REKLAMA

Dlaczego tak bardzo objadamy się w święta?

Homo Science
Data emisji:
2019-12-14 12:40
Audycja:
Czas trwania:
25:50 min.
Udostępnij:

Dlaczego tak często święta oznaczają obżarstwo? Jak obronić się przed nieśmiertelnym „ziemniaki zostaw, mięso zjedz”? Oraz czy noworoczne postanowienia zawsze muszą być katastrofą (spoiler – nie muszą!)

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
dzień dobry państwu i tam w audycji Homo science Aleksandra Stanisławska Piotr Stanisławski kryzys na kapel i nasz gość studio Mateusz Banaszkiewicz psycholog zdrowia Uniwersytetu SWPS czy dobre psycholog zdrowia przed świętami no mamy do niego szereg pytań, które chyba większości z nas się nasuwają myśl przed świętami jeszcze bardziej po świętach jeszcze bardziej po świętach potwierdza, że zrobi to smutna refleksja natomiast przed świętami są takie pytania czy Rozwiń » świętowanie musi oznaczać obżarstwo na szczęście nie musi natomiast dla większości z nas prawdopodobnie oznacza co w dużym stopniu wynika z pewnych nawyków, które mamy z pewnych trendów, które są też promowane przez reklamy no wszyscy od wielu wielu lat w ten sposób spędzamy święta, ale to nie oznacza, że tak będzie dalej, a właściwie mam wrażenie, że te reklamy, które nie są nam serwowane one bardziej wynikają z tego, że my mamy po prostu taką tradycję, która nakazuje nam, świętując jeść jak ty widzisz to jest typowo Polska tradycja czy takie tradycje to jest jakaś bardziej powszechna ludzka właściwość w innych kulturach również występująca to właśnie trzeba rozróżnić, bo na całym świecie już od bardzo bardzo wielu lat obserwujemy to, że różne kultury lubią spędzać razem czas przy posiłku szczególnie w zakresie różnych świąt, ale też po prostu w ramach codziennego funkcjonowania i to bardzo wiele korzyści możemy oczywiście przywołać z drugiej strony jest właśnie kwestia pewnych nawyków nie tylko typowo polskich, ale jednak rzeczywiście mamy jeszcze cały czas pokolenia, które pamiętają czasy, kiedy nie było łatwo dostępnych produktów jedzenie było rzeczywiście towarem na wagę złota i ona szczególnie teraz, kiedy różne produkty są tak łatwo dostępne często też dostępne finansowo lubią sobie wynagradzać częścią do tego tradycje typu 12 potraw wigilijnych tak i teraz próbujemy z 1 strony podtrzymywać tradycję z drugiej strony jakoś uratować, czyli za potrawę uznajemy nie wiem ogórki konserwowe lub też masło, ale są tacy co wciąż stare śmieci 12 i efekty takich mamy dość 12 pełnoprawnych posiłków już pomijam aspekt marnowania żywności, ale jednak taka ilość jedzenia na stole stanowi wyzwanie, zwłaszcza że do tego przecież oczywiście słodkie wiadomo i na koniec wciągamy się powoli w stronę cmentarza i teraz jak sobie z tym radzić od samego początku, bo 1 rzecz jest organizowanie tego domu druga rzecz jest chodzenie do kogoś, jakie podjąć działania już teraz, czyli inną parę ładnych jeszcze chłodne dni przed świętami potem nie wylądować ciężko niestrawne dziękuję fantastycznie o to pytać, bo rzeczywiście tutaj możemy z tym pracować na poziomie rodziny na poziomie grupy na poziomie indywidualnym na poziomie takim naszym indywidualnym bardzo ważny jest takie tworzenie sobie pewnego standardu to znaczy przed świętami każdy nasz z nas może pomyśleć sobie co dla mnie dla mojego zdrowia w oparciu chociaż, bo zeszłoroczne doświadczenia co będzie dla mnie korzystne czy na pewno jest także jeśli z moimi bliskimi czy jeśli dziś pojawi się dalej w gościach jeśli pojawi się 6 rodzin w rodzaju ciasta czy na pewno potrzebuje spróbować każdego jeśli mam doświadczenie takie, że w zeszłym roku tak było potem kiepsko się czułem to mogę stworzyć sobie pewien standard, który mówi o tym, że pozwolę sobie coś słodkiego, ale rzeczywiście to będzie 1 kawałek 2 kawałki możemy ustalić sobie to co jest dla nas korzystne i po to, żeby celebrować święta, ale też o to, żeby siebie po prostu zadbać, czyli zawczasu planujemy ile zjemy albo co zjemy albo w jaki sposób będziemy do tego jedzenia podchodzili czy będzie także będziemy całkowicie spontanicznie to co nas zaskoczy np. sprawi, że pewne produkty zjemy tak zupełnie impulsywnie czy raczej także stworzymy pewien standard np. te święta nie pij Coca-Coli bowiem doświadczenia, że być może nasze pojawia i potrafi wypić dużo to zwiększa radykalnie kaloryczność produktu, który przyjmę w czasie świąt Coca-Cola skoro wspomniała, że takich potrawach no tutaj na napoje mówimy o pułapkach na co szczególnie swego punktu widzenia trzeba uważać, bo wiem, że z psychologiem, ale na pewno masz styczności z takimi problemami takimi pułapkami kalorycznym pułapkami też no dla naszego układu pokarmowego niebezpiecznymi dla większości ludzi oczywiście największym wyzwaniem są węglowodany, więc tak bardzo mówiąc ogólnie słodycze, ale też produkty, które są po prostu dramatycznie tłuste i też przygotowany taki sposób, który potem sprawia, że jeśli taki produkt przyjmiemy po prostu czujemy się kiepsko i pewnie warto o tym, pamiętać, że jeśli na co dzień dobrze się żywimy i święta zjemy więcej albo jemy produkty, które zwykle nie jemy będziemy się czuli kiepsko jakoś potem jesteśmy w stanie wrócić do równowagi tylko pytanie jest takie oto te święta chodzi po mojej perspektywy jest także jednak u podłoża świąt leżą zupełnie inne cele właśnie i oto o tym, chcemy w tej chwili też porozmawiać zupełnie inne cele cele duchowe cele, które raczej jedzenie nie jest 1 z tych celów prawda, a i teraz jak doradzać ludziom, którzy szykują się do świąt powiedzmy, że starają się pilnować na co dzień jak i jakie nastawienie do świątyń doradza jako psycholog zdrowia przede wszystkim sobie o tym, że zawsze artystą podkreślić, żebyśmy w ramach tych naszych nawyków i przygotowań pamiętali o tym, że być może taki aspekt hedonistyczne materialne gdzieś jest 1 z obszarów jeśli chodzi o święta, bo rzeczywiście kupujemy prezenty przygotowujemy się pod tym względem ale, żeby w tym wszystkim bardzo mocno szukać też też sensu, czyli tego co mogę zrobić, żeby ten czas spędzony z rodziną czy z bliskimi rodziną, z którą no nie widzę na co dzień być może te relacje nie są tak dobre bardzo człowiek chciał co mogę zrobić, żeby ta interakcja w czasie świąt było też źródłem czegoś co wiąże się z sensem wartościami poczuciem tego, że dowiedziałem się co osoby słychać, a zrobiliśmy coś co wyzwala emocje pozytywne, czyli np. zagraliśmy jakieś gry to są naprawdę bardzo proste rzeczy i co ciekawe naukę podkreśla to, że tworzenie takich sytuacji świadomie potem daje nam w zamian bardzo bardzo dużo np. sprawia, że czujemy się bardziej zregenerowali mamy większą możliwość radzenia sobie z późniejszymi wyzwaniami kolejny prezent nam tego nie da no dobra teraz wszystko pięknie natomiast jest 1 aspekt bardzo silny w czasie świąt, czyli presja presja rodzinna presja zewnętrzna jeśli czują presji reklamy, bo to jest coś co od ciekawostkę się do prac się pozbyć reklam ostatnio nawet najlepiej już niema reklam i to bardzo ciekawe doznanie jest w ogóle nasze dzieci też dziś żyją w innym świecie teraz, ale tylko taka dygresja natomiast jest wszystkim presja rodzinna, bo tak jak wspomniałeś też trochę kwestia pokolenia przyzwyczajeń, czyli właśnie te po to, pokolenie, które pamięta czasy wyraźnego niedostatku wojnę po wojnie tak w tej chwili próbuje to odrobić odkupić jak sobie radzić z tym oczywiście to jest przedmiot licznych żartów tam te wszystkie memy z babciami zmuszającym jedzenia problem mięso zjedz ziemniaki zastąpi też co sernika jest wjedzie Jezus Mariusz nie mogę tak ten obrazek właśnie może Cernic co zrobić coś co zrobić na serio, żeby ze stron nie urazić drugiej strony tam dochodzą jakieś tradycję gościnności itd. a wyjść z tego, iż twarzą i z brzuchem takim, który też być nadaje tak po to, co pytać teraz to jest ta perspektywa taka zespołowo wspomniałem indywidualnej tras jest kwestia tego jakich my tych rodzina jesteśmy tych najbliższych czy w ramach spotkań z dalszymi krewnymi tych zawsze kwestia tej specyfiki, których żyjemy, bo być może ktoś z takiej rodzinie, gdzie takie zaproponowanie pewnych zasad czy rezygnacja z jakiegoś rodzaju potraw czy dodatkowych prezentów tak dalej po prostu jest możliwa i sobie bliscy nawzajem to ustalą jak te święta funkcjonujemy jak się wdrażamy prezentami, żeby to było dla nas wszystkich najbardziej zdrowe mówiąc ogólnie, ale są takie rodziny, że to będzie trudne właśnie w związku z tymi przyzwyczajeniami są różni itd. wtedy też 1 z takich cennych umiejętności po pierwsze, to, żeby oczywiście stawiać granice czy takie dobrze znane pojęcie asertywności, a jeśli odmówi kolejnego kawałka ciasta być może niektórym najbliższy będzie przykro, ale jesteśmy w stanie zrobić taki sposób, który jest, który wyraża szacunek, ale też zawsze trzeba pamiętać o tym, że koniec końców to może spotkać z taką reakcją, które byśmy chcieli pytanie czy jesteśmy w stanie udźwignąć niektóre osoby machnął ręką po to, żeby nie wyzwalacz przy świątecznym stole negatywnych emocji, a niektóre decydują się takiej granicy postawić ich będą zadowolone z tego, że po prostu w ten sposób ochroniły święta muszą być idealne, ale myśmy bardzo praktyczną sytuację, czyli często na święta spotykamy się z taką dalszą rodziną może dalsza niekoniecznie genetycznie, ale taką, która się, że widujemy i my tutaj sobie domową może ustalić dżokej tam bardzo ograniczamy jedzenie, ale jednak jak przyjeżdżają ludzie z zewnątrz to trochę nie wypada trochę niezręcznie jest, bo tak z 1 strony mamy takie wewnętrzne głębokie poczucie, że może okazać być biedni albo mało gościnni z drugiej strony nie wiem, jakie oni mają oczekiwania z kolei nie jest taki układ towarzyski, żebyśmy zadzwonili powiedzieli tam drogach rynku słuchajmy w tym roku chcemy mieć mniej jedzenia, bo to, bo tamto no nie bardzo niezręcznej teraz co wtedy znowu jako osoby dorosłe stoimy przed decyzją to będzie także będę próbował zmienić inne osoby co zwykle trudniejsze szczególnie jeśli takie doświadczenie czy też po prostu nie uda czy będę próbował dokonać zmiany sobie czasem ta zmiana w sobie będzie polegała na tym, że pomimo tego, że być może będę miał takie poczucie albo ta rodzina czy ktoś inny będzie jakoś próbował wyrazić to, że skoro pewnych rzeczy zrezygnowałem chyba coś jest nie tak umie ekonomicznie czy tak 1000 nie celebruje powinienem to ja sobie poradzę z tym odczuciem albo z tym komentarzem wprost jeśli tak no to w tym przypadku jest zwycięstwo bo, a postawiłem granicy jednocześnie jakoś sobie z tym radzę, żeby być może inni mają inaczej, ale są osoby, które się zdecydują ulec temu podejściu czy temu trendowi jeśli robimy jako osoby dorosłe to jest w porządku ponosimy potem tego konsekwencje na plus lub minus ja myślę, że dobrym wyjściem dobrym takim argumentem w takich rozmowach jest stwierdzenie oni wyrzucaniu jedzenia, czyli po prostu stawiamy mniej na stole mniej kupujemy po to, żeby nie marnować jest niezwykle istotne, a teraz głośny temat w tych czasach taki to jest fantastyczne, że coraz bardziej rośnie świadomość jak obserwują na szczęście też osób powiedzmy dorosłych dojrzałych, ale też bardzo młodych ludzi także u studentów myślę, że taki trend powoli coraz częściej będzie gościł na naszych stołach i też kultura świętowania będzie się zmieniała, ale też szanujmy to, że inne osoby mają inne przyzwyczajenia inne potrzeby być może dla nich taka radykalna zmiana po prostu jest jest bardzo bardzo trudna szukamy złotego środka, a dla osób, które na co dzień są mocno związane ze sportem treningami ją o sportowcach mówi o takich osobach, które starają się być aktywne we własnym zakresie i jakie ma dla nich porady na święta takie osoby czasami bardzo zresztą rozsądnie jeśli rzeczywiście ich wymagania zawodowe wiążą się z tym, że muszą być bardzo precyzyjny jeśli chodzi o sposób żywienia takie osoby często spierają się po prostu pomocą np. żywienia psów wtedy wiedzą, w jakich obszarach w kontekście żywienia święta mogą trochę odpuścić a czego rzeczywiście trzymać się dalej i pod tym względem być dalej stanowczym, a oni z drugiej strony też to zależy oczywiście osoby od sytuacji czasem jest także naprawdę to ożywienie, które na co dzień musi być identyczne w okresie świąt tylko chodzi znowu proporcja, a jak z ruchem względem właśnie takiego większego obciążenia jedzeniem jak jak wygląda czy nadal praktykować ten ruch w takim zakresie jak przed świętami czy troszeczkę odpuścić w ogóle święto jest pewne rzeczy warto odpuścić, ale akurat kontekście ruchu myślę sobie o tym, że dobre święta będą takie, gdzie z bliskimi nie tylko rozumiemy nie tylko razem rozmawiamy nie tylko odpoczywamy, ale też aktywni, a teraz jeszcze na koniec pierwszej części temat diet to znaczy jest klasyka gatunku, że ktoś ma jakąś dietę niekoniecznie wynikającą ze zdrowiem nie kończy jako szaloną tak, ale po prostu stara się pilnować natomiast święta to jest ten czas odpuszczenia w ogóle jak to jak do tego psychicznie podejść czy rzeczywiście to raczej nam dobrze zrobi na spokoju na jakiś komfort też tam nie wiem 3 dni rezygnacji czy niekoniecznie zależy co się kryje pod pojęciem dieta dla niektórych osób dieta to jest coś co przeczytali jako rekomendacja w kolorowym czasopiśmie traktują to jako rzeczywiście sposób na poprawę stanu zdrowia, więc w tym zakresie nie będą wypowiadał, bo tego nie traktuje jako coś co ma szansę bezpiecznie człowieka przeprowadzić przez taki adekwatny sposób żywienia, ale jeśli jest także przy pomocy profesjonalisty mamy, więc sposób żywienia, który Jan z naszej perspektywy naszych wymagań zdrowotnych czy zawodowych jest dla nas korzystne to pewnie też specjalistą warto o tym, porozmawiać jak w tym okresie świąt się żywić, ale bardzo często też jest tak rzeczywiście przyjmuje się i tak się wspiera osoby, które w pewnych okresach żywią się np. winny sposób niż zwykle to wspiera się w tym, żeby potrafiły przypomnieć sobie, że to, że w tym konkretnym okresie się złamałem czy żywiłem inaczej nie oznacza, że poniosłem porażkę ważne jest to po świętach wrócą do mojego standardowego sposobu żywienia i taki rodzaj braku wzbudzania u siebie poczucia winy, a szczególnie wstydu jest czymś co zwiększa szanse na to, że ludzie faktycznie po świętach wrócą do korzystnego żywienia o tym, poczuciu winy będziemy chcieli porozmawiać w drugiej części naszej audycji i oni wzbudzania w nim sobie czegoś takiego, a naszym gościem jest dzisiaj ma też Banaszkiewicz psycholog zdrowia Uniwersytetu SWPS zapraszamy na drugą część audycji po informacjach Radia TOK FM witamy ponownie druga część audycji Homo science ponownie Aleksandra Stanisławska ponownie Piotr Stanisławski jak zawsze kryminału KPN i studia na gości Mateusz Banaszkiewicz psycholog zdrowia Uniwersytetu SWPS skazał się dzień dobry i w dalszym ciągu rozmawiamy w okresie okołoświątecznym z tym, że przed chwilą była o wigilii świętach, a teraz nowy rok nieuniknione następstwo następstwa obżarstwa, które wielu z nas dotyka, a tym następstwem jest poczucie, że przyjęliśmy, że trzeba coś z tym zrobić oczywiście w poprzedniej części audycji mówiliśmy sobie jak nie doprowadzić do takiego stanu swojego organizmu swojej psychiki, żeby potem bardzo żałować tego co jak się postępował święta, ale bardzo wiele osób czyni postanowienia noworoczne na to, że przysłowia, że tu nowy rok bez tych postanowień nie liczyć się na liczne siłownie wówczas mają mnóstwo zgłoszeń i wpłat na kolejne kwartały, a potem się okazuje przez pierwszy miesiąc jeszcze ktoś tam chodzi o tych siłowni, a potem zostaje potem spokój jest pusto i właśnie jak to z tymi postanowieniami noworocznym czy powinniśmy je podejmować w ramach budowania swojego lepszego wizerunku i poprawiania siebie prace nad sobą Nieustającej czy też takie postanowienia nie są wskazane, że to zły moment na postanowienia np. myślę, że na postanowienia każdy moment jest dobre, dlaczego to powiem za chwilę natomiast co roku obserwuje taki trend, że w tym okresie właśnie po początku roku nowego roku nawet specjaliści dietetycy trenerzy personalni w pewnym sensie przebywają osoby, które podejmują się takiej próby, żeby zmienić styl życia właśnie są bardzo aktywny na siłowni, a potem aktywna być przestają mojej perspektywy to jest wręcz wyraz tego, że ludzie są naprawdę niesamowici, bo takie trudne wydarzenia jak jakaś zmiana w życiu ciężka choroba utrata kogoś czy początek nowego roku są dla nas taką naturalną okazją do tego, żeby wyrazić optymizm na to, że w przyszłości coś będzie inaczej na korzyść, że my będziemy silniejsi zdrowsi sprawniejsi zrobimy coś takiego co namacalnie wpłynie korzystnie na nasze życie to jest dobre to człowiek jest fantastyczne zupełnie inną kwestią jest to, że po prostu tak funkcjonujemy, że wprowadzenie trwałej zmiany jest po prostu rzeczą bardzo trudno większość osób nie jest w stanie długofalowo takie zmiany wprowadzić po prostu nie była do tego odpowiednio przygotowana, a 30 zmiana żywieniowa czy zmiana w zakresie aktywności fizycznej różnego typu zmiany, które wiążą się z tym, że robimy coś niż coś innego wobec różnych naukowych czynności, które podejmowaliśmy kiedyś wiążą się z tym, że w naturalny sposób czasem szczególnie pojawiają się trudne emocje nagle trudno jest radzić sobie z tym, że człowiek na ten tom aktywność fizyczną już poświęcał czas, ale coś się w pracy działo coś trudnego dzieje się w relacjach i nagle jest także te negatywne emocje napięcie sprawiają, że potrafi machnąć ręką i przestać kontynuować tą zmianę, ale w takim razie czy nie jest to problemy właśnie ten wyrok jest takim czy HOKEJ większość osób spodziewa się, że będzie to wyrok, bo to nie jest jakaś wielka zmiana tak w harmonogramie natomiast postanowieniem również takie gwałtowne nie jest także np. zacząć w październiku sobie myśleć oka jest to od 1stycznia coś tam coś tam tak to są postanowienia zazwyczaj gdzieś wykluwają się mam wrażenie właśnie w tym okresie między świętami nowym rokiem, czyli może np. lepiej sobie zrobić nie wiem postanowi czy ten tą granicę twardo ustali nie wiem na początek lutego na koniec marca się do tego przygotować mówię o tym, że problem jest właśnie brak takiego dobrego podejścia wcześniej tak i to brzmi bardzo rozsądnie to znaczy rzeczywiście, że jeśli zauważymy, że początek nowego roku wyzwala u nas taką dużą energię czy powiedzmy inaczej motywację do tego, żeby coś zmienić możemy bardzo rozsądnie pomyśleć sobie, że w styczniu to będzie czas, kiedy ja będę przygotowywał do tego, żeby taką zmianę wprowadzić co się kryje pod tym przygotowaniem aż zależy od tego co chce zrobić jeśli to jest kwestia aktywności fizycznej w tym czasie mogę zebrać informacje czy skonsultować z lekarzem, jaki rodzaj aktywności będzie dla mnie najbardziej korzystne albo np. spotkać z psychologiem albo nawet nie z profesjonalistą, ale kim z moich znajomych to podobny rodzaj aktywności sam uprawia i porozmawiać o tym, czemu nasze wiąże, ale też pomyśli sobie, jakie trudności sam znając siebie mogę napotkać perspektywy czasu co może sprawić, że nawet jeśli zaplanowałem sobie 3× w tygodniu ta aktywność fizyczna będzie, jakie trudności mogą wystąpić mamy wokół tego badania, które pokazują, że paradoksalnie, kiedy ludzie teraz myśli takich bardzo konkretnych to była aktywność fizyczna właśnie i 1 grupa uczestników po prostu była poinstruowana o tym co może robić, żeby poprawić masy ciała, żeby czuć się lepiej koniec przez 16 tygodni, a druga grupa osób była proszona o to, żeby dzień dzień w ramach wprowadzania do zmiany stylu życia odpowiedz na pytanie, jakie trudności w najbliższym czasie mogą wystąpić jak sobie z nimi poradzę kiedy, gdzie wystąpi też okazja, żeby zrobić zgodnego z celem i w ten sposób człowiek, który taką zmianę w lutym np. będzie próbował wprowadzić może pomyśli sobie przede mną nowy tydzień pracy jak w tym tygodniu rozkłada się czasowo rozkładają się możliwości, kiedy mam szansę na siłowni np. pójść albo pójść pobiegać, jakie trudności mogą wystąpić jak sobie z nimi poradzę i zmienia postać rzeczy, czyli ten te dla in, że tak będę twardy moment rozpoczęcia takiej zmiany jest raczej korzystny czy PiS powiedzieć HOKEJ na początku roku zmianie chociażby właśnie wychodzi na to siłownie czy biega cokolwiek czy lepiej powiedzieć HOKEJ to jest data 28stycznia, bo to tam akurat te dni dzień i bardzo część tego trzymać, bo co zwiększa szanse powodzenia obie strategie są korzystne dla niektórych osób bardziej użyteczne będzie to, że małymi krokami pewną zmianę będą wprowadzały, czyli np. zacznę od tego, że na razie to ja w ogóle potrzebuje regularnie spacerować, żeby troszeczkę ten mój układ sercowo naczyniowe wzmocnić przyzwyczaić do tego, że ten czas będzie podwyższone w lutym spróbuje tej aktywności np. w ramach klubu fitness czy, jakiego jakiekolwiek innej dla innych osób bardzo ważne będzie to, że w naturalny sposób potrzebują przez pewien czas nic nie robić jedynie zbierać informacje o psychologii nazywamy falą kontemplacji człowiek jest w takiej sytuacji, że wie już o tym, że potrzebuje pewną zmianę wprowadzić, ale bardzo mocno przygląda się temu czy w ogóle jest w stanie to zrobić jak to zrobić tutaj wiąże się z tym taki stan ambiwalencji takie poczucie, że z 1 strony chce z drugiej strony nie chce, bo to będzie być może trudne jako obciążające, a my w tej sytuacji skoro trochę chce trochę nie chce to musi przyjrzeć temu, jakie są argumenty na rzecz tego, żeby nie wprowadzi zmiany, jakie są na rzecz tego, żeby wprowadzić, a i to wspiera w tym, żeby to motywację zwiększyć, a potem jeszcze na etapie fazy planowania, czyli tej kolejnej mam co dokładnie mam zrobić, żeby to miało szansę powodzenia trwa, a czy wyznaczenie sobie konkretnej daty nie jest niebezpieczne o, tyle że ja, jeżeli nie dotrzymam jakiegoś powodu jakichś przyczyn niezależnych czy chociażby z przyczyn mojego lenistwa będą stracę szacunek do siebie i całość planu legnie w gruzach, toteż można się przygotować na pewno bym słuchaczy zachęcał, żeby u siebie taką rozwijać umiejętność czy będą cechy takiej elastyczności, czyli planuje po to, żeby się mobilizować ale gdyby coś się zadziało takiego co nie jest zgodne z planem to elastycznie dopasowuje sytuację po to, żeby nie wzbudzać u siebie wstydu, bo to działanie korzystnie właśnie ten wstyd to chyba jest to czym najwięcej osób zostaje, a jeżeli nam nie wyjdzie, jeżeli ten nie wiem czy to 1stycznia wcześniej nie uda się ten przełom lutego pierwszy tego, jakkolwiek ustawimy to co wtedy ze sobą zrobić jak poradzić przygotujmy już teraz jeszcze zanim doświadczymy potencjalnej nazwijmy to w cudzysłowie porażki mamy 2 strategie 1 strategia jest takie budowanie sobie takiego poczucia wiedzy o tym, że jeśli się chce coś się nie udało w ten sposób wyrażam takie poczucie, że co się ze mną w porządku natomiast pamiętajmy wszyscy o tym, że naturą ludzką jest to, że czasem doświadczamy porażki czasem doświadczamy napięcia to nie jest wyraz tego, że jesteśmy popsuć nieskutecznie tylko to jest wyraz tego, że jesteśmy ludźmi taki rodzaj przygotowania już będzie wspierał z drugiej strony to co jest wsparciem to takie wzbudzanie w sobie współczucia wobec siebie, ale też wobec innych czy kiedy myślimy o świętach o tym, że dla wielu z nas mamy takie poczucie, że święta powinny być idealne, bo takie pamiętamy z dzieciństwa potem okazują się inne pomocne może być pomyślnie sobie o tym, że dla wielu ludzi te konkretne święta są świętami na świecie są świętami, które spędzają po raz pierwszy bez swoich najbliższych albo są więzieniu albo doświadczyli straty dla wielu ludzi nie tylko dla mnie te święta nie są idealne i to wzbudza tzw. poczucie takiej wspólnotowości bardzo wspiera w przeżywaniu tego naszego życia, które czasem nie jest idealne, ale też dostrzeganiu pozytywów i podoba podobnie będzie w nowym roku, kiedy próbujemy wprowadzić pewne zmiany nasi nie udają wzbudzają w sobie takie poczucie szacunku, że to, że podjąłem próbę to już pierwszy bardzo bardzo ważny krok mogą się tego uczyć na przyszłość jak radzić sobie lepiej to dobrze sobie byśmy zastanowili trochę nie za wcześnie NATO rozmowy w sumie 2 tygodnie ponad 2 tygodnie nowego roku okazuje się, że to był bardzo dobry wybór i że właśnie mamy teraz ten czas na uwadze kontemplacji przemyśleń także bardzo dziękujemy dziękujemy naszemu gościowi Mateusz Banaszkiewicz owi psychologa i zdrowia Uniwersytetu SWPS dziękuję bardzo dziękujemy państwu zapraszamy za tydzień jak zawsze na naszą audycj Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: HOMO SCIENCE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Z pakietem "Aplikacja i WWW" - niezbędna wiedza zawsze pod ręką!

KUP TERAZ do 40% taniej

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!