REKLAMA

Serce - jaka aktywność fizyczna dla seniorów ?

Przewodnik TOK FM Na Zdrowie
Data emisji:
08-05-2020 13:50 (Powtórka: 25-09-2020)
Prowadzący:
Czas trwania:
01:42 min.
Udostępnij:

Nasze serce - by dobrze funkcjonowało potrzebuje ruchu ! Dziś o tym jaki jego rodzaj jest najlepszy dla seniorów. Rozwiń »

Uniwersalną formą aktywności fizycznej są spacery, idealnie o średnim tempie oraz nordic
walking, czyli marsz z wykorzystaniem kijków, angażujący większość grup mięśniowych.
Także dobry jest rower, zajęcia na basenie, taniec.
Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia mówią o wykonaniu dziennie 10 000
kroków. Wydaje się dużo, ale przecież kroki dodają się w trakcie wykonywania codziennych czynności; gdy przechodzimy jeden przystanek piechotą, idziemy do sklepu zamiast jechać samochodem, wchodzimy po po schodach zamiast jazdy windą. To są codzienne nawyki, które budują naszą wydolność i kondycję.

Dobrym rozwiązaniem są też ćwiczenia na siłowniach plenerowych budowanych w plenerze,
pod warunkiem, że pozwala na to jakość powietrza. Szczególnie polecane są tu urządzenia typu: chodziarz,orbitrek czy pajacyk, które poprawiają wydolność i pomagają budować lepszą kondycję
organizmu.
A na ile przydają się nowoczesne technologie i aplikacje, monitorujące tętno?
Takie rozwiązania mogą być pomocne, jednak trzeba pamiętać, że nie są zawsze w 100 procentach doskonałe. Są coraz bardziej precyzyjne, ale wciąż jeszcze czasem mogą dawać niewiarygodne wyniki, nie dlatego, że pomiar jest niedokładny, ale na przykład nie uwzględnia indywidualnych cech właściciela. Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
przewodnik TOK FM na zdrowie nasze serca, by dobrze funkcjonowało potrzebuje ruchu dziś o tym, jakiego rodzaju jest najlepszy dla seniorów uniwersalną formą aktywności fizycznej są spacery idealnie o średnim tempie oraz nordic-walking, czyli ma z wykorzystaniem kijków angażujący większość grup mięśniowych także dobry rower zajęcia na basenie taniec zalecenia światowej organizacji zdrowia mówią o wykonaniu dziennie 10 000 kroków wydaje się to dużo lepiej kroki Rozwiń » dodaje, że w trakcie wykonywania codziennych czynności, gdy przychodzi 1 przystanek piechotą idziemy do sklepu zamiast jechać samochodem chodzimy po schodach zamiast jazdy windą co za codzienne nawyki, które budują naszą wydolność kondycji dobrym rozwiązaniem są ćwiczenia na siłowniach plenerowych budowanych w plenerze pod warunkiem, że pozwala na jakość powietrza szczególnie polecane są urządzenia typu chodziarz orbitery czy Pajacyk, który poprawia wydolność i pomagają budować lepszą kondycję organizmu na ile przydają się nowoczesne technologie aplikacje monitorujące tętno takie rozwiązanie mogą być pomocne jednak pamiętać należy, że nie zawsze 100% są one doskonałe są coraz bardziej precyzyjne, ale wciąż jeszcze czasem mogą dawać niewiarygodne wyniki nie, dlatego że pomiar jest dokładny, ale np. nie uwzględnia indywidualnych chce właściciela przewodnik medyczny od poniedziałku do piątku przed 14 przewodnik TOK FM na zdrowie Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZEWODNIK TOK FM NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA