REKLAMA

Jak spędzić wakacje bez stresu? Rozmowa z Joanną Grzymałą-Moszczyńską

Magazyn Radia TOK FM
Data emisji:
2018-08-05 14:00
Prowadzący:
Czas trwania:
11:01 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
niedzielny magazyn Radia TOK FM Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo ponownie kolejnemu go moi goście to pani dr Joanna Grzymała Moszczyńska psycholożka Uniwersytet Jagielloński dzień dobry kłaniał się pani witam serdecznie porozmawiam o tym jak wszak jesteśmy w czasie wakacji okresu urlopowego spędzić ten urlop bez zbędnego stresu, bo jak się okazuje to czasami taki wyjazd potrafi wpędzić nas w nerwowość większą niż taka od codzienności codzienność pracy Rozwiń » właśnie zgodzi się pani z tym zdecydowanie tak okazuje się że, a wakacje podobnie jak neon n p. rozwód mogą być bardzo stresująca i okazuje się, że n p. ponad 50 % Polaków bardzo stresuje się wakacjami to i tak trochę mniej niż w wielkiej Brytanii cie aż 7 3 % ludzi doświadcza stresu w związku z wakacjami, która ma umówmy się powinny być raczej przyjemne, a dobrze, ale co jest powodem tego tego stresu czy to, że trzeba zaplanować całą logistykę, że trzeba albo inaczej, że mam jest w lasce trochę niepewności czy to wszystko się powiedzieć, że rzeczywistość okaże się, że w konfrontacji z planami domków lepsza ciekawsza czy też to, że będzie musieli z naszymi bliskimi z najbliższymi spędzić trochę czasu myślę, że tutaj może być kilka różnych czynników, które prowadzą do tego stresu z 1 strony możemy sobie stawiać się nam bardzo wysokie oczekiwania związane z tym, jakie te wakacje mają być i możemy myśleć sobie, że to muszą być po prostu wakacje naszego życia, które będą idealne, ale zawsze, kiedy planujemy, że coś będzie absolutnie idealne no i narażamy się na sporą dawkę stresu, bo najczęściej jednak tak nie jest oczywiście też więcej czasu spędzonego z bliskimi oni na co na co dzień często nie mamy tak dużo czasu może prowadzić do US do różnych napięć się takich konfliktów szczególnie, kiedy wybieramy te koło forma odpoczynku, która może być dla nas stresująca, bo n p. jeżeli wybieramy się tam na takie wakacje, które nie są zorganizowane i gdzie dużo rzeczy jest poza naszą kontrolą i musimy n p. codziennie szukać jakiegoś miejsca akcję co istniejemy albo na bieżąco tworzyć plan wycieczki po to, właśnie, jeżeli mamy takie oczekiwanie, że wszystko będzie idealnie i chodnikach no wtedy możemy naprawdę pan to co daje im no i zmagać się z większym stresem niż byśmy sobie tego życzyli bardzo często ci, którzy wybierają się na wakacje, zwłaszcza zagraniczne robią to kosztem wielu wyrzeczeń wcześniejszych tygodniach miesiącach i toteż chyba bywa powodem do stresu wydaliśmy tyle pieniędzy trzeba każdy z tych dni każdą godzinę właściwie przeżyć jak najlepiej jasno wynika z 1 strony często, próbując zamknąć wszystkie rzeczy w pracy przed wyjazdem zaczynam wchodzimy w ten urlop ze zdecydowanie wysokim poziomem stresu no i jej też tak jak on powiedziało próbujemy wykorzystać każdą godzinę tych wakacji tym samym n p . odmawiając sobie wystarczającej ilości snu no, jeżeli na co dzień razem bardzo duże część Polek i Polaków z klinik i zdecydowanie mniej niż 7 godzin co jest takim standardem zalecanym przez wszystkie Towarzystwa naukowe, która jest zajmują się zdrowym zdrowiem psychicznym do tej roli również na wakacje narzucimy sobie bardzo sztywny harmonogram, że tajne nie będziemy się wylegiwać się do południa tylko musimy wstać o siódmej, żeby zwiedzić dokładnie wszystkie zabytki, które znajdują się nasze okolice no trudno też wtedy mówić o prawdziwym odpoczynku czy istnieje jakiś katalog zachowań jakiś kanon przygotowań do okresu wakacyjnego urlopowego tak by, by ten czas spędzić całe we mnie stresująco punkt mieści się przede wszystkim warto sobie szczerze powiedzieć, czego potrzebujemy i spróbować sobie chociażby wypisać się, a te kwestie, które są dla nas ważne w trakcie tych wakacji, bo boję się w niej n p. głównie nam zależy na tym, żeby pojechać do jakiegoś miejsca, w którym zrobimy 1 000 000 zdjęć, które później wrzucimy na Facebooka i pokażemy wszystkim jak się wspaniale bawi niż jakimiś ekstra wakacje, a on no to może muszka to nie jest najlepszy pomysł bo, żeby angażować całą swoją energię w to, żeby n p. okazać się rolą innym ludziom, jakie było Super myślę, że to co też ważne to zastanowić się nad tym, jaka forma spędzania tego czasu będzie dla nas najbardziej korzystna no może jest tak, że tak naprawdę nie potrzebujemy wyjeżdżać na drugi koniec świata szczególnie, jeżeli mamy tylko tydzień wakacji, a muszę jechać do agroturystyki i od Krynicy no i też dobrze się tam bawić, bo akurat takie małe stymulujące nas okoliczności przyrody lekcja obraz będzie zielono i cicho będą o czymś co odpowie za najlepszy sposób na nasze potrzeby po jesieni na co dzień mieszkamy i wkład w miejsca i jej bardzo bardzo intensywnie żyjemy po pokażą takie są moje intuicje, że refundowanie sobie Super intensywnego czasu w bardzo dużym zatłoczonym miejscem niekoniecznie będzie czymś co przyniesie nam ulga czy pozwoli nam się zregenerować przed kolejnymi miesiącami, kiedy raz winniśmy zacząć planować podróży wakacji tak, by skutecznie się do nich przygotować, ale myślę, że to w dużej mierze zależy od tego, bo właśnie jakiś rodzaj wakacji preferujemy nowo, jeżeli n p. preferujemy bardzo intensywne zwiedzanie no to myślę, że wtedy warto się zacząć przygotowywać trochę wcześniej z 1 strony wtedy możemy czerpać przyjemność z tych przygotowań przewidywania tego co się będzie działo i planowania kolejnych kolejnych kroków w tej podróże, ale z drugiej strony, jeżeli nie mamy w ogóle, a takiego planu, żeby zobaczyć wszystko Maćka co jest jakimś miejscu, do którego się wybieramy to może też nie musimy traktować tego jako kolejnego projektu AM i nie musimy traktować tego czasu jako jej część kolejnego targetu do wykonania tylko możemy tak naprawdę pojechać dosyć spontanicznie i zobaczyć się co się dzieje zresztą w dużej mierze również zależy od tego jaka jest nasza tolerancja dla niepewności i na ile jesteśmy w stanie zaakceptować pewne niespodzianki, które się pojawiało cenne w tym trakcja w trakcie wakacji man ana ile właśnie mamy taką potrzebę, żeby wszystko było bardzo Jasną strukturę są one złe, jeżeli wiemy, że ta co dla nas wyzwaniem różne niespodzianki no to zdecydowanie warto wtedy zacząć planować kilka tygodni wcześniej jest tak kluczowa kwestia w jaki sposób chce próbować znaleźć ten balans między codziennością choćby zawodowo, a później odpoczynkiem czy jeśli ktoś ma bardzo energiczną pracę, która to jest oparta na adrenalinie tu szukać raczej miejsc spokojnych i także, by zrównoważyć ten cały stres, który mamy za sobą przez to wiele miesięcy 3 czy jednak jeśli ktoś ma tak drapieżna osobowość to kto powinien taki rodzaj wypoczynku sobie wybrać im, a myślę, że to się bardzo zależy też od tego o ile mamy czasu na wakacje mam inne i bardzo lubię myśleć o sobie o naszym organizmie i o sposobie w jaki mógł łączymy nasz codzienny tryb życia z wakacjami, a on przez taką metaforą elektrowni atomowej no bo jeżeli jesteśmy taką elektrownię atomową, która działa na pełnych obrotach i nagle próbujemy przejść takie Rosji Peru wysokiego poziomu intensywności życia to w zasadzie zerowego tak naprawdę sam cel sama ta zmiana może być stresująca, bo nagle nie wiemy co się dzieje nasz organizm też nie wie co się dzieje, a i u niej możemy szukać też bardzo intensywnych intensywnych doznań pytanie czy to rzeczywiście przyniesie nam ulga i dlatego też jestem wielką fanką szczególnie przy tak intensywnym trybie życia, żeby te wakacje były przynajmniej dwutygodniowa, a najchętniej trzytygodniowa, bo wtedy w trakcie pierwszego tygodnia będziemy tu trochę zwalniać to jeszcze w miarę intensywnie także, by być po prostu powoli wygaszać naszą elektrownię na, a później przez kolejne 1,5 tygodnia, a rzeczywiście odpoczniemy na już pod koniec tego trzeciego możemy zacząć się realnym Maćka myśleć o pracy o powrocie też zdecydowanie warto sobie szans, by zachować takie 2 dni takiego buforu pomiędzy powrotem z wakacji, a powrotem do pracy tak, żeby spokojnie móc się ostatnich scen tej rzeczywistości pół roku i wybrać się te brudne ubrania, a inni je też trzeba przemyśleć co się stało i takiegoż no i wrócić to, ale nie jest tego stanąłem z 2, który jest jakoś naszą codziennością dziękuję panie bardzo za te rozmowy pani dr Joanna Grzymała Moszczyńska Instytut psychologii Uniwersytetu Jagiellońskiego był moim państwo gościem dziękuję bardzo państwa zapraszam na informację Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: NIEDZIELNY MAGAZYN RADIA TOK FM - PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz internetowe radio TOK+Muzyka teraz 40% taniej. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj gdziekolwiek jesteś

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA