REKLAMA

Opowieści dla dzieci o tym jak działać gdy emocje biorą górę

Wieczór Radia TOK FM
Data emisji:
2020-02-21 23:00
Prowadzący:
Czas trwania:
39:48 min.
Udostępnij:

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
wieczór Radia TOK FM piątkowy wieczór Radia TOK FM po dwudziestej trzeciej zawsze sporo na dobrostan i właśnie teraz zabieramy się różnego rodzaju tematy psychologiczne dla odmiany będziemy rozmawiać o stresie obciążeniach na 5 i sposobach radzenia sobie z tymi Stanami dziś naszym gościem Agnieszka wstążka Gabrysiak dobry wieczór rektor autorka książki self track być może ten tytuł coś państwu mówi, ale ta książka ma swój podtytuł opowieści dla dzieci o tym jak Rozwiń » działać, gdy emocje biorą górę my już znamy książkę self track co jakiś czas też wspominamy o tym, terminie o tym, haśle tej audycji kilka lat temu, kiedy postać dr Stuarta Ankara pojawiła się na polskim rynku wyje wydawniczym i ten termin cel wrak został wprowadzony wtedy omawialiśmy jego książki, która została opublikowana u nas, a teraz mamy książkę polskiego autorstwa zanurzoną powiedziałbym w Polskim kontekście kulturowym skierowaną przede wszystkim dla dzieci, bo tam też fragmenty dla dorosłych książka Ankara była przede wszystkim dla dorosłych, a więc będziemy się rozmawiać o tym w jaki sposób samodzielnie można próbować regulować własne stany wysokiego napięcia co do tego jest potrzebne po co w ogóle to robić na ile to może zmienić życie naszych dzieci czy naszych podopiecznych i na ile może zmienić nasze życie pani Agnieszka stożka Gawrysiak jest coachem jest trenerką cel Rek i ma też bardzo ważną kompetencję w tym temacie jest mamą trójki dzieci w tym przypadku jest bardzo ważne czasami bywa mi i innym dziennikarzom zarzucano, że przedstawiamy gości jako właśnie rodziców czy osoby, które zajmują się domem dziećmi ja wtedy z pełnym skokiem szło nam, że to jest bardzo ciężka praca bardzo odpowiedzialne zajęcie na rzecz społeczeństwa wspólnoty i mimo tego, że nie płatna albo może właśnie, dlatego że nie płatne należy o tym, wspominać szczególnie w kontekście, kiedy mówimy właśnie tego typu doświadczeniach każdy z nas, kto interesował się kiedykolwiek metodą serwale z cel szereg ma jakieś swoje doświadczenia przebłyski zachwytu jak to było pani przypadku jak trafiła pani na czy książka Stuarta Walkera czy na samą metodę self track co takiego od czego możemy zacząć co takiego dla pani wydał niezwykle atrakcyjne czy pomocna w tej metodzie myślenia ożyciu i trafia na książkę stwierdza się grać w ogóle metoda dość przypadkiem urodzin właśnie trzeciego synka miał wtedy dosłownie miesiąc znajomy zapytał mnie czy nie chciałbym wziąć udział w kursie online odstresowania rodzina pani na to mam tyle czasu no w ogóle nie ma co robić trójkę dzieci w połogu jestem to wiadomo, że w połogu to się leży na PS przecież nazwa na szczęście miał blisko wsparcia też duże akurat wtedy tak stare starszyzna też byli w przedszkolu miałam nianię na popołudnia no, a młodszy synek mocne po prostu na mnie wisiał całymi dniami dosłownie jak wiadomo hotelu albo leżałam i chyba się zająć na śmierć tylko leżała i się zachwycało moim trzecim dzieckiem, więc tak wiem dobrze naciągnie, jeżeli te re koleżanek bierze udział to spróbuje ja absolutnie nie zachwycam tym kursem prowadziła Natalia sedan, która właśnie wprowadziła strefę do Polski ona właśnie licencję na centra w Polsce i bardzo szybko stwierdziłam, że to jest taka metoda, która tak jak zbiera porozrzucane różne puzzle w moim życiu wreszcie wszystko wskakuje na swoje miejsce z widzę taki spójny obraz i po prostu się także uznał, że po prostu nie było mowy, żeby nie pójść dalej i to było jakoś tak na przełomie grudnia stycznia i w marcu dołączyłam do kursu certyfikacyjnego w kanadyjskim nawet centa czy emisji, które zostało założone przez czwarta Ankara twórca metody tak to się zaczęło płynnie przeszła do drugiego poziomu kursu i po w sumie ma 16 miesiąca został właśnie taką faktor, czyli osobą, która może uczyć innych szkolić praktykować w życiu własnym życiu innych i pisać na ten temat ja od siebie dodam, że ciężko przyznam jest mi słuchać o tym, że ktoś ma licencję na jakąś metodę w Polsce rozumiem, że to jest takie w obliczu dzisiejszej rzeczywistości kapitalistycznej, ale jest to trudne dla mnie dzisiaj wystarczy być autorem czy dzielić swoją wiedzą trzeba jeszcze jakąś klauzulę na tę wiedzę mieć sprzedawać również kursy uprawnienia podobny problem miałam jest premierem mimo pełnej miłości do Jespera Jula mimo tego, że sama przyczyniła się ogromnym stopniu do rozpowszechnienia jego pedagogiki, bo wszystkie książki po kolei były tutaj omawiane w tym studiu i z 1 strony rozumiem, że takie miejsca Kamila musiało powstać, które certyfikuje uprawnia, które pozwala szerzyć się tej wiedzy dalej, ale jednak tak po prostu na marginesie dodaje od siebie mam problem z licencją na wiec licencją na pomoc jakoś kiedyś było prościej pisał książki książki szły w świat, ale może może to jest jakiś sposób na to żeby, żeby ta wiedza się rozchodziła zostawiam to na marginesie wracamy do metody samoregulacji samoregulacja to jest sposób radzenia sobie ze stresem to co dla mnie było niezwykle atrakcyjne w tym co opowiadał Stuart Shankar to w jaki sposób on zdjął ciężar z rodziców, których dzieci nie zdały testu marż mają słynnego testu pianki okazało się, że dzieci np. wieku 4 lat mają jeszcze nierozwinięte wystarczające dobrze odraczanie nagrody jak widzą słodyczy to muszą zjeść w związku z tym zapadał wyrok dziecko nie skończy medycyny ani prawa dziecko będzie gdzieś na nizinach społecznych funkcjonowało dzieci w tamtym czasie bardzo często przychodziły ten test, bo jak pokazywały ówczesne badania on był miarodajny i rzeczywiście, które dziecko w wieku 4 czy 5 lat nie umiało powstrzymać się przed nagrodą, które podążało za impulsami ze strony ośrodka nagrody to dziecko albo nie kończyło studiów albo miało problemy z utrzymaniem pracy albo związku tymczasem Przytuła 3 i powiedział ludzie to nie chodzi o to, że dziecko, które w wieku 4 lat z dietą piankę jest skreślony na całe życie i jako rodzice możecie odpuścić wszelkie inwestowanie w wychowanie i edukację tylko chodzi o to, że dzieci przechodzą ten test w różnych warunkach czasami także buczy jarzeniówki w sali, w której jest przeprowadzany test czy ktoś was się stanowił te dzieci są najedzone tak samo wszystkie lub wyspany czasami jest także jest hałas tłum głód choroba zmęczenie i różne inne czynniki, które bardzo różnicują wpływ na wynik testu bardzo różnicują to w jaki sposób dziecko może ten test przejść, a próbowali jeszcze ludzie najpierw sprawdzić różnego rodzaju stresowi, które występują przed tym testem i potem zastanowić się nad wynikiem, który okaże się, że będzie znacznie inne no i wielka ulga wszyscy rodzice sporządzono dobra to jednak będziemy inwestować w edukacji okazało się, że dziecko było po prostu głodne dlatego zjadła tą tkankę oczywiście przy okazji miało pokusy to jest inna sprawa, ale to nie jest także zapadł wyrok raz na zawsze to dla mnie Borki bardzo obrazowe i dawało pewne poczucie ulgi na ile by w ogóle sama metoda self track jest już wg pani opinię osoby, która zajmuje się tym profesjonalnie Niewiem rozpoznawalna popularna, kiedy pani rzuca dziś to hasło jakieś rozmowy w nowym towarzystwie na ile ma pani poczucie, że to jest już dosyć dobrze zakorzeniona nie wiem środowisku rodzicielskim czy pedagogicznym metoda wydaje się, że jest coraz powszechniej rozpoznawana człowiek cały czas myślę, że jest pewne bańka rodziców, którzy rzeczywiście bardzo interesują tym co się dzieje tak nowymi metodami wynikami badań i bankach stosunkowo niewielka i moim celem, kiedy pisałem tę książkę nie miał tak wielkie marzenie, że to rzeczywiście trafi pod strzechy także osoby, która tak naprawdę nie sięgają po poradniki dla rodziców nie interesują ich wyniki najnowszych badań, że nawet do nich ta metoda jakoś dotrze i to tak trochę, jakby przez piąta kolumna, czyli dzieci zobaczą książkę, która modne kolorowe obrazki stwierdzono także to fajna wygrana wygląda na ciekawe ładne obrazki kupujemy i tak właśnie przez dziecko, jakby poznają metodę taką książką, które dzisiaj mówimy jest książką dla dzieci z krótkimi tekstami dla dorosłych z praktycznymi sytuacjami życia sytuacjami, w których właśnie ze względu na napięcie czasami o niezidentyfikowanym źródle ponosi różnego rodzaju porażki można się potknąć można wybuchnąć można popełnić więcej błędów niższy w sytuacji rozluźnienia i tak książka ma po by pomóc właśnie samoregulacji spróbujmy teraz zdefiniować samoregulacji, bo intuicyjnie wydaje nam się, że wiemy, o co chodzi i z reguły mamy rację, ale akurat w tym przypadku chodzi o bardzo konkretną samoregulacji oto o pewne konkretne zjawisko konkretną aktywność samoregulacja to jest uświadomienie sobie stanu w jakim jest jest tak bardzo szeroko swoje nerki swego napięcia i aktywne wprowadzanie do takiego stanu, który właściwie w danej sytuacji, czyli innym stanie powinno być tuż przed nami nie powinno być nadmiernie pobudzona natomiast, jeżeli np. występuje przed setką osób toczy się pobudzenie powinny być wyższe no i teraz tak najlepiej byłoby mieć taki detektor mierni, gdzie ta strzałka pokazuje, że o dojechaliśmy do 50 do 70 do 100% napięcia, ale oczywiście to nie jest takie proste spróbujmy podać jakiś sytuację z życia wzięte, kiedy warto jest wziąć oddech na 2 sekundy 310 zidentyfikować poziom napięcia i oszacować co możemy zrobić, żeby to napięcie np. zmniejszyć jeśli jest to by w tej sytuacji pożądane, choć jak sytuacja się rodzica czy ta rodzice najlepiej np. widzę, że moje jedno dziecko bije moje drugie o takiej doskonały przykład jest bardzo włączania auta bardzo mało czasu na reakcję jak tak i tak naprawdę powinna zacząć od tego co mi się roi w głowie czasem myślę o Matko co za Bachor znowu bije brata np. to oznacza, że można, więc prawdopodobnie w Wysokiem czy raczej myślę sobie ojej chyba się chłopak źle czuje skoro tak zachowuje się przytulić wtedy prawdopodobnie moje napięcie niskie, a na energię wysoka czy tak naprawdę po swoje własne reakcji na inną osobę też oczywiście zależną od moich nawyków od tego jak generalnie postrzega świat, ale jeżeli jestem taką do 7 osobą która, która mniej więcej umie zarządzać swoim napięciem Energę najprostsze prawie to właśnie te moje Maciej co jest złego w tej złości w tym dniu co za Bachor znowu tłucze młodszego brata, który nic nie zrobił siedział bawił się swoimi zabawkami, a ten zawistni zazdrosny znowu przy nas zabrać mu jego trąbkę, a czym pomaga Niewiem czym pomaga, ale pytam co w tym złego to w tym złego, że tak naprawdę to zwiększa nasze napięcia w naszym zgodzi się taki proces, który sprawia, że jesteśmy w stanie wtedy w pewnym momencie jesteśmy w stanie jeśli rzeczywiście klarownie ewolucyjnie to do czegoś służy uciekaj albo walcz jesteśmy sytuacji czujemy się zaalarmowani jesteśmy w sytuacji ograniczonego zawyżonego pola percepcji innego im czujemy, że nie nam się zaciskają jesteśmy gotowi do akcji biegniemy w kierunku chłopaków, żeby rozdzielić tak samo rozdzielenie oka, ale jeżeli jestem pełna złości gniewu to teraz to jest wręcz impet to będzie zadanie z impetem i prawdopodobnie obaj albo przestraszą albo rozłożyć jeszcze bardziej, więc tak naprawdę testowania oni do ognia oczywiście jak najbardziej jestem za tym, aby rozdzielać walczących, ale uwaga też nie w każdej sytuacji jednak nie to, że nawołuje do tego, żeby się bracie bili ale, ale jednak pewien poziom agresji całkowicie na rany, lecz w ogóle nie musi ono przypominamy książkę właśnie z seraju Jula agresja nowe tabu chłopcy dzieci potrzebują czasami się po przepychać po przeważać pod rola wasz razem na podłodze i dopóki jest to gra na wzajemnie ustalonych zasadach dopóty jest to bezpieczne dopóki obie strony uczestniczą w tym dobrowolnie bez bez szkody to właśnie korzystają nie tracą no ale jednak w tej audycji wielu innych źródeł możemy usłyszeć, że nie ma czegoś takiego jak złe emocje czy niepotrzebne, które niczym nam nie pomagają, które nam przeszkadza, bo wszystkie emocje i stany do czegoś służą to jest sygnał, że oto zostały przekroczone moje granice oto jest sytuacja, kiedy należy podjąć akcję, więc jeszcze raz wracam do tego pytania do tej sytuacji, w której którą dobrze znamy wszyscy, którzy też rodzicami, kiedy szlag nas trafia i może to jest jednak dobra reakcja sama złości całkowicie w porządku te się zgadzam tylko kiedy sobie myśli co za koszmarny Bachor to ja tę złość po prostu podsyca dolewa sobie dializy do okna okna ona wybucha ponad pewien poziom i kiedy myślę o dziecku źle to też mózg, jakby będzie będzie, bo inaczej co osobowe na dziecko dawała sygnał, że nie akceptuje lub bieżących zachowują się zachowuje źle i on to postrzega jako sytuację zagrożenia jego złość też wzrośnie będziemy w takim Sejmie nakręcać co może być bardzo mylące nieco podstępne w sytuacji, kiedy nasza złość wybucha dziecko potrafi bardzo się uspokoić zewnętrznie tak i teraz wielu może zniszczyć nie no przecież w takiej sytuacji, jakie własne wynocha stąd albo został swego brata w końcu albo cokolwiek innego no przecież on zawsze się uspokaja spuszcza głowę i wraca do swego pokoju no po prostu to działa ja wiem, że to działa podstępne jest to że, owszem, zachowanie się zmienia czy też zachowanie łagodnieje, ale poziom emocji może wręcz wzrastać tych trudnych emocji tak dziecko wtedy zamraża, jeżeli rzeczywiście takie nasze osiągnięcia wcześniej dziecko natychmiast uspokaja się przestaje robić to co robiło to prawdopodobnie bardzo przestraszyła napięciem bardzo rośnie ono jest takie podręczniki, ale pamięć napięcia absolutnie nie znajduje żadnego ujścia i dziecko być może pójdzie na swojego pokoju tak, ale konflikt bratem został rozwiązany i ono wiedząc, że nie zgadzam na bicie do koryta bratu inaczej dzieci mają naprawdę tak cudownie kreatywne sposoby, żeby sobie dokuczyć, jeżeli mają napięcie, którego nie mogą jakoś tam inaczej rozładować niż niż właśnie nie wiem bezpośredniej konfrontacji, że bardzo często rodzice po prostu nie mają pomysłu co dalej robić tak mamo mamo on nie on popchnął, ale mnie wcześniej coś tam nie wyciągną mają szuflady nie, pytając tak on się do mojego pokoju coś tam zrobi pogrzebową w mojej szufladzie itd. tak dalej nie dojdziemy nigdy, kiedy zaczął się konflikt także tak naprawdę najlepiej po prostu zalogować te rzeczywiście rozdzielić walczących, jeżeli to jest taka agresja, która ma branża niebezpieczną i raczej spróbować uspokoić, ale nie zamrozić także, by natychmiast przestał robić to co robić tylko właśnie, żeby wyciszyć emocje im pomóc im się ewentualnie dogadać dobra zostajemy w tej sytuacji używamy narzędzi metody self track widzimy, że obie strony są bardzo pobudzone zirytowany pełne agresji gotowe do walki wręcz nawet mamy przekonanie, że to nie jest sytuacja 01 Kowa, że 1 z agresją agresorem, a drugi jest ofiarą tylko nawzajem nakręcili tę sytuację, która przekroczyła granice pożytecznego stresu pożytecznej walki pożytecznej nie wiem rywalizacji czy przepychanki jest też sytuacja, która wymaga skutecznej dojrzałej interwencji ze strony dorosłego opiekuna wkraczamy z propozycją samoregulacji na srebrnej tacy spoko niech chłopcy teraz sobie pomny dyktuje tak ja się śmieję bo gdy coś takiego zafundował moim synom to na mnie wrzeszczeli jest także w sensie nie ma właśnie niestety takiej srebrnej kuli, która zabiła napięcie i w ogóle no ale my ani politycznej, z której można byłoby wyciągnąć zachodnie posiada co daje dania tak niestety raczej po prostu trzeba pamiętać o pewnych takich bardzo ważnych reguł przede wszystkim od tej regułach pewnej wiedzy takiej na temat funkcjonowania ludzkiego mózgu systemu nerwowego przede wszystkim, jeżeli rodzic wkurzony wchodzi taką sytuację to tak jak powiedział dolewa oliwy do ognia i on nawet może siedzieć spokojnie przez zęby kochanie widzę, że jest zdenerwowała tak być pomogło, ale jeżeli naprawdę rozzłoszczony w środku tak naprawdę ma ochotę myśli sobie co za Bachor znowu muszę tam przed nim pochylać dziecko wyczuwa poprzez mowę ciała poprzez naprawę takim mikro gesty, których nie jesteśmy w stanie kontrolować wyczuwa, że ten rodzi istotne pytanie jest po jego stronie tylko jest kolejnym źródłem zagrożenia oprócz tego brata, który właśnie bił i w tej sytuacji dziecko trochę duchowych, jakie stać nas zwierząt konie też ma tutaj 1 agresora, który umożliwił też być tak wielkie agresor taki wielki gigant, który tak naprawdę zagraża, bo też rozzłoszczony dalej spotykam drugiego osobnika naszego beton, który zwiększy rozzłoszczony na to czekają nas kłopoty i absolutnie podstawowa praca sekret polega na tym, że do dzieci w emocjach podchodzimy sami spokojnie, więc tak naprawdę warto uregulować siebie, że ja jestem regulowana to tak naprawdę, ale to znaczy w tym w tej sytuacji regulowali siebie to znaczy, że jest w sytuacjach, kiedy po prostu tłuką się po głowach przedmiotami jest niebezpieczna Krak, a my tutaj będziemy regulować siebie na papierach programy fizycznie znam jeszcze zazwyczaj mamy tyle siły, żeby jednak tam 2 pierwsi to rozdzielamy co dalej tak, ale równie szybko, ale my mamy Stopklatka maksymalną możliwą ja mogę, żeby obok złotych wszystko bardzo indywidualna ja mówię zazwyczaj słuchacze piecze się zdenerwowałam się pozwólcie mi psychikę wyciszyła zaraz pogadamy oni też widz słuchacz nie wchodzimy sytuację wkurza nie tylko chwila chwila moment przerwy i to też nie jest także, że tego nauczą nawet za rok nawet 2 być może nauczy dopiero 10 to jest bardzo powolne czasami proces jest fizjologia mu, by gospodarka hormonalna inny sposób funkcjonowania organizmu dziecka tak tak i tak naprawdę każdy powinien mieć swój własny sposób dotyczący tego jak się wyciszyć tu i teraz mam to jest trudne bardzo trudno jest oczywiście za takiego bardzo wysokiego napięcia na nic na niskie, ale moja rada jest taka że, żeby ćwiczyć na takich na małą skalę, kiedy tylko troszkę zirytowana, bo zaszkodzić piszczą, a to jeszcze nie jest sytuacja zagrożenia sale dla kogo ten fakt dla mnie to jest sytuacja z ochroną natomiast do rozmów przykład powiedzmy, że dzieci np. nie wiem dziecko Szura czymś ten piękny trochę denerwuje, ale w sumie nic się nie dzieje nic nie zepsuje dobra, więc to jest taki dobry moment, by poćwiczyć dziecko nawet nie widzę, że tutaj siedzeń świcie można sobie ćwiczyć oddech, ale nie tam oddać taki prawda głęboki wdech wydech tyko raczej obserwowanie własnego dachu takie przekierowanie uwagi cudowne metody takie wzięte z mają wolne uważności, które polegają na tym, że po prostu skupić na jakimś fragmencie rzeczywistości czy na zewnątrz wewnątrz może być nasz własny oddech nas od wciela, ale też np. otoczenie i Jacka mogę się rozglądać się myśleć mówić, a tu widzę z Zegartowic wtyczkę do kontaktu klamkę, kiedy tak sobie radę sama do siebie to tak jakby aktywność mózgu się prze kierowała do do kory przedczołowej tutaj takiej ludzkiej części mózgu najbardziej ludzkiej najbardziej zaawansowane powiedzmy i automatycznie wstępuje wyciszenia tak i aktywizacja tej nowej kory może być potrzebna nie tylko w sytuacji, kiedy dziecko pod nosem Szura nam klockiem, bo to jest dosyć łatwa sytuacja do opanowania ale kiedy jedziemy środkiem komunikacji miejskiej i jest bardzo irytujące SA hałas zapach i tłok, kiedy jesteśmy głodni wiemy, że jest bardzo ważne zadanie przed nami nie wiem przemówienie prezentacja i nie ma możliwości, żeby zjeść, kiedy bierze nas choroba, a musimy cokolwiek mamy do zrobienia jakikolwiek obowiązek służbowy zawodowy czy w domu czy kiedy jesteśmy po nieprzespanej nocy zmęczeni innego powodu to wtedy właśnie bardzo ważna jest, żeby nauczyć się po pierwsze, zidentyfikować źródło tego problemu na tyle nas to jest możliwe, bo to nie jest zawsze takie proste czasami nie wiemy, dlaczego jesteśmy tak zirytowani i nie zawsze to jest konieczne, ale dobrze jest wiedzieć po prostu czujemy, że bateria nam się kończy i wiemy, że wtyczka daleko daleko do domu daleko jedziemy śmierdzącym pociągiem ludzie strasznie głośno rozmawiają przez telefon za dużo ich, żeby wszystkim zwrócić uwagę postęp wiemy, że ktoś odezwie to po prostu będzie awantura na cały wagon, a do tego jeszcze jedzą kiełbasę gotowane jajka, a do tego jeszcze za gorąco albo za zimno w tym wagonie do tego jeszcze mamy na kolanach laptopa musimy skończyć prezentacji, którą będziemy pokazywać jak zaraz dojedziemy pociągiem tam, gdzie jedziemy i teraz tak wiemy co nas denerwuje używamy tych metod, o których pani powiedziała trochę odrzucenia własnej uwagi oddychania trochę też jakiegoś rodzaju właśnie tych technik Mainz finansowych być może zbliżonych też do medytacji na tyle na ile to jest możliwe w tych warunkach, ale może paść pytanie, ale jak rozpoznamy, gdzie doszliśmy do granic pożytecznego stresu tego mobilizujące go, bo przecież trochę zmobilizowani musimy być czy to na pewno byłoby dobrze, żebyśmy w tej sytuacji, kiedy jedziemy Warszawy do Krakowa na konferencję sobie uczelni dobrą drzemkę na 2,5 godziny w Pendolino, kiedy ten laptop jest na kolanach i w tym hałasie musimy dokończyć tę prezentację jak rozpoznać krótko mówiąc czy też jak, kiedy trzymamy w ręku tę termo regulator do samoregulacji rozpoznać że, a tutaj idealnie to jest właśnie granica pożytecznego stresu dalej już nie uspokaja nie reguluje nie wyciszą to jest fantastyczne pytanie czy taki termin regulator da popis obrony majątek też drugi taki taki taki Probierz teraz byłem dobrym rodzicem o o tak dachowiec swoje nowe Nobel da tak to było najlepsze urządzenia dla każdego rodzica niestety nie ma tak dobrze tak naprawdę robimy to metoda profil błędów w czwartym rokiem fraki zbudowanie samoświadomości, czyli w każdej sytuacji, w której źle weszła na część na dziecko albo nie zdążyliśmy z prezentacją albo właśnie być tak zdenerwowani, że też nie będziemy w stanie tak dokończyć bieżący jakąś lekcję i właśnie zamiast myśleć o Matko znowu nawaliła i tak się uczy tego szeregu taki symbol ekspertka Centre tak nakrzyczała na dzieci świeża sprawa samo życie co może absolutnie zamiar właśnie tak się na tym skupiać tak jak jak to znowu nie wyszło warto pomyśleć dobra to co tutaj było takiego co nie zagrało co mogę z tym zrobić inaczej, który moment taki, że już po prostu poziom niewłaściwym kierunku bo kiedy jeszcze mogłem się wyregulować i co z tym zrobi w przyszłości, bo może np. ja nie muszę jechać pociągiem, że jestem nadwrażliwa na zapachy dźwięki tak może mogę sobie kupić słuchawki wygłuszające o nasze oraz ewentualnie no zapachami ciężko rzeczywiście, bo zapach to jest coś takiego co bardzo jest przestarzałe drogą dolną i bardzo szybko woła 1 z racji fizjologiczna wręcz czasami nawet ból głowy różne, ale można też postarać, by np. pojechać takim wagonem, którym są przedziały szyn mamy wtedy kilka osób kilkadziesiąt zmniejszyć ryzyko tak zmniejszać ryzyko właśnie redukować stres więzienna tak i to jest ważne, że mówimy o regulowaniu samo regulowaniu nie tylko o obniżaniu są też takie sytuacje, kiedy np. z powodu stresu mamy odcięty dopływ energii zasypiam z takiej osoby, które reagują odcięciem na tuż przed wejściem na scenę tuż przed poprowadzeniem szkolenia tuż przed kimś innym ważnym wystąpieniem jak tutaj można w drugą stronę tym Kurkiem pokręcić i nikt nie próbowałem, a ja zawsze za wysokie tę 1 stronę tak, ale wyobrażam sobie, że to jest troszeczkę tak jak robimy z niemowlęciem, kiedy niemowlę jest np. zbyt ospała, żeby jeszcze wiemy, że powinno jeść, bo prawda będzie miało hipoglikemii no to tu poklepać po policzkach tak, bo pod polską czy oczyszczenie może nie podskoczy tak, ale poruszać rączkami nóżkami własnymi rozruszać atak rozruszać się, czyli tak naprawdę zrobić wszystko co sprawia na życie myślę, że mamy wysokie pobudzenie, ale to jest w ogóle cudowne pytanie, bo nie wpadł na to, że można regulować w górach lesie, ale muszą regulować wadą ja miewam tak czasami, że mam za dużo do zrobienia za dużo wiemy już za późno na wszystko siedzę w tym pociągu to nagle rycerzy przespałam 15 minut albo pół godziny tak naprawdę chciałabym, ale jest bardzo mądrze organizm prawdę to znaczy, że to jest właśnie redukcja stresu redukcja na automatyczne automacie to na wyposażeniu tak to jest po prostu zdolność samoregulacji taka naprawdę fajna to jest zasób to ciekawe ciekawe, ale jednak jest także przychodzimy na świat z różnymi zasobami i czasami oprócz tego co mamy na wyposażeniu dobrze jest coś pozyskać nauczyć się jak może przebiegać komunikacja w rodzinie na temat stresu czy interpretacja różnych sytuacji stresowych w tych sytuacjach, kiedy to nie jest alarm nie musimy ugasić natychmiast kiego pożaru odwrotnie możemy np. poczytać książkę SL szereg dla dzieci możemy o tym, porozmawiać, jakiego rodzaju bohaterem narracji rodzinnej mógłby być stres, bo to jest temat, którym rzadko mówi chyba właśnie w tych sytuacjach, kiedy już pożar uspokój się od tak pokażcie mi dziecko albo dorosłego, który kiedykolwiek spokoju po haśle uspokój się mógł ewentualnie ciemności, żeby odpowiednio głośno wykrzyczane tak no, więc jak rozmawiać co zrobić z tym tematem, kiedy go nie ma nie chcemy o nim wiedzieć ani mówić, bo przecież to jest taki nieprzyjemny temat stres napięcie jeśli się z tym czy w ogóle z moimi dziećmi rozmawiam na temat stresu tak, żeby jak dla sejmowa chyba raczej operuje napięciem energią, bo to jest postrach nam się bardzo jednoznacznie kojarzy negatywnie, a szkoda, bo stres też potrafi być bardzo mobilizujące w siebie stresu nie ma żadnego rozwożone nauki tak jak nie wiem ciśnienie powietrza no jest za dużo za mało czasami jest potrzebne bez niego nie ma żyć to się porównania no, więc no, więc co napięć napięcie jest takie 3 piękne piękne ćwiczenia mają wolne sowy które, które można dziecku zaproponować nie mówiąc broń Boże to jest stworzenia mają wolne sowy, bo po prostu od razu powierzenie mamą pozycją, zwłaszcza takie dziecko wczesno szkolna, które ma zupełnie inne poglądy na pewne sprawy np. zwrócić mu uwagę na to jak się zachowuje jego ręce tak ma, więc zaciśnięte pięści wtedy prawdopodobnie jest spięta na czy raczej tereny są rozróżnione dla takiej mocna rzecz wyzwania porównanie właśnie to Paged to jest takie z agencji surowe całkiem sztywne tak to wtedy jest spięte tak z agencji jest całkowicie gotowanymi takie ciągłe lub takich pończoch dokładnie i dziecko można pokazywać można np. wskazywać, kiedy jesteście tylko lekko spięty pobudzone takie, że jeszcze nie krzyczy jeszcze nie zapamiętamy tylko tak trochę znać zaczną mówić ludzkim głosem Zobacz zaczyna trząść ręce nie stanie np. ułoży tych lego złości się prawdopodobnie zbyt spięta, żeby tą poprawnie zrobić to może spróbuję różnić ręce jak cały rozmach niż wtedy ci to lepiej wyjdzie, ale to już też w sytuacji kiedy, kiedy jest jakaś kryzysowa właśnie potrzeba kiedy, kiedy jest jakiś alarm, a czy warto komentować sytuacji związane z regulacją napięcia czy jakoś próbować umawiać sztukę zarządzania napięcie nie wiem, kiedy oglądamy filmy, kiedy obserwujemy niem sytuacji jakiś między zwierzętami jakiś różne inne stąd czy w ogóle to jest potrzebne czy raczej właśnie jak zdaje się, że słyszymy z tego co pani mówi doraźnie od potrzeb potrzebę bardzo warto właśnie powinny robić tak wtedy, kiedy tego napięcia dużego nie ma, a najlepiej jest po prostu wskazywać dziecku aktywności, które sprawiają, że czuje się właśnie zrelaksowane taki naładowany energetycznie ja np. moi synowie bardzo bardzo zawsze marudzą przed wejściem na basen jest zawsze potem basenie pytam jak teraz czujecie oczywiście przedtem zawsze przyzna rację no tak teraz naprawdę fajnie pełni energii niezadowolenie rośnie po ocenie np. dzisiaj Tryzno sytuacja dzisiaj nie mogę wyciągnąć na ten basen małe dziecko, które np. cywile lepiszcze Stalina można pokazać boczek jest też uśmiechnięty spokojny tak ślicznie tam nie wiem mnie nie kopią brata np. to jest takie budowanie samoświadomości w pozytywny sposób, lecz pokazywanie dziecku siebie czy ja jego własnego dziecka w sytuacjach rozróżnienia tak właśnie pokazywania to jest 1 z metod może kiedyś panią sięgnie tak nie zawsze będziesz miał ciasto lina pod ręką czy plastelinę, ale możesz spróbować np. sobie wyobrazić to w sytuacji, kiedy absolutnie nie masz żadnych innych środków do ratunku jest takie budowanie takiej skrzynki z narzędziami do uspokojenia się, bo jak jesteśmy zdenerwowani ciężko nam coś sięgnąć, ale mamy naprawdę głęboką świadomość ma nam teraz powiedziała Zobacz lepiszcza Solinę jestem zadowolony tak tak miło na ciebie patrzy się czuła wizualizacjach czymś różni samoregulacja w wykonaniu dziecka samoregulacji wykonaniu dorosłego to jest jakaś istotna różnica jakościowa czy z jakiegoś innego powodu pani książka skierowana do dzieci jest to zapytania 1 ale, proszę bardzo, mamy czas zapycha, więc jeszcze pytanie czym różni ta różni się przede wszystkim tym, że im młodsze dziecko, tym bardziej potrzebuje kogoś z zewnątrz lub wsparcia z zewnątrz przez samoregulacji, czyli jest taka opcja samoregulacja wewnątrz samej reguły osłabia się na leży noworodek prawda to on swego uzależnianie zakończenie przykryje aniżeli nakarmi ani sobie nie pójdziemy się w pokoju sam potrzebuje przytulenia dokładnie jak sam uspokaja to można się niepokoić płacze nagle przestaje pan tak to znaczy prawdopodobnie nastąpiło właśnie takie samo zerwanie więzi brak zaufania do dorosłego tak tak im dziecko jest starsza, tym bardziej przekazujemy mu co oczywiście zajmujemy się w tym wspieraniem natomiast przekazujemy coraz więcej odpowiedzialności, czyli np. nie 5 latkowi jest zimno zimno za sweterek albo chcesz się ku widzę to albo też ładny jest też zmęczonych ruchomości to też sprawa np. śladu jeśli tańczy można powiedzieć, że ostatnia taka kończył Acta tak pamiętam, że była awaria, więc pomyśl pomyśl synu, jakby co mamy drugie spodenki tak, ale czasami wzruszyć potrafi przyciągnąć parę lat wg tego mu komentarze, że jest zimno jesteś głodny zmęczony jesteś Śpiąca pić się chce tak, ale trochę też jest także nasze pokolenie jest na trochę nie wiedzą na temat własnego ciała własnych potrzeb, ponieważ właśnie tam często mówiono, że dzisiaj jest świadek rzeczywiście młody człowiek odcina się sygnału własnego ciała, bo człowiek żyje w przekonaniu, że ktoś musi powiedzieć przecież raczej ja jestem głodna czy Niejestem głodna, więc pora obiadu np. gdzieś tam nie wiem stołówka serwuje obiad, więc tak zrozumiał stąd też trudna dla rodzica rola tego stopniowego odcinania pępowiny to niestety nie jest jedyny raz przy porodzie, ale właściwie codzienna walka o krok do przodu krok do jeszcze to nie jest takie proste, że zakażona skoro do tyłu są różne cofki rozwojowe skoki rozwojowe to wszystko trzeba obserwować jest taki taniec generalnie do tyłu, ale jednak czasami trzeba te 34 kroki do przodu znowu zrobić po to, właśnie, żeby pomóc dziecku przejmować kontrolę nad sobą swym ciałem swymi emocjami i w przyszłości swoim życiem tak no, więc dzieci potrzebują takiej książki, bo po tak jak powiedział nasze pokolenie jest biegła w tej samoregulacji jeżeli, jeżeli rodzice tego za bardzo nie umie też nie będą w stanie tego sprzedać dzieciom nie będą w stanie zrobić tylko dzieci nasza kultura jest bardzo oparta na samokontroli, czyli właśnie spokój teraz natychmiast, która tutaj akurat w tej filozofii w tej metodzie jest przedstawiana niemal jako przeciwieństwo samoregulacji potocznym języku często są synonimy, ale tutaj to jest ważne, żeby rozróżniać, że samokontrola to jest taki kulturowy bardziej zachowanie związane może z etykietą może zostać zatem dla innych bardziej sama regulacja bardziej dla siebie nie do końca zgodnie z pierwszą karę, mówi że właśnie, żeby też nie demonizować samo z kontroli oczywiście wyszedł od tego, że jakby trochę postawił to samo kontrole na głowie czy też może to, że kultura powinna stać się na samokontroli, ale jednak jak najbardziej podkreśla, że w pewnych sytuacjach samokontrolę świetna oczywiście taki też dziecka absolutnie tak samo jak nie należy demonizować ośmieszać co ma miejsce wielu konserwatywnych przekazach poprawności politycznej, bo ona do czegoś służy do jakiegoś rodzaju prewencji przed wybuchami agresji zbiorowej przed pogromami przed prześladowaniem innych, więc oczywiście samokontrola jest czegoś potrzebna, ale ona jest nakierowana na pewnego rodzaju umowę społeczną reguły zasady jest kierowana na zewnątrz same regulacje do wewnątrz też pani zgodzi no i państwo myślę ja to my tak dlatego wymyśliłam zrozumiała taka jest dla mnie nowe może także myśleć, ale samokontrolę sobie wyobrażam, że sama kontrola służy to możemy sobie nie zrobi krzywdę, czyli np. jeżeli nie mam cukrzycę mam straszliwą hotel Niewiem zjeść coś co mi zupełnie złoża jestem zmęczona mam ochotę NATO na czekoladek to czasem po prostu potrzebuje użyty samokontroli, by tego nie zrobi zamiast samoregulacji tak tu i teraz tak, bo tak naprawdę kilku potrzebuje kilku sekund samokontroli, że potyczek czekoladka mi się raczej czego naprawdę jego ostrego cięcia, że nie wyznają kojarzą się lampką, a nie brać oddechy zastanawiać się ścisza głos światło i rozważać skład, a teraz teraz myślę o tym, właśnie czy samo czy samo regulacje skierowana tylko nasze mienie, bo człowiek jest zwierzęciem stadnym i my się też bardzo współ regularnie Annę nastąpi moment dorastamy do tego, żeby regulować inne osoby i to widać już naprawdę dzieci w przedszkolu, że jeżeli te są generalnie stosowane nie są jakoś tam sterroryzowana to jedno dziecko jest smutne to pozostałe pocieszają tylko one musiały rzeczywiście dobrej formie muszą dobre wzorce, bo inaczej niekoniecznie, ale taka współ re Gula racja np. pocieszanie smutku też się nawet starsze niemowlę zaczyna ja pamiętam, że ja byłam strasznie zaskoczony dziecko mam naprawdę smutne dziecko tam zakaz zaczął zaglądać w oczy widać buzię chcemy jak mi pomoże próbują nadawać materii ma na sankach tak, bo samo miało wystarczająca wtedy zasoby dla jakiego wieku jest książka, jakie dzieci mogą samodzielnie przeczytać o tym, o czym rodzice niestety nie mieli szansy dowiedzieć się we własnym dzieciństwie i w jakim wieku mogą zacząć implementować te wynalazki sama regulacyjne książkę sam generalnie dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat, ale mam sygnały, że dzieci poza tym zakresem też jak najbardziej się podoba to znaczy to jest raczej książka do czytania dzieciom raczej tak Rabita, chociaż nie wiadomo starsze dzieci z tego z tego zakresu wiekowego też same sobie czytają, ale mam sygnały właśnie, że młodsze dzieci też takie, które są w stanie dłużej postać książeczki jak najbardziej też korzystają oczywiście obrazki tam pomagają itd. starsze dzieci z kolei czasem już nawet korzystają z tych bramek dla rodziców takie 10 lat jak najbardziej tak, czyli trochę teorii zapraszam gromadzi obrazy tak prostym językiem, więc nawet nastolatek może sobie poczytać książkę to jest wiedza, która zawsze się przydaje najlepiej chroniona właśnie sytuacji jesteśmy zrelaksowani wtedy mózg jest w stanie perfekcyjnie najwięcej czerpać z takiej wiedzy i właśnie najlepiej przygotować się na stany atakuje alarm w momencie, kiedy tego alarmu nie ma mamy dla państwa egzemplarze książki wydawnictwa znak prosimy o maile na adres dla was małpa to krótka FM dla was małpa TOK krótka to kropkę FM, a ja już bardzo dziękuję za rozmowę dzisiaj naszym gościem w magazynie dobrostan była Agnieszka stożka Gawrysiak autorka książki self track dla dzieci trenerka self track koło trzyma trójki dzieci dziękuję bardzo, za rozmowę bardzo Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: WIECZÓR - HANNA ZIELIŃSKA

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Skorzystaj z 40% rabatu w jesiennej promocji. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA