskim jednak obejrzałem kilka kilkanaście lub nawet kilkadziesiąt filmików z Wrześni z tego, czyli ideologicznym opony to znaczy, że z Belgią myślę, że to jest kim u mnie można powiedzieć nie, tyle że drugoplanowy Niejestem aktywistą Niejestem aktywistą Murek nie lubię jak weganizm od społeczeństwa poprzez pokazywanie takich drastycznych obrazków tek jest mnóstwo w sieci MSS dorzuca jeszcze 2 koledzy nie chcą, żeby mój profil był kojarzony też z taką metodą organizowania Jonasz odbiły świetnie się czuje i dla mnie to jest naprawdę wielka nagroda i myślę, że też zwycięstwo to bez mojej strony jeśli do mnie na warsztaty tak jak w dniu wczorajszym w Piasecznie byłam sama jakość może sam przyszły osoby, które jedzą wszystko, który zamiast soli sposób są ciekawe do kuchni roślinnej do osoby wdrażają rozwiązania rośliny do swojego na niej dom to jest sukces Tofik wracamy do naszej rozmowy Przemysław Ignaszewski w moim państwo goście Mateusz audycja przy niedzieli o sporcie jeszcze raz przypominam mamy to państwo książki naszego gościa wygenerowanych przez kuchnię, czyli szalone dni ultra maratończyka przepisy do nas na adres sport ma po gotówkę efekt zachęty jesteśmy przy niedzieli w sporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo w towarzystwie naszego gościa przemysłowe generacji Ignaszewski jest z nami na złożenie nowej generacji sieci blogosferze, owszem, jako degenerat normalnie na co dzień przemysłowi Ignaszewski Polska, ale pan poszedł to robić to całkowicie widzę pana tatuaże tonem głosu poświęconym my produktu umowy, a nie rozwiąże z tak produktami zwierzęcymi rolniczka Emilia ma uszkodzony cała ta brukselka Burak marchewka dynia Jarmuż ma mieć ją nadał pan co ludzkie, a oczywiście chcemy, żeby ten tatuaż były oryginalne żeby odzwierciedlało to co robię, bo tak się składa, że MO większości moich opisów do przepisu, że tak to nazwę to warzywa mają swoje żyją swoim życiem, tak więc jest to ściśle powiązane z tym co robię na zesłanie, że każdy przepis jest poprzedzone jakąś historią, która gdzieś albo się wydarzyła obu jest przyznanie wymyślona obu wydarzyło się jest jeszcze podkręcona dodatkową przeze mnie, tak więc jest to co tatuaż jak najbardziej przemyślany, ale nie może pan wrócić do produktów odzwierzęcych powoduje, więc mogłem wrócić, ale nie ma nie ma takiej potrzeby kawałek wołu w 2 Andriej, a tylko na ramieniu, a wszystko sam myśli te przepisy, które są wciąż są tak tak oczywiście niektóre rzeczy nic się złą wymyślić, bo jeśli chodzi o tzw. smalec fasoli no to zostało już kilkadziesiąt lat temu gdzieś przez kogo się kiedyś zrobione i można, by go przedstawiać się kolejne odsłony kolejne jakiś wersje tego tego samego zdania jak bardzo rozmaite jak bardzo przypilnować, aby to w cudzysłów musi być tak kogoś, kto uprawia tak ekstremalny wysiłek jak pan Otóż nie jest tylko o umiejętności zaspokojenia swojego apetytu to jest też sztuka dostarczania organizmowi jak najlepszych składników, które do dziś grasowało, by ten ekstremalny wysiłek tak ludzie twierdzą, że nasz wzrok zbilansowany głównie rośliny jest on jest trudna, a otrzymasz w biegu starego schematu takiego rodzinnego obiadu, gdzie praktycznie przez całe życie serwowano je obiad w postaci ziemniaki kawał mięsa wszystko zalać sosem i jakoś tam znikoma ilość surówki lub warzyw, ale się trzymam tego samego schematu nie unika ziemniaków nie unikamy ryżu kaszy jeśli chodzi o mięso jest dostępna je w zakresie tym, że do białka jak co strużki, bo zaserwuje sobie kobiety z ciecierzycy albo soczewicy albo zrobię gulasz z fasolą i dodaje mam zamiennik już tego wcześniejszego mięsa warzyw nakładam zdecydowanie więcej niż Elmar nakładamy wcześniej używano zdrowszy tłuszcz nie używa sosów Coppola osobie to wszystko jakimiś dobrymi do dobrowolnej umowy z olejem rzepakowym, tak więc może naprawdę nie potrzeba żadnej fachowej wiedzy nie potrzeba ukończyć studiów niepotrzebnie nie potrzeba żadnej drogi konsultacji z dietetykiem naprawdę może sobie skomponować tak komponować my to na przestrzeni lat, a jeśli chodzi do jej dochodzi bieganie no należy pamiętać, że tak jak już wspomniałem wcześniej nakręcił w Oliwie żaden pojazd mechaniczny pojedziemy jesteśmy w samo skonstruowanie, więc muszę pamiętać, że przed wysiłkiem dostarczyć porcję węglowodanów, żeby przyjąć jakąś większą ilość kalorii jeśli mówimy tutaj obiegu jak w duszy jeśli ktoś przygotowuje do półmaratonu przy MOK jeśli chodzi o żłobek 1 9 kilometrowego my warto, żebyśmy się dzień wcześniej na jego poziom poziomem, żebyśmy mieli siłę do biegu warto pamiętać, żeby też te posiłki były bogate w białko mu białko generalnie buduje na masę mięśniową, tak więc no to jest to jesteś bardzo istotne w trakcie długiego biegania czy są półmaratonu 3 maratony muszę pamiętać, żeby dostarczać energię warto też oczywiście ludzie używają, że ja ADO tego odchodzę w ramiona źle działają dlatego sam sobie batony różne przekąski czy nawet ciężko przygotowuje bułkę z niewielu zagości pan z tą i nie miał sobie w trakcie treningu no i warto pamiętać, żeby od razu połowę zakończonym treningu taki mamy tzw. okienka węglowodanowe przez 3 rzeczy przez pierwsze 4 0 minut, żeby przyjąć jakąś porcję węglowodanów, żeby odbudować glikogenu mięśnie, które się niestety nas opuszcza w trakcie biegania no i warto też przyjąć z dołu źródło białka, żeby te mięśnie my mogło się zregenerować i nie musiał zakończyć żadnych szkół jest kilka osób w sieci, gdzie można sobie zweryfikować, jaką wiedzą oni przedstawiają, jakie mają na to dowody i Stasiem i może nie na bieżąco, ale jakieś nowinki po prostu czytać i taniej jest naprawdę nie jest tak dużo, żeby mu, żeby z tego trzeba było się, że latami Pomorza dwukrotnie przeczytać spotkać się z taką informację trzymać go o tego schematu, bo niejednokrotnie bywa także ktoś mówi, a kuchnia roślinna jest dla mnie, bo ma niedobory, a w momencie, gdy przedstawia swoje mienie okazuje się, że dana osoba zapomniała o białku dana osoba nie dba o to, żeby było źródło żelaza tu generalnie mówimy też o niskim poziomie hemoglobiny, gdzie ona spada, kiedy jest niski poziom żelaza ludzie zapominają, żeby jeszcze dużo zielonych warzy w i nie wiem, żeby podnieść ten poziom hemoglobiny i zakład z buraków buraki no jednak w diecie roślinnej nie ma tego czerwonego mięsa, które dostarczy podobno najwięcej żelaza więc, ale można tam można naprawdę świetnie sobie to wyregulować samych roślinami warzywami nie wiem czy nie będzie to zbyt intymne pytanie pana singlom niemal dziewczyna, ale nie ma pan rodzinę to znaczy dziewczyna córka, tak więc zaczyna się tworzyć równie bogato moździerzy rak to bardzo dobrze, bo skoro wymówka mówimy zmiana stylu życia i choć bieganie to można znaleźć czas jeśli chodzi o gotowanie też do terminu przyzwyczajenia całe rodziny bądź też nasze przyzwyczajenia całej rodziny do terminu nasze zachowania nawet tych ludzi, którzy chcą przejść metamorfozę teraz tak co z tego, że powiem to chciałbym radykalnie zmienić swój jadłospis skoro NATO gotowi nie będą pozostali nie wiem w moim przypadku troje członkowie mojej rodzinnej ani Wenus chcieli pozostać przy swoich przyzwyczajeń dywanach prowadzić życie na nazwie rośnie w MON dementował mógł je w skali roku w naszym przypadku jest świetnie rozwiązanemu dziewczyna również, by w UE jest elegancko ożywi się tak samo jak ja tu też może być, że w 1 momencie w zadecydowali, iż o tym córka generalnie właśnie religia wolności do lat 17 lat żona trenera górzysta Jonasz wiadomo jak co my przygotowujemy, ale zdarza się czasami mam ochotę na coś mięsnego i filmy realizowane w nie zabraniamy mu uważam, że ME jakiekolwiek jakikolwiek nacisk naszej strony będzie honorował wygenerowało dodatkowe jakże potrzebne zachowania typu ona, żeby się ukryć, że kiedy ma ochotę noszą nazwę miejsca na budżet mogą lada ja wolę, żeby móc je do muzeum normalnego kotleta, którego na szczęście sama w sobie przygotowuje, bo mnie stąd Gim etapie, że zaczną sobie coś sama gotować lepiej żona zamek sobie w domu 1 kotleta nie masz jakieś ma romans beczka jest ich i w tajemnicy przed nami, że jest tak są to nie o to chodziło czasem mnie śmieszył, ale wręcz śmieszny jednocześnie przeraża, że niektóre osoby podejmuje decyzję o w decyzje co za swoje dzieci i ich spośród osób jak później, że tak powiem czkawką i okazuje się, że dziecko, które rzekomo przez lat kilka lub kilku kilkanaście było na diecie roślinnej przystało czasami też pobierało obu tych zakazany owoc smakuje najlepiej, tak więc myślę, że jeśli chodzi o wybór Rzymianie jeśli chodzi o dziecko oczywiście byliśmy na wszystko pozwalać, ale powinien być świadomy i podjęte przez dziecko nie powinniśmy dziecku ograniczać dostępu do niektórych produkt wiem wiem, że za chwilę odezwą się przeciwnicy, ale przecież białku od zwierzęce szkodzi w obu podobną sprawę co w chwili obecnej szkodzi żyjemy w takim świecie, że czegokolwiek byśmy się nie dotknęli Pogoń jest gdzieś jakoś zmodyfikowane zmienione, tak więc myślę, że powinniśmy dać wolny wybór naszym dzieciom i przyjemnie, tym bardziej nastolatką na to jest pytanie też o oto zdrowe państwo kontrolujecie swój organizm częściej niż inni nie morfologię krwi, a wraz z myślą, że spokojnie raz na 3 miesiące oraz na pół roku wiekową honorowy dawca krwi praktycznie do morfologii wykonywana raz na 2 miesiące i nową sól wszystko z porządku nic nikt nic się, że był też moment, że brałem udział w badaniu na WF-ie w Gdańsku gdzie prof. Rutkowski chciał sprawdzić, jaki wpływ ma witamina dotrzyma wydolność ultra maratończyków, więc może gdzieś tam mieliśmy przegląd od 5 aż po czubek głowy, tak więc badania kardiologiczne badania krwi badanie moczu wysięgnik i w filmach nacisk mięśni, jaki jest w trakcie pobieraniu naprawdę mieliśmy szeroki zakres tych badań i cisza okazało się, że w większość z nas ultra maratończyków ma to samo schorzenie przerost mięśnia lewej komory serca, tak więc jesteśmy skazani na to, żeby żyć w takim pędzie ku jest niedziela świąteczna pan wrócić do domu jak będzie będą wyglądały święta u was skoro od tradycją polską jest, żeby tak w Boże Narodzenie jak i w Wielkanoc zostawić, którą to mięsem aż miło Białej kiełbasy począwszy od nich nie ma żadnego problemu może tu leje, a skorzysta z książki, ale i zaprezentuje obu w myśl mówił o Białej kiełbasie w właśnie książce degenerata biegł przez kuchnie i mamy coś takiego jak Biała kiełbasa Biegańska sąd kabanosy, które wykorzystuje jako o przekąska w trakcie biegania, tak więc nie ma najmniejszego problemu można przyrządzić majonez z kalafiora, który smakuje naprawdę majonez wygląda jak majonez i nie ma z tym żadnego problemu można zrobić pastę, która smakuje, jakby była z z jajkiem, a na dobrą sprawę nie jest jajkiem to proszek kiełbasa Biała tempo Cmolas wymazu z żalem puszka Białej fasoli kostka wędzonego tofu 2 łyżki oleju z pestek winogron 4 8 woda 2 Ząbki czosnku pół szklanki mąki ryżowej w 2 łyżki majeranku jedno łyżka ziaren Gorczycy sól pieprz i z tego się zrobić własną ogniem co widać na zdjęciu krew może to być atomu oraz nie rejestruje Stachura kiełbasa naprawdę jest dużo dużo takich zamienników mnóstwo, że może zdziwić tutaj mamy Ramos kabanosy, której głównym składnikiem jest Kasza jaglana i trzeba na czerwono Soła żyję nawet ostatnio szef kuchni 1 z poznańskich hoteli posmakował drukowaną SA i był w ciężkim szoku, że można coś takiego zrobić z kaszy jaglanej z czerwonej fasoli co zamierza jeszcze zrewolucjonizować w swoim życiu, bo taka metamorfoza pańska teraz w automatach maratony to 3 wreszcie dieta, która zaowocowała też pozycją książkową na pewno nie poprzestaną na tych książkach Jana Myszk zrywa umowę z takim człowiekiem, który próbuje rosnąć w agencji rządu też, bo tak z góry przez 3 0 dni, bo się, czego państwo zacznie próbować tak chciałbym spróbować swoich rakiet nie wiem, kiedy się uda, ale chciałbym podczas imprez biegowych podczas imprez biegowych podczas koncertów zlotów eventów chciałbym, żeby dostarczać jedzenie nie tylko w formie pisanej nie tylko w formie obrazka, ale chciałbym też przekonać ludzi, że to może być smaczne, bo jest im to od siebie i myślę, że dziś w jakiś czas tam się to zrealizować nasz rejon Brzozowej do słów na imprezy sportowe jeśli chodzi o katering dla widzów kibiców kojarzy nam się przede wszystkim z kiełbasą kiełbasę zdjęto meczową dokładnie je w latach 2 magię ta meczowa to akurat też bardzo bardzo mocno kojarzy mu było okres, że jeździł Maciej to pojęcie akurat musztarda do tego i tak musztarda musztarda ketchup zdjęta i do tego gdzieś browar plastiku notowano tak taka akurat nie dawałem mu jeśli chodzi o imprezy sportowe typu wesele to są jakieś maratony odbyli ultramaratony, a koncerty z zloty Kraków zlot brodaczy, na którym te są wiatraki, tak więc myślę, że daje kolor miąższu szerokie pole do popisu niechęć udam się to zrealizować, bo po rozum mogę zrobić, jaką się jeszcze inną zajawkę, ale na razie mam bardzo dużo pomysłów, ale za mało czasu, tak więc jeśli jej też państwa wie jak przedłużyć dobrą 4 godziny ja bardzo chętnie zapozna się z tą metodą i przyjadą w ramach rekompensaty dla Obamy, że na miesiąc do państwa zamieszkać i będę gotował w tym się zawodowo jest gaz kosztuje ta kuchnia dla kasy więcej kosztuje kurs nie ma nic właśnie ultra maratończyka Anny jak i generalnie bazuje drogą na port na produktach naszych rodzimych no może nie tylko, ale większość na produktach rodzimych GL, do którego przepisy byśmy nie zajrzeli do miast czosnek cebula ziemniaki makaron Kasza musztarda ogórki kiszone dla mnie najbardziej takie kręcące są smaki właśnie potraw takich, które poznałem w dzieciństwie stara się odtwarzać smaki bardzo lubię zupę gulaszową i tarasach będą zupę gulaszową, gdzie wiele osób myli myśli, że tam jest miasto moje torby tak, żeby to straszne przypominało to zupa gulaszowa stąd też da się pojawił przyp znam ich w białą kiełbasę dla mnie to jest jasne swego rodzaju wyzwanie jasny to sam siebie nakręca sam sobie stawiamy zadanie i cieszy się, kiedy atak jest zadowalający, ale jeśli mielibyśmy powiedzieć określić, która głównie staże, która gorsza nie możemy tego określić, bo zarówno w organizmie i kuchni tradycyjnie rodzynek znajdziemy takie produkty, które są droższe ale, których nie używamy na co dzień mogą Janoszka tutaj mogę się podać jeszcze ludzie głównie roślinom kupujemy AGAR, który de substancja zagęszczając kosztuje naprawdę niemałe pieniądze, ale nie możemy tego na co dzień używam to sporadycznie jakieś inne rodzaje mąki też kupujemy sporadycznie i może być też inni wolą je jeśli rządzący z warzy w jak mając 30 zlote w kieszeni buddyzmie na rynek warzywne i kupię sobie, by plac produkt ma co najmniej 2 obiady, a jeśli pójdę do sklepu mięsnego miał 30 zł no to raczej dla rodziny czteroosobowej do tak średnio i tak liczebność dokupić ziemniaki tak będę musiał dokupić jakieś warzywa, tak więc była ja nie ryzykowałem stwierdzenie, że głównie zimą jest tańsza ani mądrzy nie powiedział, że jest droższa, bo zostawiłem te 2 kuchnie na równi i przygnieciony się licytować naprawdę moglibyśmy zrobić sobie listę 20 30 składników i po i porównać ja tak bardzo asekuracyjnie i ze spokojem mogę stwierdzić, że 1 kuchnia i druga jest na 1 poziomie Przemysław Ignaszewski moim wesołość dziękuję bardzo dziękuję bardzo państwa zaproszone informacji Radia TOK FM, dziękując za wspólnie spędzony czas minął w swoim Pawła Ziętary, której był wydawcą tego programu Przemysław Iwańczyk kłaniam się do usłyszenia za tydzień Zwiń «

Szalone menu ultramaratończyka. Rozmowa z Przemysławem Ignaszewskim

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 04:00

Najnowsze Podcasty

Polityka azylowa UE

Przewodnicząca neoKRS chciała wysłać na szkolenie jedną z sędzi, po wydanym przez nią wyroku

Albert Einstein. O genialnym fizyku i jego relatywistycznym wszechświecie

40% rodziców w Polsce umieszcza w internecie zdjęcia swoich dzieci. A Ty?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL