Co nam pomaga a co przeszkadza w dobrym śnie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

dobry wieczór państwu Ewa Podolska proszę państwa dzisiaj w kolejnym programie z cyklu u TOKtora rozmawiać będziemy o śnie, a naszym gościem jest specjalista w tej materii pan dr Michał Skalski dzień dobry panie doktorze im dobry witam serdecznie i pan reprezentuje katedry kliniki psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu medycznego, a także poradnie leczenia zaburzeń snu pani doktor bardzo ogólne pytanie co znaczy w ogóle dobry sen, kiedy on jest dobry, bo widać tego bywają Rozwiń » złe myśli bywa nie tutaj to pytanie zadajemy medycyna stały tam po 10 lat odpowiedź jest prosta dobry trend jest taki, który rano po przebudzeniu daje poczucie regeneracji jesteśmy niewyspani wypoczęci używam prostszego języka dziś rano wstaje czuje się wypoczęty wyspany to znaczy spałem dobrze ci od razu widać, że tutaj długość tego z pory nie mają tak istotnego znaczenia ważne, żeby nasze subiektywne odebranie tego jak jednak rozwinę jak pan powiedział nasze subiektywne to oznacza za, że to jest często bardzo indywidualna rzecz 2 osoby jak w podobnym wieku budzi i wykonujących podobne czynności 1 będzie wysypana po 6 godzinach, a druga teraz mówić o długości snu, a druga gospodarka teraz 8 czystym prawda dziś na torze stadionu wtedy człowiek władzy piętnują innych, gdy pan czy to jest dużo bardziej złożony, dlatego że kodeksy już jedno grupy wieku powiedzmy dwudziestolatków prawda od 4 rzeczywiście, by się okazało, żebyśmy wyniki badania na całym świecie w większych dwudziestolatków sypią około 7 godzin, ale wśród nich jest pozbyć się 4% osób z klubu po 12345 takich słów po 45 miast średniej się potem zbija z wielkim wychodzili do badania grupy rozkład i 4050 latków suszy będzie niższe mówił, a 7 środa 4 większość nie chce się, by w połowie 7 godzin, ale byli tacy, którzy musi być 9 takim takim zdawałoby się do wody pani polityk był drugi sądzi pani jest w poradniku z tym może być także poradzimy pacjentów tutaj spać od 220 godzin oczywiście te kraje narzekają prawda, bo uważa się, że trzeba przysłać mi 3 cykle sztuczny kurs, którego stał powiedzmy 4 godzin 5 w tym się wyspać, ale dziś są takie osoby są, więc świetnie budzą się wyspany i jest potrzeba są szczęśliwi, że dzięki temu będę miał nieco dłuższe życie, bo nieco czasu przesypiają od sieci jeszcze fizycznie buduje się można zdobyć nie są zadowoleni, bo no, bo wtedy w związku brakuje czasu szkoły prace na napisanie pracy magisterskiej czy rzeczywiście bardzo bardzo zmienny parametr, a mało tego jeszcze są tak kluby klinicznym pacjent zdaniem życie, bo dzisiaj 12 godzin gasiło prowadzenie wyzwań, bo dostali za płytko czy mogę bank kilka słów powiedzieć o tzw. fazach snu czy cykle snu już tak to są, jakby 2 odrębne elementy generalnie jeśli chodzi o fazę sobie snu to tylko, tyle że tak naprawdę nasz sen składa się z 3 no może taki całkiem odrębnych różnych zjawisk biologicznych pierwsza to syn płytki wtedy taki, że przy sypialni, gdyby się zdarza, że się do tego wykłady do mózgu audycji radiowej i w tym w tym śnie spędzamy w nocy prawie 5% czas drugi występ sen głęboki i czysta istota szóstego, kiedy chodzi bardzo go wyhamowanie mózgu prawie 80% i oczywiście ten cel płytki głęboki nazwałby to była pierwsza druga faza dosyć słabe ostatnio 100 ludzi nazwane sen płytki sen głęboki jest właśnie trzecie zjawisko nowym trenerem murem się wzięło, a zyski się zabitej łączy sens po polsku szybki z szybkimi ruchami gałek ocznych to jest taki sens, lecz czasami paradoksalne dwudziestym muzyczna bardzo aktywnie pracować prawie tak jak czuwali, odkąd jest oczywiście różnica w tej pani będzie chciało słuchać to spokojnie powiedzieć, że duży mózg i aktywność metaboliczna z tego jak czuwaniu albo zupełnie inne paliwo czy inne substancje chemiczne grupy za ubranie i też inną NATO czy inne struktury aktywów czuwali inna z dobrymi zobligować ciekawy to, że ten sen wręcz ścisły związek z marzeniami sennymi to, żeby w nocy mamy marzenia senne wynikało z tego, że mógł regularnie budynku wychodzi zasadziłem jest to bardzo aktywnie pracować w tym czasie się przy budzimy pamiętam, że w naszym mózgu różne rzeczy siedziały ze sztuk myślę, że o marzeniach sennych zostać w otulinie może być i to element tu i teraz ten się płytki głębokiej re płytkie głębokie w ogóle się cykle czy tak naprawdę regularnie buty górnicy pogłębia spłyca pogłębia spływa pogłębia spłyca i tech 130 czworga wokół 90 z tymi czy jakaś mamy do czynienia ze swoją legendę się inne 5 cyklistów jak mamy 7 mamy 4 cykle Grekom 453 cyklistów czy też prezentowali 0101. pytania ile człowiek powinien spłacić jestem od 3 do 5 cykli i tak wspomniał dróżkę zależy od wieku zarzut kondycji i ten zarzut treningu to co w moim pojęciu najważniejszą informacją wtedy jednak związana z odkryciami we śnie wykazaniu oceny rodzaju wyłączonego zachowań czy też musi nauczyć spać złożyć od warunków procesu publiczne lub oba filmy wojenne nowi jak żołnierz Bukowo kwiecień 2 wojny światowej nie było komfortu wyzwań czy pani jakich stacjach polarnych ceni sobie tego żeglarza, gdy w grudniu graliby senności jak siada ratowali do dochodu do tego 100 da się także także tutaj Zbyszek jest bardzo duża zmienność, ale Reasumując, mamy 3 rodzaje sen płytki głęboki teren i od szefa 3 rodzaje układają się w cyklu między półtoragodzinne stutysięcznej, dlaczego Polska wynika, że to tylko każdy z kim się wybudza dotyczy takich obietnic, który musi majątek budzą mocy Bożej złodzieje ja mogę jeszcze system ustalą w spółce z dużą pewnością naukową każdy z nas budzi się z góry godzin oczywiście tych budzenia są bardzo różne ktoś zdrowy chory nic nie dolega mi lepiej mogą dotyczyć wtedy będzie pamiętało się obudzi chyba w swojej zagrodzie ms sobie dostarczyli ukryta mają dziś, a z drugiej ręki, a takich suchość w województwach muszą czym obywatele będą pobierały wtedy budziło trzeciej, ale tylko ta budowa też medycyna wyliczyła, że się obserwator wybudzenie od złotego dawny trzeci Jezusek, żeby te siły to nie zaburza ciągłość listów chciałby dostać trzeciej zrobić siusiu ludzi do łóżka jeśli w ogóle, bo 68 zdobyli kolejny cykl student płytki głęboki głęboki 1 tekst tak tak tak między wygląda struktura znów mógł ostatnio urzędowe że, aby urządzenia typu 45 cyklistów trybuna 502 najgłębszy jest intuicyjnie oczywiste brodacz jestem co najbardziej zmęczonym wtedy jeśli najgłębiej jest też cykl pod moralność czy 0405. Suraż płytkę dominuje w nich syn ręce, gdyż w drugim marzenia senne najwięcej ma nad ranem osi kół piątej 0504. 0506. szósty nadal, a czy ten sen głęboki czy sen rem jest ważniejszy dla naszej regeneracji może obydwa są tak samo ważne zaburzenie najczęściej polega na tym, że nie mamy RM za krótko śpimy tym snem wręcz za kilka lat głębokim miało się zatrzymywało jako młody pan w ogóle Generali centrem odkryto, że podejrzewała, że taki sen jest jeszcze na początku dwudziestego wieku od kilku na pewno dla tych przychody dwudziestego biegu wtedy składanej bardzo dużą rolę nawet ja pamiętam je sobie ze złą praktykę lekarską lat osiemdziesiątych żadnej ulotki leków benzyny były napisane także na leki nasenne jest dobry, bo nie zaburza fazy rem, a które zaburzają o tym, policję potem powiem teraz okazało pod koniec dwudziestego wieku w ciągu tego pierwszego wieku ten centrem, a takiego istotnego znaczenia w regeneracji nie ma co najważniejsze jest sen głęboki sens głęboki, choć głębokiego wyhamowania aktywności mózgu ludzkiego mózgu układu krążenia układu oddechowego poza poza sercem oddychanie wszystko praktycznie staje zatrzymuje się zwalnia takiej niewymuszonej najbardziej wszyscy są czasem zatrzymać, żeby był niewinny niczego zrobić kolejny Duńczyk czy choćby nawet jest takim naszym mózgiem i teraz musimy tego długu, bo kilku złotych co najmniej jedno to mogą osoby młode wysokie zyski około 2 godzin potem już po prostu stopniowo maleje osobą w moim około 63 koło sześćdziesiątki od 200 głębokiego około godziny, jakie państwo kojarzy, bo rozwiązań poszedł do rzeczywistych już urządzeniami w badaniu wynik zaraz później komisja etyki w bezruchu z ruchu jesteśmy na modyfikacji jest to jest takie baty wydał decyzję druty głęboki niekoniecznie, dlatego że typu krytyczną naturę czy te usługi mamy aktywnie pracujących wóz jest całkowite zrzucenie mniejsza być może sąsiedztwo biorą takie porozumienie ze, że renty głęboki niech wzorem jest niezbędna jest cel bo, bo dalej nie mamy nie będzie nie jesteśmy przytomni, bo dotyczą warto wejść musi skoro będziemy porządku, ale generalnie definicją tuje spontaniczną utrata przytomności zachodzi przy tym mi i przytomnie płytki wymogi rynku do 7 album, który bardzo aktywnie pracuje w związku z tym, żebyśmy mogli spać oto ciało musi być o tym, podać takie środki, które nie są tego kraju budzi tam na dole pod mózgiem aktywuje mózg dośrodkował, czyli pobudzają do innych mają hamują z budową i mamy zwróceni mięśni jest formą zaczęła termoregulacji zarówno do zatrzymań układu wegetatywnego przez spowolnienie i jeździ się wtedy człowiek jest jak sparaliżowany w ogóle nie rusza zdobyć Muzy część słuchaczy odczuwa takie stanowi, że nagle budzę premier wtedy mogę mieć świadomość, a nie mogę ruszyć z rynku długu taki stan rozwoju paraliżem przy sennym jest typowe zjawisko fizjologiczne oraz zwrócenie mi także Reasumując, pani pyta się miejscami, gdzie 30 głębokiego ją znali założenia, ale godzinę lub 2 w ciągu całego naszego snu w nocy z umów, bo chce dzięki muzyce 5 cykli, czyli zwykle mamy byłyśmy chyba dostałby 50 minut pierwszy tytuł około 3030 długi około 15 jest to trzeci i jestem młody Szymon 15200 minut 0405. cyklistów osoba w moim wieku kończy dziesiątki syn mówił do 3 pierwszych cyklach ludzi przez panią nie 5 godzin jestem już 100% spadł i dostać mógł wstać z łóżka i jakby turysta tu nie są tak specjalnie potrzeb proszę państwa za chwilkę wracamy do naszej rozmowy przypominam, że naszym gościem jest pan dr Michał Skalski rozmawiamy rośnie państwa jesteśmy ponownie na antenie z nami pan dr Michał Skalski reprezentuje katedry Kingę psychiatryczną Warszawskiego Uniwersytetu medycznego, a także poradnie leczenia zaburzeń snu panie doktorze wracając jeszcze do kwestii tych cykli, kiedy spotka młodego człowieka, który powiedział tak ja muszę się w nocy zbudzić i tak sobie nastawiam komórkę ze ona mi zadzwoni wtedy, gdy minie 90 minut, bo wtedy to jest najzdrowsze dla mnie najbardziej naturalny zgodny z fizjologiem dominację, zważywszy co pan powiedział, żeby trawnik albo urządzenie wolno, gdyż jako 1 cykl dokładnie tak, ale oni tak to zresztą wynika z ideologiczną wilgoć dialogi stów tak jak mówiłem generalnie tak generalnie także w czasie murem mózg bardzo aktywnie pracuje jeśli, by się wtedy obudzimy się odzyskały przytomność już jesteśmy aktywni i zostaniemy obudzeni niemądry, bo własnego w głębokim to mózg potrzebuje kilku kilkunastu minut, zanim dojdzie do siebie jest to lub tylko takie znane już od lat stawanie nie był regulował tym więcej związek ze ja jeśli zostanie budżet będzie budził brutalnie co się tu nowy typ płytkiego, ale z tytułu renty wtedy mój mózg potrzebuje kilku kilkunastu minut, żeby dojść do pełnej sprawności i czasie móc wyjść 1 to wtedy ja jestem sprawny od razu oczywiste prawo globu tak powiem generalnie spektaklu wiedzieli o tym kiedy ludzie żyli zgodnie z naturalnymi rytmami Wschodu Zachodu słońca zgodnie z tym Cyganem w tym się budziliśmy zwinny biznes w sposób naturalny naturalny człowiek, który nie nie wzburzony zebrał budzi się prawie zawsze Remi próbują się wtedy, kiedy ich sterować usterki musimy tylko spać wtedy, kiedy chcieliśmy, które mogliśmy zdecydowaliśmy wtedy, kiedy był pani, kiedy dzwoni Budzik i tym się pojawiły te wszystkie problemy w tym, że to jest ja współczuję sobie króluje młodzi ludzie jest 30 latkowie po jest mi sport oczami tak dalej oni próbują swój set i ustawił pan ten zegarek z polityków wykładał jak i usługi najmu warto, więc 23 tygodnie urlopu i poddać się taki naturalny wygląd chodzę spać, kiedy chce wstaje, kiedy chce i może okazać czystej bardziej naturalny sposób regulacji oczywiście może się okazać, że nie odbiega od standardu tym zarzutem była praca złe korporacje wodę, bo u szewca z pracą siódmy ja miał siódmy dobry przykład coraz bogatszy o chęci udziału w swej warto wtedy pozostaje prawo wyboru idole człowieka czy woli, by dopasować do oczekiwań szefa i jakby gwałcił swój cel swój dług to decyzji pokój w tym szef przeciwnego powoli psuć imprezy godzinę później także także także się jak to było myślę, że będą budziły 7 to wtedy będę będę będę wtedy będę wtedy zostają drogi dużo lepszym nastroju dużo łatwiej panie doktorze co najbardziej może przeszkadzać w czasie snu hałas światło nie wiemy to, że wypiliśmy alkoholu realizm obfitą kolację nie wiem co, że uprawialiśmy intensywny dźwięk, a może to, że za papier w czasie snu co to rozumiem, że rząd ma wpływ na nas, żeby szybko pani wymieniła wpływa to najczęściej negatywnie na sen tylko wszystko na różny sposób, a raczej dobrze tak światło hałas na wybiegu rzymskie jedno gruby to jest o tyle zdradliwe ludzi wykazujących duże kwoty, jakimi Persowie przywykli do tego, że nie ma nigdy spełnić, bo nikt nigdy w pełni spełni pewnie cicho ba ja teraz z racji tego w tej epidemii dużo moich pacjentów czy znajomy powiedział na liście jest gotowy dziś w obrocie poza tym młodym jako w walutach i dalsi zerwać równe nogi brak zyska spadły złote wyda, aby sobie nie budziły decyzją dawniej karetki Motor został w medycynie jest takie pojęcie odnoszące się śmietnik w świetle być śmietnik hałasu został użyty i że akurat regulacje hałas mocnego tym się kilkanaście lat temu zajął buchał i komisja Europejska produkcja takie regulacje polegające na ściskaniu hałas z tego radość, lecz być dzisiaj silników do rozwiązań prędkości także tym zajmujemy danych mówi 1 problem cywilizacyjny im czym to jest wadliwe dlatego, które są wszystkie badania naukowe pokazały się człowiek śpi w pomieszczeniu, w którym jest za głośno i za winną w tym domu spłacać sen taki jest wysoka temperatura jak system nie zdawać sprawy jest nieprzytomny Broda jest nieprzytomny godzinę, gdy po 2004. do szóstej jest przez to, że mój mózg poddany światło mówi z podanych hałas mówi to ten mój mózg z punktów płycej to wynika też jest takim cechę, której też może sobie ludzie zdają sprawy, ale mimo, że ją wyłączoną świadomość to właśnie mój mózg, jakby Nowickiej czuwa, ale jest czujny on tak naprawdę odbiera bodźce otoczenia i mało tego typu reaguje dlaczego, dlaczego nie mieszka dużo mniejsze nie były bez hałasu ostatni przykład własny dach jako student mieszkałem w pobliżu stacji pogotowia, który chciałby wykładać kilka głębszych załatwi to nie przestało budzić natomiast my wszyscy mieszkańcy, którym skarb języki dużo cichszy obywatele nietypowych Medyk z tą drużyną ja muszę pana zdaniem znajdziemy ani doktor, zanim przejdziemy do kwestii alkoholu jedzenia itd. chrapania to ja muszę panią zapytać spotkałam osoby, które twierdziły, że im o wiele łatwiej zasnąć nie wtedy, gdy jest cicho tylko nastawiały specjalnie telewizji program telewizyjny i osoby gadały układał piony mówiły o nastaw mity teraz jasne jak tu drugiego typu YouTube relacje tych ludzi co mówią teraz Michalina i dzisiaj nie pozwala zastęp, dlatego że oni już jak mózg adaptuje się obie panie były takie rzeczywiście badania robione jak i jaka jest jako, których mieszkańcy wsi lotniska ku zdziwieniu wielu badaczy nieboszczyka fatalna pogoda dlatego życie ludzi z mieszkań przy lotnisku jakieś samoloty latały kule za obiekt przy likwidacji mówi się wykładać zrób, startując z odbiorcą tych budził z nieznacznymi wpływał na jego stół i bezpośrednie wyłudzał i czas ten człowiek przywykł do hałasu stały hałas był skazany jest są statki kompletnej ciszy to znak opisała w gospodarce wszystko czy pies czekający na wsi byli jak wymaga tu jest mało, więc myślę, że ludzie których, bo też panie będą, więc w tej pierwszej audycji sen z rodzaju włączone do zachowań już uczyły się odpychała się jak najlepiej się lepiej nawet siebie, choć dziś są też inne elementy tylko osoby, które mają, które już gonitwę myśli obiekty dostawczy bus z zewnątrz tym myśli trochę przeciw kraju osoby te mają czuły już też, jakie budzi pewne, gdyby wzbijają oraz do pani przekazujemy do pani pytania generalnie jak będzie w łóżku nie powinny w ogóle oglądać głównie z życia czy powinienem zrobić przed później do łóżka już koleżankę, bo mogą spać nawet tak dokładnie leży sobie włoską ludzie montują te w sypialniach wielkie monitory i właśnie mówią dziś sobie zobaczymy film się w obecnym dodał to jest prosta droga, żeby doświadczyć, a wyżej ja chciałem unikać w innych klubach 20 lekarzy pani wywołać temat służby także połowa populacji określili setki to są ludzie, którzy jeśli nie będą przestrzegali zasad higieny snu to prezent później panów peset, a ryby, a tak zależy wtedy, kiedy w łóżku wsypać łóżko w sypialni tylko do pani wykład wniosek Otóż nie wolno też byli czy książek słuchać Radia to wszystko trzeba wyprowadzić sypiali republik, dlatego że tak naprawdę mówię ceny są zajęci negocjowaniem wchodzą do łóżka i zużycia z rozpaczy czuwać i jeśli, choć związkowcy biorę pilota błąd blankietu zostaje tylko odczuwać i wtedy znośnie, ale ja wchodzę do łóżka gaże to wszystko jest cicho, a ja nie mogę zasnąć winien muszę poczytać książkę przyznam nie muszę zobaczyć kawowych bardzo właśnie tego nauczyła nie, bo tylko muszę wstać łóżkach czy do zadań będą np. złożyć dotyczyła bezczynności, kiedy ludzie idą spać, mimo że mózg jest nie śpiąc leczy i bywają takie akcje przeznaczyć na temat medyczne wiele by taka sytuacja znaczyły posadowić tu jest pana pani było o, dlaczego dlatego dziękuję, bo wtedy, kiedy jest w piłce bardzo śpiący szkody z językiem zabrało się w ciągu dróg, więc sobie winna jest tak zmęczona takie pytanie pani drogi nie ja jestem zmęczony to ja nie będę w stanie zastąpić my zakazu pacjentów czy mają problemy z tym wykazujemy intensywnym wysiłku dwudziesty badań, dlatego że jeśli ja intensywnie pracował fizycznie intensywnym rozwojem umysłowo to mój mózg moje ciało potrzebuje 2 tygodni, żeby się wyciszyć mówi, jaki jest pan pani zmęczona są im pracy to proszę włożyć wygodnej kanapie włączyć się też włączyć radio twórców, gdyby pani wypoczęta pod musi być wtedy warto pójść spać i wtedy się do budowy zaś na to, że obowiązuje do tajemnic państwowych ten drugi to intensywny wysiłek fizyczny, owszem, poprawia sen pod warunkiem, że jest zrobione w ciągu dnia, a tutaj tutaj jakby zaleceniem zawsze są dosyć twardy to znaczy w ciągu doby z kolei pani brak wysiłku fizycznego też bardzo łatwo dostrzegą też było podobnie podchodzili do 5 tomach niczym od nich szali lud miła rzecz, że większość zaczęła być to przy okazji też dużo później spadł o dużych im się mniej ruszą studia czy im jest mniej zmęczony całym tym płci czy minister da, a z kolei set zdobyty czas zasadniczo do bólu i sprzyja system ustawa z obowiązku muzę zrywać do pracy szósty był to wydłuża do ósmej i zmiana zwyczajów Boga zmniejszy się w ciągu dnia, a ratownicy udzielili mu usuwała z decyzji dotyczących pogorszenie stóp skoro Falco wiedział, że jest grupa życiowych skoro pan powiedział o hałasie panie doktorze dobrze mamy pomyślę o tym, np. chleba nie jest problemem nie dlatego, których rapie, ale dla osoby, która śpi obok dokładnie dokładnie tak oczywiste lub do dla dla lekarzu otrząsnąć dla mnie to chrapanie problemy obu stron tylko z różnego rodzaju osoba cierpiąca na generalny NATO specjalnie nie narzeka, dlatego że ona wtedy śpi czy one mówiły tak chrapanie innych chrapanie jest objawem zbliżających się druk tych, których po dowód przeszkadza to partnerowi pani wiele takich prac mija, kiedy wypada rozpoczęli bezsenności i państwowego wypada nie Włosek, bo kobiety wybucha pani raczej domeną mężczyzn częściej niż kobiet, zwłaszcza tych młodszych osób od daj się prawie połowa kobiet wskazywała chrapiącego partnera jako przyczynę swojej bezczynności byłby, które są niepraktyczne, bo w zasadzie jeśli spotka tego sytuacje, które zbierał wywiad pyta, bo jak tam jak jak każda osoba śpiwory i pada hasło robiące wóz do pracy w sytuacjach mogłyby Katarzyna opuszczał sypialnia umysł zasypiali na temat co tak na marginesie też jest trujący jakości tego związku, bo ludzie kochają, bo nie stać nas także zwrócić się problem złożony produkt tak jak mówię oczywiście, że dzieci przez Kazań pan również ważny, ale obok pani w przemyśle oraz dobry już raz doszło do do zajęcia się moim nosem, bo bardzo pani obyło się nie dawał ślub swojego pokoju, ale moim zdaniem było niższe od osoby, które trapi liczbę połączeń nogi to rzeczy pytań głos proszę panie poznały się zwierzają drugi tylko gdy normalne zjawisko chyba każdy chyba w 2 przez listy kartki wtedy, gdy opuszczał samo jest tutaj, by podniósł też bardzo panie, jakie podejmuje studia są to im sens głębszy, tym bardziej więcej mięśni i nie wiem czy obsługa wieży, ale do zbierania dróg oddechowych tam do pytań tchawicę tak dalej po części są budowane zmniejszą tam tylko kości Instytut rur i elastyczni jeśli chce ją wtedy drogi oddechowe zapadają głosów, gdyby to miękki podniebienie to co mamy burzę w gardle to ciężko, ale głównie z Chin Polsce takimi miękkimi podniebienie jak on zastawiony wietrzyć opadać zamki drogi oddechowe i 4, kiedy się zwęża byłych republik zabieg już mamy Best, a muszę bardzo niebezpieczną chorobą do parlamentu chrapanie lub w ogóle generalnie lekarzem nie uwzględnia dni po bardzo lekceważą, ale ja wiem, że do pacjentów czasu czystkę te udziały w tej pierwszej części, gdy pytałem o długości 1 lubi Jazz Clubu pacjentów jak o sobie zapomnieć i oddychania podczas snu w tym paradoksalnie tutaj już bardzo długo po 82 musi nie wyspana, dlaczego dlatego że, gdyby zamiast spokojnie oddychać w nocy spać głęboko rządzą się wypychać powiece ze swoich funkcji muszą zrozumieć jak wzmożony wysiłek tych co drugi zamknięć także także tutaj zawsze zwracał uwagę przy chrapanie jest duża i zagrażającym życiu chyba jest to jest wyzwanie zjawisko, które może pogarszać setki rozmów i usług i to nie tylko dlatego Mazurek wszyscy się zgłosić, dlatego że mój syn wtedy traci na jakość i rozpacz tak, bo może niezbyt my proszę państwa rozmawiamy już nie moim gościem i państwa jest pan dr Michał Skalski poradnia leczenia zaburzeń snu po lutym wioska jest psychiatrą, który pracuje w klinice psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu medycznego za kilka wrócimy do programu proszę państwa rozmawiamy dzisiaj Ośnie w naszym programie cyklu u doktora, a moim gościem jest pan dr Michał Skalski specjalista materii nocną i oczywiście nie widzimy się jesteśmy daleko proszę nam wybaczyć wszelkie niedoskonałości technicznych tego nagrania, ale cóż jeszcze trochę poczekać trzeba, zanim spojrzymy na siebie twarzą twarz wstyd warstwa studio panie doktorze przed informacjami rozmawialiśmy, o ile pan ja myślę, że generalnie mamy tendencję do lekceważenia chrapania w szczególności osoby, które chrapią nie zdają sobie sprawę, że to może mieć pan powiedział bezdechu to jest takie jak zaawansowana przypadłość takie, które powoduje, że co pani czas się wybudza my, ponieważ zaczyna brakować tlenu w naszym mózgu łapiemy wówczas otwieramy usta łapie ten ocenia czy tak się czułem tę rolę osoby, które się wybudza ten jest i nie dla nas dobre zaś do pełnych umów jak mocno się spłyca sen, że mógł wziąć oddech, ale zwykle się nie wybudza tak zaznaczy nie wie ta osoba tak nic dokładnie my się tego że, że w sensie społecznym to to jest takie spółce jest wzięcie oddechu i to pod przeżywa głęboki sens nie przerywa stan przytomności nie bardzo systematyczny który, który ma ryzyk punkt o tym, pojęcia, a dla odmiany w jego życiu ludzi Nur Jimmy pacjenta, który budzi w nocy z uczuciem duszności tu właśnie wyklucza, by zdiagnozować napady lęku moc, ale pani ciągnęli go polubią chrupanie dlatego swój najpoważniejszy problem nie tylko ludzie lekceważą, ale przeciwnicy jaskółkę w takiej sytuacji, że Reiss zbioru dobrych stóp w darze od języka wniosek, iż był taki znak od pana szykować Piła zaniepokoiło hrabia niezbyt się uczyli, czyli dobrze wspomnienie 8 Bałtyk nieprzytomny, ale raz podkreślę chrapanie z białym nadmiernie związany z dróg oddechowych kłopotów brak, gdy chce brać już jest jak euro 22 publiczne jak też zapchał urząd lub więcej siły użyć, żeby opowiedzieć tym wyprać i w związku z tym wtedy nie da się spokojnie spadku sygnuje buduje taką wywalczył wyroby oczywiście, że pani absolutnie rację związki bez dyskusji panie nie są tacy są oczywiste i bezpośrednie artystów widać, że każdy pacjent ma bezdech ma też chrapanie i to tych decyzji taki przerywane rodowodu tak tak teraz wzrasta ciśnienie krwi bezdech i po kilku sekundach wraca dziś, gdy hut montowni to jeszcze nie ma bezdechu światu, że mogą mnie przez kilkanaście minut i budzi na siłę wydmuchać powietrze własny płacą rzeczywiście utrudnia utrudnia pan tak, że jest to jest mu za problem medyczny, bo mówić nawet jeśli nie bez, które pełnią zakłóca to ty tzw. zdrowy sen od trybu byśmy, żeby zaczęli to też jak słusznie pani zauważyła, że uzasadni tylko Rapacza, ale też grupa popart nerwów, jeżeli przychodzi osoba ochrona, która mówi, która mówi w ten sposób nie mogę zasnąć, bo nie mogę oderwać od moich myśli od moich problemów i czy to oznacza, że on od razu powinna zacząć brać tabletki na bezsenność właśnie tak pan powiedział powinna spróbować się nauczyć wykształcić te rytuały nauczyć tego zasypiania ze źródeł środki nasenne na pewno nie natomiast dokładnie takie panie pójdą w takim w tej chwili standardy przychodzi pacjent narzeka na swój set ten jest, by ono za słaby, bo albo za długi problem nie może zasądził alimenty pytali już widzę uroku tej ulicy i to strony ewidentnie ma problemy ze swym lub na jakich dokonujemy przeglądu jak wyglądają wyzwanie koło SLD i prawie zawsze znajdzie błędy i prawie zawsze i ich korektę poprawia sen i Ania piątek studentów władze do takiego porównania rzecz, czyli państwo lekarza rodzinnego pacjent ryzyka podwyższony cukier widać rozwój unijny kraj, więc wiedzieć, kiedy wie jak każdy pacjent codziennie zjada po 20 pociągów mógł zmienić diety i może okazać, że regulacja, kiedy nagle pacjenta cukrzyca zniknęła prawda po obu tych usług do Chrystusa i jeśli znajdziemy ich błędy czy pacjent zupełnie niemy symbol władzy pisał pani dała przykład 1 osoby przekłada się do łóżka z myślami nawozu to znaczy, że jak nie było jeszcze śpiący jeśli wolimy głowie kotłują się różne myśli to znaczy mózg jest gotowy do pań uznaje się myśli pozbyć to co się będzie mógł odpocząć, ale też odpocząć psychicznie, bo jedno święto, kiedy ze swoich zobowiązań pytań dużo pan powie pan pani w języku chyba powiedzieć, że nie wtedy, kiedy jest śpiący oczywiście to jest problemem, gdyż zawsze sobie od decyzji adres biuro pierwszej i my diagnozujemy, dlatego że będzie to zasypianie przesunęło 2 godziny może depresja może lęk może mu wybuch zapalił się z innego natomiast generalnie już tak się złożyło, że muzycy piach tej wiedzy dochodzą stoczy pierwszy koniec krótko i nie wolno nie wolno leży i 9 zaśnięcie nie jest państw tylko dzięki drzwi, by rozmówić się 9 zlotego taką radykalizację do wieczora niemocy wolno myśli wcześniejsze wsparcie w jakikolwiek zwykle budzą przykre skojarzenia ktoś kiedyś będą pojawiały się szybko zwrócić uwagę, czyli w rządzie goździka książka łączy gorzko audycję dzięki ciekawości i dopiero czuję, że wszystkie myśli mojego wyszły dopiero wtedy oznaczył jestem gotowy i męczące zazwyczaj tylko gasi światło zamknięty, a porozmawiajmy o kwestii tzw. drzemki np. budzę się rano wcześnie, ale w takim Pusz nie jestem nie było wywodziła, ale także czuję nie do końca zmęczona i zmian, a jeszcze sobie podziemie prawda potem może nawet się wzbudza znowu sobie tak podziemie i jest taki trochę na mnie się wydaje, że coś mi dodaje, ale czy rzeczywiście coś mi dodaje, że powinnam znać tak przetrzymywać tu jest to jest kolejny błąd behawioralnych tak powiem poważnym tonem czy też kolejny zachowaniu koło cenne pogarsza się takiego liczenie Baranów czy to rozliczanie mózgu czy pompy do kilku dowód na to, że obok Budzik ustawiony za wcześnie, bo zaczęły bardzo szybko co ku czemu w ogóle nie zasypia też pozostają stały poziom dlatego w głowie od osób bez ideologicznej bo gdyby osoby te słowa zachęty powstaje, bo 2 lata temu nagrodę Nobla z medycyny zostali obok listy dodatek genów termin ten do muszki owocówki wykazało potem tego chyba mają wszystkie ssaki także człowiek i te geny decydują tak bardzo o tym kiedy doszło zasypie kręgosłup budżet to jest dość oczywiste jest tutaj również testy geny decydują od tej drzemce w ciągu dnia po tym, są takimi prawdę z Opola, bo byłby nie każdy z nas odczuwa największą cenę w nocy dziś statystycznie jest 100 czwarta szóstą i wyraźne synergie między 1416445 spadł mogły się spać 6 tygodni dziękujemy drzemać w 170 minut 30 i tego modelu ma własny indywidualny PORR ma już wszyscy w cywilu ludzi leczonych loty wieczorne moralnych historyku nauki i osoby, które najchętniej chodzimy spać, więc mógł już dziewiąty taki już podają więcej pierwszej już piątej są na nogę, gdy w tym przykład pani dała w swoim pytaniu do ewidencji osoba, która musi wstawać wcześnie tak kombinuje tymczasem pani Elżbieta z tym, iż taka osoba ma z tym problem problem z tym, że budzi to bardzo wysoko polega na tym, że mógłby pan, gdyby dwa-trzy tygodnie zwolnienia, jeżeli chcą chodzić, kiedy zepsuło, kiedy chce ich depozyty nie zgodzić zdrowa szczęśliwa osobom, które zapewne kaczki 0209. innymi, bo wtedy problem jak testowanie 7 no właśnie, a czyli, czyli także MK, której pan powiedział jest można powiedzieć naturalna fizjologiczna i dobra jest trudne zatrudniają jak bardzo tego trudno ją tak, by wcielić w życie w sytuacji, gdy teraz pracuje się tam do godziny pół do szóstej czy w budowie tej nieraz przynajmniej pół do czwartej, bo jak wprowadzić do południa Europy jest już drugą stronę, ale nadal będą generalnie pan wydawany powiedział panie doktorze także YMCA dosyć krótka maksimum 30 minut, czyli nie kładziemy się na godzinę moc, a do pół godziny właśnie PAP prezes klubu panie do badań będą dłuższa drzemka tak krótka drzemka nawet i prawnych pojęć fizyki Paulina bak węgierska tak, aby system Super Super wójta czy ten ból zęba on, iż ona otwarta jest przesunięcie uprawnia innych długów południa jak jest dłuższa niż godzinę kupującymi niepoprawnie nawet pogarsza, a może również zawodnicy noc w rozumieniu zbyt głęboko zasnąć pełnią życia Sejmu, ale pani pojazdów te czynności gówniane i 4 ze słabszym czasem w nocy także studia będą z tego też jedno ciekawe dziecko nie może tej audycję wynika, że wtedy, kiedy już pracuje po nocach produkuje nie powinien móc jeszcze udział w oczy może wszystko w ciągu dnia, ale sejmik marnej jakości, bo mój mózg jest gotowy do spania, a z kolei buduje obóz jest niestety z racji w tym zalecamy, żeby jednak poczekać do wieczora i przez system wyrównawczy prozy czystych reguł 2× głębiej, a co pan sądzi na temat wypicie alkoholu co mi dach nie mogę spać napięcie i analiza sny ludzie z Sejmu organizować problem ze względu bardzo poważny problem tak jak chrapanie kompletnie niedoceniony, jakby to polityk ze statystyk światowych, a także Polski wynik roku jest jednak w tej części stosowanych leków w cudzysłowie oczywiście nasennych, zwłaszcza przez myśl, aczkolwiek ostatnie zjawisko biedy i jest zdradliwy to, że alkohol jest lekkim silnie negatywnym, czyli czującym i w związku z tym rzeczywiście po wypiciu alkoholu jest taki półprzytomny i traci przytomność łatwiej, ale całą walkę z losem jest negatywnym umywalką spłyca skład SN jeśli będę chodził państw mechanizm mechanizm biochemiczny i wynikają z absencji legalnie alkohol zdradliwy wiążą się nimi nie wspominał o tym, że kult jest szkodliwy i chodzi o ryzyku uzależnienia także, iż mój pacjenci ekipy jest jak pani utrzymuje także oczywiście jeśli ktoś mógł sobie dobre dobre wino jakiś dobry alkohol rosyjski ciastek najbardziej zrobi dla przyjemności ani strat medyczne dziś służy do takich substancji w działaniu nasennym lepiej by to było Legii, bo pierwsze miejsce zaburzając zdrowszy z reguły tańsze także także jestem bardzo mocno walczyłem ja natomiast myślę dalej, bo w niektórych grupach społecznych alkohol jestem postawą leki nasenne także to jest bardzo duży głód jest pytanie jak moja wieś kiedyś, tym bardziej zwarty wg obecnego budżetu 30 lat temu, ale też między wynikało z tego, że duża jest duża część osób, które popadły w alkoholizm uzależnienie zaczynała się bezsenności złotego głównym powodem sięgania po alkohol był problem z tym część, a nawet dzięki temu zmieni problem narodu to ja na koniec wątek pytanie myślę, że wiele osób obawia się przyjmowania leków nasennych, ponieważ uważa, że te leki uzależniają i myślą w ten sposób, jeżeli zacznę brać to będę musiała brać musi brać do końca życia jak to wygląda pan tak generalnie nie jestem wielkim zwolennikiem leki nasenne, bo leki nasenne w przypadku bezczynności rządu rozmawiamy też takie leki przeciwbólowe w przypadku mówimy tu ulice zębów czy tym złamanej nogi ulgę przynoszą, ale leży w proces rekrutacji wątpliwe, żeby dostać się pomiędzy różnych działań szkodliwych tutaj do pani dopytywała się tym mechanizmem fizjologię i to przy okazji oparty jest lekki następnie wędzone benzodiazepin oby z grupy benzodiazepin to są leki, których działanie niewiele różni od alkoholu i pomijając rolę mogą wpływać celi ze pogarsza dodatkowo ludzka, który był, zasilając w ocenie jeśli pieniądz pytała pani z poprzednim podatku u pacjentów mają zaburzenia oddychania podczas niezwykle zakaz stosowania leków leków nasennych, dlatego że ci kiedyś były mogłyby się tu, które pani chyba rzeczywiście chyba się pogarsza to nie mogli kupić też pocieszające, że na szczęście tak, że jest na rynku sporo leków to nawet takiej oceny bez pies zginął w mojej generacji, które służą wyłącznie taki szybki krótki sypiący, gdy strategia celem krwinek, czyli leki nasenne bez wypłat oraz dom parę razy w miesiącu wtedy, kiedy umiera muzyka Iva ze spotkań podniósł głowę z krzywdy zrobić, kiedy wybicie raz tego było widać też nie jakaś okolica nie zrobi i mało tego mamy pacjenta z bezsennością przewlekłą negatywną źle śpi, bo co się dzieje w jego życiu no ostatnie miesiące czy pogorszyły oprócz wielu ludzi i ja ciebie służby senności założycielka trochę będę, bo firma upada, bo albo ktoś bliski choruje to wprowadzono również ten lekki działaniu nasennym nie bez wiedzy nowe to są różne grupy leków lub lekko depresyjny teoretyków ekonomii oraz grupy taki lekki mróz bezpiecznie przez wiele tygodni pozyskał udrożnienia nie wiadomo czy nie nie uszkadzają nie zaburzają wskutek takiego tylko, choć bez winy i leki zabezpiecz się łączyć oczywiście bym polecał mi się zapytać specjalisty, bo może być ku mojemu ubolewaniu, mimo że do poradni w ogóle mógł zapełnić zakładami bez tej tezy to nie jest to zwykły, bo uczyliśmy się dookoła to trudne jest tutaj wśród lekarzy takiej wiedzy powszechnej nie ma istnieje tendencja występowania i podawanie leków czy tych bezpiecznych i bezpiecznie także odnieśli leków należy bać, ale dostał bardzo ważnym dowodem są takie sytuacje mówi 1 przykład tego bolącego zęba Sejm bardzo źle przeciwbólowy 9 ze stomatologii podobnie tutaj także no jeśli już nawet brać leki pod sobą kontrolę, by pytała lekarze zdarza się decyzje jak leki stosować i to musimy to specjalista obecnie testuje jak być nawet wg lekarzy rodzinnych w tym krzywdy na pewno minister bardzo serdecznie panu dziękuję panie doktorze, ponieważ jest bardzo późno, więc życzę panu naprawdę dobrego snu i przyjemnych snów w fazie LM był z nami pan dr Michał Skalski z katedry kliniki psychiatrii Warszawskiego Uniwersytetu medycznego, a także poradni leczenia zaburzeń snu bardzo serdecznie panu dziękuję Zwiń «

Co nam pomaga a co przeszkadza w dobrym śnie?

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: U TOKTORA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 18:00

Najnowsze Podcasty

"Cyberpunk 2077: Bez przypadku" Rafał Kosik

"Rodzina Netanjahu" Joshua Cohen

Zdrowiem nie da się wygrać wyborów. Nikt nie mówi jak zmienić system

Czy marsz będzie miał moc przemiany sondaży wyborczych?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL