REKLAMA

Spacer z kijkami, czyli pora na nordic walking

Rusz się, na zdrowie
Data emisji:
2020-01-26 11:40
Prowadzący:
Czas trwania:
14:53 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
ruszy na zdrowie Przemysław Iwańczyk kłaniam się państwo to kolejny stałe cykle w naszym niedzielnym magazynie po drugiej stronie telefonu pani Anna Piotrowska Polska federacja Energi nordic-walking dzień dobry dzień dobry witam serdecznie od razu wyjaśnimy, dlaczego łączymy się telefonicznie, dlatego że nie mogę pani przybyć do naszego studia, a to w związku z treningiem, który pewnie za chwilę się okaże regularnie odbywać co niedziela grupa już zbiera jest Warta gotowa Rozwiń » jak liczna jest to grupa, która dzisiaj zechce pomaszerować z kijkami no myślę, że to będzie jak zwykle około 20 osób, bo w niedziele są właśnie takie dla wszystkich, gdzie każdy może przyjść i po prostu pomaszerować sobie w Bielańskim lesie z kijkami no dobrze to od razu powiedzmy gdzieś zbieracze robić regularnie w każdą niedzielę, a może nie tylko Warszawa może także inne miasta na przyszły takie spotkania w ogóle są tak naprawdę w całej Polsce my spotykamy się od 10 laty tutaj stałym miejscu na Akademii wychowania fizycznego na terenie Akademii wychowania fizycznego czy Marymonckiej 34 tutaj po prostu zaczynamy najpierw rozgrzewkę, a potem maszerujemy w las i tak ten trening trwa około 90 minut no dobrze to teraz chyba przyszedł już czas, by obalać mity związane z logikę King mianowicie, że jest to rodzaj aktywności fizycznej dla seniorów bądź też zaawansowanych seniorów, bo jeśli ktoś maszeruje z kijkami to znaczy, że potrzebuje takiego wsparcia musi opierać ciężar własnego ciała w czasie marszu poprzez taki właśnie o ten mit został dawno obalony, dlatego że tak naprawdę nordic-walking aktywność fizyczna dla wszystkich i taki no to nie są właśnie do podpierania się, ale tak naprawdę do zdecydowanie większego przeżywania tej głównej górnej partii mięśni po to, żeby przede wszystkim ma jeszcze szybciej wydatkować więcej energii muszę przyznać, że próbowałem kiedyś takiego marszu pod okiem fachowca i przyznam też, że to wymaga po pierwsze, koordynacji po drugie, dziś skupienia potrzecie rozluźnia ciało podczas takiego marszu niezwykle trudno tak oczywiście na pewno, żeby nauczyć prawidłowej techniki trzeba to zrobić pod okiem wykwalifikowanego instruktora nie należy tego robić, ucząc się właśnie z internetu czy książek, bo tak naprawdę, kiedy dana osoba zaczyna chodzić popełnia dużo błędów, bo tak pan powiedział no ta koordynacja jest niesamowicie ważna i powiem szczerze, że 90% osób mówi moje nie wiedziałem, że to jest takie trudne i my tak prawdę nie potrafimy prawidłowo chodzić, bo niestety siedzący tryb życia powoduje to, że gdzieś nie używamy tej górnej partii górnych partii mięśni i a i wówczas, kiedy my nauczymy się chodzić to tak naprawdę powiedzmy ten zły hut, a to spowoduje jeszcze większe przeciążenia w naszym organizmie oto ciekawe należy dobrze wskazywać Skandynawii jako miejsce, gdzie jedno głos im się narodził, ale tak tak naprawdę to była to alternatywna forma dla narciarzy, którzy oczywiście właśnie w tych letnich miesiącach no ten trening był troszeczkę inne i takie spowodowały to oni po prostu chcieli, a no właśnie trenować no i myślę, że taką pierwszą pracą, która została napisana magisterską to była praca Marco Antonelli, który napisał właśnie o ty o zaletach nordic-walking je tak naprawdę tych pierwszych treningach z kijkami, jaka jest rozpiętość wiekowa uczestników zajęć, które pani prowadzi się, że to takie, które się narodziły są szkoły musi, bo akurat mamy panią, która jest siódmym miesiącu ciąży, a była z nami od samego początku i tak naprawdę mamy 97 lat Basię, która też regularnie nami chodzi i wcale nie odbiega tutaj formą i różnych grup powiedział tak ten stereotyp jest tak głęboko zakorzenione, że musi pani go obalać raz zarazem, że nie wiem ci młodsi metrykalnie nie chcą przychodzić, bo nie chcą być kojarzeni z aktywnością biorę to co ze słowem grecką nie to już gdzieś myśl ten został obalony tutaj mówiliśmy na początku, ale czy trzeci młodzi podglądają trochę i próbują się przekonać, że tak w istocie nie jest pan wie pan co jest coraz więcej, a różnego rodzaju zawodów rajdów właśnie m.in. Polska federacja organizuje cykle zawodów Puchar Polski nordic walking, gdzie tak naprawdę ścigają się wszyscy i od kategorii wiekowej, a też juniorów 1213 dziesięciolatków do kategorii została utworzona kategoria 75 plus, więc tak naprawdę ana i taką największą grupą jest przedział wiekowy między 3045 lat, więc to już myślę, że nie należy, mówi że panuje takimi to zapytam wobec tego czy nordic-walking może być podbudową pod inną uprawiany sport bądź też taką dyscypliną, która uzupełnia wyczyny winnej winnej zupełnie dyscyplinie choćby przeciwstawne jeśli chodzi o mechanikę ruchu tak oczywiście, dlatego że nordic-walking angażuje tak naprawdę całe ciało było jeszcze sprawiła technika to Hayes to praca 90% wyjaśnia jeśli się uśmiechamy 95, ale też trzeba jednak powiedzieć jedno że, że nie wystarczy tylko o tym, że jednak trzeba tutaj, a też zainteresować się pracą taką na inne partie mięśniowe tak, żeby był też dodatkowo do tego treningu nordic walking był trening funkcjonalny, bo po pomniejsze człowiek jest nieprzygotowany do to do pracy z kijami do dochodzenia kijami to tak naprawdę tak jak powiedziałam zdecydowanie bardziej obciąża swój aparat ruchowy to jest niewskazane czasami jak widzimy na filmach było dokonujemy wideo analizy czy to zawody to są takie zwykłe marsze no to widzimy jak tak naprawdę ludzie są nieprzygotowani do tej formy aktywności, gdzie mówimy, że to prosta aktywność ruchowa, a tak naprawdę no jeśli ich są nieprzygotowane i robią sobie więcej krzywdy poprzez przeciążenia, które jednak występują nie wiem czy pani zwróciła uwagę, ale ani razu nie powiedział dyscyplina sportu mówiłem o formę aktywności czy trzeba by słusznie, bo już tutaj nawet w warstwie werbalnej warto podkreślić, że nordic-walking tak naprawdę jest pani wspomina z kolei o zawodach co wyprowadza mnie chyba błędu należy traktować jako dyscyplinę sportu panują myślę, że także już należy postrzegać nordic-walking jako dyscyplinę, aczkolwiek zawsze będzie ona tą formą aktywności, a najlepszą naj naj naj naj przestronniejsze, ale myślę, że nie pomylę się jeśli powiem że, że jest to kwestia czasu, zanim not Talking wejdzie na igrzyska olimpijskie, ale oni wszyscy tak mówią wszyscy przedstawiciele swojej dyscypliny, że nasza jest najbardziej taka komplementarne uruchamia wszystkie mięśnie od rozumiem przekaz jak to każda Pliszka swój ogonek chwali nie mówię że, że to jest najbardziej komplementarną dyscyplina na, aczkolwiek no ma coś sobie takiego, że przyciąga co pan myślę, że wiemy, jakie są wyniki jak wiele osób już chodzi z kijami jeśli robiący wystarczy zerknąć na mapę na mapę Polski, a zobaczyć ile imprez odbywa się z wykorzystaniem Kijów właśnie nordic-walking zaraz piętnastego 15lutego startujemy w tzw imprezie chemicznym pozwu idziemy z kijami od Helu Władysławowa od kopca Kaszubów do Władysławowa maszerujemy brzegiem morza, więc a, więc to jest ono prawie maraton no, więc tak naprawdę wszyscy mogą dziś mogą maszerować cieszy się z tego i być po prostu aktywnym no to jest jeszcze zapytam jak przeprowadza się takie zawody zawody to są na oczy chodzi o Puchar Polski tak, że jakiekolwiek zawody nordic walking w jaki sposób czy to jest wyznaczony dystans, który trzeba najszybciej przemierzyć czy są sędziami, którzy pilnują, żeby taki marsz nie przerodził się bieg tak jak w chodzie sportowym nadal oczywiście, że tak w Pucharze Polski nordic-walking organizowanych przez polską federację na nowo się 3 dystanse na 510 i na wpół maratonie, bo tam 20, a 1 z haczykiem i i na pierwszy startuje ta kategoria np. oczywiście są nie są to kategorie wiekowe, bo lekarz na każdym dystansie każda kategoria wiekowa startuje na Piotrusia dystans najdłuższy, czyli półmaraton, a potem sukcesywnie dziesiątka i później piątka oczywiście na trasie są sędziowie, którzy no jednak kontrolują i obserwują osoby, które idą właśnie tak, żeby nie było od biegania tak, żeby wszystko odbywało się fair play oczywiście jest pomiar czasu i moje zwycięstwo jest kategoria open, czyli tak naprawdę ten, który zwyciężył na każdym dystansie oraz wycięte na potrzeby poszczególnych kategoriach wiekowych my oczywiście się podział na kobiety mężczyźni nordic-walking ma sens, kiedy jest uprawiany w jakiej objętości w skali tygodnia nosi powiem szczerze tak no, kiedy był, kiedy chcemy to wychodzimy, kiedy możemy to wychodzimy tutaj nie ma żadnego żadnych ograniczeń tak światowa organizacja zdrowia, mówi że powinniśmy być aktywni codziennie z tak jeśli aktywność musi być średnią umiarkowana minimum 30 minut tak będziemy dzień na 30 minut to akurat spełnia rekomendacji światowej organizacji zdrowia tak, ale chodzi mi doskonale oczywiście nie nie dyskutuje w ogóle nie można zakwestionować tych tych korzyści dla zdrowia natomiast dziś szukam doskonalenia techniki wiadomo, że każdy sport ma takie wyznaczony minimalne objętości czasowego, kiedy to technika można bez zapominania udoskonalić na tyle, żeby stawać coraz lepszym nasze powiem szczerze tak, żebyśmy mówili o doskonaleniu techniki to, że to technika była doskonała, czyli weszła na automatyzacji musimy przejść około 1000km, a wtedy jeśli faktycznie powtarzalność dobra to wówczas ta technika będzie doskonała, ale tak czy inaczej cały czas pracujemy ja myślę, że takie 3× w tygodniu taki trening półtoragodzinny myślę, że w zupełności wystarczy, żeby się przygotować się do zawodów oczywiście jeśli chcemy te zawody wygrywać to wiadomo, że się wchodzą dodatkowe treningi ja wzmacniania ewentualnie inne już specjalistyczne jeśli chodzi już o całe przygotowania do zawodu będą to pani przeraziła, bo to 1000km to jest kawał drogi te to wcale nie tak dużo to to co tak się tylko mówi, że to jest duża ale, ale naprawdę trzeba po prostu mam no tutaj nie ma drogi na skróty i tak naprawdę tak jak każda dyscyplina wymagany tak jak pan wcześniej powiedział tej koncentracji Anna zaangażowania przede wszystkim tego naboru jeśli chodzi o instruktora no to organizm musi mieć ponad 500 ruchu używany dom, żeby ta powtarzalność po prostu miała sens no, więc jeśli my będziemy ten ruch wykonywali wiele tysięcy powtórzeń to wtedy my tak naprawdę będziemy technikę mieli idealną, ale jak pan przyszedł na zajęcia czy ktokolwiek się na zajęcia to by zobaczyć dopiero dużo szczegółów właśnie w prawidłowej technice chodzenia z kijami na ile też zwrócić uwagę przede wszystkim, a rekordziści pani grupie mają nas na liczniku, bo tonie nie wiem nie musiałabym zapytać, ale my chodzimy od 10 lat to może możemy sobie wprost przeliczyć na kilometry nie wiem czy ktoś liczy, że tak naprawdę przeszedł, aczkolwiek jeśli wejdziemy na różne portale społecznościowe to tam niektóre osoby się chwalą teraz jest taki taka taka, że takim można powiedzieć wręcz, żeby w tym roku 2020 przez 2020 km to sporo biorąc pod uwagę to 52 tygodnie w czasie, których chciałaby się ruszać jeszcze zapytam o tych, którzy rokują być może pośród pani podopiecznych do tego, by nie wystartować w zawodach rangi Europejskiej czy też może światowej są tacy tak oczywiście są rozgrywane zawody Pucharu Europy Puchar świata, ale czy pani Marta wśród swoich podopiecznych takich, którzy jedno daliby rady tak to my startujemy w różnych zawodach i a i tak naprawdę wie pan co mamy liczyć się, żeby zawody wygrać bój się, żeby z nich na startować tak naprawdę walka o samym sobą to jest taka najważniejsza walka poprawianie własnych rekordów własnych umiejętności podczas tego marszu doskonalenie siebie to jest najważniejsze my tworzymy taką grupę oś, która nazywa pasja nordic-walking tak naprawdę my tutaj my działamy i przygotowujemy się do zawodów rajdów, ale ten spędzony wspólnie czas jest taki najważniejszym czasem wobec tego nie przeszkadzam pani dłużej nie zatrzymuje, ponieważ grupę czeka kijami pewnie wali o takim czeka ja właśnie rozmawiam przez telefon także już za rok właśnie rozdajemy je we rozgrzewa się i ruszamy na cotygodniowe marż wobec tego jeszcze raz wszystkiego najlepszego dziękuję pani bardzo za to pouczającą rozmowę w sprawie not łuki pani Anna Piotrowska Polska federacja nordic-walking była moim państwa gościem dziękuję bardzo zapraszam na wspólne zajęcia z państwa oraz zapraszamy na informacje Radia TOK Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: RUSZ SIĘ, NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Z pakietem "Aplikacja i WWW" - niezbędna wiedza zawsze pod ręką!

KUP TERAZ do 40% taniej

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Przedłuż dostęp Premium taniej!