Pracujesz zdalnie? Nie niszcz sobie wzroku bardziej, niż to konieczne. Specjalistka radzi, jak zadbać o oczy, patrzące wciąż na wszelkie ekrany

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca w tym odcinku podcastu rozmawiam o tym jak zadbać o wzrok w czasie pandemii ona w USA pracujemy zdalnie oraz zdalnie odbywamy spotkania przynajmniej tacie, na którą ma możliwość takiej pracy dużo więcej czasu spędza przed ekranem komputera w związku z ograniczeniami en życia towarzyskiego zamkniętymi restauracjami zachętami barami niemożliwością Rozwiń » potem przyjaciółmi ten czas wolny też wędzone przed ekranem np. telewizora oglądając seriale czy, grając gry komputerowe, jakie ma wpływ na nasz wzrok jak sprawić, żeby to nie Voo ku destrukcyjnym negatywne o tym wszystkim już teraz zapraszam do mojej rozmowy z dr Justyna ukraińską specjalistką chorób oczu ordynator kliniki Gemini w Ostrawie Polacy są 1 z najbardziej zapracowanych społeczeństw w Europie średnio spędzamy w pracy 1832 godziny rocznie dobra praca to podcast o tym jak najlepiej ten czas wykorzystać jak czuć się dobrze w pracy jak zmienić pracę na lepszą Zuzanna Piechowicz i goście przyjmują punkt widzenia pracownika nie pracodawcy dobra praca premiera podcastów tokfm PL w środę pandemia koronę wirusa może negatywnie powieść na nasze zdrowie wręcz może pozbawić pozbawia życie ludzi, ale przy okazji zapominamy trochę o tym jak ta zmiana stylu życia zmiana funkcjonowania, czyli to, że jesteśmy dużej Toma, że pracujemy często zdalnie z naszych mieszkań dużo więcej wszystko Terra może również negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie w tym przypadku w Ciechocinku podczas rozmowy o tym jak może wpłynąć na wzrok pani doktor, jakie są pierwsze objawy tego, że co się dzieje z naszym wzrokiem nie tak powinniśmy znaleźć pomoc udać do specjalisty czy na początku powinniśmy sobie uświadomić 1 rzecz, o który nie do końca wszyscy może wiedzą, że pracując w domu większość pacjentów niż świadomie dopiero zapytani wprost uświadamiają sobie, że był częstym komputerem spędzają zdecydowanie więcej czasu pracy będąc w domu częściej do tego komputera zasiadamy dłużej przed nim siedzimy będą jednak mimo wszystko bardziej komfortowych warunkach takich domowych po prostu i ten czas pracy przed komputerem zdecydowanie dłuższy niż, gdy jesteśmy w pracy, o co nas powinno skłonić, bo to jest główne pytam to co nas powinno skłonić do zastanowienia się nad tym ile tego czasu spędzam przed komputerem to przede wszystkim na początku przygląda widzenie w trakcie pracy przy komputerze ona jest zdecydowanie większości pacjentów określane jako zmienne wpływające zaraz widzę lepiej raz widzę gorzej później dołączają się do tego objawy związane z tym, że przy patrzeniu nagle w dal nie ma tej ostrości, że trudno złapać kilkukrotne mrugnięcie czasami pomaga czasami nie dochodzą do tego oczywiście objawy związane z pieczeniem nadmierne łzawienie zaczerwienienie oczu koniecznością tarcza i jeżeli takie objawy utrzymują się rzeczywiście kilka dni może nawet zasugerowałem, a tydzień 2 tygodnie to myślę, że to powinno skłonić do wizyty u okulisty czy jesteśmy w stanie korzystać z tych urządzeń ekranowych tak, aby zminimalizować ryzyko potrzeby właśnie wizyta taki specjalista ryzyko tego wzrok w związku z tym jak pracujemy jak funkcjonujemy w domu nam się pogorszy higiena pracy przy komputerze tak, by trzeba było to nazwać jest już bardzo długo podkreślaną przez okulistów, do których zgłaszają się pacjenci z problemem szczególnie młodzi pacjenci z problemem ogłoszonego widzenia i którzy oczywiście mówimy o pacjentach tzw. komputerowych, którzy spędzają w tej czy komputerze sporo pracy nie jest problem od dziś określony a, a wracając do tych zaleceń właśnie higieny pracy to podkreśla się wszystkim pracującym, aby przede wszystkim była prawidłowa pozycja w trakcie pracy i dobrze jest ustawić plecami w kierunku źródła światła czy to okna czy czegoś w tym pomieszczeniu jest źródłem światła dobrze jest również, żeby oczywiście pomijamy tutaj umieją w tej chwili prawidłową pozycję siedzącą, żeby nie było skrzywienia meczów zbyt dużego pochylenia czy zdjęcia kręgosłupa szyjnego, więc skupię się teraz tylko na części wzrokowej w monitor, który się pakujemy powinien być delikatnie poniżej naszej osi prostego patrzenia i patrzenia na wprost co to oznacza, jeżeli siedzimy patrzymy na wprost to monitor komputera powinien być około 2030 stopni poniżej naszej osi wzroku przy patrzeniu na wprost dlatego zdecydowanie zmniejsza wysiłek unoszenia wzroku znad klawiatury w kierunku monitora na szczęście w tej chwili zamienniki monitorów są naprawdę bardzo dobrej jakości można zainteresować również tym czy są one z materią tak, by źródło światła nie odbijało się od tych monitorów używano dodatkowo nie nie męczyło naszego wzroku właśnie tymi odblaskami z powierzchni goszczący w PE oczywiście dobre oświetlenie w pomieszczeniu oznacza również oświetlenie sztuczne oświetlenie łazienkowe świetnie, któremu niską częstotliwość drgań niezauważalne często dla oczu jeszcze, ale jest męczące dla procesu widzenia kolejna rzecz do pauzy w pracy żaden mięsień ani żadna praca jednostajne nie jest dobra dla człowieka jako całości, więc również nie jestem fanem naszego narządu wzroku pauzy pauzy w pracy powinny być niektórzy mówią co 20 minut niektórzy wskazują mówi 30 minut, ale te pauzy w pracy nie powinny być związane z tym, że wstaje od komputera i następnie przeglądamy dokumentację czy też przemieszczamy się do tzw. pokoju socjalnego, żeby np. spożyć posiłek, ale nadal jesteśmy w pomieszczeniach zamkniętych od dosyć niedużych wymiarach dobrze jest w czasie takiej pauzy niż jest możliwe spoglądać naprawdę przez kilka dobrych minut bardzo daleko najlepiej przez okno daleko za tzw. horyzont jak najdalej się da wydawać się może dosyć śmieszne, ale należy pamiętać druga Aniu, dlatego, że każda każdy wysiłek wzrokowy, który jest znaczny jak mógł jazda np. samochodem tutaj w przypadku tego tematu pracy czy komputerem, a każda taka praca powoduje, że podświadomie dziesięciokrotnie rzadziej programy Paco oznacza, że dziesięciokrotnie jest mniejsza szansa dla naszych uczuć one są prawidłowo nawilżone przez odruch mrugania i wymiany US na powierzchni oka, że dużo trudniej jest nam pozbyć się Drobin, które czytają jednak do do oczu znajdą się później, bo spółką i również dużo trudniej regeneruje się czytelna zbliża się tak naprawdę na rok uszka, która jest tworem ekstremalnie wrażliwym na wszystkie zmiany związane z nawiezieniem, ponieważ ona sama nie ma naczyń krwionośnych oczywiście tylko z źródła zmusił do władz oraz od wewnątrz schronu wewnątrz korków ale, ale tam mruganie jest często jest często nieświadome, że to jest tak rzadko dlatego warto mimo wszystko przy takich poza chociażby skupić na tym trochę częstszym organu jeśli jednak jest to jest to trudne, żeby nad tym na tym ciągle panować myśleć oczywiście jak najbardziej wskazane uzupełnianie składu własnymi problemami nawilżająco regenerujących mi, które przede wszystkim nie mają konserwantów to jest kluczowe nie wybierajmy leku, który może dzięki konserwanty być bardzo długo otwarty, dlatego że w dłuższej perspektywie czasu tych konserwantów leżącą w oku większą krzywdę niż korzyści i to tak w skrócie takich podstawowych rzeczy związanych z higieną pracy czy wzrok można ćwiczyć uzyskać pod pojęciem ćwiczenia wzroku zawarło się właściwie to co powiedziałam wcześniej pozwolić oku odpocząć, czyli dać mu szansę na rozróżnienie tego napięcia, które w którym, któremu towarzyszy do pracy na jedno odległość dotyczy tak działo każdego więźnia za dobry proces widzenia jest m.in. odpowiedzialna gruba grupa mięśni bardzo drobnym znajdują się wewnątrz naszego oka i również one wymagają odpoczynku i ten czas odpoczynku tej pauzy kilkuminutowe co 2030 minut jest właśnie takie taką formą ćwiczenia jest czas pracy i stwarza relaksu po pracy i fazę relaksu to ćwiczenie powinno być również połączone z tym, żebyśmy po pracy czy Spały, gdzie jeśli to jest możliwe to jest raczej możliwe, ale jeśli będąc w domu pracują zdalnie czasem jest to możliwe spędzili jakiś czas na zewnątrz, czyli na świetle dziennym, dlatego że okazuje się, że w tej chwili nie oczu z niewyjaśnionych do końca przyczyn światło dzienne ma kluczowe znaczenie podkreśla się to szczególnie z narastającą lawinę lawinowo wręcz wręcz jesteśmy w sytuacji epidemii można powiedzieć innego rodzaju, ale epidemię krótkowzroczności ma to szalone znaczenie właśnie w przypadku osób krótkowzrocznych, żeby praca jedno odległy szczególnie do komputera i przy komputerze oraz obniży, żeby każdego dnia była jednak możliwość przebywania co najmniej 2 godziny dziennie na świetle na świetle słonecznym nie sztucznym nie są znane tego przyczyny i nie są znani są znane tak naprawdę zjawiska, które powodują to spowolnienie pacjentów narastania krótkowzroczności ta krótkowzroczność często w przypadku osób pracujących przy komputerze objawia się sztucznie to znaczy nie ma realnie w oku w cudzysłowie mówiąc prawdziwej krótkowzroczności jest sztucznie wygenerowane właśnie pracownikom przy komputerze czy też nadmierną pracą do bliży podkreśla się te to bym te wpływ światła jest wynikiem bardzo szeroko zakrojonych badań na dużej populacji chińskiej wyniki badań zostało opublikowane parę lat temu i rzeczywiście w tym kraju jest epidemia właśnie pandemia krótkowzroczności i właściwie wynikiem tych badań na prawie 1 000 000 uczestników tego badany jest właśnie to, żeby zawsze com opraw prawidłową korekcję oczywiście taką, jaką rzeczywiście potrzebuje, a drugim wnioskiem, żeby nie dopuścić albo, żeby spróbować znaleźć środek, który może to ten postęp krótkowzroczności zahamować czy też nie doprowadzić do narastania i właśnie światło dzienne o nieznanym tak naprawdę mechanizmie późniejszy w domu pomaga oczywiście leczenie farmakologiczne, ale to nie jest tematem dzisiejszej rozmowy natomiast bardzo zachęcam do tego przebywania na świeżym powietrzu szczególnie teraz 1 na szczęście restrykcje są troszkę już nam zniesione rozluźnione jak najbardziej zachęcam do tego przebywania na świeżym powietrzu z patrzeniem dalej w dal jest bardzo ważne, bo przebywanie na świeżym powietrzu często widać ten sposób, że ktoś wychodzi z piskiem w ręku trzyma telefon to nie o to chodzi nie o to chodzi chodzi o to czy właśnie oko mogło się zrelaksować i mogło patrzeć w cudzysłowie w dniu 10 chorych korzystajmy z tego rzadko słyszymy lekarzy, którzy mówią, że ćwiczenia jakiegoś mięśnie skośne rządu polegają na odpoczynku, ale teraz przychodzi taki mowa, w którym chciałbym panią poprosić, by trochę postraszyła to znaczy co poza tą krótkowzrocznością może grozić nam, że nie zadbamy o odpowiednim momencie ten narząd wzroku będziemy go nadużywać właśnie, korzystając z komputera nie tylko do pracy, ale też właśnie do rozrywki właśnie cały dzień przed spędzają przed jakimś kraju często co dziś już to sytuacja apteczkę wspomniany wcześniej, jeżeli nie będziemy kontrolować tego czasu, który spędzamy przy tych wszystkich smartfonów komputerowych urządzenia pojawi się problem, który zdarza się w gabinetach zdarza się poradnik z części coraz młodsi ludzie pojawiają się problemy boja nie widzę daleko można, by to tak ująć rozpoczyna się proces diagnostyczny jest szukanie tej przyczyny i nagle okazuje się, że mamy tak dużo skuteczniejsi wewnątrz białkowych odpowiedzialnych za dobre widzenie żony nie są w stanie się już rozróżnić, że jest i tak permanentny skurcz, że nie chcą już one jakby odpuścić pojawia się sztucznie wygenerowane krótkowzroczność, która jest tak naprawdę zjawiskiem nie do końca można powiedzieć chorobowym, a jednocześnie już patologią, dlatego że około 3 muszą one kroplami rozluźniający właśnie skurczu akomodacji on ujawnią to, że nie mamy do czynienia z krótkowzrocznością, ale właśnie z krótkowzrocznością sztucznie generowaną to jest trudne trudno zjawisko przede wszystkim do wytłumaczenia dla na pacjenta dla rodziny pacjenta, bo mówiąc wcześniej nie dotyczy dzieci dotyczy dzieci to nie dotyczy tylko wyłącznie pacjentów właśnie, którzy bardzo dużo czasu spędzają przy komputerach smartfonach, ale dotyczy coraz częściej dzieci, bo mówimy również konsolach ograch mówimy o całym tym świecie wirtualnym, czyli na coraz bardziej zacięta leczenie skurczu akomodacji czy leczenie narastające krótkowzroczności pacjent, który tę krótkowzroczność rzeczywiście ma, ale zaczyna ono szalenie galopować oczywiście sprawa ciągłe zmiany okularów to jest to jest 1 rzecz, czyli kosztów, a wspominając wcześniej badaniu na populacji chińskiej oraz na jej wynikach wspomniał również leczenie farmakologiczne Otóż narastająca krótkowzroczność niedająca się tak naprawdę zatrzymać z tą higieną, o których mówiłam wcześniej jest związana bardzo często z wielotygodniowych z wielu miesięcy leczeniem farmakologicznym, czyli kroplami, które nie są pozbawione każdy legł działań ubocznych nie mówiąc również koszty wizyt konieczności kontroli i dobrej współpracy ze strony lekarz pacjent na tej relacji dlatego bardzo przestrzegam szczególnie osoby młode rodziców dzieci to nie jest czas na to, żeby w tej chwili pozwolić bezkarnie ze względu, że na torze szkoły są zamknięte do końca nie wiadomo co z tymi dziećmi zrobić o nauczaniu zdalnym na często ilość tego czasu przed konsolami czy telefonami przed telewizorami zdecydowanie większa na szczęście miałem troszkę jestem teraz łatwiejsze mamy rozluźnione restrykcje zachęcam do tego, żeby jednak naprawdę wychodzić naprawdę wychodzić na zewnątrz i zostawić te wszystkie urządzenia w domu wychodzić na zewnątrz, a jednocześnie trzymać odpowiedni dystans bezpieczny dystans bardzo pani dziękuję moim gościem była dr Justyna Kręglicka specjalistka chorób oczu ordynator kliniki mini w Ostrawie bardzo dziękuję ja również bardzo dziękuję pozdrawiam wszystkich ja nazywam się Zuzanna Piechowicz, a to podcast dobra praca dobra praca podcast o pracownikach i dla pracownika premiera w środę na tokfm PL partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę Zwiń «

Pracujesz zdalnie? Nie niszcz sobie wzroku bardziej, niż to konieczne. Specjalistka radzi, jak zadbać o oczy, patrzące wciąż na wszelkie ekrany

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

POPULARNE

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 07:00

Najnowsze Podcasty

Kogo stać na kalafiora? Oszczędzamy już nawet na żywności!

Izrael: napięta sytuacja między obywatelami, a władzą

Przegląd prasy ekonomicznej

"Europa musi zmierzyć się ze spuścizną rasizmu"

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL