Kobiety bez diety!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

wieczór Radia TOK FM dwudziesta druga 55 wieczór Radia TOK samo rozpoczynamy magazyn emancypantki przy mikrofonie Hanna Zielińska, a za chwilę będziemy rozmawiać o jedzeniu 240× tyle razy w ciągu dnia myślimy o jedzeniu, a co jeśli jesteśmy kobietą, a co istnieje społeczeństwo kultura wysyła nam sygnały, że z 1 strony powinnyśmy mieć szerokie obfite biodra jeśli chcemy być dobrymi matkami albo w ogóle nimi zostać, bo w ogóle chce być kobiece, a z drugiej strony przy Rozwiń » posiłkach słyszymy komentarze od wczesnej młodości, żeby tylko nie poszło biodra co wtedy jak to wpływa na to czym dla nas jest pożywienie czym jest każdy z tych mikro momentów 240 w ciągu dnia jak to wpływa na to czym jest odżywianie o tym wszystkim będziemy rozmawiać już za chwilę specjalistkami teczkami z fundacji kobiet bez diety wieczór Radia TOK FM dwudziesta druga 10 wieczór Radia TOK FM przy mikrofonie Hanna Zielińska z nami w studiu są już ekspertki ekspertki od powiedziałabym zdrowego podejścia do odżywiania bardzo by szeroko ogólnie rzecz ujmując, ale zaraz będziemy właśnie o tym, rozmawiać bardziej szczegółowo Elżbieta Lange psychoterapeutka przychodnie etyczka dzień dobry dobry wieczór wieczór i Hanna Stolińska dietetyczka nitka autor kliniczna autorka książek o zdrowym odżywianiu zdrowym podejściu do tematu dobry wieczór wieczór obie panie reprezentujące fundacji kobiety bez diety hasło kobiety bez diety idea tego, żeby uwolnić nas kobiety od terroru kontroli odżywiania wyłącznie ze względu na panujący obecnie ideał kobiecego ciała akurat zmienności ideału kobiecego ciała jest ogromna nie trzeba nas przekonywać do tego, że to co jest obecnie panującymi dałem za chwilę zapewne się zmieni, bo wystarczy, że spojrzymy wstecz no ale jednak jak się okazuje rynek jest ogromny rynek dietetyczne jak obliczył Johna Hopkinsa to są obliczenia przytoczone przez Ewę bardziej czy w książce tosty posty na amerykańskim rynku powstało 29 000 teorii odchudzania 29 000 diet jak wykazała ktoś już mam do stałych zwyżek dzięki instytucji najbardziej popularne w internecie to górne 2000, które funkcjonują w tej chwili w tym momencie rozmawiamy 22% kobiet jest w trakcie diety zaczyna kończyn jest w trakcie diety takie są zatrważające statystyki panie postanowiły z Motyką na słońce tak wbrew temu, że jednak się tą Wisłę kijem zawrócić rozumiem tak na myśli sobie czy da zawrócić nie wiemy tego, ale mamy wielką nadzieję próbujemy, ponieważ nieustająco w swoim gabinecie słyszymy historie słyszymy jak wygląda prawdziwa rzeczywistość, z czym się borykają kobiety same jesteśmy kobietami i postanowiłyśmy właśnie się spotkać i pomyślałbym sobie, że właśnie w kobietach siła, że razem jednak może wrócimy to Wisława jest złoto to dośrodkowanie od normalność tak, że faktycznie jesteśmy tylko ludźmi jesteśmy kobietami, które mam wrażenie, że mężczyźni podchodzą bardziej zadaniowo, jeżeli np. mają schudnąć, a kobieta jest dużo trudniej chcemy wspierać właśnie wszystkie kobiety wspieramy siebie pokazujemy, że my też jesteśmy normalne, że my też mamy słabości, że my też lubimy czasem słodki czasem ostre ramy same cechy pokusa oczywiście, że tak nie ma jej rodzaju wezwania taka zdrowe żywienie jest naprawdę bardzo trudną pracą bo, bo przecież im się tak, które jest nastawione na sprzedaż przed zimą tak miło no ten maty ładny obrazek prawda daleki wrażenie, że jakby jedzeniu nie spełnia takiej funkcji Odrze w Odrze wczoraj rozważnie tak różne zasady, że ta ta jest, że nie tylko jedzenie wchodzimy w bardzo ciekawy temat przychodnie etyki co to jest spróbujmy wejść tak teoretycznie wprowadzenie dla osób, które pierwsze słyszą o tego typu dziedzinie psychodelię etyka to 1 z wysokiej obszar, który zajmuje się psychologią żywienia psychologii właśnie odchudzania, czyli tym wszystkim co jest w zasadzie pod spodem, czyli tą przyczyną, dlaczego z, jakiego powodu właśnie sięgamy potem czekoladę z jakiego powodu zajadamy stres, jakiego powodu trudno nam np. z emocjami i jak ta przyczyna nie jest rozmontował ana to niestety tak jest, że ta jest właśnie wtedy nie będzie działała, ponieważ te nawyki są niezmienione sposób myślenia jest niezmieniony kontakt z chciałem prawda jest ograniczony ze sobą i ale my szukamy tych magicznych sposobów no wiadomo, że są też takie czasy, że chcemy, żeby było szybko bezboleśnie chociażby była fas może być dania, ale sam się po prostu nie da się, więc mieć przychody tych właśnie jak zajmuje się tym co jest pod spodem i potem dopiero ta zmiana nawyków jest bardziej realna bardziej skuteczna i potem idzie właśnie do Hani kobieta potrzebuje władzy i daje w naszej fundacji ostrzejszy stroną zdecydowanie tak, ale my też myślę sobie, że to jest fajne, że to jednak patrzą bardzo indywidualnie nie narzuca się już szablonu, który taką presją i znowu składaniem kobiet w jakąś ramkę, która kompletnie nie pasuje, która znowu jest tą oderwaniem od kontaktu chciałem tego co ja lubię i ja mogę się na moim ewentualnym każda z analiz stanu zdrowia tak to jest to jest podstawa, ale też nie zero-jedynkowy, a niestety kobiety głównie tak podchodzą tak, bo wszystko albo nic albo na restrykcyjnej diecie albo totalnie odpuszczam, ale też generalnie rzecz biorąc dietę w naszej kulturze ma płeć większość osób, które są na diecie jakiekolwiek to są kobiety i teraz Radia to sposób żywienia na trasie kojarzy odchudzanie tak to jest problem tak automatycznie taka agresja zdarzy ja jest na ręce tak tak zdecydowanie jest to jest to forma autoagresji dla mnie to w jaki sposób kultura traktuje odżywianie kobiet naprawdę analogiczny sposób w wielu miejscach przekłada się na to w jaki sposób seksualność kobiet została również ograniczona czym jest przy przyjemność w seksie dla kobiet jest przyjemność w odżywianiu w jedzeniu dla kobiet, kto przygotowuje, kto konsumuje, jakiego stopnia kobieta ma prawo do pełnego podmiotowego spełnienia się w seksie i do jakiego stopnia ma prawo jeszcze to co lubi w ramach oczywiście dbania o siebie tego kolegę traktują też, jakby to jedzenie jako sferę, którą ona 100% mogą wtedy tutaj pilnować też ich tak muszą obrobić użytkując męża dzieci prace do i później wszystko już zrobią to przychodzi moment, kiedy one są tylko one jedzenie tak tedy odpuszczają jest bardzo taki złożony temat lekko, że po pierwsze, nakłada się na to sposób wychowania i wszystkie schematy, które zostają w naszej świadomości, które słyszymy na temat jedzenia i one były kompletnie inna różne od babci od mamy niż te informacje i to co dostajemy teraz miasto są kompletnie 2 różne światy druga rzecz jest taka że jesteście bardzo duża presja społeczna kulturowa duży nacisk na to jak ma wyglądać to ciało dzisiaj stało się ładnym obrazkiem ma być ładnym obrazkiem zapominamy kompletnie o tym, czym ono jest teraz kobiety bardzo się w tym gubią i dlaczego szukających sposobów dzisiaj jedzenie stało się nie mają szans także, dlatego że mają żal często sprzeczne jak mam rozwiązaną zamarznąć biodra zmiany Warty już wiele na myśli partnera, żeby zostać matką musi być Super szczupła tak to mamy bardzo dużo bardzo bardzo dużą biegunowo dzisiaj w prawie wszystkich obszarach naszego życia i informacje co Hania mówi albo albo albo szczupła idealna albo gruba beznadziejna albo mam się objadać albo mam się głodzić i tych tych biegu nowości strasznie dużo dlatego stworzyłyśmy fundację, żeby ten środek wypełnić, żeby zachęcić do normalności, żeby zachęcić do zdrowego rozłożyli Punta i że co ma, jeżeli odżywiać zdrowo to pozwól sobie czasem coś niezdrowego tak, bo twoja wątroba nerki sobie z tym poradzą, bo są wspierane przez warzywa tak też staramy się gdzieś tam pchać do tych zdrowych produktów, ale też mówi o sobie są święta słuchają nie napina się tak zjedz tego smażonego karpia nic nie stanie trzeba urozmaicenie umiar w jedzeniu tak jakby na to pierwsze zadanie myślą o koncepcji komfort WD generalnie rzecz biorąc, że właśnie, kiedy potrzebujemy poprawić sobie nastrój sięgamy po coś jest smaczna ja mam wrażenie, że my troszkę mylimy to komfort wód z naszymi zachciankami i dolara jest sięgamy pewność co jest dla nas dobry tylko właśnie z bardzo chce my mamy naszą im jego fundacji cały czas mówimy, że mam się od żywić od środka tak po to jest jedzenie, żeby się od żywić dzięki temu, że się od zimy to my jesteśmy szczęśliwi i tak nie jesteśmy szczęśliwi koty czekolady tylko tego dobrego jedzenia i od naszego zdrowia wtedy też mętlik informacyjny tak czy jest gluten czy dom laktozę czy taka dieta czytam tam też fundacji staram się właśnie dzięki temu, że jesteśmy po studiach medycznych większość z nas i 3 czy właśnie przychody etyka mówić prawdę tak bazować na badaniach naukowych i jest ważna to jest bardzo ciekawe, bo na gruncie feministycznym toczy się od jakiegoś czasu bardzo ciekawa dyskusja jako kontra do tego co co rynek proponuje kobietom produkt nieosiągalny, czyli idealne ciało dzięki temu w niekończącej się ofercie można kobietom próbować sprzedawać różnego rodzaju obietnice pigułki treningi diet itd. w ramach wyższej niż Real tak pojawiają się tego rodzaju kampanie przekazy oswajają się otyłość mówiąc nie nie musi być szczupła Pokochaj swoje ciało takie jak ono, ale masz być zdrowa na wahania rozwozi to jest drugi jest i to właśnie o tym, mówię, że mam bardzo dużo skrajności, którym trudno się pogubić i to co to co dzieje się to co dzieje się w rzeczywistości kobiety trochę coś innego co dzieje się w głowie kobiety wahania mówi prawdę, że pozwól sobie i kobiety najczęściej swoje rzeczywistości sobie pozwalają, bo nikt się tak żyć w takiej opresji i dlatego mówimy stop przemocy wobec ciała wobec talerza i tak biegu nowość polega też na tym, że właśnie nie ma tej normalności nie ma tego środka ja jestem daleka od żadna skrajność nie jest jakby obraża każda skrajność swego rodzaju przemocą nie możemy akceptować otyłości tylko, że akceptacja jest mylona często z opuszczeniem, bo akceptacja to nie jest odpuście sobie nie będę dbał o swoje zdrowie swoje życie tylko z drugiej strony nie możemy też zabronić osobom, które borykają się z różnych naprawdę powodów z otyłością nie zawsze są psychologiczne czasami są genetyczne czasami są medyczne czasami są emocjonalnego tych powodów jest mnóstwo czasami jest bardzo trudne i nikt nie wie jak dużo heroicznej pracy wykonują te osoby, a efekt ten ciężar psychiczny Miller mówiąc cena odjąć sobie ten cel, ale chodzi, o co warczy, że rzecz określonego powiadomienia możemy pokonać my odpowiadamy właśnie Fundacja na ten środek pt. kochana akceptacja, czyli uznaje i nie ma to nie oznacza, że jestem przepraszam gruba mam się zamknąć w domu nie żyć i czekać do momentu aż schudnie, który nie nadchodzi mam korzystać z tego życia tylko uznaje to, że HOKEJ bezsilność bezradność wobec tego, iż sięgam po wsparcie specjalistów być może, żeby się udało, ale jednocześnie dbamy o siebie, bo moje ciało jest moim dolna wszystko mają do ogólnie bardzo się z takich skrajności także np. mówią, że jesteś zachód tak to syn też walczymy no może ktoś jest chory może nie potrafi przydać też taka ja przyznam, że w wieku nastoletnim często słyszą ja byłam tym patykami wysokim patykiem ile razy ja usłyszałam właśnie to jest właśnie straszne, że nie ustają kobiety słyszą już mają wizję rozwoju Regionalnego programu, która na rachunek także za ciągle niewystarczająca ciągle każdy namówi co mamy robić jak ma wyglądać co mamy jeszcze trzymam zachowywać koniec tego wszystkiego każda kobieta jest jest piękna jest osobą jest wspaniałą osobowością i po to, się wspieramy jak możemy spróbować wesprzeć wszystkie osoby nas słuchające, które mają w swoim otoczeniu dorastające dziewczyny małe dziewczynki w temacie profilaktyki anty dietetyczne w rodzinie także złożenia odżywiania trasą okropną do mnie przychodzą dziewczynki w wieku 8 lat z anoreksją to jest naprawdę straszne jest na rynku taka książka, którą możemy polecić mama na diecie książka rodzinie pingwinów o szczęśliwej rodzinie, gdzie w pewnym momencie okazuje się, że mama jest na diecie zaczyna o tym, mówić to zaczyna być trochę zbyt dominujący temat w rodzinie na dziecko zastanawia się, by co to znaczy na ile to wpłynie jest też ciekawa książka o tacie, który uzależniony od internetu komputera zmiana na drugą nóżkę polecamy tę książkę wszystkim osobom, które są zainteresowane czy potrzebują jakiegoś właśnie wsparcia w rodzinie, ale tak naprawdę chodzi o to, jakie wasze doświadczenie i co wy możecie polecić, bo ta książka dla małych dzieci kilkulatków wiemy o tym, że jeśli osoba, które znajdziecie w rodzinie, czyli zazwyczaj kobieta często matka mówi bardzo często ja nie dziękuję jestem na diecie odchodzą jak ja jeżdżę oglądam nie mogę patrzeć na siebie lustro, bo żadne wzorce tak, ale nawet jako mówi to do siebie wakacyjny etat klimat jest taki wokół urządzenia zaczyna patrzeć na to stan rzeczy nie słuchają, ale biorą przykład Otóż to co możemy poradzić powiedzieć na temat sensownej wg was profilaktyki anty etycznej w domu w rodzinie, żeby nie popaść w drugą skrajność hulaj dusza jest słodyczy, a Total ja widzę jednak większy problem w w tym jednakże, że właśnie rodzica zrzesza ożywiają dziecko widzi pozwalają sobie, czyli złe nawyki żywieniowe tak to jest nim wydają się już większy problem w tym momencie, ale te z takiego kabiny nowego punktu widzenia gabinetowego normalnie, ale mamy też pokolenie matek wiecznie odchudzających się i te dziewczynki naprawdę dzisiaj są biedne, ponieważ nie zaś mają w domu to jeszcze z każdej strony bombardowane są obrazkami ładnymi idealnego ciała, więc uważam, że sprzedający mieć realny program granice ewentualnie dokładnie i sąd stąd nasilających zaburzenia odżywiania na coraz większą skalę to jest choroba cywilizacyjna niestety i prawdę taka, że to jest nasza zbiorowa odpowiedzialność Mass media też są odpowiedzialne za to co kreują rodzice są odpowiedzialni my dorośli jesteśmy odpowiedzialni za miejsce dla mężczyzn rzecz bardzo uwikłani jesteśmy tutaj udział WI, że media niezależne od mediów rządowych istnieją w dużej mierze jest wynikiem tego, że reklamodawcy otrzymują medale w zakresie przyznaje, że ogłaszamy wysiadamy z tej kolejki rezygnujemy z tej gry spadam z tej karuzeli może byśmy wszyscy w tym systemie na zamówienie otwieram gazetę i jest napisana nie wiem jak jako dni grudnia za chwilę trafi za druga strona jak to jak upiec tort bezowy przeprasza, ale jesteśmy na skrajności ach, przyjemności poczucia winy i mieszających się emocji rozluźnienia trochę też sobie od kobiety wymagane wszystko także będą idealne będą piękne jak wspaniałymi matkami żonami pracownikami będą robiły karierę będą wspaniałą przyjaciółką także dobrze zna dane te wielkie kwantyfikatory najlepsza najpiękniejsza najbardziej pracowita najlepiej żywione co to znaczy jeszcze wystarczająco dobrze, bo tym również zajmuje się Fundacja kobiety bez diety, żeby znaleźć te dotyczą odczuć tak co to znaczy, kiedy już dużo mówiliśmy o tym, Agnieszka Jucewicz dziennikarka wysokich obcasów przyczyniła się do tego dużo mówimy o tym co znaczy kochać wystarczająco dobrze co znaczy być wystarczająco dobrym rodzicem co znaczy dbać o siebie wystarczająco dobrze żyć wystarczająco dobrze co to znaczy jeszcze wystarczająco dobrze, bo nie wiemy my kobiety jesteśmy przyzwyczajone do tego, że ktoś musi powiedzieć dziś ekspert na najlepiej mężczyzna, który się znaleźć, bo przecież nasze było dzisiaj kobiety straciły kontakt z własną litu realizują więcej od Gdyni za 5 lat do dzieła zmian narzuca wzruszanie na siebie straciłyśmy prawda, że myśliwym jako matka żona co tu zrealizowali zauważa ekspert wie książkę wie telewizja ja nie wiem, ale wielu nie jest prawdą aktów, tak więc formę przede wszystkim na naszą piramidę żywienia też zmieniajmy też istotne konfuzji co jakiś czas patrząc jak uczyliśmy się w drugiej klasie podstawówki, gdzie to mięso ma być patrzymy ono jest rakotwórcze no niestety to jest nauka nauka zmienia musimy zatem poziom podążać do tego są specjaliści to nie jest tak, że każdy ma być specjalistą w jedzeniu czy też badania naukowe tylko właśnie pójść do dietetyka tylko dietetyka dietetyka nie nie jest zawodnikiem rozmowy jednak nie ma regulacji prawnych i teraz dietetyki może się nazwać ktoś po trzygodzinnym kursie internetowym to jest problem, bo my bierzemy odpowiedzialność za zdrowie drugiego człowieka, bo często człowiek chodzi nie tylko z nadwagą otyłością czy niedowagę tylko bardzo ciężkimi problemami zdrowotnymi, które każdy produkt spożywczy może mieć wpływ, ale jeżeli chodzi oto podstawy no i zdrowe jeżeli, stojąc na dobrze zdrowe jedzenie jest łatwa naprawdę wystarczy jest warzywa i uwag do produktywności w skarżyskim życia w przedszkolu, ale złoto wiedzącego, że dzieci idą za zmysłem smaku tak jednak ten słodki smak jest nagroda za wara od samego początku tak, ale są stosowane na mleko kobiece jest on już rekord w rolach, ale nawyki żywieniowe są do wypracowania i to wszystko włącznie zależy od rodziców jak dzieci, które z przyjemnością w swoim gabinecie, który z przyjemnością jedzą warzywa, bo dostawały od samego początku tak, jeżeli dziecko się daje słodkie i tona co ma tylko ochotę na to w wieku 10 lat zmienić nawyki żywieniowe graniczy już co dalej bardzo, jeżeli pójdzie do przedszkola do szkoły, gdzie widzi jak inne dzieci się odżywiają nie wprowadza edukację żywieniową w szkołach i wice dzieci melon pietruszkę z selera bestsellerem tak, ale nie wymogu Orka sporem na naprawdę podstawowe rzeczy i wiedzą, że cukier jest niezdrowe jak układa piramidki z cukru policzymy zawartość produktach brzmi pytanie mogę zjeść tak nowo dziecko wie, że jest zdrowa, ale system impuls, bo stan wywołany do mózgu jest cukier przede mną tak zadawanie się trochę podtruć i ale mamy do osiedla na Wigilię na taki warsztat także powiedzą żal, że nie jedzą tego, że mama mówi, że to jest niezdrowe tak w ogóle co samo powiedzenie, że coś zdrowe to już mam wrażenie, że to jest taka płachta na byka, że coś zdrowy to pewnie niesmaczne taki i stosowali polewane w ogóle myślę, że normalne jedzenia tak dla mnie normalny pacjent nie przychodzi uwierzyć na gorąco mi powie, że np. nie będziesz pojechałem tęskniłam za normalnym jedzeniu to jak to jest naprawdę jest wtedy jestem szczęśliwa także normalne jedzenie to jest zdrowe jedzenie tak to jest do wypracowania, ale zmiana nawyków żywieniowych to około 3 miesięcy samo się nie zrobi dobrze, bo myślę, że oczywiście już już bat na nas już prawie jak dieta 3 miesiące już musimy ustalić zaraz wypadniemy z tego toru, ale co to znaczy jest wystarczająco dobrze, po czym możemy poznać, że jesteśmy już w tym momencie, że jemy wystarczająco dobrze no po to tutaj kłania się po prostu kontakt z własnym ciałem taka obecność własnym ciele zauważono burza drażnili najdokładniej byli także za nami najbardziej brakuje także co najbardziej potrzebujemy co jest najtrudniejsze w tym szalonym tempie życia dzisiaj, która jest, bo tylko wyłącznie przez ten kontakt z ciałem, ale możemy usłyszeć naprawdę wtedy, kiedy się zatrzymamy wtedy będziemy, więc jeśli jestem zwolenniczką takiego intuicyjnego jedzenia zresztą fundacji też do tego zachęcamy, ale nie myli znaczy to potrzeba do tego potrzeba się zatrzymać tak czy ja jestem głodna czy nie kiedy ja mam przestać na co Andrzej ochotę, ale mają psy kolei, ale jeśli mam ochotę na to, czego brakuje, bo może mi brakuje tych składników mikroelementów dlatego na słone morze czekolady brakuje mi magnes, a może właśnie im za mało węglowodanów złożonych na i oczywiście w ramach tego co zdrowe i najczęściej większość osób wie co jest zdrowe umówmy się, ale wybiera przyjemność wybiera łatwiznę wybiera drogę na skróty Śląski, ale mamy, bo organizm, ale ma swoje konsekwencje intuicyjne jedzenie przyglądam się też temu tak sprawdzam czy ja 3 posiłki dziennie mogę zjeść może 5 czy ja 2 godziny 33 godziny to wymaga trochę zatrzymanie jej ważności wymaga też wiedzy o powiedziałem różnego rodzaju fazach rozwoju kobiecego ciała, bo też widzę, że czasami kobiety w wieku 40+50 plus mają za cel utrzymać wagę wieku nastoletniego i właściwie i tak mała, że muszę grzać już tyle lat wcześnie, ważąc cele IT dla nas zupełnie normalne naturalne zdrowe statystycznie prawidłowe jest to, że co 10 lat tam parę kilo 34 kilo kobiece ciało może przybrać ta wiedza też potrzebna jest porządku wysokiej jak ma 50 lat może wyglądać inaczej niż nasz 18 to jest poziom to nie znaczy, że się zapuściła ale kto mówi kobietom my no i SUV-y wyjaśnimy mówi my chcemy to mówić jesteś wystarczająco wysoka i wysoka, że dzisiaj był gorszy dzień, bo można 5 przed miesiączkowego właśnie tej czekolady, ale jutro zrób sobie Super zdrowe śniadanie zatrzymał się i pomyśl o tym, ani nić ciąg tak to jest ważne to jest bardzo ważne, bo czasami jest tak, że złamiemy swoją zasadę otrzymałyśmy 2 tygodnie aż 2 miesiące pierwsze Kostecka pójdzie, a ta już wszystko zawalone da Agra zdjęcia Agnieszka tak zazwyczaj jest coś narzuca restrykcyjne nuda w diecie towar prowadzi bardzo często te, że zaczyna my mamy ryzyko tak to one monotonne jedzenie prowadzi do tych właśnie złamań diety tak brzydko mówiąc do tego, że sięgamy jednak po niezdrowe produkty, bo jeżeli staramy się, żeby nie dawał urozmaicona zawiera wszystkie grupy produktów spożywczych to naprawdę rzadko zdarza że, że sięgamy po niezdrowe jedzenie na profilu Facebookowym fundacji kobiet bez diety można znaleźć różne materiały m.in. krótkie filmy wideo, a wśród nich m.in. film zachęcający do tego, żeby za cel za motywacje uznać swój własny dobry nastrój, a nie piękne ciało, a nie nie wiem jakieś inne szczególnie odżywcze wartościowe składniki tylko to, że jak może nie zjem tej tabliczki czekolady to nie staną się zaraz Śpiąca Senna zmęczona tylko zjem wybiorę coś innego będą bardziej efektywna sprawdza się od żywię się na czym polega zmiana myślenia tuż przed posiłkiem w trakcie planowania posiłku czy w trakcie tych 240× w ciągu dnia, kiedy myślimy o jedzeniu to obranie za cel sobie tego dobrego nastroju czy to rzeczywiście działa myślimy o będą lepiej czuła będzie przyjemniej na zasadzie po to, sięgamy po czekoladę w, żeby mi było przyjemniej oczywiście, że działa minuta alejek, ale niewierzący, ale nie zna miejsca one zarówno od gier też spada dług energetyczny się pojawi dokładnie my zachęcamy do tego, żeby właśnie wyjść z tej ramki ma wyglądać piękne ciało zachęcamy do tego, żeby to pięknie zresztą obsesji piękna w tej książce jest opisywane co za ciężką pracę chciało dla nas wykonuje jak wiele potrzebuje na mnie obrażą, że Jania, żeby dobrze funkcjonować w różnych jego obszarach i ten dobry nastrój jest dzisiaj szalenie potrzebne, bo mamy stresujące bardzo czasy szalone tempo życia myślę sobie, że to jest fajna motywacja, skąd wiedzieć co naprawdę poprawi nastrój, a co jest tylko takim z tym latem myślę, że to jest bardzo indywidualne, bo poprawia nastrój marchewka taka komuś innemu lody także to jest to jest bardzo indywidualne no ale jakby marchewka lody to tutaj już jest duża widziałem różnica jakościowa jeśli chodzi o wartość możemy to sprawdzić najczęściej zrobię sobie taki eksperyment na ile to działa jak długo jak się będą czuć np. za pół godziny po Zjednoczonych rzeczywiście bardzo dobry kontakt ze swoim ciałem, żeby rozpoznać różnice do tego właśnie zachęcam radę strzela się dzieje ze mną po zjedzeniu marchewki, kto ma taki wygląd, żeby poczuć jak my nie mamy kontaktu z zamachem na zakonnice na tę kwestię nie mamy kontaktu ze swoim ciałem to nam sobie przy nam przypomni postać najczęściej choroby chodząc czerwone lampki za jakiś czas prawda, że jednak tutaj jest, że w obecnej można kontrolować pewnego momentu, a potem już chciało mówi stop dziękuję bardzo więcej czekolady nie wystarczy, więc dobry nastrój pewnie jest bardzo pożądane myślę sobie, że to jest 1 z tych motywacji, bo nie tylko jak my fundacje też bardzo się wspieramy jako kobiety jako nas 7 ta jest siostrzeńcem ogromna rozwieszając 3 jesteście ekspert kami tak, ale często jest także po prostu nie nasza kochana Daria ma małe dziecko i jest przychodzi dzień, kiedy ma napisać posta i po prostu pisze do nas dziewczyny no nie dam rady tak zbieramy do kupy i działamy tak mówimy dobra Daria odpuść sobie Daria napisała post słuchacze nie mam dzisiaj siłę NATO było takie potężne doświadczenie dla wszystkich kobiet na dla kobiet Kornas obserwują i wręcz wspierały Daria właśnie proszę sobie odpuściła, tak więc mieć coś strzelectwo jest jest naprawdę niesamowita ja sam osobiście czuję ogromną moc mam sobie, że kobiety bardzo potrzebują innych kobiet, bo czy nie ma już te są bardzo zimny ma wrażenie, że bardziej mężczyźni pas Zając socjalizację tak natomiast kobiety potrzebują na ile celebrytki fitness sufit celebrytki są sojusznikami waszej działalności ana ile raczej przeszkadzają np. celom fundacji znaczymy podchodzimy do tego, że każde działanie, która ma wspierać zdrowe podejście do zdrowego jedzenia jest do zdrowego stylu życia jest dobre i nie ma rywalizacji co to jest zdrowy styl życia to jest pytanie no właśnie również aktywność fizyczna, więc jeżeli, ale i oraz dział re taśmy każdy ma swoją działkę każdy jest specjalistą w swoim, jeżeli u nas akurat w naszej drużynie w naszej fundacji nie ma specjalistów od aktywności fizycznej, więc nie po myśli często na ten temat zostawiamy to właśnie osobom, które mają wpływ na to, jeżeli te celebrytki mają pociągnąć masę kobiet do tego, że ruszą z fotela to czemu nie, o ile to jest rzeczywiście także ruszą z fotela nie działa ten mechanizm ma właśnie taki dwubiegunowy, że zaczynają uzależnia od treningu, bo to zjawisko też chyba dzisiaj to dość wolno żonom, że czas z założeniami odwagę znowu to wynika z natury Nizio nie mamy kontaktu z własnym ciałem traktujemy jako narzędzie teraz zrobić trening i kompletnie nie zastanawiam się, a może teraz potrzebuję odsapnąć poleży zrelaksować, a może potrzebuje zwykłego spaceru po dotlenić to też będzie ruch aktywność nie to my trenujemy ciało aktora Janusza z żoną zryw wolnościowy bardzo nakręcają ten trend takiego umieszczonego ciała no bo wchodzimy na naturalne, że stronili także zarząd jako przesłanką tłuszczową lekko wypukłe z jakąś jakąś tkankę tłuszczową tak samo biodra piersi nie widzimy tego fit celebrytek widzimy bardzo ostro zarysowaną albo są zdjęcia nie rzeczywistość to pani wie tak powiem tak pytanie na ile na ile to jest temat, który w, jaki sposób odbija się np. w rozmowach gabinetowych ktoś przychodzi, mówi że odchudza się i kompulsywnie trenuje jednoczyć czy to się łączy w ogóle graliśmy miałam taką pacjentkę, która miała chorą tarczycę i nie powinna bardzo dużo ćwiczyć natomiast w 6× w tygodniu biega po 10km do tego rower i godzinę jeszcze ćwiczeń na uwagę nie spadała, bo metabolizm siadał tak wiemy akcyza w górę kortyzol w górę tak mimo zdrowego żywienia nic nie wychodzi także zazwyczaj jest tak, kiedy te panie w końcu odpuszczają mordercze treningi w końcu organizm zaczyna się cieszyć traktować to jedzenie jako pokarm jako Energę idealnie jako zapas i zaczynają chudnąć to piękne domy to ciało często właśnie traktujemy taki sam sposób jak traktujemy siebie, bo jak nas traktowano zapomni i ono staje się takim obiektem rozgrywania różnych nasz żyjemy w 2 tak wewnętrznych konfliktów jesteśmy leciała bardzo surowi krytycznie oceniający ono jakieś ma być ona ma być wytrenowany ono mamy tutaj służyć ono mamy tutaj musi coś z nim zrobi ma wyglądać i kompletnie zapominamy o tym, że nie zaspokajamy tych prawdziwych potrzeb naszego ciała, a jesteśmy zdziwieni, że nie chudniemy, że chorujemy, że ja różnić potrzeba zachcianki chcemy nauczyć słuchać swojego ciała rozwinąć tę intuicję żywieniową jak odróżnić to, czego my potrzebujemy na pewno, jeżeli to są chipsy paluszki na rzeczy nasz organizm go na pasach pocztą mówi także wiele się zastanowić nad danym produktem tak, bo jeżeli nie mam ochotę na buraczki no to może nam brakuje żelaza tak, ale jeżeli mamy ochotę na chipsy NATO soli to na pewno nieprawda to co stoi za taką ochotą po prostu zwykły na zły bilans diety w ciągu dnia też nieregularne odżywianie, ale bardzo często też różnego rodzaju emocje, bo nam się to dobrze kojarzy, więc bardzo dużo różnych czynników czasami okazuje się, że ktoś zaczyna jeść regularnie i Ochota na słodycze rozpuszcza się naturalnie jest zdziwiony, ale okazuje się, że często za tym stoją no różne wyparte emocje trudne doświadczenia traumy i jedzenie coś z takim plastrem ono dzisiaj jest wszystkim tylko nie jedzenie mam wrażenie to, że np. przychodzi pacjent wina ona była dyspensa, bo były urodziny, dlaczego wszystkie Świętemu czy wyjazdy link plus wakacje muszą się kojarzyć z tym, że my tak po prostu się wrzucamy NATO jedzenia tak, bo naprawdę się wrzucamy na jedzenie, bo jak się pojedzie na wakacjach to Polacy stają w kolejce po frytki, a nie np. po fajną rybę, którą dziś można zjeść w danym regionie tak wysoka dyspensa, że po prostu z tego dużo jest rzeczywiście kolejne kulturowy paradoks element traktujemy to co najmniej zdrowe jako nagrodę ta jako deser, jeżeli zgłosi się tam muszą, więc musimy urodziny to najeść się nimi podtruć cukrem tak zatruć wysoka np. fani było wziąć dziecko późna spada bardzo często zaspokajamy tych prawdziwych potrzeb w naszym życiu jak tych przyjemności w życiu jest mało takich też prawdziwych też taki dla ciała co wtedy będziemy jeść, bo to jedzenie staje się wszystkim w zasadzie prawda i jedzą jemy jak jesteśmy samotni jak jesteśmy smutni jak ma nasz udział mało przyjemności jak brak sukcesów i jedzenie dzisiaj zaś ma zaspokajać takiej potrzeby, którym nie jest w stanie sprostać, a jedzenie tylko jedzeniem no tak oczywiście sukces to trudno sobie zjeść wywieźć atak i te wszystkie inne potrzeby chciałam skorzystać z doświadczeń gabinetowych pań, bo to jest niezwykle cenne może być przydatne dla wszystkich osób, które nas słuchają i zapytać o to naj ciemniejszą stronę najtrudniejszą stronę najtrudniejsze problemy, które pani widzą, z którymi dzisiaj przychodzą kobiety dziewczyny dziewczynki właśnie do gabinetu przychody te teczki dietetyczki co tutaj jest wg pani największym zagrożeniem, jakie przykłady przypadków aktywności ciasta na pewno widzę to zero-jedynkowy podejście do jedzenia tak czy narzucanie sobie perfekcjonizm perfekcją narzucenie sobie restrykcji albo albo albo albo tak kompulsywne jedzenie coraz częściej tak z tym sobie pani nie radzą i taki bałagan informacyjne czy coś można w końcu cienia to jest liczą się dalej trochę trochę racji zawodu z innymi problemami przychodzą panie, ale rzeczywiście zdobyte te problemy są powtarzalne i ja to Piła taką klamrę brakło poczucia własnej wartości braku kontaktu z własnym ciałem bardzo dużo przemocy wobec siebie dużo kontroli dużo krytyki dużo oceny i takie uprzedmiotowienie się i kobiety same sobie to robią, ale też co wynika z tego, że tak były traktowane i tak nadal traktuje tak nas, więc to jest ogromny problem, bo to potem dalej niestety sprzedaje się to kolejne pokolenia ludzi z wysokiej wartości prowadzi okręgi dla kobiet ze spotkania, gdzie faktycznie kobiety mówią o tym, swoich trudnościach i to, że mają niskie poczucie swojej wartości pada jednak najczęściej to to i to ja mam takie poczucie, że duża bardzo samotność dlatego kobiety potrzebują innych kobiet potrzebujemy wsparcia potrzebują słyszeć, że ojej ty masz tak samo to trochę lepiej i bo ja często słyszy tylko ja tak mam ja jestem najgorsza wszystkie inne to po prostu żyć siebie radzenie to nie jest, więc naprawdę to jest taki odczarowanie trochę tej idealizm vany rzeczywistości, bo to też jest przebiegu nowość prawda rzeczywistość instagram mowa jest Bukowa internetowa rzeczy prawdziwa rzeczywistość, którą słyszymy właśnie w tym gabinecie ja sobie nie raz ja nie mam siły ja wysiadam z tego pociągu nie dam radę gotować obiad wieniec radzę być perfekcyjne ja nie mam już na to siły czy są jakieś cechy czy sytuacje życiowe, które szczególnie sprzyjają szczególnie ryzykowne i widzę pani, że w takich sytuacjach często kobiety wypadają z toru nie wiem czy sytuacji około rozwodowe ja myślę, że urodzenie dziecka i siedzenie z nim w domu to jest taka nie ma siedzenia dziecka z dzieckiem w domu jest ciężka praca no co czytają magii, która siedzi w domu gonienie nie znaczy wychowywanie małej mediacja społeczna dalej z urodzenia dziecka lub też powoduje, że to ciało zmienia bardzo dużo jest brakach, czyli wtedy i totalna utrata kontroli o Jezu, co się wydarza jest rozmawiać miłość zdaje się zależna jest też to, że my o tych zmianach, które następują w kobiecym ciele w ciąży mówimy w kategoriach tycie chudnięcie ile bank była szadź to co jest paranoją przeważnie jest ważna, ale Sejm uchwałę, że waży Kozia w 20 kilo przytyłem kochana 1213 to zarzut swoją wiarę, że przytyła 5, a w zasadzie nie przetrwać swój organizm robi zapasy na poczet karmienia zaraz spadnie, a ktoś taki atak paniki jest 20 kilo przytyłem Wiera ani tkanki tłuszczowej nie ma tam tyle, ale straszne, że właśnie nieustająco nasze myśli krążą wokół tego ciała w kontekście przesyłanie przytyłam nie ten kraj, ale były być dzieckiem wtedy po poświęceniu to jest okres czasu jest kryzys zagra tam wszystko się zmienia straciłem kontrolę nad codziennością przestała zależy od dziecka tak ma być tak chciałyśmy, ale jednocześnie potrzebujemy wsparcia to trudne potem także większość kobiet na naszych kręgach, które są matkami mówią o tym problemie także, ale też myślę sobie że, ponieważ mamy takie wyparcie starości i to jest taki lęk przed starością, który oczywiście w dużym stopniu wykorzystywany do 50 plus, że to ciało tak mocno się zmienia, że chodzi o pokazanie obrazu należy część regulacji przemijania niestety są też bardzo wpływa na szkodę kolejna wielka branża właśnie obowiązywanie kobiet kosmetyczna chirurgia plastyczna obiecywanie różne ogromna mojej istniejących czy niemożliwych do spełnienia celów poprzez kupienie kiedyś produktu usługi kursu treningu Zostań wiecznie młoda tak tak, ale to to jest bardzo ciekawe wnioski tak każdy z nas się zestarzeje wcześniej czy później, ale może różnić, ale może nam rok później dach i kompletnie też negujemy pozytywną stronę i to litewski zalety, które są związane z nim z menopauzą dojrzałością stałą częścią zalety związane będą różne kobieta staje się bar ma większy dostęp do siebie odpuszcza bardziej staje się mądrą kobietą bardzo uważać, jakby mnóstwo z tym jest różnych i za rozwiązanie to jednak wygląda jednak kobiety w wieku około ma za około menopauzalnym przychodzą do gabinetu bałem się właśnie są też, że są takie kobiety, które już naprawdę mają wystarczające doświadczenia, by nie dać się wkręcać w tę grę rynkową, a jednak przychodzą, ale z nich zarządzanie w grę rynkową i właśnie przyjdą do specjalisty, żeby w końcu zrobić porządek po tylu latach stosowania internetowych diet w końcu w końcu właśnie podejmują decyzję, że coś zrobią dla siebie także ja myślę, że mają cele kobiety 50+60 plus czy one wciąż mówią o tym, że chcą wyglądać jakich świadczeń, jakie są niezdrowe zrobić coś leży już dużo zmian chcą zrobić coś dla siebie szefem w końcu żyć tak jak nigdy sobie na to nie pozwala mam tego jestem zmęczona już tyloma dietami przez całe życie permanentnym odchudzaniem i w końcu chce zacząć zdrowo odżywiać lepiej będziemy pisałem książkę będziemy tworzyły nowe kręgi będą wykłady będą wyjazdy już mam nadzieję, że na Boże ciało i wakacje także zapraszamy serdecznie ludzkie ciało z usługi związane z dnia dziękujemy za inspirację może nie będzie ciało bogini w jaki sposób także będziemy zwami wszystkimi no właśnie w jaki sposób osoby, które nas słuchają mogą skorzystać znaleźć informacje publikowane przez fundację kobiety bez diet, jakie macie plany oprócz tego co już wiemy na najbliższy czas, by też jeszcze stosunkowo młodą fundację tak oczywista on jest dużo pracy źle się dzieje, ale zimą, ale widać na razie Zach można już wiedzieć co CET, jakie macie plany książka książka więcej kręgu Nakło zjazd z jazdy kampania społeczna dużo przed nami także będzie w 2 i mam nadzieję, że się jednak tę Wisłę zawrócić kijem znajdziemy wiele będziemy będziemy w tym i co narażamy na naszego instagram Facebooka na nasze Life czy na nasze posty i niedługo również blok, gdzie będą rozszerzane nasze teksty przepisy oczywiście, bo my też gotujemy woziliśmy na różne dnia matki żony kochanki, które też nie mają czasu potrzebują prostych rozwiązań wsparcia, więc rozumiemy takiej obie jesteśmy kobietami rozumiemy ten to bolączka rzeczywistość za ile w fundacji znajdą swoje miejsce kobiety z zaburzeniami odżywiania kobiety, które mają za sobą lub w trakcie epizodów anoreksji bulimii na ile to jest również miejsce dla nich przestrzeń dla miejsca dla każdej kobiety także my otwieramy na wszystkie soboty w zaburzeniach odżywiania też mówimy będzie można też więcej tak też pracuje z osobami, które mają zaburzenia odżywiania z kobietami również, więc jak najbardziej no to jest chleb powszedni nasz cha, a po 2 latach będą tylko chleb czy są jakieś czynniki cechy wspólne osób, które znajdują się w grupie ryzyka zaburzeń odżywiania perfekcjonizm perfekcjonizm na pewno to zaburzenia odżywiania są chorobą tak naprawdę systemowo chorego systemu rodzinnego bardzo często jakaś 1 osoba jest jakimś sensie delegowana do tej choroby i oczywiście też zszokowana takim nieświadomym poziomie, jakby reprezentuje ten problem rodziny co się tak trudnego do strawienia w tej rodzinie, że nie ma w trochę innego wyjścia właśnie być może presja ze strony matki, jeżeli możesz dużo kontroli być może być może jakiś brak uważności na co się np. dzieje w szkole takiego dziecka, jakby tych czynników sporo i rozumieć co się z nią przyznam, że naturalnością się tego słucha, kiedy pamiętam np. 50 lat temu w rodzinach, gdzie rodziły dzieci z autyzmem matki dostawały taki komunikat, że dlatego, że było za mało czułości za mało ciepła za mało intuicji macierzyńskiej generalnie biorąc oficjalny komunikat psy, bo taki, że za autyzm odpowiedzialna jest matka i teraz tak sobie myśleć może być tak, że matki mogą czuć się obwiniony za anoreksji córki, kiedy w swoim pojęciu robiły wszystko, żeby było dobrze z poczuciem winy nikomu nie pomoże ani córce animacje rozumiem, że ona może się pojawić w momencie między matkę uświadamia sobie być może nie ma idealnych matek i wiadomo, że intencjonalnie nikt nie krzywdzi własnych dzieci waży psychopatą natomiast no trzeba też odpowiedzialność to jest rozwiązanie tak naprawdę problemu, kiedy bierze odpowiedzialność może mieć na terapię rodzinną możemy córkę, bo też syna, bo wszyscy chłopcy również zaczynają chorować na zaburzenia odżywiania mamy ortografię np. nowe zaburzenia odżywiania, czyli uzależnienie od zdrowego stylu życia niebezpieczne możemy coś z tym zrobić dopóki ten problem będzie wyparty nie będziemy się z tym konfrontować dopóty on będzie trwał już zdarzy się będzie rozwój sam będzie musiał zatem trochę tej gry czasem język tak, żeby np. nie skomentować, bo jak to pani wygląda tak do tego dziecka czy np. nie wiem koleżanka drugi koleżance powinna, więc słuchać trochę tu boćki wystają albo nauczyciel powie, że jest za gruba, bo jest szkole baletowej w 2 tysiące takich drobnych impulsów, które nie są dla nas biała Gromala obciążają takiej osobie ta dokładnie co mówić o ciele dorastającej dziewczynce jeśli mamy taką dziewczynkę Adamowicz nie komentowała jednak też nie robić tabu tak tego tematu dziewczynka zaczyna się rozwijać wiemy, że ten stan drażliwy moment może za chwilę uzna, że jest za gruba, bo dopiero co była patyczkiem, a tutaj to ciało się zmienia udawać, że nie ma tematu też się wydaje, że nie ma sensu, bo nie jarzma miast, ale nie komentować tego pewność, że jeżeli zachowanie giełd awaria to wyglądało życie np. afirmacja może być też do jakiego stopnia przesadzona w ramach tych dwu biegunowo ości, którą rekrutujemy również zachęcić do do tego, żeby zdrowo gotować, żeby trochę może raz się poruszać tak tak nie wprost po prostu też tłumaczyć swoim dzieciom coś się co się dzieje, że to normalne naturalne, że być może jakiś powodów akurat jesteś pierwsza tak, że twoje ciało się szybciej dojrzewa aż za chwilę swoje koleżanki do siebie dołączą to wszystko się dzieje tak jak powinno się dziać nic złego nie wydarzy to nie znaczy że, że rzeczy jest tylko jakaś zmiana ja też tu doświadczamy to jest zarzyna rozważnie rozumiemy lekarzy wojna dr realizować i jakby spostrzeżenie również na tym tak, ale nie w takim sensie komentowania czy też właściwe niewłaściwe oceniania krytykowania, a nie daj Boże komunikatów pt. no kochana chyba troszkę ci się tutaj w Boćkach, bo jest zależnie od tego czy się pojawiła na władzę no ale jeśli się pojawiło, bo to wtedy możemy rzeczywiście zaburzyć poważnie postrzeganie własnego ciała też będzie forma malowanie tych pozytywnych nas też są sytuacje, kiedy faktycznie to dziecko ma to motyw stała stara, więc inną oczywiście, więc tutaj już, że kolejna sprawa Ania czasu tak jak on naturalnym rozwijaniu się w sytuacji, kiedy wiemy wszyscy dziewczynki po pierwsze, dojrzewają fizycznie psychicznie w jakimś sensie dyskusyjna sprawa intelektualnie pozostajemy przy ciele szybciej niż chłopcy klasy w szkole, a do tego między dziewczynkami rzeczywiście czasami duża różnica to bywa krępujące trudne, bo to jest taki wiek, że najważniejsze jest akceptacja grupy przynależnego graczy ma być tak ważnej i nagle ktoś czuje się inny to znaczy zależna od września w gorzowie za mało to jest rzeczywiście moment, kiedy potrzebna jest pozytywne normalne myślenie mówienie o ciele i też jak rozumiem właśnie to modelowanie pozytywna wspólna aktywność owo fizyczna i aktywność kulinarna dokładnie tak ze wszystkich stron trzeba drodzy państwo zapraszamy państwa na stronę fundacji kobiet bez diety tam rozwinięcie różnych wątków, o których dzisiaj rozmawiałyśmy, ale też w najbliższym czasie różne inne nowe wątki zdradzamy nasze się strefą decyzji pozostały nam zostały 7 sióstr fundacyjnych dobrą robotę dla nas wszystkich robi trzymamy kciuki będziemy śledzić działalność fundacji kobiety bez diety tymczasem bardzo dziękuję za rozmowę dziękujemy dziękuję, że w tej części wieczoru Radia TOK FM naszymi gośćmi były Elżbieta Lange psychoterapeutka psychozy teczka dziękuję bardzo dziękuję i Hanna Stolińska dietetyczka kliniczna autorka książek o zdrowym podejściu do ożywiania dziękuję bardzo dziękuję za 2 minuty informacji Radia TOK FM, na które zapraszamy zaraz po informacjach magazyn dobrostan będziemy rozmawiać o reportażu z życia codzienności rodzin, które wychowują dzieci z autyzmem Zwiń «

Kobiety bez diety!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - HANNA ZIELIŃSKA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 09:00

Najnowsze Podcasty

Pomaganie nie jest nielegalne. Aktorka Monika Frajczyk o swojej roli w "Zielonej granicy"

Chłopskie opowieści w Gdyni: Kos ze Złotymi Lwami, Tyle co nic ze Złotym Pazurem

Czy Euroliść nie kłamie? Na ile certyfikaty są wiarygodne?

"Zielona Granica" w kinach. Wyborców przekona treść filmu czy rządowa propaganda o obronie munduru?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL