REKLAMA

Weź, wyluzuj. Rozmawiamy z jedyną taką w Polsce specjalistką od stresu

Data emisji:
2019-04-24 17:30
Audycja:
Dobra praca
Prowadzący:
Czas trwania:
33:09 min.
Udostępnij:

Polacy są najbardziej zestresowanym społeczeństwem w Europie. Aż 97 proc. pracujących obywateli naszego kraju doświadcza stresu, a co czwarty/a z nas - stresu chronicznego, który jest poważnym zagrożeniem dla naszego zdrowia. Kiedy powstaje stres? Jak możemy sobie radzić, zarówno w stresujących sytuacjach jak i w sytuacjach, gdy doświadczamy stresu regularnie? Co można doradzić osobom, których praca nierozerwalnie wiąże się ze stresem? Ile kosztuje stres nas, jako społeczeństwo, ale też każdego i każdą z nas zarówno, jeśli jesteśmy pracownikami jak i jeśli jesteśmy pracodawcami? Na te i wiele innych pytań odpowiada w rozmowie z Zuzanną Piechowicz dr Anna Kieszkowska-Grudny - psycholożka, psychoterapeutka, trenerka z Minds of Hope, inicjatorka studiów Akademia Przywództwa Kobiet, pierwsza w Polsce i Europie ekspertka zajmująca się diagnostyką i leczeniem stresu z certyfikatem The American Institute of Stress.

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

podcast dobra praca jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest piętnaste odcinek podcastu dobra praca jest to podcast o tym jak sprawić, aby nasz czas spędzany w pracy był bardziej satysfakcjonujący albo przynajmniej mniej uciążliwe w tym odcinku podcastu porozmawiam z moim gościem na temat stresu tego jak przeciwdziałać sytuacjom stresowałem do czego stres jest nam potrzebne, kiedy ten stres przestaje być dla nas pomocne Rozwiń » motywujący, a staje się destrukcyjne jak szukać pomocy oraz jak sami możemy sobie pomóc w taki sytuacjach stresowych moi goście dzisiaj jest dr Anna Kierzkowska brudne psycholożka psychoterapeutka trenerka z tańców Huub inicjatorka studiów Akademia przywództwa kobiet na Akademii Leona Koźmińskiego pierwsza w Polsce i w Europie ekspertka zajmująca się diagnostyką i leczenia stresu z certyfikatem GE American Instytut stres zapraszam Polacy są 1 z najbardziej zapracowanych społeczeńst w w Europie średnio spędzamy w pracy w 1832 godziny rocznie dobra praca to podcast o tym jak najlepiej ten czas wykorzystać jak czuć się dobrze w pracy i jak zmienić pracę na lepszą od 5 Zuzanna Piechowicz byli goście przyjmują punkt widzenia pracownika nie pracodawcy od lat dobra praca w błąd premiera podcastów tokfm PL wśród czy pani praca jest dla pani źródłem stresu tak jest moim źródłem stresów w takim znaczeniu pozytywnym, ponieważ stres może mieć zarówno konotacje pozytywne jak i negatywne i to się trochę bierze z definicji stresu ja bardzo lubię na definicję, która wychodzi z takiej definicji psychologicznej, a 2 dwójki psychologów Lazaro Salvini Fol man, gdzie mówimy o tym, że stres jest to określona relacja pomiędzy osobą otoczeniem, chociaż bazarów i Fol man mówili o stresie mówi ostro się takim znaczeniu, że UE jest to taka relacja, której ta osoba postrzega tę sytuację to otoczenie jako raczej zagrażające jako takie, których nie możemy sobie poradzić się z tą sytuacją ja dokładam do tego ten element właśnie mojego nadania znaczenia czy nadawania znaczenia też poza tym pozytywnego, jeżeli czujesz określone zasoby do poradzenia sobie z tą sytuacją, nawet jeżeli mogę powiedziała tak obrazowo odrobinkę wspiąć się na palcach do tego, żeby osiągnąć mój cel jest to dla mnie motywujące, czyli jestem w tym pozytywnym stresie nazywanym stresem i w takim znaczeniu moja praca, a przysparzają stresów, czego się akurat bardzo się też w jak rozpoznać, że już przekroczyliśmy te granice tego pozytywnego stresu i ten stres przychodzi ten destrukcyjny, niszcząc szkodliwe również dla naszego zdrowia bardzo ważna, a sprawa, dlatego że idziemy do diagnozy i idziemy do diagnozy, która absolutnie może być też noszą auto diagnozą i od tego właściwie warto zacząć się, czyli świadomość siebie samoświadomość jest tutaj szalenie ważna powiedział o tym, że stres powstaje, kiedy kie wtedy, kiedy zaburzona się równowaga pomiędzy otoczeniem, a naszymi zasobami, a w związku z tym dobre właściwe postrzeganie tego, jakie ma zasoby, a przed którymi stały stoję do poradzenia sobie za ich zadaniem i dobre określenie, jakie są faktycznie te zadania te wyzwania przed przede mną i to jest taki pierwszy moment na to, żebyśmy mogli być czujni na to czy przypadkiem sami nie wchodzimy w sytuacji, która za chwilę będzie dla nas stresująca i to jest jakby pierwszy punkt, ale ja wiedział, że to taki punkt jeszcze na etapie nawet profilaktyki, żebyśmy nie doświadczali stresu lub złożyliśmy właśnie doświadczali doświadczali tego stresu w takim rozumieniu pozytywne natomiast, jeżeli jesteśmy w stresie chronicznym, czyli dość często doświadczamy przeładowania zbyt wielu obowiązków za trudnych obowiązków, które na nas spadają, ale albo, których się podejmujemy to właściwie we wszystkich strefach naszego zdrowia zaczynamy ten stres kumulować go odczuwać i tutaj oczywiście pojawiają się różnego typu objawy to mogą być objawy behawioralne to mogą być objawy emocjonalne to mogą być objawy które, a później kumulują się w nawet w bardzo poważne, ale jednostki chorobowe i to nam co powie może nieco przestraszyć, ale taka jest prawda, że stres potrafi zabić, więc na pewno czujność na objawy, które mamy w ciele, które mamy również w relacjach ze kolegami z pracy czy z rodziną z najbliższymi to są te sygnały, na które warto zobaczyć, czyli np. obniżenie nastroju, czyli n p . tzw. krótki bezpieczni czy krótki lont, kiedy właściwie niewielka, ale rzecz potrafi do niej doprowadzić do naszego dużego wybuchu gniewu, a on, ale również takie rzeczy n p . jak osłabienie pamięci osłabienie koncentracji, a które się też możemy zauważyć np. trudności realizacji jakiegoś zadania to tylko niektóre objawy, które powinny nas zaniepokoić, którym powinniśmy się przyjrzeć, bo najprawdopodobniej jesteśmy za bardzo na razie narażeni na stres mamy to auto diagnozę uznajemy, że ten stres jest zbyt intensywne niszczący co mamy wtedy zrobić znowu przede wszystkim uświadomić sobie, że tak jest to jest podstawa i w ogóle uważam, że to jest taki obszar, w którym my mówię my w sensie my jako pracownicy my jako pracodawcy my jako ludzie często przegapią ten moment, czyli właśnie uświadomienie sobie, że jestem, a zestresowany czy jestem zestresowany teraz co dalej no, jeżeli już wiem jestem świadomy tego świadoma tego, że tak jest to podejmuje jakieś działania przynajmniej dobrze by było być w procesie gotowości do podjęcia jakichś działań te działania mogą być znowu wielorakie mogą obyć się bardzo doraźne mogą być długoterminowe ja bym powiedziała tak najlepiej zacząć od tego co mamy zawsze pod ręką i pierwszym najlepszym remedium na radzenie sobie ze stresem jest chociażby prawidłowy oddech co pani rozumie przez prawidłowy oddech przez prawidłowy oddech rozumiem od tych całą powierzchnią płuc badania pokazują, że od 50 do 60 % ludzi na świecie, a oddychał właściwie tylko szczytami płuc, czyli można, by powiedzieć, że oddychamy 13 powierzchni naszych płuc, a w związku z tym też nasz organizm jest nie do tlenu niedotleniony co też prowadzą dodatkowo nasz nasz organizm i nas samych w tzw. stres oksydacyjny i to również oczywiście skutkuje zaburzeniami hormonalnymi, a i różnymi innymi dolegliwościami, które odczuwamy wciela, a w związku z tym pierwszą naszą, a drogą do poradzenia sobie ze stresem może być właśnie po naukę prawidłowych prawidłowego oddychania co to znaczy to znaczy przede wszystkim regularne oddychanie co znaczy regularny sen się nie, że każdego dnia oddychamy, bo to naturalnie robimy natomiast w torze wdychamy przez nos w wydychanym przez usta i to co staramy się robić, czyli wdychamy do brzucha powietrze i zawsze ten wydech dobrze, żeby był dłuższy aniżeli w dach, jeżeli sobie praktykujemy ten rodzaj oddechu przyjadą mówi taki oddech na 4 wydech i wydech na 4 z plusem, czyli odrobinę dłuższy wydech to jest taki pierwsze bardzo dostępne remedium na to, żeby lepiej radzić sobie sytuację stresową dlatego część ludzi, mówi że papierosy ich uspokajają, ponieważ oddychają bardzo głęboko, mimo że zdrowa czy to jest taki mechanizm to mechanizmy chwytania za papierosy po nerwowej rozmowie z przełożonym ma trochę trochę szerszy znaczenie i też trochę inne również że mechanizmy, bo po pierwsze, oczywiście to jest oddychania akurat wtedy nie dotrą na nie nie doceniamy organizujemy trujemy go natomiast oczywiście zażywa się także popiersie dostarczamy do organizmu nikotynę nikotyna z kolei ma tę właściwość rozpuszczania naczyń, a w związku z tym też opadają nam emocje, a w takim mechanizmie też rozróżnienia tak rozróżnia naczynia rozluźnione mięśnie, a w związku z tym im się czujemy rozluźnieni i to jest jakby ERM bardziej taki, a pierwotny mechanizm działania, a nikotyny czy kiedy sięgamy po papierosa czy kiedy sięgamy po cygaro czy jakiś inny środek, a z nikotyną natomiast mówiąc o oddychaniu mamy do czynienia z zupełnie innym mechanizmem bardzo ważny mechanizm inni mechanizmy na poziomie neuro biologiczne w sytuacji stresowej dochodzi do pewnego rodzaju rozdzielenia na chwilę takich struktur mózgu, które są związane z emocjami np. hipokampa, ale czy działamy ami do wartego układu limbicznego skoro on przed czołową skoro czołowa skoro przed czołową oczywistą strukturom mózgu, która jest na jej naszym najwyższym strukturalnym elementem mózgów, które mamy zlokalizowane takie funkcje jak właśnie n p . dobre zachowanie właściwe zachowania adekwatne zachowanie i teraz, jeżeli jesteśmy w stresie to te struktury mózgu ze sobą się nie komunikują my przestajemy w związku z tym mieć dostęp do naszej oraz racjonalności do naszej ludzkiej racjonalności od tych powoduje, że te 2 struktury mózgu zaczynają ze sobą znał się komunikować tak neurony można powiedzieć wraca jak z powrotem na swoje miejsce dochodzi do ponownego łączenia tych neuronów dzięki temu też o wracała dostęp wszystkich struktur pomiędzy sobą i komunikacja tych struktur pomiędzy sobą i też m. in . dzięki temu radzimy sobie lepiej ze stresem czy w sytuacji stresowej te kilka przysłowiowych oddechów to nie jest taka jakaś taka, iż taki przesąd tylko rzeczywiście realny sposób, który może można sobie pomóc w sytuacji takiego dużego napięcia tak zdecydowanie tak i to bardzo bardzo gorąco polecam, żeby też nabrać takiej umiejętności korzystania z takiego oddechu dobrze jest po prostu to siódmy dobry zdrowy oddech praktykować, czyli przynajmniej 2 × dziennie zafundować sobie taki trening oddechowe najlepiej rano wieczorem, a przynajmniej 20 takich zamierzonych oddechów wykonać nie tylko oddychamy w taki sposób w jaki go zamek przedstawiłam, ale również skupiamy wówczas uwagę na na tym oddechu co dodatkowo wprowadza w ten oddech tę ten element uważności i wtedy również, że nasz mózg jednocześnie i zaczyna być lepiej dotleniony, ale też my odpoczywa, dlatego że skupiamy się na oddechu ani na rzeczach, które nas stresują można też ćwiczyć jogę może ćwiczyć mają wolne 3 różne rodzaje medytacje nie chodzi mi się o kwestie religijne, bo one też uczą nas skupienia szlak moderny tak bardzo ważne rzeczy to jest w ogóle rzecz, która przez wiele wiele lat i myślę, że jeszcze nadal jest niedoceniana zupełnie niesłusznie, dlatego że nawet niedawne badania świeże badania mówią o tym, że dzięki medytacjom i to właśnie w takim rozumieniu neuro biologiczne ani religijnym mózgi 50 latków, a mogą zachować świeżość mózgu dwudziesto pięciolatka w związku z tym nie tylko dzięki medytacjom możemy redukować stres, ale również odmładzać nasze dość ważny organ, jakim jest mózg co poza oddechem poza oddechem właściwie powiedziała, a nawet przede wszystkim to jest kwestia nadawania innych znaczeń a, czyli to my sami sobie fundujemy sytuacje stresowe tak można, by z gruntu rzeczy powiedzieć, bo stres wynika też z tego, jakie my nadajemy znaczenie danej sytuacji możemy, a nam popatrzeć na kolegę, który wyprowadził nas równowagi i pomyśleć sobie zestresowane się, bo coś mi takiego kolega powiedział i jednocześnie możemy popatrzeć na te sytuacje winny sposób, czyli dostrzec co takiego wypowiedział kolega co u mnie spowodowało stres, a w związku z tym być może z dokonać jakiś restrukturyzacji poznawcze i popatrzeć na tę sytuację z innej strony poszukać jakichś innych argumentów być może poszerzyć kontekst, a w związku z tym tu jest bardzo bardzo duży element ważny element tego w jaki sposób tak naprawdę myślimy o tej sytuacji, jakiej sytuacji nadajemy znaczenie i to jest właściwie klubu radzenia sobie ze stresem brzmi może bardzo trywialnie, ale na poziomie już później takiego praktykowania, jeżeli mówimy o utrwalonych sposobach myślenia starymi czasami dorastamy 203040, a nawet więcej lat to nie jest rzecz naturalna, aczkolwiek na szczęście zmienia, ale na, ponieważ tak naprawdę mamy wpływ tylko na to jak reagujemy na to sytuacja mnie na to, jakie działania, jakie reakcje, jakie opinie mają u nas albo w danej sytuacji inni ludzie tak jest mówi się, że 10 % właściwie zależy od tego jak wygląda sytuacja 90 % od tego w jaki sposób na tę sytuację zareagujemy i ta sytuacja czy ta reakcja na tę sytuację to jest właśnie m. in . w naszej w naszej głowie, bo dopiero emocje, które wynikają z tych reakcji naszej poznawczej takich chociażby jak lęk, a który właśnie występuje bardzo często w sytuacjach stresowych to jest konsekwencja tego w jaki sposób nasza głowa, a postrzega tę sytuację i myśli o tej sytuacji, ale wyobrażam sobie, że teraz ktoś nas słuchać mieści w sobie siedzą 2 babki w studiu wydaje się, że się lubią coś dla siebie miłe i sobie miło rozmawiają w studiu radiowym, a i teraz nas pouczają tego nie mam zamiaru robić przepraszam, jeżeli tą materią taki wydźwięk, że jest ono na tego Janka albo na to Zośka to reagować, kiedy słyszę wkurza tylko tym, że ma już na nią spojrzeć z innej perspektywy w teorii da w teorii może, ale od biznesowej w tej książki, które tak wkurza jonami panami i tak dokuczała i ona generujemy napięcie i ona robi wszystko na ostatnią chwilę i zawsze to jest także nie wiadomo czy dowieziemy ten projekt, więc jak z tych teorii przekuć na praktykę tak to prawda AM powiedziałbym, że w ten sposób, że oczywiście nie wszystko załatwimy na poziomie głowy albo byłoby to zbyt dużym skrótem jeśli tylko możemy wpłynąć na tę Zośka, czyli na tego stresu koron to róbmy wszystko, żeby wpłynąć na ten właśnie zośkę sensora, a i to jest 1 też ze sposobów radzenia sobie ze stresem prawda, jeżeli mamy tylko jakiś, choć minimalny wpły w na otoczenie to starajmy się ona sięgnąć po ten wpły w i wykorzysta się ten element wpływu NATO, a na to otoczenie, czyli np. notę Zośka no bo jeśli Zośka się opóźnia z projektem to nie będę medytować tylko włącznie, żeby sobie poradzić się z tą stresującą sytuacją, bo to mnie wcale nie przybliży do tego, żeby ten projekt na czas zrealizować tylko będę starała się z Zosią rozmawiać, a spróbować dojść, dlaczego się opóźnia i to dobrze było, żeby dom powiedziała zaraz po oddechu było kolejną czynnością, którą podejmuje drugą, a to, o której właśnie powiedziałam jest to, że jeżeli ja nie mogę zmienić stres Sorosa, a bywa, że nie mogę z miejsc jest chora, bo jeżeli mam kolegę z pracy czy mamy szefa, który zachowuje się w sposób nieakceptowalny, ale załóżmy podejmowała już wcześniej wysiłki na tyle na ile z mojej strony z mojej pozycji mojego stanowiska mogłam sobie też na to pozwolić IT, a czynność nie przyniosły jakiś rezultatu to to jest właśnie to miejsce na torze staram się zmienić siebie chociażby z kategorii tego, że być może będę tej sytuacji nadawała inne znaczenie, jakie nie tylko na torze popatrzy na Zosię z innej strony, ale być może na to, że zacznę myśleć o pracy z kategorii dobrze wiem, że nie jest to może dla mnie najlepsze środowisko pod względem relacji tej personalnej trudno mi się realizuje projekt Zosią natomiast wiem, że jest to dla mnie miejsce, w którym UE dobrze zarabiamy i w związku z tym będę wykonywał moją pracę dobrze będę wykonywała pracę najlepiej jak potrafi nawet w tak trudnej, a w sytuacji, ale dzięki temu mam pieniądze dalej realizowanie mojej pasji, którą jest np. żeglarstwo, a czy wspinaczka Górska czy jeszcze coś innego tak czy dalekie podróże i chodzenie do pracy i wychodzenie z tej pracy codziennie z takim sensem, które nadają tym wszystkim czynnościom, które to realizuję w pracy to jest również moja praca nad zmianą siebie w tej sytuacji stresująca, ale są też zawody, które w tym ten stres coraz mniej jest, że ta nasza Zośka tylko jest n p . fakt, że pracujemy jako np. maklerzy giełdowi, czyj to ryzyko jest wpisane w naszą pracę to są lekarze to są oczywiście strażacy to też są czescy dziennikarze to jest też to są też terapeuci psychologowie, którzy codziennie biorą na siebie empatyczni bardzo duży drzemie bez swoich klientów i wystarał się czy gdy do oddychania trochę dla nas to za mało a kto jest 1 krok ale, ale ten stres jednak tak przytłaczającej potrzebujemy czegoś więcej to co to może być przede wszystkim warto sięgać po różne metody i ja jeszcze raz powtórzę, a różne metody też dobrze, żeby były dopasowane do nas indywidualnie to jest pewnego rodzaju dłuższy trudność we współczesnym świecie, a z drugiej strony jest to obszar z kolei moich zainteresowań nie tylko badawczych, żeby tak naprawdę podchodzić do tematu stresu w sposób kompleksowy, czyli oczywiście mogę wymieniać się tutaj wiele wiele wiele sposobów na radzenie sobie ze stresem, a uprawianie różnych sportów różnego typu technologie prawda jak komory Barycz na różne inne rzeczy i to oczywiście jest również dom do wzięcia pod uwagę, jeżeli chcemy sobie dobrze ze stresem radzić i wszystko to jest bardzo ważne, a jeszcze ważniejsze jest wtedy, kiedy tak naprawdę wrócę do tego punktu zrobimy sobie dobrą diagnozę, czyli przede wszystkim dobrze rozpoznamy co jest dla nas stresem co jest z tym stres Soren, dlaczego to jest resortem co nam też daje ten stres, czyli jak my też czasami trwamy z w stresie stres jest też uzależniające, czyli tu dobre rozpoznanie tego, a dopiero potem dopasowanie tych czynności, które tutaj już sobie wymieniły Szmyda jogę medytacje mają wspólne z aktywności różne technologie w taką ścieżkę, która zapewni dla mnie optymalną formę, a leczenia i rehabilitacji stresu właśnie po to, żeby efekt był nie tylko w danym momencie ale, żeby on był trwały i przyznał się, że w tej chwili też nawet pracuje koncepcyjnie nad takim projektem naukowo-badawczym, który miałby odpowiedzieć na to w jaki sposób, a po zrobieniu dobrej diagnozy przygotować ścieżkę koordynacji tego leczenia i rehabilitacji stresu, żeby osoby doświadczające stresu i osoba, która jest w tym procesie terapeutycznym tak nocnego ogólnie torcie są różne czynności również po, których wymieniliśmy doświadcza długotrwałej poprawy, a nawet powiedziała pewnej zmiany sposobu życia na tyle, żeby ten stres był faktycznie minimalny albo ten, o którym powiedziałyśmy sobie na początku oczywiście był Austriak SA często może się okazać, że my w tej walce z naszej ze stresem potrzebujemy pomocy, gdzie najpierw pod taką pomoc powinniśmy się udać zaczęłabym mimo wszystko od psychologa psychoterapeuty a dlaczego dlatego, że już dzisiaj wiemy, że patrząc n p . na opiekę zdrowotną na kontakt z lekarzami po 90 % o lekarzy tak mówią badania 90 % lekarzy, a przyjmuje pacjentów z różnymi objawami psychosomatycznymi czy psychosomatycznymi, który właśnie mogą być efektem długotrwałego stresu, a w związku z tym lekarz z całą swoją wiedzą i ze swoimi kompetencjami, ale oczywiście będzie leczył tę chorobę podstawową, ale nie będzie leczył źródeł, a źródłem właśnie może być to, że ktoś jest długo narażony na stres i w związku z tym, by doraźnie poradzimy sobie z chorobą, jeżeli to jeszcze szczęśliwie nie jest choroba przewlekła jak np. cukrzyca a, ale mimo to nie wyeliminujemy tego źródła stresu, który spowodował to, że choroby somatyczne do tego, jeżeli już wiemy, że faktycznie doświadczamy dużego stresu w pracy czy chronicznego stresu w pracy, bo on jest tak naprawdę dużo trudniejsze aniżeli ostry stres to ja bym zachęcała wszystkie takie osoby do tego, żeby udały się do psychologa czy do psychoterapeuty nie dlatego, żeby zacząć od razu terapię, bo być może ona nie będzie potrzebna natomiast psychoterapeuta zajmujący się stresem rosły rozumiejąc też natury stresu przynajmniej zrobi diagnoza od strony psychologicznej w naszym ośrodku robimy to diagnoza com PL kompleksową i wówczas też będzie mógł zarekomendować czy dalsza ścieżka bardziej jest, a skierowana w tę stronę somatyczne, a w związku z tym odpowiednie lekarza odpowiedniej specjalności czy właśnie być może takie działania rehabilitacyjne jak joga medytacje różnego typu ćwiczenia tak czy być może właśnie ścieżka terapeutyczna, bo tutaj najwięcej Pa jest potrzebny jakiś takiej przemiany na poziomie poznawczym i głowę czy Polacy są zestresowane społeczeństwa Polacy Europie są najbardziej zestresowanym społeczeństwem i o tym, też mówię, bo badania, które były prowadzone na poziomie Unii Europejskiej mówi się, że nawet 97 % Polaków doświadcza stresu szczegółową i dorosłych Polaków czy wszystkich dorosłych Polaków, bo wśród dorosłych Polaków pracujących Polaków była wśród pracują pracujących Europejczyków były prowadzone badania przyczyn 14 z tej grupy, czyli prawie co czwarty z nas doświadcza chronicznego stresu, czyli doświadczeniach stresu codziennie i to przez okres dłuższy niż miesiąc 2 i to już są tak naprawdę sytuacje bardzo niebezpieczne dla dla zdrowia czy ten stres i kosztuje nas w sensie finansowym nasyp koło społeczeństwo może też do grupy jak np. pracodawców to jest też taki element, którym nie doczekał się jeszcze kompleksowych opracowań, choć ja na potrzeby właśnie pracy naukowo-badawczej robiłam takie szacunkowe obliczenia, gdybyśmy wzięli pod uwagę tylko współczynniki, które raportuje ZUS i liczbę, ale chociażby absencji w pracy z powodu tych, że właśnie od jednostek oraz chorobowe, które są kodowane pod numerami cele 10 jako różne rodzaje stresu to już z tego powodu mamy około 11 miliardów rocznie kosztów związanych z absencją chorobową teraz dalej, jeżeli byśmy doliczyli do tego takie szacunki również robiłam biorąc pod uwagę dane GUS dane z właśnie z ZUS -u czy dane z Narodowego z NFZ to okazuje się, że doliczając również koszty nie wytworzonego PKB w tym czasie ten koszt dla gospodarki rocznie może sięgać nawet 6070 miliardów złotych, a więc koszty są naprawdę ogromne i to jest również taki element, którzy oczywiście my mówimy to na poziomie całej gospodarki, ale jeżeli wyjdziemy na poziomach pojedynczych przedsiębiorców wie wiadomo, że również, że znajdziemy te koszty na poziomie każdej firmy, jeżeli zjemy tak jak tutaj sobie wcześniej powiedziałyśmy, że tak liczna grupa osób idzie do lekarza pierwszego kontaktu właśnie z powodu stresu oczywiście nie mówi jestem zestresowany czy jestem zestresowana tylko mówi boli mnie krzyż bolą mnie place tak ma migrenę i a z tego powodu bierze zwolnienie lekarskie czasami jest to krótkie zwolnienie się sam jest dłuższe zwolnienie często również dla organizacji pewnego rodzaju gra potrzeba reorganizacji a, a bez pracy zespołu czasu tej pracy, a tu również, że dostarczy dodatkowego stresu, bo ci pracownicy, którzy zostają w tej pracy są dodatkowo obciążeni na poziomie Unii Europejskiej badania mówią, że ponad połowa pracowników Unii Europejskiej mówi o tym, że jest dedykowana pracy przynajmniej 12 godzin dziennie w to wlicza się tą pracę w pracy, jakiej pracy po pracy, czyli bardzo często Europejczycy wynoszą pracę do domu nawet na poziomie koncepcyjnym tak to nie zawsze musi oznaczać siedzenie przy komputerze, choć bardzo często taki jest niemniej nie można pominąć tego faktu, że 12 godzin dziennie Europejczycy połowa Europejczyków, mówi że właśnie tyle czasu daje w ciągu doby na prace jeśli jeszcze na dodatek co trzeci pracujący euro czy Europejczyk, mówi że odpuszczą La Manche odpuszcza przerwę obiadową z tego powodu, że nie jest w stanie dostarczyć swoich zobowiązań, a w względem pracodawcy, bo goni jakimś projektem i w związku z tym woli zrezygnować z tego meczu to problem jest również rzeczywiście dość duży czy to się odkłada również na funkcjonowanie firmy oczywiście tak, dlatego że produktywność takiego pracownika spada co w takim razie taki pracodawca, który nas słuchano przykład teraz może to spotka stop dla głównie dla pracowników mógłby zrobić, żeby to miejsce prace było bardziej przyjazna pod kątem stresu w stosunku do pracowników zrobić można bardzo dużo ma przede wszystkim znowu zacznę od tego co już wcześniej powiedziałam dobrze zdiagnozować się to środowisko pracy jest w poszczególne stanowiska czasami to jest kwestia doboru właściwego pracowników, czyli np. doboru zespołów pod względem osobowościowe na pewno wprowadzenie szkoleń z tego w jaki sposób można diagnozować objawy stresu jak system stresem radzić nie mówię tu ostatnio o szkoleniach, które są dość powszechne dostępne na rynku tylko takich, które byłyby dopasowane do konkretnej firmy firmy pod konkretne ich potrzeby takie ataki takie programy, a skrojony na miarę i to jest na pewno pierwsza rzecz dalej oczywiście jest kwestia też ułożenia pewnego sposobu pracy w organizacji na pewno uwzględnienie tych rzeczy, które ludzi po prostu w pracy stresują, czyli jeśli stresuje nas to, że nie ma wpływu n p . na funkcjonowanie firmy to wprowadzić taki sposób organizacji pracy czy czasu pracy i organizacji pracy, żeby z tym pracownik miał właśnie poczucie tego, że jeżeli wyjdzie z inicjatywą to inicjatywa n p . nie zostanie pominięta, a bardzo często tak się zdarza, że nawet, gdybyśmy widzieli pewnego rodzaju niedociągnięcia czy jakiś możliwości wprowadzenia innowacji w firmie to tym pracownik, nawet jeżeli się tym podzieli, o ile w ogóle będzie miał stworzone warunki do tego, żeby się podzielić to najprawdopodobniej nikt dalej już z tym nic nie zrobi to jest na pewno również 1 z elementów to jest 1 z elementów, a powodujących stres jest to znaczy na pewno taka rola pracodawcy, żeby o to zadbać to jest również kwestia tego, żebym pracownik mógł się jawnie podzielić swoją opinię, żeby kształtować środowisko takie, w którym ta opinia się liczy nawet opinia, która może być czasami niezgodna z pewną opinię np. naszego przełożonego, a więc kultu, a kultura, która dopuszcza tego typu otwartość rampa transparentność autentyczność poszanowanie tego drugiego człowieka to jest również coś co jest na pewno do zbudowania w organizacjach mało tego dobre wykorzystanie też tego co organizacje dają co my staramy się np. robić w programie antystresowe sfera jest dużo i benefitów, które firmy dają w postaci różnych kart prawda karta do na sport karta do teatru karty żywnościowe karty medyczne bardzo często jest to znowu nieskoordynowane i to jesteś fajna rola pracodawcy, żeby zarządził rzuty, bo jeżeli pracownik dostaje tę karty to często nie wie co z nią zrobić chodzi na rowery po jakiej się do jakiegoś centrum fitness robotą koledzy chodzą prawda albo chodzi na bieżnie tylko czy to jest akurat dla niego najlepsza metoda, która u niego redukuje stres, ale prawdopodobnie nie być może u niego nie teraz stworzenie programu to co właśnie, a taśmy robimy z moim zespołem to jest dopasowanie tego do profilu osobowości owego do opisu stanowiska to, a tych wyzwań, z którymi się poszczególne osoby mierzą i wtedy właściwie zasoby, które często w tej organizacji są są też dużo lepiej wykorzystane są bardziej optymalne my też dają duże efekty okazuje się, że dobre zarządzanie stresem organizacji może podnieść efektywność organizacji nawet 30 %, czyli przy tak wyśrubowanych często Target tak jak to się mu ni po to jest bardzo taka nie pomoże prosta metoda, ale skuteczna metoda na to, żeby lepiej angażować pracowników, żeby ten pracownik był w miejscu pracy, żeby widział w tej pracy sens czuł się słuchany też obserwował to, że to nie jest tylko takie czy przesłuchania, ale też z tego czym oni siedzieli rzeczy są wdrażane i to też u niego redukuje stres u pracodawcy daje lepsze rezultaty, kiedy się po prostu opłaca się po prostu opłaca bardzo pani dziękuję moim gościem była dr Anna Kierzkowska brudne psycholożka psychoterapeutka trener KZ majstrów Hołub inicjatorka studiów Akademii przywództwa kobiet w Akademii Leona Koźmińskiego jeszcze raz bardzo dziękuję pięknie dziękuję pani państwo jak nazywa się Zuzanna Piechowicz 2 piętnasty odcinek podcastu dobra praca do usłyszenia, bo dobra praca podcast o pracownikach i dla pracowników w premiera w środę na tokfm PL partnerem podcastu dobra praca jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

30% zniżki na hasło: WYBORY2019 - wpisz kod na stronie tokfm.pl/aktywuj aby skorzystać z rabatu!

Aktywuj teraz

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA