REKLAMA

Japońska droga do witalności

Przy Niedzieli o Sporcie
Data emisji:
2019-04-07 17:00
Prowadzący:
Czas trwania:
27:29 min.
Udostępnij:

O książce "Slow jogging. Japońska droga do witalności" z dr. Maciej Kozakiewiczem

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo jak co tydzień stałej porze po godzinie siedemnastej zapraszamy naszych dwugodzinny program kłaniam się w imieniu swoim powodzian dary, który jest wydawcą tego programu także Szymona waluty, który jest jego realizatorem co dziś w programie będziemy łączyć się z Niemcami, a to ze względu na fanatyka w pozytywnym znaczeniu tego słowa przede wszystkim pasjonata niemieckiej piłki także kobiecy, który Rozwiń » przybliża świat Bundesligi nie tylko polskim kibicom internautom, ale też dziennikarzom za pomocą mediów społecznościowych macie Iwanow będzie moim i państwa gościem będziemy także opowiadać państwo o tym co wydarzyło się podczas konferencji prawa sportowego na Uniwersytecie warszawskim po dotknie my z pomocą moich 2 gości dwojga gościł będzie z nami pani mecenas Wenda opowiemy o najważniejszych zagadnieniach zresztą co roku relacjonujemy dla państwa te konferencje, ale pierwszemu gości jest już włączył się za pomocą Skype, a przy przy mikrofonie i mam nadzieję, że się za chwilkę będzie nam dane usłyszeć jest naszym gościem halo 3 Maciej Kozakiewicz nas słyszy dr Maciej Kozakiewicz tak słyszy i możemy się nie tytułować nawet nawzajem panie redaktorze dobrze było musimy zachować konwencję SLD będziemy starać się z nią zachować, a jest pan autorem książki, o których mówiliśmy w naszym niedzielnym magazynie kilka tygodni temu ona wówczas jeszcze nie pojawiła się na naszym rynku o poświęcona jest z Łodzią ligowi teraz już jest zdobywa wielką popularność i przede wszystkim dziś zachęca do tego, by uprawiać bieganie w nieco inny sposób niż niższy w nam to dotychczas przekazywano, w czym tkwi fenomen często drogiego, bo z tego co wiem pan gdzieś się rozrósł się w propagowaniu tego tego stylu bardzo szeroko włącznie z kilkoma treningami dziennie, jakie prowadzi pan dla swoich podopiecznych troskę zażartuje, że na pierwsze zachęciły mnie co orzekł, że dobrze poznać dobrze to co tak naprawdę daje to drogi główne, czyli efektywne spalanie kalorii w PŚ i jednocześnie przy zachowaniu zdrowia, ale rzeczywiście and okazało się, że pomimo tego, że już od piąty rok jest to lobbing upowszechniony w Polsce pierwotnie przez jego twórcy prof. Hiroaki Tanaka, który odwiedził Polskę kilkukrotnie też przebiegu tutaj w Polsce maratony to jednak tak naprawdę widać dopiero w tym roku Polacy dojrzeli do tego, aby dostrzec, że istnieje stąd lobbing nie męczy wpłynęły na to ilość kontuzji to w międzyczasie zdobyliśmy poprzez uprawianie bardzo spopularyzowaną zawodów biegowych czy tak naprawdę to, że ludzie zrozumieli, że fajnie jest w trakcie rekrutacji odpocząć, ale rzeczywiście widać, że książka została przez rynek przyjęta taktyczne w tej chwili jest na 0102 . miejscu książek biegowych sprzedaży sieci handlowych dobrze, ale to są to jest także ta koniunktura biegowa w każdym kraju przebiega wg jakiegoś cyklu, że najpierw ludzi zaczynamy zachłystywać się później przestaje nam wystarczać sam ruch zaczynamy rywalizować z legend wbiegliśmy na ulice biegów masowych to niezliczone, bo jest właściwie codziennie można, by taki taki znaleźć, czyli i teraz przyszła świadomość tego że, że warto zrobić z głową muszę gadać o tym, że tak naprawdę popularyzacja biegania to od lat siedemdziesiątych na świecie w czasie poprzez opatrzenie co wyczyniają Nowozelandczycy i tak naprawdę w stanach Zjednoczonych zachłysnęli się go zaocznie to jesienią w latach siedemdziesiątych drugim jest jako drogi wiem, że jest ekologii nie wystarczyło ludziom, ale też nie wiedzieli, że nie należy biegać tak jak ci chodzi czyli, odbijając od pięty tylko 13 stopnia w związku z tym zaczęli łapać kontuzje graczy łapać kontuzje no to zaczęto wymyślać i badać w jaki sposób kosztować but, aby temu zapobiec, ale okazało się, że po kilkudziesięciu lat także pomimo tego, że zainwestowano patrzy pewnie miliardy dolarów w rozwiązania technologiczne w obuwiu ludzie tak naprawdę cały czas łapię kontuzje, bo to jest aż 70 diewięćdziesięciu procent osób, które aktywnie uprawiają bieganie biorę udział w zawodach szczególnie w zawodach półmaraton w maratonach półmaratonach w związku z tym tak naprawdę zaczęto się zastanawiać czym jest problem i radośnie głuchy tzw. naturalnego biegania czy jednak świadomości, że po prostu, aby zdrowo ubiegać po pierwsze nie można szaleć, bo spod to jest 1 rzecz z po, kiedy reprezentujemy kraj reprezentujemy drużynę i wymaga od nas przekraczania granic natomiast się robimy to z powodów rynek rekreacyjnych to już do szycia poważnie zastanowić jak po naszym celem jest jednak dowartościowanie naszego ego kosztem ryzyka utraty zdrowia czy po prostu boi się pohamować i spokojnie sobie trenować dla zdrowia, a czy to nie jest odpowiedzią NATO i przepraszać odpowiedział właśnie na to jest z Flogging, a czy to nie jest tak, że naturalną konsekwencją uprawiania sportu jest to, że podejmują się rywalizacji bo o ile niektóre formy treningu dostarczają nam satysfakcję jeśli uprawiamy je sami dla siebie tak jednostronny momencie chcemy mieć obok siebie kogoś to będzie dla nas inspiracją i wzorem albo stanie się dokładnie odwrotnie, czyli to my będziemy go inspirować do innych to permanentna ucieczka jest takim dobrym bodźcem do największego rozwoju tak naprawdę on czuje się mniej kompetentny w ocenie tego co się dzieje wspomóc się od razu chciałem powiedzieć, bo tutaj, jakby zupełnie TOK rozumowania zawodnik tak jak moja córka płacze czy gimnastyka Tyczyn artystyczną zaczynał od 0506. roku życia, a żyje tym jest jego granic przygotowywany nawet jeśli w międzyczasie łapie kontuzje to jest to po prostu, jakby to powiedzieć no element tego typu stylu życia i pokoi, by to akceptujemy natomiast jeśli ktoś przez 3040 lat życia siedział na kanapie naglące przypomina, że chce być sportowcem chcę zaimponować sobie i znajomym z i po prostu z dnia na dzień zaczyna bić życiówki no bo tak naprawdę dla mnie to jest bardzo kontrowersyjne i ja tego na pewno nie zalecam szczerze nikt rozsądny, a rozmawiał z różnymi ludźmi nie będzie tutaj schlebiał tego typu zachowań a gdzie znaleźć ten złoty środek do kogo zapukać zdrowy rozsądek do siebie do siebie do swego serca musimy postu uczuć jeśli tak naprawdę cały czas rywalizujemy w życiu codziennym życiu prywatnym życiu zawodowym szczególnie to pytanie czy my potrzebujemy naprawdę jeszcze rywalizacji aktywności ruchowej, jaką wcale nie mamy tak dużo czasu, bo przecież ile przeciętny człowiek w stanie wygospodarować czasu na aktywność ruchową w tygodniu 3 godziny 4 godziny 5 godzin 7 godzin to naprawdę nie są duże ilości więcej tak naprawdę jeśli ktoś chce uprawiać sport to musiałby mieć świadomość rywalizacji, że tak naprawdę powinien być otoczony sztabem ludzi powinien mieć masażystę jeśli mówimy o bieganiu powinien być fizjoterapeuta może fizjolog, a może tak raport trenera osobistego czy trenera po prostu sportowego NIK w sprawie tego nie robi oczywiście jakiś tam znamiona jeśli ktoś biegał w grupie też prowadzonej przez przez trenera są, ale tak naprawdę ludzi po prostu nie stać na to, że przecież zatrudniać kilka osób w swoim sztabie, więc można powiedzieć, że amatorzy próbują być sportowcami mając na to niewielki czasy niewielki budżet, więc w efekcie powiedzmy sobie szczerze pozostaje nam Rekreacja zdrowa Rekreacja i do tej zdrowej rekreacji należą wszelkie możliwe umiarkowana aktywność ruchowa dok można liczyć spacer marsz nordic-walking trudnych z Bobrownik John King jogę tai-chi i może to by wymieniać w nieskończoność pływanie jazda na rowerze i t d . w związku z tym ja akurat to Polak popularyzują psychologię, ponieważ rzeczywiście ani środowiskach sportowych ani środowiskach AWF tak jak uznając, że limit jednak tego typu forma ruchu nie jest znana to co wynik wyliczył opracował prof. Tanaka jednak jest nowością nie zdajemy sobie sprawę, że taka jednostka treningowa istnieje on ją opisał już nie rozmawialiśmy z dobrze, że tak powiem opisano tylko, że jeszcze raz jak mogą zrzucić bagażu najlepiej naprawdę udać na spotkanie z instruktorem, ponieważ nawet wczoraj poprowadziłem 2 grupy w Gdańsku na festiwal śladami taty chciałem, gdzie przewinęło się przestanie go około 30 osób i 8 wierzyć, że każda osoba ta udała zupełnie inaczej, a w 1 grupie mają spore problemy, żeby ją bowiem nieładnie ogarnąć technicznie w drugiej było znacznie lepiej, więc są to też pewne nawyki są gnicia i żeby opanować technikę stąd lobbingu w prawidłowy sposób należy tak naprawdę 23 × przynajmniej być tanim trenerem, ale to jest i tak najprostsza dostępna dla wszystkich technika treningowa z naciskiem dostępna dla wszystkich, a właśnie teraz spróbujemy zastanowić się jak wykonać ten pierwszy ten pierwszy krok kusi nas zewsząd, żebyśmy po niezależnie od wieku podejmowali się wyczynów sportowych, a właściwie ta rywalizacja pojawia się w każde miejsce napłynie przede wszystkim z mediów elektronicznych Jaknie zwariować nie dać skusić tak naprawdę to co dla mnie najważniejsze są lobbingu co ja odkryłem netto to, że w ogóle są to ćwiczenia w pozycji stojącej no może to się wydać tak na pierwszy rząd myśli tego jak się słyszy dziwne, ale zwróćmy uwagę, że my żyjemy w czasach, w których tak naprawdę głównie siedzimy siedzimy w aucie siedzimy w biurze pan redaktor siedzi w tej chwili attaché, udzielając wywiadu, chociaż tak naprawdę szczerze powie nie powiedziawszy to, gdybyśmy tak nie za 50 lat w tej samej sytuacji obu obaj będziemy w stanie, dlatego że przeniknie naszej świadomości, że najgorsze co możemy robić siedzi, dlaczego mam w tej chwili siedzi spokojnie ja wstaję, aczkolwiek nie mogę stać, bo będzie nie może gorzej zagrać, więc nie wstaje, ale mam ochotę wstać, bo są właśnie świadomi, że siedzę po raz kolejny siedzę siedzę już trzecią godzinę, bo przemieszczają się autem na rodzinny obiad spożywa ten obiad wsiadłem do auta przyjechałem do miejsca, ale jest, na którym będę miał spotkanie autorskie i znowu siedzę, więc zobaczymy jak ten nawyk siedzenia jest nas tak naprawdę głęboki, więc w tym stąd lobbingu mamy szansę tak naprawdę stać mamy szansę stać przez kilkadziesiąt minut dość intensywnie proszę mi wierzyć dość intensywnie naprawdę dzisiaj na moim treningu w niedzielnym mieliśmy wszyscy po półgodzinie dosyć, ponieważ jest temperatura około 15 stopni lub więcej to tak naprawdę ta aktywność ruchowa daje się już sporo we znaki dlatego do grupy mówi zobaczcie mówiłem wam, że najlepiej truchtać jesienią zimą wtedy, kiedy my tak naprawdę siedzimy w domu, bo jest ponuro, a wtedy właśnie potrzebuje aktywności endorfiny dopaminę, żeby przejść przez ten okres takiej ryzyka depresji i innych, a teraz zacznie się gorąco pojawią się owady trzeba będzie to stać w okularach, żeby coś do o do kanistra go, więc w ogóle nie mamy takich nawyków mądrych, które wyciągają nas naturę i pozwalają niezdrowy sposób spędzać czas chyba trochę nie odpowiedział na pytanie, ale tak naprawdę to zrobił Melo uprze panie doktorze to zrobimy też o informację Radia TOK FM teraz zapraszam naszych słuchaczy na tę informację Japonii, które połączymy się ponownie i opowiemy jak wykonać ten pierwszy krok jak być systematycznym jak dochować wierności swojemu postanowieniu, bo myślę, że to jest dobry sposób, a pan jest dr najlepszą osobą, żeby nas w tym wspomaga dr Maciej Kozakiewicz autor książki z holdingu nie jest z nami umawialiśmy się na tę rozmowę kilka tygodni temu dziś uda się przeprowadzić informacji z kim jesteśmy przy niedzieli w sporcie Przemysław Iwańczyk kłania się państwo dr Maciej Kozakiewicz jest z nami nie w Warszawie, a w Łodzi tuż przed kolejnym spotkaniem autorskim dzień dobry panie doktorze niedobry autor książki z holdingu rozmawiamy o tym jak sport ten może być właściwą odpowiedzią na to, czego szukamy, czego jeszcze nie znaleźliśmy, czyli forma aktywności, która da nam zdrowie, która pozwoli na uniknięcie kontuzji, która pozwala nam czerpać pozwoli nam czerpać satysfakcję, a przy okazji dziś się nie dać się potwornym zmęczeniu, do którego prowadzą ekstremalne sporty czego, czego nie da się ukryć się to teraz z panem właśnie pod rękę spróbujemy wykonać ten pierwszy krok, jaka jest ta zasada w jaki sposób też, że ćwiczyć za pomocą słów dźwigu swoją wytrwałość, zważywszy na to, że efekty nie przychodzą od razu właśnie tak naprawdę to mówmy o pewnych spotach wyczynach tak dalej ja widzę, że głównym wyczynem dla uczestników moich wyników jest to, aby zapewnić sobie pół godziny ruchu o poranku wszyscy mówią Boże jak gospodaruje pół godziny ruchu opolan no właśnie to jest ekstremalny wyczyn, który poprzez MSZ do rozregulowania naszego zegara biologicznego zamieni zamienił się właśnie wyczyn, bo tak naprawdę ja to w regulowaniu z tego cyklu biologicznego, który raczej śmiem twierdzić, że ma tak naprawdę każdy sobie staje po prostu czwartej piątej nagany w związku z tym ja nie mam problemu, żeby wygospodarować czas na podany stan drogi, które może trwać 20 minut 30 minut wcale nie musi trwać dłużej no bo tak naprawdę, jakby ich może wyjść z domu koło siódmej ósmej ja mam elastyczny czas pracy to spokojnie taką porcję ruchu w mieście jeśli nawet nie jestem w stanie zmieścić takiej porcji ruchu to spokojnie substytutem dlatego będziemy tak naprawdę technika potrząsania ciałem jest dość prosta intuicyjna notują poprzez radio zademonstrować, ale możemy sobie wyobrazić, że po prostu stajemy na środku pomieszczenia i w sposób, jaki nam podpowiada ciało potrząsanie nim troszeczkę jak byśmy nie, więc skakali na skakance, ale nie musimy oderwać nóg czy też Niewiem właśnie można być bliżej, gdybyśmy byli na trampolinie, więc to już tak naprawdę dużo daje dla organizmu na początku dnia poprawiające metabolizm dopełniając, uruchamiając procesy organizmu i wieś do tego dołączymy jakiś Niewiem ciepłą wodę z cytryną miodem czy samą to już tak naprawdę mamy Megane dobry start i dla wielu ludzi to jest zaczyn chyba zgodzi się pan ze mną, że często osoby zaczynają dzień na szkodę od kawy już od samego początku powstają zmęczone jeśli ktoś staje zmęczony jeśli ktoś stajni wyspany, kto to jest pierwszy sygnał, że coś jest nie tak, że w stylu życia coś z bali się też uważa za jakiś czas nie ma żadnego problemu się też się zdarza permanentnie to jest poważny sygnał, że szkodzimy sobie złapałem oddech w tym momencie, czyli takich pytań dopełniający to, że te teraz tempa w spróbuje wtrącić się wodą otacza nas mnóstwo stereotypów dotyczących komfortu naszego życia nie tylko uprawiania sportu, ale 1 z tych stereotypów dotyczy także naszego wypoczynku mówi o tym, że niektórzy nie mogą się przestawić wyregulować nie takiego funkcjonowania, w którym pan, mówi że trudno zmusić, żeby wstać o piątej rano przed piątą rano, by wykonać ten półgodzinny z pożogi no tak, ale dla nas duży informacja, że tak naprawdę działamy od gruntu wbrew sobie no ICO mogę powiedzieć no tak naprawdę walczymy niegodne nie działamy gruntu wbrew sobie jeśli staramy się budzić otwarty 30, gdzie 99 % populacji śpi ja nie wiem ja po prostu robię to w sposób naturalny od 20 kilku lat i wiem z tradycyjnej medycyny chińskiej i nauk o zdrowie człowieka i mający 1000 lat, a już Verdi pod Sejmem sny chińskiego, skąd u nas najstarszy system 31100 ze starszych systemów mebli medycznych, że tak funkcjonuje ludzki organizm, że po prostu on jest dopasowany, że tak powiem, bo cykli wschodów i zachodów słońca, więc staram się chodzić wcześnie spać, ale tak naprawdę nie możesz starać, bo się po prostu chce około godziny dwudziestej pierwszej dwudziestej drugiej spać i po prostu najpóźniej wstaje przed nowo po piąte tak napad w okolicach piątej między czwartą rano też się badać tę zależność od zmiany czasu to się zmienia i jak nabyto do niedawna podyskutować, bo to po prostu jak mienie używa budzika tak jakby też nie używa tabletek nasennych w związku z tym ten sequel u mnie taki jest wiem, że ludzie, którzy prowadzą zdrowy styl życia generalnie taki cykl mają natomiast no po prostu jeśli ktoś pali papierosy i będzie nam mówił, że nie jest w stanie rzucić no to jak będziemy reagowali no po prostu możemy wysłać dobrą energię możemy pocieszyć, ale tak naprawdę, jakby często ta osoba sobie zdaje sprawę, że coś robi nie tak i tacy szli sobie będziemy zdawali sprawę, że coś robimy nie tak i jednak uznamy, że to jest coś nie tak to na pewno wierzy w to głęboko znajdziemy sami dla siebie najlepsze rozwiązanie, żeby skorygować i sobie dobrze służyć dobrze to wobec tego oprzemy się na pańskim przykładzie POPON radykalnie zmienił swoje życie radykalnie zmieniłem swoje życie może to zadłużą powiedziane przywróciłem swojemu życiu było po prostu harmonią nasze przywróciła jakimś sensie sama, dlatego że mnisi zmieniłem dietę w wieku 21 lat po tym, jak ja jadę sporo słodyczy i mięsa to tak naprawdę wtedy mój własny zegar biologiczny się regulował, ale krótko mówiąc po prostu odrzuciłem, gdyż wiemy, jakie główne trucizny moczopędnie, czyli cukier i zbyt dużej ilości mięsa tak i to już się sprawiło to już każdemu wystarczy tak naprawdę można, by ich uproszczeniem jeśli nie schody na coś tak jakby tutaj rzeczywiście ma to co usłyszał, że ktoś jest na coś chory powinien jednak poddać się opiece specjalisty lekarz natomiast, iż generalnie mamy coś z zaburzonego czy wykończone są uwagi wtedy jesteśmy sobie w stanie dość często pomóc sami poprzez styl życia dlatego rozwija się medycyna stylu życia w środowiskach medycznych bardzo często się mówi o tym, właśnie, że najlepszym lekarstwem na choroby jest po prostu zdrowy styl życia co jeszcze należy włączyć do stołu drugiego, żeby on stał się bardziej efektywne pan mówił o tym wie o tej konieczności wypoczynku czy są jakieś przedziały czasowe, które powinniśmy sobie zapewnić w oderwaniu od technologii Niewiem czynników absorbujących z zewnątrz tak dalej dla mnie osobisty ten najważniejsza jest regularność tam jeszcze nad nią pracuje, ale w tej chwili mamy taką mega głęboką świadomość, że po prostu dla mnie priorytetem nie są nierząd po od powiedzenie na maila czy od dzwonienie tylko znalezienie około 203040 minut na spacer nad ruch na przebywanie w naturze w zielonym skwerku mamy mnóstwo w tej chwili książek na Zachodzie ukazał się też kilka w Polsce, które absolutnie wiarygodnie przez naukowców napisane z renomowanych uczelni udowadniają, że tak naprawdę przebywanie w naturze im starszy kompleks leśny tym lepiej, ale już oczywiście bardzo często wystarczy miejski park czy szczególnie las na na obrzeżach to już tak naprawdę kilka-kilkanaście minut jest wystarczającą dawką regulującą podstawowe procesy biologiczne też działający na psychikę więcej tak naprawdę taki ruch jakikolwiek jakakolwiek forma ruchu w naturze w zielonym otoczeniu już jest elementem bardzo bardzo silnie i wymiernie oddziałujące biec tak naprawdę tylko kwestia, żebyśmy się zastanowili to jest tak to wyzwanie, kiedy my możemy zrobić czy lepiej to pasuje nam zrobić rano czy np. nasze miejsce pracy usytuowany jest przy jakimś parku jest zgoda właścicieli firmy menedżer zarządzający rzeczywiście fajnie jest, kiedy pracownik ma taką możliwość wyjścia w tej chwili rozmowa z 1 z firm IT w Łodzi, gdzie jest właśnie zgoda prezesa, aby zaproponować pracownikom szkolenie z zakresu zadbania o siebie o swoją witalność to nieważne jak wiadomo, że pracownik jeśli wykonuje są potem przez wiele godzin, siedząc przy komputerze przestaje być efektywny tak naprawdę zrobienie przerwy na 15 Leśmian wejście do pobliskiego parku przed 2 stanie się już może zwiększyć radykalnie jego efektywność i obiad, bo odwoływałem się do Pańskiego przykładu pan go nakreślił w szczegółach natomiast chyba najlepszym albo inaczej równie dobrym ambasadorem stał drugi gol tego co pan proponuje będą ludzie jej uczestnicy, którzy w pańskich zajęć którzy, którzy gdzieś poszli za tym nurtem tez sami go stanowią one kilka takich przykładów, które o, którym warto po opowiadać tak, aby stały się inspiracją dla słuchaczy tak naprawdę to co, czego ja może nie powiedziałem jeszcze go osobie, dlaczego tak się przekonane są drogi głównej i to jest jednak tutaj najbardziej spektakularnym na tle tego wszystkiego co do powiedzenia, ale też to jest dokładnie to albo z nawiązką przepracowane również przez prof. Hiroaki Tanaka, który właśnie dokładnie około czterdziestki to ciasto się w naszym życiu zdarza, kiedy zwalnia się te procesy metaboliczne zaczynam łapać kilogramy wystarczy jeśli złapiemy 1 kg w ciągu roku i tak naprawdę po 1020 latach może mieć 1020 kg, gdyby to było tylko problem estetyczny to mogliśmy powiedzieć, kto jak tu nie ma żadnego problemu, ale niestety wpływa to wszystko ma tak naprawdę Reno na jej wpływa to na wszystkie funkcje funkcji organizmu działanie organizmu tak naprawdę to co widać na na zewnątrz jeszcze może być mniej niebezpieczne niż to co się dzieje wewnątrz, czyli opuszczenie narządów zacznę wolniej działać nawet niż byśmy się słupa odżywiali to nagle się okaże, że o o nie są w stanie tych wszystkich minerałów witamin i substancji przyswoić przemienić na energię na to wszystko co potrzeby naciąganie w związku z tym jak też starający się być w miarę aktywnym mając też wzloty upadki wokół motywacji do aktywności nagle okazało się, że zaczął kopać kilogramy i wprowadzenie regularnego półgodzinnego Sportingu do mego życia spowodowało, że byłem w szoku, że przypomnę, bo praktycznie przez 10 miesięcy jedynie nieco, korygując zdjęte, czyli krótko mówiąc, eliminując z niej, iż takie typowe puste kalorie zrzuciłem 16 kg, jakby skrajnych widełkach można powiedzieć najwyższej wagi i najniższej w tym danym czasookresie teraz tak naprawdę i tu jestem już po prawie 1 , 5 roku tego okresu jak dalej gdzieś tam pewne wahania są, ale rzeczywiście widzę, że ta regularna aktywność absolutnie pozwala mi ust, bo jej utrzymać zdrową sylwetkę i tak naprawdę no to jest to co ja próbuję osobom wyjaśnić wytłumaczyć i rzeczywiście nie widzę wokół siebie taki wstyd tu spektakularnych powtórzeń tego akurat w swoim gronie, ale może być na portalach biegowych mamy mnóstwo i dla Napoli portalach nordic-walking mamy mnóstwo wrzuconych postów z metamorfoza ami ludzi nawet, którzy spalanie 3040 kg ja też w swoich prezentacjach takie przykłady używam także ja też to znajduje na Instagramie w wielu miejscach także powiem tak generalnie musimy uważać co do 1 rzeczy, że konsekwencja spokój i wiara, że naprawdę umiarkowana aktywność spokojna aktywność ruchowa bez żadnych szaleńst w i zadbanie o 1 przebywanie w naturze już jest wystarczającym elementem, ale też i wyzwaniem, a jednocześnie, bo po pierwsze musimy na poziom ma ona jakby w umyśle w Delekcie uwierzyć w to, a po drugie, napotkamy jednak w tym naszym codziennym życiu zależność jak ono jest zorganizowane sporo takich można powiedzieć oporów do pokonania jest pan pracownikiem naukowym przy czym do pańskie zajęcie w najmniejszym stopniu dotyczą sportu, ale dotyczą ekonomii teraz pytanie w jaki sposób te mechanizmy, których doświadczył pan sam, a także doświadczyli pańscy podopieczni ci, którzy hołdują metodzie stoły do drugiego można to wszystko przenieść na grunt pracy zawodowej czy tzw. politykę małych kroków, która przynosi rezultaty tak naprawdę nie tutaj jedyne co powinniśmy zrobić to pamiętać, że 30 minut ruchu w dowolnych sekwencjach jest wystarczającą ilością dla osoby, która zna zasady dbałości o zdrowie, a one naprawdę w tej chwili jak ja miast tak żartuje, że współczesny obywatel ziemi wie więcej o zdrowiu organizm niż lekarz sprzed 100 lat, bo tak naprawdę jesteśmy otoczeni wiedzą i jedyna, jaki mamy problem to może ona często, jakby nie potrafimy wyłowić spośród tych informacji, które do nas dopływają tych najistotniejszych, czyli czy i jak gubimy się, w jakich takich niuansach detalach czy mamy jeść ogórka kiszonego osobowego czy mizerii czy czy po prostu zupie ogórkowej prawda i to rzeczywiście na stokach, by rozprasza i odciąga, ale tak naprawdę jeśli zmniejszymy radykalnie do niezbędnego minimum, czyli nie wiem przysłowiowych 3 kłódek MON nie chce być Kuciaka, bo nakład są, ale wolno biegające kurki, a może tak jeśli tak naprawdę rzeczywiście w naszej diecie pojawi się w dowolnej formie dużo w twarzy z owoce i żadna z zboża pełne to naprawdę dodanie ruchu przez 30 minutowego codziennie, ale również będę o tym, że to może być wejście po schodach to może być tak naprawdę praca w ogrodzie wykonywanych czynności wokół domu nie wie nawet odkurzania to wszystko są takie spalać kalorie śpimy nie potraktujemy jako smutne obowiązki tylko tak naprawdę jak potraktuje się śmieje odśnieżanie samochodu rano czy dom jako aktywność ruchową to w tym momencie się okaże, że tak naprawdę nasz trening to już tylko nie wiem 50 % czasu, a może nawet 75325 w zależności od tego czy np. ktoś jeździ metrem do pracy i nie wie ma kilometr do stacji tak to wtedy wykona przynajmniej 2 km dziennie więcej ta ekonomika treningu to muszą być inteligentni w tym jeśli sobie uświadomimy, że po prostu chodzi o to, żeby być w ruchu w pozycji stojącej albo czy, aczkolwiek oczywiście asany jogi w dowolnych pozycjach te same najbardziej przydatne no to już nagle się okazuje że, a ach to w końcu przecież nie musi się codziennie ganiać tak i tak dalece pokładamy te wszystkie rzeczy czeka też jak tłumaczyli to w aucie na warsztatach czy w książce to już zaczną być znacznie prostsze dziękuję panu bardzo dr Maciej Kozakiewicz był z nami autor książki snowboardingu, który propaguje tę metodę od dłuższego czasu i zaraża nią innych dziękuję bardzo panie Macieju bardzo dziękuję panie redaktorze państwa zapraszam teraz na informację Radia TOK FM ma po nich kolejny temat kolejni moi goście Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz radio TOK+Muzyka bez reklam - teraz 60% taniej w promocji Black Friday!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA