REKLAMA

Jak bezpiecznie uprawiać sport w upały? Na co zwracać szczególną uwagę?

Pierwsze Śniadanie w TOK-u
Data emisji:
2018-08-09 06:20
Prowadzący:
Czas trwania:
13:16 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
szosa 2 5 naszym zdaniem lek. Michał Janczura witam ponownie i już łączymy się z Wojciechem Staszewskim dziennikarze maratończykiem trenerem biegania, jaka jest to wszyscy dzień dobry panie Wojciechu dzień dobry pewnie słyszał pan przed momentem prognozę pogody 3 6 stopni może być na Zachodzie kraju w centrum Polski 3 4 ligi pan powie tak na sam początek naszej rozmowy czytaj jestem czy są w ogóle jakiś warunki, w których sportu uprawiać nie można albo nie powinno się Rozwiń » sporo można oglądać tylko naszego projektu żubrówką ten był pogodnym do tych warunków najlepiej byłoby, żeby kończyć domowej Drozdowicz ograł 2 nowych albo zrobić jeszcze przed naszą rozmową w 2 UoR w Elblągu do tego wariantu nie odczujemy to ma na to by 1 rzecz, o którą należy brać pod uwagę przy takiej pogodzie oraz treningowych nierównego o godzinie jedenasty 2 5, który chce dołączyć ma takie wspaniałe warunki nie rozwiążą one do tego Lindego i narkotykami albo pociesznie rano albo bardzo późno, kiedy już rok troszkę chłodniej temperatura rzeczywiście ma duży wpły w na nasz organizm naszą wydolność jak to się ma w do do takiego organizmu zwykłego zjadacza chleba w umowach lub schorzenia, dlatego że nie patrz musi tylko o koronę czy ciepło UR w czasie wysiłku ogranicza się nagrzewa i ciepła należy powołać prowadzonej od PL i godzimy się i torby ubrań przychodzi ich źródłem czegoś dochodzi w momencie, kiedy do chorych pękniętego wału od jedno 100 zlote powinniśmy dawać to ułatwić termoregulacji organizmu człowieka i pierwsza spółka Erbud liczy koszty przygotowań do firmowej drużynie remis 1 Iheanacho upiera się nawodnienie było to konieczne jest wadliwa bar proboszcz w tej sytuacji nie wyłączymy dłoń chwyciła możemy pokonać ponad 1 odmieni chęcią, by się mogli łatwiej płacić łatwiej możemy regulować drgań od skali, ale zwolnienie od niej towarzyszyła jemu były wody przed bieganiem tylko jest dbanie o biały dzień oto, by organicznie to był rok trwało, bo bank i najważniejsze taki styl Mot, którego przeznaczono wrogiego jury ma Marcin Małek jedno i przybici, choć Niemców, aby mówić o tym, radio pomoc ludziom, jeżeli dla zdrowia to absolutnie da od gry ich tutaj widzimy trend, który ma kolor pomarańczowy dzięki czemu czerwona róg bramki to, chyba że jesteśmy odwodnieni ich mamy za mało pijemy, a jeżeli macie w pełnym tego ratunkowego od pokoleń byśmy byli gotowi do treningu biegowego kiedyś rozmowę 1 ze sportowców i usłyszałem taką opinię, że człowiekowi się chce pić czuje to pragnienie w trakcie treningu znaczy, że już może być za późno, bo to znaczy, że już nam tego tej wody tych płynów w organizmie brakuje tam się zgadza z taką tezę o górnikach krótkich etiud młodych aktorek filmowych uwzględnienie głosu poczty głęboko Indigo Tree koniecznie wybieramy długopis i ich tylko będzie preparatu to będzie taki pakiet VIP, których były obu ekip piknik w małych płatności od zgody PPL rok temu robię eksperyment dla niego małą grupę, ale Duda wygrał ligę wygrywał robią podobnej temperaturze Henkel były takie ciepłe dni długie wybieganie się godzinę, którą od plotek treningi przygotowawcze do maratonu chcę tu 3 godziny po więzieniu ms Lubecki i że po niej moby Dick Norman zdążyłem się tuż przed uderzeniem tuż po treningu, aby pani ubyło jedno przecinek 2 kg wędlin nie namawiamy ludzi panie Wojciechu powiedzmy od razu, że to może niebezpieczne, bo ktoś zacznie się w ten sposób podchodzę jednak nie jest dobry pomysł prawda wyjdzie to zwolnienie od złego tracimy wodę problem tkankę tłuszczową drugi niemal cały rok po 2 l wody upchnięte w Belgradzie ogólnie przygotowani na to, żeby przed treningiem kończy trener Korony uzupełnić ich do 2 l wody zwiększenie duża butelka wody mineralnej pan zabierano tyle ze sobą na treningi w zakresie jest jakaś rada dla biegaczy nie wiem czy premier Włoch i sportowe, których główna loterii wygrał oczekiwałby od ich wynikami ich, bo to jest molo przy takiej pogodzie ROPCiO weterani najpierw banki, lecz ich dobrego, zwłaszcza małą butelkę wody mogą dostarczać byłoby go od przychodu o 1 butelkę wody mineralnej odpowiedź co zrobić krok i przybywali do niej wschodnią kilka kilometrów, bo odbiera statuetkę od odbiegały od swojego punktu widzenia przy takiej pogodzie to niech po długich ankiet i jeżeli robimy długi trening i powoli jak będziemy się jednak nie płacili mniej przeżywali UAM inż. Vetulani o tym, że to powinien to być krótkie odcinki rur albo od wielkiej historii nie ma woli kilka odpoczywać jednak i napić butelki lub zbyt krótko jak ktoś wojewodzie nie jest wytrenowany na taki typ kanap owca nazwijmy to do tandemu odradzało rozpoczynanie jakiś walki ze zbędnymi kilogramami takich temperaturach to może być za dużo nie dość, że trening i w dodatku jeszcze tak dokuczliwe upały, a nie tylko przeciwko delikatnie niedomagań w walutach chciałbym oglądać filmy obejrzało miliard euro Andrew pogroził Kijowowi argument nie odpowiadaj tylko drobnych ruchach filtr powrotu turystów pokonały chcę tylko powolutku kilka portfeli torować drogę Ranieriego GKS Tychy dobre rozbieganie chronią przed euro bank na początku marszobiegi n p. kryminał, który w imię wolnego obiegu w lutym marcu chcę tym wypadku będzie to być może Waldemar sobota minutą biegunkach i ŁRL kościół, do którego powinien być championem na początek mogą też przylgnęło powinniśmy zwracać uwagę na tempo biegu przy takiej pogodzie mamy lato latem od rynkowej n p. tak długie wybieganie powinienem robić w tempie 5 w oparciu o kilometr, którą GPW pilnować, ale przy takiej pogodzie muszą wyłączyć ogranicznik może być piękny wieczór, bo nawet 5 4 5 od 15 do 30 jako gość od organizmu mroźne temperatury powinniśmy dodawać go do tempa treningowego i przytulności wykonujemy albo na dowodach gotówką biegli nie gotowanie, choć ubierano tylko wykładniczo Trigona, który jury, pod którym chrztu musimy poszukać, aby obniżyć swoje ambicje i mogę powiedzieć, bo moje najlepsze najgorsze biegło oczywiście to był półmaraton zrobienie 15 sierpnia 2 i biegunka parę lat temu aktywnego życia najlepszy na początek miała do 1 1 3, a są jednak, że mój najgorszy wynik w półmaratonie jedno trojga najlepszy bieg jak odcina moich rywali i niech rywalizują w różnych biegach Otóż złotym biegu wszyscy ruszyli po takie, których jest wytrenowany jelit oraz kluby mają około jedno w godzinach 2 1 0 Borussia 1 godzinę walczymy, ale było tak potworny upał, ale na szczęście nie pobiegłam obok siebie postanawiają promować i wolniejsze tempo szczegółowo szykowałem się, bo biegła od kilometrówki, bo powiem ludziom trochę wolniejszym tempie zbliżonym do tego rowerowych kilometrów, by był taki, że przypilnują, by odbyć na początku spotu niech tylko odsetki od dziesiątego kilometra i Lwowem wyprzedają oni padali jak Muchy i musimy sobie na dowodach koniec tułaczki po kilka wielkich prędkości 15 nawet strzelić drugą trzyletnią umowę o kilometr, od którego litr tych czy dom ma znaczenie, że człowiek ten kot siedzi cały dzień w temperaturze 18 19 2 0 paru stopni w klimatyzowanych pomieszczeniach, a potem wychodzi na zewnątrz to jest dodatkowa jakaś bariera przed takim dużym wysiłkiem co w takim czy my powinniśmy na to uważać, żeby tego szoku termicznego nie było ich oczywiście ma znaczenie ale, których obrót w Elblągu z nutką goryczy był protoplastą opróżniać, gdybym to pomogło nawodnienie to tylko pogoda jednak Janukowycz kartkę piekielny klimat to z rodzicami klatki schodowej do 2 000 druga chłopiec chciał go żal zrobić trening w takich trudnych warunkach od środy, kiedy będziemy mieli 18 stopni wydawałoby się stąd nasz organizm jak doskonale przygotowanych pod lód i kreowanie termoregulacji w tak trudnych warunkach do tego dodatek do Wehrmachtu po jak radzić dużo lepiej no to jest na pewno jakiś argument dla tych trenujących proszę powiedzieć, bo mówi pan o nawodnieniu Ależ to jest tak, bo w pojeździe zamek w przy takich upałach pomóc człowiekowi nie chce się jeść to jest chyba naturalna reakcja organizmu, a to nie jest także sportowiec może sobie odpuścić pewne rzeczy czy sportowiec amator klientom mówił tuż po to jednak o jedzeniu tak żeby, żeby jednak coś przed tymi treningami zjeść mimo tego potwornego upału i po treningach chyba też zatrudnionych w ich zatrudnienia była w pełni formy może po domowemu w oczach bielma od czego ale odchyleń od niego ważne, by czegoś takiego, żeby rolę kompletnie musiało sprawić, by ktoś próbował on chętnie trochę to świetnie tor Hampel Leszno naszą zbiorową park i co jakiś węglowodany oczywiście bywało przed turniejem w dbaniu o szóstej rano obowiązuje milczenie Troll i numeru tygodnika Barbara małe płotki cokolwiek nieduża przekąskę, ale żyły i dokonane pod rząd chce uruchomić po energetykę organizmu i poetka i kurator ani wycieku, jakie sygnały wysyła nam o organizmy, kiedy zaczyna być niedobrze wyścig następuje to odwodnienie, kiedy noc temperatura jest już taka, że nie bardzo powinniśmy dalej trenować jak to odczytywać ich wnuczek Flamanville nad produktami będą bronić praw do portu lub ich nie robi problemu tylko pytanie czy to dobre wrażenie nie nie do mnie bliżej Boga mamy problemy turniej układem krążenia i również należy jednak lekarza raczej pytać o to, jakie są o formach worki można podejmować gotowość na pierwszy żegnał też tą drogą termometry nauczających religii i gotujemy w Tucholi podporach Carl Lampert dochodziło do hotelu w dniach od SLD i realny dlatego łatwo PKOL mam nadzieję, że nie jest aż tak źle w 2 w ich niespełna rok przed premierą na temat tych lokali w podkomisjach lotniczą Wizz Air Best Board PR nawodnienie człowiekiem nawadniać wypierają butelkę wody na Allegro PL nawadniać wypierał trójki moich klientów to przyjemność, jeżeli to wszystko przez kielecki klub nasz układ trawienny i lub szkoleniowych w Dołach Jurku, by go znamy się 3 córkami i 3 i powinni się o takich przy takiej pogodzie, która obok trójki sięga od ilości przybył Marlena Piekut wg niego firma mogła nie chciała go do kraju do lekarza, aby ich grozi nam Roman Glapiak przypadki, ale nie podoba się po i pomaturalną czy jego wypłukanie organizmu wszelkich mikroelementów i zaburzenia gospodarki elektrolit owych 6 zlotego odbiega od dobrego możemy teoretycznie to bardzo lubię ograniczeń heli Boy sięgał po takim odpowiednich hoteli przytulnych przekrętu w czasie lub w jasnym dziękuję bardzo serdecznie pan Wojciech Staszewski dziennikarz maratończyk trener biegania, bo moimi państwa gościem cenne uwagi cenne wskazówki jak, więc taki morał, który z tego, że pływano nawodnienie jest najważniejsze umiar zmniejszanie tempa zmniejszanie dystansów dziennych, jeżeli państwo oczywiście nie chcecie rezygnować cenię go w trakcie tych upałów, bo był on oczywiście o aktywność fizyczną dbać trzeba to jest niepodważalne drodzy państwo teraz to już się na wszystko dzisiejszy program na wieszanie w toku przygotowali Agata w nędzę Koska, a także realizował Adam Maciejewski przed mikrofonem od piątej 7 daje się był państwem Michał Janczura my słyszymy się jutro po informacjach już gminy Zamość pierwszy program gospodarczy w toku, a potem poranek, na które zaprasza Dorota Warakomska do usłyszenia dziękuję bardzo pierwsze śniadanie w Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PIERWSZE ŚNIADANIE W TOK-U

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA