REKLAMA

Dieta roślinna zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na wszystkie choroby cywilizacyjne

Magazyn Radia TOK FM
Data emisji:
2019-01-27 14:00
Audycja:
Magazyn Radia TOK FM
Prowadzący:
W studio:
Czas trwania:
27:27 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Niedzielny magazyn Radia TOK FM, Przemysław Iwańczyk przy mikrofonie, kłaniam się państwu. Chciałbym przywitać kolejnego mojego gościa, jest nim Urszula Somow, dzień dobry, witam, dietetyczka, autorka, pomysłodawczyni akcji Szkoła na widelcu, osoba, która właśnie w tej warstwie dietetycznej jest pracownikiem polskiego związku lekkiej Atletyki, więc współpracuje ze sportowcami, którzy odnoszą naprawdę wielki sukces. Wystarczy przypomnieć sobie minione Mistrzostwa Europy, kiedy to Polacy hurtowo sięgnęli po medale w Berlinie.  Rozwiń »
To tak tytułem swojej rekomendacji gmach dziękuję bardzo natomiast temat naszego spotkania dotyczy, aby naszym najmniejszym stopniu dotyczy sportu oczywiście punktem wyjścia niech będą badania i nie są to słynni amerykańscy naukowcy bezimienni, ale badania, które potwierdziły, że sportowiec, który wyłączył ze swojej diety mięso jest weganinem bądź też wegetarianinem osiąga lepsze rezultaty może nie są to rezultaty liczone w centymetrach w czasie mniejsze męczy ma wyższą wydolność, a to z kolei może przełożyć się na jego wyniki pytanie pierwsze czy to dotyczy tylko zawodowych sportowców czy też można odnieść do nas w Janów Kowalskich na pewno można odnieść do Janów Kowalskich myślę, że to jest dosyć złożone pytanie, dlaczego tak się dzieje w większości badań tak naprawdę my obserwujemy powiedzmy brak różnic i teraz ten spór czy bym wegetarianizm pomaga tak jak mówisz czy przeszkadza, bo wiele osób na pewno też tak powie, że to jest jednak dieta eliminująca dużą grupę produktów spożywczych i myślę, że to jest taki spór trochę nie do rozstrzygnięcia tutaj w naszym studio oraz większość badań pokazuje, że przynajmniej nie przeszkadza na pewno jest to duży potencjał diety wegetariańskie, czyli eliminujące produkty takie mięso czy ryby na pewno np. mogą wspomagać regenerację przez szybsze uzupełnienie glikogenu, czyli do naszego paliwa na treningu, bo są najczęściej w życiu łowów, przekładając na sytuacje życiowe ktoś to przychodzi po pracy, a bardzo często też przecież pracujemy wciąż fizycznie mamy deficyt tego blisko genu, który musi odbudować tak, zwłaszcza jeżeli tak jak mówisz jest to praca fizyczna, czyli już nie mówiąc o listonoszu, ale to już to się do tak wydaje, ale nawet pani przy kasie, która stoi, które przekłada towar zużywamy wtedy glikogen i to właśnie to nasze paliwo, które trzeba uzupełniać innej części uzupełniamy je po prostu węglowodanami tymi złożonymi, w które dobrze zbilansowana dieta wegetariańska powinna obfitować to są głównie takie produkty jak kasze jak wstążki, czyli fasola cieciorka soczewica to jest też pełnoziarniste pieczywo to jest pełno ziarnisty makaron, czyli tym taki razowy tak, że to są te produkty, które myślę, że nie jest to dla nikogo zaskoczeniem, że powinny stanowić jestem taką bazę naszej diety no tak, ale w naszej kulturze czy nasze upodobania kulinarne produkty te, które wymienił aż powinny być fundamentem który, zastępując mięso one są w naszych wiecach z dodatkiem do mięsa właśnie tak i tutaj też warto zwrócić uwagę na to, że tak naprawdę to jak mówią np. ja, że nie mięso to najczęściej oraz takie wyzwania tak do niej mięso nie, mówi że jestem wegetarianką nie dlatego, żeby zostawić sobie kość furtkę, ale po prostu nie chce się gdzieś tam też z racji mojego zawodu jestem heretykiem wolałbym pozostać takim trochę neutralna nie spożywa mięso jest żywą ryb jest przepraszam dietetykiem i doktryną mającą jeśli spotykasz kogoś, kto prosić o pomoc bądź też takie pomoce wymaga to mówisz tak pomogę, ale tylko pod warunkiem, że porzuci pani pan mięsa nie wy w ogóle jedynie to strony idea myślę, że jako populacja jemy za dużo mięsa, ponieważ nie potrzebujemy tego w takiej ilości takiej częstotliwości natomiast nigdy nikogo nie będę zmuszać czy tak jak powiedzieliśmy trenować na torze, by totalnie zostawił jakiekolwiek produkty i nie chodzi tutaj tylko mięso, nawet jeżeli mówimy o słodyczach czy tragicznych myślę, że jest to skrawek naszej diety, którą możemy poświęcić właśnie te produkty, które może nie odżywiają naszego organizmu, ale po prostu staną też dla nas kosztem uciechę dlatego tak jak mówi nie zachęcał wszystkich był do przechodzenia na wegetarianizm, ale od strony zdrowotnej, żeby zabrać własne zdrowie myślę, że warto mięso ograniczyć 2 najprostszymi sposobami jest albo zmniejszenie porcji czyli, jeżeli wiemy to po prostu jemy go mniej na talerzu kładziemy go mniej albo jedzenie trochę rzadziej co też przekłada się na torze za to, że zaczynamy szukać nowych potraw, że ta dieta robi się wbrew pozorom bardziej różnorodna i nim przejdziemy do tych z kolejnych pozytywów wynikających z niejedzenia mięsa bo, bo zakładam, że jednak więcej jest korzyści niższe, bo spra w, które ujemnie wpływają na nasze zdrowie na nasze codzienne funkcjonowanie to kto może po prostu z wygody po to, mięso sięgam bombowych jesteśmy do tego przyzwyczajeni, bo wygoda też polega na tym, że idąc do bliskich do rodziny znajomych do rodziców dziadków tamto mięso jest po mszy dziś zakorzeniło się w naszej kulturze, że jest to symbol dostatku, a kiedyś tego nie było teraz to mamy, więc korzystajmy z niej ile wlezie tak nie zgodzę się stało, że jeżeli przychodzą goście to, jeżeli nie zrobią mięsa to jest jakaś wróżba jajem zorganizowane imieniny bądź też inną imprezę mięsne rozmiar powiedzą, że uda jej pani Urszula dało to kto to bieda się sklepienie tej wizyty wałka jest w no tak to jest prawda i z drugiej strony myślę, że bardzo fani poruszyć ten temat tych przyzwyczajeń, bo myślę, że to jest taka kwestia nie tylko dietetyczna my znamy my lubimy to co znamy i przekładając na inną strefę naszego życia, gdybym ja codziennie rano miała się zastanawiać czy mam umyć zęby i nałożyć skarpetki, by ilość decyzji, które musiałabym podnieść i przemyśleć jest bardzo duża dlatego najczęściej kierujemy się schematami, a więc ten nawyk to w zasadzie takie automatyczne działania którymi nie myśl i teraz wracając do mięsa otwieram lodówkę sięgam po to, co znam i sięgam po to, co wiem jak przygotować i to co robiłem przez ilość i reszta ostatnich lat to co robię moja mama czy wzrosną też na zasadzie na etapie planowania zakupów trzeba podejmować świadome decyzje jasne jak w momencie, kiedy dochodzimy do lodów jasne, że tak i tutaj przypominam też piramidę żywienia, który może nie jest idealnym czuła się zmienia, bo przecież na przestrzeni lat pamięta słów tak albo nie, bo jesteś bardzo młodą osobą umów przez kolejne przychodniach w przychodniach lekarskich przychodniach zdrowotnych w latach osiemdziesiątych wisiały właśnie takie takiej piramidy miały trochę inną konstrukcję niż teraz tak natomiast we wszystkich gremiach nie tylko w Polskiej na całym świecie i WHO również do tego nawołuje, żeby zmniejszyć ilość mięsa, jeżeli chodzi o mięso czerwone to jest to maksymalnie do 5 sob g tygodniowo, czyli test nie jest to zalecenie, żeby jeść pół kilo mięsa czerwonego tylko nie więcej niż pół kilo mięsa czerwonego natomiast to co chciał zwrócić uwagę i teraz nieważne czy jemy mięso, czego nie wiemy, kto to co powinno być podstawą naszej diety to co powinno zajmować największą objętość na naszym talerzu to są warzywa i teraz, jeżeli prześledzimy sobie nawet zdrowy takich kojarzący nam się z takim fit jadłospis sam MR załóżmy na nasze danie jakaś potrawa kojarzy z taką najbardziej fit śniadaniową płatki z owocami z jogurtem owsianka z jogurtem z owocami i tych owoców może być sam dodatek na pewno nie jest podstawą warzyw nie ma tam w ogóle oczywiście możemy tam np. zetrzeć cukinię zetrzeć kalafiora i dodać, że tych płatków, ale ile osób tak robi to raczej nam nawet w nie bardzo ugryzie się na dno to dobrze mamy to fikcja danie, w którym techno do rozprawy warzyw nie było było trochę owoców, ale to był dodatek, a przypominam, że w podstawie piramidy najwięcej na talerzu ma być warzy w i trochę owoców jedziemy dalej idziemy na drugie śniadanie kanapkę znowu to jest głównie pieczywo trochę wędliny czy sera i ewentualnie plasterek pomidora ogórka 300 zlotym stawek, więc znowu jako dodatek zjemy za ocean obiady stos Paged TV zdobyło, nawet jeżeli makaron pełnoziarnisty jest to więcej makaronu więcej mięsa niż tego sosu pomidorowego i dochodzimy do kolacji, gdzie najczęściej wchodzą jakieś kanapki czy coś innego brakuje mi i warzy w i nieważne czy jemy mięso czy nie powinniśmy jeść więcej warzy w i może, dlatego że też utartym jakimś schematem przekazywane z pokolenia na pokolenie jest, że w Polsce warzywa na cudzym w jaki sposób się błędów Surówka Ks Surówka jako dodatek taki czym jest Surówka Surówka z części kapustą kiszoną marchewkę chce tak dokładny surówkę albo ewentualnie zasłużonym buraczki lub marchewka z groszkiem także rosną wraz z czaszką oczywistych no to tup tup to wyjaśnimy czym są warzywa jak i jakie formy możemy z nich korzystać był bowiem możemy się dopiero teraz tego uczymy tak mi się wydaje i myślę, że czasami kojarzą nam się mieszkać sałatki z czymś bardzo jak dieta odchudzająca, zwłaszcza te z majonezem, zwłaszcza tych z majonezem takie tradycyjne polskie myślę, że powinniśmy nauczyć jest więcej świeżych surowych warzy w oczywiście w okresie jesienno zimowym jest to trudniejsze, ale sięgamy wtedy nawet po mrożonki to są naprawdę fajne produkty, które może przyjąć szybko i działa tak dobrą sprawę mrożonki wyroby na patelni bez tłuszczu, czyli ewentualnie lekko podlać wodą, gdyż po prostu grillują te warzywa jest gotowe w 5336 minut dodaje to po prostu do kaszy i jeżeli ktoś je mięso może dodać do tego mięso, ale to może być też jajko to może być też jakiś ser, a to może być soczewica cieciorka czy fasola, któremu nawet użyjemy z puszki przelejemy na Sitko, żeby to słono za lewe odlać i mamy gotowy posiłek dosłownie 15 minut Polacy jedzą za dużo mięsa to pierwszy wniosek, jaki płynie z pierwszej części naszej rozmowy w vanie mamy świadomość, jakie bogactwo dbają o polskie rolnictwo myślę, że tak należy traktować jeśli chodzi o warzywa przede wszystkim, bo co znamy, a smakują nam chyba najbardziej importowanej energii niż swojski, ale jest też będą do rzek i trzeci kolejny wniosek czy za mało warzyw to już nie pochodzi jeszcze ze świadomością, a trudne do lodówki, ale to konsekwencja tego co w co robimy w sklepie myśląc myśleć tak Urszula Somow dietetyczka polskiego związku lekkiej Atletyki, a więc związku federacji, która ma naprawdę wielkie sukcesy myślę, że obok środków największy w skali międzynarodowej także autorka pomysłodawczyni akcji szkoła na widelcu to osoby myślę, że bardziej tej pomagam niż dziś tworzę trzon należy, że twój wkład to było naprawdę wielki informację za chwilkę wracamy niedzielny magazyn Radia TOK FM Przemysław Iwańczyk kłania się państwo Urszula Somow jest z nami dzień dobry witam dietetyczka szkoła na widelcu to jest inicjatywa, której patronuje też w którąś z angażu jeżeli, którą firmuje aż o swoim nazwiskiem także Polski związek lekkiej Atletyki, czyli wszyscy ci sportowcy, którzy sięgają regularnie po medale, którzy w Tokio niebawem będą walczyli o kolejne splendory punktem wyjścia do naszej rozmowy jest, że opracowanie, z którego wynika, że sportowiec, który nie jadam mięsa z bardziej wydolny bardziej skłonny do wysiłku, który nie jest obarczony kontuzjami co też przekłada się na wyniki na efektywniejsze trening opóźnione rezultatem z efektywnego treningu płyną dobre wyniki w za sportowców, którzy są organami bądź też wegetarianami myślę, że znam i myślę, że znam też na naszym polskim podwórku pozdrawiam tej oktawie Nowacką naszą jest brązowa medalistka igrzysk olimpijskich w pięcioboju nowoczesnym dokładnie tak i octavia zdobyła medal już będąc na diecie roślinnej na diecie wegańskiej także oczywiście, jeżeli mówimy w czasy się słyszy taki argument, że na ilu z tych też bardzo mały odsetek oczywiście, że tak, ale myślę, że to to nie jest tak dobre porównanie, bo nie wiemy też coby było, gdyby mi myśl, że nie ma się te są przerzucać argumentami na ilość tych medali zdobytych na diecie roślinnej ja myślę, że dieta roślinna jest tak mocno jak mocny jest najsłabsze ogniwo dlatego zachęcam też wegan wegetarian do dialogu rozmowy o tych najsłabszych punktach, ale wiele może być właśnie takiej diecie słabe ogniwo po Bogu, gdy miałam intuicję niema odpowiedzi na to pytanie to dla mnie jest jakaś niekonsekwencja nieregularność tak myślę, że niekonsekwencja nieregularności z najsłabszym punktem w ogóle diet, jeżeli chodzi o styl żywienia może tak powiedzieć myślę, że tak na pewno, jeżeli mówimy o diecie wegańskiej to niezbędna będzie suplementacja witaminy k 12 i tutaj trzeba o tym, głośno powiedzieć, żeby dieta wegańska jest nie doborowa GTS w witaminy k 12, a więc nie ma się ze to o co kłócić co szukać po prostu ten ten suplement należy przyjmować, jeżeli chodzi o sportowców wegetarian, ale też nie wegetarian domy w związku lekkiej Atletyki prowadzimy regularnie monitoring i tej witaminy k 12 po prostu brakuje mu wielu nawet jedzących mięso, więc takie były i zostaną żywienia witamin lub 12 najlepiej zrobić sobie po prostu badanie krwi i jeżeli mamy mało to po prostu wtedy suplement czujemy drugim takim myśli słabym ogniwem jest jednak może być Żelazową, zwłaszcza w tych dyscyplinach wytrzymałościowych, ale myślę, że jeżeli mówimy o sportowcach to, zwłaszcza kobiety są narażone ze względu na nasze comiesięczne dolegliwości na utratę żelaza, więc warto, zwłaszcza w pierwsze dni tych naszych comiesięcznych Dell dolegliwości zwrócić uwagę na to, że pojawiło się więcej produktów bogatych żelazo, jeżeli mówimy o wegetariańskich produktach bogatych żelazo to oczywiście żółtko jaja, ale to może być też soczewica w zasadzie wszystkie nasiona roślin strączkowych, które warto najpier w namoczyć, jeżeli gotujemy to są też płatki owsiane, ale to są też wszystkie warzywa zielone liściaste, żeby zwiększyć wchłanianie tego żelaza i łączymy z czymś bogatym w witaminę c, więc albo sięgamy właśnie po owoce albo paprykę czerwoną albo brokuły, czyli łączymy w sobie to w posiłku, więc zwracamy po prostu uwagę na to, żeby tego żelaza było troszkę więcej myślę, że to są takie główne problemy ewentualnie jeszcze, jeżeli ktoś nie spożywa w rytm to może być to rzeczywiście omega 3, czyli te kwasy tłuszczowe które, zwłaszcza dla sportowców są ważne, ale nie tylko dla sportowców, bo one jak wiemy są związane też mocno z układem sercowo naczyniowym jest tutaj wszyscy, którzy mają problemy z SN typu miażdżyca typu zaburzenia libido g też powinien zwrócić na to uwagę i dobrym źródłem będą orzechy to będzie siemię lniane to będzie też olej lniany także za zachęcamy do do takich produktów, żeby włączać się po prostu na co dzień przynajmniej 2 łyżki siemienia lnianego można to też za zmieniać nasionka czyja, czyli robić takie budynki, które dosyć szybko się robi czy właśnie orzechy włoskie dodawać mniej więcej 3040 g codziennie nie jestem niegrzeczne, zaglądając do komórki do telefonu komórkowego podczas rozmowy z raportu za moment tego artykułu, którego wychodzimy o tytuł brzmi walka z mięsem to zwycięstwo dla sportowców tak w wolnym tłumaczeniu na sportowców, bo nie mięso to wina z Williams Louis Hamilton gwiazda Formuły 1 wcześniej jest TENIS Odry Morgan futbolista amerykański i t d . i t d. jest też Scott Jurek jest ten bobslej lista rosyjskiej, który też zdobył medal na igrzyskach także myślę, że to w ogóle sportowców, którzy okresowo ograniczają mięso też jest więcej i nam korzyści, jakie z tego podatku do końca jest ta poprawa zdrowia sprawności regeneracji serca też potrzebny znaczy to wpływa na wydolność, którym mówiliśmy tylko mając takie pytanie w każdej grupie zawodowej społecznej weź reżyserów pewnie okaże się, że na 10 co jest wegetarianami możemy sobie zastanawiać się 3 czy to właśnie to osiągają sukcesy w swojej branży nie jest wynikiem tego, że jedzą mięsa tak samo być może ze statystyki wynika, że i jeśli jest już wegetarian wegan wśród sportowców gruntu statystyczny, który z nich musi osiągnąć sukces trochę tak jest natomiast myślę, że to działa, gdy strony można się zastanawiać czy to ogon Merda psem czy pies Merda ogonem myślę, że na pewno legł w mojej pracy w pracy dietetyka sportowego jest zatrudniona przez związek po to, żeby były medale, czyli koniec końców właśnie, żeby było szybciej, żeby było dalej i z tego jesteśmy rozliczani, więc jeżeli widzę, że dieta jest źle zbilansowana albo, jeżeli widzę czy jest jakiś program żywieniowy to po prostu należy nad tym popracować w związku mamy też zawodników, którzy ograniczają mięso albo okresowo, czyli przez pewną część sezonu, który n p . Karol Zalewski pozdrawiam czeka Realu na szczyt stumetrowy bardzo utalentowany i myślę, że jeszcze dużo o medali przed nim natomiast już rekordzista świata w sztafecie na co dzień w zasadzie tego mięsa faktycznie nie spożywa można się teraz zastanawiać czy to pomogło czemu przeszkodziła na pewno to co widzę jak u sportowców, którzy ograniczają mięso to po prostu większa świadomość żywieniowa to zwiększa in wiedza i większe zwracanie uwagi na to co go nakładam sobie na talerz bardzo fajny badania były przeprowadzone nie na sportowcach niż udziałem zwykłych tak brzydko powiem zwykłych ludzi, gdzie porównywano też diety może powiedzieć po podzielono tych ludzi na 3 grupy na dietę wegetariańską dobrze zbilansowaną dietę wegetariańską źle zbilansowaną inna ten powiedzmy na tych ludzi, którzy jedzą mięso, ale mają dobrze zbilansowaną dietę i tutaj już różnice nie były takie istotne my bardzo często przeprowadzają jakiekolwiek badania porównujemy wegetarian, którzy jednak zwracają uwagę na to co jedzą, ponieważ ryby i podjęcie próby eliminacji mięsa już zwracano uwagę na jakieś tam inne czynniki żywieniowe i porównujemy ją do grupy, która totalnie olewa to co je często porównujemy to z populacją, która nie zwraca uwagi po prostu na to co jest, czyli do osób, które TBS i jedzą to taką tradycyjną zachodnią dietę, które po prostu nie doborowa zakładam, że wielu słuchaczy gdzież im pochyli się nad artykułem też wysłuchał bardzo wnikliwie nasze rozmowy być może rozważą wewnątrz własnego sumienia czy w czynie warto porzucić mięso do lepszego samopoczucia nie mówią o wynikach sportowych jest czas, jaki można sobie należy sobie dać go przekonać się ostatecznie, aby dowieść, że specjaliści takiemu jak w tym, że ta dieta nam służy ich zachowanie wpływa niekorzystnie, bo też zakładam, że znajdą się wśród tych, którzy zechcą przyjść na wegetarianizm takie osoby, które w, którym to tanie mogą się posypać nie wiem wyniki badań takie są ku czci będzie koszmarne tak po prostu nie będzie służyć mieliśmy też taką sytuację u nas wśród zawodników z nie będę podawać nazwisk, ale faktycznie tak było, że zawodniczka zdecydowała na przejście na wegetarianizm natomiast pojechała na obóz, więc sama sobie nie mogła tak jakby powiedzmy dobrze ułożyć tej diety muszą bazować na tym co dostawała niestety to posiłki wegetariańskie są w przypadku tego ośrodka, gdzie była mięso zamieniono tam np. na ser camembert ryby smażone w głębokim tłuszczu albo dostawała pierogi z truskawkami, więc trochę brakowało i żelaza i białka i całej energetyczną szczególnym posiłku oraz tych nielegalnych pozostałe to dieta, którą w Mieszku przyjmują ludzie chcący przejść na wegetarianizm jest zbilansowany, ale też zakładam, że może się mylę, że komuś po prostu nie posłużyło ma takie wino organizm w morze tak być natomiast myślę, że jest to kwestia konsultacji z dietetykiem, ponieważ myślę, że każdy mógłby dobrać to ludzie tego produkty pod swój organizm na pewno jest to kwestia tego, że ich też apel do państwa, że tu 3 lub 3 takich największych wrogów naszej cywilizacji 3 takie początki w zasadzie większości chorób cywilizacyjnych co jest cywilizacyjnych, czyli nadmiar cukru nadmiar soli i pojawianie się tłuszcze typu trans, czyli tych taki najgorszy dla naszego zdrowia wszystkie te 3 czynniki są wegetariańskie dlatego wegetarianie jak sama dieta wegetariańska i tylko poprzez eliminację mięsa i nieumiejętne z derby zamienienie tego produktu niekoniecznie musi oznaczać zdrowie, więc zachęcam też do tego, że jeżeli eliminujemy mięso to musimy wiedzieć, jakie zastąpić, żeby pamiętać o nasionach roślin strączkowych, żeby pamiętać o n p . o tym, żeby jeszcze na pełnoziarniste produkty, a nie z tej mąki rafinowany, czyli zamiana pieczywa białego nagra Hankę czy na chleb razowy to jest to daje nam żelazo to daje nam inne związki, których zabraknie nam w tej diecie wegetariańskiej takie mocno przetworzonej no dobrze jak jest ten czas, by przekonać ostatecznie jest ich mogą dojść do wniosku, że plan, jakim samochodem się dobrze jeździ tak dużo, że potrzebuje tygodnia, żeby wjechać na trasę po to, żeby przemieszczać po mieście zobaczyć jak z miejscem do parkowania zobaczyć jak szybko zbiera się, więc kolokwialnie nas z skrzyżowaniach, a z dietą tydzień wystarczy 2 miesiąc to troszkę dłużej, jeżeli mówimy o długoterminowym efekcie zdrowotnym to najczęściej w badaniach to z powyżej 6 miesięcy, czyli powyżej pół roku to jest dopiero badanie długoterminowe i powiem szczerze trochę takich badań brakuje my badania opieramy też na badaniach obserwacyjnych czy widzisz tę miejską horta ludzi grupa ludzi, których obserwujemy w czasie bardzo dobrze szeroko zakrojone badania na dużych populacjach były przeprowadzane i faktycznie wegetarianie oznaczali się tam w lepszym zdrowiem niższym ryzykiem praktycznie każdej choroby cywilizacyjnej dlatego też można odnieść takie wrażenie, że ta dieta wegetariańska jest służy zdrowiu jest dla nas korzystna to jest tak jak mówię musi być podjęta prawidłowo zbilansowana, ale te wnioski płyną na podstawie takich twardych danych bezwzględnych czym nie wiem morfologię Gdańsk robiono tym ludziom czy tylko, w którym badacze Polek subiektywnej ocenie zagrożenia w Śródmieściu gigahercach kolarza szosowego no tak dzieje się w grę często śmieje jest coś takiego jak liberalizm liberalizm jest takie zjawisko, że bardzo chcesz wierzę tutaj załóż dieta bezmięsna, ale i tak bardzo w to wierzę, że nie leży dopisuje sobie bardzo wiele rzeczy, czyli np. inne siłownie poprawił się np. poprawiły się zakresy ruchu i myślę sobie to na pewno przez to dietę wegetariańską co wiemy nie jest do końca prawdą natomiast zaczynamy się też otaczać ludźmi, którzy mają takie same poglądy i akurat grupie wegetarian wegan co się dzieje nie mówi, że to jest złe, bo co się dzieje w swej, by w każdej sferze naszego życia, ale takie, by samo otaczać ludźmi, którzy popierają nasze poglądy, które mocno wierzymy w i wegetarianie i trochę mówiąc tak brzydko Jateż jestem po jest wegetarianką, więc wolny rynek w Zalesiu po swój swego tak i łapiemy się po plecach i mówimy zobaczyć, a misie przytrafiło przez wegetarian nie znam tyle dobrych rzeczy no mi też przytrafiło im zaczynamy trochę zamykać się też na argumenty drugiej strony i myślę, że tego dialogu między wegetarian nami i nie wegetarian ani trochę brakuje dlatego jestem zwolennikiem nie Indyk trenowania raczej zabijania wszystkich dobrem, czyli pokazywania fajnych przykładów niż agresywnego listom pokazywania palcem, dlaczego ty jesz mięsa dobrze to moim zdaniem twoja wypowiedź w ich wykładni dzielne w oficjalnym magazynie Radia TOK FM stanie się jeszcze bardziej wiarygodny jeśli przytoczyć przykład osoby, która usiłowała przejść na wegetarianizm bądź też weganizm okazało się, że to nie służy wróciła do mięsa czuje się lepiej ma lepsze wyniki Ewa lekarz odstępstwo leki jakiś wyjątek musi być, który pod pod potwierdza dobrego tak jak mówię mam w głowie tylko to jedno nasza zawodniczka ze związaną z uznaliśmy, że jadła Duster panierowane smażone dania dla Świętego o eksperyment tak to brzydko nazwę już powiedziałam, że coś źle skończy, bo po prostu takie też źle zbilansowana no i faktycznie coś źle skończyło dziewczyna wróciła w tym momencie do miasta wszystko wróciło do normy pobił rekord świata w Tychach niszczenie ich nie, ale słowo kciuki, tym bardziej są bardzo dobra zawodniczka nasza płotkarka myślę, że on mierzyć będzie zasuwać to pozdrawiam cię kochanie będzie szkoda, że one mogą podać tutaj swój przykład, gdzie faktycznie nie wróciłem do mięsa natomiast trochę to, że akurat był skorelowany z tym, że przestał w tym momencie jeść mięso mógłbyś nad interpretacją takie właśnie, że to za sprawą wegetarianizmu ośrodek był taki, że miał w totolotka z drugiej strony dostępną pracę w nieszczęściu miłości nie to właśnie dla nich ani jedno z tych rzeczy, ale z otrzymuje była zawodniczką gra siatkówkę i miał problemy z żelaza wtedy jeszcze jadłam mięso i te problemy z razem się zacięły głównie, dlatego że po prostu nie zwracają uwagi totalnie na to co jest miarą dużo słodyczy byłam zmęczona treningiem jest wielu przyczyn miałam problem z żelazem i w pewnym momencie wiadomo, że miał problem z żelazem to i trener i rodzice wszyscy mówili musisz jeść mięso musisz jeść mięso bez Boga takich było luda dokładnie wie co, więc i jej mama zrobiła, więc mocno pracowała, więc coś zjeść i jest mokro takim lękiem, że po pierwsze od dziecka nie przepadałam za smakiem mięso do tej pory, by nie nikt nie ciągnie mnie to strony z drugiej strony, że im się tak to strasznie nakazuje to ma mieć taki wewnętrzny opór niestety w sobie i faktycznie im bardziej mnie do tego przekonywali, tym bardziej nie chciałam się z tego miasta natomiast wiedziałam, że jeżeli zostawię to mięso już z problemami morfologiczne już z problemami to niebyła anemia niedobór żelaza miałam oznaczony we krwi to tylko udowodnić ludziom, że muszę to mięso jeść, więc trochę na przekór trochę też, bo sami sobie pomóc powiedział, że tam ścieżka do treningu przestałam jeść mięso, ale bardzo zwracają uwagę na to co wiem, że to uzupełniać, żeby zupełnie żelazo, ale i to wyniki się poprawiły i oczywiście teraz wielu wegetarian wypowiedziało widzisz przestać jeść mięso i poprawiły się żelazo natomiast ja wiem, że to nie od tego, że przestałem jeść mięso tylko tego, że po prostu całość diety poprawiła Ula Somow udało im państwo goście szkoła na widelcu Polski związek lekkiej atletyce też współpracę z innymi sportowcami siatkarzami m. in . tak dalej piłkarza też dać polskim związkiem piłki nożnej słup no cóż tak jest czy popełnił gafę, ale jeśli powiem dziękuję tobie, a państwo zaproszono coś smacznego wegetariańskie oczko buraki z serem feta w albo może jakoś soczewicę dzisiaj to nie szybkie i może być naprawdę smaczne uwierzcie mi do wsi dziękuję bardzo w Jerozolimie zapraszam państwa na informacje Radia TOK FM
Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: NIEDZIELNY MAGAZYN RADIA TOK FM - PRZEMYSŁAW IWAŃCZYK

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

40% rabatu w zimowej promocji TOK FM. Nie czekaj - zdobądź swój pakiet "Aplikacja i WWW" z solidną zniżką, aby słuchać wygodniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!