REKLAMA

Jak jedzenie wpływa na samopoczucie?

Człowiek 2.0
Data emisji:
2018-07-14 14:40
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
28:16 min.
Udostępnij:

Jeszcze kilka-kilkanaście lat temu najczęstszym powodem przejścia na dietę była chęć zrzucenia nadmiarowych kilogramów. Dziś coraz częściej pacjenci dietetyków mówią przede wszystkim o zdrowiu i dobrym samopoczuciu. A to zależy nie tylko od samych kalorii, ale też od konkretnych składników, których dostarczamy swemu organizmowi i swoim bakteriom. Te ostatnie budzą wielkie zainteresowanie naukowców, ponieważ przybywa na to, że nasza mikroflora jelitowa ogrywa ogromną rolę w trawieniu, działaniu naszego układu odpornościowego, a nawet mózgu. Co więc powinniśmy jeść, by zachować zdrowie i dobrze się czuć? I czy modne ostatnio diety bezglutenowe czy weganizm to dobre rozwiązanie dla wszystkich?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Jan Straszewski przy mikrofonie człowiek w 2 0 dzisiaj dietetyczne możemy tak, ale będzie smakowicie mam nadzieję rozmawiamy o jedzeniu takim jedzeniu, które wpływa na samopoczucie co należy jeść, by być szczęśliwym robi się dobrze czuć o tym opowie dzisiaj Agnieszka Mielczarek prowadząca kanał jest inaczej na YouTube właścicielka kateringu dietetycznego i autorka 4 książek o zmianie nawyków żywieniowych dzień dobry dzień dobry, że tak naprawdę to czas gdzieś coś Rozwiń » dla siebie książkę, która właśnie ukazała droższych piw wód przez żołądek do szczęścia umów i choć sam tytuł mówi wszystko tak w las wywieźć go być szczęśliwym Real i jeżeli ktoś wchodzi do podobnej poradę to zadaje takim zdaniem rządzącej to był także nazwę tak powiedziałabym, że najczęściej teraz jestem pytana o naj zdrowsza dieta jest taki gąszcz informacji na temat zdrowego żywienia i często to są informacje, które wykluczają się wzajemnie właśnie sławetny gluten i i kiedy ktoś pyta one zdrowszą dietę, czyli taką dietę, dzięki której dobrze się czuję po prostu psychicznie dobrze funkcyjnym funkcjonujemy fizycznie dobrze funkcjonujemy to ta jest dieta powiedziałabym oparta wy większy większości jak Bena Bernankego na 3 i warzywa owoce pestki dobre oliwy i dieta, która eliminuje pewne pokarmy, czyli żywność przetworzoną na fast food cukier nadmiar alkoholu w dachu domu weszło w tym momencie, by tak wielu ludzi ma taki odruch sięgania po pewne produkty spożywcze kiedyś źle czują jest taki termin od komfortu w Łomży i to komfort FOT często jednak właśnie zawiera sporo od tłuszczów nasyconych, a to cukrów do takich łatwo przyswajalnych ludziom się wydaje wojewoda i mamy mówić o jedzeniu, które na szczęście to właśnie to album dla niektórych to jest tabliczka czekolady albo puławianie, których pojazd oraz Paged w Ponarach tak i dzięki tej książce dowiadujemy się właśnie, dlaczego tak się dzieje Lu te najnowsze odkrycia mówią o tym, że UE rządzi nami mózg, owszem, nawyki, owszem, natomiast to co się dzieje w jelitach jest również kluczowe jeśli chodzi o tą informację co byśmy w tej chwili zjedli, jeżeli mamy przerost tych bakterii, które po 3 buzię do swego namnażania się cukru wtedy EU poczujemy potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego to może być takie odruchy to też może być nawet wchodzimy do domu i zawsze sięgamy po cysterskiego, żeby w ogóle toczyć dopły w energii także trzeba się zastanowić jest to nawyk czy jest jakaś informacja, że chce nam się coś słodkiego oczywiście te tereny cukier w pierwszej fazie działa pobudzająco na wszystkich natomiast zjazd energetyczne po 20 30 minutach jest zdecydowanie większe i odczuwam jeszcze większe znaczenie niż przed zjedzeniem tego batonika czy przed wypiciem kolejnej kawy i jeżeli chodzi o komfort w znaczeniu co nas czy nie szczęśliwsze to będzie to jedzenie jak najbardziej zróżnicowane, czyli powinniśmy się starać, żeby na tym naszym kalendarzu codziennie znalazło się coś nowego codziennie, bo mnóstwo kolorów i ERM warzywa pestki owoce były rozdawane czyli, jeżeli Rubinem borówki to niemy tych borówek codziennie, mimo że są najzdrowsze na świecie staramy się dostarczyć organizmowi jak najwięcej różnych substancji do naukowe badania potwierdzają, że wtedy funkcjonujemy najlepiej są substancje, które powodują wzrost hormonu szczęścia tak takiego jak Myszka serotonina i PS banan są pestki dyni awokado są też substancje, które karmią szczepy jelitowe, które są odpowiedzialne za produkcję hormonów i to będzie n p. właśnie skrobia oporna, czyli coś czym tak dobre bakterie nie karmią się w naszych jelitach n p. zimnych ziemniak zimny makaron lubi jeść ziemniaki ja też jak też są bardzo często moich przepisach namawiam nawet nie tylko ze względów zdrowotnych Voice smakowych do oddania tego zimnego ziemniaka do sałatki i zimne ziemniak często jest gdzieś tam przez kobiety wyrzucane na broniliśmy ziemniaków natomiast świetny do wożenia go do oko na kolację do sałatki także są pokarmy, które mają ogromne znaczenie dla naszego organizmu i ta książka właśnie doskonale tłumaczy, dlaczego tak jest, dlaczego dieta ma znaczenie i to ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia Podkowa nowym aspektom, odkąd w 2 to sam pisałem w magazynie Vogue właśnie z tą jelita mamy potężną florę bakteryjną w Eurosporcie i bakterii razem i tak chciała jelit jest mnóstwo komórek nerwowych, które zimową tam tzw . drugi mózg mówili Raul ta interakcja między tym co jemy bakteriami tymi neuronami jest bardzo skomplikowana stąd to naukowcy tego dokładnie nie stosowali, ale wygląda na to Donald Tusk kluczowa dlatego jak funkcjonuje tam, z którą mamy w głowie, a dokładnie tak ważna informacja jest tak każe sami możemy zobaczyć reakcje właśnie tego powiązania Moski jelita n p . kiedy się denerwujemy tak zaczyna nas bardzo często boleć brzuch mamy reakcje, które jak są związane z układem pokarmowym natomiast to co odczuwamy jej ściśle związane z naszym układem nerwowym i to jest jakby namacalny dowód na to, że tak to jest prawda, że te 2 układy są silnie powiązany układ również hormonalne powiązań ma w manna układ hormonalny ma wpływ to co się dzieje naszych jelitach i warto sobie zdać sprawę z tego, że nikt naszych jelitach jest jakby taka permanentna walka między patogeny mi bakteriami, a tymi, które stymulują naszą odporność, ale jeśli sobie uświadomimy jak dobrze byłoby, żeby się od żywioł właśnie tak ani inaczej, żeby pomóc tym bakteriom PL jak zarządzić tym naszym organizmem, żeby się dobrze życzył, żeby dobrze wyglądać, żeby odmłodzić nasz organizm badania pokazują, że chociażby picie soku z buraka odmładza nasze naczynia krwionośne czasem od 20 lat ktoś może być młody komik 4 0 lat mieć naczynia krwionośnego są 8 0 letnia leki biologiczne dosłownie i są substancje bardzo silna właśnie typu tytułu sok z buraka które, które odmładzają w sposób spektakularny nasz organizm to szafki i chłód są azotany azotany atakują chemicznie trochę nawet ludzie mają wpływ negatywny, bo azotany niektóre z chętnymi są rakotwórcze odbił właśnie się okazuje we sąd jest zdrowa zwany generowałoby pić jeść codziennie codziennie w górach codziennie sok z buraka codziennie tak jest napisane w dobrej książce, że warto go w tym wdrożyć codziennie od warunkiem, jakby z mojego doświadczenia i jeżeli nie mamy żadnych alergii pokarmowej alergii pokarmowych świadczą o tym, że mamy do czynienia z jelitem przesiąkniętym, czyli to wszystko co będzie za często w naszej diecie może zacząć nas uczulać bliżej jesteśmy potencjalnie zdrowi możemy sobie tego buraka tasak pić codziennie oczywiście warto zawsze rotować pokarmy, ale jeśli ktoś ma niedobory żelaza, jeżeli ktoś z po bardzo intensywnej antybiotykoterapii czy po chemioterapii to ten sok z buraka sok z Marmą zadłużył wspaniale my z regeneruje organizm nagły doszło, gdy mamy taką świadomość jak jest niewidoma antybiotyki NATO to bakterie jelitowe mogą mieć kłopoty, bo na antybiotyk zabija bakterie, które nam w nową rezerwę to jednak pożyteczna testów jest niewielu ludzi w 2 2 Gnyla na swoje Witana to bakterie jelitowe działają nawet takie leki przeciwbólowe dostępne bez recepty otc sobie łykamy pigułki, bo boli nas głowa, a potem się okazuje walną tu mamy problem, gdzie indziej, ale problem, gdzie indziej mało tego mało tego, a propos właśnie antybiotyków i lekarst w bardzo często ktoś, kto jest po dłuższym przyjmowaniu antybiotyków wydaje mu się, że wystarczy wziąć probiotyki przez czas przyjmowania antybiotyków, a to nieprawda, bo tak naprawdę Flora bakteryjna na ten nasz mikroby biorą potrzebuje roku, żeby odnowić w stan początkowy bardzo często także ta Flora nigdy nie wraca do stanu początkowego właśnie po chemioterapii teraz najnowszy metody leczenia stosuje się n p. Chin zamrażanie flory jelitowej wiedząc, że czeka pacjenta bardzo trudna terapia i tam wczoraj gotowa będzie bardzo ważne, żeby później odporność, by zachować danego pacjenta jeszcze co jest ważne na co zawsze uczulam, zwłaszcza mamy i osoby które stosują różne terapie na swoim organizmie tytułowym raz w roku odrobaczane moje dzieci w ogóle cały dom to Odra tak o odrobaczenie bardzo często kończy się nagle później zwiększoną zachorowalność się na wszystkie wirusy kata i t d . jest ściśle związane z tym co zrobiliśmy naszej florze jelitowej gościliśmy wszystko co dobre być może wszystko co złe, ale nie było nawet badania ani podsta w do tego, żeby stosować leki terapie i dzieci czy nawet dorośli coraz częściej chorują, mimo że teoretycznie zrobili sobie dobrze, bo zastosowali leki właśnie na pasożyty, a nie do końca jest to oczywiste, że zrobili sobie dobrze, bo w 100 0 pisała w nasz organizm jak w wolnym czasie z tym rosły tam się w swoich rozważaniach tak za mało Blend stymulują naszą odporność rent i celnych stosowanie tego rodzaju terapie na sobie jest absolutnie niewskazane tak samo jak płukanie jelita anakondy terapie p t. dieta Sokołowa płuczemy jelita co 2 dni i będziemy zdrowi i Ks legł na całe zło jest absolutnie emerytura i można to miasto pukanie i VW niestraszny upływ czasu, by wprowadzać do wypłukania wszystkiego co dobre, a koszt całego systemu ogrzewania powinien być w nogach to jest mamy dbać o powody jelito od domyślam się w 2 mają skłonność do ogórków kiszonych chociażby w dobry dobry objaw ogórki kiszone są naturalnym probiotykiem tak na tor naturalnym probiotykiem probiotykiem też probiotyki, czyli zawiera bakterie, które sprzyjają rozwojowi namnażanie tych dobrych bakterii pragmatykiem też karmi LTE bakterii pamiętajmy, żeby nie tylko jest właśnie kiszonki, ale również pamiętać o tym, że te nasze dobre szczepy kamasze to skrobię oporną, czyli bardzo ważne będą Cykoria właśnie zimne ziemniaki awokado banany, ale również z rączki z trąbki są całym dobrem właśnie dla naszego organizmu i to one również gwarantują nam nie tylko EBI są naszym źródłem białka dla tych, którzy jedzą mięsa, ale przede wszystkim są pokarmem dla tych stałych ścieków, które dbają o naszą odporność tak, bo mówimy skrobia oporna taka, która mimo walk zjedliśmy ją i mimo ochrony zdrowia na to jednak nie wchłania się do naszego organizmu nie powoduje zwiększonego poziomu glukozy we krwi tylko głośny karmi nas bakterie nie nas nie nasz dosłownie tylko właśnie lasów, a wśród przyjaciół tak dokładnie tak mamy kilka takich szczegółów Królewskich które, które dbają o o odporności organizmu oto i szybkość ich na dno na ich namnażania jest kluczowa w wielu sytuacjach, kiedy wymaga się szybkiej rekonwalescencji właśnie n p . po to, chemioterapii jest dużo badań naukowych na na temat właśnie połączenia staną jelit i szybkości wychodzenia z procesu chorobowego te osoby, które w, których zadbano o to jelita w czasie również wychodzenia z choroby szybciej się regenerują mają większe są szanse wyzdrowienia niż osoby, których stan jelit był już zły w momencie w momencie, kiedy były leczone w takt, czyli równała uniemożliwia naturalnie pamiętamy o produktach kiszonych pamiętamy o wojskowi o pozwolenie na o tym co jest jest warte uwagi na coś tu wrócić trzeba uwagę, kiedy kupujemy, kiedy gotujemy o tym, powiemy w drugiej części audycji na razie w inną państwową do nas napisać człowiek w 2, kto kazał domówka TOK TOK FM zadać pytanie w tym nawet nam się uda odpowiedzieć, choć w wannie nie na wszystkie uczucia jestem bardzo szczegółowe pytania, na które UE ciężko powiedzieć jednak nawet za pomocą maila, płacąc państwu książka chleb i hut w dozwolonych do szczęścia wydawnictwa Burda książki wracamy do państwa o godzinie piętnastej 4 0 ponownie przy mikrofonie Jan Twardowski człowiek go zadać dzisiaj o tym jak jeść, aby być szczęśliwym jak jeszcze by się dobrze czuć się ono w studiu Agnieszka Mielczarek prowadząca kanał jest inaczej na ich szczupłość cateringu dietetycznego i autorka 4 książek o zmianie nawyków żywieniowych i tam ponownie w dzień dobry rozmawialiśmy w zlotych w dobrych bakterii jelitowych, które trzeba dbać o tym co by dawało jeść powiedziała pani z 200 czworga codziennie wstawać dziecinne oczy co jest trudne, bo ludzie często zaczyna być mają swoje ulubione dania i najchętniej jedli w kółko roli w powołanie czegoś nowego zastępcę dzieci to jest problem, a to się w ogóle inny temat ludzie się natomiast ja zawsze polecam i jeżeli robimy zakupy w warzywniaku taśmy coś, czego standardowo nie zabieramy ze sobą typu dopina BOR to jest przez zdrowe warzywo robimy świetne zupy kremy z tego agentowi nam Bury jest naprawdę dla naszych flory jelitowej absolutnym złotem te wszystkie bakterie i żywią się wieloma substancjami, które ma to wina, bo sobie z takim Starym warzywem zapomnianym z świetnie smakuje również surowy trochę karczmę także bierzmy rzeczy które, których standardowo nie bierzemy zmieniajmy w sobie warzywa pestki owoce ta różnorodność będzie gwarancją na to, że nie musimy się do suplementu owe 2 0 innymi dodatkowymi witaminami tylko mamy wszystko na talerzu są tacy, którzy mówią o PIT lub na bogatą w tłumie na złość w podobnej w ulicy, więc nie jest jadalna jest w ozdobne z awokado tanich win tego typu rzeczy, które do nas docierają do dalekich krajów może lepiej niż to co rośnie u nas mówi kieliszek lokalnym patriotą wymienia, że tak oczywiście, że wiedząc to co rośnie u nas w sposób zróżnicowany na pewno niczego nam nie będzie brakowało w nim się jeszcze wokand my mamy różne inne warzywa i sposoby na dostarczenie sobie tych tłuszczy n p. nienasyconych, chociaż domagać się chociażby jedząc nie len mielony mąkę olej rzepakowy olej rzepakowy jak tylko z olejem rzepakowym jest także bardzo trudno dobrej jakości olej rzepakowy czyni ten taki, który jest dużym sklepie łatwo dostępnej taniej niekoniecznie musi być zgoda, ale szczerze nie myślę, że nie sposób, jaki jest zbierany i 3 jest traktowany tuż przed zbiorami myślę, że dobrze to 4 ha Oliwa z oliwek, a ich analiza pochodzi z tych rejonów niż w niż nasze drogi olej lniany jest w Wietnamie mamy krótką przydatnej do spożycia warto kupić małą buteleczkę ciemnym szkle przechować lodówce natomiast jest naprawdę świetny sposób na również dostarczenie sobie tych omega 3 FOT milimetrze różnorodności stąd w, nawiązując do książki HGW w żołądek do szczęścia, kiedy rząd będzie kosztował 1 zaraz się dowiemy się w układ należy unikać siły czegoś tam na wkład w ogóle nie jeść mięsa załóżmy, że nie było to co mówią mięso, owszem, niedrogich, a nie za często nie za 2 osoby było jajko prawie codziennie i 1 tak pamiętajmy, że jako znak karanie w wielu produktach ciasteczkach i t d. no pewnie łatwo byłoby takie ugotowane na siłowni w taki pod warunkiem, że nie mamy naprawdę żadnych wskazówek do tego, że możemy być uczuleni na to jak ja przepracowałem z ludźmi kilka lat przepada mnóstwo ludzi pod względem właśnie nietolerancji alergii pokarmowych nadwrażliwość pokarmowych jajko jest niestety na inną na jej na 1 z pierwszych 3 miejsc, jeżeli chodzi o tym, wystąpieniu uczulenia bardzo często jesteśmy uczuleni NATO jaja nie damy nie zdajemy sobie sprawę natomiast tu w książce autorzy polecają 1 jako dzień tak na dowód osobisty czy gluten i jesteśmy w odwołaniach i w nietolerancja wielu jest banalny wygląda jest 2 sam się, by wzrosła sobie, że jest za dużo w tym co teraz wiem juwenalia to mogło to w ogóle wyeliminować to będzie zdrowa dieta mnie nie będzie zdrowa dieta, jeżeli całkowicie wyeliminować jemy gluten, dlatego że możemy po pewnym czasie stracić zdolność trawienia go i nabawić się samo istnienie nietolerancji nadwrażliwość na tango gluten 1 % osób jest uczulonych na gluten, ale jest mnóstwo osób w tym ja n p . my, które posiadają tzw. nadwrażliwość pokarmowa i u mnie ta nadwrażliwość również do tyczy glutenu co to oznacza oznacza to, że n p. po zjedzeniu bułki ze masę okiem mam dyskomfort w jelitach ma większy brzuch z płaskiego brzucha nagle robi się jakiś taki okrągły brzuszek jest zmęczona pogarsza się stan skóry mam ewidentnie wykazano w badaniach nadwrażliwość na drutach ja myślę, że osoby, które źle się czują ukrócenie właśnie są takie przypadki i warto wiedzieć, że fajnie jest wtedy z inną zmniejszyć ilość tego glutenu, ale wybrać od czasu do czasu zboże, które posiada ten mutant, ale winnej formie n p. Orkisz mam sędziego miał mniej natomiast nie eliminujemy całkowicie, bo później się właśnie okaże, że kompletnie go nie trafimy jeśli ktoś ma oczywiście stwierdzoną alergię na gluten cel, jaki czy którąś z chorobą związaną ze ścisłą nietolerancję czy brak enzymu trawiennego to oczywiście to osoby muszą kategorycznie przestrzegać diety bezglutenowej, która zostanie taka prosta, bo od butów wcale nie ma tak, ale też zupełnie tego głośno pozbawiony tak natomiast nie jest taka trudna, jeżeli się jest fanem my właśnie zdrowego odżywiania warzyw dobry lekarz to naprawdę bzik, jeżeli się lubi wszystko oczywiście dzieci jest trudny temat jest dorosły człowiek jest w stanie normalnie funkcjonować bez glutenu jasne, że znajomi Dona pizzerii musi się, jakby dopasować i znaleźć sobie inne zdanie są to pewno trudniej natomiast nie jest aż tak trudne dieta w nowy inwestor był wzorem takich dzieci, która wydaje się łatwa, ale chyba też jest trudna niedługo Fukushimy i są dosyć dokładnie o tym czy wszyscy powinniśmy być wyga nami mówisz o tym, że miasto jest szkodliwe dla zdrowia trwała produkcja mięsa jest szkodliwa dla środowiska w generalnie lepiej byłoby do naszej planety już tego miasta jedli mniej, ale część z nich w ogóle tego miasta nie należy jeść i część podaje przyczyny etyczne nie zabijać zwierząt, ale też niektórzy z uwagą śledzą z nieba mówi eliminujemy mięso w jak jesteśmy zawsze to znaczy tak to jest kilka rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę, jeżeli eliminujemy mięso z diety jesteśmy zdrowsi, ponieważ MO zamienili się mięsa na większą ilość warzy w zawierających antyoksydanty, czyli walczący z wolnymi rodnikami, które są przyczyną starzenia biologicznego organizmu tak w takim momencie, eliminując mięsa, zastępując kaszami warzywami pestkami i będziemy zdrowsi, ale to nie skaterzy Niemiec SA tez kwestia żyjemy więcej rzeczy, które sprzyjają naszemu zdrowiu, gdyby mnie ktoś zapytał Perry czy wyeliminować dla dobra planety mięso z diety Jawę powiedziała, że tak, bo to co się teraz jest zatrważająca i sama ograniczyła do niezbędnego minimum ilość mięsa w diecie z przyczyn etycznych z przyczyn właśnie związanych z rozwojem cywilizacyjnym i eseje i z przyczyn zdrowotnych też, ponieważ mięso, które ma my dostępne w sklepach nie jest dobra jakość i zdecydowanie wolę warzywa, ale nie namawiałbym wszystkich do diety do weganizmu, dlatego że potrzebujemy wszystkich składników, żeby być zdrowym namawiam bardzo gorąco do tego na moim kanale właśnie na YouTubie jest inaczej, ale ja nie używam mięsa na moim kanale nie, dlatego że jestem weteranką wegetarianką jestem prawie wegetarian com natomiast chcę pokazać ludziom, że można jeszcze inaczej im można je dużo mniej mięsa i można się zdrowiej odżywiać natomiast, jeżeli przechodzimy na weganizm musi mieć świadomość pewnych ograniczeń i że na pewno musimy suplement 2 0 minut 1 2 wszystkie badania większość badań mówi i to w formie bardziej przyswajalnej tzw. formie hala to vany, którą szybciej przyswajamy i inaczej Winamp mówiąc krótko niedokrwistości ta inaczej gra grozi nam niedokrwistość dokładnie jak ty ja cały czas suplementy witaminowe 12, ponieważ tak niewiele mięsa jem, ale czasem zjadam to miejsce właśnie dlatego, żeby ten mój organizm pamięta jak się nie trawi i ziemia miała świadomość, że jednak naukowcy, badając tyle tysięcy przypadków sytuacji wiele mówiono mają rację, mówiąc że musimy ograniczyć mięsa natomiast nie powinniśmy go całkowicie wykluczać i w tej książce autorzy również potwierdzają to w Delhi jakieś takie minimum mięso ulicę nie ma chyba takiego minimum mięsa myślę, że to trzeba wziąć tak sobie na nasz rozum mniej się czasem właśnie zdarza taka potrzeba zjedzenia drobiu innych gatunków innych rodzajów mięsa nie wiem natomiast czasem się to włączam niż to włącza raz nam 2 miesiące natomiast jajem trochę serów, ale bardzo dobrych startów nie takich zwykłych Wymysłów sklepowych jem bardzo dobre sery i grać, a jajka i akurat ja jestem tym ciężkim przypadkiem i w ogóle ta moja wiedza jak zaczęła się jak w wielu przypadkach mają własną historią jak bardzo cierpiała na syndrom przewlekłego zmęczenia i dzięki własnym poszukiwaniom dzięki temu, że trafiłam na świetne Instytut w Polsce, który bada właśnie alergie pokarmowe i nietolerancyjny nadwrażliwości to zobaczyć jak wyszło w tych badaniach, że moim wrogiem nr 1 Mistral i ja ani nie tylko, dlatego że hormonem strachu natomiast, jeżeli ktoś nie ma żadnych problemów ze zdrowiem i takich problemów, jakie miałam, że właśnie w bule silne bóle głowy po zjedzeniu jajecznicy czy ból brzucha no to pewnie, że powinien dobrej i jajo wiejskie grono nóżki zerówkę, a dla ich na smaku i dla zdrowia jasno nie moglibyśmy odwrócić taką zwyczajową powietrza w Polsce taktyka piątek 1 dzień w tygodniu wtedy, kiedy wielu ludzi mniej mięsa, bo jest to szlak przyjęto moment, aby zdobyć już od 7 dni w tygodniu, gdy miasto zdecydowanie zdecydowanie powinniśmy tak zrobić jak chcesz zwrócić się uwagę na 1 aspekt, że właśnie, jeżeli wchodzimy do sklepu to widzimy mnóstwo lodówek tych lodów kach mamy tak naprawdę mleko i wszystkie pochodne mleka UE drób i wszystkie pochodne drogi, czyli Kazanowski plasterki różne różne wymysły i wieprzowiny mamy 3 produkty w lodówkach naprawdę duże i bardzo często nie zdają sobie nawet sprawę zamykamy się w tych 3 produktach i jakich tam warzywa ewentualnie pomidor KE dodam, że nie wykluczamy sobie te produkty, jeżeli wykluczymy makarony jeszcze bardzo często ludzie, przechodząc na weganizm przechodzą nagietek woskową makaronowa co jest błędem, że ich zawieść to wykluczymy to nagle musimy zacząć, gdy uruchomimy własną kreatywność w stosunku do swojego talerza i okazuje się, że jemy różne inne rzeczy i to jest moment, gdzie zaczyna się zdrowie w tej właśnie różnicy i to jest jakby też Mann sukces wielu diet typu post lecznicy czy Dombrowski ten post ma n p. jakby plus samoobrony miasta i ilość warzy w jak umiemy, a trzon jest aż tak zdrowe i nie wiem, bo musimy poczekać parę lat bez nas osób na tej diecie zobaczymy co się z nimi wydarzy się zrobić to mówiliśmy to w ogóle tak jak to jest taka trochę otoczona mitologią pewną tom był to to nie jest tylko kwestia zmiany zmiany tego mamy nad zalew kamieński w grupach facebookowych się do tego koncentrującej się w oczy socjologicznie ciekawe gest pokazujący wynajęte stawka inna fantastyczna opowieść z powieścią pomimo pewnych mitologia hurtowniach poznawał wobec świata i być może są wygrani w miastach tak jest właśnie ludzie traktują to ideologicznie, a czasami Bogdan Szweda oczywiście, że tak 1 jest pewne, że wszyscy jesteśmy teraz w dobie poszukiwania własnej drogi własnej ideologii kiedyś chodziliśmy do kościoła teraz nam ten gościu Th odebrano z różnych powodów i wszyscy szukamy jakichś własnej ideologii bardzo często związanej właśnie ze sposobem odżywiania i gremia szedłby za zakończyć się audycje i powiedzieć jedno co jest najważniejsze to idźmy do warzywniaka kupujemy wszystko co znajdziemy warzywniak spróbujmy ugotować coś pysznego dodajmy pestki oliwy i niech to będzie podstawą naszej diety, a to co w tych lodówkach, czyli drób nabiał i wieprzowina i będzie naprawdę wyjątkiem takim od czasu do czasu na pewno będziemy zdrowsi nie mogę się przechyliła człowiek ma ono drogę w aucie nie zrezygnuje, bo po prostu dla mnie jako z rozwagą i hormonalna jest takim Comfort 2, który jakiś czas pogłosu obie wieści, ale trudno jest tam boczek w jest ta maska oponę o jezdnię, ale ja chcę powiedzieć, że ja też mam takie swoje komfort swołocz i ten makaron jesteśmy im komfort w twórczy i NRD również kocham sosny na bazie mascarpone, ale to jest od czasu do czasu i bardzo sobie zrobić takie od czasu do czasu, bo zamyka się w takim stresie, że nie mogę tego zjeść, bo po prostu nie sobie wybrałam taką filozofię koniec jest takim stresem bramka dla organizmu bezsensownym jak mamy przyjaciół mamy fajny moment jest ten makaron, ale pamiętajmy o zasadzie warzywa lampy w pamiętnym w zasadzie tylko NFOŚ i w tym więcej o zasadach dotyczących weganizm to polecam sierpniowy numer magazynu Fokus w długu w kioskach, a dziś jest ono wtedy była Agnieszka Mielczarek rodząca kanał jest na wynajęciu właścicielka kateringu dietetycznego i autorka cudzych książek o zmianie nawyków żywieniowych w bardzo mi było miło dziękuję kierownictwu mówił Jan Sadowski rósł Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: CZŁOWIEK 2.0

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Z Dostępem Premium TOK FM odsłuchasz każdy podcast - bez reklam. Słuchaj wygodniej w naszej aplikacji mobilnej z pakietem "Aplikacja i WWW"

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA