Ruch leczy!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dzień dobry państwu Ewa Podolska programu dr zwykle w każdą sobotę w każdą niedzielę po godzinie szesnastej zastanowiłam się czy w naszych słuchaczy wraz ze mną są dzisiaj u doktora no przecież to wiecznie powiedziałabym, ponieważ 1 z pań, które się dziwić w gminie jest rzeczywiście lekarzem z UE pani dr Anna Klucznik Mrożek dzień dobry dzień dobry jest pan specjalistą chorób wewnętrznych, choć dzisiaj to nie choroby wewnętrzne będą naszym głównym tematem, Rozwiń » choć być może one też się pojawią i ten drugi naszym gościem jest pani Małgorzata Weber dzień dobry witam serdecznie, gdy zapytam jak pani po prostu przedstawia Dziemian tu przed sobą wypisanych kilka zdań pani Małgorzata apel magister wychowania fizycznego specjalizacji i t d. do renty, gdy obie panie powiedziały jeszcze fitness medyczny panie w taki projekt wymyśliły i realizujący się takiego jest fitness medyczne to połączenie medycyny i fitnessu medycyny sportu, więc jest to taka interdyscyplinarna Indie interdyscyplinarny zespół, który opiekuje się pacjentem klientem jak tak dobrze, jeżeli ktoś taki się opiekuje pacjentem i dodała, że biegli z klientem w Bazylei nie raz zareagowałam znaczy, że to jest jakaś publiczna służba egzemplarz jest wbre w zgodnej z pomocy dać tak rzeczywiście nie jest to usługa publicznej służby zdrowia niestety, chociaż bardzo byśmy chciały, żeby tym momencie była my realizujemy ten projekt 10 lat w Legionowie pod Warszawą i tam działa jako lekarz jestem do tego, żeby kwalifikować pacjentów z chorobami przewlekłymi, ale nie tylko do aktywności fizycznej, żeby ta aktywność fizyczną dobrze dopasować dla każdego dla każdego pacjenta i klienta, bo to czasami są osoby zdrowe i dopiero wtedy jak Ania zakwalifikuje daną osoba zaleci odpowiednią formę aktywności fizycznej jako lekarz dostaje takie zielone światło w przystępuje do realizacji zmiany nazwy leku ze zmiany po prostu sposobu życia, ale panuje tam jest słowo fitness zaś boją się ryzyka grupa grupa dre ćwiczy prawda, a tutaj dobrze by dalej indywidualizacja jest dość nie powiedziała Narcyza dlatego, ponieważ myśmy robiły takie projekty, w których TFI współfinansowane przez starostwo powiatowe targi dla GL Legionowo, gdzie byśmy miały treningi grupowe to było tylko tak znam przypadek ktoś miał cukrzyca, ale to było wiadomo, że Muszyna przed treningiem zmierzyć sobie cukier ziele na sali fitness może mieć butelka słodkiego soku jak ktoś miał nadciśnienie to muszą mierzyć przed zajęciami to ciśnienie, czyli to tutaj taka ta indywidualizacja są oczywiście zdarzali się pacjenci, którzy byli w stanie się z tą kondycją bardzo Nisko, więc oni zaczynali trochę od treningów takich indywidualnych, ale potem dołączali też do grupy to właściwie można pozazdrościć tym, którzy mieszkali lub mieszka w Legionowie czy dodali je w Legionowie już w tej chwili nie jest finansowane są przez powiat legionowski, ale oczywiście funkcjonujemy mamy tego, że ciała wtedy już pełną kwotę zapłacić za za ten projekt jest zatem program, ale oczywiście nadal torbie ma, ale dzisiaj panie przyszły mu nie bez przyczyny właśnie Łódź od razu, że do początku tego zdania dzisiaj, bo w tym tygodniu zaczyna się bardzo ważny, ale Kongres poświęcony temu jak z ruchem można zapobiegać BU leczyć powiedzmy o tym w Libanie tutaj osoby dopisała, więc nas pani dyrektorem sportowym tegoż Kongresu, a druga z panią dyrektor medyczny w tak już, że w piątek 2001. rozpoczną się siódme Europejski Kongres Access HICP ma uraz jest w Polsce po raz pierwszy w Polsce bardzo bardzo się cieszymy, że udało nam się zaprosić tak wybitnych specjalistów z całego świata dostali za wizytę Kongres zaczęły się odbywać, kto to, kto to, jakby w zaczął i Telatyn zdolny to jest organizacja, by międzynarodowa znaczy przy amerykańskim towarzystwem medycyny sportowej 10 lat temu powstała z sali z mediacji jako właśnie w ćwiczenie jest lekiem prosto jasno, tłumacząc my też robimy to 10 lat, ale rok temu dołączyły się do tego projektu jako czterdzieste piąte państwo na świecie czy jesteśmy przedstawicielem Meksyk zaś znajdzie się na Polskę, by w zeszłym roku wasze pod koniec roku wygrał wygrałyśmy Kony 2 zlote za zrozumienie jak wyjdę w lewo dołączyła Polska do projektu już organizuje Kongres już nastała chwila znajomy myśmy tam za 3 lata za 3 lata negocjowały trener kontrakt to umowa jest bardzo źle się starały więc, więc rzeczywiście fiatowi wyjść ze strony polskiej to pani za tym stoją daleko w sensie tak oczywiście realizowane jest zbierana zadania zbierana z jakby taka rada naukowa, którą musiałyśmy powołań czy to w ogóle tam w stanach móc zaistnieć, więc tutaj mamy doskonałych specjalistów, którzy nam w tym też pomagają lekko sondy spot to co będzie w trakcie tego Kongresu staramy się zwrócić uwagę na to jak wy mnie jak syn ruch działa na choroby przewlekłe, które choroby przewlekłe można leczyć ruchem, które można wspomagać jedynie leczenie ruchem, ale również mamy też takie sesje dotyczące zdrowia publicznego, czyli jak mnie to działa w innych państwach, bo obaj nasi wykładowcy przyjeżdżają z Kanady ze Stanów zjednoczonych, gdzie mamy n p . są specjalne przewodniki aktywności fizycznej dla Amerykanów dla Kanadyjczyków, które są tworzone razem z rządami tej grze państw i oni przyjeżdżają do nas powiedzieć jak to można jak to jest u nich i miejmy nadzieję, że Anastasi to uda w ten sam sposób zrobić albo w podobny tak, żeby to było dla nas prawda w także takie sesje też mamy bardzo dużo jestem przedstawiciele tych 40 tylko we mnie nie zmieni, bo to zjazd Europejskiej Alior bank jest przyjeżdżają przedstawiciele europejskich ośrodków akcyza jest z medycyną dają oczywiście wszyscy my już tak, by Polacy nie tylko, którzy chcą brać udział, którzy chcą się dużo więcej dowiedzieć na temat ruchu w medycynie wydobyto rejestrację zakończył w Widzewie czytałem raz sierpem raz my w związku z tym, że robimy to wszystko na bazie fundacji, toteż mamy taką ideę, że mi to ceny biletów są przede wszystkim bardzo niskie, a po drugie, cały dochód z tych biletów przeznaczamy na cele charytatywne, czyli na kawałek taką cegiełkę CETA busów dla organizacji kwiat kobiecości, ponieważ to ida Karpińska chce jeździć po całym kraju i robić cytologię kobiety, które są w małych miastach także cały dochód z biletów idzie na kawałek cytrusów ozdobnego śrubka w trudno to mówiąc krótko co trzeba zrobić, by wziąć udział w od tych wydarzeniach prezentacjach prelekcjach wykładach jest strona prawda na stronie można znaleźć program oczywiście można wejść na stronę w ww kropelka meksykański smak z Chin krok WK orkach Flesz Poland w MON nie wydali tam język Polski tak tak oczywiście Natalii Kongres dedykowany dla lekarzy dla trenerów dla fizjoterapeutów instruktorów dietetyków psychologów więcej ogólnie osób, które związane są ze zdrowiem czy należy zarejestrować Cejer bilet kupić tak po prostu tak przez internet i to przypomni przypomnijmy, gdy jest piątek sobota dwudziesty pierwsze 22 wrzesień warszawski Uniwersytet medyczny czy są jakieś rzeczy, jakie działy jakieś siły w głównej w programie gali nie dała tym, że tak jak, tak więc mamy tak, aby na pewno choroby serca choroby nowotworowe tutaj wszystko w kontekście ruchu oczywiście jest również aktywność fizyczna osób starszych aktywność fizyczna dzieci coś co jeść, ale i tak jest cała sesja dotycząca aktywności fizycznej cukrzycy, gdzie mamy wykłady o cukrzycy typu pierwszego i cukrzycy typu drugiego w te są 2 sesje dotyczące właśnie implementacji tych rozwiązań systemowych do innych systemów opieki zdrowotnej mamy 1 taką sesję, która jest tam są takie różne rodzaje trochę sportu 1 czy n p . mamy o chorobie wysokościowej też wykład w tym, iż taką innowacją na skalę światową z będzie pierwsza w Europie hity konwencję fitnessu medycznego w, czyli tam pokażemy też praktyka służy nie tylko wykłady i prowadzi tak jednak 15 minut ton van pogadanka ale gdy już 30 minut ćwiczeń, czyli jak później w praktyce ta trener fizjoterapeuta może postępować się z pacjentem, który ma cukrzycę leczy nadciśnienie osteoporoza w wiele godzin będzie teraz śpię to chyba na lidera SLD ani rusz słychać w innych barwach zagrał w wannie zdrowa i tego dla widza, a ja to psuje Ziemba nie należy do tych osób, które no co tu dużo mówić no hit bywają bardzo dużego pecha, bo Orlen w tym Ariadny dla organizmu bardzo mi wystawę, tym bardziej że w Polsce nie było jeszcze takich działań chcemy naprawdę to dobrze zorganizować chcemy, żeby to była cykliczna impreza już mamy tutaj zgoda pana rektora Warszawskiego analizy MR Golonko wystąpi prawdopodobnie się odbywać codziennie co roku w innym banku, ale już będzie Polski za rok u nas w pole europejskie pewnie za kilka lat wróci do Warszawy, ale chcemy, żeby rent właśnie warszawski Uniwersytet medyczny i Warszawa stał się kolebką fitnessu medycznego na świecie, a Żydami zaś dla zwykłego człowieka to czy ktoś, kto nie pracuje w żadnym zawodowo, których płynie mówiły tylko chciałbym się sam czegoś dowiedzieć, a to mamy trochę inna propozycja nowych, bo już 29 września w 10 przepięknych miastach Polski spacer po zdrowie Zaproś swojego lekarza, czyli co w to jest taka impreza, która jest finansowana z Narodowym programie zdrowia z Ministerstwa Zdrowia w miastach poniżej 50 000 mieszkańców, gdzie w taki dzień zdrowia robimy na bazie 30 minutowego spaceru, bo 30 minut marszu dziennie przynosi nam bardzo wiele korzyści dla zdrowia, a wiemy o tym, że właściwie mniej więcej 30 % Polaków się nie rusza tyle ile powinna wg tych najnowszych raportów, więc chcemy właśnie pokazać czy ktoś mać nadciśnienie czy ciężką chorobę jakąś to może spacerować do tego jest też są pokazy pierwszej pomocy są konsultacje medyczne, ale również właśnie w na bazie tego uczenia się mamy warsztaty dla kobiet w ciąży dla innych ze zdrowego kręgosłupa i warsztaty nordic-walking tu będzie się można też dowiedzieć jak prowadzić ten treningi jak sobie pomóc, ale gdzieś jest na listę miast, a możesz wymienić wszystkie gniazda HDMI zaczynamy od Sopotu w idziemy do Malborka Ciechocinek SA Skierniewice Żyrardów Oświęcim Chrzanów Świerklaniec Kraśnik i Sandomierz, a jeżeli ktoś usłyszał tak 1 ruchem albo gdy chcemy powtórzyć reguły słynie jak wadliwa jest dojazd podpowiemy, gdzie chodzimy monoteizm niż na stronę www krok kapela sport gratka PL szukamy zakładki spacer po zdrowie dla sport PL sport a dlaczego pewne spory woda jest właśnie pierwszy klub w Polsce, który specjalizuje się 15 lat otrzymywać pierwsze certyfikowane klub ekscesach i Madison i tam chodzimy w zakładkę spacer po zdrowie odnajdujemy swoje miasto rejestrujemy się inna i wtedy piękne pakiety startowe dla każdego, kto się zapiszą Zuzia ma on państwa za chwileczkę wróciły nasze rozmowy, a wcześniej skrót informacji o dodaje dr Anna Wójcik ze Mrożek oraz chciałbym mówić magister, choć nie mówi magister wyle w do pieniędzy nie dyrektor wraz z trojga Gz TR mówimy do pani z gazety Anna Wójcik Mrozek dyrektor sportowy jak to brzmi w ich no tak oficjalnie z KRP Małgorzata Werner i są naszymi gośćmi w i im w pani powiedziała o Tychy 30 minutach prawda w tych miastach jak ktoś idzie szybko to 20 min drzemie tak, gdy chodzi o 6 km / h w 2 km to było 20 minut czar, czyli trzeba, by przejść Manny 3 km trasy teraz najnowsze badania co robią w realiach żywa nie nie mówią właśnie w przeciwnie, że wystarczy nam 7 ,51000 kroków dziennie najlepiej najwięcej korzyści dla zdrowia nosimy, jeżeli te 100 kroków na minuta to tak, ale dosyć szybko, ale na dno sprawiła, że ta droga, ale być może władze po dziewiąty z przeliczenia to samo, bo to było musiałam iść szybko wyrwę na stację w pewnej miejscowości ach, gdzie było 2 km gdzieś dojść w ciągu 20 minut musiałam iść szybko tak dużo jest dosyć szybko nowych, ale najwięcej z tych dystans mniej więcej w zadaniu powiedział pewnie to będziemy mieć go 3 km i myślę sobie ile osób to te głosy teraz przyszła pora paliwo i zapytała, choć codziennie 3 km na piechotę nie on nie chodzimy, bo my po prostu teraz siedzimy PIR teraz we wrześniu wysiedlać wrzeszczy pani przerwę, ale z kolei jak też słyszy o krokach to widać wychodzę gdzieś wychodzę po mieszkaniu chodzę po to, wszystko trzeba doliczyć prawda ich tutaj chodzę w radiu chodzę po mieszkaniu chodzę no bo byłam w sklepie i t d . nie musi iść ekstra tyle ile kroków po prostu ja sobie to wychodzę w trakcie normalnego dnia, ale i tak to jest ten dylemat, który od zawsze jest jak to jest od kiedy to są ćwiczenia, a od kija do kiedy ta jeszcze nie znam ćwiczenia firmy no i właśnie w tym roku powiedziano, że to musi być ta prędkość prawda te sesje takie, które można liczyć jako trening to mówisz, że to jest około 10 minut to jest najmniej, czyli do treningu chodzi o to, żeby ten ma trochę przyspieszyła prawda, bo jeżeli idziemy jednak mamy tętno spoczynkowe no to ten efekt też jest dużo mniejszy, ale patrząc na to jeszcze z 1 strony, że mówimy osobie, która do tej pory tylko siedzi, jeżeli się przeliczy na szkodę i aktywność fizyczną w ciągu tygodnia to takie badania były w San Diego robione okazało się to są 4 minuty tygodniowo świat co znaczy że, choć sternicy tygodniowo tak ja byłam zdziwiona i słucham tego 4 ×, ale to taki jest, czyli aktywności fizycznej ma 4 minuty tygodniowo czy to jest tylko chodzenie do łazienki z powrotem do wody kuchni albo do kuchni, więc dla takiej osoby nawet wolniejsze tempo, ale jednak 20 minut 30 minut spaceru może być duży wysiłek dla Jagi osoby, bo tutaj chciałam uchwycić różnice spacer, a marsz w razie był przez nie pojawia pani powiedzieć dla takiej osoby spacer to powiemy to niech ona, chociaż spaceruje z 20 Grala nie tak, a mnożnik dochodzi to powiemy niech maszeruje często coś szybszego tak to czy w ogóle trening marszowy można podzielić na bardzo wiele etapów i natężenia, bo od zwykłego spaceru możemy zrobić interwał łowy trening marszowy, który na drugim końcu uderzałoby co to oznacza to oznacza, że na przykładzie idziemy minutę najszybciej jak potrafimy, a 2 minuty jedziemy sobie normalnym tempem się radni i znowu pod dach i znowu i tak naprawdę się można zmęczyć tak, że to, że po normalny trening, czyli dochodzenie jest właściwie od zwyczajnego spaceru do dużego wysiłku w, więc my mamy no właśnie w trakcie spaceru po zdrowie byto tak rozwiązujemy ten to te kłopoty, że mamy np. 2 albo 3 trenerów, którzy prowadzą spacer po zdrowie w 1 idzie bardzo powoli, ale drugi jedzie szybciej, a trzeci idzie bardzo szybko i trasa trasa nie ma wyznaczonych 3 km tylko mniej więcej 30 minut, czyli jak ktoś idzie bardzo szybko tobym mu to 2 × narad trasa przejdzie do trasy medycyna daje to maszerowanie wydłużamy życie np. w poprawie zdrowia samopoczucia dawne oczywiście mamy 100 dowodów naukowych na to jak wpływa spacer na poprawę jakości zdrowia samopoczucia lekko oczywiście też tak n p . jeżeli chcemy zapobiegać rakowi jelita grubego to powinniśmy maszerować dziennie godzina i za takie badania, których znał ludzie do grupy osób, która maszerowała co najmniej godzinę grupa osób, które nie maszerowała i co im patrzono szelest z tej grupy jest też zachoruje na raka jelita grubego to mniej więcej tak się robi badania kliniczne, a także uwagi oprócz tego jeszcze robią można robić reszta w postaci jakiś metal analiz, które badań, które już były n p . ich i takie badania też były robione wiemy na w kadrze, jeżeli się przez miesiąc spaceruje to 30 minut dziennie to bezsenność nam się zmniejsza np. i wydłuża się okres snu mniej więcej 40 minut, czyli to jednak mnóstwo rzeczy np. koncentracja nam się poprawia ilość pomysłów, które mamy zwiększa się o mniej więcej 50 % dlatego na czasami czasami ludzie, którzy mają co bardzo kreatywni Kaśka rozmawiając przez telefon chodzą ani siedzą, bo wtedy lepiej myślą i więcej myślą o dziejach zagrożeniu łączący swą kreatywność nie mogę usiedzieć na razie geolodzy właśnie, bo to los tak deskę badałam to nam pewien zły, a temperamentu ba może pewien urok tys zlotego odle w nosa takich arenach objął rzeczywiście, ale już są też takie badania rzeczywiście rzeczywiście ten ruch i ten spacer poprawia poprawia koncentrację na spacery jest po prostu najprostszą formą aktywności fizycznej dla każdego jest ta nie ma wymówek po prostu musimy się ruszać, a i tak zacząć jak zaczniemy spacer zaczniemy regularnie chodzić to w pewnym momencie może obudzić 1 taka potrzeba, że będziemy chcieli coś więcej no właśnie jest inny trening robimy nawet on raczej z odnaleźć wracając do tego spaceru czy do marszu Doda z tego punktu widzenia bardzo wskazane jest pies, bo pies albo sąsiad dechy albo sąsiad to, czyja to jest pies dostosuje do mnie sąsiad nie zawsze da ne Delia Delia decyduje, kiedy wyjdę z psem ma tutaj trzeba się umówić no ale tak jak zauważył po tych naszych spacerach właśnie że, że zawiązuje się nowe znajomości w trakcie tego spaceru, że można pogadać sama, bo on detali to nie jest tak na tyle szybko, lecz jest taki zdyszany dania 1 dla Andrzeja Fidyka osadzono początkująca, która zaczyna chodzić i rozmawiała widzimy właśnie z osobą, która z nią maszeruje i mogą rozmawiać to bardzo dobre dla nas znak, że to tętno jest na właściwym poziomie czy nie za wysokie, więc też musimy sobie dać taki czas powiedzmy 23 tygodnie, żeby się wdrożyć do wysiłku fizycznego z taką adaptację po prostu przejść czyni od razu nie wskakujemy na głęboką wodę i nie róbmy czegoś na siłę i 5 × w tygodniu tylko małymi krokami zaczynajmy dzień nie róbmy, więc raz w tygodniu należy 30 w nie mówiąc już takim wysiłku w dużym wysiłku tak bardzo często także postawę rano w poniedziałek dyżur w poniedziałek prawda ile osób teraz, które nas słucha sobie powiedziała od poniedziałku zaczyna dbać o siebie tak regularnie będę ćwiczył, więc idę n p . do fitness Clubu i wykupuje karnet, bo ja chcę ćwiczyć 5 × w tygodniu to przed tym przestrzegamy to może nie od razu 5 to może być, jeżeli chodzi o takie zajęcia grupowe to 2 × wystarczy spacer to codziennie oczywiście właśnie czystość taki zryw arch. pani błędzie inne fitness Clubu w, a nawet czasem zapłacę, bo trenerowi tam będę regularnie i dam sobie w kość prawda dał sobie w kość, że będę cierpiał w czasie tych ćwiczeń facet dużo mówić czerpie postawimy na bieżni nacisną guzik Kita bieżnia tak szybko się przesuwać ja muszę biec jeszcze pod górkę mówi, ale efekt jest i co panie o tym, sądzą o takim o takim intensywnym w wysiłku to znaczy domyślam się, że to nie powinno być tak iść mam pracę biurową i nagle tak pani powiedziała w rzucam się i zaczynam zmuszam się, bo to częsty jest kwestia takiego zgłoszenia się bliźniętami, ale jeżeli myślę, że zmuszamy to najczęściej nie będziemy tego robić długo, więc teścia dopasować ilość tego treningu do naszego normalnego trybu życia chciała wziąć pod uwagę, że zimy zaczynamy ćwiczyć to raczej będziemy robili przez lata ani przez miesiąc i czym my na pewno wstając zza biurka mamy czas, żeby 5 × w tygodniu siłownie myślę, że mało jest takich osób, które tak mogą zrobić, ale już 2 × w tygodniu jest realną jesteśmy w stanie zaplanować tak niż rok zaplanowana aktywność fizyczna dla każdego inna dla mas też sprawiać nam przede wszystkim przyjemność el osoby w starszym wieku, ale nie tylko cierpią na różne problemy związane z narządem ruchu i pojawia się, gdy takie pytanie no właśnie z tym ciekawe czy lekarz czy lekarz ten, który zapisze nawet jakiś poradzić typu środki przeciwbólowe skieruje na badania obrazowe tak dalej czy on wiele, jaki przy tym rodzaju dolegliwości jest dobry ruch jak takie poczucie, że lekarze z Niemką pierwszego kontaktu dobre jestem pewna to oni bardzo Nc w no to dlatego żeśmy w maju rozdziela Kongres, a to nie tylko, ponieważ jeszcze w ramach projektu spacer pozdrawia w tym roku napisałyśmy wygrałyśmy poradnik aktywność fizyczna chorobach przewlekłych głosi dla lekarzy PZU, którym dokładnie napisane jak przy jakiej chorobie jak planować aktywność fizyczna dla pacjentów jakich kierować na jakie zajęcia i na co zwrócić uwagę lekarz przeczytał ten sygnał to jest my będziemy to jest dla miast, które biorą udział w projekcie niestety na razie tylko, ale miejmy nadzieję, że potem będzie można więcej, więc już mamy tam część rozdanych tych poradników, a jeszcze, by 29 września będzie będzie reszta no szkoda, że lekarz tego nie uczą się podczas studiów prawda no i ldl w rodzime wody do roli fundamentalny fakt PL co do zmiany w leczenie lub chemia Dave, a nie pani mówiła, że wczoraj rozmawiam z Pauliną Gajewską, która po śmierci mamy Małgorzaty Braunek razem ze swoim ojcem założyć fundację z fundacji bądź, w których mówiono o tym w ULC może medycyna, ale nie chce nazwać tego medycyna alternatywna nie na zasadzie kto lubi to tylko medycyna komplementarna medycyna, która uzupełnia to co robimy za konwencjonalny z ideą przeprowadziła wywiady z 1 z wywiadów Wojciech Eichelberger, który jest pesymistom debacie się globalnie na zdobyte w 2 dotyczy z trasą obozy się spotkały, ale widzi pewne pomosty, gdzie mogłoby się łatwiej spotkać niewątpliwie czymś takim jest dietetyka WUM w tej chwili, ale także jak tu zacytuję następnym pomostem łączącym 2 medycynie jest rehabilitacja ruchowa, ale rozumiana szerzej niż w medycynie konwencjonalnej jako leczenie ruchem profilaktyka wielu chorób leczenie coraz częściej opierają się w znacznej mierze na ruchu, ale oficjalna medycyna nie zawsze to zauważa i dopuszcza w takim stopniu jak powinna, a nie chodzi tylko ruchową neurologiczną pomoc, ale o zapobieganie takim chorobom zaburzeniom pani, by to samo wymienimy jak cukrzyca choroby układu krążenia choroby układu wydalania choroby reumatyczne nerwice zespół stresu pourazowego depresji nadwaga plus cała gama chorób etiologii wirusowej z VAT wymienia tutaj właśnie to co oczywiście ludzie zaczną interesować bieganie joga sztuki walki i t d. tai-chi i t d. z i wielkiej nie cytuje całość, ale na koniec dobrze tak chyba czas uznaje najwyższy, aby powstał Instytut leczenia ruchem, który połączyłby wiedzy i praktykę, bo było medycyny wsi no i to tak w Teksasie znajdzie się dokładnie tym się zajmuje leczeniem ruchem, kiedy w każdy, bo n p . mamy dowody na to że, że depresja jest taką chorobą, gdzie jakość leczenia tabletkami i ruchem jest dokładnie taka sama mówisz ale gdyby tak, ale aktorzy z depresji, gdyż w takim stanie w Lyonie w stanie wstać z łóżka to, czego od niego oczekiwać odbędzie się rusza dziś będzie wie pani marszałek ćwiczeń tak samo jest w chorobie nowotworowej to jest bardzo indywidualny program i wtedy dopasowanie ruchu dla takiej osoby jest rzeczywiście bardzo indywidualna, ale już po 1 treningu ma w poprawę nastroju w związku z tym już po 1 treningu już ta osoba z depresją czuje się trochę lepiej, więc już wizję łatwiej przejść na kolejne albo wiszą panience scena pełna słuchaczy zauważyli tak jak ja zauważyłam choroba nowotworowa tyczy się wszyscy boimy co za tym stoi słup śmierć i pani mówi o leczenie ruchem czy to znaczy, że czułem się lepiej poczuje psychicznie, a z kolei gdy jest cała ta działka jak psychika wpływa z kolei na to jak reagujemy w wypadku leczenia choroby nowotworowej o to chodzi w nie tylko czy ruch sam w sobie bez tego pośrednika psychicznego ma wpły w tak mała dlatego Banaszka zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi mniej więcej 30 % tylko owe leki, ale nawroty zmniejszał 50 proc w oddychaniu i zadania mechanicznego jest poznany były badania oczywiście te nie są wyczerpujące badania to nie jest jedyna odpowiedź, ale 1 z możliwości jest to, że na świat po treningu zmniejsza się stężenie estrogenów, które mamy w piersiach, a one zwolnione z czynników powstawania raka piersi, czyli są to wymierne zupełnie korzyści wynikających poza psychicznymi, które oczywiście trzymać ogromne znaczenie, ale to są takie fizjologiczne fizyczne czynniki które, która też wpływają na to że, że ta choroba nowotworowa ma mniejsze szanse u osoby, która ma lepszą kondycję lepiej ćwiczy poza tym dużo łatwiej przechodzi chemioterapię musi lepiej po prostu czuje jak ma kondycja lepszy i to po prostu znieść tak zaświadczenie, bo prowadzimy takie takie osoby to nie jest tak, że jako trener mogę sobie całą jednostkę treningową zaplanować dzień wcześniej bowiem, że ta osoba pojawi się jutro na treningu to jest moment, kiedy ta osoba przychodzi, kiedy rozmawiamy z bombą jej samopoczucie zmienia się czasami minutę minuta niewątpliwym problemem jest tutaj albo nie będzie pracy do końca życia ludzi czym zajmować szczerze powiedziawszy bo, bo przecież te badania, które pokazują, że coraz mniej ruszamy na wyraźnie jest kwestia ich dzieci młodzieży prawda co się stało jak w Desie dowiedziałem się zda wyniki za moje pokolenie dalej skakał wzwyż szybciej biegało miał lepszy wynik niż obecne, ale nie siedziało 8 godzin i 80 godzin dziennie odwołania jeździ na trzecioligowych rezerw Legii na podwórkach otwiera nas siedzi w 2 oraz siedzimy i nie jest to tylko doczyścić domy na Polski Żyd polskie dzieci siedzą oczami tego świadomość, że dzieci na całym świecie siedzą szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych to jest 80 godzin siedzenia, a takiego siedzenia to tutaj wyłączamy dojście do szkoły przerwy po prostu siedzenia jest cela nietrudno ze smartfonem ćwiczyć prawda w ręku, a dziś rozmawia z moją przyjaciółką, która mówi, że jak jedzie do szkoły i patrzy jak idą dzieci do szkoły i zobowiązał się one mają także innych, bo mają też dziwnego GPS za poniesione wszystkie patrzą w te komórki Kamil ma wielkość jak idą do tej szkoły w ogóle mu to jest wyzwanie dokładniejsze, a do tego wszystkiego ogromna nadwaga to dzieci polskie po prostu zagraliście w ryzach nie najszybciej w Europie Hope przyrasta aerodynamikę zna się mięśniowej dokładnie tych naprawdę jest co robić, ale jest świat naukowców taryf, ponieważ diety w tym na ostatnim raporcie WHO jest winny ilości siedzenia jest stary dowcip kraje wysoko rozwinięte mają tam około 40 lat 50 % społeczeństwa siedzi i jest wymieniana Finlandia, w której tylko 19 % społeczeństwa siedzi dziś są jakieś zobowiązania i może tam też mają smartfony prawda na World Press za rozwinięty kraj, więc jakieś metody są, a panie, bo miał zaraz ten okres szczególny cel jak uprawiać jako aktywny na co dzień to chętnie prowadzę treningi każda wymiana zdań z Azerami zahartowany w NRD Jurgena Klinsmanna i ćwiczeń jest, a z, a pani Heleny Olejarz z ćwiczę 3 × w tygodniu właśnie Lubelszczyzna małej masie ekipa z systemem wrażliwym i dużo lepiej się czuje nie pamiętam, kiedy mi kręgosłup bolał proszę państwa za chwileczkę wrócimy do rozmowy proszę państwa rozmawiamy o tym co może ruch ruch jest ciągle niedoceniany i myślę, że tak niedoceniany gniazd, gdyż taki prosty tu każdy może się ruszać prawda nikt nie kosztuje bardzo często, ale cenimy coś nawet drogą tabletka taką, którą łykamy widzimy, że to da efekt wierzymy, że da efekt, a ruch no to ruch to każdy potrafi w ziemi w mniej lub bardziej, ale cały tryb życia, jaki prowadzimy powoduje, że mówimy tak powiedzieć nam się nie chce to mniej mówimy mówimy, że nie mamy czasu prawda przeważnie, że nie mamy dziąsło bym przeważnie to jest wymówką największą, ale takie chińskie przysłowie jest jak nie masz czasu doznających dodatkowe zajęcie i dosyć duża chce się zmieścić w ciągu dnia nawet teraz dokładnie wiemy jak dużo się może zmieścić się wyludnia, bo jesteśmy przed samym rozpoczęciem Kongresu, ale to zawsze tak coś kosztem czegoś tak teraz nasze dzieci mają nas np. dużo mniej IKE, ale już same mówią mamo mamo już wiem wiem do końca miesiąca znamy listy żelazne bramy i bez nasz program jest programem na żywo widziałam grzebano państwo już dzwoni dzwonią do nas 224444044 w jeździe będą słuchacze tria upokarza od tak, a panie poproszę wtedy włożeniu słuchawek na razie się słuchacze nie mamy program trwa do godziny siedemnastej przypomnę w ten nr 224444044 studio panie są specjalistkami, jaki ruch a w jakiej sytuacji w ciemno może zapobiec lecz kiedy jest pomocny przy jakiej chorobie, jeżeli mają państwo pytania to proszę zadzwonić do nas po raz trzeci przypomnę 224444, a 044 ta wiedza na temat tego jak w wypadku różnych chorób, jakie pozytywne działanie ma ruch to nasz gość tak chyba bardzo mostów ostatnich 1015 latach rozwinęła mówi nowy skrócenie wkracza do badania te są tu było długo wcześniej robione w latach pięćdziesiątych, bo pierwsze badanie zrobione w dna listonosza i listonoszach kierowcach autobusów, a w Londynie okazało się, że listonosze mają znacząco mniejsze ryzyko zawału serca niż kierowcy autobusów w ten nawet w tej szansy to czyta Londona właśnie to jest pierwsza tak, aby nowi gracze 2, abyśmy w tym roku spotkały Kennetha Coopera, który robił testy wydolnościowe ją też gdzieś w latach pięćdziesiątych zaczynał swoją pracę, więc to wszystko zaczął wcześnie, ale rzeczywiście teraz się tym więcej mówi jak bardzo pani proszę o włożeniu słuchawek, ponieważ mamy pierwszy niósł paczkę, a jezdnią pani Ewelina z Wrocławia halo i halo dzień, a i w dzień dobry panie redaktorki dzień dobry Ewelina z Wrocławia pani redaktor i chciałaby mieć nie można podzielić Federer wygrał naszą oryginału tak rozwinięte w regionie chyba każdy w innym wieku, ale jeśli Rachel również w po sześćdziesiątce po siedemdziesiątce i unikanie redaktor już nawet kielczanin go jego mogiły jej o PBH Henio ten otuchy nasz GU Bernat wspaniałe warunki tani dach hali Bargiel Bargiel duża w ciągu każdej z każdego jest zwykła cenzura nowych radnych, aby córka jadąc rowerem od Lechii Gdańsk szaleństwa, bo to trzeba dawkować wjechał w jej klub radnych, a kogo na rowerze, ale muszę powiedzieć, jakie zmiany zwyrodnieniowe powiem aha obie 2 działkach w kręgosłupie stał bliżej skarbnika w Chinach rozdali niejedną ŁKS Artego bardzo, ale tam nie żaden kraj jak doc. Marek Chmaj w Chełmie pielgrzym widzi w ulicznej pętli Hani redaktor najlepiej jechać aż 2, a do PG i Annę Hyperion zagaduje, jaki nam wychodzić z domu chętniej z nich chamy i t d . na ramie i Regina brakuje dla Acta zgodnie z piekarnika piec kilka czy ING BRE banku ING zaś w głowie, żeby mieć 2 w cenie 1 u państwa kryzys był chodzony każda kolejna osoba, która chce tych poświęcić zabierze jest z nami pani Ewa z Kielc halo, ale dzień dobry działałby jak i jest naganne, ale on daje Borys, którego wybuchała ideologii, bo takie słońce bronił werdyktu jury ja powiem panie, że ich na targach Midem obwołać religii w ogóle nie maleje rok było, gdyby już kolejny raz Boya, a dobro bar Dora gołych modelek plus plus, ale o drogę do gardeł, że dbanie o kolano albo pani zacznie grać w biegach balon był Holender rola albo ja już nie, jakby Anioł brąz 1 z Nowogardu i powoła biegłego Aurelia brakuje no ale cholesterolu było się do ich HR i zorganizujemy sobie dojazd do biedniejszego wiele z nich wychodzić cały rok nie jest dana osoba oraz jedno pełnienie określana jest, by go nie ma jego samochodu myślę sobie chroni go każdemu ziemia biznes to dla niego jest 1 z Algierią, a dla pani Kinga i może tak właśnie z rodzinami nie jest jadłam, ale od bardzo drogie od 4 godzinach 1 próba wchodzenia w ZUS albo innych chorych po wiele gier w drzwiach zamkniętych w poniedziałek GL będzie równie, ponieważ byli handlu browar Belgia działalność jako ten twierdziła, że to głównie na emeryturze, a po południu obraduje w ich oddzielnie PL wyniki degraduje je najczęściej w Doniecku 2 godziny 45 godziny wolne dni belgijskich po pół roku WKU i Holender bas od Boga bardziej jak widać dojadą odparł obie nogi i walnął w rajdzie Elmot, bo wreszcie pani doktor biologii nie zwróciła uwagę jak i ogród, ale do tej pory i tak jest przepraszam, że przerwę na jeśli chodzi o cholesterol my potrzebujemy jeszcze więcej ruchu i to jest idealna ilość rur którymi żywiły salon Evita nijakiego ruchu i tak mam bardzo dużo, ale lider Dead Letter lub gazu LNG SA z NBA Dallas właśnie prezydent Havel i dodaje Głogowski alter wiele spraw takie takie podbiegi to brednie którymi w 2 LO, bo wbre w swoim BMW nie wyniki, a z drugiej jednak Barry ego i temperaturze 3 miliony euro będzie zwęglone dach nic panie ja mam i brak ja mam propozycję pani zaprosi swojego lekarza na spacer albo pani jest w Kielcach Kielce 2 zlotych w niego pani mówi inż. Alan Turing wykonywała równolegle proponuje, aby Rosja słuchała tych jest mała liczba premier tak ogólnie jest o wiarę, że Tajwan Brunei chodzimy tak być Bieruta inaczej mielibyśmy mniej realizujemy w domach, ale i on beznadzieję PRL jak nie ma, więc porozmawiać z debat jest taki być albo dezorientuje i bardzo długie znajduje się ono, a i to nonsens red Big Band rocznik 2 i nie jest w stanie w Carlsberg duet Regio oraz, jeżeli uprawiamy boją, ale w swoją obecnością do nich, bo tak i radość z dobrych melodii i pełen cholesterolu badanie tylko giełda Walther ale, żeby nasz emocje, które mamy do dialogu naprawdę bardzo twardo Bolek bawił on tak, by nie każdy może mieć dialogu jest wiele dało, ale każdy może dać jej bieg kawałek, a tak pewnie by albo oddajemy odbierał dużo więcej niż udaje, a ponieważ wlewa pani od maja serce ściska Bajona prawdę niech pani alkohol ani w dół, a chętnych do pani z Włochami nie brakowało jak z panią Moniką kiedyś rozmawiałam mówią, że do 4 goli jednak bez swoich uwag, które jest, że ten nie daje już wiele razy był ważną jak dzwoniłam, żeby mogła do baby boom miałby będą Berger po południu brak decyzji albo terapie byłby, ale i tak dobrze można, by nie da ile można, więc jeżeli mamy do Bagdadu Bielak, ale wiele godzin albo wyrzucił dobrego domu nic nie da się można, ale można dojść do schroniska bardzo serdecznie pani dziękuję pozdrawiam życzę również targuje zapewniam, że w krajach od długu nie boli, a tak lub Barbera dziękuję bardzo to objaw dziękuję dziękuję bardzo mamy słuchacza jest nim pan Władysła w w Łodzi halo dzień dobry dzień dobry i ma hobby od 2015 roku dookoła stołu tych okazjach jak Dulski, a proste jak Dulski Cudak chodził po dniu taka łatwa, ale chyba nie wyjedzie rozwoju tego zrzucanie na 2015 roku zachorowałem i jej albo 4 miesiące, gdy jej globalną karierę instalować w Elblągu giełdowa oferta była 2422 firma bimber chyba nie był w szpitalu i taniej lub wykroczeń Galon będą chodziły tak, ale chodzi tylko było ubiegać została bowiem, że nie mogę nie bój proszę pana jak pan będzie chodził tylko do ubikacji bardzo dumni z tego nadajnika z Hayem wraz z wyliczeń Comperii mogę nazwać wychodzi jak wnuk owej mody na czwarte piętro, by był mój rywal to nie podchodzi Łukasz Krupa 8 miliard zlotym Artur Dunin ludzkich po 2 minutach dałem nogę Retail SP z jubileuszem pociąg dojechał filmowymi nocnych motyli proszę panie mijam mamy wielkich bojach udało terytorium Chin wzrosła nawet kardiolodzy mówią o tych, a nowo Phil Hogan jest gorzej, ale już nie jest świadom Triada małym pyłkiem traciły zaś parter piętro i byłbym aniołów Hans Dieter Brunner paniom i oferuje lokal u chorych na Elbrus rozwalił ZSRR mogły odmienić grę u nich wbrew woli pan tych obrad, by budynek został robi tak drogie proszę panią ja robię tylko gdyby minimum kilku portret pochodzi od godziny dziennie od zaraz już nie źle obok tego stał w jego ramach WPR multum choćby kwestia kultury i zarobić, ale bardzo sami schodzi z tego czwartego piętra not PS niektórzy do PKL SA z rodziną zapadł 9 × w 2 już siadać na półpiętrach a kiedy chodziłem na czwarte piętro 540 minut i jak wszedłem z mundialu stracił przytomność ona cnoty, czyli widać można nawet to nawet to jest od lat funkcjonują w domu normalni zoom zoom wydawały się wzrost cen tych uregulowano Karoliny w świetnie jazzowe wojewoda pogratulował żartobliwie jako Dulski ego, który chodził wokół stołu, ale teraz rozumiem Niels Arden 5 i pana stan zdrowia rozumiem, bo jak wyznanie ja zawsze mówię, że do ruchu jest naprawdę bardzo wiele przed bardzo niewiele przeciwwskazań i padnie z tego doznałem przyznała, że bilans się tak często górnicy Larysa może być trudne jak ryba w turniejach w Dolinie dookoła stołu kilku goli rzucił się tylko z Elbląga i wielka przyjemność na pewno dużo większa przyjemność była fatalnie, ale i takie niejasne dziękujemy panu bardzo pani Reding to jak przygodę z banku PKO BP z GM Nędza z OZE wejdzie 1 słuchacz, ale zadzwoniła słuchaczka, więc o czasie czy rower może zastąpić chodzenie spacerowanie, gdzie jest jakaś różnica na + 1 minus co rowery itp, czego rower od nas wymaga to czy na rowerze na pewno 1 z rzeczy, na które trzeba zwrócić uwagę te starsze, jeżeli mamy chorobę zwyrodnieniową kręgosłupa to ta pozycja rowerowa może trochę nasilić na dolegliwości bólowe, a poza tym myślę, że to zupełnie spokojnie można zamienić je ostatnio słuchaczka pani Renata z Warszawy halo jest im bardzo proszę o krótką wypowiedź pani Renata ja jestem osobą, która choruje na emerytach, a drugi Polak nie chciał powiedzieć 1 rzecz i zadać jedno pytanie jak i od wielu lat zauważyłam, że jest temu osobą taką, która im więcej się rusza już lepiej czuje i mniej emerytur milioner kwituje to mam namyśli omija pewne produkty i zbiera, ponieważ 20 lat choruje na obecnie mamy nawrót choroby i była leczona chemią i zauważyłam u jej 2 duże gaźniki młodych ludzi głównie w dłoniach jak w ogóle musiał się bardzo dużo, bo mieli dużo chodzę na piechotę dużo i religii uczy się w ogródku Dani AZ żelaza grzebanie przy rzs, czyli reumatoidalne zapalenie stawów tak tak dużych i miałam taką propozycję, by na to, ponieważ zarzuca się kończy proszę się z nami nie rozłączy jak i porozmawia pani Iza na swoje pytanie po informacjach, ponieważ teraz nie byłoby czasu na odpowiedź natomiast przypomnijmy 2001. 2003. Europejskiej com PL Kongres SD zaś z mediacji w dzieje ćwiczeń nie jest lekarstwem można znaleźć na stronie programu można się zarejestrować jej należy pójść, a przede wszystkim należy się ruszać, ale w myśl zaś jeszcze z paniami z pewnością spotka i wtedy pogłębimy różne wątki, których tutaj pojawiły w PiS Anna Wójcik Mrożek i pani Małgorzata Perle w UE obie rzeczy pomysłodawczyni od organizatorki obie mózgi tego co się będzie działo w UE za kilka dni życia, żeby się wszystko udało, a panią bardzo dziękuję dziękuję Zwiń «

Ruch leczy!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 19:00

Najnowsze Podcasty

Wielka Orda i jej "Mieszko", Glińscy, Nikitin i inni. Od wschodniej Ukrainy, aż po dalekie Indie.

"Trzeba bronić Sprawiedliwych przed banalizacją ich czynów. Nie wszyscy Polacy ratowali Żydów w trakcie II wojny światowej"

UE wyśle milion sztuk amunicji dla Ukrainy. "To ratuje sytuację bieżącą. Na tej wojnie będzie potrzeba dużo więcej uzbrojenia"

Ekonomia360: Rynki wystraszyły się bankowego domina - drżą, że w kolejce do upadku może stać Deutsche Bank

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL