REKLAMA

Lekcja odpoczywania

Wieczór Radia TOK FM
Data emisji:
2018-07-27 23:00
Prowadzący:
Czas trwania:
47:01 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
piątkowy wieczór Radia TOK FM przy mikrofonie Hanna Zielińska z nami w studiu dr Michał Kazimierski Uniwersytet SWPS i Akademia psychologii przywództwa menadżer wykładowca dobry wieczór dobry wieczór w będziemy się drodzy państwo rozmawiać o temacie sezonowym wreszcie przyszedł czas możemy sobie przypomnieć o tym, że jest na to, że jest taki okres urlopu wy przez całe lata w wakacje dla dziennikarzy był w upiornym sezonem tzw. sezonem ogórkowym naprawdę czasami na siłę Rozwiń » szukało się ciekawe tematów od kilku lat mamy inne tak gorąco scenę polityczną, że jest odwrotnie polityka im wydarzenia bieżące ze sceny społeczno-politycznej są tak bardzo pilne palące ważne potrzebne do umówienia, że jest naprawdę niewiele czasu i miejsca na FB takim dziennikarstwie zaangażowanym w naturze, by porozmawiać właśnie w kwestiach sezonowych, a w szczególności na to, żeby porozmawiać się o kwestii dobrostanu w kwestii dbania o siebie, a dzisiaj właśnie o tym, chcemy porozmawiać się o sztuce odpoczynku to jest ten czas w ciągu roku latał nie tylko urlop, ale też jakiś pojedynczy dłuższe weekendy no, kiedy chcemy się zrelaksować chcemy odpocząć się chcemy zaznaczyć gość płodozmian zająć głowę ręce nogi czymś innym niż dzieje się to zazwyczaj w ciągu roku szkolnego dzisiaj chcemy szkolnego życia matka w ciągu roku kalendarzowego dzisiaj chcemy przede wszystkim porozmawiajcie o sztuce odpoczywania ale zanim o tym, że powinienem jak zaplanować odpoczynek jak najwcześniej pomyśleć o tym, urlopie tak, żeby faktycznie z niego skorzystać chcemy zapytać o to czy faktycznie jest tak, że od poczynań jak musi być aktem świadomym czy też należałoby się wcześniej go nauczyć przemyśleć zaplanować przecież my tak bardzo lubimy z fontanny tak bardzo lubimy improwizować dlaczego by nie zrobić także poczekać na datę rozpoczęcia urlopu i zobaczyć co się stanie, a i pewnie dla części z nas byłoby to rozwiązanie w pełni je akceptowalne zależy to odpisy z wielu czynników m. in. od tego jaki jest nasz charakter, jaki jest nasz typ osobowości wg x 1 z takiej topologii pod osobowości wg Olcha ma Morris wyróżnia się kilkanaście typów ten typ wygodny to wygodne jest to typ, który bardzo dba o siebie i on ma wszystko starannie zaplanowanej już, jakby tak sobie na ma mato, kto zaplanował nie dba o to, żeby była równowaga pomiędzy tym co musi wykonywać n p. praca na tym co lubi i taki, jeżeli mamy dominację takiego typu wygodnego to z pewnością nie będziemy mieli problemu bo, bo my po prostu jak można naturalnie dbamy o wieś już nie to zainteresowanie, ale to czy jest się naturalnym dbacie o siebie to widać do dziś tyle, jeżeli los jeszcze takim naturalnym trębaczem to w momencie, kiedy zakończą jak to one nasz czas pracy kończy się to po prostu znika, a to zresztą najlepiej poznać się pod dach wymieniono aktualnie o 17, jeżeli to jest koniec jego pracy wychodzi no to wtedy mamy dla razem na realnym terminem wygodne natomiast, jeżeli wg tej samej typologii dominuje u nas n p . profil osobowości sumiennym, który jest bardzo powszechny w świecie biznesu taki typ sumienna robi wszystko po co należy i jak należy mu taki typ perfekcjonista i dla takiego zdania, że pewnym kosztem jak niestety jak zawsze, ale dla takiego typu nie u struktury zachowany czas wolny jest dużym obciążeniem jest dużym stresem w związku z tym taka osoba na pewno przed, jeżeli będzie postawiona przed przed koniecznością wypoczynku n p. szef zmusił ją do wzięcia zaległego urlopu może to być dla niej wyzwanie także myślę, że dla części z nas to spaniela, który powiedziała może nie być problemem, ale tak z, a patrząc na rozkład tych typów osobowości to pewnie dla większości z nas jednak jest to problem chociażby słychać to po powrocie z urlopu jak ludzie mówią, że na nie za bardzo wypoczywali albo się strasznie tym urlopem zmęczyli to znaczy, że chyba nie zrobili czegoś, żeby w pełni wykorzystać daną dano szansy, a jest przecież część z nas, która w ogóle nie wykorzystuje urlop no tak tak dobrze znanej dotąd pracodawca bandę pogania pracownika wspominał pod koniec roku, że jest tam 3 3 4 0 dni zaległego urlopu pytanie na ile w takim razie lekcja odpoczywania jest wymagająca na ile trudno jest nauczyć się przestawić się z trybun n p. sumiennego czysty trybu poświęcania siebie w imię zasad reguł trybu życia mówi wymogów pracodawcy poświęcanie siebie my na rzecz właśnie jakichś wyższych wartości korporacyjnych będzie trudno jest przyłączyć się z tego trybu na trend dbania o siebie na tyle wygodny czy to jest coś co wymaga naprawdę dużego wysiłku, jeżeli popatrzymy na badania które, które badają właśnie relacje pomiędzy pracą, a wypoczynkiem wydaje się, że jest to jest to duży problem, bo w po mnie też tak powszechnie znana wiedzą, że w wielu organizacjach po pierwsze, pracuje się ponad normę po drugie jest to jest to wymagane w związku z tym, jeżeli jesteśmy w takim rytmie to to, jeżeli nie wykonamy pewnego wysiłku świadomego aktywnego żeby, żeby zaplanować nasz wypoczynek tak, żeby się od tego rytmu odciąć to będzie nam bardzo trudno jest pierwszym krokiem do do tego powinno być uświadomienie sobie, że taka praca 2 4 godzinna dobę 7 dni w tygodniu 3 6 5 dni w roku, chociaż w niektórych kulturach organizacyjnych bardzo pożądana i ma sens czynienia z takich wystawiana jest za wzór, ale ciągle się zdarzają mu to to, jeżeli mamy takie takie podejście to będzie nam, ale to będzie nam niezwykle niezwykle trudno, ponieważ i odpocząć trudno odpocząć jakiś paradoks, ponieważ on właśnie ponieważ, żeby dobrze odpocząć to chciał mieć wprawę i chętna ale gdy powiedzmy tak wg 1 z badaczek, która poświęciła sporo czasu właśnie kwestii jak odpoczywać, żeby to u nas odnowił możemy, żeby doszło do do pewnego odnowienia naszych naszych rezerw to ta pani prof. Suzanne sąd za moment tak wyodrębniła takie 4 czynniki, które są ważne, żebyśmy skutecznie odpoczywali po pierwsze, ten na odpoczynek musi być dla nas relaksujący czy musimy robić rzeczy przyjemne i które nie są dla nas takim psychicznym wyzwanie oficjalnie planujemy w czasie urlopu remont i Rozwałka to świetnie, ale nie oczekujmy, że było, że będziemy zrelaksowani i wypoczęci partnera możemy nie być w pełni zrelaksowani i wypoczęci właśnie obejście z tym remontem rozłąką może się wiązać może się wiązać PLL lot inna doza stresu, a w związku z faksu tak jakbym stojąc twardo na ziemi rozumiem, że czas sami musimy wziąć ten urlop, żeby dokonać tej rozłąki, ale nie mylmy 2 rzeczy, jeżeli dokona, jeżeli bierzemy urlop z pracy, żeby wykonać inną pracę robimy dokładnie to oko, ale jeżeli chcemy wypocząć to musimy dać Grecji pierwszy warunek poczucie relaksu Wąbrzeźna nasza subiektywna druga rzecz którą, która jest dosyć istotna to jest to, żebyśmy w czasie tym, który zaplanujemy jako wolny mieli kontrolę Control właśnie kontrolę nad tym jak spędzamy ten czas ja dysponuję naszą energią jak dysponujemy naszą uwagą, bo podajmy przykład rządu słuchacze zrozumieli, bo ktoś może to być aha, czyli nie jeździmy na wycieczki zorganizowane, bo potrzebujemy mieć kontrolę czy o to chodzi, chyba że lubimy to, chyba że lubimy prawda, ale wtedy my nie mamy się, ale trochę mam poczucie kontroli, bo ja wybrałem decydowała fakt, że jadę na celuje w cieniu tak Dolina Villa czy możecie odpowiedzialność, a tak, ale ja mam kontrolę nad tym co robi w związku z tym w tym nadal się to się to może mieć, ale chociażby, że decydujemy, gdzie chcemy pójść ani jesteśmy zmuszani prawda, jeżeli już jako to nam to nam odpowiada, że będziemy w tej o tej porze leżeć, a o tej porze będziemy pływać, ale niekoniecznie będziemy robić to ważna, bo tu nie chodzi tylko rzeczywiście wycieczki zorganizowana, ale wszelkie wyjazdy grupowe ze znajomymi przyjaciółmi rodziną, kiedy nagle się okazuje, że nam czekać też z rodziną, że są pewne zobowiązania, że ktoś oczekuje pewnego rytmu dnia ktoś oczekuje wspólnych posiłków o konkretnej porze i nagle się okazuje, że styl tych ograniczeń, że to ktoś ma kontrolę nad rytmem naszego wypoczynku anime prawda i to jest od razu na narzucające się pierwszy potencjalny problem prawda w takiej sytuacji i teraz tak, jeżeli nie uświadomimy sobie tej sytuacji, jeżeli nie zaplanujemy wcześniej to to możemy skończyć w bardzo nieciekawych nastrojach na wyjazd, ponieważ tego typu sprawy należy negocjować, ale negocjować przed i określić granice, których my jesteśmy w stanie się dostosować, a których oczekujemy dostosowania od innych oczywiście łatwiej się mówi, iż robi, ale ale, ale jeżeli chcemy rzeczywiście wypocząć, jeżeli chcemy spełnić ten warunek posiadania kontroli to to musimy rozmawiać i jak wiele honoraria narada przed wyjazdem z teściami taki jest otwarty otwartość na ile się dach i raz 2 gole w zamach nie na pewno jest, jeżeli jest to niemożliwe na to trzeba, jakby wejść w tryb awaryjny i gminne i próbować w zadanych warunkach na miejscu szukać właściwie szukali Tshibamba i MAK, czyli jednak, gdy postarać się gdzieś, gdzie właśnie mieć ten czas, o którym my decydujemy trwa wszczęta, jeżeli warunki relaks i kontrola co jeszcze po trzecie dobrze byłoby nabierać pewnych doświadczeń, które pani jest ładnie się nazywają masz stary Szekspir jest po polsku można powiedzieć są doświadczenia w nabywaniu pewnej biegłości biegłości w czymś raz tego typu doświadczenia mogą tak albo robimy coś co nas interesuje i czym jesteśmy dobrzy latem też jednak może być sport ma latem ten świat na to może być sport dokładnie dlatego, jeżeli uprawniony był windsurfing kitesurfing Splash dziękujemy, a szlifujemy właśnie mamy poczucie, że ten fakt mamy poczucie satysfakcji mamy poczucie bycia w stanie tzw. flotą także, że i wszystko nam idzie jesteśmy z harmonizacji ani z wiatrem żaglem bądź latawcem po prostu czujemy się świetnie, ale może to być też nabywaniem nowych umiejętności, ale znów nie, które nas, które zmuszają nas brzmiało jego przełamania się psychicznego, choć niekoniecznie musimy skakać na bandzie, jeżeli to nas w ogóle nie interesują się od dziś dosyć dobrze mówią po angielsku to bolączka zaczynamy czytać literaturę piękną pan jest nam, aby taka przyjemna nasz układ rozwijamy się jest to dla nas jakiś wysiłek, ale przyjemnej taki właśnie poziom trudności te tolerowana jednocześnie ta satysfakcja jest w wakacje to właśnie sprzyjają temu, żeby zdać się na pewien przypadek n p . Łomianek poszerzać swoje Horyzonty filmowo muzycznie idąc mając trochę więcej wolnego czasu i idąc na nie jem przypadkowych, jakby przypadkowe koncert i pewnie każdy August może sobie przytoczyć takie sytuacje, gdzie właśnie taki przypadkowy kontakt, z czym był odkryciem takim momentem aha rzeczywiście i jakie to fajne, więc dobrze sobie te Horyzonty poszerzać nasz ostatni warunek te z dobrego wypoczynku, które nas o odnowie odnowi naszą siłę bez mentalne odłączenie się od pracy najtrudniej jest tutaj właśnie dochodzimy do Echa do do właśnie trudnego momentu, bo jeżeli chcemy rzeczywiście wypocząć to to po prostu pracę zostawiamy w ostatni dzień pracy powracamy do pracy w pierwszy dział wymaga współpracy z nami 2 stron, ale m. in. tej strony pracodawcy współpracowników zdecydowanie tak i tutaj właśnie dotyczy to jednak to powiedziała, że tych firm, które wymagają jest coraz mniej, ale jednak jest cały czas, które wymagają pracy takiej, na które rząd rozwiązał auta jest los jest sporo bądź przynajmniej w niektórych dziedzinach i jest to cały czas norma myślę, że myśmy zapytali się pracowników firm consultingowych bądź kancelarii prawnych to pewnie jest to zjawisko, które tam możemy z własnej i teraz oczywiście wymaga to rozmowy z pracodawcą bądź wymaga to od pracodawcy zrozumienia wartości wypoczynku w ogóle wartości, jakby pracy nieciągłej tylko pracy z odpowiednimi przerwami i taki eksperyment już kilka lat temu przeprowadzono właśnie w 1 z firm konsultingowych Boston Consulting Group, gdzie w wprowadzono pewien pewien taki model, który się nazywa przewidywalnym czasem wolnym problem w tej firmie był taki, że pracownicy nigdy nie wiedzieli czy jak sobie zaplanują jakich mu moment wolnego to czy wtedy nie wskoczy praca teraz pracownicy na niższych szczeblach hierarchii młodsi wiedząc, że praca zacznie kolidować z ich LPR przewidzianym czasem wolnym go bali się o tym, mówić prawda ze względu na na nad na ich jakby miejsce i pewne obawy natomiast kiedy firma odgórnie zarządziła właśnie taki sposób powiązane tego ciosu psiaka i jego umożliwiła otwartą komunikację, bo to jest bo gdyby UE musi być wtedy otwarta komunikacja tam obraca musi być wykonana, ale można ułożyć tak można poprosić o pomoc współpracowników można grupowo pewnymi rzeczami zarządzić tak żeby, żeby każdy, bo wtedy, jeżeli każdy wie, że każdy będzie miał ten swój dzień wolny no to to wtedy można prace ułożyć tak, żeby zaspokoić potrzeby jednocześnie zaspokoić potrzeby pracowników oraz, że to mam tak i okazało się, że to, że paradoksalnie początkowo firmy był opór, ponieważ było to nowa praktyka ludzie się bali tak jak to to teraz mam przestać pracować przecież świat się zawali jak mnie nie będzie po jakimś czasie okazało się, że świat się nie wali, a produktywność zadowolenie pracowników i ich zaangażowanie w pracy znacząco wzrosło także 7 0 80 % więcej pracowników mówi deklarowało chęć zostania w firmie z tych, którzy brali udział w tym pierwotnym eksperymencie to zakładając, że mamy do czynienia z odpowiedzialnym pracodawcą ze współpracującymi z kolegami koleżankami w pracy i że ze strony środowiska pracy nie będzie ataków i podjazdów i zamachów na nasz urlop jak ta mentalna odłączenie się od pracy przepracować się przygotować po swojej stronie, bo tak też wcale nie jest łatwe niedawno nawet rozmawiam z kolegą dziennikarzem, który był dzień przed urlopem właśnie do MDK -u wszystkie sprawy i mówił jak bardzo jest mu trudno pomyśleć o tym, że nie będzie zaglądał do skrzynki mailowej, że po raz pierwszy zdecydował się z całą zestresowany zdenerwowany zdecydował się zostawić telefon służbowy w domu i już na samą myśl mu słabo na tym i i pewnie tak jest ja to znany z własnego doświadczenia, ponieważ na początku mojej kariery działałem na podobnych zasadach jak bardzo dużo zaległego urlopu i nie wyobrażałem sobie, ale jak po odłączeniu złącza zasilania radzą, bo przecież jak mnie nie będzie to świat się zawali i że miejsce i i absolutnie rosły rozumiem obawy pani kolegi natomiast czas to po prostu przeżyć e-maile najlepiej tutaj rzucić się na głęboką wodę i ich zobaczyć, że w oświacie nie zawali oczywiście, jeżeli mamy, jeżeli wiemy, że w trakcie naszego urlopu mogą zdarzyć jakieś ważne rzeczy które, które no i których nie można zostawić własnemu losowi za to również przygotujemy się do tego, czyli powiedzmy po wielkość pionowo w górę przewidywania, jeżeli są z góry przewidywalne tak no bo bo, jeżeli nie no to trudno nam brać odpowiedzialność za coś za co czegoś, czego nie mogliśmy przewidzieć, ale jeżeli wiemy, że coś może się wydarzyć FK domknie się, iż kontraktom nielegalnie zamknie ruch należy do niej jest szansa czy dziś salony z góry zasady współpracy wtedy właśnie pracował ustalmy sobie wtedy, żebyśmy nie musieli siedzieć cały czas na plaży, sprawdzając maila, gdy wybierz sobie sposób także w, jeżeli ktoś się zdarzy to ktoś nie, a asystentka, jeżeli taką posiadamy kolega z pracy szefa wyśle nam informacji w sposób, który będzie dla nas najmniej powiedzmy obciążające tak czy nie była to SMS -a bądź wykona telefon prawda, że jesteśmy winnej strefie czasowej pewnie taki SMS do dobrze działa, bo pozwoli to nam odłączyć pocztę elektroniczną i nie daj Boże ciągłe, ale tych, które nas będą wtrącać się z równowagi i nie ma na to rady natomiast, jeżeli przyjdzie następny semestr wiemy, że rzeczywiście stało się coś coś istotnego, więc znów kwestia kwestia niestety zaplanowania, żeby dobrze wypocząć tak jak zaczęliśmy naszą rozmowę nie zawsze można pójść zupełnie na żywioł, zwłaszcza jeżeli chcemy zmienić nasze zachowanie i nasze nawyki stanie się to z korzyścią dla nas na ten ostatni punkt mentalna odłączenie się od pracy jest związany z pierwszym oczywistym subiektywnym poczuciem relaksu bo o ile kwestii kontroli spędzania czasu na wakacjach możemy zaplanować czy organizować wcześniej, tym bardziej jakiś poszerzanie horyzontów czy doskonalenie umiejętności możemy znaleźć takie, którym aktywności, które właśnie spełnią ten warunek o tyle to czy uda nam się przy spełnieniu wszystkich warunków, o których pan powiedział ze strony pracodawcy jest z naszej strony mówienie pewnych sygnałów kanałów komunikacyjnych awaryjnych lub nie nadal nie do końca mamy pewności czy gwarancje, że poczujemy się zrelaksowani w momencie odłączenia się od pracy, bo może się pojawić taki stres wakacyjne jakiś taki właśnie od wstawienia od substancji uzależnienia owej jakiś taki nieokreślone napięcie co wtedy myślę, że warto wtedy popatrzeć na to co się z nami dzieje w dłuższej perspektywie, ponieważ jak z każdym złym nawykiem bądź używką problem polega na tym, że jeżeli zareagujemy w danym momencie w utrwalony sposób uzyskujemy natychmiastową satysfakcję mówi nam przechodzimy zmęczeni z pracy otwieramy piwo bronimy się na alarm się na kanapie oglądamy telewizor mamy na mamę z satysfakcją tak tak działa podstawowy system reakcja bodziec Stage, gdzie mamy jakiś wyzwalacz coś robimy mu uzyskujemy nagrody teraz jeżeli, jeżeli będziemy za każdym razem, kiedy odczujemy stres i reagować w sposób, który w taki jak dotychczas, czyli o jej czuję stres nie muszę jednak sprawdzać maila no to ten ten to nasze błędne koło będzie się powtarzać w związku z tym dobrze popatrzeć na ten wypoczynek jako jako coś co będzie z nami pewnie jeszcze ładnych parę lat tak jest ten 1 moment stan ten 1 wyjazd na wypoczynek, który będzie dla nas trochę stresujące chyba jednak dość dobrze zaakceptować mu, że jedno, jeżeli zmieniamy coś nawet na lepsze to to niestety wszystko ma swoją cenę to jest taka ogólnie ogólnie przyjęta prawda, że zmiany nawet na lepsze wymagają też wysiłku i płacimy za nie za nie cenę, bo musimy zmienić coś co chcą utrwalić, czyli tak po pierwsze, spojrzenie na to z perspektywy, że dla oka itd teraz będzie stres, ale za 3 lata, jeżeli już pozbędziemy się tak to będzie mieli naprawdę szanse na to, żeby z nim kontaktować się poniżeni konieczne oczywiście mam dla nich wypoczynku po drugie, pomyśleć co może jak i jak przełamać ten jak przełamać ten, kto to około, bo ojca reakcji i nagrody tak, bo bodziec w postaci stresu oraz akcjach zostali sprowadzeni maila nagroda w postaci rozluźnienia rozluźnienia, bo pomyślałem sobie z tym KUL jestem dobrym pracownikiem, a w każdym razie wiem, gdzie jest ich znam to tam dom to miejsce jestem w swoim kraju do gustu właśnie więc, jakby w wakacje mogą być też dobremu momentem, żeby uczyć się o jakichś nowych nawyków, więc znajdźmy sobie, by właśnie, jeżeli dobrze zaplanujemy te wakacje, jeżeli nie będą one polegały tylko na leżeniu w i myśleniu ojej co się dzieje prawda, jeżeli zrobi bierze iż, gdy odniesiemy się do tych 4 punktów, o których mówiliśmy i zaczniemy coś też robić to prawdopodobnie będzie nam łatwiej zapomnieć, że się zaangażujemy w coś tak mówiliśmy pływając na tej desce po nie zniknie będziemy prawdopodobnie myśleć ja mam takie osobiste doświadczenie jak i jadę w zimie na narty to jest najlepszy wypoczynek, ponieważ jestem średnio jeżdżącym narciarzom i ma za sobą bardzo zaangażowany ode mnie Boże jak najdłużej końca i dużej koncentracji w związku z tym czas na stoku staramy się jeździć długo to jest czas prawdziwego oderwania się niemal nie ma w ogóle możliwości, żeby przestać koncentrować na tym co robię tu i teraz myśleć o tym co zostało w domu w związku z tym znów wracamy do do zdobytego punktu, który mówiliśmy wcześniej dobry wypoczynek też trzeba zaplanować mamy takie zadania aktywności tematy w naszym życiu, które odkładamy na wieczne później jak się zbliża urlop to wydaje się idealnym momentem na to, żeby od grzebać z tych wszystkich zaległości mogą to być się stos maili, ale Szkot prywatnych czy jakiś korespondencji niekoniecznie prywatnej związane z naszymi sprawami Niemczuk rządowymi czy finansowymi, ale niezwiązanymi z pracą duszków wykładamy na euro przybędzie tyle czasu siądziemy wszystko załatwimy tek mamy lekturę do przeczytania całe stosy książek, które właśnie rosną rosną czekają na ten mityczny urlop na komitecie, a później mamy też bardzo często jakiś złogi pojawiające się w związku nie omówione tematy nie przeprowadzone rozmowy to wszystko bez siebie odkładamy na urlop będzie tyle czasu to wreszcie to zrobimy pomijając, że były bardzo często na urlop przesuwam sobie też właśnie takie, by w załatwianiu spra w życiowych urzędowych związanych ze zdrowiem i przychodzi ten urlop i nagle się ciężar tych spra w niezałatwionych zaczyna być bardzo zauważalnym oczywiście, że nie zdążymy oczywiście, że nie mamy ochoty oczywiście, że inaczej wyobrażaliśmy ten odpoczynek inny niż właśnie do latania od miejsca do miejsca ciąg sprawy do sprawy co wtedy z takim nawałem zwykłych życiowych spra w, które się spiętrzyły, a wypadałoby, że wtedy, kiedy czas wolny należałoby trochę zluzować minister spra w spiętrzone na tak jak i jak się tylko da i Dodge absolutnie musimy być też realistami nie możemy dawać tylko porady proszę wtedy usiąść i medytować i jadło nadal trudno jest wciąż na leczenie dentystyczne, a pan na czele aż problemy nasz przestaną gnębić myślę że znów najważniejsze, żebyśmy podeszli do tego realistycznie czyli, bo to taka masa prawda tej pani dyrektor testom barwnie opisał jak masaże czy czy też jednocześnie takie coś nieuchwytnego zwanego pewne takie elementy, które nam się wydaje, że jesteśmy w stanie uchwycić im i teraz dlatego mamy takie złudzenie, że będziemy w stanie ogarnąć prawda natomiast i jeżeli rzeczywiście mamy rzeczy do załatwienia musimy wziąć wolne z pracy to powiedzmy sobie jasno zrobimy to robimy to o to, żeby załatwić rzeczy i teraz być może da się ten urlop nasz czy ten czas wolny od pracy podzielić w ten sposób, żeby w część jego zrobisz to co mamy zrobić część jego jednak zaplanować jako jako czas wolny bądź, jeżeli już rzeczywiście nie ma wyjścia i musimy połączyć ten czas wolny z robieniem czegoś innego to starajmy się po podzieleniu to w taki, żeby ustalić od godziny tej do tej Robbie rzeczy, które nie są wypoczynkiem i starajmy się wtedy trzymać tego i resztę czasu przeznaczyć rzeczywiście przykład powiedzmy, że mamy do 3 tygodniowy urlop rzadko sprawę na dobranie dwutygodniowe, żeby było bliżej realiów naszej rzeczywistości mamy dwutygodniowy urlop z czego 1 0 dni to jest wyjazd na pierwsze 3 4 dni to jest czas w domu, ale też chcielibyśmy odpocząć w domu natomiast tych spraw bieżących mamy w domu po prostu w hałdy spraw którymi piętrzą się na straszą jakieś rachunki na biurku ginie mnóstwo spra w w administracji korespondencja, które czekały na nich czyhały na moment aż chcemy usiąść trzy-cztery dni pierwszy urlopu jak możemy się sami ze sobą umówić właśnie BMI wykonać to oczywiście mówił podzielić, czyli stanowiska do południa załatwiamy sprawy potem niezależnie od tego ile nam się udało i ma odpoczywać n p. czy OFE wtedy będziemy odnosić się trochę do tego drugiego punktu, który mówi, iż każdy rok kontroli tak będziemy mieli kontrolę, żeby to, bo jedno jest pewne nie odpoczniemy, jeżeli te sprawy nas psychicznie jest właścicielem natomiast, że innej zawłaszcza my mu no to już będzie lepiej, czyli w takim razie albo mówimy wstaje rano 2 godziny na zupełnie odpisanie na prywatne mejle załatwienie pewnych spra w potem już wolne albo wieczorem zależnie jak kto lubi, bo to też niektóre czynności warto dopasować do naszego stylu tak czy jesteśmy bardziej typem Skowronka czy bardziej typem sowy na razie potrzeby możesz je rano przedłużonego poranka rząd jest właściwie, ale też zależnie od tego jakie zadania nas czekają to ci, którzy z nas są bardziej typami porannymi, bo Rzym bądź takimi zwykłymi to jesteśmy najbardziej produktywni rano najmniej produktywni jesteśmy z kolei koło, bo od trybu Eco koło pory nasze obiadowe i 3 0 pomiędzy godziną czternastą piętnastą, a 17 1 8 też można to wykorzystać tak wtedy nam generalnie siada energia siada żerują na siłę rażenia jest fatalny posiłek część właśnie z ban ja poszedłem po posiłku n p. jakość jest tak, ale jeżeli musimy coś zrobić to w tym czasie, który nie jest generalnie najlepszym czasem dla nas na maszcie naszej aktywności możemy możemy coś co zaplanowali myślę, że znów ważne jest, żebyśmy zrobili to to odpowiednio wcześniej i teraz tak, bo myślę, że te sprawy, o których pani jak to mówi to one są im o nich wiemy, a my teraz Rocki z długiej poziomu jest kolejno po roku jest kolejny rok i wypoczynek też możemy zaplanować właśnie ty znów myśląc trochę dłuższej perspektywie prawda, bo Boże byśmy nie robili także mamy ten 1 wymarzony urlop tu i teraz długi i przeznaczonego na sprawy, które jeszcze nie strukturyzowane sposób mam totalnie zawalą tylko może, jeżeli mamy taki rok muszę wyczyścić pewne sprawy musimy zrobić pewne rzeczy zaplanujmy sobie kilka takich jak i od mola po bo również z pewnych badań wychodzi z takiej taki taki wzór takie zjawisko, że nasze zadowolenie rośnie w mniej więcej do ósmego dnia wypoczynku, a później, jakby ono już utrzymuje na podobnym poziomie bądź romans, by pomalutku spada czyli, jeżeli weźmiemy za krótki urlop to nie osiągniemy tego maksymalnego punktu takiego, gdy relaksacji zadowolenia natomiast, jakby przedłużanie niekoniecznie w rezultacie odbije się ona poziom zadowolenia osiągnął też jest roztwór nasycony, ale jeśli chodzi o wypoczynek to wielu psychologów mówi jednak, że nawet 2 tygodnie nie wystarczą, żeby się od cięcia to prawda, ale właśnie Allenem, ale teraz mówimy o sytuacji, kiedy mamy jakiś nawał spraw i teraz musimy sobie jakoś z tym poradzić bomba to w tajemnicy może w takim roku czy w takim momencie wykorzystajmy ten fakt, że jeżeli zamiast 1 długiego urlopu wyjmiemy kilka krótszych i po prostu świadomie znów tylko część poświęcimy na załatwienie zaległych spra w może efekt netto na koniec będzie taki, że będziemy się czuli generalnie lepiej będziemy bardziej wypoczęci, bo być może w pierwszym z tych cykli załatwimy nasze sprawy, a w 02 03 . będzie już w stanie czystym kontem wypocząć i czyste konto sprawy w nie uciekniemy od pewnego wysiłku planowania też generalnie na test to taka trochę ciemna strona 1 ze swego życia chcielibyśmy, żeby tak wszystko łatwo, a właśnie, ale łatwo to tylko przychodzi nam pojęcie z widzem tekst prawdę nam niezbędni myślę, że wszyscy mamy doświadczenie Bear taki, że nasze wyobrażenie o luksusie o tym co jest najbardziej komfortowe wygodne i przyjemne w zasadzie nikt nie pokrywa się z tym co mogłoby dla nas przygotować ktokolwiek komu powierzymy całość kontroli nad zaplanowaniem naszego odpoczynku no bo jednak to musi być po naszemu, więc wydaje się, że jakiś sposób większość pewnie jesteśmy w stanie zaakceptować fakt, że jeśli odpoczynek ma być ponad 8 łączy to ma być coś co nas zrelaksuje to ma być coś co nam daje poczucie kontroli co nam daje poczucie poszerzanie horyzontów czy odłączenia się w rzeczywistości zawodowej to musi być zaplanowane przez nas uprawnienia i nie ma tak inne dopasowanego, gdzie się do nas faktury, by załatwiła znana stałoby to wszystko po czy czas urlopu szczególnie mecz w ósmym dniu i dalej, kiedy już jest Constans, kiedy już tak sobie dryfuje ME na tym poczuciu zadowolenia ne oderwania od stresu codziennością zawodową czy to jest dobry czas na to, żeby zacząć pracować nad tym co będzie, kiedy wrócimy z urlopu czyli, żeby zacząć myśleć o tym jakie mamy nawyki w pracy z jakim nastawieniem wróci z powrotem do tego rytmu i do tej pracy, od której przecież właśnie zdecydowaliśmy się uciec jesteśmy na urlopie a kto pierwszy na nie byłby dobry pomysł, bo znów niestety nie uciekniemy trochę od tego planowania po powrót z urlopu też dobrze jest zaplanować i a toteż nikt nie jest bardzo odkrywcze co powiem, ale ni wzwyż w pierwszy dzień po urlopie nie jesteśmy maksymalnie produktywny, bo jeśli cały czas gdzieś jesteśmy rano w tym trybie wynajmie dokładnym w związku z tym takie to przejdź do lepiej dla nas i lepiej również dla utrwalenia się tego poczucia wypoczynku urlopowego, który niestety z czasem spada prawda lubię to poczucie to dobrze jest, żebyśmy zaplanowali sobie, jeżeli tylko można tak no bo znów nie mówimy o sytuacjach wyjątkowych, żebyśmy zapanowali w miarę łagodne wejście w ten w ten tryb pracy, czyli 2 dni przed urną przed zakończeniem urlopu wskakujemy do skrzynki mailowej, a tam w 1000 zaległych spra w, a to Niewiem czy już w czasie urlopu pani redaktor powiedział 1 rzecz, która w, które ostro ja bym się bardziej zgodził, że możemy trochę pomyśleć o tym jak mamy funkcjonujemy od takiej refleksji właśnie elity i to myślę, że to to jest właśnie dobry moment zła, że już tak sobie troszkę wypoczniemy już nasyceni to możemy pomyśleć o tym co raczej jak spowodować, żebyśmy w przyszłości bądź śniegiem unikali błędów, które popełnialiśmy bądź jak sobie w ogóle nie wiem w pracy wlepili jeszcze leżymy na jarmarku wieżę uderzymy, ale już wizualizer ujemne co będzie jak wrócimy jak będzie wyglądał ten pierwszy więcej do zrobienia, ale nie przytłaczają się tymi długami, które w lesie nawarstwiły, kiedy nas nie było, bo wiadomo, że tak było mimo, by wszelkich mawiano, że ktoś nas zastąpi w zasadzie nigdy nie jest tak, że wracamy i wchodzimy w jakiś neutralny teren tylko jest do odrobienia mnóstwo zaległości no i dlatego pewnie i to moja prywatna opinia, że lepiej to zrobić ten pierwszy dzień pracy właśnie on sobie zaplanować nie wkładać sobie tam 1 7 z Organiką rekonesans jego właśnie była jasność działo no i widzę to chociażby po pop pop po moich kolegach, którzy bardzo często taką samą zasadę przyjmują także pierwsze 2 dni są właśnie na to, żeby się odnaleźć w nowej rzeczywistości, bo wtedy my wiemy tak, jeżeli się przygotujemy na to, że rzeczywiście otworzymy skrzynkę i tam będzie mnóstwo zaległych maili będzie, ale nie będzie to dla nas tak i negatywne doświadczenia prawda, bo my jest przygotujemy się NATO i zaplanujemy to zawsze tak jak i znów wracamy do kontroli tak, jeżeli my mamy poczucie kontroli sytuacji to jest nam dużo łatwiej niż jak sytuacja nasz przytłacza, bo wtedy mamy szansę zwiększą się dziś pogubimy plaża na ile to wszystko, o czym powiedzieliśmy dotychczas o planowaniu odpoczynku o uczeniu się przygotowywaniem do wartościowego odpoczywania AM można również aplikować do naszych wszystkich klientów w ciągu roku czy to wszystko można skompensować do tych 2 czy 2 i pół dnia tech Medical urlop plików, jakie mamy co 5 dni czy też 4 punkty można zrealizować, czyli właśnie Relax kontrola doskonalenie się i odcięcie się od rzeczywistości zawodowej czy jednak jest także wulkan rządzi się innymi prawami niż urlop w tym sensie, a myślę tu pani retro córki ma rację, że możemy te same oczywiście to hamuje teraz w świecie idealnym świecie idealnym rzeczywiście mamy te kilka naście czy nawet na małe dziesiątki dodatkowych mikro urlop i w świecie idealnym dobrze byłoby je tak zaplanować w sieci dane znane są też pod naszą kontrolą świecie niedawno 1 rodzina sprawy radzi w świecie realnym chętnie się tak nie da, ale pytanie znów, bo jakbyśmy, żebyśmy nie nie mówili albo 100 % niemal 100 % może da się zaplanować, chociaż kilka jak najwięcej z nich tym lepiej natomiast jedno co zdecydowanie powinniśmy starać się robić to ten ostatni punkt teraz żałować tej cztero punktowej listy czy mentalnie odcinać od pracy przynajmniej 3, jeżeli nie przez 2 dni weekendu to przynajmniej przez 1 dni weekendu weekendu od w czasie i rzeczywiście nie myśleć o pracy, bo piszę te są coraz trudniejsze, kiedy są media społecznościowe, kiedy w obiegu wszystkie informacje są w zasadzie całą dobę cały czas, bo niezależnie od tego, jakiej branży pracujemy też jeśli korzystamy z mediów społecznościowych to inne mogą pojawić się informacje, które może nie dotyczą konkretnych naszego wydania naszego klienta naszego obszaru, ale dotyczą branży IT jest pytanie czy my jesteśmy w danym temacie danym artykule w danej rozmowy prawniczy zawodowo właśnie to jest to jest problem naszych czasów, które się pojawił, ponieważ media społecznościowe smartfony i dostępnej 2 4 godzinna dobę to jest kilkanaście lat dopiero prawda, więc ten, kto się pojawiło zaczynamy odczuwać skutki, ale nie niepożądane objawy te wady tego postępu technologii natomiast mam wrażenie, że jeszcze nie uczymy się jak sobie z tym poradzić i oczywiście znów najlepszą metodą byłoby odcięcie się odcięcie się w w pełni od od tych wszelkich bodźców, które wpadną w branży, chociaż pewnie w branży my psychologii biznesu przecież mnóstwo informacji wulkan się pojawia w mediach społecznościowych o konferencjach nowe doniesienia nowe artykuły, jakie dyskusje branżowe i pana miałby odwagę z tego wszystkiego zrezygnować i odciąć się tego w poniedziałek w piątek 16 i zwrócić się w poniedziałek rano, kiedy już niema czasu na przeczytanie tego wszystkiego co się działo w weekend czy pan robi, a pytanie jest świat się zawali, ale nie zrobiono, bo boi, bo świat się będzie kręcić, ale jest ona jest jak poradzi, ale pan z orbity wyleci i to jest obawa, którą nasz mózg nam bardzo często na czy tez obraz takiej, która na nasz mózg na bardzo często rysuję tak po angielsku mówi się umową w twarz FIO Missing out, a i ich, bo jeżeli się nie, jeżeli nie zmusimy się do tego, żeby rzeczywiście się odciąć i zobaczyli, że tak naprawdę to ile razy zdarzy się coś, czego naprawdę będziemy działać bardzo rzadko w związku z tym, a na pytanie, jaki jak i jaką korzyść przyniesie nam dobra regeneracja da, bo naprawdę ten brak umów rzeczy właśnie mamy taką cenę za brak wypoczynku, bo trochę jest już coraz więcej danych wynikających z badań mówiących o tym jakie są skutki takiego opracowania i nie dawania sobie Alosza rynek wciąż bagatelizujemy takich bagatelizuje ma wartość swobodnej zabawy u dzieci i wartości nut bez przerwy chcemy zagospodarowywać znajda Filip lekturami albo tzw. zajęciami edukacyjnymi i przeciążać merytorycznie te dzieci tak samo sami u siebie inną nie dajemy sobie przyzwolenia właśnie taki odpoczynek odpoczynek była też IAAF i tu jest problem nie dajemy sobie przyzwolenia tak bo, bo Bolesławiec Maca z tego wartość może ktoś przekona teraz, jaka jest wartość tego odpoczynku, którego wartość jest właśnie odpoczynek ani nic więcej w rynku ani nowy kompetencjami umiejętnościami nadrobienie zaległości w pracy, dlaczego jest nam potrzebne potrzebne jest nam chociażby z 1 przyczyny takich jak jesteś jak odpoczywamy to my, czyli po co nasze świadome ciało odpoczywa, ale nasz mózg nie odpoczywa nasz mózg cały czas bazuje na informacje się, kiedy odpoczywamy i tutaj jest również ważne, żebyśmy mieli odpowiednią ilość snu to wtedy w naszym mózgu trafił czas zachodzą pewne procesy, które łączą informacje nabyte przetwarzają ją i gdzieś n p. jeżeli pracujemy w branży kreatywnej to zwiększa szanse nasiona pewną innowację pełna zresztą nie trzeba daleko szukać Albert Einstein jak efekt, czyli w czasach, które zakończyły się jego pierwszym takim przełomie imprezami generalnie miał nudną pracę on pracował w biurze patentowym sprawdzał sprawdzał te dokumenty patentowe dla urzędnika dla pomysłu takiego jak Einstein to tutaj nie była wymagająca, a w nim do dodatkowo Einstein dbał o to, żeby mieć czas wolny, który właśnie nie mogłem nic ona bardzo lubił Jacques żeglować będą one tak też wtedy głównie konfrontacja z własnymi myślami byliśmy tak on rzekł żeglował tak, czyli miał ten czas, kiedy pracował pracował dla pracy tak, bo ten pozwalał mu utrzymać rodzinę miał czas, kiedy nie pracował miał wyższy czas na wymianę myśli poglądów z pewnym gronem swoich znajomych i ich tak zorganizowany czas na pewno pomógł mu w gdzieś syntezą waniu tego co później zmieniło się świat tak mocno lasku z tym, jeżeli Einstein nie przekona to Niewiem co wiele ale, ale wiemy że, że coraz więcej badań mówi o mówi o tym jak ważne jest wypoczynek, a zwłaszcza jak ważne jest sam, jakby ECA jak on jako istotny element teren generalnego z młodszym wieku tak, aby próbujemy też i to przeskoczyć próbujemy przeskoczyć, ale po ich tu już będziemy mieli problemy to już mamy problem bardziej z naszymi ciałami fizycznymi, ponieważ to coraz więcej pojawia się materiałów z badań naukowych, które łączą brak snu z bardzo namacalny mi niekorzystnymi efektami takimi jak zapadają na choroby układu krążenia zawały serca i t d . i t d . a również, jakbym to są pomysły skutki bardziej odległe, a są też bardziej namacalne skutki niedoboru snu, ponieważ okazuje się, że jak jesteśmy niewyspani to chociażby i nie potrafimy dobrze odczytywać emocji innych, zwłaszcza o, zwłaszcza gniewu i zadowala dotyczy wszystkich, którzy pracują z ludźmi n p. wszystkich liga może być obniżona z naczyń bardzo bardzo ciekawa jest, bo lider Eleni nie jest w stanie odczytać właściwie tych emocji i ma tendencję do reagowania zbyt gwałtownie czyli, jeżeli szef jest taki bardzo wybuchowy, a może to być związane z tym, że jest on permanentnie niewyspany, bo do dziś zwiększa jego drażliwość nie jest w stanie odczytywać emocji zespołu i badania pokazują, że wtedy i spada zaangażowanie w prace przerwano, bo on jest przemęczony, ale również zespół, który patrzy na takiego szefa również mniej zaangażowane swoją pracę w także te tt skutki braku wypoczynku, a z, a zwłaszcza, zwłaszcza snuł, która jest permanentnym, jakby w tej chwili problemem taki pakiet medyczny do rewanżu mówić o tym, już coraz częściej Rosa jest należy traktować jako zasób strategiczny firma bo, bo tak tak bardzo wpływa na najbardziej wydajne, a na wznak na jakość wydajność pracy jeszcze 1 element mówiący o tym dlaczego powinniśmy odpoczywać bardzo modne jest multi dawki tak wydaje nam się, że jeżeli będziemy robić dużo wiele rzeczy naraz to netto to zrobimy więcej i tutaj znów jak popatrzymy na to co to co badają naukowcy to okazuje się, że multi kaski po pierwsze nie działa i jest już coraz więcej dowodów na to rząd rzeczywiście nie działamy jesteśmy stworzeni do prasy skoncentrowane i największa produktywność jest, jeżeli koncentrujemy się na 1 zadaniu, ale co więcej okazuje się, że ludzie, którzy właśnie tak są wielozadaniowe w jej po pierwsze, unik obniża się poziom IQ tak w związane ze złóż węgla dla Arki i również są pierwsze takie badania, które w obrazie rezonansu magnetycznego stwierdzają fizyczne zmiany w mózgu jak i obsługi osób na razie nie wiadomo co jest dokładnie przyczyną co jest co jest skutkiem aleje są to bardzo niepokojący obserwacji, czyli jednak z gowork Annie w stronę ronda myślę, że nikt z innego w dołku myślę, że relacji z racji wozów zrównoważony GM Olesno, a chorzy na Sudoł SO zwolennik równowagi tak, by woda wszędzie była taka zmiana Mezengi liang równowaga wtedy myślę, że będziemy tacy bardziej zgodnie z naturą i coraz więcej danych przemawia na tym, że drzwi przemawia za tym, że im bardziej robimy co zgodnie z naturą tym lepiej, a inni mniej im bardziej im mamy jakiś naszym wymyślone teorie tym w tym gorzej no tośmy się nagadać nie mogliśmy zacząć od tego, żeby się trzymać na poły religijny i własnego ciała i sygnałów intuicja godzina rozmowy no ale jednak udało myślę, że się przekonać się państwo mnie na pewno do tego, dlaczego warto odpoczynek odpoczywać w sposób zaplanowany mecz, dlaczego warto wykorzystywać ten czas odpoczynku świadomie i racjonalnie bardzo dziękuję za tę część wieczoru naszym gościem był dr Michał Kaźmierski Uniwersytet SWPS Akademia psychologii przywództwa menadżer wykładowca dziękuję bardzo dziękuję bardzo zapraszamy informacji Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - HANNA ZIELIŃSKA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz radio TOK+Muzyka bez reklam - teraz 60% taniej w promocji Black Friday!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA