REKLAMA

Co robić by nie bolały nas plecy?

Data emisji:
2019-06-08 16:00
Audycja:
U TOKtora
Prowadzący:
Czas trwania:
42:00 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dzień dobry państwu Ewa Podolska piwem państwa w kolejną sobotę jak państwo wiedzą zawsze w sobotę SN z państwem przez 4 godziny w niedzielę jedno zawsze sobota niedziela to godziny szesnastej zawsze jest to program z cyklu u TOKtora ale zanim zaczniemy ten trujący państwu zapowiedzieć to w, z czym do państwa dzisiaj przyszłam Otóż o godzinie dziewiętnastej moimi gośćmi będą przedstawiciele miesięcznika wyk Agnieszka Rutkowska i Maciej Weryński ostatnim w tym, które Rozwiń » można kupić w miesięczniku pojawił się artykuł o mediach o owadach, które jest coraz mniej co to może dla nas znaczyć i czy możemy temu jakoś zapobiec owady godzina dziewiętnasta o godzinie dwudziesty program z cyklu klucz do lasu będzie mowa o gospodarce leśnej czyli kiedy lasom potrzebni są leśnicy, a może last but dałby sobie radę bez gospodarki leśnej na czym w ogóle rzecz polega w studiu przedstawiciele fundacji dziedzictwo przyrodnicze Antoni kostka i Piotr klub, a o godzinie dwudziestej pierwszej zapraszam państwa inna historię opowiedzianą przez Annę Kamińską autorkę książki Halina Krygier Syroka omska takich kobiet już dziś dziś już nie ma taki jest podtytuł to oczywiście opowieść o słynny himalaista ja powiedziałam słynnej alei Halina Krygier srogo miska myślę, że niesprawiedliwie po prostu o jej nie funkcjonuje w naszej świadomości no tak jak chociażby Wanda Rutkiewicz, a przecież były takie czasy, gdy były to 2 najwybitniejsze polskie Himalaje listki Anna Kamińska napisała jej biografię oczywiście wcześniej napisała biografię Wandy Rutkiewicz i będę dzisiaj z nią rozmawiała, ale państwa także odsyłam do bardzo ciekawego wywiadu Anny Kamińskiej właśnie o Halinie k srokowski ten wywiad ukazał się w dzisiejszych wysokich obcasach dodatku do gazety wyborczej, by wezwać dzisiaj moim gościem i nie jest lekarz, ale jest fizjoterapeuta Ts pojęcie bardzo ogólne zaraz sprecyzuje Emmy pan Rafał Pluciński dzień dobry dzień dobry witam państwa bank pomaga ludziom, by tak to górnolotnie nazwę przychodni lekarzy wojskowych w Warszawie, gdy zapytam pana jak pana przedstawić w to pan powiedział fizjoterapia to pojęcie bardzo szerokie terapeuta manualny nacja mówi no ale myśląc właśnie o tym co pan robić co można być niemal idealnym w tej kwestii nie można nie można musi być terapeuta manualny no jasne zajmuje szczegółowo ortopedyczną terapią manualną, czyli właśnie wszystkie schorzenia ortopedyczne jeśli chodzi o kręgosłupie stawy obwodowe, czyli kolana barki łokcie we wszystkim 4 lata w nas boli dosłownie i w przenośni będą nas boli to też psychicznie nas to obciąża, ale to nie nachalny, gdy wyjeżdżam z panem umówić na dzisiaj to pan powiedział w porządku w porządku możemy się spotkać, ale wcześniej mam zajęcia z lekarzami, czego pan uczy lekarzy, bo tak to zrozumiała miałem akurat zajęcia oraz z patomorfologii ami są to na IKE drenują sekcji zwłok nie nie to są ci, którzy pracują przy mikroskopach, a raczej ci którzy, badając tkanki tak jest i to daje ona sama bardzo gorąco wymuszoną pozycję, kiedy pracują przy sobie i w jedno z bardzo często się zdarza, że mają problem ze zdrowiem z tego powodu, jakim chcemy pokazać jak co mogą samodzielnie radzić czy to w pracy czy to w domu profilaktycznie jak mogą sobie radzić ze swoimi problemami, a jeśli no są na tyle już schorowani, że sami sobie nie mogą pomóc to co mogą zrobić dziś mają zgłosić, żeby podratować swe zdrowie, bo cechą ich pracy jest to, że oni masę godzin, spędzając przy mikroskopie 1 słowem jest bardzo specyficzna pozycja prawda nie dość, że siedzą deszczyk w ten sposób nachylenie tak jest barkami zaokrąglonymi z wyciągniętą głową do przodu jest to bardzo zła opozycja oni doskonale o tym, wiedzą tylko wiadome to jest praca każdy ma natłok zadań zapominają o tym i nie wiedzą jak sobie z tym radzić z akcyzy takiej nigdy tak dba o Pato owo fizjologów, że im to zorganizował takie czeka ona unika się jak sobie radzi z własnym zdrowiem, a było to taka firma prywatna, a która zaprosiła mnie, żeby w ramach właśnie prewencji zdrowia uświadamiać lekarzy jak mogą sobie sami pomagać im było zainteresowanie przeżyła bardzo duża, bo to było już są tam, która godzina siedzenia, czyli na wykładach i pasje, że pacjenci go lek. Stali męczennicy jest hortensja elewacje dachy z UE i naprawdę taka forma ruchu bardzo ich ucieszyła, że to wie pan tomy, jakby w większości i jak Idzik, który reprezentuje takich baz większość nie mamy, a z tak wymuszonej pozycji prawda w czasie pracy bierze jak pisze na komputerze to nie jest to jednak coś odgrywa tu spojrzeć tam spojrzę to duży Jeleń gontu przyłącze czy to nie jest to pozycja aż tak zjednoczona jak pan do marca fizjolog dobrze powiedziałem patomorfolog k Pawlak, ale jednak no to pozycja siedzenie komputer niezdrowa chyba oczywiste, że nie to teraz 80 % ludzi pracuje w pozycji siedzącej dla kręgosłupa jest to strasznie wyczerpująca pozycja dlatego trzeba tyle ile to jest tylko możliwe zaleca się w 3040 minut zmiany pozycji najwięcej od rządu jak ważna chodzi o to, żeby ruszyć ręką za pani powiedziała chodzi o to, żeby stać od biurka jeszcze przejść po prostu po prostu może można już do toalety można pójść po schodach Góra dół cokolwiek do sera do toalety oby tylko się ruszyć zbiórka syna pana najczęściej przychodzą właśnie z problemem bólów kręgosłupa, ale ludzie zdecydowana większość to właśnie problemy kręgosłupowi i to zarówno takie schorzenia przeciążeniowe, czyli kogoś bolą plecy od kilku tygodni kilku miesięcy ciał dwójki od kilku lat i w końcu postanawia coś z tym zrobić, a zdarzają się też tacy pacjenci, którzy przychodzą w ostrym stanie ostrym stanie to znaczy, że na przyszłość z chwili po coś już jest ostry ból nie mogą się wyprostować nie mogą oddychać od razu dzwonią po karetkę dobrze, ale zaraz ego nie zadzwonili po karetkę do garnka nie przychodzi do pana koledzy z Jaś wie, że i też to nie przychodzą takim ostrym bólu też rekordowo symbole przyjeżdża karetka zaznacza Eliza zadaszenia polskość na nowe tak jest zastrzyk przeciwbólowy i czekać aż przestanie boleć, a zazwyczaj od 9233 i nie przestaje boleć cały czas jest ostry ból pacjenci mogą się ruszyć z łóżka nawet mają problem, że pójdą toalety i w takim stanie często na wpół zdjęci przychodzą do mnie do gabinetu na jego nie są w takim stanie to pan może im pomóc oczywiście, ale jest całe cała masa technik przeciwbólowych, które mają od Barczyk uszkodzoną tkankę najczęściej są problemy dyskowych, a słyszymy też, a to dlatego ja słyszałam i co ja tu menele, że jak kogoś boli to właśnie na nie powinien być maskowany nie pojedziesz masowa Halloween masuje w Łodzi z myślą, że panie z osobą, która po prostu masuje cieszymy lamp do dnia dochodzi też gadamy normalnie o ostrym dysku to nie to zupełnie nie ma to nic wspólnego z masażem, ale jeśli przychodzi pacjent, który ma problem mięśniowy to już sportowiec, który naciągnął mięsień to wtedy się zajmuje oczywiście ministrami jednostek NIK leczniczych jest masaż, ale jeśli chodzi o problem ostrego dysku no to też zupełnie inna inna bajka tak i nie upadłam w jakim wieku ludzie do pana najczęściej przychodzą, jaka jest różnica między bardzo szczerze, że młodzi też przychodzą między tymi młodymi, a tymi, którzy mają w dziesiąt lat skończone tym młodym się zdarza, że nie ma zmian zwyrodnieniowych co im się nagle zdarza czy nie czy też, dlatego że siedząc n p . jeśli chodzi o to jacy pacjenci przychodzą tu naprawdę rozpiętość wieku jest bardzo duża od 20 lat 80 i teraz to może być starsze pokolenie w swoim dzieciństwie był bardzo aktywni to oni wtedy dużo się ruszali wcale nie było komputerów nie było ono po raz całe dzieciństwo się spędzało nadwoziu podczas ME ruchu biegu w natomiast w dzisiejszych czasach młodzież dużą część swojego czasu wolnego spędza właśnie w pozycji siedzącej idą do szkoły dalej siedzą wracają ze szkoły dalej siedzą i cały czas to pozycja siedząca powoduje przeciążenia kręgosłupa i tutaj trzymam naszła takiego pacjenta 20 trzydziestoletniego, który pracuje w korporacji przy biurku całe dnie stresie w pozycji siedzącej wraca do domu dalej siedzi to w czasie czy później na pewno do mnie trafi jako pacjent w jeśli chodzi o starszych ludzi z wciąż zgłaszają ze sztywnością ami to znaczy np. nie mogą się schylić zawiązać butów albo nie mogą założyć spodnie z różnego powodu wtedy nota techniki lecznicze, których używam są zupełnie inne niż w przypadku takiego pacjenta i młodego pilota, który ma inne problemy no dobrze, a olejem i proszę mi powiedzieć nic, bo boja rozumiem, że jeśli idzie o tego młodszego pacjenta to po prostu podstawowy błąd, jaki on robi to to, że godzinami z spędzać czas pozycji siedzącej nie robi tego co pan powiedział tych przer w tak zgadza się też znasz taki gest wobec tez chyba jedyny brak ruchu zła jest w ogóle podstawowy błąd w naszym funkcjonowaniu zgadza się na nasz układ ruchu, czyli nasze mięśnie kości stawy jak sama nazwa mówi są stworzone do ruchu największą krzywdę robimy, kiedy właśnie długo z długi czas spędzamy w pozycjach statycznych czy np. długie siedzenie i wtedy zaczną wszystko szwankować, kiedy się ruszamy wszystko działa prawidłowo, a cykorii po naszych stawach wytwarza się maź stawowa, która tak potocznie mówiąc Oliwia nasze stawy działek smar nasze mięśnie pracują, bo mięsień stworzony do skurczu rozkurczu nasz mózg dotleniony wszystko wszystko pracuje prawidłowo no tak tylko, że nie wszyscy mamy możemy mieć pracę taką, która daje nam tę możliwość ruchu, ale o tym, już po skrócie informacji jesteśmy proszę państwa już z powrotem zaczęliśmy rozmawiać o tym co już Kołodziej naszemu kręgosłupowi, dlaczego nas boli, dlaczego jesteśmy sztywni i konkluzja była taka podstawowa rzecz to to, że się nie ruszamy, a moim gościem i państwa jest pan Rafał Pluciński w terapeuta manualny, który pomaga tym, którzy do niego przychodzą inni narzekają, że no właśnie boli nie mogą się ruszać i t d . w UE pomaga w przychodni lekarzy wojskowych nie w Warszawie powiedział pan ta podstawa ruch ja zakończyłam w ten sposób no place, jaka jest każdy widzi pan też co widzi przyszedł pan zobaczył pan wszyscy tu siedzą przed nim komputery też tu siedzę, gdy siedzimy tak przyziemnej montować co jednak godzina druga trzecia i mówi pan tak podstawowy cel jak często te przerwy robić co około 3040 minut ile tak zerwana trwać minutę 2 tu jest zaś nie wystarczy, że przejdę tak tak jest wystarczy troszkę pochodzić mówisz, że to osoby, które nałogowo palą mają zdrowsze kręgosłupy Anka założona w nas na papierosa zmieniają pozycje wtedy ich kręgosłup lepiej funkcjonuje wiadomo, że te wszystkie zalecenia trzeba dostosować do życia codziennego jeśli ktoś ma pracę siedzącą oka nie zmieni tego w zadek samochody miejsc do tego hotel Hanza rzeczywiście tak jest to wiadomo, że jeździ a, ale wtedy są takie zalecenia tak dziś jestem lekarzem rozmawiałem z sobą konkretne zalecenia co trzeba robić co jakiś czas i co trzeba zrobić w domu, żeby zregenerować swój kręgosłup teraz niech pan nam przekaże to co pan przekazał patomorfologów, którzy cały czas ślęczał przy mikroskopie jeśli chodzi o lekarzy którzy, siedząc ogólnie o pracownikach wezwać nas siedzącą pokazałem się 7 podstawowych ćwiczeń w pozycji właśnie przy biurku co mogą zrobić, żeby rozruszać swój kręgosłup nawet nie muszą odchodzić od stanowiska pracy ale by zostać przy tym czy nie można wnosić jedzenie nam zostać przecież mogą dalej siedzieć wiadomo, że to są ćwiczenia, które nie mogą się za bardzo rzucać w oczy to, bo muszą takie są takie ćwiczenia takie, które za bardzo nie mnie nie spowodują, że spłacimy, bo trzeba daleko prasować wyglądać dobrze, ale doskonale rozruszają kręgosłupie i przygotują całe ciało dworu Annę funkcjonować, czyli byłoby dobrze, gdyby tak pan powiedział, że UE co 30 mil to nam zrobić przerwę, żebym co jakiś czas robią te ćwiczenia zgadza się słuchać mówiono fajnie mówi tylko, że to nie telewizja i my niestety nie wiemy jak co i jak i co mamy ćwiczyć w Maladze, gdzie znaleźć w sieci treści, ale jest on z miejsca swojego terapeuty, żeby nam pokazał jest mnóstwo zalet, ale nie trzeci co można robić no jednak każde ćwiczenie powinno być dostosowane do pacjenta szczególnie jeśli pacjent już schorowany już go boli kręgosłup to nie może polegać na tym co jest w internecie tylko muszę zgłosić do specjalisty, któremu zaleci odpowiednie ćwiczenia to jednak, że wszystko jest korzystne dla wszystkich inaczej czy taka, chociaż 1 wizyta wizytach u pań na kolegę lub koleżanki byłaby konieczna, bo to nie jest nic by w lekach trendach tak może bezpośrednio do fizjoterapeuty, który postawi diagnozę co boli, których struktura czy to jest miesięcznie to jest stanowczy więzadło czy może ucisk na ner w czy może im ból promieniuje zarządu wewnętrznego to wszystko robimy na pierwszym spotkaniu na badaniu fizjoterapeuty ważnym i pod tym kątem dajemy pacjentowi zalecenia po sobie pytanie trochę z innej dziedziny jak nie spotkałam się z fizjoterapeutką wtedy w szczególności terapeutką manualną czy to znaczy, by wykonywać pana zawód potrzebna jest też siła, której kobiety nie mają zauważył pan do szamb co ktoś mi mówić mówi chodzę do filtra po dochodzą rewizja tra pod granicę mówi, choć do fizjoterapeutki jest bardzo dużo fizjoterapeuta tak ogólnie, ale nie mówimy o terapeutka manualnych maja chodzi o dach i terapii manualnej i to tak zdecydowana większość to są właśnie, dlaczego znów z powodu, że to jest typowa praca fizyczna kobiety raczej zazwyczaj letnich sprawdzają w w neurologii w terapii dzieci tam, gdzie ta siła fizyczna może zakończyć także tam, gdzie masażysta w grę wchodzą i co to też jest praca fizyczna SzaZa fizyczna to ciężka ciężka fizyczna praca z gry akurat dzieli pan nam zaleca ruch to balsam styl pracy też wykonuje ruch tylko to go tylko te szczególnego rodzaju programy rozróżnić, bo jeśli mamy na szkodę pacjenta tak jak mówiliśmy, który siedzi cały dzień to dla niego forma spędzania wolnego czasu powinna być w formie ruchu tam załóżmy spacery bieganie jazda na rowerze co kto lubi ta Ależ mam pracownika fizycznego to już magazyniera, który cały dzień rzuca ciężkimi skrzyniami na cel nie wyślemy go z powrotem nosiła na siłownię po pracy, żeby dalej podnosić nas bawić tylko, że Sejm poszedł po pływały do roku z jej dna do sauny tak, by się zregenerował ne w taki spokojny sposób Kopania się regeneruje basen sauna, a chwilę dopadną wykonuje ciężką fizyczną na co dzień stoi pochylony nad znaleźliśmy je to jest też męcząca praca oczywiście znał sposoby jak to można całe to napięcie co to zmęczenie redukować jak na razie daję radę, a Torzym polityką, lecz przychodzi człowiek do pana młody człowiek pan to przekazuje do przerwy ma robić tak dalej pokazuje mowa w ćwiczenia myśli pan, że ludzie ćwiczą w to jest ciężkie pytanie, bo Real Madryt chyba mogę zdradzić oczywiście trzeba zacząć ćwiczyć miały czas dla ziemi od razu pokazał co robi w domu jeśli basen przychodzi mówimy, że tak ćwiczyłem cały tydzień 7 dni ta to proszę pokazać i nie pamięta nie potrafi pokazać codziennego ćwiczenia Homo to raczej chyba nie ćwiczył w Wilnie, ale dumni jeśli chodzi o badania takie jak przesie w owe, które miały na celu ocenić celowość tak i ludzi ćwiczy tam ludzi dorosłych to z 5 % tak tak tylko 5 % dzieci ćwiczy w domu jeśli chodzi o takie zalecenia fizjoterapeuty, ale w ogóle no w końcu pan pracuje kilkanaście lat nie w 10 dzieje się na 10 czy widzi pan jakoś różnice 10 lat temu, a teraz jeśli idzie o innych o ruchu o właśnie w taki aktywny tryb życia albo z drugiej strony dużo się mówi o tym w nos jak przychodzi wiosna coraz więcej osób na rowerach prawda nie było tyle osób 10 lat temu bardzo dużo zgadza się mamy bardzo dużo sportowców amatorów z 1 strony to Super, bo oczywiście ruch to zdrowie trzeba się ruszać tylko są to robić z głową jeśli mamy człowieka, który całe życie siedzi za biurkiem nigdy się nie ruszał nagle usłyszał, że maratony są takie modne i Super ligi przygotuję się tam jest także z jego ramion zacznie targi wciągu kilku miesięcy chciałby przewidziano przebiec maraton, bo jest to prawie niemożliwej na pewno to nie wyjdzie na zdrowie dla zdrowia trzeba z rozsądkiem nie dziwi mnie podchodzić do uprawiania sportu i mierzyć siły na zamiary, a co sądzi o uprawianiu w tego rodzaju aktywność, która nam się w DDK statyczna, ale z drugiej strony robią też programy z ludźmi, którzy praktykują i pokazywali wylizał zalet np. joga tai-chi tego typu, gdzie po prostu zmienia będziemy spoceni, ale wymaga to i dyscypliny w ćwiczeniu i t d. cóż za świetne świetne ćwiczenia nie zawsze to takie najbardziej męczące te podamy crossfit zumba czy inne tego typu są wyrwy są korzystne szczególnie w tej pierwszej fazie, kiedy coś rozpoczynamy o jakąkolwiek aktywność fizyczną za takie są spokojniejsze ćwiczenia będzie instruktor ma czas i możliwość, żeby skorygować jakieś błędy czy podpowiedzieć to wtedy właśnie takie ćwiczenia jak joga czy pilates są najbardziej zalecana to wszystko ćwiczy powinniśmy ćwiczyć powinniśmy się ruszać po to, by w nasz kręgosłup wolniejszym tempie się zestarzał, bo ludzie mówią tak no WI mnie do wyjazdu z wyżu lat no bo im bardziej, bo mam 7 lat to same zmiany zwyrodnieniowe, gdyż takie słowo wytrych w słowo klucz, które określa wszystko od porannej sztywności to naprawdę nie zadyszkę brak tchu i t d. prawda nie zmiany zwyrodnieniowe, jakie pan ma do tego podejść to jest fizjologia zmiany zwyrodnieniowe dotyczą każdego no każdy trzydziestolatek ma już takie zmiany zwyrodnieniowe IS not mona Lisa zrobią teraz pan pognębił słuchacza panów liczy 30 latek ma zmiany zwyrodnieniowe słuchacz, który ma 60 lat mówi notariusz trzydziestolatek zmiany to jakieś ja mam zmiany w ale to nie jest problem tej pani zauważyła to jest fizjologia no tego dyrektora tego nie nie uniknie u każdego się toczą zmiany zwyrodnieniowe i właśnie tak powiedziałem powyżej trzydziestego roku życia prawie każdy z nas ma jakiś czas Mazury nie, ale to nie znaczy to jest coś złego niż zmiany zwyrodnieniowe jest ich kolega, bo coś nie zaczyna normalnie funkcjonować jest coś złego jak sama starość fizycznie jest czymś dla mnie złym to tak samo zmiany zwyrodnieniowe są czymś złym nie nie możemy tak do tego podchodzi to jest coś złego to jest normalny proces, który się toczy w naszym ciele i my tylko możemy im no tak nas powstrzymać tylko możemy zwolnić możemy czy mimo tych zmian jak i niech pan powie taką rzecz imprezy była dwójka bliźniąt prawda ich majowych nie wiemy, jakie zrobiono doświadczenia, bo też ścieżka na bliźniętach musiałby być trochę w innych warunkach zmiany zwyrodnieniowe posuwają się 1 i u drugiego i teraz 1 osoba prowadzi aktywny tryb życia, a drugi siedzący tekst czy po iluś latach zaawansowanie tych zmian będzie takie samo tylko, że ktoś będzie mimo to lepiej funkcjonował czy jednak zaawansowanie tych zmian będzie mniejsze u tego, który ćwiczył prowadziła aktywny tryb życia oczywiście, że będą mniejsze zmiany tego, który prowadzi aktywne będą swoich dzieci może mieć dowolny zgadza się możemy spowolnić, ale nie można tak jak pani powiedziała, że to słowo wytrych mu nie można wszystkiego zwalać związaną z Gorzowem takie poczucie, że my wszystko zwala monety zmiany zaszły powyżej pewnego roku życia, bo wtedy ten wiek daje nam tę możliwość możemy jak mamy 20 lat nigdy nie powiem moje zmiany zwyrodnieniowe w rajdach mam 45 też spokojnie mówimy to z powodu zmian zwyrodnieniowych w planie są tak nie działa mam wielu pacjentów, którzy są naprawdę zaawansowanym wieku mają 7080 lat no ale dzięki temu, że cały czas aktywnie funkcjonują nie mają żadnego problemu ze zdrowiem misji nie boli mnie może mają zmiany zwyrodnieniowe z RODO przed czym to to zaś mają te zmiany nic ich nie boli tak czy i co te zmiany nie przekładają się nie robi, bo ból, kiedy powstaje gdy, kiedy dochodzi do zbyt dużego obciążenia i struktury jeśli mówimy o zmianach zwyrodnieniowych to mówimy o szansę stawowej w jeśli rzeczywiście dochodzi do takiego zmęczenia chrząstki stawowej, że organizm daje informację do mózgu bólu no to wtedy trzeba coś zmienić trzeba rozpocząć leczenie, ale nie zawsze tak jest, że najmniejsze zmiany zwyrodnieniowe powodują Drozapol tak mówiliśmy to jest normalny proces, który się toczy w naszym ciele, jeżeli suma nas ktoś, kto skończył 50 lat na jej typ średnio aktywnym prawda tych i mówi nie rano wstaje i zwierzaki taki sztywny jestem tu jest fizjologia jest żywność Baran na inne nie tylko mu ból czy jakiekolwiek ograniczenia to nie jest fizjologia to nie jest wielogodzinne znaleźne nie nim fizjologiczne to wtedy, kiedy staje minister nie boli fizjologia, czyli norma, ale dobrze, ale trwa 70 lat staje jest taki nie może się rozruszać jego woli to to co to, że nie jest sporne związane z z brakiem czy zmniejszoną ilością mazi stawowej w stawach nalewania fizjologicznie zaczyna z wiekiem nam brakować tej mazi zgadza się jesteśmy starsi tym mniej tej mazi, ale to jeśli o tym wiemy to wtedy fizjoterapeuta specjalista czy ogólnie ludzie, którzy czytają jakieś artykuły medyczne wiedząc o tym co zrobić co maź stawową wytwarza się podczas ruchu czy musimy się dużo ruszać wciągu dnia czy to będzie spacer czy bieganie czy pływanie niema większego znaczenia wszystko to co lubimy to co nam najbardziej podchodzi do gustu powinniśmy dostosować trzeba już tak majstrowała ów maść stawowa ubywa jej nam w ciągu życia, ale poprzez ruch możemy więcej produkować zgadza się zawsze maź stawowa jest wytwarzana podczas ruchu kocham czy młodego oszusta tego pacjenta w człowieka, ale zazwyczaj im jesteśmy starsi tym mniejsze ruszamy ta część to już mamy 2 czynniki, które wpływają na to, że mamy mniej mazi stawowej w organizmie, czyli jej porażce z wiekiem mówi no to jest brak ruchu no tak dobrze i to jaki rodzaj ruchu, bo pan zalecił takiej osobie, która do tej pory zdaniem nie mieć nic ćwiczyła w domu nie ćwiczyła specjalnie nigdy nie chodziła czasem jedzie powiedzmy na rowerze czasem idzie na spółce w zamian za najprostszą taką aktywnością są spacery można tego wykorzystywać kije do szczytu nordic walking jest to doskonały sposób na to, żeby rozruszać kręgosłup, bo kije wymuszają właśnie ruchu odcinka piersiowego, czyli zaraz po poznamy przez wiele lat, czego spacer z kijkami jest lepszy od spaceru bez kijków tak powiedziałem podczas chodzenia z kijkami zmuszamy nasz kręgosłup do ruchu dla większego ruchu poprzez wymachy Borki je nam poziom i że w parlamencie przeszkadzali trzeba rozliczać centralnie ilość i rusza nasz kręgosłup niż spacer deski tak jest w czasie sponsor bez kijków czasami wkładamy ręce do kieszeni ta albo, chociaż 1 rękę czy usztywnione ramiona, a my kije wymuszają zastosowane ruch, wydłużając krok dzięki temu mocno angażujemy kręgosłup do ruchu, czyli zdecydowanie pan poleca jak najbardziej arcyciekawa, bo to w sumie jak i ile mam 15 lat etyki czy prawda dosyć, jakby tak po co w dal wzwyż to prosta rzecz styki ci traderzy w świat jest tak, że to powstało centrum wodne teatr jest mi IOWISZ Norwegii tak to jest tak to jest norweski w system chodzenia z muzeum nie teraz już można spotkać, chociaż dla wielu osób chodzenie z kijkami kojarzy się z tym, że on osoby starsze pochodzą z kijkami nie będę chodził z kijami posesja wygląda jak osoba naprawdę staram się daje to co jest takiego nie potrzebuje to jest błędne podejście błędne podejście podczas chodzenia ski mina Paradyż można zmęczyć są organizowane maratony z z kijkami dlatego tutaj nie uważam, że to jest tylko dla starszych ludzi z państwa za chwilkę skrót informacji potem wracam na antenę wtedy prosimy o państwa telefony przypominam, że naszym gościem jest pan Rafał Pluciński terapeuta manualny Przybylska rozmawiamy o tym co zrobić, by nie bolały nas plecy, by nasz kręgosłup ma służyć nam jak najdłużej w naszym gościem jest pan Rafał w Kluszczyński el terapeuta przychodnia lekarzy wojskowych, żeby zostać teraz te lata do takich jak pan czas studiach ma skończyć prawda to nie jest jakiś kurs spadł kończy tylko co skończy studia zdecydowanie, a później po studiach wiele lat jeszcze dodatkowych kursów, które właśnie zrobią z nas terapeuty manualnego można powiedzieć, że zrobiłem kolejny studia czy taki kurs, który na pociąg trwał 2 lata opóźnienia kurs ortopedycznego terapeuty manualnego, który trwał 4 lata i dopiero dużo rzeczy nauczyć bardzo dużo, ale to jest na bardzo wdzięczny zawód, który wynagradza te wszystkie lata poświęcone nauce wtedy, gdy ludzie się poprawia zdecydowanie Halina, kiedy widzę, że zachodzi w rozdziale pracy ludzie są bardzo wdzięczni ja to jest dla nas najlepsza motywacja do pracy zadzwoniła słuchaczka, która powiedziała, żebym panu nie przerwała to postaram się tak nie przerywać, a teraz są słuchacze na antenie jej pierwsza jest z nami czekana wejście pani Nina ze Szczecina halo dzień dobry dzień dobry ja mam się tam był bardziej nie zadawać pytania tak gościa kodeks podeprzeć pana są także jak maluch Pulchna z San Nino na nasz bagaż jechał po drugie, mam ich 6 lat tak, ale ciągle pracuje zawodowo i od momentu, kiedy urodziłam dziecko w wieku 34 lat tyle ile klient nie mam też troszeczkę odcinek kręgosłupa i Crescent Betacom za dużo cicho, ale codziennie ćwiczę i proszę wyobrazić, że mnie nikt nie boli kręgosłup ja mogę być zmęczona i kręgosłup nie bali nikt nigdy ich nie ma takich sytuacji w szarpaninę ja mam takie, które tanio jak i obronnych, a zazdroszczę pani pani Nina, ale nie ćwiczy pani Nino ilość ile czasu dziennie pań poświęca na ćwiczenia gry to była bardzo różnie, ale tak średnio 6 Wilhelm jest coraz większej takich w tej jak i temperatura rano na siódmą to ćwiczyłam z 7 minut w 2 i to wystarczało teraz troszkę mam inny charakter prac nad ich godziny Wildera kilkanaście minut, a WI lidze nie ma szans sobota niedziela Świątek piątek cena nie będzie to byli bardzo chora temperaturą ich bardzo dużo uważa inaczej szlachecki dziękuję bardzo za ten telefon, czyli ich obrazujący to co powiedział nasz gość po prostu ruch ruch ruch dziękuję bardzo jej i jest taki przewodnik robiłam w tym tygodniu poświęcony roli ruchu w generalnie zalecenia WHO są takie, że nie także tam 5 × po 30 × 130 tylko, że już codziennie trzeba ćwiczyć, ale czy kiedyś było tak 3 × po 30 maksymalne tętno 130 nie więcej podobne czy można się ruszać zatrutą konkretnych zaleceń w Indiach jednak tak do tego elastycznie podchodzą uważam, że powinniśmy jeść świeże to co pani szefową powiedziała 57 minut dziennie ale, żeby to było systematycznie niezależnie od pory roku czy od naszego tam zabiegania w ciągu dnia, żeby nam to wyszło w kre w tak jak mycie zębów codzienne tak samo przychodzi pora na ćwiczenia wykonujemy tak chciałam powiedzieć jak to ma 7 minut, ale ugryzłem się w język koniarzy ja nie mam też czynny od jest z nami pan Krzysztof k Warszawy halo dzień dobry państwu dzień dobry proszę państwa z 1 000 000 zlotych, ale że państwo mówią, że trzeba się ruszać, a jeżeli ktoś siedzi na wózku inwalidzkim z rany na wózek inwalidzki i rząd w Azji nie możesz ruszać, bo mu mogę robić kariery literat terapeuta i od czasu do czasu gra od pół roku np. przyjdzie do niego i przez tydzień przez 2 tygodnie pomachał mu rękami nogami Hampel jeździł nim poruszać troszeczkę w plastry czy to jest jak Cichy, ale przetrwali ile takich zabiegów powinno np. wciągu 5 lat uroku ile ile trzeba było aplikować bardzo panu dziękuję za to pytanie pana zadzwonił tak słucham jeśli chodzi o osoby niepełnosprawne to jest rzeczywiście duży kłopot inny spotkania raz na pół roku raczej nic nie dadzą to może byś go takie doraźne doraźna pomoc w przypadku jakiegoś ostrzejszego bólu wydaje mi się, że wtedy fizjoterapeuta, który przychodzi do domu i zajmuje się taką osobą powinien nauczyć pacjenta nawet ćwiczeń na wózku inwalidzkim co może robić w z wykorzystaniem naprawdę najprostszych sprzętów w 2 tys ta osoba nauczona powinna codziennie ćwiczyć co z tego wynika tak nawet mimo faktu, że znajdują na wózku inwalidzkim wiadomo że, jakie są tutaj realia ćwiczeń na wózku inwalidzkim jednak zawsze coś można wymyślać nowe lokale, o którym od, kiedy na starcie nie chciał podać terapeuta jest właśnie czyta albo takie bierne ćwiczenia jakich powiedziałem dają jakiś skutek powinno się w miarę możliwości jak najczęściej kosztować 4 wbre w tym wymaganiom naszego systemu polskiego lub Prymus terapeutycznego opieki zdrowotnej w ogóle mowy metodą jakichś nacisków na niebie ma na nakłady na ośrodki rehabilitacyjne czy można jakoś poprawić sytuację w ten sposób, że z taką drogą to po prostu musi w końcu ile będą przesyłali terapeutę np. wyraz w ma miesiąc albo, która od ZUS albo albo z Moniek 2 × w tygodniu i jak Lili jak tutaj od tej strony zaraz po to jest duży problem, iż chodzi o rehabilitacji na NFZ wydaje mi się, że szans na poprawę są minimalne raczej wszystko idzie w tym kierunku, że kolejki się wydłużają i pacjenci mają coraz bardzie utrudniony dostęp do rehabilitacji Państwowej, bo ja rozumiem, że tutaj pan w tej sytuacji na czym opowiedzą gościom naszego, ale w Senacie mówi o czymś takim przychodzi częściej niż raz na pół roku terapeuta pokazuje ćwiczenia i osoba ćwiczy sama tak, w którego można sobie tak poćwiczyć, który był dotąd ograniczone jednak, że ćwiczenia prawda, dlatego że w mojej zagrodzie rąbanie zawsze może np. mogę wyprodukować prawda, jeżeli terapeutą Thomas Bach zlatuje widać sporo bito Chris Holder Hampel chce opowiedzieć tę wyższość wyższość tego co może zrobić terapeuta niż co nad tym co człowiek może zrobić sam dach od wielkości jak pisze wydaje, że chyba powinno, bo np. jest taki kredyt powołują się słaby, że teraz ludzie niepełnosprawni w pierwszą grupą inwalidzką, czyli o znacznym stopniem niepełnosprawności mogą natychmiast dostarczyli nielimitowaną rehabilitację terapię jak to pana punktu widzenia wygląda realizacja tego czego by tej obietnicy zła, która jest zła woda opadła już moro, który rok temu to źle zrozumiała tutaj znajdziesz odpowiedź padła ani inne wyzwanie związane byłoby idealnie, gdyby rzeczywiście taki pacjent miał nielimitowany dostęp i to od razu może polis od ręki dostęp do rehabilitacji tak, by było idealnie to jest eutanazja, o których pan wspomniał, że nie mają w tym w ogóle nic innego tak, bo pan powiedział, że takie kolejki wydłużają to w Gazecie tyle po to w Luboniu działa, a byłoby trudno, o ile tych zgadzamy się panie Krzysztofie, ale myślę, że nasza audycja niestety w tej materii niewiele nam wyjaśnić tej kwestii pozostajemy tutaj bezradni wobec chciałbym, aby uwzględniały tylko ono do pali w, bo zajmowali się tym tematem części, by logo firmy, które ludzie, którzy siedzą przy komputerach kompot w korporacjach nie rozumiem tego nie boli prawda, ale nie był tak też ulgi na marginesie UE rozumiem nic mogę się z realnym ujemnym mogę się z panem absolutnie zgodzić i po prostu z tego dla mnie nauczka taka żeby, żeby w ramach swoich 2 godzin, które mam częściej mówić o problemach osób niepełnosprawnych dziękuję bardzo w te panie Krzysztofie za ten telefon pan Andrzej z Warszawy halo Taxi słucham pana dzień dobry dzień WHO i po dzień dojeżdżałam do euro albo takich pytań nie ma gór po drogach problemy z rodziną głęboko w Belgii czy ograniczanie ruchu, mówi że duży ból on by jak ja nie mogę rządową pomoc publiczna Melchior g o kilku oddziałach PIP w Anglii mówi o ich ilość ogiery źrebaki, a drugiego obok Algierii ogród, żeby ta jest obawa o Łagiszy jeżdżą po złożyli apelację albo robiono je odpowiednio od 21 ligi oba auta albo nie jeździ po to, on każdego wyciąga z dzieła albo Boba jamie Lidell ogra ni kach nic nie mogę zapewnić tak odległe w pannie wie, ale na początku trzeba oddać kre w pana zbadać jej postawić diagnozę co pana boli, dlaczego jeśli to jest uszkodzenie, które można wyprowadzić się za pomocą fizjoterapii tort oczywiście trzeba bardzo, że warto spróbować, a jeśli już jest uszkodzenie tego typu, że rehabilitacja nie pomożemy to wtedy trzeba się oddać w ręce chirurga zdaje pan dres, a w rolach idei boks Góral Hanzel, ale pan zdaje sobie sprawę, że znamy z faktu, że Banksy części w programie radiowym trudno naszemu gościowi musiałby być one być dzielna cudotwórcą, żeby stwierdził czy to co pan ma tego powiedział gość, ale można pomóc przy pomocy rehabilitacji, gdzie nie można pan rozumie, że do jedno jesteśmy wrażliwi na odległość horror jak Robert Banach rokrocznie ulega gleba jest niewiele brakowało wizji odpowiedział dba o ich odbiorze albo innego niż ich uwagę Andrzej Gieroba niż rok od badań jest no to bardzo się cieszę, że także, że konkluzja jest optymistyczna dziękuję bardzo panie Andrzeju jest z nami pierwsza słuchaczka jest nią pani Liliana Warszawy dzień dobry album dzień dobry Biel i ja mam takie pytanie do pana doktora w Lille drewnem tria mokry, gdzie jest kobiet pluje w rezultacie dłużej bo, choć ich z był moim pragnieniem miękkie tylko po polskiej rady dłużej po prostu, ale jak nie mogę, ponieważ pan doktor powiedział, że nie można jej ruchy ich skazanej niech to tylko nocuje, ale to nie zdaje egzaminu Heike kabaret i udzielać tych ulg i o ich Bojar to jest sport Pulse głuchy na rozwój oraz ich nie ma kręgosłupa itp trudno o wielkiej ortopeda powiedział Hej, nie wolno ich ilość, ponieważ mogę tak po co by Ilona no nie wiem jak i Luis van Gaal firmuje je parę kroków po potwornej powtarzam w świetle prawa i Bulls biorę komórkę do ręki tylko mogli godnie ich uwolnienie się w Togliatti chełpił pomógł, a ile tylko mam takie pytanie czy nie można i aleja radnych, żeby unikali Grupo Novo akcji Belki na hotel i terminie mnie boli stawiam kropkę czy z tego co mówi słuchaczka koncern wnioskuje oczywiście, że jeśli zalecany ruch powoduje większy ból lód trzeba tego bólu unikać, czyli mimo tych zaleceń proszę przyjmować takie pozycje, które nie bolą, gdyż jest to pozycja siedząca wtedy też nie boli to proszę dać więcej 60 tys leżąca proszą leżeć jeśli chodzenia prowokuje bunt trzeba zdiagnozować, dlaczego pojawia się ten ból dziękuję bardzo pani Liliana, czyli wniosek z tego co pan podział jest taki nie robimy coś wbrew organizmowi nasz organizm daje nam znak boli to oczywiście nie zmuszamy się oczywiście, że nie jeśli to chodzi o zwykłe pozycję tak pani szefom powiedziała zwykłe chodzenie czy chodzi o ćwiczenia jeśli coś prowokuje ból to co jest dla nas informację, że robimy coś nie tak i trzeba się zastanowić się sami nie możemy do tego dojść co powoduje ból musimy się udać do specjalisty od pani Regina z Wrocławia, ale są to w pani Regina Maria ma ani minuty czasu bardzo prosimy o PIT z portalem lub ich klientom jak im Jewgienija Małkina i koniec bajki, a pierwsza po długim i kręgosłupa biegł kibic na nie otrzyma jej mogła jeździć na lekcjach, bo boli kręgosłup w Tajlandii i jakieś jej leczenia mogę być konikami oczywiście są ćwiczenia w pozycji stojącej siedzącej to są ćwiczenia, które mają zadanie zmobilizować odcinek piersiowy do ruchu zazwyczaj odcinek piersiowy się usztywnia i to powoduje przeciążenia pozostałych sąsiednich odcinków kręgosłupa szyjnego lędźwiowego dlatego tutaj ćwiczenia mobilizujące, czyli takie, które zwiększają zakres ruchu w stawach międzykręgowych w odcinku piersiowym są bardzo bardzo zalecane oczywiście przez na dzień nie pokażemy pani tych ćwiczeń mężczyzna kończy i dziękuję bardzo dziękuję bardzo proszę państwa nasz gość zostanie jeszcze chwilka w radiu tak, by móc odpowiedzi na państwa pytaniem mogą państwo do nas zadzwonić 224444044 czas minął tak szybko sama jeszcze zostało co najmniej kilkoma pytaniami bardzo serdecznie panu dziękuję dziękuję bardzo pan Rafał Pluciński terapeuta manualny przychodnia lekarzy wojskowych w Warszawie Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

Z Dostępem Premium TOK FM odsłuchasz każdy podcast! Wybierz pakiet Aplikacja i WWW - słuchaj gdzie chcesz i kiedy chcesz!

Kup teraz

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA