REKLAMA

Jak ćwiczyć mózg?

Wieczór Radia TOK FM
Data emisji:
2019-02-15 21:20
Prowadzący:
Czas trwania:
35:19 min.
Udostępnij:

O książce "Twój mózg" Michela Cymesa opowiada dr n. med. Anna Barczak, neuropsycholożka z ośrodka psychoterapii "Rozdroża"

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Radia TOK FM dwudziesty pierwsza 24 piątkowy wieczór w radiu TOK FM i rozpoczynamy magazyn Horyzonty, w którym ta przy pomocy naszych 2 mózgów obecny w studiu będziemy skupiać się na kondycji naszych własnych mózgów jak i na kondycji państwa mózgów, które teraz są skupione na naszej rozmowie z nami w studiu dr Anna Bartczak neuro psycholog dobry wieczór, gdy wyślą państwo, a przed nami książkami lektura na dzisiejszym wieczorze zatytułowana twój mózg po prostu inny Rozwiń » napisał ją Majkel cymes czy też niż Real z innych niż my się czyta jego imię nazwisko, gdyż jest Francuzem francuskim lekarzem popularyzatorem wiedzy i właściwie to książka, która ma formę takiego poradnika instrukcja obsługi mózgu tak można, by nazwać warto coś więcej, bo to jest zupełnie niespotykane podejście przemyt pory drzwi, przeglądając wszelakie niektóre związane z mózgiem, ponieważ gros naszych generalnie dosyć nietypowo, ponieważ człowiek robi się głodny po kilku pierwszych rozdziałach dotyczą jedzenia tego regionu wpływ na nasze funkcjonowanie druga sprawa w złą wolę nieugięta nigdy nigdzie w żadnym z poradników tyczących jak poprawić pracę własnego mózgu, czyli w o tym jak nasze poczucie szczęścia niż ten powoduje to, że nasz mózg z dobrej kondycji w dobrym stanie i MO, że znacznie lepiej funkcjonować niż w sytuacji odwrotnej tak tutaj mamy rzeczywiście bardzo wiele poziomów bardzo wiele porządków jest też właśnie ten porządek potrzeb egzystencjalnych mózgu, czyli właśnie BNO po prostu sensu życia, a nawet takie wskazówki ne wydawałoby się dotyczące tematu, nad którym inne całe wieki filozofowie teren spółdzielni, czyli wskazówki dotyczące tego jak znaleźć ten sens życia i czułem się okazuje można to w 1 rozdziale czy na fragmencie 1 rozdziału nie zmieścić jak się na ten cel zmienne życia wyznacza się jednak znajdować następnie jak podążać za tym celem, ale też są właśnie taki bardzo pragmatyczne inne aspekty funkcjonowania naszego mózgu jak dieta sen ruch mnie i różne inne gminy takie kwestie życia codziennego, ale to co mnie najbardziej interesuje i to na co mnie znalazłam odpowiedzi w tej książce, ale być może tani, ale jako ekspertka od mózgu będzie wiedziała mnie to jak rozpoznać kondycję własnego mózgu bo o ile nerwów w przypadku naszych innych organów serca wątroby nerek możemy wykonać pewnego rodzaju badania jakiegoś rodzaju eksperymentem niż bardziej medyczna to tutaj jeśli chodzi o mózg jest nieco trudniej o wgląd zdecydowanie, ponieważ mózg nie boli w związku z tym jakakolwiek kondycja fizyczna, którą mamy w obrębie naszego ciała daje nam na AM natychmiast informacje poznać chociażby bodźca bólowego to z mózgiem jest trochę trudniej jest najwyżej zanika nie tylko nie ma też inne choroby i wszystkie one tak naprawdę nie przebiegają z bólem mózgów w związku z tym tak naprawdę trudno jest z martwić, że coś się dzieje w częstszym problemem co mamy na pewnym etapie życia to starzenie się tego organu było wydają nam się, że skoro zużywamy nawet 100 lat nasze mózgi będą równie fantastycznej kondycji co oczywiście nie jest prawdą, ponieważ są tak przez rewolucję zaprogramowane, aby w miarę dobrze Niemiec do 3005 . Dariusz Smagorowicz służyć ma on zdecydowanie wyższą funkcjonować dobrze potem zaczyna się nieuchronne spadek naszych możliwości dotyczyły przede wszystkim koncentracji uwagi i etap bardzo często jest powszechnie mylona z pamięcią jest bardzo wiele osób nie, u których widać oznaki tzw. fizjologicznego starzenia się mózgu ma przekonanie, że mają zaburzenia pamięci jest postęp powoduje to, że straszy przeraża ich tam sytuacja i gminy mają w sobie silne przekonanie, że toczy jakaś straszna choroba tak naprawdę jest znalezienie się, jakby nie było nieprzyjemne chorobą nie jest może być też straż ma oczywiście, ale one po prostu przestanie jestem przyjmować nie mamy na to wpływu albo niewielki może mieć wpływ tak naprawdę nie może powstrzymywać różnych chorób przed wdaniem się, ale możemy ograniczać wpły w na nasze funkcjonowanie w Enei to można zrobić tak naprawdę i przede wszystkim jest dbałość o wszystko to, o czym od rządu to rodzinne w swojej książce w mózg porusza, ale też pamiętajmy o tym, że niezwykle istotną sprawą jest dbanie o nasze ciało w grę, bo ono tak naprawdę podtrzymuje pracę naszego mózgu, więc w zdrowym Niedzielanem różni się dosłownie tak w zdrowym ciele również będziemy mieć zdrowy mózg zależało także chorym zaraz przejdziemy przez to wszystkie inne kroki, które możemy wykonać profilaktyczne czy nawet już wręcz terapeutyczne jeśli dotrzemy do etapu depresji n p . o tym, też jest książka, ale jeszcze wrócę do tematu rozpoznania kondycji własnego mózgu czy jest cokolwiek co możemy zrobić dla siebie czy też jakiś rodzaj eksperymentu, żeby sprawdzić, czego nasz mózg potrzebuje najbardziej w ten najlepiej no to co zabrać zabrać nam sen gazowe znane szczęście zabrać nam dobrostan wodach, gdy się karnawał w tle dość wysoka lobbystom tomu są naprawdę nie jest nam w stanie dobrze funkcjonować, w których są sytuacje ekstremalne, bo wszystkie te rzeczy są niezwykle potrzebne do tego, żeby dobrze funkcjonować na ożywienie i właściwe odżywianie siebie innych ustaw do naszego mózgu ma niebagatelne znaczenie znaczenie, ale też bardzo często pomijane, a w końcu chociażby nasz nastrój jest mózg choruje na depresję jest chorobą mózgu 1 z chorób mózgu na Jasną czekam na badania, kiedy będzie można sobie zrobić 1 badanie krwi, a tu chodzi i jak jak najmniej z tą depresją zaawansowana, czego dokładnie brakuje jak to neuro przekaźniki funkcjonują już badania zrobisz no tak naprawdę bardzo mocno nie odpowiedzą na pytanie, z czym mamy do czynienia co jest naszym problemem są na wyrost każą nam na jaki jest poziom pewnych zdarzeń prawnych jednak wraz z literą w mózgu inne od Moskwy wątroba gnije serca nawet znacznie bardziej skomplikowany organy i gdyby tak było, że możemy go sobie spokojnie zbadać przemocy kilku prostych testów to generalny psychiatrzy neurolodzy neurochirurdzy neuro psycholodzy nie mieliby zajęcia, ale kardiolodzy mają zajęcie, mimo że serce jest dosyć dobrze zbadali ten organ na pewno tak natomiast bon pamiętam, że zajmujemy nie tylko tymi aspektami mózgu, kiedy zachoruje wtedy tak naprawdę nasze działania są troszkę już ograniczone, ale przede wszystkim chodzi też opra w o profilaktykę, czyli dbanie o to, aby nie doprowadzać do tego stanu, kiedy tata badacz mózgu nie można zreperować, bo to w większości przypadków nie udaje się w sposób taki zupełnie inne pozwalające na powrót dawnej sprawności wytwarzania z Bogiem przestaje się w sposób nieodwracalny, ale to my najpierw jeszcze 2 będziemy my przed tym faktem nieodwracalnym dbamy o swój mózg profilaktycznie inni to co możemy zaproponować naszemu mózgowi przy pomocy naszego mózgu z półki górnej c to są właśnie potrzeby egzystencjalne, czyli poczucie sensu życia wyznaczenie sobie celu ten cel powinien być osiągalny nie powinien być zbyt abstrakcyjny, ale uwaga po drodze czekają nas różnego rodzaju pułapki np. zjawisko adaptacji hedonistycznej zerwanie umów zjawisko adaptacji hedonistycznej tak naprawdę to jest to co teraz nazywam tak bardzo popularny strefą komfortu i wychodzeniem ze swojej strefy komfortu innych mózg lubi chodzić na skróty dlatego, że to ułatwia funkcjonowanie całego aktywność doprowadza na dłuższą metę utrudnia doprowadzi do stagnacji, ale zdecydowanie tak natomiast chodzi tak naprawdę taki prezes mózgowym, który miał nową specjalizacją i roli to by się wyłączymy to wtedy znacznie mniej zasobów potrzebujemy, aby daną czynność wykonać te osoby tak wtedy oszczędzamy tak naprawdę czas zaangażowanie jak aktywność pochłanianie tlenu i glukozy we wniosku z tym Juliusz przy czym się do pewnych sytuacji musimy frytek w sposób celowy świadomy angażować dużych obszarów mózgu po prostu funkcjonujemy pozwanym automatycznym pilocie na dodatek bardzo wiele osób ma niechęć do zmiany swoich przekonań zmiany swoich jakich nawyków myślenia to górny po prostu bardzo łatwo łatwiej w el ułatwiają im życie w tym trudnym momentem stawka poranki, kiedy ta poranna rutyna zabezpiecza nas przed tym, abyśmy dotarli do chociażby do pracy właściwej odwołanie do punktu od kawy do szczoteczki do zębów oraz co miesiąc mówi udziela mu tak naprawdę bez użycia światła, a czasem nawet bez użycia w pełni świadomości, ale ułatwia nam zdecydowanie zbyt trudne sytuacje się świetną pracę w odwrocie wystarczy mieć gości w domu wtedy np. albo iść bez potrąceń z równowagi na cały dzień na razie są wynagradzani zwrotem dokładnie kasyno darujcie sobie naprawdę słyszeli państwo cały dzień zepsute trudno żyje Francja 3 jedno natomiast raczej, że muszę się samymi sobą nie wymagać, aby gospodarz wokół Wasko Konopa usiłował rutyny swojego mózgu chociaż, chociaż dobrze czasami nadać, gdyż jesteście potrzebni do innego zjawiska, które karmi nasz mózg również jeszcze na poziomie egzystencjalnym to zjawisko to generator wnosić dzielenie się sobą z innymi karmimy się wtedy, kiedy karmimy innych osobom w Realu tak jest zawsze tak naprawdę jak nowy rozmawiamy widzimy się w windzie mówi se dzień dobry spotykamy się w tramwaju gdziekolwiek indziej nasz mózg tak naprawdę wtedy reaguje bardzo pozytywnie mózg nie lubi samotność w PIR wszelakiej aktywności związane z przebywaniem w otoczeniu innych osób interakcje społeczne interakcje interpersonalne są dla mózgu kluczowymi graczami jesteśmy zwierzętami stadnymi i samotność tak naprawdę sprawdzić tam dotyka bardzo wiele osób obecnie społeczeństwie narasta epidemia z niemalże z tak jakby w Infosys byłby to też jest krok do depresji kolejnej rady epidemiologiczne jej tragedii w Kutnie współczesnych czasów i oby tak, ale na tym, że w, której rozmawiamy z gminą powoduje to, że konto z człowiekiem EW od razu pewne reakcje w naszym mózgu w sposób nieświadomy z dnia, jeżeli jest to konto, które dla nas pozytywne oczywiście wywoła bardzo dużo pozytywnej zmiany z listą kontaktów oczywiście czasem może być negatywny również może pewne negatywne aspekty przywołać, niemniej jednak klub jako zwierzęta wyposażone w organ zwany mózgiem dążymy do tego, żeby jednak żyć w stadzie on tak sztuka relacji też należy to on sztuki pielęgnacji naszego mózgu o tym, też możemy przeczytać w książce ta sztuka relacji właśnie zaczyna się od zwykłego dzień dobry jak się okazuje wypowiedzenie tego powitania już samo w sobie nie potrafimy nieco obniżyć napięcie jak się okazuje nasze napięcie potrafi również obniżyć odmawianie to jest pewnego rodzaju i intuicyjne w intuicyjny paradoks, ale zdecydowanie wygrywa bardzo bardzo wiele zależy od tego, że jesteśmy lubiani, że jesteśmy kochanie są akceptowane, gdy czujemy się dobrze natomiast w natłoku obowiązków, które mamy czas po prostu nasz mózg już nie daję radę w realizowaniu ich wszystkich i podjęcie na pewnym etapie tego procesu nadawania dookoła z samego całego społeczeństwa w Sydney i nas samych pomp po trosze też w pewnym momencie odmowa na to, aby jeszcze bardziej przeciążać nasz mózg powoduje wyrzut zadowolenia tak naprawdę liczą, że ulgę byliśmy do siebie, bo jest ich rodzaju poczucia w te ulgi i takiego oddalenia od siebie kolejnego problemu i załatwienia kolejnych spraw poprzez jej nie załatwianie niektórych być może potem wręcz poczucie winy czegoś nie załatwili, że być może są dobrymi ludźmi, ale na dłuższą metę zadbanie o siebie, bo odmowa czegoś co nie mamy ochoty zapewnienie jak sobie komfortu poprzez niewykonywanie niechcianej czynności gminy w konsekwencji również będzie powodować coś nas mundury nasz mózg nas za to podziękuje przy okazji tego jak możemy dbać o stan mózgu jeśli chodzi o te i inne psychiczna aspekty naszego życia pojawia się cała seria czy też cała rada wzięta rodem z pogadankami szkolnej ewentualnie pogadanki rodzicielskiej inne i takie porady, które okazują się stary świat i niestety właśnie one skuteczne i również pan powtarza autor książki płaci rachunki na czas nie program festynu, bo to się wszystko w mózgu odkłada to, że nie zrobi czegoś teraz nie oznacza, że jesteś od pouczający, a może odpoczywasz, bo się relaksujemy niestety twój mózg dobrze wie co sam zrobił i przed czym uciekł sam przed sobą nie schowa tego co jest do zrobienia oprócz tego jeszcze bardziej banalne inne porady jak my się bądź zadbany ubiera się także być było dobrze wietrz pomieszczenia, w których przebywasz innym porządku przestrzeń wokół siebie mniej poukładane ubrania w szafie posegregowane po posortowane zmiana idzie na 7 od aktywowania wytrzymać co tym bardziej zaskakujące jest w książce mózgu, bo wydawałoby się, że tutaj mieli jakiś złoty wyraźnie maleje urządzali minimalizm triumfują, gdyż jestem, jaki sens skoro cały świat na tym, że na tym punkcie oszalała skoro oszalał cały świat to musi być jakiś uniwersalny proces odsłony bardzie uniwersalnego niż mózgi wynika z prostej rzeczy bałaganu, który mamy natłok informacji powoduje to, że nasz mózg zamiast zajmować rzeczami, do których został stworzony tak naprawdę zajmuje się powstrzymywaniem Goethego nadmiarowe go chaosu, które następują żyjemy w okropnych czasach, gdy już mnóstwo tych informacji mnóstwo bodźców walczy o naszą uwagę na równi wmawia się nam coś jest bardzo ważna jest interesująca jest fascynująca jest nowe znam bardzo potrzebna tak naprawdę ma do tego wyłącznie cele marketingowe nasz mózg to nie do końca sobie z tym radzą, dlatego że rewitalizacja z niego przy okazji można walczyć, a dokładnie nic nasze mózgi ewolucyjnie został zaprogramowana, by zwracać uwagę na wszelakie nowości, ponieważ to zabezpieczało nas przed utratą życia przed utratą bezpieczeństwa nowe potencjalnie niebezpieczne należy zareagować szybko ocenić źle, bo to jedyny bodziec powiedzmy 1 tygrysa Blast zdobne w GM Zamość na horyzoncie wywalczył sobie z tym radę pnąc się przy okazji stada et Cetera natomiast w chwili obecnej, kiedy w inny atakują nas zewsząd informacje hałas dźwięki dotyczy to szczególnie miasta, kiedy jeszcze reklamy, kiedy dźwięk i z wydawane przez do ludzi dookoła odgłosy rozmów ani tego nie dostrzegam ale gdy jest to znak rzeczywiście ciężka praca naszego mózgu przy sobie tego nie uświadamiali nad Lazurową bazuje na tym, żeby to, żeby tak się właśnie nie działo i stąd nasze przekonanie, że to osoby, które w tym nadmiarze bodźców funkcjonują dobrze to są osoby wybitna mało tego jest takie obiegowe przekonanie, które z mitem lub nie może się teraz dowiemy, że osoby kreatywną wybitnie inteligentna poznajemy po bałaganie na biurku, ale na pewno stosował, która ma więcej czasu na tworzenie rozmaite rzeczy, bo nie sprząta zależy nam na tym rynku bardzo dużo rzeczy nieustannie porządkujemy no to umówmy się nie zajmujemy się pracą tylko porządkowaniem biurka w te osoby, które są kreatywną tak naprawdę dają sobie margines na to, aby ten porządek te, które mają do nich dynamiczne, ale nie zakłócą im na innym normalnego funkcjonowania to znaczy, że są odporne na dystrykt tory, bo bałagan jest z traktorem osoba, która nie może tego znieść momentalnie syn posprzątał rzeczywiście to biurko, dlatego że trudno jej się skupić w warunkach, które stanowią zakłócenie to jest 1 różnica i dostaną mojej wypowiedzi ewidentnie widać, po której strony jest to, że jest bardzo dużym bałaganie na ziemi i też pozwalają nam, że wahania, że myślę, że wśród naszych słuchaczy jest ich mnóstwo pewną nadzieję, bo to po części jest zdrowa, dlatego że nadmiar na poziomie z sali po drugiej stronie szali schną erotyzm też jak rozumie ryzyko realizmu, gdy wyłącznym udziałem choroba zwana dzwona obrazowaniem lalkową nim zawsze warto na pewno form zaburzeń lękowych zaburzenia Kubańczykom w Polsce w nocy seryjne w te, które tak naprawdę są deficytami lękowymi jest schorzenie wymaga terapii leczenia psychiatrycznego i remoncie i nie można wytrzymać, bo jakiś drobny pył maklerzy i nie można było spać, bo są 2 widelce i wznawia to tak naprawdę jest to jest to problem czysto nie do wytrzymania nawet najbliższych osób to ważne już przecież liczyć się, a nie podporządkowali siebie swoje otoczenie i osób najbliższych sobie naszym Telekom skosztuje rzucamy sobie terminami to może podrzucił słuchaczom termin, który być może będzie dla nich niespodzianką, bo ja poznam dopiero w trakcie lektury tej książki psychologia to SOR w o Logi efekt WOW herbu jest napisane są w romans w realiach no proszę proszę panią redaktor się ze mnie, zmieniając tę książkę w UE pochodzi od greckich słów Sas i spokój harmonia stron umysłu Logos nauka poznanie i dalej zatem są królowie z nauką, która bada indywidualne podejście pozwalające każdemu odkryć możliwości w sobie ludzki umysł i metody zawierającą techniki umożliwiające znalezienie harmonii życiowej aha aha bardzo bardzo prosto do brzmienia Thomas zrobił to bardzo zżyli się skomponują skomplikowane, ale na poglądy tak naprawdę, żeby zatrzymać się na moment w swoim życiu i zastanowić się, czego potrzebuje, aby osiągnąć to zagrzewają się państwo proszę nie ruszać, bo to teraz dokładnie wartość tak naprawdę zaś, by pomyśleć czy po chorobie są codziennie wstaje myje zęby i do pracy wydaje mi też częściej czy ty to szczęście, które odczuwa rzeczywiście jestem, który chce to może dążą do czegoś innego i też poszukiwanie metod i sposobów jak dojść do dotrzeć do tego co rzeczywiście może być dla mnie tym wyznacznikiem szczęścia niektórym się stało posiadanie rodziny dla niektórych domu w nagraniu, które się czy zdobycie zdobycie bogactwa, a tak naprawdę jest to proces dosyć płynny, który zmienia się wraz z naszym rozwojem Goya na początku swojego życia kariery dążymy do takich prostych radości zaspokoić głód zaspokoić pragnienie mnie jako bardzo bliskim człowiekiem do puszek serduszko starsi to nasze wymagania rosną i często przez frustrację, która wynika z tego, że nie możemy mieć tego, czego oczekiwalibyśmy zaczynamy poszukiwać w sposób nieco niezorganizowany tego szczęścia często poprzez tzw. skróty chemiczne używki alkohol narkotyki dlatego też strona druga bardzo się rodzina działa w do osiągnięcia stanu stanu zadowolenia lub stolcu niezdrowa skrótowa wiadomo, kto drugi skraca w domu nie wracają czasy są to powoduje to nie większe problemy niż potencjalne korzyści, które wynikają z tego chwilowego osiągnięcia zadowolenia tutaj omówione wszelkiego rodzaju używki, ale co może być największym zaskoczeniem dla naszych słuchaczy mu słuchaczy no to gromkie potępienie marihuany jeszcze raz przypominam nie dla marihuany wykrzykniki w klubach, ale wbrew wszelkim trendom marihuana jest lekiem i doszedł już remont marihuana jest lekiem i jak jesteśmy zdrowi nie burzą loków po prostu, o ile osoba, która w łeb na Grobelnego doktora hausa była o osoby nadużywające na leki przez co go potępiali, bo to był narkoman podobnie jest marihuaną, która lekarza to tak mają łatwiej trochę z gminy do września g różnie różnie zdobywa, ale też mają na to odpowiedzialną pracę, że wymaga to odnieść na kontrolę wizją i uznania za chwilę jesteśmy razem zdecydowany, ale być może nie powinniśmy marihuana nie jest złem tak jak choćby być może pan do tych z Ines autorką były to przedstawiciele rozumianego jego podejście, bo tak naprawdę w przypadku mózgu, które ogarniętych rozmaitymi schorzeniami mamy do czynienia z zaburzonym procesem nagród oraz literowy Marię mówił np. w mózgu osoby chorującej na odporną na leczenie padaczka np. czy taką, która cierpi w bólu z powodu, chociaż Rozsianego procesu nowotworowego to też jest choroba mózgu cierpieniem mózgu, ale choroba Parkinsona reżyserzy bardzo dobre wyniki wręczenie medali w tym przypadku opłat wszystkie substancje te pozytywne zawarte w marihuanie baby boom regulują ten zaburzony system nagród oraz Interu w mózgu to, że w zdrowym mózgu były już nic nie dolega w el Nino potrzeby dodatkowej regulacji nie owych neurotransmiterów wprowadzenie tam substancji, która jest kompletnie tam zbędną oczywiście powoduje bałagan ona musi być przetworzoną musi być w jaki sposób przeanalizowana i Ernst wchłonięta i jest metabolizowana, a potem usunięta przez wprost wszystkie te są tutaj są zaangażowane w ten proces i wszystkie mechanizmy powodu tak naprawdę włącznie zakłócenia normalnej pracy mózgu mało tego powoduje zmniejszenie objętości istoty szarej odpowiedzialny za podejmowanie decyzji motywacje bardzo poważnie się bardzo bym tak powoduje, że idealizm Tereka na wino, ale powodują tzw. wyluzowany, czyli tydzień mamy tak dokładnej wiedzy zaletą wisi na wszystko mi się z nami wszystkimi innymi się z nami w nie tak naprawdę i rzeczywiście wynika z tego, że nasilenia Opatrzności, czyli obniżenia aktywacji tego obszaru to są głównie opłaty przez czołowe mózgu nie powoduje stan dość takiego zadowolenia, do którego dążymy do tego nie wynika tak zadowolenie z delty niezadowolona ta garstka mamy z Czeszką wykonanej pracy nierealnie niską wszyscy zebrani po prostu zainteresowania otaczającym światem za tym idzie również naszymi własnymi potrzebami, które prowadzi do negowania chociażby kontaktów zawodowych życiowych towarzyskich na odsunięcie w ten weekend tej osoby z tzw. normalnego zwykłego życia, a co za tym idzie po prostu odsunięcie jej zresztą margines z tego też do życia w także tutaj te argumenty, które na tym, by mu szans na wschód wówczas swój mózg mówi temat marihuany John Lennon być może mówi to swoim takim tonem w człowieka medialnego natomiast ma już wezwanie do tak głosują za duża podaż takich walk rankiem 18 paluszkiem straszy grozi jej zalecali takie tam jednak to lekarz natomiast w bunt jego argumenty w tym przypadku opłat są dosyć racjonalne w następnych stronach mamy inne substancje już chociażby alkoholu nie zabrania z ostrożnością podchodzi do palenia papierosów jako tego czynnika, który na morze wtórnie uszkodzić mózg poprzez wpły w na schorzenia krążenia inne są choroby ogólne ogólne ów ustrojowo nie miał podkreśla, że nie żyje traktuje marihuanę jako lex to musimy z całym sobą na tutaj rozsądkiem ratować jako lektury przyjmujemy wyłącznie pod kontrolą lekarza i nie idziemy w kierunku profilaktycznego takiego chodnik hondy stycznego rekreacyjnego korzystania z elementów projektu to jakby rekreacyjnie korzystać nie wiem z zebrania leków przeciwbólowych opiatów et Cetera do niej Marek Talarek, a co innego działania na zawsze wtedy będzie potencjalnie niebezpieczne dla naszego naszego zdrowia co zaleca mi się Signal jeśli chodzi o opieranie się wszelkiego rodzaju pokusom i tutaj mam namyśli już nie tylko substancje uznane powszechnie za używki SN uzależniające takie jak alkohol, ale też substancje uważane za inne używki, uzależniając od niedawna uznane za tak jak cukier jak tutaj sobie radzić z takimi pokusami w sytuacji, kiedy na ringu staje nasz mózg przeciwko naszemu mózgowi to problem polega na nasz mózg uwielbia cukier no bo to jest jego paliwo to konkretnie glukoza i tylko się stało, że cukier bardzo szybkim, ale transporterem energią Energy potrzebujemy natomiast nasze ciało później niestety troszkę troszkę w momencie, kiedy dostaje taki zastrzyk ze znużenia gros ich naruszenie dokładnie bardzo szybko pobudza się picie wszystkich energetyków, a potem momentalnie aktywność spada i potem nasz mózg rzeczywiście czuję dosyć mocno ten spadek, dlatego że pozostaje na ujemnym bilansie w i będzie dążył do tego, żeby jak najszybciej uzupełnić, ponieważ zużywają mniej więcej 15 całej energii którą, którą nasze ciało ma inny z gustem wtedy będziemy odczuwali rozmaite sensacje, ale już nie tyle Sanogo mózgu co chciała, bo on jako ten bardzo egoistyczne organ jako pierwszy będzie czerpał energię tych będziemy słabi głodni, ale z drżeniem mięśni pozbawieni niechęci do poruszania się nie zajęci głównie tym, żeby zdobyć coś się szybciutko do pożywienia chociażby kolejną po zwrot 1 i testy kończące się koło także, a za rok już trwa już zaciera ręce otyłości zawał serca ale by próchnica napary jeszcze innych niesympatycznych schorzeń nerek walką przeciwko mózgowi w tym w tej nierównej walce jest edukacja tego mózgu, czyli wiedza o tym jak możemy dostarczyć sobie energii nie poprzestano szybki skrót tylko poprzez substancję, która będzie nam się dłużej uwalnia się tak zdroworozsądkowo podchodzenie do ożywienia, ponieważ trawiły Palin jest postęp ważne jest, żeby mnie dostarczać w sposób tres ciągłe te substancje odżywcze chcieli jednak nie zapominajmy, że nie pomijamy posiłków w dbajmy o nawodnienie było nas niezwykle ważnej dostarczymy to słowo naszemu mózgowi rzeczywiście służą nie tylko to co będzie w inny wyłącznie takim szybkim zaspokojeniem jakichś naszych otrzymamy tutaj całą listę tych produktów wyłącznie zapisane korzystnych składników tych korzystnych dla mózgu Penna i autor książki twój mózg przypomina, że dieta mózgowa jest znacznie ważniejsza niż mogą nam się wydawać około 20 % kalorii ze spożywanego przez nas jedzenie jedzenia wędruje prosto na potrzeby mózgu, jaki 40 % tlenu niestety nikt mózg musimy wysoko w UE i jest on inny w przypadku człowieka bardzo dużym organem jest z bogatą bardzo bogatą siecią MTU do czynienia w związku z tym, aby cały ten organ utrzymać dobrej kondycji, aby go w całości od renowacji od żywych wymaga niezwykłej pracy dziennie i tlen i energia muszą być do tego mózgu dostarczone przez serce i związku z tym też do tanga ten cel to cały wysiłek, który mamy również pośrednio poprzez akcję serca i wyrzucanie w tej dużej ilości krwi w stronę stroną mózgu postacią pobierano przecież plan wymaga niestety bardzo bardzo dużych nakładów to jest skandal, by cena za nasze IQ feedbacku jako wyprostowane zwierzęta no niestety musimy musimy taką cenę ponosić dbać o cenne jakże cenne dla nas i potrzebne nam organ i parę dni chodzi o to tylko, żeby zaspokoić kalorycznie i 2000 cal w zależności od potrzeb do statystyk, choć jakoś tego jedzenia w szczególności, że cywilizacja po raz kolejny to choroby mózgowi nam wszystkim wbre w po tabele z wartości odżywczej produktu sprzed 30 lat mają się nijak do obecnych zawartości w inny tych składników w naszym jedzeniu dyskusja tak naprawdę w większości spożywamy puste kalorie tłuszcze, bo rozmaitego tłuszcze trans wraz z układaniem cukry w rozmaite ukrytej postaci w tej jesteśmy ofiarą tego, że powód tego, że dbamy o to, aby tego cukru w formie dnem białego proszku nie dostarczać do chociażby herbaty, ale mamy go wielu innych kultur przetworzonych w nie jedzcie zawierają one również w sobie substancje, które należy wyeliminować co obciąża naszą wątrobę mnie potem też inne organy tak naprawdę i że zatruwamy własne ciało to zdrowa również mózg, ale nie sposób bezpośredni, bo tam przez zmechanizowane barierą jak kre w mózg zapobiegamy mu dostawania się bezpośrednio substancja, ale nasz organ odpowiedzialny za trawienie nie niestety będą zatruta jak one będą działały to również tory nie będą wpływały na zakłócenie prac naszego mózg temu wszystkiemu z kolei przeciwdziała ruch w sensie dosłownym np. joga jest niezwykle cenna zbawienna dla mózgu jako generalnie rzecz biorąc wszelkiego rodzaju mrówcze sport byle nie ekstremalny Mbank i to mam wrażenie wszyscy dobrze rozumiemy natomiast być może część z naszych słuchaczy przysłuchując się teraz naszej rozmowie na trzymam kciuki na telefonie i przeskakuje przez kolejne informacje na Facebooku albo patrzy w ekran na laptopa ME czy innego urządzenia może to jest telewizor może to jest tablet LG i temu też poświęcony osobny rozdział książki jak najpier w zweryfikować w ogóle ewentualną potrzebę botoksu, ale też, dlaczego tak łatwo naszemu mózgowi, a uzależnienie od ekranu, o co tutaj chodzi nie jesteśmy w stanie się oderwać, bo nam to sprawia przyjemność nie skupianie się tak naprawdę jest dla mózgu odpoczynkiem, chociaż jest to pozorne, a z Iniestą i znalazł się poza terenem puste kalorie znalazłam takich Marek pustak walory intelektualne dokładnie tak mnie, gdybym mózg mózg lubi sobie czasem odpocząć tak naprawdę to nie jest tak robi nic, bo nikt nie jest tak robi nie jest czasem warto przygotować się mu z informacjami Szymon wyłączył nie przetwarzał niczego i to mniej więcej jest 11 ze snem i wraz z mechanizmów w sposób taki zupełnie nieświadomy odcinamy się od innych bodźców po to, aby nasz mózg, więc mogę sobie cenią sobie szkodzą wędrować za taką wycieczkę bezmyślności, czyli dostarczały mówi bokser, który się nie skupiamy dając mu tylko takie zadanie, aby ABS skupił się na niej istotnych sprawach i zajmujemy się myśleniem o w przysłowiowych niebieskich migdałach w PRL i zbożową fascynujące tak naprawdę, kiedy on może pozwolić sobie taką zupełnie niekontrolowaną aktywność, bo to jest dla niego przyjemne z drobnicą chce jednak nami panuje w sieciach trzeciej wymaga od nas przetwarzania rozmaitych informacji w sposób celowy chcemy o to, żeby przeżyć np. prowadząc samochód wtedy nie możemy się zamyśla się absolutnie nie klei, ale wtedy rzeczywiście muszą zapanować nad nim dozwolonymi mechanizmami uciekania w świat marzeń sennych jakakolwiek by tego nie nazwać bycia Dyzio marzycielem muszą nad tym zapanować nasze opłaty czołowe i te branże związane z radnymi z uzależnieniami przeproszą polega na tym, że znacznie łatwiej popaść w momencie, kiedy po to, czołowy nie spełniają swojej roli regulacyjnej dotyczy to ludzie 2005. roku życia, bo Bóg jest każda inna stawka ubezpieczenia w celu zlikwidowania innych dlatego też dzieci dużo łatwiej uzależniają się od tabletów od internetu oddech właśnie tego szybkiego dostępu do informacji era nowych ciekawych fascynujących mózg pragnie też nowości wolnego to taka rzeczywiście dom był non-stop pożywka rzeczy, które są nie nudne w, a wręcz ciekawe i nowe i zmieniające się i pobudzające mózg tylko, że taki fast food ów koło nich oraz skalę czy w dużych wolnych nadużycia hala LO uczulony i dla mózgu tak naprawdę i dlatego tak łatwo jest to po pas dlatego też i zrozumienie pewnych mechanizmów, które dotyczą osób dorosłych, a dotyczą młodzieży dzieci wynika też z tego, że trochę inaczej działają nasze płaty czołowe w jak pomieszczeń się nam się do mnie, więc 2005 . roku życia rozwinął no tylko, żeby inni długo tego rozwoju na nowe wspominam z oprogramowania do Niemiec do 3005. 40 roku życia funkcjonować na naszym maksymalnym poziomie nie intelektualnym potem następuje nieuchronny proces starzenia się dzieje Otóż jako pierwszy znów nie pojawiają się objawy związane ze starzeniem się płatów czołowych tuzów ludów tracimy kontrolę tego w tym przypadku ta kontrola nie polega na łatwość popadania w uzależnienia, ale stów zepsuty układ rozpraszania się i brak selekcji informacji dlatego, z czym przyklejenie do in z mediów do kranów nie mogło stać nawet zdecydować co jest dla nas istotne i przesuwamy dość skuteczna, bo do poszukiwania jakież to naprawdę istotnej informacji nie do końca, poświęcając naszą uwagę temu ciepłociągu czemu tak do końca tak naprawdę szukamy w no to my jeśli jesteśmy już w tym punkcie gminne wtórnych zaburzeń uwagi no to z kolei za rogiem czyha tutaj już choroba Alzheimera za jakiś czas tam na razie na nią wszystkich ubrali wrażenia uważam się zdarza, że między Marymoncką czasami jak się okazuje inne tutaj również możemy oczywiście może niekiedy już choroba Alzheimera wita się z gąską, ale znacznie wcześniej wykonać pewne ruchy, które pomogą nam to spotkanie odsunąć w czasie, a może nawet w ogóle nie do niego nie doprowadzić się są pewne czynniki, które przybliżają nas czy predestynują do tego, żeby na tę chorobę zapaść jak się okazuje to jest np. niski poziom wykształcenia palenie tytoniu depresja brak aktywności fizycznej cukrzyca nadciśnienie otyłość i wszystkie te czynniki są dla absolutnie modyfikowane poza 2, której naprawdę nie można MON modyfikować mianowicie wielkie obciążenia genetyczne czym innym jest posiadanie w sobie choroby Alzheimera jako procesu pierwotnie na rozwój radiowego czym innym jest otępienia w przebiegu tej choroby symptomy choroby na razie nie potrafimy zapobiec, ale dbanie o nasz mózg w sensie zapobiegania otyłości nadciśnieniu dbaniu o to zwaną rezerwę poznawczą i budowanie, czyli kształcenie w lesie jak najdłużej jest cywilny stanowi ten czynnik, który będzie nam zapobiegało przeciwko mnie szybszemu występowaniu otępienia potencjalnie nie dążyć do tego momentu w niekiedy otępienie u nas wystąpi po prostu nikt posiadanie choroby, ale bez objawów klinicznych taka jest idea, ale póki co, ponieważ nie mamy skutecznego leczenia gminnej drodze państwo ma takiego nie do użycia do tego momentu państwu życzymy do życia zupełnie innych momentów inne życzymy tymczasem polecam lekturę twój mózg jej autorkami szanse ma podtytuł jak zadbać o siebie naprawdę inne wydawnictwa Andromeda ma dla państwa kilka egzemplarzy książki prosimy o maile na adres dla was małpa tak krótka FM dla was łopata kropkę nad naszym gościem w tej części wieczoru był na dzisiaj dr Anna Bartczak neuro psycholog dziękuję Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - HANNA ZIELIŃSKA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam, oraz sprawdź jak działa nowe internetowe radio TOK+Muzyka. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj wygodniej w aplikacji!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA