REKLAMA

Przerwa na kawę pozwala nam wyjść z kontekstu. To antidotum na stres

Raport specjalny o kawie
Data emisji:
2019-09-23 10:30
Czas trwania:
11:17 min.
Udostępnij:

Czy przerwa na kawę to marnowanie czasu pracowników? A może wręcz przeciwnie - obowiązkowe wyjście na kawę to najlepszy sposób na regenerację i wzrost kreatywności? Rozwiń »
Z psycholog, terapeutką rodzinną oraz trenerką rozwoju osobistego i zawodowego Marią Rotkiel rozmawia Jakub Baliński.
Partnerem podcastu jest Nespresso Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
partnerem podcastu jest bez prezesa Jakub Biliński dzień dobry państwo macie co bym raport dotyczący kawy, a konkretnie picia kawy w pracy i właśnie o tym, będziemy dzisiaj rozmawiać studiuje ze mną pani dr Maria Rotkiel psycholog terapeutka rodzinna trenerka rozwoju osobistego zawodowego dzień dobry pani doktor dzień dobry witam pani doktor, jaką kawę lubi pani najbardziej ja lubię taką kawę, która jest tam dla mnie dobrym pretekstem do tego, żeby chwilkę odpocząć, Rozwiń » więc tak naprawdę najważniejsze dla mnie to, żeby móc się zrelaksować zregenerować albo chwilkę mniej oficjalnych okolicznościach porozmawiać z miłymi osobami natomiast Strike preferencji co do kawy nie mam natomiast samą kawę jako kawę uwielbiam wyobraża sobie pani pracę bez kawy nie nie wyobrażam sobie może, dlatego że jestem również mamą mamą pracującą Zagania no, więc często potrzebuje takiego zastrzyku energii, ale też nie wyobrażam sobie, ponieważ wiem o tym jak ta przerwa na kawę, która właśnie jak powiedziałam bywa po prostu pretekstem dla nas jest istotna przede wszystkim nie wyobrażam sobie pracy bez robienia przer w przer w, które pozwalają mi chwilkę odpocząć zregenerować się, ale też oderwać myśli od tego czym się zawodowo w danym momencie zajmowałam po to, żeby móc wrócić do swoich zawodowych aktywności z taką większą uważność lepszą koncentracją uwagi zwiększą motywację, bo te przerwy nam są do tego potrzebna w tym badaniu z zacytuję nazwy może kawa jako element życia zawodowego pracowników małych średnich i dużych firm to dla firmy Nespresso było wykonane badanie wynika, że dla pracowników ta przerwa jesteś pewien sposób walką ze stresem czy pani się zgodzić się stwierdzenia oczywiście, że tak, bo taki dobroczynny wpły w przerwę na kawę, gdybyśmy mieli go opisać i wymienić wszystkie czynniki to nasza rozmowa chyba trwała kilka godzin począwszy od tego o czym już wspomniałam, że to jest relaks odpoczynek, że to jest po prostu zastrzyk energii to właśnie taka możliwość rozluźnienia się nawet przecież rozluźniamy ciało wstajemy od biurka stajemy sobie gdzieś w miejscu miłym przyjaznym w tych okolicznościach, które są mniej oficjalne ciało rozluźniamy, bo co stres z nami robi on nas napina stąd psychosomatyczne się kłania i różne napięcia owe bóle, więc taka profilaktyka stresu czy wręcz antidotum na moment, kiedy jesteśmy zestresowani to właśnie 1 z najlepszych sposobów to właśnie taka przerwa na kawę uspokajamy się rozróżniamy jesteśmy w stanie chwilkę się oderwać od myślenia od tego co nas trapi czy stresuje, więc ten znakomity sposób na to żeby, robiąc te przerwy utrzymać taki optymalny stan uważności i koncentracji na pracę musimy pamiętać o tym, że nasz dzień pracy nasz tydzień, ale tak naprawdę cały czas, które planujemy na tę pracę przeznaczyć to nie jest taki krótko dystansowe bieg sprint, że ja muszę się dać siebie wszystko i po prostu paść wykończoną na mecze bez maraton ja muszę umieć rozłożyć swoje siły, czyli co robić robić przerwy odpoczywać, więc znakomity sposób na to, żeby nie dać się stresowi, żeby odpoczywać, żeby się uspokoić to jest właśnie ta chwila przerwy na kawę ja w ogóle uważam, że pracownicy niezależnie, gdzie pracują powinni mieć takie odgórne zalecenie co 2 godziny 1 , 5 przerwa na kilkanaście kilka minut najlepiej na kawę w takiej sytuacji już konkretnie życiowe, jeżeli mam pracujemy mamy jakiś problem nie możemy sobie coś poradzić nie możemy czegoś wymyślić to pójście na taką przerwę jest lepszym rozwiązaniem niż dalej siedzenie przy tym biurku to pozwala lepiej skupić myśli oczywiście, że tak to są techniki coachingowe takie techniki poznawcze, które już od dawna narzędzia, które od dawna są używane w biznesie psychologii rozwoju zawodowego, które służą temu, żeby w momencie, kiedy czujemy taki impas czujemy, że brak nam pomysłów, że nie jesteśmy w stanie podjąć decyzji albo wręcz tak jak nie wiem czy państwo ze szkoły pamiętacie taka pustka w głowie raptem czarna dziura nie ma pomysłu nie znika nie wiem co powiedzieć kompletnie w ogóle wtedy razem kawy jest 5 oficjalny dokładnie, ale co najlepiej wtedy zrobić wejść z kontekstu co to oznacza wyjść z kontekstu STAŃ zrób parę kroków porusza się pomyśl o czymś innym niezwiązanym z tematem, którym się zajmujesz chodzi o to, żeby najlepiej twoje ciało i umysł, ale na pewno umysłu układ poznawcze odpoczęły od tego czym się zajmują, jeżeli my odpoczniemy pomyśl, o czym wręcz mamy cały taki asortyment różnych ćwiczeń kolorowanek takich śmiesznych, by się wydawało i prostych sposobów na to, żeby zająć swoją uwagę czymś innym po to, żeby wracając do aktywności, od której chcemy chwilkę odpocząć móc zyskać taki dystans taką chwilę spokoju, które sprawiają, że pomysł przychodzi nam do głowy rozwiązanie przechodzi to tak jak bym kolokwialnie powiedziała tak różnych chcieli przewietrzyć umysł tak przewietrzyć go gdzieś pozwolić mu chwileczkę odetchnąć i wtedy jest szansa, że nasze skojarzenia nasza pamięć nasza percepcja kierunku ujął nas na to co przyniesie rozwiązanie co nam podpowie pomysł, żeby dotrzemy do tej informacji do tego skojarzenia do tej konkluzji do tej strategii, której w pocie czoła szukamy podsumowując, jeżeli państwo czujecie impas brak pomysłów po prostu nie są w stanie wygenerować sensownej myśli zostawcie to, o czym się zajmujecie odpocznie Czech Wilka spacer kawa zabawa z psem rozmowa z koleżanką gdziekolwiek jesteście wyjście z tego kontekstu po kilkunastu minutach wrócicie do miejsca pracy do tej myśli do tego tematu jak gwarantuje, że większość osób znajdzie ten pomysł wpadnie to rozwiązanie do głowy generalnie zawsze się mówiło, że kawę pijemy po to, żeby się pobudzić, ale z tego raportu wynika, że dla wielu pracowników ta przerwa na kawę maty taki pewien to jest pewien rodzaj przyjemności właśnie poprawy samopoczucia 3 czy możemy na przerwę na kawę patrzeć właśnie takim kontakcie terapeutycznym absolutnie tak mamy ten obszar działania terapeutycznego, czyli przyjemność relaks sposób na rozładowanie napięcia poradzenie sobie ze stresem mamy taki obszar, aby go nazwała obszar poznawcze kreatywne, czyli pomoc w tym, żebyśmy byli bardziej efektywni znaleźli pomysł rozwiązania szybciej skończyli pracę konkluzje byli bardziej merytoryczni, czyli tam, gdzie mamy impas poznawczy potrzebujemy takiego zastrzyku myśli Energi uważności, czyli taki obszar powiedzmy efektywności pracy no i obszar społeczne ja myślę, że to warto podkreślać jak taka przerwa, podczas której my możemy niezobowiązująco porozmawiać pożartować zapytać co słychać osoby, którą współpracujemy jak na tym obszarze społecznym ogromne znaczenie ma to, że możemy zadbać o te relacje co moim zdaniem niestety coraz częściej zaniedbujemy czy uważa pani te które, jeżeli ktoś nawet ty nie pije kawę, bo nie lubi, bo nie smakuje to i tak na tę przerwę na kawę z innymi kolegami z pracy powinien chodzić nie powinien sam siebie tak naprawdę wykluczać tego przez to tylko, że nie piję kawy oczywiście, że tak człowiek jest istotą społeczną, nawet jeżeli jesteśmy intro Werther nie jesteśmy takim indywidualistą, który potrzebuje czasu tylko dla siebie to dbanie o te relacje społeczne i takie poczucie wsparcia bezpieczeństwa takiej współzależności w pozytywnym sensie w tej grupie, w której funkcjonujemy jest dla nas warunkiem koniecznym do dobrego funkcjonowania, więc okazja do tego, żeby pobyć w tej grupie i móc pobyć takim bliższym kontakcie, czyli mówię tutaj żarty to komplement to zapytanie co u ciebie jak minął weekend, gdzie planujesz, kiedy planujesz wakacje takie tematy, które pełnią funkcje, których myśmy wcześniej rozmawiali to jest luster odwrócenie uwagi od bieżących wyzwań zawodowych, ale to zacieśnianie więzi bardzo wiele badań pokazuje, że jeżeli my się dobrze czujemy społecznie środowisku pracy nie musimy kochać tych ludzi nie musimy się z nimi zaprzyjaźniać jakoś bardzo głęboko wiązać chodzi po prostu taką zwykłą ludzką sympatię chodzi po prostu takie poczucie, że możemy liczyć na część wsparcie p t . nie wiem pożycz mi, bo się długopis wypisał takie proste proste ludzkie ludzki odruch, że możemy liczyć na jakąś pomoc trzeba możemy się do kogoś uśmiechnąć, że gdzieś jesteśmy w takim w miarę życzliwy środowisku społecznym jest niezwykle ważny warunek naszego komfortu, ale nasz komfort wpływa bezpośrednio na naszą efektywność dlatego, jeżeli pracodawca chce, żeby pracownik był efektywny wydajne, żeby generował zysk, jakkolwiek ten zysk rozumiemy również intelektualny przychód to powinien zadbać o dobre relacje społeczne, a to zadbanie nie tylko wyjazdy integracyjne oraz na pół roku, a różne rzeczy się na tych wyjazdach dzieją to stworzenie tak naprawdę codziennie warunków do tego, żeby ludzie mogli pobyć ze sobą właśnie pobyt w takim mniej zobowiązujące sposób, więc jakiś pokój jakiś kącik firmie, gdzie możemy wygodnie usiąść stanąć czystym kubkiem kawy czy ze szklanką wody porozmawiać pożartować i móc chwilkę pobyć ze sobą też moim zdaniem jedno z ważniejszych takich zadań wyzwań czy wręcz celów, jeżeli pracodawca chce stworzyć środowisko pracy, które przyjazne przyjazne, czyli generuje podnosi poziom efekty efektywności wydajności, czyli wniosek z tego możemy wyciągnąć taki, że dla pracodawcy i dla pracownika ta przerwa na kawę tak naprawdę powinna być częścią dnia pracy absolutnie, jeżeli ja pomagam w planowaniu i efektywnego dnia pracy to zawsze w tym planowaniu uwzględniamy kilka przer w obszar, który taką funkcję pełnił jak państwo przed chwilą powiedziałam to warunek konieczny pani doktor dziękuję bardzo ze mną była pani dr Maria Rotkiel dziękuję bardzo dziękuję jako Baliński to usłyszenia Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RAPORT SPECJALNY O KAWIE

Więcej podcastów tej audycji

kawa

POPULARNE

kawa
PARTNER SERWISU kawa

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj wszystkich audycji Radia TOK FM kiedy chcesz i jak chcesz - na stronie internetowej i w aplikacji mobilnej!!

Dostęp Premium

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA