REKLAMA

Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu? (powtórka)

Strefa Szefa
Data emisji:
2018-07-15 15:20
Audycja:
Prowadzący:
Czas trwania:
24:36 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
pozycja strefa szafa przy mikrofonie Marzena Mazur witam państwa bardzo serdecznie państwa i moim gościem jest dziś Agnieszka Staroń mentor coach autorka bloga przyjaznego odcinkiem dobry dzień dobry państwu no właśnie to co jest wypalenie zawodowe to jest trudna sprawa, dlatego że wypalenie zawodowe to jest syndrom, czyli zespół różnych objawów i może być także będzie 5 osób z wypaleniem zawodowym i dla każdej z nich to będzie coś innego jest kilka takich objawów, na Rozwiń » które rzeczywiście należy zwrócić uwagę i to, o czym pani doktor powiedziała teraz, czyli fakt, że wraca się po wypoczynku do pracy i nie jest się wypoczętym, bo ludzie mówią o stresie, że mnóstwo pracy czy nie fajnym szalem czy tam jacyś paskudnie współpracownicy czymś takim na rzeczy tylko takim poczuciu ojej właściwie to byłam na urlopie w ogóle nie wypatrzyłam i w ogóle nie mam energii pomimo tego, że nie było mnie w pracy przez tydzień czy 2 to faktycznie jest taki moment, w którym warto się zatrzymać zastanowić, bo być może coś za tym stoi Dariusz Dudka, ale jak byśmy nazwali mnie umiejętnością odpoczywania to po prostu brakiem są legalne w wymiarze pomoże zregenerować organizm się nie regeneruje i 2 i to nie regeneruje się na różne sposoby, bo i psychicznie fizycznie przy czym w przypadku pracy zawodowej raczej psychicznie, ale są też 3 takie objawy, które bywają charakterystyczne dla wypalenia zawodowego wszelkiego rodzaju dolegliwości gastryczne bóle głowy dolegliwe bóle kręgosłupa Lu często jest także pracujemy, ale też ćwiczymy regularnie tak basen czy coś się mimo to kręgosłup boli, czyli ci co teraz właśnie siedzą w samochodach i są zmęczeni po tygodniowym odpoczynku n p. i jeszcze nie daj Boże zaczynają boleć głowa albo czują się coś im się porusza w żołądku i nie jest to obja w skorzystania z przydrożnej restauracji Hell, która mając świeżą grochówka albo coś w tym rodzaju to być może warto się zastanowić czy to nie jest którejś z efektów wypalenia tak i zwłaszcza jeśli występuje ich kilka naraz, a jeszcze do tego Jeślinie czerpią państwo na bezsenność taki wrócą dzisiaj i obudzą się od czwartej nad ranem, a potem jeszcze przez następne kilka tygodni będziecie się budzić czwartej nad ranem to znów może to być 1 z objawów syndromu wypalenia zawodowego bardzo trudno byto określić my mamy tendencję do ignorowania takich OBWE ta głowa nie będą wezmę tabletkę tak w skrócie elka tor czeka w niej wymogów EHF z mnóstwem scenariuszu w swoich no tak no jestem zmęczony no no nierealne, bo przecież ciężko pracuje tak, ale jeśli przy tym nie jest ani rozbija się go mam dużo strachu mam dużo stresu stres jest normalny, a do tego pogarszające się relacje z bliskimi no bo przecież jestem zestresowana, że coś co ważne denerwują się już w osadzie już w już są chwile, kiedy nie mogę na nią patrzeć to nie, dlatego że moje dzieci są coraz gorsza nie, dlatego że być może wchodzą w etap wypalenia albo ulgę, gdy po prostu jest to spowodowane nasilającym się stresem i zachowanie dzieci do tego stresu dokłada jeszcze jakąś porcję IKE zdarza się że, żeby się zrelaksować sięgamy po ich kieliszek albo jakieś inne wspomagacze w albo, żeby się skupić sięgamy po wspomagacze znowu bardzo często bywa to zachowanie, które pojawia się w sytuacji wypalenia zawodowego i takiego wewnętrznego poczucia przymusu podjadanie pewnie też nowości wszystkie nałogi tak wielu z nas wiele z nas ma taki myślę, że właśnie będzie wiele niż wielu pewnie zajada stres tak wiele znanych mi kobieta mówi on od panów jakoś tego nie słyszałam panowie chyba właśnie części po sięgają po piwo w ale nie mam na to statystyki na angaż może zaczną więcej palić to też na wszystkie używki myślę, że tam więcej kawy więcej papierosem w ale to, by byt też pięknie składano, bo zaczną więcej palić więcej pić kawy Maszewo goździków wolta przez to gorzej sypiam, więc prawdopodobnie w PRL i człowiek może dosyć długo tak sobie tłumaczyć, że po prostu też stresująca praca zależy, o co chodzi może tak długo aż wezwie pogotowie znamy 3 konkretne osoby, które z powodu wypalenia zawodowego czy wyczerpanie czy przemęczenia już nikt odpuścił sobie nazwy były o zabrane przez pogotowie z pracy jedno wyszła na papierosa i wracają zemdlała w windzie i 1 straciła przytomność podczas spotkania firmowego, a 1 po prostu zasłabła w biurze i wszystkie wylądowały na SOR -ze i dopiero po dłuższym czasie tak naprawdę zaczęły się zastanawiać nad tym co to było, bo na początku były zbyt wyczerpany, żeby w ogóle rozważać to ich istnienie tego w takim stanie trafi się na mądrego lekarza to lekarz skutecznie wpływała na to, żeby delikwent czy delikwent KOV wyhamowała w życiu no właśnie bowiem, że pani pan coś z nim pracuje z takimi osobami, które m. in . i już Sound Fest w Mielcu można tak pędzić na etapie wypalenia albo przeszły już ten moment krytyczny zwykle pracuje z osobami, które czują dyskomfort i które wiedzą, że zbliżają się do jakiejś cienkiej czerwonej linii jeśli ktoś już wdepnął, że tak powiem, że palenie to zdarza się, że nastrój tej osoby jest tak fatalny żywości coach mentor już nie pomożesz potrzebny jest psychoterapeuta i zdarzyło mi się zaproponować komuś z moich klientów psychoterapię i powiedzieć, że to będzie po prostu branża lepsza metoda pracy w tej sytuacji na tym etapie pewnie jest lepiej zapobiegać niż leczyć i one zapobiegać powiedzmy sobie zafundować, ale tyle chciałbym też 2 słowa politycy od tych, którzy je do jedno już już doświadczają im tych bardzo negatywnych oznak wypalenia zawodowego gdzieś w jakiej się literaturze amerykańskiej przeczytałam, że 1 z dobrych metod na przeciwdziałanie wypaleniu, ale już, kiedy coś więcej z naszego regeneracji te wahania z miana pracy zmiana stanowiska, czyli odcięcia od osób od tego co było, ale to dosyć bakcylem rozrost tkanek Odyssey drastyczna jak znam osoby, które w UE zmieniają pracę w kolejnych pracach powielają ten sam sposób zachowania, czyli pracują też prowadzę szereg, ale rozchodzenie się do tego samego etapu w do takiego samego stanu i zmiana proc niepozornie pomaga zmiana proc przydaje się wtedy, kiedy u podsta w wypalenia leży jakiś konflikt wartości pomiędzy tym co dla mnie jest ważne w życiu, a tym, czego oczekuje się ode mnie w pracy, a odczytała my w po takiej sytuacji, gdzie wypalenie zawodowe dotyczyło bardzo dużej grupy pielęgniarek, które nie w Polsce, ale myślę, że w Polsce może być podobnie, ponieważ przyczyną jest ktoś mądry zaczął drążyć sprawdzać się zatrudnił konsultantów i odkryto, że przyczyną jest to, że pielęgniarki, które uczyły się zawodu, żeby pomagać ludziom, żeby być przy pacjentach większość swojego czasu spędzają, wypełniając dokumenty, ale to samo mówi się nauczycielach Anne Wolf nauczyciele to chyba też tak grupa zawodowa, która bardzo często doświadcza wypalenia może idą tam osoby z ideałami, że chcą rozwijać się młodzież i chcą nieść ten kaganek oświaty w padają słowa o g LTE realny program śledzą z programem, żeby tylko zdążyć wypełniają tony papierów jak i nie zostawi nikt nie został już im ani miejsca na uczelnie ani niesienie kaganka oświaty bardzo szybko widzą duży rozdźwięk pomiędzy tym co chciałyby na ten cel niestety już nie robić to się zdarza bardzo wielu zawodach 1 z grup których, które będą dotknięte wypaleniem zawodowym słuchamy pozostające w domu z dziećmi wydawałoby się, że takie wielkie szczęście mieli, chociaż jak tytuł zawodowy wykonane z 2 części morza rodzinne lament coraz częściej mówi się o tym, że macierzyństwo bywa trudne, ale też chodzi o to że, gdy lot dorosły człowiek czasem potrzebuje, by moja koleżanka niedawno to nazwała jest to potrzebuje porozmawiać z kimś, kto jada nie tylko pokarmy płynne bardzo się podobało to określenie w branży w każdym też potrzebuje kontaktu z drugim doniosłym i nawet najbardziej uroczym bobasem na wieść niesie spędza cały czas to zaczyna być trudno bardzo wiele grup zawodowych jest dotkniętych wypaleni z wypaleniem ale, żeby nie było to nie tylko o to, że jesteśmy w jakiejś grupie ryzyka może doprowadzić do wypalenia zawodowego do rozmów a w jaki traktujemy kramy i siebie, dodając nawet najlepszą pracę na świecie, jeżeli nie funkcjonujemy odpowiednio albo właśnie z zaczynam się za bardzo stresować trudno im tak możemy do tego w szkoleniach z gmin może trochę niechcący doprowadzić może na nich gorzej niż rok od 3 zlotym myślę, że zawsze niechcący i tak na 3 dni nikt z nas celowo nie dąży do wypadku nie zawodowego, które w gruncie rzeczy jest chorobą tak jest z sytuacją takiej totalnej niemocy nie umiem podjąć decyzji nie chce mi się wstać nie chce mi się nic zrobić nie chcę się gadać z ludźmi w, a w ogóle to nie jest ten cały świat coś pójdzie w Diabły i gminie zawraca głowę w gdy to, o czym pani mówi teraz wydaję się, że większe ryzyko jest mniej wpadnięcia w pracoholizm, bo ich jest bardzo duże zaangażowanie poświęcenie pracy wszystkiego to pewnie wypalenie nie jest pierwszą pierwszym ryzykiem natomiast jeśli wiąże się z tym duży stres to już to już jest wypalenie bardzo często wiąże się z długotrwałym stresem i to może być taki stres, który by nam się wydaje, że no to właściwie to nie jest nic takiego wielkiego, ale drążyć ciągle jest gdzieś w tył głowy Nancy i Francji to na pięcie cały czas jest nim w pewnym momencie pelikany to Work and lament ulicą tracimy przytomność wpadamy w depresję nie chce nam się przebrać w piżamie wyjść z łóżka w zaczynam źle traktować swoich bliźnich może wybuchnąć gniewem n p. zrobić awanturę w morze zabiera nas, że bez sensu wy tak bez sensu staje się bez przyczyny czy nadmiernie reagujemy gniewem agresją może być też tak, że przestajemy wierzyć we własne kompetencje ktoś, kto był zamach czy nie jest fantastycznym fachowcem na stałe nagle mówi nie jestem dobra ani nic nie umiem jeszcze tego nie podejmę, bo ja tego nie potrafi zrobić, a na to czas już na emeryturę, bo już jest on zmęczony, a tu jeszcze należycie Lane Energy and in w czterdziestym piątym roku życia po tak trochę za wcześnie, a rzeczywiście wypalenie dotyka takich osób, które już mają w kilkanaście lat doświadczenia zawodowego to zwykle nie jest na samym początku ścieżki tylko Otóż są dojrzalsze osoby proszę państwa państwem moimi gośćmi spania Agnieszka Staroń mentor coach autorka bloga przyjaznego, o czym rozmawiamy o wypaleniu zawodowym i zaraz po skórze informacji Radia TOK FM rozmawiamy o tym w takim razie jak zapobiegać wypaleniu zaprasza on kondycja astra Warszawa przy mikrofonie Marzena Mazur w studiu państwa i mój gość pani Agnieszka Staroń jak możemy uniknąć wypalenia przede wszystkim słuchają swojego organizmu ja wiem, że to jest truizm, ale wiem też również własnego doświadczenia z doświadczenia swoich kont księgowych klientów, że notorycznie nie słuchamy swoich organizmów nawet jeśli organizm nam coś mówi Hampel i wygląda na to, że nie może trzeba by było się przespać albo może trzeba było iść na spacer w albo jest coś innego to po prostu ignorujemy to i pozostajemy przy pracy i wiele osób pracuje po kilka godzin tygodniowo więcej często to jest przynajmniej zbadań wynika, że to bywa 1 dzień w tygodniu więcej to są albo godziny wieczorne nocne albo jakiś dzień, który normalnie powinny być one Nogaj siedzą sobie w pracy i nagle montuje się już zmęczona po prostu mam ochotę pójść na spacer nie mogę posłuchać swojego organizmu w związku z tym tłumu nie te doznania będą musiały jeszcze 6 godzin siedzieć w pracy chyba 6 godzinach organizm już dawno się poddał hal i w tym momencie już nic minie mówi poza tym powiedzeniem idę spać, bo za chwilę zginiesz z przemęczenia to coś się dobrze sprawdza to praca w takim cyklu 6 9 10 minutach jakieś 15 minut przerwy to nie muszę być taka oczywista przeważa wychodzę z firmy w wielu rzeczywiście firma nie bardzo można sobie na to pozwolić, ale takie zachowanie, które pozwala na odrobinę luzu w mózgu niż limit na kawę w chwilę rozmawiam przez chwilę robię coś łatwiejszego co nie wymaga koncentracji, a potem znowu wracam do mało tego co wymaga dużego wysiłku umysłowego dobrze te właśnie chce opowiedzieć się naszą bawcie się dzisiaj jest Małgorzata Połczyńska ekstatycznej właśnie na sam ich na przerwę poddam w takim razie o to, żeby obie bardzo wytężoną okresie mogła teraz nic do 15 minut wolnego tak jeśli tylko jest taka możliwość powrotu do 1 5 minut spędzić gdzieś na zewnątrz na jakimś krótkim spacerze nikt nie na papierosie przed drzwiami firmy tylko na spacerze okazało się, że z badań wynika, że osoby, które regenerują się na zewnątrz gdzieś w przyrodzie w zielonym w są bardziej zdegenerowane i potrafią się bardziej lepiej skoncentrować później niż osoby, które wypoczywają także na zamku oraz te korporacje, które na szkodę w wokół budynków sadzą drzewka i odjechała ławeczki to to nie jest tak po prostu, że była tak wyglądało tylko to rzeczywiście pomaga również do korporacji, która autem, które organizują strefy ciszy, jaki huśtawki leżanki tak mnie jest kilka takich, których cięcia prawdopodobnie wszyscy widzieliśmy w tańszym wiedzą co robią, bo znowu okazuje się, że 15 minutowa drzemka jest skuteczniejsza niż wypicie kawy, czyli to, że pracownika przez 15 20 minut nie ma przy biurku to znaczy, że szef będzie miał bardziej efektywnego pracownika i więcej pracy zrobionej co w LOK jedno w liceach nie będzie nie chciał pójść do swojej firmy wobec tej pani z góry wołają niech żywi realizują handlowym moje auto staje się pochodzi od ministra z leżankami rozkładać zobowiązania w Holandii strefa ciszy na szkodę znanych firmach z branży finansowej, która ma osobny pokój z komputerami słuchawkami w g z rożna każdy pracownik może sobie przyjść i coś pograć nie znam tutaj już wyboru dokładnie, ale zrobić coś co jest inna jest niższa jego słowa nie handel w i zrobić coś innego niż ten rodzaj aktywności, którego wymaga praca non, ale to mówimy, o czym on w bo dla mnie czymś innym jest pójście na spacery i takie po prostu odpocząć umysłowa czym innym jest zagranie coś innego dla mnie to jest po prostu przerwanie jedynie aktywności kosztem drugiej, jeżeli one wliczone są różne jeśli ta 1 z nich leży w okna są dużo się zrelaksować, bo każdy z nas się troszkę inaczej relaksu, ale także, gdy słucham Bacha drogich hard rocka razem można wziąć książkę n p . na ich torze w wziął w muzykę jakąś ta k doszło alei odciął się na Węgrzech takie krótkie przerwy, o ile nasza NATO będzie patrzą przychylnym okiem nie ma sprawy w Sojusz warto uzgodnić z szefem pozbywamy się wielozadaniowości coś co jest zmorą naszej codzienności zawodowej robimy kilka rzeczy naraz bierzemy udział w kilku projektach naraz tymczasem et no to już w różnych badaniach udowodniono, iż państwo poszukają informacji o zarządzaniu projektami to też na pewno znajdą państwo w internecie tę wiedzę w koncern z końcem trwanie się na 1 zadaniu i jest skuteczniejsza pozwala się lepiej skoncentrować skuteczniej szybciej wykonać swoje zadania niż przerzucanie się z 1 zadania na drugie imię zbadań wynika, że nawet osoby, które muszą ją, że są wielozadaniowe i że ogarniają wiele wątków jednocześnie w gruncie rzeczy lepiej radzą sobie z zadaniami, które mogą rozpocząć wykonać zamknąć nie, przerywając inie, zajmując się czymś innym w książce, o których przed chwilą mówił śmiech tak przykład, który do mnie bardzo przemówił, a mianowicie wyobraźmy sobie, że sportowiec biegacz, który trenuje w czasie swojej ich treningów w czasie przygotowań do zawodów w euro co chwila, by sprawdza na komórce komunikaty z portali społecznościowych czy esemesów czy maili, które do niego docierają w jednych są oczywiście inny dla mnie to był taki obraz fajna działka nie ma szans, żebym osiągnął wynik się jeśli sprawdza tętno agenta być może to ma sens, ale jeśli czytać komunikaty, by z portalu społecznościowego no to już może być ryzykowne zresztą bardzo wiele wypadków samochodowych wynika właśnie z tego, że otrzymamy złapie komórkę Lenin wysłane SMS-em albo robimy jakieś takie inne straż może tak cudownie ocalona zresztą właśnie zgodnie z prawa czy wszyscy robimy tylko to co jest zgodne z prawem nie natomiast czasem warto pójść po rozum do głowy i zastanowić się z jakiego powodu ten przepis istnieje no dobrze, o ile wy nie ma wpływu prac cena to, żeby nie być przydzielane do wielu projektów ponadto można negocjować Tang no ale zazwyczaj dzieje się tych projektów więcej niż 1 i dali nam, zwłaszcza specjaliści są przydzielani do kilku, bo mają w każdym do wykonania jakąś pracę, ale to, o czym pani mówi to warto skupiać na 1 rzeczy w danym projektem 3, jeżeli to jest jakaś duża rzecz, której nie można zrobić za 1 razem to podzielić się na takie na etaty na etapy, żeby był on jednak te etapy robić całościowo i się, a nie także tutaj sprawdza maile, a tu zadzwoń od sąsiadów coś w coś tylko dokładnie tak dokładnie tak brzmi bardzo zdroworozsądkowo i rzeczywiście to może być dzień to może być kawałek dnia, a to może być właśnie godzina w 2 to od nas zależy od charakteru naszej pracy, ale rzeczywiście warto druga rzecz 3 zregenerować się i tutaj tak jak mówią to może być spacer to może być muzyka, ale to na pewno musi być sen skracanie godzin snu po to, żeby wykonać jakieś zadanie do końca jednorazowo może się sprawdzić natomiast częściej nie bardzo dobrym występie miesza przegrywamy z innymi ludźmi dzwonić, kiedy zaczynam się separować się z nami, ale na świecie i chowamy się to nazywam się chowam do jamy chowamy się przed innymi unikamy innych to jest sygnał, że coś się dzieje złego i znowu lepiej jest wyjść do ludzi i z pewnością trochę czasu z ludźmi, nawet jeżeli to jest ten stan, kiedy wszyscy ludzie zaczynają mnie denerwować irytować, bo rozumiem to złożony właśnie wypalenia, że moja frustracja rośnie i w tyle z zachowaniem, które do tej pory tolerował bez problemu teraz zaczną być irytujący, by każdy musi rozważyć sam natomiast rzeczywiście jest taki moment, kiedy w złym samopoczuciu zaczynamy unikać balastu świata w imię i w tym momencie warto się zatrzymać dzieciaka i to być może nie ze wszystkimi, ale być może są takie osoby, które łatwiej znoszą planowana jest konstruktorem drzew, które tak, z którymi mogę gdzieś jeszcze coś zrobić wspólnie rozmawiając przy okazji albo nie rozmawiam, ale będąc ludźmi co jeść domowych można, by znaleźć sobie cha bin trochę tak jak wyciągnąć piłkę tak robić robić czasem coś co się lubi i jeszcze 1 rzecz myślę, że kluczowa dla wielu jest nasza ostatnia pojawią również inny z różnego rodzaju badaniach dotyczących motywacji, by wiedzieć z jakiego powodu co się robi się znaleźć sobie jakąś istotną wartość to większego coś poważniejszego jakiś powód, dla którego chce robić to co robię w inny przykład kolejny z książki, kiedy wyjaśniono salowym w szpitalu, czyli osobom, które wykonują najmniej wdzięczną robotę w jak bardzo to praca jest ważna tak ze względu na higienę ze względu na dobre samopoczucie chorych, by ze względu na funkcjonowanie całego szpitala to okazało się, że satysfakcja z pracy wzrosła to była ta sama praca tak nic nie zmieniło młodzi się na wyróżnienie dostał nie dostanie podwyżki w dalszym ciągu w otoczył się zajmować lin z takiego ludzkiego punktu widzenia było może nie zawsze przyjemne, a jednak satysfakcja z pracy wzrosła, więc lubimy pracować dla czegoś wyższego ważniejszego celu i ważne warto, żeby taki cel nie szli i o ile sami nie potrafimy sobie takie wartości znaleźć to być może warto by szafą przypomnieć, o co mi się AB zdecydowanie wali takie wartości swoich ludzi zdecydowanie warto ja mam takie doświadczenie Żuchowicz rzadko to robią, bo różne rzeczy są dla nich oczywiste w i pojawia się taki no dobra nawet to przecież wystarczy logicznie pomyśleć tak moi pracownicy HR, gdy bronić jak logicznie myślą no to wiedzą to po bo to jest jasne no nie jest jasne i bardzo często Szanowny, że wie dlatego został szefem albo została szefową, że dla ciebie to jest jasne, że nie wszyscy nie wszyscy to dostrzegają to są czasem drobne rzeczy pamiętam proces szefami sklepów, gdzie staranność w wieszaniu ubrani była istotna i właśnie wyjaśniano z jakiego powodu pamiętamy plan kont dla szefów, którzy wyjaśniają z jakiego powodu tabelka weksel musi brzmieć n p. o różne kolory taki pogląd taki tu to są drobne rzeczy dla nas dla tych, którzy zarządzają bardzo często takie rzeczy, które są trudne niedostrzegane przez pracowników została ona minuta do końca, więc próbuje podsumować regeneracja sen chorągwi spacer ludzie bardziej ludzie bardziej spacer niż kawa, ale żelazne wrota, chociaż krowa w odgrywanie swojej głowy swoje uwagi od pracy i skupianie się n p . na czymś innym jak by się zresetować jeśli oni, że pisarz trzeci raz to samo zdanie ci nie wychodzi to zrób sobie przerwę potem pójdzie szybciej od wymiany odgrzybianie zdecydowanie tak dużych konkursach będziemy tak czy o tym, OC zdrożały aż w rolę bezsensownie sensowny niestety już musimy kończyć proszę państwa państwa i moim gościem była Agnieszka starań mentora coacha autorka bloga przyjazd coaching HR wydawczyni Małgorzata Mączyńska Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: STREFA SZEFA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA