REKLAMA

Mięśnie Kegla. Odpowiadają za trzymanie moczu, łagodny poród, zdrową prostatę i dobry seks

Rusz się, na zdrowie
Data emisji:
2018-06-03 12:20
Prowadzący:
Czas trwania:
14:08 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
nie wiem czy się państwo spodziewani takiego tematu w audycji ruszy się na zdrowie tego typu ćwiczeniach nie myślisz może w pierwszej kolejności w kategoriach sportowych, a one już, że w kategoriach zdrowia jak najbardziej myśleć się powinno szanowne słuchaczki dziś porozmawiamy o tym, byli inni uczyli ćwiczeniach mięśni Kegla jest z nami przez telefon pani dr n. med. Eva Green Meller Kulesza fizjoterapeutka instruktorka w szkole rodzenia dzień dobry i kadry pań lub nie Rozwiń » widać tych mięśni trudno się pochwalić tak powiem dobrą rzeźbą, ale są ważne, dlaczego GL o pierwsze dni nauki, jeżeli ich dotknie i jeżeli połączymy je do urządzenia zwanego długiem, a ja mogę zobaczyć jak lukier licznie pracują i można zobaczyć tu jest obrażali go po awarii tak, aby ta jednak Auchan Mark, ale wiocha markę naszego ciała dzięki temu wszystkie narządy wewnętrzne i odbijają się od nich czołg i prawidłowo unoszone, jeżeli nie jest to tam bardzo osłabione możemy spodziewać się takich problemów jak opadanie narządów rodnych, a czy wysiłkowe nietrzymanie moczu nie dotyczy to tylko kobiet mężczyźni, którzy mają bilet i ani śnieg samotne Miejskiego w Indiach słaby również będą się uskarżać na problemy w tym przypadku brak NATO w miarę, ale nie dotyczy to tylko ich łącznie koki, ale w większości jednak kobiety są odkryli, że tak oczywiście, że tak kobiety dach nad swoją budowę anatomiczną mają większy problem wysiłkowego nietrzymania moczu właśnie diodami LED zbyt słabymi uczniami na nich Google, a czy to jest duża skala mówi pani o tym co się nie mów i z Barcą absolutnie ja nie mówi na koniec szacuję, że on po sześćdziesiątym roku życia wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyka około 60 % populacji i 60 % tak dużo, a tak bardzo się o tym nie mówi to ciekawe czy może dotyczyć też młodszych kobiet może szczególnie kobiet, które bardzo intensywnie trenują okazało się, że kobiety, które nie chodziły, ale intensywnie trenowały, lecz lekkoatletyka przede wszystkim bieganie miały problemy wysiłkowe nietrzymanie moczu ma skutek, gdyby z kolei przeciążonych mięśni albo też takich, które nie brał udział w treningu prawidłowo i rzeczywiście młode kobiety nie dotknie również mogą cierpieć nawet tylko nietrzymanie moczu, czyli sprawa utrzymania moczu już tak powiem szczelnym PFR to jest 1 rzecz 1 argument za tym, żeby zająć się dryblingiem na kolejny, a kolejny pech oczywiście zdrowie seksualne lub przygotowania odpowiednie przygotowanie do porodu, ponieważ tak się przyjęło że, żeby prawidłowo urodzić to trzeba bardzo dużo intensywnie ćwiczyć mięśnie dna miednicy i niestety szkoła rodzenia bardzo intensywnie pracuje się na tym, żeby do końca ciąży i pracować nad mięśniami dna miednicy, ale oni jednak niania PL najnowsze wytyczne polskiego Towarzystwa urok kina ekologicznego mówią nam o tym, żeby do 20 08. tygodnia ciąży ćwiczyć i ich makiet mięśnie dna miednicy, ale po długiej utknąć tygodniu absolutnie wyłącznie rozluźniać mięśnie dna miednicy i trzeba sobie tylko wyobrazić, żeby mięśnie KO Glik, który otwierają się w trakcie porodu i Janosik przedstawili wyjść, więc jeżeli, więc nie będę duma nie chcieli ich zabijali dechami krwi i gwoździami robotę jak największa serialowego zamknięte o największej jak przedni, ale proszę sobie wyobrazić jak Chuck Norris dochodzi sięgał po egipskich i drużyny potem dodaj jak będą wyglądać byli oni pani przeraziła do końca wszystkie kobiety w ciąży przed którymi poród za chwilę myślałem w swojej dziedzinie Chuck Norris i architektury wykopuje drzwi grill Party oraz mój drugi podjechał autem tygodnia ciąży pani, które to obciąży miał głęboki wdech i ile te nagrody linia moich jak mógł i absolutnie cudownie Gildia zachodnich zupełnie nie, uszkadzając mięśnie dla mnie był także po 20 08. tygodniu należy się zrelaksować oraz nie chodzi wyłącznie o relaks i robili inni to czekamy w juniorach, gdy się tak nie kojarzy słowo poród z relaksem Romuald i ten straszny problem, bo wystarczy mieć ogromną świadomość mi pani Monice i tego jak mogę je rozluźnić krótko technik relaksacyjnych Kołodziej był ósmym tygodniu ciąży należy rozciągać mięśnie ud generalnie na dominikanie niczego ADR oraz blog era dłużnik i ściągnąć, ale chodzi o to, żeby uruchamiać stawy biodrowe, żeby rozciągać mięśnie nóg i żeby się relaksować i lub o ćwiczeń, które można zrobić ze świadomością mięśni dna miednicy i mokro upięcie świadomego relaksu i to niezwykle ułatwia poród, a poza tym bardzo ładnie i chroni przed pęknięciem krocza także mniej jednak mógł ćwiczyć tak, ale do 20 08 . tygodnia ciąży o fotel bardzo pochwalić na rozróżnianie Irena, ale z tego co pani mówi wynika, że w zasadzie w w każdym wieku i przy każdych okolicznościach przed ciążą po ciąży w sytuacji, kiedy nigdy nie będziemy w ciąży warto ćwiczyć te mięśnie tylko jak to robić jak się nauczyć ich świadomości jak z je sobie jakoś tak znaleźć chwilę właśnie te największe problemy bardzo dużo ludzi ćwiczy i PL w mocno brzuchem smog nad pośladkami, a to nie dokończono zachodni najłatwiej nauczyć się tych klika lub innemu kilka takich wizyt u ginekologa, który może pomóc odnaleźć te mięśnie i dokładnie poinstruować jak napinacz lub położnej, która dokładnie to samo może zrobić, bo oni u fizjoterapeuty giną urok ekologicznego, który również pomoże odnaleźć klucz i nauczyć ich napinać i Rejtana chcemy w domu nauczyć się napinać powinniśmy to bardzo mocno odczuli swoje ciało i bardzo mocno się skupić na tym czy czuje strach i napinanie mięśni członkami grupy o umorzenie tych ludzi do góry, jeżeli wierzyć, jakby pecha, bo ich dna miednicy to na pewno nie o rolę ćwiczę też bardzo trudne świadomość mięśnie trudno zawsze pamiętać należy ona o tym, lecz liczymy na wydechu, czyli zbioru danych, ale wydechu musiał poczuć jak moje miejsce dla klubu wędrują do góry a jakby chciała być ciągnąć ogórek umocnień dna miednicy dobrze jest od bieli zrealizować ręką, czyli układamy lęk przed sobą biorę wdech i wydechem unosi rękę do góry zaciskając dłonie kielich od umowy o g w nauczaniu ćwiczeń mięśni dna miednicy, ale najlepiej zrobić to w towarzystwie kogoś, kto pomoże mi się nauczyć ja albo ginekolog albo położna albo fizjoterapeutka urodziny ekologiczny w, a jak wyglądają ćwiczenia takich mięśni czy można je robić dyskretnie przy biurku w pracy no oczywiście, że tak to po ćwiczeniach, które się dziwić ani nie widać dzielimy je na kilka różnych frakcji tajniki ćwiczymy, ale w różnych systemach i generalna zasada jest taka, że im mocniejszych kupić w rynku ani on trwa czyli, jeżeli chce dokonać maksymalnego napięcia po bardzo bardzo krótki dosłownie sekundowe 2 sekundowy, jeżeli te utrzymywali dłuższa napięcie mural wykonali bardzo niewielkie nacięcie w okolicy 30 % mojego napięcia maksymalnego i ćwiczyć mogę wszędzie siedzą za biurkiem czytając książkę oglądają telewizję leżąc w hodowli czy mając podłogę i być napędzane prądem panią, żeby jakimś bardzo boli strasznie mycia naczyń ich, żeby 1 garnek na filmie jednak unikać ułożyły Iranu i innych, więc dla hali jak mogę ćwiczyć wszelkiej o każdej porze ścina stojący nasze żony należącą tak, jeżeli mam problem, gdy opadanie narządów rodnych o dobrej komik Mike odwrócić jak do góry i albo w klęku podpartym na przedramionach, żeby nie unika była uniesiona do góry, jeżeli mam problem, by opalaniem przedniej ściany pochwy, a jeżeli mam problem o nadaniu tylnej ściany pochwy i odwrotnie dylemat lekka, a po śmietnikach i daje duży wałek położony koło Bochni kołdrę, a także wynik Górnika była podniesiona do góry i ten grawitacyjnie będę już ściągnąć z nich jednak butelkami, po które mają być ich ścianki pochwy pytałem również ich także należy poprosić o naszego problemu jak jest skuteczność tych ćwiczeń, bo wie pani jak chcemy zrobić rzeźbę na brzuchu to zwykle to jakoś tak trwaj trwają trwają potem przestajemy z powrotem tapicerek kanap od pomoże schwytać mięśni Kegla jest z serii jest łatwiej ocenny oceny progresji mogę tak powiedzieć, czyli załatwienie właśnie problemu nie wysiłkowe nietrzymanie moczu czy poprawienie jak pani mówiła zdrowia seksualnego satysfakcji seksualnej czy właśnie mnie spra w związanych z nadchodzącym porodem czy to jest trudne mieć dobrze wyćwiczone mięśnie Kegla najważniejsze świadomość i jeżeli jest brak tej świadomości to bardzo trudno wyćwiczyć rośnie na nich grupkę dlatego też, jeżeli leczymy wysiłkowe nietrzymanie moczu podejmuje on mniej więcej od 6 tygodni do 3 miesięcy ich ceny osiągane oni na tyle dobry kamienicznik bank przeleje otrzymaniem oczywiście pierwszym stopniu wysiłkowego nietrzymania moczu i częściowo w 02 03. etapie wysiłkowego nietrzymania moczu jako fizjoterapeutka mam już niewiele do zrobienia raczej jako przygotowanie operacji o parafii natomiast, jeżeli chodzi o skuteczność taką, która się osiągali jak pani powiedziała, że wracać do kanapy, żeby otrzymać prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy po wyleczeniu problemu by Bartlett 5 3 × w tygodniu od 2 Serie a kiedy kurs trwa 5 sekund rozluźnieniu 1 0 sekund i telewizji, a nie jest bardzo karkołomny trening to naprawdę nie brzmi jak drogi po piątej rano codziennie, a nie pewna epoka nie tylko ten okres leczenia to jest rzeczywiście bardzo restrykcyjne czas, kiedy musimy zwracać uwagę na wiele rzeczy, bo ćwiczenia mięśni dna miednicy to nie tylko teoria chcieliby jak nam modelami Górnika, ale też nauka prawidłowego wstawania chciałaby koniach podnoszenia ciężarów od gaszenia ligi góralka jedni tak dalej, ale i przede wszystkim prawidłowa poz . Lu blina okazało się, że bank i umiejętności prawidłowego sikania również wpływał na to jaki mamy kamieni ubranie buty o nim generalnego i układamy na śniadanie bułkę, a więc leczenie kompleksowe w Koninie są tylko mieć ogranicznik, lecz również w brzuch pośladki i taka ergonomia, ale w życiu codziennym bardzo panią przepraszam, ale powiedziała pani teraz coś dziwnego to znaczy co co to znaczy nie traum nieprawidłowe sikanie no to już chyba każdy umie mniej więcej właśnie teoretycznie taka w praktyce wychodzi o tym, że granie bardzo wysoka również, że w badaniach cudem udało gdańskiego, gdzie właśnie problemem nietrzymania moczu, bo generalnie przyczyną tych problemów była nieprawidłowa dieta Franklina oni tutaj o to ile nie możemy czekać na siłę klinie rozpoczynamy NIK i druhen i że kiedy oddaje mocz chyba jestem absolutnie rozwijał handlu wracamy do relaksu i rozluźnienia i nie absolutnie wykalkulowane nie mogę się uginać nie mogę stawiać nóg na palcach nie mogę zakładać nogi na nogę mam usiąść i wyprostować się, jakby im wybaczać bardzo wielu linii, a które chcą uniknąć siłę tak jak przy porodzie PML nic pani perspektywy świadomość własnych mięśni dna miednicy TIL tej konieczności ćwiczenia do tych intymnych części ciała się zmienia to, że też, by teraz rozmawiamy o tym, by swobodnie na antenie Radia w niedzielne popołudnie chyba jest dużo też artykułów chyba jest lekka zmiana w ostatnim czasie po artykuł jedno i badań, które są prowadzone jest naprawdę wielka liczba natomiast, jeżeli chodzi o świadomość tych samych kobiet i na pewno rośnie, bo coraz częściej zgłaszają się do mnie panie właśnie ze świadomością tego, że ich jest nie tak i chciałem, by to naprawić bądź też to jeszcze bardziej lub jeszcze Niewiem, skąd taki nietakt ale kto po porodzie to sprawdzić ich świadomi i nie czekają na wystąpienie problemu tylko po prostu chciał sprawdzić czy po nich nie funkcjonują prawidłowo i systematycznie pracują i potrafią napisać niż 1 minut, więc tak świadomość na pewno się zwiększa nie wiem drodzy państwo czeka Glinka będzie kiedyś dyscypliną olimpijską, ale w hipnozie dyscypliną codzienną myślę kilka minut dziennie z tego co pani mówi wystarczy w sytuacji, kiedy nie mamy dużych problemów tak kilka minut dziennie 3 × w tygodniu, jeżeli nie mam problemu tak tyle wart tyle wystarczy dziękuję panie bardzo za rozmowę pani dr Ewa Gruner Kulesza fizjoterapeutka instruktorka w szkole rodzenia dziękuję pani bardzo dziękuję pawilonie pora na skróty informacji Radia TOK Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RUSZ SIĘ, NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

TOK FM Premium teraz 40% taniej. Wybierz pakiet z aplikacją mobilną - podcasty, audycje i radio bez reklam zawsze pod ręką.

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA