REKLAMA

Ćwiczenie to lek

U TOKtora
Data emisji:
2019-10-06 16:00
Audycja:
U TOKtora
Prowadzący:
Czas trwania:
47:07 min.
Udostępnij:

W studio: Anna Plucik-Mrożek - dyrektor medyczna Exercise is Medicine w Polsce Rozwiń »
oraz Małgorzata Perl - dyrektor sportowa Exercise is Medicine w Polsce Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu Ewa Podolska sobota niedziela godzina szesnasta program cyklu u TOKtora dzisiaj troszkę inaczej, bo tak pomyślałam o jakimś schorzeniu mówimy nie mówimy o żadnym konkretnym schorzeniu tylko będziemy mówić o naszym zdrowiu, a dokładnie będziemy mówić o tym, jaki wpływ ma aktywność fizyczna czy po prostu ruch na nasze zdrowie ja wiem, że co brzmi w zasadzie był banalnie bez przerwy się powtarza powtarza im myśmy już tyle razy słyszeli, że trzeba Rozwiń » się ruszać no właśnie teraz my słyszeli, a ciekawa jestem ilu osób do ilu osób ten przekaz dotarł i ile osób zmieniło swój styl życia i zaczęły się mocniej ruszać jest na pewno wśród nas taka grupa osób, które tak zareagowała dzisiaj ta audycja ma też może przekonać część, która już ma dosyć takiego mówienia Puszcza to mimo uszu, albowiem ciągną się ukazują nowe nowe wyniki badań nowe analizy badań, które mówią, że istnieje związek między aktywnością fizyczną, a naszym zdrowiem dawka zapadalności na pewne choroby tak w odniesieniu do takich chorób, które nam w ogóle nie przyszło to do głowy, ale tyle wstępu i ja mam takie poczucie, że wyżej spotkałam tylko po pewnym czasie widzenia z osobami, które znam, bo mniej więcej dokładnie rok temu obie panie, które teraz Widze w za siebie były u nas studia pani Anna Klucznik Mrożek dzień dobry dzień dobry panie z lekarzem jest pani dyrektorem medyczną ex jest ich z mec syn w Polsce coś takiego jest za nim przedstawia drogę paniom to jest ogólnoświatowa inicjatywa, która została zapoczątkowana w stanach Zjednoczonych w amerykańskim towarzystwie medycyny sportowej dokładnie tym się zajmuję, czyli tym, że ćwiczenia są lekiem traktujemy aktywność fizyczną trochę jak legł staramy się zapisać ruch na receptę, żeby jak najlepiej najbezpieczniej dopasować aktywność fizyczną do choroby, na którą pacjent choruje czy pani reprezentuje stronę medyczną elektrony fizyczną Kirył reprezentuje pani Małgorzata apel dzień dobry witam serdecznie panie z kolei dyrektor sportowy tego ruchu tak jak już Ania przepisze receptę pacjentowi to ja razem z pacjentem receptę realizuje pięknie zabrzmiał nie bez przyczyny wzeszłym roku spotkałyśmy się jesienią teraz też spotykamy się jesienią, ponieważ za 2 tygodnie Kongres tak to już drugi Kongres w zeszłym roku był siódmy Europejski w tym roku postanowiłyśmy zrobić nasz Polski, czyli jest drugi Kongres ekscesy medycyny, na którym właściwe nie ma opowiadały o różnych formach aktywności fizycznej i o tym jak ten ruch wpływa na nasze zdrowie co zrobić, żeby się czuć bezpiecznie w tej aktywności fizycznej jak zaplanować plan plan treningowy dla swoich klientów, ale również o tym jak wypisać receptę swojemu pacjentowi na aktywność fizyczną czy z tego co bać wydział wynika, że to jest Kongres dla osób, które zawodowo zajmują się także wdrażanie czy z zapisywaniem owego ruchu ludziom, którzy potrzebują, a wszyscy potrzebujemy przy tym czasami za pisanie recept oznacza 1 drugiemu tam do 2 latach dokładać jeszcze coś innego czy też Kongres dla specjalistów za za osób ryzyko zawodowe dlatego dla lekarzy na trenerów fizjoterapeutów dietetyków, bo też mamy sesję dotyczącą dotyczące zdrowej diety teologów psychologów, ale myślę, że nie tylko, bo jeżeli ktoś np. biegaczy uprawia jakiś sport czy uprawienie trening interwałowy to mamy wykładowców, którzy potrafią powiedzieć o tych treningach i tych rodzajach treningu właściwie wszystko co też trening interwałowy co pani zaciekawia mnie w rozmowie wcześniejsze marzę najlepszy specjalista od treningu interwałowego będzie u nas tak to jest pan prof. Martin Gibała, który zajmuje się treningiem interwałowy ba zawsze to jest zadanie z pochodzenia Polakiem, bo takie taki trochę prawdy dla chorych z Kanady jak i Kanady przyjeżdża izraelska nie pytałam go skażenia, ale może zapytam, kiedy liczba bezwzględna może go na zadanie dla trening interwałowy polega na tym, że mamy w trakcie treningu takie interwały, czyli przez krótki czas robimy coś szybko przez potem robimy coś wolniej jakąś aktywność jest coraz więcej badań na to, że ten trend ten trening nie tylko poprawia dużo szybciej kondycji niż każdy inny trening to jeszcze dodatkowy bardzo dobre dla zdrowia chyba bodajże w latach pięćdziesiątych wymyślił go student medycyny, który miał bardzo mało czasu na trening chciał koniecznie przebiec maraton dodatku chciał przebiec maraton dobrze miał tylko pół godziny w trakcie Ranczo i wymyślił trening interwałowy i wygrał ten maraton powiedział pani student medycyny i troszkę Apropos powiedzmy, że jest także dla studentów tak właśnie kierunków i ważni medycznych, ale też AWF -u i wszystkich studentów serdecznie zapraszamy też udział jest dla nich bezpłatne naszą misją jest edukacja i chcemy to będzie wie zresztą naszą wiedzą dzielić się ze studentami, bo widzimy doświadczenia, że to jest fantastyczna grupa, która rozumie już potrzebę ruchu i ona może fantastycznie przekazywać dalej to swoim pacjentom Kongres te powiedział ze 2 tygodnie troszkę mniej niż za 2 tygodnie zaczyna się w piątek o naszym potrawom tak kończy 20 października piątek sobota niedziela będzie, gdzie byliśmy na warszawskim Uniwersytecie medycznym, gdzie dzięki uprzejmości pana rektora Mirosława Wilk Kasia już drugi raz robimy ten Kongres są przepiękne pomieszczenia, które doskonale nadają do do właśnie tego typu wykładów czy też konwencji fitnessu medycznego, którą mamy w sobotę może to przepraszam, że przerwa, bo to jest myślę bardzo ważny aspekt oprócz tego, że są 2 dni wykładów czy mamy teorię równolegle jest chyba takie wydarzenie w Europie konwencja fitnessu medycznego, gdzie w praktyce chcemy pokazać jak pracować z osobami n p . z chorobą przewlekłą taką jak jest nadciśnienie czy cukrzyca i też zająć się profilaktyką pokazać jak powinien prawidłowo wyglądać trening dla kobiet chciał, że takie zajęcia jak zdrowy kręgosłup czy aktywność dla osób starszych, żeby to był bezpieczna i zaplanowane działanie można jeszcze się zapisać tak trzeba się zapisać te tak być nie może wezwać przez marszu sobie wyjścia na pewno lepiej zapisać go wtedy też znaleźć informacje na naszej stronie internetowej w ww sejm poland kropke pl od eksmisji medycy pierwsze litery razem Poland kropkę per studenci tak jak pani powiedziały powtórzmy to wyraźnie za darmo tak mogą uczestniczyć w niej najbardziej w tych zajęciach tak czy jakiś temat wiodący tego roku zmiana nawyków zdrowotnych Polaków poprzez zaplanowano aktywność fizyczną, ponieważ jest dosyć dużo badań, które mówią o tym, że aktywność fizyczna, jeżeli chcemy zmienić nawyki zdrowotna kogoś aktywność fizyczna jest jako pierwsza, jeżeli włączana bardzo ułatwia np. rzucenie palenia przejście na prawidłową dietę zdrową aktywność fizyczna daje radość i to jest jedyna jedyny element zmiany stylu życia, który daje radość od samego początku aż strach, bo czasem takie wyobrażenie ludzi, że tak męczą ja tam widzę radość dziś męczą po co do siłowni i t d. zdradza, że jest jak siedzące w nich zakończy niekoniecznie przecież zawsze samego początku na treningu, ale nie będzie pań cieszy się Magdalena Tulli był też na żywo zmęczy, jaki to dosyć przyjęty bardziej, że to, że też nie ma co ukrywać moja praca polega na myśleniu prawda, więc też zmiana charakteru pracy dla mnie akurat z ogromnym relaksem, ale też takie rzeczy na poziomie komórki tak wygląda, że poprawiła się poprawia nastrój po 1 treningu pani powiedziała prezes Black na myśleniu, ale moim zdaniem nadchodzi moja praca polega na siedzeniu w wielu wypadkach prawda ta coraz więcej siedzimy tak są siedzimy siedzimy siedzimy potem zjeżdżamy windą do podziemnego garażu wiadomo samochód potem wysiadamy w podziemnym garażu z tej windy idziemy własnego mieszkania i tyle nie wchodzi w ogóle bardzo mało chodzimy do tego jest nowe hasło siedzenie nowym paleniem siedzenie jest czwartą przyczyną zgonu uzależniał między murze po prostu uzależnia palenie siedzenie każdy powyżej zgodnie, że uzależnia tylko wolną szybciej jest samochodem dziś inaczej na prezesa jawią się przy komputerze nie wymyślono takich komputerów, żebym chodziła i t d. pracowała 7 siadam przy nim no tak należy bardzo się nie dali ponieść siedzieli cały czas musimy na rok wyrobić w sobie taki nawyk, żeby w każdej godzinie siedzenia stać, chociaż na 5 minut czynie dopuszczając do takich długo falą takiego długofalowego siedzenia tak, by te wszystkie badania mówią NATO na o tym, że właściwie to co prawda się trochę naukowcy spierają, o ile minut trzeba dać, ale wystarczy, że w każdej godzinie na trochę staniemy się dziś przejdziemy to już to jednak redukuje trochę to ryzyko związane z siedzeń i ja słyszałam, że to czy dziś stanie jest lepszy niż siedzenie boczne stoimy może być nie muszą się ruszać mam takie badania byle byśmy Stali to już jest lepszy niż, gdy siedzimy tak jest to jest lepsze były też bodajże w krajach skandynawskich takie badania robione w dużych korporacjach, gdzie sprawdzano właśnie dano części korporacji biurka takie stojące, a część korporacji nadal siedzące i efekty były takie tych badań co prawda ich zdrowie generalnie jakoś specjalnie nie poprawiła, ale poprawił się przebieg chorób przewlekłych, które już posiadali pracownicy te mechanizmy łączące ruch z chorobami z naszym zdrowiem ciągle są nie do końca rozpoznane prawna ba czy dużo już wiemy, ale jak kwestiach n p . dlaczego tyjemy też to jest wiele do odkrycia jeszcze w tym wypadku być może nawet nie doceniamy ciągle wagi ruchu dla nas myślę, że tak, tym bardziej że także te badania, które mamy to na Polskę już 20 % Polaków 2225 Góra spełnia zalecenia dotyczące aktywności fizycznej seriami to byłoby zaleceń zalecam ze szpitala Jerzy powinno być co najmniej podkreślam co najmniej 150 minut treningu średnim natężeniu tygodnia czy w pół godziny tak co najmniej, ale pani mówi trening czy z bazy to strażnik z prędkością 4 km na godzinę czy ten nie widzę, że to znacznie to są tak to ja miałem w ogóle ujęła takimi 2 torami 2 aspektami jest pewien rodzaj czy to znaczy jest trening, który powinien być taki rzeczywiście tak powinno być podwyższone najczęściej powyżej powyżej 100 na minutę to jest 1 rzecz w tej dbamy o swoje zdrowie zmniejsza ryzyko choroby wydolność robione wydolność tak dalej i druga część druga strona medalu jest taka, że idziemy na spacer, czego byśmy np. wcześniej nie zrobili, czyli też dbamy o swoje zdrowie, bo unikamy siedzącego trybu życia, czyli jesteśmy aktywni tak, bo mówimy o sporcie i aktywności fizycznej my powinniśmy być generalnie aktywni, bo teraz teraz taki trochę wydawałoby się rozdwojenie jaźni, ale może nie do końca dlatego, bo dajemy przede wszystkim musimy być aktywni, żeby zadbać o swoje zdrowie i oczywiście im więcej tego sportu tego ruchu mamy tym lepiej dbamy o swoje zdrowie stawia w tym miejscu kropkę i za chwilę wracamy po skrót informacji proszę państwa w studiu obecne są pani Małgorzata Pera dyrektor sportowa ex el Lis i medycyny w Polsce i pani Anna prócz mnoży dyrektor medyczny tejże instytucji, a to wszystko, dlatego że za 2 tygodnie, więc całe 2 tygodnie będzie się odbywał na terenie Warszawskiego Uniwersytetu medycznego trzydniowy Kongres myśmy tego ważnego nie powiedział od 2 bardzo to powiedzmy też tak przygotowałyśmy 2 fantastyczne debaty 1 z zakresu zdrowia publicznego, gdzie udało nam się zaprosić przedstawicieli poszczególnych resortów Ministerstwo Zdrowia ministerstwo sportu Narodowy Instytut zdrowia publicznego jeszcze wiele innych, gdzie postaramy się odpowiedzieć na pytanie jak poprzez zaplanowaną aktywność fizyczną z zmienić nawyki zdrowotne Polaków jak to zrobić, więc tutaj postaramy się dostarczyć dużą dużo argumentów, bo na pewno mamy narzędzia jak to jak to wprowadzić, jakie pomysły mają na to poszczególne osoby, a druga warstwa druga debata takie nasze, odkąd troszeczkę bardzo bardzo się cieszymy, że udało nam się zorganizować przygotować debata siła kobiet, ponieważ w tym roku obchodzimy stulecie powstania polskiego komitetu olimpijskiego dwudziestolecia powstania komisji kobiet sportu przy PKOL, który założyła Irena Szewińska przyjęły do tej naszej debaty zaproszenie kobiety, które obecnie w tej komisji działaniom pani prezes Grażyna Rabsztyn pierwsza pani wydała przez płotki bandyta jeszcze na rekord rekord jeszcze pani wrażenie też nie został pobity, więc chcemy chcemy pokazać jak to jest tyle lat minęło poprawiły się warunki poprawiły się sprzęty sportowe rekord został pod, tak więc same chcemy chcemy pokazać jak ten sport wyglądał kiedyś jak wygląda teraz tak naprawdę, skąd czerpiemy siłę jak to wszystko rozgrywa się później czyta się rozgrywa w naszych nogach naszych ciałach czy to rozgrywa się naszych głowach, więc takie takie zagadnienia te właśnie będzie pierwsza pani psycholog akredytowana psycholog sportu pani Jadwiga Róża ska, która opowie nam jak jak ta droga przebiegała do tego, żeby pracować z reprezentacją olimpijskim pierwsza kobieta która, która się w tym zajmowała nasze zaproszenie też, by przyjęła trenerka niesamowita historia pani Jolanta Kumor, która jest na trenerką naszego mistrza Pawła Fajdka powiemy też zdarzają jak to się zaczęło też niezwykła niezwykła historia nauczycielka wuefu ruchu, która po prostu została zainspirowana tą dyscypliną sportu i postanowiła, że wychowa mistrza i tak też się stało, więc niesamowita niesamowita historia będzie też Hania i dość liczna Polska ani forda, która w latach osiemdziesiątych wprowadziła fitness do Polski opowie jak to wszystko krok po kroku wyglądało na mamy też gościa specjalnego nasze zaproszenie przyjęła Joanna Jędrzejczyk, która przyleci NATO spotkanie najczęściej zła siła kobiety takim męskim sporcie, więc myślę, że będzie to niesamowity czas godzina pełna energii pokazania kobiety jako zawodniczki jako jako trenerki jako osoby, która dalej wdraża te elementy sportu i zaraża innych, czyli taka misja do spełnienia jest nam łatwiej jest nam trudniej jako kobietą czy związkach sportowych jest więcej mężczyzn więcej kobiet czy na igrzyskach startuje tyle samo mężczyzn ciekawie, więc będziemy tutaj te aspekty rozważać przyczyn, gdy postrzegamy kobiety sportsmenki mówimy o jak wysoko doszła to nie powinniśmy nie powinniśmy zatrzymywać się tym no tak sportsmenka uprawia sport prawda zdarzy przekaz taki nie, że nie stanie na podium prawda sport to nie jest to co będzie najważniejsze w swoim życiu, ale nie znaczy, że ma siedzieć na kanapie prawda, bo to, jakby jest bazą zacznę od tego z kolei że, jaka jest waga takiego po prostu wychodzę złego wychowania fizycznego w szkole, skąd wyrasta potem ci najlepsi prawda im im więcej i bardziej dzieci są wysportowane, więc okazję ćwiczyć tak im większą wagę do tego przywiązuje tym Paddy mam, więc państwo ma większy potencjał oczywiście, ale kolej każdy z nas także bowiem no bo nocą z no to sportsmenka Ilona ile ona codziennie czasu przeznaczała na treningi i t d. proszę mi nie porównywać jak ma swoje obowiązki, bo też przesłanie z cała idea jest taka chodzi o to by mając wszystkie obowiązki i nie będąc sportowcem, który osiągnął taki poziom jednak jednak ruszać tak też kobiety wyrastały w różnych warunkach, tak więc tak naprawdę poszukajmy tych cech tych bodźców takie, które mają na nas wpły w, a tak naprawdę, toteż jako my jako rodzice ile możemy zrobić dla swoich dzieci, jeżeli będziemy ćwiczyć, jeżeli będziemy pokazywać jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym życiu, żeby nasze stałe tak jak mycie zębów czymś naturalnym tak, by się działo na tym w ogóle zastanawiać, że trzeba coś zrobić tak z teraz trzeba zrobić wysiłek, żeby naturalne stało się pójście na podwórko, bo rozprawa, którą stronę, ale raz tak trzeba wypchać oderwać zabrać smart wolna i t d. można tak z drugiej strony jak już dzieciaki wyjdą na boisko to sąsiedzi krzycząc, że jest głośno, więc gdzieś tam sobie nawzajem utrudniane jak trzeba mieszkać, gdzie mieszkam takie wielkie boisko porośnięte trawą 2 bramki wyszłam z psem pytam się pierwsze osoby, ale w ogóle można chodzić z psem przecież to jest boisko imprezy pań żadne boisko nie jest, bo już będziecie żadne przestały chodzić tu nikt nie gra w piłkę małe dzieci mają plac zabaw tu nie to właśnie dla takich jak ma tylko z USA witało Olga tak zostało z tego z tego boiska, ale porozmawiajmy może jeszcze o tym od tych najnowszych doniesieniach dotyczących dotyczących związku między naszym zdrowiem ruchem fizycznym Amerykanie wzeszłym roku wydali nowe wytyczne dotyczące aktywności fizycznej ani 2 lata pracowali nad tym, żeby te wytyczne były rzeczywiście bardzo bardzo rzetelna jak mówimy o dzieciach to możemy na przy nich na chwilkę zostać nowe wytyczne już zalecają konkretnej ilości aktywności fizycznej dzieci od od trzeciego roku życia ażeby tak zalecać takie dziecko tylko inwestuje, żeby ogień Noriega uczesanie oglądnie to jest do ustalać, bo ile nowa zagrożeń taka potrzeba tak właśnie okazuje się, że jest taka potrzeba dlatego, bo już te najmniejsze dzieci dostają tablety do ręki siedzącymi tabletami więc, więc już zauważono właśnie taką potrzebę, żeby od najmniejszych dzieci wydać wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dziecka powinno się ruszać dziennie co najmniej 60 minuty po raz kolejny podkreślam co najmniej, bo to są te takie punkty odcięcia drogi małe dziecko narusza się znacznie więcej niż 60 minut tak pamiętam jak byłam raz w hotelu w Gdańsku wzięliśmy na śniadanie mój trzynastoletni syn nawet zwrócił mi uwagę mówiąc tak mama Zobacz co oni robią tam siedzi rodzina ojciec wpatrzony w smartfona matka wpatrzona w smartfonach dwulatek z wielkimi słuchawkami na uszach z tabletem przed nosem i właściwie ani ze sobą rozmawiają ani nie jest tego śniadania w ogóle nie wiem co oni robili i to jest dziecko dwuletnie, więc dzieci naprawdę ten stadion czasami wygodniej niestety rodzicom dać dziecku ten tablet mieć Święty spokój prawda tylko gdzie wychowanie da moje dzieci się tłumaczą przede mną czasami czy zrobiły też 60 minut dziennie czyszczenie zrobiły, bo one już wiedzą od wszelakich to pytanie, że tyle trzeba także także to znaczy tak rodzina jest niezwykle ważna w takim aspekcie dlatego, bo dzieci biorą przykład z rodziny i to nie jest tak, żeby dziecku powiemy musimy dziecku pokazać to nie dotyczy oczywiście tylko aktywności fizycznej dotyczy całego życia, jeżeli dziecku dajemy przykład to on nawet jak powie jesteśmy w pole to będzie to pamiętać i tak też jest oczywiście nasze życie tak tak zeszli z aktywnością fizyczną żyli rodzice są aktywni uprawiają jakiś sport to dziecko, nawet jeżeli teraz zacznie to potem sobie przypomni dobrze to kwestia dzieci, a kwestia dorosłych i tej zależności między chorobami, a ruchem do teraz właśnie mówił właśnie to ja myślę, że te także, odkąd zaczęliśmy badać wpływ aktywności fizycznej przebój bieg np. choroby nowotworowej to ten nowotwór, który zaczynamy badać go prze i prowadzimy nad nim badania to się okazuje aktywność fizyczna pomaga zaczynało te wytyczne, by dotyczyły najpierw lekko raka piersi raka jelita grubego, bo to były rzeczywiście i są nadal niestety najczęstsze nowotwory, ale teraz już mamy zesta w ponad 8 maja otworów, na które wiemy, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowania 920 % każdy z nich przy tej strony wydawałoby się, że może mało, ale z drugiej strony tak pomyślimy statystycznie naród zbyt dużo dużo jest prawda więc, więc warto warto się ruszać to taki zupełnie nieoczywiste nowotworach np. rak przełyku rak żołądka jak na raka nerek, które byśmy mogli zastanawiać jak ruch może wpływać, ale duże badania populacyjne mówią, że wpływa też n p . jest jeszcze 1, bo tak wiadomo, że choroby, choć układu sercowo-naczyniowego to już widzieliśmy od dawna, ale np. choroby demencyjne w tym np. choroba Alzheimera znacząco zmniejsza się prawdopodobieństwo zachorowania na chorobę Alzheimera u osoby, która była aktywna całość fizycznie tak nawet są takie badania które, które porównują niejako objętość hipokampa tylko, czyli tego miejsca, gdzie mamy właśnie w odpowiedzi komórki odpowiedzialne za pamięć koncentrację kojarzenie u osób aktywnych potrafi się w trakcie tam takie cyklu treningów zwiększyć objętość po Kampa czy tak jak budują nam się nowe komórki nerwowe i poprawiają się połączenia między tymi komórkami, więc zwiększa zdolność myślenia zdolność koncentracji i to się dzieje też oczywiście u dzieci tylko tutaj badania są na razie wstępne, więc nie możemy jednoznacznie będzie tak tak taki jest koniec, bo to jeszcze wymaga większych badań, ale dzieci, które ruszają mają lepsze wyniki w nauce do tej pory to co mamy przebadane to, o czym pani zaskoczyła to stwierdzenie, że więcej osób umiera z powodu braku ruchu niż z powodu otyłości tak nas mamy plagę 2001. dalej są najnowsze badania norweskie, które były opublikowane dziś w połowie września tego roku duże bardzo duże beta analizy badań wynika z tego, że nawet o połowę, więc 50 % różnicy między ilością osób, które zmarły właściwie z powodu uszkodzenia z powodu otyłości to plaga, którą mamy w tej chwili WHO rozpoczyna bardzo dużą zakrojoną na cały świat akcje, lecz bił aktyw, która o, której celem jest zmniejszenie siedzenia o 15 % 2030 roku zmniejszenia czasu w ciągu doby, gdyż już tak tak tak tak bo, bo było oni już mieli założone wcześniej, ale przez 10 lat od 2008 dziś to osiemnastego roku nie zmieniło się nic nie osiągnęli tego celu, więc teraz nałożyli sobie jeszcze większy cel, ale też większą akcję taką promującą właśnie ruszanie się jako takiemu, a co pani, sadząc można pani Małgorzaty prosi WCO się za osób starszych od tych ćwiczeniach ćwiczeniach mną ćwiczeniami jednak tak pewnych pochodzących ze Wschodu, czyli tai-chi joga dziś wydaje, że właśnie siedzi nieruchomo zrobić jakoś same postawy ale, ale zawsze ruch, więc to niema, że jakiś takiej analogii do tego, że coś wolno czy nie wolno osobom starszym wiemy, że żyją, jeżeli zderzone wazony i rozwoju ćwiczenia, angażując całe ciało jak najbardziej oceniania wcześniej wspomniała nam sprawiać przyjemność mamy po ważna dla niego rodzaj taką taki rodzaj aktywności, którą będziemy uprawiać systematycznie, bo oto systematyczność chodzi Czyżby nie zraża, bo pochodzimy przez tydzień muszą jeszcze wypłat może znaleźć, ale zdajemy sobie szansę dotknięcia różnych aktywności nie możemy stwierdzić po po 2 takich sesjach jogi czy trzeba, że to jest absolutnie nie dla nas nawet dajmy sobie chwilę, żeby nasze ciało to mogło poczuć co bardzo się czujemy, bo obawy osób, które nie ćwiczyły i uważają, że został mało sprawny fizycznie to, że pójdzie będzie grupa i bez tak odstawała prawda wszyscy będą AJA będę za siana dla nie da rady i tak dali wreszcie będzie zwracał uwagę innych wstyd czy płynącej właśnie sobie sami narzucamy takie ograniczenia jeszcze czegoś nie spróbujemy już takie dziecko tego nie będę jeść, dlaczego je tak samo jest tutaj tak nie pójdę, bo ktoś nie będzie będzie mówił czy też to nie są zarażeni są lepsi od CIT nie jest przyjemne być najgorszym, więc szukajmy szukajmy takiego przyjaznego może go takiego miejsca, gdzie też może uważają się uważają panie lepiej zaczynać w grupie czy samemu w dodatku samemu w domu jakoś to samemu w domu mimo tej ilości tych filmików i t d. już nie bardzo w to wierzę, że rzeczy ma go samodyscypliny, a poza tym na różne ćwiczenia trzeba dobrze wykonać także jak ważne jest dla mnie każe sobie nie szkodzi rzeczywisty kontakt z żywym człowiekiem, który coś mi powie to na pewno tak jest najlepiej na czym myśmy też my tak czasami mamy, że mamy takie grupy w ogóle, które ta wnuczka zaczynają dopiero aktywność fizyczna albo rok robią tak albo jak np. jest grupa, w której są osoby chore na to czy na tamto no to nowa osoba do nich dochodzi też tą samą chorobę NATO nie będzie już tak strasznie wstyd wszyscy są tacy sami jak oni w da, więc na pewno jest łatwiej wtedy tym osobom, ale no przede wszystkim czas znaleźć coś co nam odpowiada ktoś panicznie boi się grupy nie chce do niej iść na to nikt nie ćwiczy sam prawda, ale niesamowita jest też grupa Benefit mówimy tej o tych osobach starszych ja mogę powiedzieć swoich grupach sorry coś niesamowitego to jest taka więź, jeżeli któraś z osób nie przychodzi to już się reszta pytali co się dzieje, dlaczego nie ma zadzwonimy sprawdź my, więc ktoś taki więzi tworzą i też tak jak obserwuje jak ktoś zaczyna po 23 miesiącach to jest taki postęp dali także zwiększa zakres ruchów, ale w ogóle postawa podejście uśmiech na twarzy tych osób jest aktywność fizyczna daje nam takie właśnie poczucie zadowolenia pani użył określenia fitness medyczny tak lecznicą jest to ten ruch, który możemy pomagać konkretnej chorobie tak tak Antoni to co bez animuszu 12 lat jego stosujemy to co przynosi co przekłada się nam na na te wyniki naszych pacjentów jest silna współpraca lekarza i trenera czy najpier w jest konsultacja lekarska np. osoba z nadciśnieniem zgłasza się do ani Ania już tej przeprowadza swoją całą kwalifikacje do wysiłku fizycznego tak czy zleca badania analizuje jak lekarz przepisuje to aktywność fizyczną i wtedy ten pacjent, zgłaszając się do mnie z tą receptą ja mam tam wszystko napisane co z tą osobą mogę robić, żeby jej nie zaszkodzić ja sobie oceniam też jako jako trener kzn fitness to potrafi nie, dlaczego tutaj jestem fitness medyczne to jest taka nasza specjalizacja i podaż ten Kongres, żeby tworzyć nauczyć, żeby tworzyć takie interdyscyplinarne zespoły, które ze sobą współpracę z Unii każdy lekarz nie każda realna raczej nie każdy teren znalazł się w oczy powiem tak to nie jest jakiś strasznie trudna, ale wtedy pani doktor teraz bowiem za chwilkę wrócimy do programu wtedy już daje pani głos w studio obecne są pani Anna prócz Mrożek lekarz oraz pani Małgorzata Pelc, która jest trenerką fitness bez medycznego, zanim oddam pani głos pani doktor to tutaj Lidia Prądzyńska, która wydaje ten ten program, gdy powiedział oczami bardzo dużej samodyscypliny, by ćwiczyć w domu napisała ja mam ćwiczy sama w domu zapytał, a cóż takiego ćwiczysz widziałam odpisała no bo porozumiewamy się sposób różne ćwiczenia na siłowni, ale też taniec prawda jest dobry czy mieliście też kocha tańczyć nie tańczy niech przynajmniej tańczy pani zaczęła mówić pani doktor o tym, że to wcale nie takie trudne, widząc pacjenta przed sobą, badając go zalecić mu zalecić mu stosowne ćwiczenia pokazać ograniczenia albo czego nie powinien robić na 9 każdy lekarz pierwszego kontaktu tak wie, dokąd wyjść wychodzi z receptą na ruch idzie do mądrego prawda tej trenera biznesu on dobiera ćwiczenia to takie nasze marzenie jest, że tak wyglądało rzeczywiście np. nasi koledzy w Norwegii tak robią takie szkolenie dla lekarza na Trwam więcej powiedzmy 1 dzień w trakcie tego 1 dnia jesteśmy w stanie przekazać to jak w jakiej jednostce chorobowej zaplanować wstępne obciążenia treningowymi określić przeciwwskazania to jest moja rola ja nie będę Gosi mówiła Ilona ma przysiadów z pacjentem zrobić, bo to ona wie pani ja ja mam tylko pacjentowi napisać ma mieć małe natężenie wysiłku czy duże natężenie wysiłku jak często jak długo powinien trwać ten wysiłek proszę państwa 224444044 co nasz numer telefonu program jest programem na żywo obie panie są z nami studio można do nas zadzwonić zadać im pytania, jeżeli państwo macie własne doświadczenia z ruchem fizycznym z tym jak zaczynali państwo może tak przymierzają się państwo od dawna nie mogą się zdecydować co wybrać jak zacząć, że państwo mają jakieś pytania prosimy o telefony przypominam telefonu telefon 224444044 myśmy tutaj wspominały z paniami waszą ubiegłoroczną wizytę w studio ja nie pamiętam o tym, słuchać, który zadzwonił prezydent Tadeusz było piękne, ponieważ pan zerwaniu z niewydolnością serca, ale po, by-passach i powiedział, że mieszka na czwartym piętrze i że nie miał możliwości też mu doktor po operacji zaleciła Ruchowi, ale ja na czwartym piętrze nie wiem co mam robić w pani tak pracowni troszkę na odczepnego powiedział niech pan chodzi wokół stołu, bo zachodzi w ogóle zaczęli chodzić wokół stołu i efektem tego było to, że mógł wejść do 0604. piętra po jakimś czasie wcześniej było niemożliwe taki poprawiła muszę obiektywnie wydolność serca w badaniach tak orzekł, że do nas zadzwonił, więc ta pozwoli to my tę historię pozwalamy sobie przytaczać jakieś brała z lat chodził wokół stołu za błędy, ale powiedz nam dalej chodzić jak wyglądają na swoje wyniki roczne, a z nami jest pani proszę o włożeniu słuchawek, a z nami jest pani Krystyna Warszawy halo, więc wbrew nim dobre dla tych ja sam zadać takie pytanie ja mam kłopot z jej oczami i przy jakiej we wrześniu podczas dni dźwigami bolą mnie oczy i w ogóle pogarsza wzrok w związku z tym ale, ale chciałabym no coś robić, żeby nie tracić sił ja uprawiam żadnego potwora choćby na piechotę ale, ale chciałabym coś takiego żeby, żebym mogła no właśnie np. pewności co dźwigać mają wiele szyby i warzy w i ale w Tallinie nie wpływało na od ma pan też pozytywy znaczy na pewno najważniejszą rzeczą w tym momencie będzie to, że rzeczywiście na początku nie powinna pani widać żadnych ciężarów, bo one dźwiganie i trening w ogóle taki operowe z ciężarami jakimikolwiek wpływa na to, że podnosi nam się ciśnienie ja myślę, że to troszeczkę też o to chodzi, więc generalnie myślała raczej o tym, żeby przyspieszyć ten spacer na początek można zrobić z niego tak trening interwałowy, którym mówiłyśmy tutaj już wcześniej, czyli n p . i sobie pół minuty normalnie pół minuty i sobie bardzo szybko na tyle ile pani może iść szybko życie można przepraszam powiem, że Jerzy musiał z Częstochowy bardzo szybko, ale zróbmy z tego oddzielna jednostka tak czy nie są to tylko te czynności, które pani wykonuje pomiędzy różnymi życiowymi zadaniami, ale że wygospodaruje pani sobie np. 23 × w tygodniu czas tylko na trening np. marszowe i wtedy zakładamy, że te półgodziny 40 minut będziemy sobie to oczywiście może to być oczywiście zaplanować, że jest to czas, który poświęca pani tylko na trening, a później np. można wziąć do ręki małe piłeczki i z tymi piłeczkami Mock mocno, wymachując rękami to będzie już taki następny trochę krok albo wziąć sobie małe butelki 033 nalać do nich najpierw pół butelki wody, a później całą butelkę wody i wymachując ramionami iść sobie właśnie przy tym szybszy przy tej szybszej części dzięki temu wzmocni pani ramiona i za jakiś czas będzie można też coś dźwiga czy będzie można już przejść takich ćwiczeń, które będą wykorzystywały ciężar naszego ciała jedyne, o czym pani musi pamiętać nie może pani gwałtownie zmieniać pozycji czy żeglarze pani n p . na naziemną i raptownie bardzo szybko pani staje tak, czyli tutaj dla pani są na siebie tak tak, że nie ma takiej szybkiej dynamicznej zmiany pozycji mieć na to musi być pani ostrożna bardzo dziękuję pani Krystyna, ponieważ czekają następne panie to wszystkie Krystyny, bo teraz z nami Krystyna z Wrocławia potem będzie Krystyna z Krakowa, ale też Krystyna Wrocławia halo tak jestem na linii tak krucha dzień dobry tak ja mam pytanie jestem po kilku takich oznak w trakcie takich kilku chorób piersi też osteoporoza 70 % jaskra to jest znano inna sprawa jest po operacji raka szyjki macicy porady terapie 11 lat i teraz chodzi o piekle ja próbowałam robić chodzi o basen to takie pytania dla osób starszych chorych w basenie, ale niestety nabawiłem się ostrego zapalenia pęcherza lekarz powiedział, że komuna wraca niestety, że z tego zrezygnowała w tej chwili, ponieważ mieszkam też na czwartym piętrze moc staram się wielka potrzeba także to jest takie dodatkowe maksymalnie 3 × dziennie chodzę na takie siłownie, które są w parkach korzysta z tych urządzeń oprócz tego ostatnio lekami korzystnie Tent nazwa firmy mogę powiedzieć to są takie koreańskie łóżka, które rolkami takimi samymi no wzmacniają kręgowców taki masaż kręgosłupa głównie chodzi oto ostatnia rzecz, która jest bezpieczna nic nie zastąpi nam w ruchu żadne realne żadne żadna maszyna nie przejmie tych funkcji nie zrobi nic dla nas nie ma nigdy półśrodków, więc sama musi pani wzmacnia mięśnie posturalne tak, które są odpowiedzialne za naszą za naszą sylwetkę, więc mięśnie głębokie, więc tutaj tylko i wyłącznie treningiem jesteśmy w stanie wypracować tę funkcję przy stole rodzina ta nie na łóżku nie znaczy na pewno przy osteoporozie trzeba uważać na jakiś też daje spojrzenia mówiły na jaki jest gwałtowne zmiany pozycji ciała na jakiś gwałtowny podnoszenia ciężarów, bo te kości są osłabione, ale one, tym bardziej chcą, żeby na około mięśnie były silniejsze, bo dzięki temu zmniejszamy ryzyko upadku złamania szyjki kości udowej nie zbiera bardzo rani panie bardzo potrzebuje tego treningu operowego, ale właśnie przy jaskrze musimy tutaj mieć świadomość tego tego bezpieczeństwa wykonywania tych tych ćwiczeń i przede wszystkim przez to pozostała poroże technika wykonywania ćwiczeń ma ogromne znaczenia dziękuję bardzo pani Krystyna więcej czasu nie możemy poświęcić teraz ja bym zaraz zadam pytanie czy pani Krystyna ma pójść wobec tego do trenera trenerki jeśli idzie o technikę ćwiczeń przy osteoporozie, bo tak trochę wynikały z tak oczywiste jest z nami pani Krystyna z Krakowa halo dzień dobry tani w budowaniu ja chciałam zapytać ja mam chodzi pomimo to ziemie noga, bo inni, bo ja byłam 2 miesiące ponad 2 miesiące w szpitalu, bo miałam zaburzenia elektrolit sami no i ale rób tego jeszcze mój kręgosłup biegnie w porządku i kręgu osób kręgosłupem w nogę i i teraz co mam chodzić pomimo poziomie noga boli znaczy pracy nie to jest na pewno dużo szerszy też problemy musieli się dużo więcej dopytać, ale najważniejszą rzeczą jest to, że ćwiczymy do granicy bólu, jeżeli panią boli noga przechodzeniu ja bym proponowała krótsze dystanse z odpoczynkiem przy każdym kroku pawian w ogóle Legia w ogóle nie chodzę, bo ja boję chodzić z dnia wody ile paliwa, jaki problem czy pani Krystyna czy pani wie, jakiego powodu panią noga boli no Niewiem wiem że, że ten kręgosłup marnie w porządku to pewnie tak tam są wymienione, które kręgi ale dlaczego MiTo do nogi w promieniu od mini promieniował do pełni wymagało pomocy tych bardziej specjalistycznej prowadzilibyśmy mieć pełną diagnozę dlatego też zaczęłam od tego że, aby było po prostu zadać pewnie dużo więcej pytań w zależności te są różne choroby, które powodują ból kolana i do oddaje w zależności od tego jaka to jest choroba, a wtedy można dopasować do tego aktywność fizyczną, ale nie wiemy, jaka jest choroba to nie bardzo możemy w tej chwili pomysł i nawet nawet nie proponuje pani ruszą rozmowy poza anteną, ponieważ prawdopodobnie tutaj nie posunie, bo ani nie od zupełnie innym miastem w relacji te wykonuje te ćwiczenia, które w szpitalu wykonywał plan bardzo dobrze no ale na łóżku no pewnie na początku tak trzeba nie, ale z tego wynika, że pani Krystyna powinna stale nagrywa się jak lekarza znaleźć bardziej, bo to nie jest, bo to nie także zoperowano nazwisko fajnie nas ciągle noga boli prawda w działalność powodu to wynika także to musi być pani postawioną diagnozę tak jak powiedziała pani doktor do granicy bólu, jeżeli boli też nie zmuszamy nie mamy ten ból zaciśnie zęby i przewagi czy absolutnie skrzywdziła się 2 ciała jak woli tora to to nie wychodzić z domu, bo choć, bo nie boli bowiem doliną to trzeba zdiagnozować się na kredyt specjalistę, które służą licea dzieje koniecznie dziękuję bardzo była pani Krystyna z Krakowa mamy jeszcze kilka minut pani Renata z Katowic halo Paula Green dobry dzień należy moje imię Renata proszę panie ja mam taki duży problem ma niewydolność krążenia niewydolność serca 2 komory serca nie domyka lepiej jest trójdzielna pani pytanie, jakie pytanie moje pytanie jak i takie zdanie nie młody herbie w szpitalu teraz czasy są reguły tyle skierowanie do szpitala, ale pani pytania w związku z ruchem fizycznym natomiast wszystkie przypadłości, którą panią dotykają możesz też wykonywać zbyt jeszcze sektora, gdyby nie zawierała ta była Republika leki lekarz powiedział, że nie wolnymi pociągami jechać, bo do szeregu mam, bo de Lucia płody nie, ale wiele ćwiczeń fizycznych, żeby niema sieci możliwości odkłada wydzielania się tej wody jak pani to nazwała na to nie stać czy te ćwiczenia jako takich nie ma to co pani musi być pod opieką lekarza dobrego lekarza i być dobrze prowadzona w tej chwili, bo tutaj żadnych ćwiczeń pani w tej materii nie pomoże przy wszystkich pani przypadłość dziękuję bardzo pani Renato mamy następną słuchaczka pani Maria Warszawy halą wcześniej pytani, gdzie dobre ja się cieszy proszę uprzejmie receptę dla mnie także mam jaskrę leczoną od ponad 20 lat, a w tym roku pojawiły mi się 2 dolegliwości migotanie przedsionków, które nie nie zostało w szpitalu do końca doprowadzonej one, bo może się pojawiać, chociaż kontroluje nadciśnienie i nadciśnienie tętnicze oczek nie powiedziałam i chorobę chorobę żylną, która się pojawiła po operacji biodra i ponieważ mieszkam sama robię zakupy z torbą na kółkach ono także staram się staram się chodzić trochę, ale nogi puchną i wtedy mnie bolą musi odpoczywać musi odpowiednio 12 krytycznie wykładają, jakie ma pani pytanie pani Maria bym prosiła gości od otoczenia mamy wykonywanie na pewno nie wolno pani dźwigać dużych ciężarów wykonywać ćwiczeń jest wstrzymywanie oddechu, bo to będzie dojechaliśmy do jakich, bo jak do ich kilogramów nie wolno mina dźwigać oczy wie pani przez telefon pani na to na czym Ano niewiele tam być stroną, bo nie wiem na jakim etapie ma pani jaskra jak również nie wiem na jakim etapie ma pani niewydolność serca tobym musiała tego po prostu posłuchać pań zbadać, żeby to powiedzieć poza tym jeśli chodzi pani ma to migotanie przedsionków cały czas się ono jest napadowe jedzenie ono przerwane jak, eliminując z tego powodu to się po pierwsze, objawiło w lipcu i lipcu byłam w szpitalu panuje taka, że pani Maria proszę na mnie rozłącza chciałbym jeszcze przed anten bardzo krótko słuchać i pani doktor porozmawia poza anteną z panią może to proponuje jest z nami bardzo krótko, bo mamy mało czasu pan Krzysztof Warszawy czy dobrym prawem czystość Warszawy tak jak taką, która wyjątki sprawy po pierwsze, ja mam rozwalone kolano od 1006 . roku ma klient traci kolejną czekoladowy Kukola obaj nie w ustawie to samo pani sobie samobója widzę, że do tej sprawy kolana niczego innego nie posunie my, bo problem ze skończy proszę się z nami nie rozłącza lub oddzwonimy do pana, bo mamy numer telefonu dobrze, a dzwonimy oddzwonimy do pana bardzo serdecznie panu dziękuję ja czuję że, gdyby teraz powtórzyła trzeba znać numer telefonu i zachęciła słuchaczy spokojnie do godziny dwudziestej pierwszej pani, by zostały jest to niemożliwe wobec tego niestety nasz program się kończy, gdy kilku słuchacz może znajdzie swoją odpowiedź poza anteną bardzo serdecznie panią dziękuję za 2 tygodnie Kongres nie ma zaś informacje na stronie www kratka sejm kropke pl ta tak jak ekscesach EMG Poland kropkę apel tak jak Access media in Poland Group kapel pani Anna dziura dyrektor medyczna i pana pani Małgorzata Pera dyrektor sportowa ex jest, iż medycy bardzo serdecznie dziękuję Lidia Prądzyńska realizowała nadawał Bartek Pograniczny dziękuję dziękujemy dziękujemy Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

Więcej podcastów tej audycji

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

40% rabatu w zimowej promocji TOK FM. Nie czekaj - zdobądź swój pakiet "Aplikacja i WWW" z solidną zniżką, aby słuchać wygodniej!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!