REKLAMA

Biegać można nie tylko w mieście. O biegach górskich mówi Marcin Suski

Data emisji:
2019-03-31 11:40
Audycja:
Rusz się, na zdrowie
Prowadzący:
W studio:
Czas trwania:
14:25 min.
Udostępnij:

Marcin Suski, biegacz górski, trener, autor bloga „Lepiej biegać” mówi o coraz częstszym trendzie w bieganiu – biegach górskich. Jak się do tego zabrać? O tym wszystkim w audycji Przemysława Iwańczyka.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

rośnie na zdrowie kolejne cykle w naszym niedzielnym magazynie pan Marcin Suski biegacz Górski trener autor bloga lepiej biegać jest z nami dzień dobry panie Marcinie ten dzień dobry witam pana witam wszystkich słuchaczy o wydanie w górach to jest taki nowy trend właściwie nienowy ale, ale coraz powszechniejsze wśród biegaczy, kiedy przestały im wystarczać już wielkomiejskie biegi pokona 10 km półmaratony dziś mamy do czynienia z takim dziś w Warszawie czy też maratony to Rozwiń » postanowili dodać jeszcze nieco atrakcji do tego imię i wynieśli się w góry nasi biegacze jak powszechne jest to zjawisko najpier w pana zapytam, tak więc więc rzeczywiście nie jest to nowość natomiast staje się to dużo bardziej popularnej i powszechne w tej chwili już tych biegów jest ich bardzo dużo także praktycznie w każdym mieście, zwłaszcza w okolicach działek mamy góry, ale i na północy Polski również możemy znaleźć takie biegi się, czego nie można trochę tych przemyśleń sobie nałapać pobiegać trochę starania rzeczywiście ucieczką od tych od tych tłumów wielkomiejskich biegów dzielić się jednak płuczemy po asfalcie czy będąc 1 z 3550  000 biegaczy atutem parkometry tylko tutaj rzeczywiście na łonie przyrody trochę mniejszym gronie sobie pobiegać, ale i, o ile parę lat temu rzeczywiście to było parę biegów słynny bieg rzeźnika właściwie to był jedyny, o którym wszyscy usłyszeli jako bieg Górski, a kpili z tych biegów mamy naprawdę, tyle że czasami bardzo ciężko jest wybrać sobie tego kalendarza biegów lub po biegi najciekawsze dla siebie, ale i po prostu we wszystkim wziąć udział, bo tak naprawdę naprawdę dużo i ciastko wciągu 1 weekendu mamy kilka naprawdę fantastycznych biegów w różnych miejscach kraju w to jest forma rekreacji itp albo nawet pół zawodowstwa przeznaczona tylko dla dla wybranych dla tych, którzy mają największą wydolność bądź też zdolność adaptowania się do takich ekstremalnych warunków niekoniecznie ach to wszytko zależy od tego jakie cele sobie stawiamy, ponieważ biegi górskie we mnie wiele z nich przynajmniej niech tak skonstruowanych to znaczy mają tak, że zaplanowane limity czasowe ażeby pozwolić na rywalizację o tym, czym największe MF rzeczywiście, które mają największą największą wydolność największą zdolność, ale i to po prostu rywalizować, ale również, że pozwolić tym, którzy zechcą taki bieg zaliczyć jako jak jeszcze swoje wyzwanie, a ich robić to bardziej rekreacyjnie, ciesząc się po prostu moralne z tym przebywaniem na na łonie natury przebywanie w górach zrobi to trochę wolniej spokojniej, a także, a także tak naprawdę jest to jest rzeczywiście kolejny etap, który bardzo często się podejmuje i najpierw, lecz ma tego biegania krótkich dystansów biegania od 10 kilometrowych biegów potem półmaratony maratony i rady jak góry dziesiątym kolejnym naturalnym etapem ale, ale też niekoniecznie natomiast to rzeczywiście jest, bo jest to tak jakby kolejny etap kolejne swoje wyzwanie, która rości sobie stawia tak, gdy tak już zastanawia mnie 3 biegi górskie właśnie powinny być z założenia nazywane biegami ekstremalnymi, bo przecież pan mówi o biegu rzeźnika, ale na przekonamy festiwal biegów górskich w Szczawnicy, gdzie są rozmaite dystansu i właściwie każdy znajdzie coś dla siebie nawet ten, który nie jest w zaawansowanej formie bądź też z takim regularnym treningu, który nadawałby mu mandat, żeby stanąć na starcie oczywiście, że tak to niekoniecznie są biegi ekstremalne przede wszystkim są największe festiwale tak jak ściągnięta, w którą uwielbiam swoją drogą jestem tam co roku ich w tym roku również rozpoczynam wnioskuję o takich prawdziwych zielonogórski to potem festiwale mają do wyboru kilka różnych dystansów mini można oczywiście go patrzę na ten bieg ultra, który nie ma już 103 więcej kilometrów w przypadku biegów średnich wychodzi 50 natomiast są też mniejszy dystans, a on mógł sobie złapać bieg kilkudziesięciu kilometrów przed 21 Anda Rottenberg są organizowane biegi dla dzieci także także naprawdę można pojechać całą rodziną i każdy może się po prostu pobawić Joanna tyle ile uważasz, że jest w wolnej i będzie to dla niego atrakcją i jakimi są wyzwaniem, ale my jesteśmy krajem atrakcyjnym dla biegaczy górskich wiadomo, że jeśli idzie o naszą świadomość potrzeby ruchu dno bywa z tym różnie maturzysty biegaczy wielu mamy, ale dodatkowo naszym przywilejem jest to, że tt tt warunki geograficzne są fantastyczne dni od czego nie mogą powiedzieć nie wiem być może mieszkańcy innych krajów przyjeżdżają do nas staliśmy się jako mekką biegów górskich realiach to numer i biegów górskich pełno butelek win to, że tak niestety nigdy nie osiągniemy, ponieważ nasze góry jednak są trochę za małe i autorytetem prawdziwa skala biegaczy górskich w Europie to są to z Alby to są Dolomity słynny ultra Trail z dumą Blank aparat ultra Trail gier jeszcze raz jeszcze kolejnych to są posągi, które pozwalają na to, żeby biegać, a na wysokości średnio 23002500 m, ale i to stosunki, że rzeczywiście mieszka gdzieś, gdzie naprawdę biegacze mogą się wyżyć natomiast my mamy w zasadzie na podobnej wysokości tylko, o której tutaj też niewiele można czasu spędzić na tej wysokości natomiast chleb natomiast rzeczywiście również przyjeżdżają do nas z Rybnika przez innych krajów z tego względu umorzenie nie nie samej wysokości palmy, ale mamy bardzo bardzo atrakcyjne nasze góry, ale i bardzo zróżnicowane inne mamy wyższą mamy mniejsze partie tak jak już mówiłem są biegi organizowane nawet na nią danina biegi ligi wulkan tobą, ale one właśnie nasze piękne Bieszczady, które nie są wcale najwyższa, ale operują ma ona na tyle czekały atrakcyjne, a miejsca i widoki, że na razie jednak ściągamy trochę tych ludzi, ale nogi Majki biegów górskich wieszcza jeszcze trochę to, czego powinni zacząć ci, którzy chcieliby się przenieść z ulic parków lasów w góry myślało już w istocie treningu no i trening z 1 strony jest podobny jest ponieważ, ponieważ dużo o jest potrzebna jednak elementów architektury, które mamy treningu standardowego dowodu o g asfaltu to tu można odnieść nieraz zwiększać się o dzisiejszą kochankę treningu dowodu w pierś jest dość podobna są podobne elementy natomiast rzeczywiście jest trochę innych dodatkowych narzędzi treningowych, które ktoś stosuje się w przypadku treningu biegacza Górskiego na pewno to trzeba bardzo bardzo rzadko patrzę dodatkowo u 2 treningów zwanych biegowych o taką sprawność ich organizację całego ciała, ponieważ w przypadku biegów górskich mamy dużo od Maicona tego terenu mamy urozmaicone, jakby wzorce ruchowe mamy trochę podbiegów trochę biegów mamy mniej stabilny karani są góry, które mamy bardziej kamieniste są miejsca, gdzie mamy więcej, bo IBM tutaj mięśnie posturalne są bardzo potrzebna jest stabilizacja potrzebnego do robienia zdjęć mięśnie głębokie całego korpusu przez pobiegać używają Kijów Kijów biegowych 5 tutaj ramiona MŚP też trzeba wzmocnić Robert Gonera po prostu były w stanie pomóc nam w tym bieganiu po górach dostanie 17 i ich sprawnemu i szybkiemu niebezpiecznemu wejściu wbiegnięcie na pół także, a także po prostu jest to bardziej wymagający po takim uniwersalnym kontami biegaczy górskich powinny być bardziej równomiernie i jednak wykształcony, a jest jeszcze by pewna obawa obawa przed kontuzjami stereotypowo biegi górskie uchodzą za za miejsce, gdzie łatwiej nabawić urazu pan podziela to zdanie czy pan będzie walczył z tym stereotypem Romney walczył i Markit Lipno tłumaczy Michał Michał Gliwa architekt z 1 strony bieganie górskie rzeczywiście aż 3 różne tak jak powiedziałem wcześniej, a Year po starannym dużo mniej stabilny, ale zdarzają się kamienie zdarzało się różnymi korzenie wystające, gdzie Wielkiewicz możemy ile pochwalić się noga i radzić sobie kostkę czy nabawić jakiejś innej kontuzji i właśnie o to jest potrzebny dodatkowy trening, żeby wzmocnić nasze stopy w naszym mieście część oszczędzaj i cały aparat ruchu i choć obligacje, żeby temu zapobiec natomiast z drugiej strony krzew to, że teraz mamy podbiegł teraz mamy zbieg potem kawałek prosty potężnie, jakby obciążamy co chwila inną partię mięśni, więc klient 1 partia pracuje druga może troszeczkę odpocząć w przypadku biegu asfaltowych wykonujemy 1 wzorzec ruchu i powtarzanego po wielokroć i praktycznie cały czas pracuje na 1 partie mięśni n p . mieszka początkowo sąd ochrony ich głębokie płytkach, które najczęściej są przeciążone w przypadku biegach ulicznych biegów ulicznych i uważam osobiście, że bieganie od o połowę płachty, gdzie właśnie mamy te przeciążenia wynikające z ustnego wielokrotnego powtarzania 1 ruchu po tej kontuzji jest dużo większej niż dziś kontuzji w przypadku biegów górskich jeśli chodzi, o ile dobrze o nasze treningi napady z odrobiną uwagi podejdziemy do zoo do tego biegu po to, uważam, że bieganie górskie jest jednak mniej kontuzji tak nie zastanawia mnie, jaka jest najlepsza forma zaprzyjaźnia się z biegami górskimi, gdzie jest organizowanych mnóstwo obron obozów biegowych, zwłaszcza w górach pytanie czy to tam można uczynić ten pierwszy biegowo Górski krok czy nie należy rzucać na głęboką wodę to biegli obok przepraszam górskich są już drugą obozami treningowymi i tutaj raczej powiem szczerze nie rozpoczynałby moc takiego obozu Otóż po prostu go wyższa półka dla osób, które potrzebują czy Pepsi chcą być większego o większe godnymi lepszego treningu takimi są w uproszczonej określonej formie więcej pobiegać w ciągu w ciągu kilku dni i dodać trochę trochę innych na rzecz treningowych i po prostu dużo bardziej intensywna osobiście uważam, że warto zapisać się po prostu na jaki bieg i wybrać sobie właśnie krótszy dystans, który takie biegi w Szczawnicy czystą wodę wyślą Kaliną złapali ich krótszy dystans, który topi się i po prostu po prostu przebijać przy czym prze truchtać Sobieraj i umieścić w nim udziale zobaczyć po prostu z tym co się wiąże natomiast obozy obozy treningowe, które jak najwyższa półka, a i to dopiero w momencie, kiedy będziemy chcieli nadal był mocno potrenować Lee Harvey i po zawodnik trochę z natomiast jak wyrok nie zamykać tutaj tutaj też drogi, bo oczywiście bardzo demoralizuje Kąkol obozy które, które są nastawione raczej właśnie na nowe przyjaźnie nie ludzi, którzy z górami i ten element treningowej jest i jest takim dodatkiem tylko na ME dziś bardzo dużo takiego bardzo dużo wycieczek i takie jak najbardziej to jest fantastyczne miejsce branże czasami po prostu możemy potrenować i warzy w możemy spotkać tłumaczy, że ludzi podobnych nam o podobnych zainteresowaniach film obok niechcących w tych górach to prawda święci triumfy jak najbardziej Pomorzu takiego sformułowania, bo zawodnicy, czyli rozumiem, że wziąć udział w pierwszych premierowych zawodach biegów górskich na pierwszych drugich traci już sił po prostu na innych kontaktów oraz potraktować to mnie jako o jak jakiś tam wyrwanie, żeby tylko po prostu przejść zaliczyć ten bieg tylko Kliszczyk bawić się już trochę konkurowanie, że z innymi Bułhak i na taki bardziej sportowym poziomie dziękuję panu bardzo pan Marcin Suski biegacz Górski trener autor bloga lepiej biegać mogą państwo znaleźć więcej informacji na temat biegania w górach był moim państwem gość ma to wszystko w cyklu ruszy na zdrowie zapraszam państwa teraz inna informacja po godzinie 12 będziemy mówić o o wyborach prezydenckich lasó Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RUSZ SIĘ, NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

Z Dostępem Premium TOK FM odsłuchasz każdy podcast! Wybierz pakiet Aplikacja i WWW - słuchaj gdzie chcesz i kiedy chcesz!

Kup teraz

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA