REKLAMA

Jak zacząć dbać o siebie i nie wydać fortuny?

Rusz się, na zdrowie
Data emisji:
2018-12-02 12:20
Prowadzący:
Czas trwania:
15:58 min.
Udostępnij:

Gościem Przemysława Iwańczyka była Krystyna Zrażewska, trenerka personalna, dwukrotna mistrzyni Polski i złota medalistka mistrzostw świata w fitnessie.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
rośnie na zdrowie Przemysław Iwańczyk szykują się państwo to wszystko w niedzielnym magazynie Radia TOK FM chciałbym przywitać mojego kolejnego gościa jest inny Krystyna Zarzecka dzień dobry dzień dobry witam trener personalny, a przede wszystkim dwukrotna mistrzyni Polski także brązowa medalistka mistrzostw świata w bikini fitness zgadza się to krótko mówiąc, by chcieli wymienić wszystkie swoje tytuły pewnie tak mnie nie zabrakłoby inaczej pewnie nie starczyłoby nam Rozwiń » czasu natomiast spotykamy się do tego, bo on pewien problem ten problem w powodzi we wszystkich mniej lub bardziej obeznanych fachowców, którzy zwracają się do ludzi, proponując im zmianę stylu życia zmiany diety zmiana treningu mam wrażenie, że to tego jest aż tak, tyle że aż trudno się rozeznać i wybrać kogoś kompetentnego, kto mógłby przez to przejść od 2 właściwie zweryfikować czy ktoś ma tę kompetencję czy nie ogrodzony ciebie jestem absolutnie pewien chaos, ponieważ myślę ze swoją karierę, ale też wiem jak przygotowuje się byłem świadkiem tego występu na mistrzostwa świata tak też druga rzecz, która rozpoczyna się w tym momencie projekt jest też jego progu tak z, który skierowany jest do tych, którzy właśnie mają ten problem ochronę przed chwilą powiedział tak m. in . do osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę ze sportem to po prostu noszą się zdrowo odżywiać czy też trenować, ale nie mają pojęcia już od czego zacząć co wybrać coby było właściwe dla nich, ponieważ na chwilę obecną mamy można powiedzieć trzeba taką modę na bycie fit na użyczenie do siłowni do praktykowania wielu diet natomiast, że jest tego, tyle że mam wrażenie, że zrobi małe zamieszanie bałagan i gdybym ja było taką osobą, która dopiero, by chciała wkroczyć na taką drogę to miałabym nie lada problem co w interesie pojęć tak złym stanie wyciąganie kasy, bo to jest niezły biznes, a ponieważ wszyscy pragną mieć w myśl to mężczyzna wygląda donice bądź też pod nim z perspektywy kobiety chciałyby wyglądać jak mistrz świata w to są w stanie poświęcić wiele wiele pieniędzy w zamian za obietnice, bo najczęściej są to tylko obietnice tego, że trafił już co zrobi my im krótsza jest chwila tym gość, który jest albo kobieta, która to proponuję z Niger godna to jest moje perspektywy są to dla mnie jakby największy ma, ale problemem tego wszystkiego jest to, że faktycznie ktoś może zaoferować, że będą efekty i faktycznie sprawi, że te efekty będą, ale będą za szybko i kosztem zdrowia idea, by mając doświadczenia są sportem inne w kategorii bikini fitness aż do szkół turystyka praktykują są osoby przez wiele lat, a on, jakby radykalne diety i t d. tak dalej ja wiem jak organizm reaguje na pewne bodźce i szczególnie że chodzi też oko kobiecy organizm jest bardzo delikatny toczą bardzo mocno uważać i wie co to co mogę powiedzieć kobietom, żeby zwracał uwagę na pracę szczególnie z panami trenerami, bo oni nie do końca rozumieją, a kobiecy organizm i często jest świadkiem tego, że szkodzą jej szkodzą poważnie i później to są poważne dolegliwości zdrowotne problemy hormonalne, a już takich problemów to się naprawdę ciężko wychodzi ich skutki są opłakane dlatego to co mogę powiedzieć to efekt efektami, ale przede wszystkim to jak z zawodu lekarza nie szkodzić, a tylko zwracać uwagę na zdrowie wymaga się wszystkich szkół podstawowych badań, że jest jakikolwiek problem wiadomo drążył temat dalej, żeby pierś wyeliminować jakiekolwiek problemy zdrowotne ma rozeznać się 3 nie ma czegoś tam problemu na samym początku dopiero stawiamy kolejny krok kolejny na pewno nie mogą to być drastyczne diety też są to po 10001200 cal ani się do tego dołożone bardzo intensywny trening, bo faktycznie daje mu, że efekty będą to będą zachwycają są tak wszyscy będą po prostu Wniebowzięcie, ale to jest do czasu tez kwestia pół roku rok maksimum, kiedy jak beton domek skarży się zawali będzie tragedia jak już są różnice w pracy z kobietami mężczyznami jeśli chodzi o nawet nie chodzi o zbudowanie sylwetki w obu zwracamy się do słuchaczy, którzy pewnie ktoś im tytuł tej audycji jest ruszy na zdrowie myślą o dacie prozdrowotnych aspektach jakiegokolwiek ruchu niż zbudowanie sylwetki modelki, które można wyjść na scenie zaprezentowali pewnie niewielu niewielu z naszych słuchaczy takie ambicje będzie miał, ale to też o różnicę kobiety mężczyzn, jakie są największe oczy tak jak powiedziałam do chociażby nawet przed chwileczką organizm faceta w mężczyznach jest jakby dużo bardziej wytrzymały miastu ta idea ta delikatność to już nie jest aż tak wymagana natomiast różnice są takie, że mogą mam wrażenie, że kobiety są trochę bardziej zawzięte Chin może to nie uraża pomoże mam nadzieję, że nie zraża fanów, ale tak jak ja mam doświadczenie z kobietami konsekwentne bazie kwant net tak bardziej zależy na calu może to, dlatego że kobiecie bardzo zależy na tym, żeby wyglądać ładnie, żeby się podobać mają też bardzo zacięty charakter natomiast, że jaja jako kobieta trenera lubię pracować również z mężczyznami, bo oni z kolei w zestawieniu z kobietą trenerem również dają mu przez siebie dużo więcej bo jakby tutaj już troszkę może nie wypadała nie zrobisz kolejnego powtórzenia tak z kim jest chęć zaimponowania czy też także fani się podnosi to kolejną poprzeczkę wyżej wyżej mój efekty są również na bardzo przyjemna dla oka Noela zdrowe rzeczy są też zrobić ten pierwszy krok w UE no właśnie po może one są już kilka wariantów tak możemy sobie na wynająć trenera kompetentnego z polecenia, które wprowadzi krok po kroku re zaraz za rękę i nauczy nas wielu przydatnych informacji po co też chciałabym się trasa odmieni stos ma taką myśl szukamy trenera, który nie tylko da nam gotowy produkt, ale n p . nie wytłumaczy, dlaczego trzymasz zjeść toi to ty też poszły na trenera, który również w i potrafi nam ułożyć dietę wytłumaczyć jasno w jaki sposób się mamo żyj bez więc, że nie powiedzie i jedz to jest to, a w napytanie, dlaczego obiekt nie jest w stanie odpowiedzieć, dlaczego tylko umowy z tą osobą, która jest kompetentna i zna odpowiedź na to pytanie również, że mnie, że właśnie wraca zatem jeśli może być dotąd takie taka osoba taka trasa, która spływa poprowadzi krok po po kroku ale, toteż chodzi o czas chodzi o pieniądze chodzi o dostępność takie osoby też nie wszyscy mieszkamy w Warszawie w dużych miastach, gdzie są tacy trenerzy są osoby kompetentne tak trochę inaczej patrzymy na ten świat, że przechodzi ulicą właściwie na każdym rogu mamy takie miejsce, gdzie można kogoś znaleźć w Warszawie jest tego bardzo dużo tak mówił adresy miejsc, które znamy, w którym mieszkamy natomiast ja pomyślałam o tym, żeby stworzyć taki gotowy produkt dla osób, które przede wszystkim nie mają dostępność takie osoby mieszkają w mniejszych miejscowościach nie mają też, że również takiego zasobu finansowego, żeby płacić nie ukrywajmy wysokie stawki za treningi personalne brak jakichkolwiek dosta w atak wściekłości zatem to jest bardzo różna, ale tak myślę no ponownie została nawet 200 zł za godzinę konsultacji tak nauczono ich czas tylko treningu namioty są różne trenażer różna klientela, jakby tak, że naprawdę tuszą różne stawki z tego co ja się buntuje tak mu natomiast to produkt jest dla każdego, kto chciał zacząć, więc Halleya Newton poprowadzą prowadzą taką osobę krok po kroku, rozpoczynając od wytłumaczenia w jaki sposób mamy się odżywiać, jakie badania wykonać mnie, jakie są w sposób sobie samemu ułożyć taką dietę są gotowe formułę w jaki sposób sposób sobie wyznaczyć cel czy mamy na celu teraz chudnięcie zbudowaniem masy mięśniowej czy po prostu chcemy potrzymać wygląd, które aktualnie mamy jednak się akurat podoba tak zmieniam podaje baza produktów, które możemy wykorzystywać bowiem, że z tym osoby początkujące również mają problem, ponieważ one nie wiedzą co mają je z, a więc, jakby dla mnie to jest już logicznej proste, ale są zdają sprawę, że to naprawdę nie jest takie proste dla osoby, które dopiero co zaczyna dużo gorzej tym mówić o tym, ze swoim nowym projektem w wersji internetowej tak tak dalej tak dobrze kontruje, bo chciałem widzieć dokładnie, więc mowy odjedzie o produktach to w wodę tak, by 70 proc sukces to wszyscy wiemy dalej po czy nie sport przede wszystkim to przede wszystkim dieta przede wszystkim dieta tak, bo możemy ćwiczyć naprawdę sporo, ale jeżeli jest do tego nie ma do tego odpowiedniej diety to te efekty z pewnością nie będą takie, jakbyśmy sobie tego życzyli jednostek to my, jakby część tego projektu są przygotowane treningi, na których są w zaproponowane w formach silników do każdego 1 życzenia jest kręcone osobno filmik, na którym dokładnie tłumaczą, że technikę wykonywanego ćwiczenia, dlaczego ponieważ, że już się mając takie doświadczenie i wiedza mogę z pewnością powiedzieć, że technika jest najważniejsza, jeżeli chcemy mieć się na efekty oszczędzić czas, a przede wszystkim zdrowia, żeby nie nabawić się kontuzji innych dobrze, ale poczeka, bo te ćwiczenia, które proponuje aż rwą są ćwiczenia do wykonania w domu czy też musimy jednak obowiązkowo wykupić karnet do siłowni one są zarówno do wykonania na siłowni jak w domu, bo rok jak ludzie propozycja dla osób, które są trenować na siłowni i to z osobna osobną część ich również dla osób, które chcą trenować w domu, bo wiesz musimy go założyć, że niektórzy mają problem z tym, żeby wejść do ludzi żyło w Gazecie w siłowni na czym u nas w Polsce czy stereotypowo kojarzą się raczej z tymi, którzy mają już z niej, że nie odczują, ale wszystkich, którzy mają takie obiekcje obie też próbuje empatyczny wyć skórę tych, którzy odmawiają mawiają dużo rozumiem jak pan Tomek Wisły pierwszy dzień na siłownię byłam przerażona i na początku poszłam na siłownię, która była skierowana tylko włącznie dla kobiet specjalnie, żeby uniknąć spojrzenia chłopaków masz, bo po prostu się wstydziłam, ale po pierwsze, mój raz na siłownie takiej ogólnodostępnej no naprawdę to był spory stres, mimo że wyglądała już jakoś tak dobrze i wydawało się, że już zresztą w trasie ćwiczyć, ale właśnie się wydała 2, bo później oczywiście się okazało, że jest inaczej no ale to są lata latają się praktyk popełnianych błędów najwyższe doświadczenia, w którym się chciała podzielić się z UE wraz z innymi rządowymi wybieramy wariant dotyczące diety i halą wybieramy wariant dotyczący ćwiczę czy dom czy siłownię dokładnie osób i realizowane ale w jaki sposób i kto pomoże zweryfikować czy tak dobrze postęp w grze generalnie człowiek jest taki, że w dużej części musi mieć jak już jakiś bat nad sobą, żeby rząd wykonał zadanie będą ze wzgórza to jest oczywiście NATO wtedy mamy do Tadeusza Dziuby jest kolejny etap w ich trwania kogoś takiego mamy, ale takie złe to są wszystko koszta może mieć takiego trenera, który będzie nad nami stał, któremu będziemy systematycznie płacić, który będzie na nas pilnował natomiast możemy spróbować sobie powalczyć o siebie sami tak i cieszy dzięki ich gorzko temu projektowi jak i jest opcja, że ktoś naprawdę się w to wdroży w temat zrozumie mechanizm działania już będzie nie będzie zdatna tylko można kogoś, kto mu zmierzą z nanosi zmiany albo kieruje krok po kroku tylko o stanie, jakby o sam siebie poprowadzić, ale oczywiście rozumiem, że ktoś może nie do końca być pewny czy to działa czy nie to też, że u progu będzie dostępne poprzez instagram moją stronę sklepu internetowego ja jestem jakby cały czas dostępna dla takich osób, które będą mogli do mnie w każdej chwili napisać, zadając pytania, na które ja oczywiście chętnie odpowiem, bo tak to szczenię ta rasa i nieraz ludzie do mnie piszą z pytaniami do zmian to co jest zupełnie gratis, a i, że to nie są jakieś takie pytania, które wymagają mojej pracy akcjom muszą usiąść dokładnie rozliczyć kaloryczność oraz trening to tak natomiast po to jest moja praca więc, jakby gremia każdemu odpowiada za darmo no to rozumiem ale, ale generalnie jest to nie wiem pytania dotyczące porady, którą może z dużego palca wyciąć, bo ma to doświadczenie no tak oczywista, tym bardziej że od toczy się ktoś kupi ten produkt to jakby miała też dla mnie to jest zobowiązanie, żeby takiej osobie podpowiedzieć pomoc, bo też muszę nadmienić, że cena tego projektu będzie, że to dużo niższa niż średnia cena za 1 trening personalny z trenerem, tak więc uważam, że to w Vojens taktyki są kosztem byśmy poczuli zapach żużla żyją to także te nie są duże pieniądze, bo ja wcale nie stawiam na to, żeby go zarobi na tym miliony tylko chce dać coś wolnego od siebie i ja mam to są małe koszty, które oczywiście to z pani, że coś się różnych postaci, jakby wynagrodzenia natomiast na naprawdę mam taką dobrą wolę, żeby przekazać coś się wiele ludzi dobrze, bo nie ma takich projektów na rynku złomu boję, bo jeśli jest nie spotkałam zlecone jest coś co to kosztuje bardzo wiele, aby indywidualne prowadzenie dla urządzenia, które kosztują właściwie być może pensje i średnią pensję w Polsce powinno to dokładnie do tego tak jak mówiono nie każdego na to stać i taki człowiek, którego na to nie stać no to jest taki zagubiony jak nie wie nie wie do czego się rozwija, więc wiem, jakie diety sięgają one zniszczone i jakie są tego skutki, więc Neuer coś co jest bezpieczne co nie powinno zaszkodzić euro pokazuje jak prawidłowo ćwiczyć chociażby buduje taką świadomość osób poszukujących jak bardzo ważne jest technika i w budowanie świadomości ruchu zbudowania mu czucia mięśniowego, żebyśmy tak mnie nie tracili swego czasu o to chodzi przede wszystkim czas są pieniądze więc, jakby oszczędzamy to czas urządzamy topienia zasiedlają swoje zdrowie nie zmarnujmy go na popełnianie błędów takie chodzenie po omacku i szukania dróg drogi, bo to, jakby tak mówią szkoda czasu, a po drugie, za koszt obliczono w czasie jeśli ktoś będzie chciał takiego, bo on zwrócić się do siebie mówiąc wprost i skorzystać z tego programu, ale chodzić droga do ich efektu 3 latach nadszedł już im zakłada, że ktoś będzie chciał być może przez 2 lata współpracować na zasadzie Bell myślę, że tak, chociaż taki trening, który po to, efekt dla osób początkujących tak jak powiedziałam, że chodzi o to, żeby zaktywizować ludzi to Acta Acta chodzi o to, żeby zaktywizować, żeby w ogóle, by ruszyć ten proces jak już ktoś wdroży już chociażby zapozna się z tym programem treningowym, który jest w tym projekcie to oczywiście może ruszać dalej bo jakbym ja mam przyszłość w perspektywie plany, żeby to rozbudowa żeby, jakby kolejne progi później budować, jakby dla osób bardziej zaawansowane jak najbardziej natomiast, toteż warto wiedzieć, że jeżeli wykonujemy ten sam trening przez długi okres czasu czy np. dłużej niż inne 45000 aut no to też nasz organizm potrzebuje nowych bodźców, żeby iść dalej to trzeba go zmieniać tak Krystyna Zarzecka, bo moim państwa gościem dziękuję bardzo im za to rozmowy teraz zapraszam państwa na informacje Radia TOK FM, a po nich stuletnia kartka, skąd owo stuletni Ks Nadarzyn formacji, ale jeszcze powiem państwu w Dęblinie trwają w tej chwili trwa losowanie eliminacji mistrzost w Europy 2020 reprezentacja Polski na pewno w tych eliminacjach zagra z Austrią i Izraelem reszty rywali jeszcze nieznanemu usłyszą Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RUSZ SIĘ, NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Dostęp Premium z 30% zniżką od serca. Pokochaj pakiet "Aplikacja i WWW". Słuchaj gdzie chcesz i jak chcesz.

KUP TERAZ 30% taniej

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!