Starość zaczyna się około 35. roku życia. Sport może przesunąć ten wiek!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Polska dla seniorów przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo Polska dla seniorów to jest temat, który na jest taką osią minionego tygodnia mijającego tygodnia w radiu TOK FM w rozmaitych audycjach zajmujemy się tym tematem to wszystko skutek akcji, której pomysłodawczynią jest Małgorzata Łuczyńska nasza redakcyjna koleżanka i też wpisując się, doceniając powagę sprawy część audycji sportowej sportowy dla seniorów poświęcam nasz gość pan Rozwiń » Stefan Biliński dzień dobry dzień dobry kłaniam się w sejmie był pan w naszym radiu całkiem niedawno tak, kiedy rozmawialiśmy o tym jak odkrył pan kulturystykę dla dla polskiej sporty siłowe, które jako sprowadził pan do naszego kraju, a teraz się, żebyśmy porozmawiali o tym czy czy Polskę z przyjaznym krajem dla tych, którzy mają tych lat więcej na karku sport wciąż chcą uprawiać czy też sport w takim stereotypowe myślenie w ciąży tylko dla dla ludzi młodych sprawnych, którzy cały czas mogą dziś bić swoje rekordy tak związane z minutami kilogramami jak jak przełamywanie własnych barier, bo za rekord też na należy uznać to, że ktoś dokonał pierwszej czy aktywne godziny jako ja uważam, że aktywność ludzi na powiedzmy na emeryturze jest i nasze państwo stworzyło duży dobre warunki te ogródki ćwiczeń siłowych na każdym kroku osiedlowe, które widzimy to pomaga nam, żebyśmy utrzymywali dużą sprawność fizyczną i myślę do późnych lat starości, ale by, zanim wypowiedział na tematy ćwiczeń to też bym chciał dodać, że okres starcy, czyli biologicznego wyniszczenia organizmu zaczyna się tutaj proszę sobie się nie przeraża cię 3005. roku życia i poprzez ćwiczenia siłowe poprzez stymulować stymulowaniu organizmu można ten okres biologicznego wyniszczenia organizmu przesunąć na bardzo późne lata starości stąd wszystkich ja zawsze namawiam do ćwiczeń na pana audycja ma temu służyć musi pani Stefania 1 rzecz zahaczyć, żebyśmy próbowali tą ściśle zostaliście to jest bardzo osobnicy, ale ten szczyt możliwości ludzkiego organizmu przypada na lata 2835 to znaczy w niektórych dyscyplinach sportowych nawet później wypowiedział, ale to wszystko zależy od organizmu, aby treningu od dobrego treningu każdy powinien wiedzieć, że każdy trening powinna poprzedzać rozgrzewka, której zadaniem jest przygotowanie organizmu do ciężkiego wysiłku, jeżeli będziemy o tym, pamiętać to nawet w późniejszym późniejszych latach nie będziemy mieli żadnych kontuzji pan wspomniał tych ogródkach, które są w czasie zestawach do ćwiczeń to nie tylko dla seniorów, ale właściwie dla wszystkich wszystkich skoczni uważa pan, że u nas nie ma tej kultury fizycznej rozbudowanej na tyle i tak docierających na tyle szeroko, by wszyscy mieli świadomość tego warto korzystać w jaki sposób to robić krótko mówiąc nie wiem nie mam na to pomysł, ale animator ktoś, kto zdecydowałby się zaproponować ludziom nie wiem seniorom 60 plus, żeby żeby, żeby jakikolwiek sposób jednak tej aktywności nie za nich rywali chyba zaraz to sposób po prostu ci ludzie starsi jak widzę te ogródki widzą tam ktoś ma no nogami tam jakieś ćwiczenia wykonuje, a nie wiedzą jak ćwiczyć nawet te plansze, które tam są, w którym się przyglądałem moim zdaniem nie są zbyt czytelne i niezbyt jasno określają, jakie ćwiczenia czemu mają służyć ja myślę wydaje, że tutaj jest duża rola telewizji, żeby rozpocząć cykl ćwiczeń właśnie na tych przyrządach zapewniam, że bardzo szybko ogródki się zapełnia nasze swoje zdanie, dlaczego z fizjologicznego punktu widzenia w człowieku, gdzie zanika chęć aktywności fizycznej no może nie ja myślę, że to jest brak motywacji brak motywacji do ćwiczeń w wieku starszym człowiek wpada w apatię nic gorszego nie może być dla emeryta, który idzie na emeryturę i przestaje być aktywny wstaje rano przechodzi cały dzień w piżamie i to się kończy, bo jak szedł do pracy musiał wstać ogolić ubrać przygotować, a tutaj nie potrzebuje to i proszę przyglądałem się temu zjawisku kiedyś bardzo dużo ludzi tuż po przejściu na emeryturę ma duże problemy ze zdrowiem, a aktywność pracy w zakresie aktywność, jeżeli pracuje zapobiega tym wszystkim, a strefowym sytuacja ja uważam, że jeżeli ludzie już Niechcę mówić tam ogródkach działkowych o tym, ale każda działalność fizyczna każda działalność medyczna, która zmaga nam przemiana materii doprowadza do tego, że ciągle jesteśmy aktywnym stymuluje ten organizm do ruchu można zacząć od jakiś maleńki rzecz komuś się może wydawać, że to jest nic, ale potem, jeżeli to wejdzie w krew i to to ci ludzie będą ćwiczyli jak jeszcze im się pokaże jak ćwiczyć nie tylko napisać dźwigami pokazać, że stoi wszczęto na pewno będą wszyscy ćwiczyli jestem o tym, przekonany jest taki problem moim zdaniem też wnoszą w ustawie taką tezę na podstawie moich rozmów z bardzo trudno seniorom wyważyć ten punkt, gdzie zmęczenie, gdzie zwykła apatię i gdzie w, którym miejscu należy wręcz zmusić do takiego wysiłku do podjęcia jakichkolwiek aktywności ja myślę, że to nie dotyczy tylko seniorów ludzi w średnim wieku, którzy starają się być aktywny aktywnie w różnego rodzaju ćwiczeniach też czasami im się trudno zmusić do wysiłku, ale jeżeli ten pierwszy moment zmuszą się i zrobią następna seria następne ćwiczenie to już potem idzie dobrze, a potem to wchodzi w krew i dochodzi do tego, że to staje się obowiązkiem przyzwyczajeniem i ktoś naprawdę i kto ćwiczy czuje się, jakby coś mu ubyło ze zdrowia życia nie czuje na trening chcę powiedzieć jeszcze taką rzecz, że na świecie Ros rozgrywane są zawody w różnych kategoriach wiekowych znam w Polsce na wsi w kulturystyce co mówiliśmy są zawody oldbojów i ci starsi panowie startują w zawodach jak kiedyś pisałem w swoich artykułach, że do Herkulesa przychodzą starsi panowie różnią się tym od młodych chłopców, bo sylwetkę mają wspaniałą sprawność mają wspaniałą, a tylko siwymi włosami, czyli ciągła aktywność fizyczna stymulowaniu organizmu to jest to jest z tą co nas może doprowadzić do dużej sprawności fizycznej jak tak tak jest moje zdanie i ciągle zresztą cały czasie proszą zimę inaczej, a lato nad Vive to także drewna rąbie takie inne rzeczy, a lato i czasami się na tych przyrządach zatrzymam mam swoje własne hantle nie tylko handlu tymi fantami ruszam powiem, że zaraziłem swoich synów to znaczy 1 jest po Akademii sztuk pięknych drugi w Akademii wychowania fizycznego, choć obaj ćwiczą 1 biega potem jakich Drążek podciąga się zimy jest ona Marty ciągle to aktywność najstarszy syn ma 52 lata i żebyśmy mieli jasność sprawy ciągle jest aktywnym fizycznie ciągle ma mającym młodą sylwetkę tak bym powiedział no i zastanowił mnie pan z tą z tą partią, która dotyka właściwie wszystkich w każdym wieku wszystkim nieraz jest także mnie również, kiedy ich jak trenowałem nie chciało się na trening, ale 7 na trening zrobiłem to rozgrzewkę i i już trenowałem jeszcze jest taka 1 rzecz, że bardzo dobrze, jeżeli idzie się na ćwiczenia fizyczne i ćwiczy się w grupie to mobilizuje jedni drugich mobilizują trudno się ćwiczyć wnosi do ćwiczeń w domu, chociaż są tacy, którzy ćwiczą w domu poświęcają temu dużo czasu, ale moment, kiedy przyjdzie ta partia, a może zrobią następnego dnia, a potem jeszcze i to tak od pomału odchodzi w niepamięć bardzo ważne, żeby ćwiczyć w grupie jedno 1 zawodnik czy ćwiczący wspomaga psychicznie drugiego to jest Super Polska dla seniorów to temat, którego podjęliśmy się także w audycji przy niedzieli o sporcie pan Stefan Biliński jest z nami zapraszam teraz państwa informacji Radia TOK FM po nich wracamy będziemy rozmawiać o tym jak aktywizować seniorów Polska dla seniorów kłaniam się państwu Polska dla seniorów to temat przewodni tygodnia w radiu TOK FM też audycja przy niedzieli w sporcie z panem Stefanem Zielińskim dzień dobry i nawet kłaniam się uprzejmie muszę przyznać to też na podstawie głosów naszych słuchaczy, że spośród wszystkich gości, jaki mieliśmy ostatnio to nikt jak pan nie zachęcił ludzi dziękuję zależnie od wieku do tego, by uprawiali sport pan też był prekursorem takiego nie chcę powiedzieć wyczynu, ale sportu uprawianego systematycznie tak przed laty prawda to znaczy napisałem pierwszą w Polsce pracę magisterską na ten temat na jej sam zresztą ćwiczyłem też chciałbym powiedzieć, że jako młody chłopak byłem zwolniony z wychowania fizycznego jako chorowite i ułomne dziecko chcę powiedzieć może to też zły czas, w którym się urodziłem się urodziłem w czasie powstania Warszawskiego mamy powstania wzięto do niewoli wywija do pracy do Niemiec tato walczył ja sam byłem i babciami wychowała kiedyś najlepszym lub na ogół ludzie chyba się wstydzą do tego przyznać, ale dla mnie najlepszym jedzeniem jako młodego człowieka to był chleb zamoczone w wodzie i co i w cukrze dziś tego cukru unika, choć wszystko tam ze zdrowiem mojej nie mam cukrzycy wszystko w normie itd. wydaje mi się, że to wszystko zaleta ćwiczeń znam też takich, którzy mając cukrzycę i to nieraz awansowano dziennie przechodzą ten 8 do 10km, żeby walczyć z tą chorobą ćwiczenia wszystko jedno, jakie podobno siłowe każda każda rodzaj działalności zapobiega naszym chorobą więcej ćwiczeń mniej pastylek miejsc chodzenie do lekarza to seniorzy szczególnie o tym powinni wiedzieć to jest bardzo ważna rzecz chcę powiedzieć też kojarzona jest w moim wieku cały czas ćwiczy i dla mnie jako mężczyznę jest cały czas zgrabną i atrakcyjną kobietą wszystkie kobiety zachęcam również do ćwiczeń żonę bardziej dbają oswoją oswoją sylwetkę niż mężczyzn oczywiście chcę powiedzieć ten brzuszek takich, które nam często dokucza to w miarę upływu lat odcinek lędźwiowy staje się coraz mniej ruchomy i to też wtedy te warstwy tamtej tkanki tłuszczowej nam się odkłada należy z tym walczyć bardzo nie tylko poprzez ćwiczenia bardzo ważna jest sposób odżywiania jak już pewien okres wieku przejdziemy to wiemy i które w tym momencie, gdybym zaprzeczył sobie, bo wiedziałam, że poprzez ćwiczenia można stymulować organizm i wyniszczenia organizmu przesunąć na późne lata starości, ale teraz już nie potrzebujemy tyle jedzenia co kiedyś ograniczamy mięso przychodzimy na warzywa, ale też staram się nie przejadać to jest bardzo ważne wtedy zawsze będziemy sprawniej i silni i będziemy w życiu na co dzień dawali sobie w każdej sytuacji radę pani Stefania pytania jak definiuje seniora wiek kogo zaliczyć do kategorii seniora kiedyś jak pamiętamy jak spojrzymy na tę mumie no nie wszyscy, bo byli faraona, którzy mieli i 92 lata, ale 35 lat to by staruszek i i nie ten okres biologicznego wyniszczenia organizmu ciągle się przesuwa poprzez stymulowanie organizmu również praca jest tym stymulanty, który przesuwa nam ten okres wyniszczenia organizmu no i co powiedział haracz, który się zanikiem czynności rozwojowych to nie znaczy, że organizm już nie jest rozwinięty nie korzysta z tego co kiedyś tam zyskał w czasie ćwiczeń w czasie rozwoju organizmu i dzisiaj określał powiedziałem przed sekund, że w klubie miałem takich ćwiczących, że byli dawno emeryturze, ale różnili się tylko wyłącznie siwymi włosami od młodych chłopaków mało tego wszystkie czynności życiowe mieli bardzo aktywne rozmawialiśmy kluby nie niezbyt duże na grupie mieszczą 20 osób mogliśmy na ten temat na wszystkie tematy rozmawiać także trudno określić, który w w jakim wieku się zaczyna okres starczy zapytam pana czy poleciałby pan seniorowi tak porwanie się na ekstremalny wysiłek fizyczny jak się panu powiem, o co chodzi tuż przed panem naszym gościem był pan dr hab. Łukasz Małek kardiolog z Anina tak, do którego przyszedł 75 latek, który chce przebiec pierwszy w życiu maraton z prośbą o zgodę oczywiście to zanim taka zgoda zostanie wydana no to trzeba przejść szereg badań pan polecił 75, jeżeli ma on swój organizm poprzez trening poprzedzający te 75 lat i osiągnięcia i on wie ile kilometrów może przebiec to ja bym tego nie zabrania, że jest odpowiednio zmotywowany i wie, że że, że ten cel może osiągnąć już po poczyni próby w czasie ćwiczeń to ja bym tego nie zabrania to tak jakby zabrać motywację do dalszego rozwoju organizmu, ale w tym momencie chciałbym poruszyć też temat serca nic gorszego nie może być jak działkowicze działkę uważa jako coś wspaniałego dla ruszania się dla aktywności fizycznej i nic gorszego nie może być ze względu na serce, jeżeli emeryt przychodzi po zimie na działkę jest je i tego dniach zrobić wszystko pamiętajcie, że proszę pamiętać, że należy stopniowo wprowadzać organizm do dużego wysiłku to samo co przed chwilą powiedziałem w tym biegacze się czuje na siłę, że euro cały życie trenował, abym nie widział przeciwwskazań, chociaż w Akademii wychowania fizycznego miałem takich prowadzących, którzy o 1 mówili z nich, że zabiegał psa także jak biega ja oczywiście bieganie jest to bardzo zdrową formą dla mnie naj naj zdrowszą forma przemieszczania jest rower to nie obciąża tak stawów no oczywiście oczywiście szczególnie chodzi o odcinek lędźwiowy oto to jest wspaniałe no a poza tym te wszystkie wysiłkowi sprawy są również takie same jak w czasie biegu, kiedy się tam mój syn też Biegaj ja też miałem te momenty biegając, że w pewnym momencie jak się biegnie jak już pokona ten ból mięśni stawów jest taki moment uniesienia człowiek wydaje mu się wtedy już nic nie czuje czuje się wspaniale i wtedy nie biegnie płynie w powietrzu to już organizm wytrenowany musi być doprowadzić do Dagestanu nie zabrania bym tutaj 75 Zara 75 lat, żeby się bardzo ma więcej miałam więcej to młody chłopak no dobrze panie Stefanie skoro pan podziela pan ma lat szybko policzmy i 7676 i jak wygląda pańska aktywność w trakcie tygodnia to znaczy tak najpierw muszę załatwić wszystkie sprawy życiowe, które mam tam pójść tam opłacić tam coś załatwić do czego nie zmusza żona szaro to z przyjemnością, a następnie mam w domu hantle, jeżeli chodzi o nogi to świcie mam taki specjalny zestaw ćwiczeń wiem, że ćwiczę wszystkie mięśnie pokoleń, więc tak zaczynam od mięśni na Kamiennej 3 części staram się ćwiczyć przednią oś środkową i tylną potem Robbie takiej pompki wtedy ćwiczeń mięsień najszerszy przepraszam pompki mięsień piersiowy i przednią część na 1 następnie przechodzę do ćwiczeń przy drzwiach i wtedy przyciągają się do drzwi ćwiczeń mięsień najszerszy grzbietu i nogi mam cały organizm w zasadzie poruszony nie tylko ten, który modeluje naszą sylwetkę, ale ten no no i główny aparat ruchu również, czyli nogi to jest bardzo ważne stawy, żeby one działały znam przyjaciół wielu, którzy siedzą za biurkiem potem bolą biodra stawy nie może wejść na schody i to jest ten problem oczywiście stopniowe ciągnąć zawsze trzeba pamiętać o tym, że, jeżeli ktoś dzisiaj słucha naszej audycji to nie powinien od razu przejść przystąpili do ćwiczeń i zrobić wszystko co powinien zrobić w ciągu roku nie bardzo stopniowe wprowadzanie organizmu do wysiłku, a wtedy można przekonać, że organizm może czynić cuda jest poleca pan chodzenie po schodach i jest to 1 z formy ćwiczenia mięśnie nóg i mięśni pośladkowych, bo chodzenie postawą to największe pan prostowniki stawu biodrowego jest mięsień pośladkowy Mich nie uda łydki to jest bardzo bardzo bardzo wskazane w bardzo często ocenia, że wzbraniają się przed tym, żeby posadach wejść do mieszkania raczej szukają winnych szukają takich udogodnień, które pozwoliłyby im bez większego wysiłku spędzić dzień tak, ale trzeba ten wysiłek zmuszać organizm do do ciągłego powiększania swojej wydolności fizycznej chciałbym tutaj powiedzieć, żeby wytłumaczyć tak w 2 słowach na czym polega organizm nasz organizm ma określoną sprawność jedni mają większą drugą mniejszą, jeżeli zaczynamy ćwiczeń ćwiczyć to będziemy ten organie, ale potem po tych ćwiczeniach następuje odpoczynek i broniąc się Organic przed następnym wysiłkiem następuje szybko osób kompensacja i że i to i to to każdy musi to wyczuć sam i odpocząłem ci się dobrze czuje, jeżeli będzie to robił szybko po 1 treningu następnym to zamiast funku Soup Company stacji będzie następowało zmęczenie przewlekłe i i dlatego wszyscy, którzy chcą rozpocząć teraz ćwiczenia powinni o tym, wiedzieć po odpoczynku następuje, jakby wzmocnienie organizmu, który się broni przed następnym wysiłkiem to jest bardzo bardzo ważna rzecz w tym wszystkim i powiedział pan chce zachęcić można i do ćwiczeń emerytów oni muszą o tym, wiedzieć, żeby sobie nie zrobili krzywdy, żeby nie poszedł na działkę, żeby zawał serca nie dostał żeby, żeby nie zniechęcił się do ćwiczeń, żeby stopniowo stopniowo sprawność fizyczną podnosi to jest bardzo ważne, żeby o tym, wiedzieć myśli pan, że Polacy mają taką świadomość no coraz większą wydaje mi się ze szczególnie młodzi i późniejszym wieku też to znaczy znam takich, którzy chodzą na różnego rodzaju i ćwiczenia fitness oni nie chcą występować zawodach konie jak to być potężny kibice sami nie chcą po prostu być sprawnie i dobrze się czuć znam też takich, które weszło krew ćwiczenia siłowe zaczynali jak w czterdziestym roku życia teraz mają po 80 i cały czas ćwiczą i biją swoje rekordy życiowe to, o czym mówiliśmy przed chwilą, czyli ciągła stymulacja organizmu może doprowadzić do ciągłej dużej sprawności fizycznej i takich ludzi znam, którzy ćwiczą dobrze się czują takim się spotykam z takim rozmawiamy cieszył się z całą rodzinę moją zaraziłem ćwiczeniami wypowiedziami i synowie i żona ona 2× w tygodniu odpuść żadnego z danego ćwiczenia nie odpuści za kilka wracamy do naszej rozmowy pan Stefan Zieliński z moim państwo gościom to wszystko w audycji przy niedzieli o sporcie dziś w ramach akcji Polska dla seniorów właśnie dyskutujemy o sporcie dla seniorów, którzy nie mieszczą się żadnych granicach, bo tak jak ustaliśmy ustaliliśmy z naszym gościom trudno powiedzieć, gdzie jest ten wie, kiedy ktoś może nazwać seniorem informację za film jest też Polska dla seniorów przy niedzieli o sporcie Przemysław Iwańczyk Polska dla seniorów to nasza akcja, która wybrzmiewa również sportowej audycji pan Stefan Zieliński jest z nami dzień dobry dzień dobry kłaniam się w sejmie kursor polskich po sportów siłowych w Polsce to pan przeniósł do Polski kulturystykę sporty siłowe pan też napisał pierwszą wraca magister pracę magisterską w Polsce na ten temat chyba nie spodziewał pan się, że tak ogólnie za pana sprawą, że teraz fitness kluby to wszystko będzie miała tak szeroki wymiar oczywiście zdaję sprawę podyktowana jesteśmy tą modą, która przychodzi do nas z Zachodu dużą wodą ale, ale początki to dzięki panu to znaczy w czystej formie kulturystyka do nas przyszła ze Stanów zjednoczonych i pierwsze tam jakieś przyrządy do ćwiczeń zaczęły robić zakłady w Mielcu i ja pewne rzeczy tam pomagałem podpowiadałem pana inżyniera, bo taki Atlas ćwiczeń pierwszy został sprowadzony do Polski do da do Akademii wychowania fizycznego centralnego ośrodka olimpijskiego i tam był ten Atlas wszyscy przychodzili przyglądali się na czym to wygląda, ale już znacznie wcześniej sam rozpoczął ćwiczenia z hantlami więcej ci ludzie zawsze kiedyś próbowaliśmy próbowały Lis swoich sił rzucanie kamieniem wspinanie się pod drzewa zawsze ciągnęło od zarania lat ludzi do zwiększenia swojej wydolności fizycznej siły siła jest jedno 5 motorykę organizmu tania siła szybkość sprawność wytrzymałość moc to to są te 5 cech motoryki ludzkiej, które świadczą o sprawności fizycznej także ludzie zawsze chcieli być sprawniejsi silniejsi i to dawnych czasach również, a proszę powiedzieć jak pan widzi polskich seniorów na tle swoich rówieśników z innych krajów pod względem fizyczności wydaje mi się, że Niemców to na pewno przestrzegamy z Włosi ja jeździłem bardzo dużą po świecie nie byłem tylko w stanach, ale za to zostają czeka miesiącami człowiek miesiąca Stana to wydaje mi się, że ta aktywność jest jest duża to znaczy powiedziałbym tu powiedział, że Niemcy starszym wieku Niemcy, bo potem już mam Boże piwo i itd. natomiast młodzież ćwiczy tam jest bardzo bardzo dużo środków takich ćwiczeń siłowych fitness, gdzie jak kiedyś jeździłem do do Niemiec i pomagałem min w projektowaniu przyrządu do ćwiczeń także młodzi tak starsi nie, a dzisiaj u nas no te działki te nawet aktywność wyjechanie na wczasy przy jej przejście po plaży to też jest aktywność fizyczna czy zdefiniował, którzy no próbowałem ale, ale trudno byłoby mi to też dużo czasu spędziłem w Afryce, gdzie tam aktywności fizycznej to to to niema mowy nie spotkałem ludzi, żeby nam takie kluby, ale to namiastka klubów dlatego rozumiem, że też w Afryce stereotypowo patrząc na ten kontynent ludzi na co dzień ruszają się więcej niż w Europie nota mając do pokonania większych odległości też biorąc pod uwagę postęp cywilizacyjny tak szeroko nie, korzystając ze środków lokomocji to fakt to fakt nawet tam dzieci małe do szkoły idą na piechotę i to dość dość duży duży duży odcinek przemierzają tak, ale no tam nie nie widziałem te aktywności fizycznej zorganizowanej zorganizowane, bo tutaj mówiąc dla seniorów te ogródki to to no to jest zorganizowana jakąś działalność fizyczna dla tych ludzi ubolewam tymi ogródkami, bo to ogródki niektóre naprawdę są wspaniałe tam miałbym swoje uwagi co ich, ponieważ kiedyś projektowałem też miałbym tam drobne uwagi, ale generalnie rzecz biorąc to jest zbawienie dla tych ludzi, którzy idą na spacer do parku napotykają, że ktoś tam próbuje jakich skręty tułowia robić są takie kręci działki gdzieś tam uwodzić albo przywodzić nogi, bo oprócz ciąganie się dla seniora w pierwszym okresie na drążku będzie trudno osobom to ja robił no generalnie w kraju u nas uważam, że że, że nie jest tak źle tylko trzeba edukację i to jest dla mnie to jest moim zdaniem najważniejsza rzecz edukację jeszcze 1 rzecz chciałbym pana pana zapytać mówił, że ćwiczenia siłowe rovera jakieś inne sporty, które pan polecił seniorom w Polsce aktywnie aktywny wypoczynek w czasie wakacji kajaki wędrówki to jest to co co uaktywni chodzi głównie oto zasadę należy zrobić tak i tak działać, żeby wzmagać przemianę materii poprzez wysiłek zmęczenie odpoczynek zmęczenie odpoczynek to jest bardzo bardzo ważna rzecz nasi seniorzy odpoczywają góry chodzono wycieczki kajakowe niech najgorzej to gdzieś usiąść przy grillu to już nic gorszego nie może być dla organizmu reali totalna wpychanie tego żołądka to jest to jest coś strasznego no to nigdy nikomu oczywiście też grilla nie polecam bardzo ale, ale na nas na powietrzu jak zdrowe odżywianie jak najbardziej, a co pan rozumie przez zdrowe odżywianie powinien dobrze wycenione mało coraz mniej wędlin coraz więcej waży zapięć zapominamy o cukrze soli, żeby nie podnosi ciśnienia no i spożywamy produkty i jak najmniej przetworzone jak najmniej przetworzone to nie tamte lepiej kawałek mięsa kupić w domu zrobić niech żona zrobi w domu pasztet to co zrobiła bez konserwantów 1 to jest najważniejsze dla organizmu no i owoce nie zapominamy o owocach warzywach to jest bardzo ważne nie przejadamy się to jest to jest bardzo ważne i wtedy czy najem nie jest swojego Spały ma energię do, bo do ruchu i do działań w ogóle każdych innych no już wynajęto już nawet nie chcę napisać artykuł nie wiem czy coś innego, a w aktywności fizycznej przy nieobciążaniu Wziątka nie należy, bo już nasz on na nasz organizm się już nie rozwija później, ale trzeba zatrzymać go to sprawność fizyczną do późnych lat starości, toteż tutaj przecież sobie, bo powiedziałem przed chwileczką, że w wieku 355 lat oddaje się już nie rozwija natomiast trzeba to sprawność fizyczną utrzymywać długo długo długo poprzez ćwiczenia pos poprzez sposób żywienia to jest moim zdaniem bardzo ważne, a jeszcze 1 rzecz pana zapytam bardzo często rozmawiając na temat seniorów czy to ze specjalistami lekarzami podkreślają 1 rzecz seniorzy nie mają nawyku picia wody woda woda jest bardzo ważna powiem szczerze nawet nie chodzi tylko tych, którzy uprawiają sport powinni uzupełniać te Strada, które znają podczas wysiłku fizycznego generalnie nie jest w nie jest elementem stylu życia i chcę powiedzieć tak to ten problem dotyczy też mnie żona ciągnęliśmy oddawana powiem szczerze ze wtedy, kiedy szedłem Noto już tak ekstremalna sytuacja na Saharę wszyscy woda pili pili ja nie myśli nie chciało pić nie wiem, jakie oczywiście piłem przez rozsądek, bo przy wysiłku to jest bardzo potrzebne wtedy co może stać przyjemność ten przytomność i to jest to jest bardzo ważne picie wody jest bardzo bardzo ważne są lekarze wiedzą co mówiono przestudiowali uczyli się i ciągle rozwijają swoje wiadomości, jeżeli chodzi o medycynę medycyna ostatnio zrobiła przeogromny postęp, czego ja jestem przykładem że, że dobrze się czuję cały czas i w czasie zimy rąbał drzewo spadła odkłada złamała mi 3 żebra po 2 tygodniach już nie wiedziałem, że miałem złamane żebra, gdzie w tym wieku na to następuje nową leczenie wszelkich kontuzji znacznie szybciej inaczej później młode organizmy bardzo szybko leczą kontuzje te wszelkiego rodzaju razowe u seniorów warto dłużej u mnie na razie trwa szybko to jest takie co czy sport pańskim życiu pozwolił panu nie wiem czy jest jakieś kontuzje być może choroby, którą dla pana dotknęła co zawdzięcza pan sportowi tak to znaczy pod względem ja bym po dialogi, ale też niźli komfortu życia psychicznego to znaczy tak moja pani doktor rodzinna pokazuje jako wzór, że przeżyłem wiele chorób, ale jeszcze prędzej z nich wychodziłem mój kolega sali treningowej ordynator szpitala na Solcu wymienił 2 biodra i dziś idziemy czy po domyślił bywa się, że mam 2 wiadra wymienione nie miałem 2 zatory tętnicy płucnej normalnie 6% żywa po 1 Zatorze jak szybko doszedłem do siebie jeszcze prędzej niż się tu się też mój przyjaciel już nieżyjące Zbigniew Religa zajął no i to w szpitalu ani mniej to bardzo szybko no i jeszcze 1 rzecz no miałem raka złośliwego gruczołu krokowego jak dzisiaj nie wiem, że że, gdyby pan zapytał miał te choroby to ja bym nie wiedział, że chorowałem no ze Stanów wprowadzono takie ziarenka w ten gruczoł krokowy komputerowo strzelono była tragedia wtedy ze mną ja w ogóle, ale bardzo szybko dosiadł się teraz tylko co roku robił badania kontrolne jest wszystko Super ja się wydaje, że poprzez ćwiczenia siłowe nie tylko siłowe każdą działalność, która zmaga nam przemianę materii nasze kontuzje szybciej mię nawet jak zachorujemy prędzej widzimy tej choroby przynajmniej tak powiedziałem ja pani doktor rodzinna mówi to jest niemożliwe tyle pan przed jeszcze pan ma tyle energii to pan polecił seniorom, którzy słuchają naszego programu co sobie dzisiaj zaczęli weszli na krótki spacerek i zrobili spacer krótki i jutro zrobili albo pojutrze, jeżeli w ogóle się nie ruszają zrobili trochę dłuższy po to, żeby po jakimś czasie to w zależności od wytrenowania od organizmu, bo nie ma 1 recepty dla 2 różnych organizm każdy organizm reaguje inaczej, żeby po jakimś czasie powiedzieli no ja dzisiaj maszerował godzinę, a żeby potem powiedział no ja przebiegłem 2km, a teraz za chwilę już 5 przebiegłem albo wyszedł na rower, żeby się ruszali, żeby się ruszaj potem sobie mogą dołożyć hantle ćwiczenia siłowe to, że tak powiem jest mój konik ale, toteż jest bardzo ważne i zapewniam, że jeżeli tak zaczną działać to za rok o tej porze będą się starać lepiej czuli zapomną o pas Tylka, które biorą czy ciśnienie spadnie mogą wyleczyć też cukrzycy poprzez aktywność ruchową to jest najważniejsze, a aktywność rockowa, ale też tych seniorów trzeba zachęcić no ja bym zrobił mając może teraz nie ma, ale bym i zrobił jakich instruktaż program w telewizji program instruktażowy tak kulturystyka wtedy, kiedy ja prowadziłem klub Herkules przez 20 lat przez chyba 5 lat prowadziłem program własny autorski jak ćwiczyć i wtedy te turystyka się bardzo rozwinęła i doszło do tego, że młodzi chłopcy nie tylko młodzi nawet jak nie ćwiczyli to, chociaż chcieli mieć legitymację Herkulesa w towarzystwie się pochwalić leczniczą, jeżeli seniorzy też chcieli się pochwalić się swoich Załęże ćwiczą to byłoby największe osiągnięcie Stefan Zieliński był moim państwa gościem dziękuję panu bardzo ja również bardzo dziękuję zachęcam do ćwiczeń to była audycja przy niedzieli o sporcie teraz informacje Radia TOK FM przemysł objęcie układem w imieniu swoim powodzi targanie Kowalewskiego usłyszymy się w przyszłą niedzielę o godzinie Zwiń «

Starość zaczyna się około 35. roku życia. Sport może przesunąć ten wiek!

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: PRZY NIEDZIELI O SPORCIE

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 07:00

Najnowsze Podcasty

Dzień dobry

Podsumowanie tygodnia, a w nim lex Tusk

Na ukąszenie pająka najlepiej pomaga krzyż i różaniec

Gdzie wyjechać na długi weekend czerwcowy?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL