REKLAMA

„Codziennie mamy tyle spraw, że czasem trzeba odpuścić.” Jak dobrze odpoczywać i dbać o siebie?

Wieczór Radia TOK FM
Data emisji:
2019-06-27 23:00
Prowadzący:
W studio:
Czas trwania:
40:41 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
wieczór Radia TOK FM dobry wieczór przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz moją gości nie jest Aga Kozak kół Czarka trenerka nauczycielka medytacji dyrektorka programowa Instytutu dobrego życia Instytutu dobrego życia i wystarczająco dobrego życia nie najlepszego najważniejszego po prostu dobrego życia a jakie to jest życie stołek jest do poświęceń albo czytam te wszystkie książki czy wchodzą na strony o rozwoju osobistym jest bądź najlepszą wersją siebie tak patrzy na to Rozwiń » już sobie poszedł prawda tak naprawdę świat wymaga od nas w tym momencie tyle tyleż przekraczania tylu swoich granic przekraczania samego siebie wyższa od dziecka jest ta słynna teraz afera czerwone paski na Facebooku, gdzie rodzice wrzucali, żeby się pochwalić swoim dzieckiem naprawdę codziennie jesteśmy poddawani takiej ilości nacisków, że mi sobie czasami po prostu odpuścić i ozdoby dla siebie dobrem i ten oznacza, że będziemy gorszym człowiekiem, że coś w życiu nam nie wyjdzie nie uda się albo czegoś nie osiągniemy ale, żeby być dla siebie dobrym to musimy czasami odpuścić coś mi to nie wyjdzie zrezygnować właśnie dzisiaj potrzeba w swoje swe swoją ukochaną taką też jak bowiem góry też będzie zła sława patrzyłam na gola na inne kraje, które ze swoją siostrą Katie napisała taką książkę teraz wyszedł, by siebie i ona tam napisała, że nowym wybiera inne słowa zamiast musimy jak musimy też były szef też, że coś takiego co z naciskiem, ale tak musimy czasami odpuścić ja musiałam czasami ostatnia odpuścić n p . bo miałam poważny wypadek samochodowej i musiałam zwolnić musiał odpuścić był ten wypadek to był największy nauczyciel tak naprawdę dbania o siebie zwalniania robienia rzeczy zupełnie innym tempie szukania i ustalanie ze sobą co jest dla mnie dobre właściwie w tym całym dbaniu o siebie tym odpuszczania to chyba o to chodzi, żeby ustalić ze sobą co jest dla nas dobry jak to zrobić różne sposoby NATO i nie ma uniwersalnej Formuły to znaczy nie mogę powiedzieć nikomu, że dbanie o szyby oznacza to i to, bo czasami można powiedzieć, że dbanie o siebie to jest stawianie siebie na pierwszym miejscu, ale sami są osoby, które są, które stawiają siebie na pierwszym miejscu stawiał on akurat np. powinny poświęcić więcej uwagi słuchaniu inny odczuwania empatii, tak więc nie mogę bez takiej uniwersalnej Formuły na pewno pomaga zrobienie czegoś takiego co cokołu czy na zwrot takim takim tak tak jest okrąg robimy torcik wpisujemy tam ważne dziedziny swojego życia jak wpisujemy te dziedziny swojego życia to sprawdzamy, gdzie jest satysfakcja tak czy to akurat np. pieniądze, które też sposobem dbania o siebie są zadbane czy jesteśmy z nimi okaże czy jesteśmy z nich zadowoleni potem jest odpoczynek np. po tym co nasze relacje z innymi każdy będzie miał inny ten torcik i tak naprawdę fajnie się zabrać za taki obszar, który najbardziej na sektor mówimy woła wzywa, ale też przyjrzeć temu, na której chcemy spojrzeć tam zazwyczaj są chwasty chaszcze i tak naprawdę efekty BOT kawałek sterników być może odniesiemy większe skutki, gdzie znaleźć to co powinniśmy ten torcik pisać powinniśmy znowu nie tak wpisane, że radni rozważmy tego za ogólnymi reagujmy językowo jak inaczej mogłabym zadać pytanie mogę mogliby, a co jak moglibyśmy n p . takie mapy pomocy, a może my możemy takiego, które moglibyśmy pisać co możemy wpisać co chcemy wpisać do tego ofercie Kling no bo to jest o zleceniu jest to mówię czasu na rozmowę ze swej swoimi studentami czy procesów kreatywnych studentów takich kierunków jak fotografia np. malarstwo i ja zawsze mówię, żeby UOP spra w zwracali uwagę na ten język, ponieważ my jesteśmy nauczeni ciągle tego, że czegoś chcielibyśmy tak, że coś tam czy to znaczy, że coś zdarzy już nawet powiedzenie, że chce czegoś mogę coś zrobić takie zupełnie inny, ale wracając do dom do tego Barcika każdy ma naprawdę swój jeśli myślą o dbaniu o siebie to myślę np. można pomyśleć z takimi prostymi Rey Real prostym rozróżnieniem, które np. może być o ciele umyśle duchu tak w cokolwiek wierzy tak, bo są tacy, którzy wierzą o tym, że to wszystko jest połączone, że tak naprawdę nie zwracamy uwagi na swoje ciało albo nie dbamy o ducha, czyli czymkolwiek ten dług dla nas nie jest to jest emocjami czy pewnego rodzaju religijnością bardziej lub mniej świecką, tak więc możemy pomyśleć o tym czy mam swojego ducha może to oznaczać czytam książki czy rozmowę z ludźmi, których kocham albo, którzy mnie jakoś inspirują wypełniają, a może gadam z tymi, którzy mnie w u Szaja straszliwie, bo to też jest nie dbanie o swojego ducha możemy też polecić takimi dziedzinami, które w ASO są takie powszechnie przyznał, jakby uznawane za za te, które są w życiu potrzebne rodzina domostwo pieniądze tak, a potem odpoczynek czas na pasję tak Kam, gdyż u nas mogą być naprawdę naprawdę różne rzeczy są ludzie, którzy będą wpisywali wspinaczkę są ludzie, którzy będą wpisywali czas ze zwierzakiem domowym zależy, czego tobie brakuje do czego wzywa i zaczym tęsknisz, bo takie pytanie, które mogłabym zadać teraz każdemu siedzącemu przed radioodbiorniki to jest za czym tęsknisz, gdyż taka pierwsza rzecz, która wymagała wypełnienia, która by wymagała zajęcia się temu spojrzenia NATO i spojrzenia, ale czy wpisanie w ten torcik wystarczy, bo tak naprawdę rzecz ja już od wielu osób, które dużo pracują słyszy o chciałabym podróżować działania, aby od razu chciałbym spędzać więcej czasu z rodziną znów chciałbym nie chce i chciałem od razu mówię to jakby chciała to może sobie podłożyć naprawdę bogate albo chcesz coś chcesz czegoś albo to zrobić tak to tylko wtedy, ale nie jest w umowie, a mogę łatwo wszystko mówić jest prewencja jest coachem, jakby to w ogóle już najbardziej znienawidzone zawód świata w glinie nie przepada za tymi górskimi wie wieloma metodami własne widzenie wszystkiego w takim czasie przez autora, ale w samochodzie, ale za jedno rusza natomiast jeśli i jeśli mówimy o tym co należy zrobić to jest przyjrzeć czym jest dobra wpisujemy w to ten tort sprawdzamy, czego nam brakuje w ogóle sprawdź, czego nam brakuje zaczyn tęsknimy i teraz zadajmy sobie takie pytanie ne sposoby mogłaby mógłbym sobie to zapewnić często to nie jest przyjemne, czyli na zadania to przekrój i oczywiście no przecież jeszcze to nie jest o tym, że, jakby nawet będą głaskać psa od siódmej ósmej, zapominając wiesz jeśli zapominasz głaskać psa to myślę, że może naprawdę wpisać osoby w rozkład obowiązków ja tak sprawdzam ze sobą, ponieważ jestem osobą szalenie nie systematyczną z jestem osobą, która przez lata się, by w ogóle nie dbała jak uczy dbania o siebie, dlatego że ponieważ pani, dlatego że ja muszę sama się uczyć tego każdego dnia, więc te narzędzia dla innych mam ciągle pod pod ręką dzięki temu, że sama się nauczą dbać o siebie zaczęłam uczyć się oddychać ruszać uczyć się kontaktu z własnym ciałem po prostu kręciłam bat na siebie wszystkich i powiem szczerze, że jak tak myślę o tym w opisywaniu tego w kalendarz tą to będzie działało tylko dla niektórych osób jestem też tam Trytko co oznacza, że ja lubię ludzi uczyć za pomocą przyjemności ani obowiązku to znaczy bardziej bym z bardziej bym przesunęła ten języczek uwagi w stronę tego co być dało, gdyby głosowała tego psa dłużej i jak bardzo ważny, czyli priorytety jest to, żeby tego psa głoskę z Chin dodaje co jemu dodaje w jaki sposób wzmacnia to wasz więź dlatego chce być akurat w tym, jakim połączona, a może po prostu jest także ręka dłoń zanurzona jego sierści i jego czy jej zapach w sprawę, że jesteś odprężony, że masz poczucie jakiejś takiej jedności odwołałem się do tego nie do wpisywania tego w kalendarz w i osoba zadbana niekoniecznie jest osobą, która dba o siebie, bo wydaje mi, że jak ktoś usłyszał pierwsze zdanie będzie dwójka dbaniu o siebie się do 2 babki studio i ktoś mógł pomyśleć realnie będzie rozmowy o jak zrobić sobie dobry wtedy, kiedy należy dzwonił do mnie kiedyś, gdy dziennikarz, który opisywał moje warsztaty, które robią w ramach takiego cyklu, który nazywa się kobiety wiedzą co robią i mówi na dobre dbania o siebie, czyli co tam my, że szyki pasma kiepskiej Piętka i po prostu nie mogłem pozbyć ze śmiechu zresztą później jak się dowiedziała dochodzi też a, ale tak dbanie o siebie to jest chyba po prostu zapełnianie swojego tego miejsca deficytu też jeśli jest potrzeba miłości jeśli jest potrzeba uporządkowania rachunków też dbanie o siebie, ale myślę, że w dzisiejszym czasie jak w ogóle rozmawiamy z naukowcami którzy, którzy zbadają ludzie są to zarówno ludzie zajmujący się naszą naszą fizyczność o składem chemicznym czy czy naszym umysłem takimi parametrami bardziej socjologicznymi to oni wszyscy powtarzają takie takie takie zdania, które wydają się być trochę niebywałe mianowicie, że ludziom teraz najbardziej potrzebne jest Święty spokój, ale taki spokój oznaczają również ci się, że ludziom potrzebne nic nie robieniem, że ludziom potrzebny jest w tym nic nierobienie oczywiście nie mieści się też odcięcie się od wszelkiego rodzaju bodźców elektroniczny no i czas czas innymi cisza nic nierobienie albo czas ze sobą albo czas z osobami, które kochamy bliskimi wydaje się, że to najprostsza rzecz na świecie, a jednak teraz ani nie umiemy tego robić nie umiemy być w ciszy tak nie potrafimy jak to mówił Pascal sami ze sobą w izbie w wytrzymać nie umiemy nawiązywać więzi z innymi ludźmi cały czas jest ten to to wyzwanie że, że zaczynamy zakochiwali się przez aplikację i nie rozmawiamy nawet ze sobą już ze swoimi bliskimi przez telefon nie mówiąc o tym, że nie wiemy jak jak porozmawiać ze swoją rodziną IMI to są takie rzeczy, które też są totalnie ją dbaniu o siebie plagą dwudziesto pierwszego wieku prawdopodobnie będzie samotność tak mówią psychologowie tak mówią socjologowie, że będziemy coraz bardziej żyć osobno, a jesteśmy zwierzęciem stadnym jesteśmy zwierzęciem stadnym no właśnie no tutaj możemy trochę pomyśleć postawić w takiej sytuacji co by było, gdybyśmy były sami albo wielbłądzie sami próbują to pomysły o tym w ten sposób, że zwierzęta, które mogą być naszymi wspaniałymi nauczycielami dbania o siebie czy w ogóle życia one nie muszą myśleć o tym czy kiedy wypiją, kiedy wiedzą czy są głodne czy chce im się osi kół czy chcą upolować czy chcą być z innymi czy też muszą ustalić, że teraz sobie posiedzą na sawannie trochę wielbłądy na pustyni odejdą na chwilę od stada jak i jak patrzy na zwierzęta, które tak dobrze wiedzą, czego im potrzeba tak bardzo potrafią sięgnąć po to, bo jak każdy, kto ma psa to wierzę po prostu pragnie czułości bliskości rząd po prostu się podstawi pod rękę rzek jest głodny to zasygnalizuje, że jak będzie chciał się ku to zasygnalizuje, że te są jednak wspaniali nauczyciele takich naszych potrzeb, których my, siedząc przy biurkach często w korporacji totalnie zapominamy jak n p . jak pisze tekst bardzo mnie wciąga jak nie czuję przez 4 godziny chcemy się i nie wiem czy świeci lampka czynie świeci myślę, że wielu z nas albo będących w robocze, które jest pasją albo będących w robocie, której się boimy albo jesteśmy tak zapędzeni w niej, że musimy na wynik albo boimy się, że nas zwolnią albo boimy się, że ktoś zauważy, że jesteśmy, że nikt nie robimy zapędzał się i i naprawdę jest to ten wie też wielu może być dla Super nauczycielem tego, że nasze potrzeby fizjologiczne takie zwykłe, ale też takie społeczne właśnie być w stanie gromadzenie się razem wspierali się w tym stadzie zawsze tam przecież rozważam różne rzeczy przede statek już nie będziemy w stanie delfinów efekt, których PBS bardzo uciążliwe natomiast, że one one są razem ze sobą i że dzięki temu też prawdopodobnie duże przeżywają zresztą samotność skraca tak naprawdę życzę mówiła, że uczysz innych dbania o siebie, bo w zaczęłam bać sama siebie jak ta droga wyglądała, kiedy podjął decyzję w ZUS-ie zadbać o siebie, ale nie w tym sensie takim, który przychodzi namyśl w pierwszym odruchu w sumie smutne jak na oddaniu siebie to musimy o tym, że to jest osoba, która chodzi regularnie do fryzjera i na ćwiczeń jest w ogóle zawsze myślę, że ten egoista albo jego listka jak rozmawiam z kobietami, które w ogóle chcą n p . przy na te warsztaty albo gdzieś opowiadam o tym, warsztaty w ramach kobiety wiedzą co robią albo moim kursie, który prowadzę w ramach Instytutu dobrego życia to kurs on-line kurs online tak może się zapisać tak i to te to często nawet chyba 1 z pań z pań w TVN-ie wypowiedziana, ale proszę pani ja mam taką koleżankę ona właściwie no to one nic nie robi ona myśli o sobie i o tym, żeby było jej dobrze jest sobie myślę kurczę w naszym kraju jest taki straszny grzech, żeby myśleć o tym, żeby było nam dobrze jesteśmy nauczeni rozdawać swoją energię, zwłaszcza kobiety są nauczone w naszym kraju, żeby oddawać energię innym jesteśmy najpier w należymy do własnych rodziców potem należymy do jakiej organizacji należymy do jakiej firmy należymy do własnych dzieci kobiety należą totalnie są społecznie przeznaczone do tego, żeby obsługiwać swoich nie ma starszych rodziców męża dzieci grupy przyjaciół tu ugotować uprać tu zrobić tu rozesłać uśmiech tu być przygotowaną i odrobić lekcji tylko na miłość boską on już tej energii jak nie zwrócą uwagi na siebie to oni mają po prostu, skąd prac ja na warsztatach zawsze rysuje taką, jaką baterii, które jest po prostu po puste i pytam zazwyczaj uczestniczki ile z nich czuje się właściwie, jakby miało taką na dnie po prostu krople kropla w regiony one przychodzą właśnie takie wycieńczony warto zacząć bać się nie wtedy, kiedy jest wycieńczone, kiedy jest się pełnym wejść w takie rytmy pewnego rodzaju rzeczy, które wiemy, że nas wspierają jest o wiele lepiej niż ratować się z kryzysu na pracę ze swojego pytanie oczywiście się nauczą przez kryzys, bo ja jestem córką żołnierzy jawnych kościoła Piterze i przez to obecna sytuacja nie jest to macie je nie te musi zjeść wszystko z talerza wystawy ze wszystkim poradzić może, który jest lekarzem wojskowym jest psów w imię jego mega kocham, ale on jest nauczony tego, że padły powstańców czy następnego dnia po wypadku samochodowym, gdzie mam złamane żebra wg niego powinna stać już do pracy, bo należy być przydatnym to też jest 1 z takich plag naszych czasów się my przecież cały czas myślimy o sobie w kategoriach przydatności zaradności tego, że cały czas trzeba być zajęty, że trzeba coś robić, że nic nierobienie kojarzy albo musi być medytacją dziś, bo to jeszcze jesteśmy w stanie przyjąć albo musi być w jaki sposób OOU usprawiedliwione chorobą n p . więc ludzie też wpadają choroby po to, żeby sobie najzwyczajniej na świecie odpocząć wracając jeszcze wyrywać sygnał, zanim organizm w ogóle jest sygnał to jeśli padamy to jeśli nie mamy energii to my wtedy co serio staramy sobie kupić lżejsze albo cokolwiek co nas podniesie zamiast po prostu się położyć to znaczy ja uważam, że jeśli choroba na składzie to my mamy leżeć po prostu, bo nasze ciało jest mądrzejszy od naszego mózgu naprawdę autentycznie tak jest nią czasami zauważa przede nami zabronionymi króliczka Midura cena po prostu zauważa, że coś jest nie tak, a w książce taki wspaniały, który nazywa się holistyczne ścieżki zdrowia oraz na Krajewska rozmawia z dr Politi Agro, a Grad, a gra w VAT, która jest tam lex el dr medycyny, ale jednocześnie ma takie holistyczne podejście do zdrowia, bo wywodzi się już wtedy jest in on opowiada, że do niej trafiają pacjenci w z ARR rakiem żołądka, których na samym początku ten wątek po prostu tylko trochę stresu pobolewa oni zbrojne NATO leki te leki działały albo nie wróci siały informacje z ciała p t . co się źle jeśli pojawię się silniejszym brali silniejsze leki ludzie często nie był do lekarza nie konsultują czegoś się to, że mamy gigantyczną ilość dostępnych bez recepty leków, które są przeciwbólowe również to nam pozwala na to oczywiście jesteśmy też narodem hipochondryków to wszystkim sprawa ale, którzy nie sprawdzamy jak co chciało nam mówi tak i cały czas Zagania 1 robot czy to jest katar czy to jest po prostu jakieś zmęczenie napięcie mięśni, kto w dzisiejszych czasach, ale sprawia sprawdzą co są okopy męczyć napięcie mięśni czy czy ból głowy nawet na widok jakiejś osoby tylko powiem, że boli głowa na wilki osoby lepiej nie przybywa jak zaczęła się droga dbania o siebie co zrobiła najpier w, gdybym miała teraz przywoływać, bo podejrzewał, że nie pamiętam takiego pierwszego momentu, że ja coś chce to zazwyczaj intuicję jak te intuicje też zachęcam do tego, że gdzieś kogoś coś woła, żeby od razu w czasie, bo cokolwiek nie zaczniemy dla siebie robić to już tak naprawdę zmieniamy priorytety swojej głowy jej myśli nastawiamy się bardziej na siebie albo bardziej na odpoczynek albo bardziej na nicnierobienie jest po poszło po prostu na kurs medytacji medytacji w ruchu zresztą, na którym kursie medytacji dam sobie sprawę z tego, że ja mam po prostu tak rozbiegany umysł, który do tej pory uznawała za totalne atut, bo oczywiście mi pomagał być bardzo dobrą pisarką dziennikarką i taką błyskotliwym rozmówcą, ale da sobie sprawę z tego, że jak siadam, ale nawet jak siadam tylko jestem medytacji dynamicznej, która najpierw musi wykończyć, żeby potem mógł być w takiej ciszy zdam sobie sprawę także po prostu kult to jest strasznie ciężki najpier w pamiętające czasy zdanie Pascala moje ulubione, że po prostu człowiek ma problem wtedy, kiedy nie jest w stanie ze sobą sam w izbie wysiedzieć to zaczęłam coraz częściej ze sobą przebywać albo robić innego rodzaju medytację w ruchu, czyli medytacje w tańcu tak jak 5 rytmów i doprowadziło mnie na taką ścieżkę, który jest dość po właściwą ścieżką, toteż znowu takie słowa właściwą, ale bardzo jest przyjemną też ciężko myślę i błyskawiczną, czyli że ja zacząłem odzyskiwać kontakt z własnym ciałem Eli zaczęłam słuchać tego ciała jak się więcej tańczy siada medytacji robi medytacji w ruchu, a potem poszła na psychoterapię łemkowską zaczęłam po prostu zwracać uwagę na to co mi się wspina czy w ogóle stoję na swoich własnych stopach czy ja mam rozluźnione miednicy szczękę mam otwarte czy zamknięte serce, czyli klatkę piersiową oczy się z 10 czy ciągami ramiona do przodu czy też jestem tak otwarta czy boli mnie brzuch czy boli mnie głowa jak w ogóle mam i wielu nauczycieli, którzy uczą w ogóle odczuł, jakby sprawdzanie świata i swojej własnej kondycji przez to, że sprawdzamy chociażby to jak czują się poszczególne części naszego ciała od razu się też przeciągać efekt pani redaktor przyciąga jeśli nie czujemy naszego ciała czasami możemy np. przesiedzieć na niewygodnym krześle niejeden dziennie 2 tylko tygodnie lata i nie zauważyć, że krzywią masz kręgosłup analogicznie jeśli będziemy obserwować tego typu nie będziemy ze sobą kontakt to będziemy nie będziemy w stanie zauważyć, że np. toksycznym związku tkwimy niejeden dzień jak 4 lata i myślę, że te sygnały ciała my lekceważymy, bo jesteśmy nauczeni tego życia wcale nie jest naszym sprzymierzeńcem zostałem należy walczyć, bo one słabe ono jest trochę obcy, bo też tam jest niepokojące seksualności jest jeśli czujemy z tego dużo przyjemności to w naszej kulturze przyjemność też nie jest zbyt dobrą rzeczą skupienie na czele też jestem elementem tego egoizmu egocentryzmu tak to jest bardzo skupiony na czele Chiny za bardzo nie dba równa w takim sensie powierzchownym jest jednak źle kojarzone myślę, że tak to idzie często właśnie na ten powierzchowne powierzchowne dbania o ciało chociażby nawet siłownia to jest raczej wyciszanie sygnałów płynących chciał to znaczy jest to raczej to, że czuje się niewystarczająco dobry w tym świecie niewystarczająco ładny niewystarczające przystojny silny i zaczynam zamęcie swoje ciało, żeby one nie czuła, bo pancerz mięśniowy też swoich spra w w nasze ciało czujące to nie jest ciało, które wyrzeźbione na siłowni czy kryzys zmęczone na maratonie chciało, które drży podczas orgazmu ciało, które coś boli które, które po prostu czuje akt chciało, które potrafi reagować na zmiany pogody, czego też nie przepadamy za tym przecież tak to jest ciało, które przede wszystkim oddycha i też takie jedno z ćwiczeń, które być może Smarzek mówimy mówimy teraz Dycha do 100 tak ćwiczeń możesz wziąć te, a do 100, ale tutaj też 1 z ekspertek Ameryka instytutów z Czech jest mówiła o tym, że to jest najłatwiejszy sposób radzenia sobie ze stresem, żebyśmy normalnie oddychali to brzmi co najmniej głupio jak ostatnio oglądamy się amerykański film pytam jak ktoś był w szoku zobaczył wypowiadam trupa siedział kończy taką brązową bram bank miał brązową torebkę miał po prostu do niej oddychać, żeby zobaczyć czy w ogóle oddycha każdy nauczyciel medytacji pozycji jedno danie, że podstawowym narzędziem medytacji jest oddech jest to w ogóle najlepsze narzędzie uzdrawiający, ponieważ jest tanie i napisem chcesz, więc uważajmy też fakt, ale to już nie jest Wierchy to już nie jest naszego natomiast natomiast fakt taki jest, że my nie oddychamy DC jak oddychamy to czujemy emocje staramy się nie oddychać w oddychamy coraz mniej nasz oddech głośno też często przeszkadza innym ludziom, więc jesteśmy socjalizm ani tak żeby, żeby nie oddychać tymczasem o wzięcie głębszego oddechu dłuższego oddechu bardziej świadomego oddechu jest też wspaniałym sposobem na sprawdzenie jak ja mam ja jestem jeszcze innej szkoły w ogóle od wychowawców my w ogóle nie bierzemy głębszych oddechów tylko najpier w sprawdzamy jak oddychamy w ogóle zwrócenie uwagi na to czy oddycham jak oddycham przecież na pewno oddycha jak tak na jakie są, jakie są, jakie są jakości teraz mojego oddechu tak dokończone, dokąd jestem w stanie go doprowadzić czy unosi się klatka piersiowa czy unosimy się brzuch czy ja czuję, że ten oddech mnie olbrzymia czy lubi wziąć wdech i czy ja lubię wypychać Hindusi być od razu powiedzieli, że to jest obrażaniu i pozbywaniu się czegoś tak czy potrafi wziąć wdech to jest o tym czy wybiorę coś od świata i pozbywa się niechcianych rzeczy ja n p . bardzo naprawę tych, więc naprawdę możemy zaobserwować taki, że ze nie lubisz to mój nauczyciel jogi kiedyś im mówiłam tylko taka jest też nie lubisz, gdy tymczasem jak można zauważyć, że nie lubić, by wjechać można nie wdychać zresztą jeśli chodzi o wydech to jest uczymy kogoś jeśli uczymy kogoś za oddychać to zawsze mówimy wdech zawsze weźmiesz zwraca uwagę na Żydach zwraca uwagę na jakość tego wybuchu schować w Soczi to robi jeśli bierze głębszy oddech albo właśnie dłużej wdychać powietrza i ja jak też rozmawiam często z ludźmi, którzy przeszli przez mając silne jest przechodzą przez różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe muszę powiedzieć to nie jest także o jak w tych wszystkich pod podręcznikach na fejsie weź oddech to będzie po prostu jak i obłędnie w ogóle nagle cały świat będzie różowy nie my zaczniemy czuć siebie, ale to oznacza, że będziemy czuć też te emocje, których na co dzień nie chcemy czuć, czyli czy te osoby, które wybierają różnego rodzaju rzeczy przy wdechu naprawdę mogą też czuć nieprzyjemne odczucia z ciała mogą czuć jakiś dyskomfort mogą się pojawić lęki, więc to nie jest tak, że to są takie narzędzie, że tak o pstryk pstryk ku i teraz tutaj oddychamy i za 3 dni prawda tylko od kiedy zaczynasz od jutra państwowe to w poniedziałek jest już zadbanej wspaniale niewykryte dbania o siebie oznacza dla mnie objęcie siebie ze wszystkimi tymi rzeczami również trudnością pewnego rodzaju również tym, że tam, gdzie też są obszary, które są nieakceptowane albo niedostrzeżony tam jest ten smutek, że złości mnóstwo jest mnóstwo napięć rejsu emocji, których nie jesteśmy w stanie sami rozpoznać i taką podstawową rzeczą jest właśnie wzięcie oddechu i czucie tego co przychodzi, ale jak ma być trudna i może być trudno to co robić ma być trudna może być trudno takie mamy z tym może być trudno tak od razu nie ma być stronę jak ma być strona to jak od razu słyszę, ale zasady rzeczą jest tryb dalej trzeba przejść i tyle faktycznie szkoły duchowe też pomoże czasami po prostu jest trudna i trzeba w tym mecz natomiast, a mam nie wiem czy czy też wszyscy obserwuje ciel w moim życiu, jakie trudno to potem jest wspaniale to zawsze o tym, że transformacja to nie są mysie Patty jak ze każdy rodzaj terapii nie są mi się patrzy się to nie są przyjemne rzeczy to znaczy, że jeśli się za skoro piliśmy to skupianie nie będzie przyjemnym procesem, choć może być obietnica raju 1 zawsze tym na co wszyscy nas na to wszyscy na biorą, więc ja mówię tylko o tym, że jeśli zacznie się czuć np. smutek złość to też zaczyna się lepiej czuć np. radość ekscytację jak człowiek zaczyna czuć swoją złość to ma od razu lepszy seks od razu lepiej brzmi prawda bardzo takie przykłady były naprawdę dostęp dostęp nie możemy mieć dostęp tylko do ograniczonej ilości swoich emocji albo do ich ograniczonej ilości pewnego pewnych pewnych odmian siebie nie możemy widzieć siebie tylko wyłącznie z tymi chęciami i Różyczka ami tylko dostrzeżenie sobie w całości razem z tym nie wiem smutnym dzieckiem złością sądzą się wkurzające dziewczynką tylko to sprawia, że jesteśmy w stanie czuć również w Super rzeczy naprawdę intensywnie, ale tego też można się oczywiście pat w ale żyjemy w kraju, w którym emocje często są uznawane za nieprofesjonalne no nieprofesjonalny nie da emocje są niebezpieczne emocje są niebezpieczne w ogóle wszędzie no po my żyjemy w kraju pomyślą Anglika pomyśle Iranie czeka naprawdę u nas jeszcze nie jesteśmy Słowianami jeszcze u nas emocje to to jest troszeczkę jesteśmy bliżej tego rosyjskiego ukraińskiego odczuwalnie, chociaż już to straciliśmy, ale kobiety mogą się smucić mężczyźni mogą się złościć kobiety złościć już się nie powinny, a mężczyźni smucić to już na bank absolutny no ICO mam powiedzieć no tak jest ale my w ich w procesach różnego rodzaju oddechowych i terapeutycznych dbając, żeby po prostu warto się temu wszystkiemu przyjrzeć wg mnie wszyscy my nie mogą używać nieparlamentarnych słów muszę zastąpić innymi wszyscy jesteśmy maksymalnie wkurzeni my mamy mnóstwo złości na świat, które nie wyrażamy, które nie wyrażamy wprost w momencie, w którym nasze dzieje nie potrafimy być w kontakcie z tą emocją czy wziąć udział też pomyśleć sobie dobra to teraz co czuje o czuję suchość teraz czuję jest mi smutno jak tego nie czujemy to sobie odkładamy to na później czasami się mówi w zależności od różnych takich szkół psychologicznych jako natomiast trwają mówi się o tym, że n p . Grecja jest odłożona złość czy te wszystkie chłopaki, które na stadionach tak się nakłaniają to one wcześniej miały np. dużo pretensji do mamusi tatusia albo społeczeństwo albo w szkole nauczyciela tak sobie ton gromadzili gromadzili gromadzili gdzieś to musi zostać rozładowane, więc rozładowanie tego jest absolutnie niezbędne i jeżeli nie rozbudujemy złości no to nasze gromadzi w naszym ciele to wieś masztu postrzał uczucie boli troszkę z 1 strony tu pod łopatką jak być poszła do pewnie masażysty maori albo la mielone to być powiedział, że tam prawo łopatka to babcia lewe kolano to mama i że w ogóle wie dokładnie co się wydarzyło twierdzi Halle, ale tak jest poczuł sprawdzaj cie jak jesteście jak emocje zapisują się w waszym ciele, gdzie my je ładujemy już nie mówi o tym, że Ula Dudziak zawsze, mówi że po prostu będziemy składować ładować do jej z tego wyszedł rak i że tak jest po prostu jak nie wyrażamy emocji wśród kolejna taka psychologiczna ulubiona moja maksyma, która brzmi albo ekspresja albo depresja to jest o tym, także, jeżeli będziemy ładować może biedny ciałko, którego nie słuchamy, bo przecież, jakie to jest niedobre żona mam takie, że ból, a tu też sztywność to nam funduje to tak naprawdę no wylądujemy nie czujący między organami nieszczęśliwymi takim takim, by jednak samotny Schmidt w ale to co mamy próbować nazywać te emocje codziennie, żeby je sobie uświadamiać wyznanie mogę powiedzieć nic innego tak myślę, że emocje, ale przede wszystkim myślę, że czuć moc test co jest takiego jak gdyby miała teraz coś komuś poradzić i dawaj siedzieć ja jednak najbardziej lubię tę ścieżkę przez przez czucie, ale też, że jeśli chcecie coś zmienić w życiu NATO wjedzie my tak zaczynanie od smutku depresji tamtego radzenia sobie to Okaj oczywiście jeśli myślicie o tym, nic tak naprawdę nie jest chcecie być trochę bardziej szczęśliwsi i zadbać bardziej siebie to poszłabym tą ścieżką przyjemność zastanowiłabym się, gdzie czuję tę przyjemność artykuł prawdziwą przyjemność taką miłą przyjemność, bo są różne rodzaje przyjemności tekst satyryczny takie przyjemności, które lubimy, ale niekoniecznie one są dla nas nasze dobre, bo często łączą się różnego rodzaju substancjami albo niebezpieczeństwem, ale są też takie przyjemności, które są nam dostępne bardzo prosto i może to być świetna jazda autem może to być wąchanie kwiatów może to być przebywanie z ludźmi miałam np. dużo przyjemności, kiedy jestem odprężona ludźmi, których kocham czy takie coś jak mogę dać sobie tego więcej w życiu jak zaplanować to czy może być także to będzie moim priorytetem to znaczy, że tak jak ma priorytety nie wiem w swoim życiu służbowym albo życiu matki także tu pójdzie na studia tutaj trzeba odbębnić ten raport albo coś ta tak zrób sobie priorytety czegoś co z prawem radość przyjemność czegoś co nas wypełnia czegoś co jest obfitości tego co wiemy, że wypełnia naszą tę wewnętrzną baterię, że sprawia, że później będziemy mogli iść do świata świecić tym auto energią będziemy mogli oddać temu dzieciakowi przyjacielowi partnerowi będziemy zmuszeni, choć dzieli będziemy w porządku jeśli nie lubisz nie wiem chodzić na wielkie zakupy znać miejsce, gdzie lubisz porozmawiać z Sobieskim jeśli dana sytuacja się nie odpowiada tak zawsze mówimy tak jeśli coś nie odpowiadam to staną się jak może to zmienić, żeby to było dobre potrzeby naprawdę świat w tym momencie ma tyle opcji możesz wybrać sobie jakieś inne kurde, brzmi, jaką w takcie przedstawiłam cienką, ale też wydaje się, że coacha mają złą sławę w Polsce niekoniecznie, ponieważ oczami nazywają się też terenami mówca motywacyjny ludzie, którzy nie pracują 1 na 1 z klientami tylko pracują n p . przemawiają do dużej grupy ludzi to już coachem silnie nazwa tak zgadza się, ale też my o myślę, że ktokolwiek jest o czym taką dużą ilość narzędzi trzeba pamiętać o 1 rzeczy że, że w ogóle coachingu czy terapie to nie jest o tym, że to jest jakiś terapeuta ważne to my jesteśmy ważni co my dla siebie będziemy robić, więc klubu jest o tym, oddaniu siebie myśleniu o tym jak mogę zrobić sobie dobrze to są takie zdanie, które brzmi podejrzanie jak mógł sprawić, żeby było przyjemnie co mogę jeszcze zrobić to w ogóle już w naszym kraju w ogóle to się też zdania brzmią podejrzanie prawda cóż zrobić, żeby było jeszcze lepiej ja wolę uczy taki jeśli uczy kogoś uczy takich podstawowych będą bardzo proste narzędzia moim ukochanym narzędzie miasto, żeby nawet sobie nastawić Budzik albo nie, ale zalecamy, żeby co godzinę on dzwonił i żebyśmy w tym momencie sprawdzali co mogę teraz dla siebie zrobić było mi wygodniej lepiej i przyjemnie i są różne sytuacje np. napić czegoś zmienić do tej światu poprawić sposób, jaki uda leżą na krześle albo fotelu, ponieważ nie jest to niezbyt wygodnie nie jest zbyt wygodni leniwi może jestem w stanie zebrać głosy, bo jest mi zbyt gorąco może powinnam wyjść na chwilę na zewnątrz zaczerpnąć świeżego powietrza może chce przymknąć oczy na chwilę, a może już przed komputerem spędziła kolejną godzinę może mogą odłożyć telefon może mogę zrobić sobie coś do jedzenia, bo my uważamy tego i to narzędzie jest prostszy w każdym momencie swojego życia może zrobić dla siebie coś co polepszy jakość swojego życia musi znaleźć i co jest wzięcie głębszego oddechu czy kupienie sobie wychowanków i Gryfic, choć patrzy, ale naprawdę możemy to należy portfela też import myślę, że te, więc no no fakt są takie Super proste rady do szukania przyjemności w życiu namawiała państwa Aga Kozak kół Czarka trenerka nauczycielka medytacji dyrektorka programowa Instytutu dobrego życia w tym Instytucie jest kurs online, które można wziąć udział w Instytucie jest kurs online, które można wziąć udział, ale w Instytucie codziennie jest nowa porcja różnego rodzaju inspiracji Read to są takie rzeczy, które są też o ekologii, bo to też jest dbanie o dbaniu o naszą planetę jest dbanie o samego siebie, więc tam jest bardzo dużo różnego rodzaju tekstów akt, z których można skorzystać są też im kursy m. in . np. kreatywnego pisania mają wolne słowo jest kurs mówienia co takie rzeczy które, bo pamiętajmy rozwój też jest w USA były dlatego staramy się to również promować zapraszamy, więc to Instytut dobrego życia tylko, że z tym rozwojem nie przestanie mnie nie ma on rządzi trzeba żyć trzeba żyć w dobrej nocy ja nazywam się Zuzanna Piechowicz te audycje wydawał Bartłomiej Pograniczny od jakiegoś dobrego życia jeszcze z Arką wrócimy tutaj na antenie prawda tak dobrej nocy do usłyszenia kiedyś Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR RADIA TOK FM

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Podcasty TOK FM oraz internetowe radio TOK+Muzyka teraz 40% taniej. Wybierz pakiet Standardowy i słuchaj gdziekolwiek jesteś

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA