REKLAMA

Ziemniaki NIE tuczą - tuczą dodatki!

Przewodnik TOK FM Na Zdrowie
Data emisji:
2020-08-25 13:50
Prowadzący:
Czas trwania:
01:58 min.
Udostępnij:

Dziś uporamy się z największym mitem dotyczącym ziemniaków. Ziemniaki tuczą! Rozwiń »
Owszem, ale łącznie z ciężkimi sosami, śmietaną i masłem. Także oczywiście smażone, że już nie wspomnę o frytkach lub chipsach.
Same ziemniaki zawierają niewiele kilokalorii.
100 g - to dwa średniej wielkości - zawiera 60 -70 kilokalorii
Dla porównania: 100 g ugotowanego ryżu to około 130 kalorii
makaronu - podobnie

Gdy ziemniaki smażymy to pamiętajmy; 10 g oleju to dodatkowe 90 kalorii.
Porównajmy:
trzy małe ugotowane ziemniaki bez żadnych dodatków 160 g. - to 120 kilokalorii
Zrobione z tych trzech ziemniaków puree z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego - 135 kcal
Natomiast gdy zamiast jogurtu damy 1 łyżka śmietany 18%, wartość kaloryczna wzrośnie do 170 kcal
Z łyżką masła, puree z tych trzech ziemniaków ma 200 kilokalorii
Gdy zamiast masła dodamy łyżkę majonezu daje to już 280 kcal

A co się stanie jeśli ziemniaki przetworzymy je jeszcze bardziej:
100 g frytek z fast foodu - to 311 kilokalorii
Chipsy ziemniaczane to ponad 500 kilokalorii.
Przypomnijmy te samo 100 g ugotowanych ziemniaków to 70 kilokalorii

Tak więc nie oskarżajmy ziemniaków, że tuczą tylko przygotowujmy je w wersji najprostszej z wody z koperkiem lub pieczone z ziołami bez tłuszczu.

Smacznego Zwiń «

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

Transkrypcja podcastu
Wodnik TOK FM na zdrowie dzień dobry Ewa Podolska dziś uporamy się z największym mitem dotyczącym ziemniaków ziemniaki to co, owszem, ale łącznie z ciężkimi sosami śmietaną masłem także oczywiście smażone już nie wspomnę o frytkach lub chipsach same ziemniaki zawierają niewiele kilokalorii 100 g to 2 średniej wielkości zawiera 60 do 70 kcal dla porównania 100 g gotowanego ryżu to około 130 kcal makaronu podobnie, gdy ziemniaki smażymy to pamiętajmy 10g oleju to Rozwiń » dodatkowy 90kcal porównajmy trzymały ugotowane ziemniaki bez żadnych dodatków 160g mniej więcej ważą to 120 kcal zrobione z tych 3 ziemniaków purée z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego 135 natomiast gdy zamiast jogurtu dam jedno łyżka śmietany 18%owej wartość kaloryczna wzrośnie do 170kcal łyżką masła, które z tych 3 ziemniaków ma 200kcal, gdy zamiast masła dodamy łyżkę majonezu daje to 280, a co się stanie jeśli ziemniaki przetworzy jeszcze bardziej 100 g frytek z fast foodu 311 kcal chipsy ziemniaczane to ponad 500kcal przypomnijmy te same 100g gotowanych ziemniaków to 70kcal, tak więc wnioskach zajmą ziemniaków tuczą tylko przygotowujemy je w wersji najprościej zwody z koperkiem lub pieczone z ziołami bez tłuszczu smacznego przewodnik medyczny od poniedziałku do piątku przed 14 przewodnik TOK FM na zdrowie Zwiń «

PODCASTY AUDYCJI: PRZEWODNIK TOK FM NA ZDROWIE

Więcej podcastów tej audycji

REKLAMA

POPULARNE

REKLAMA

DOSTĘP PREMIUM

Słuchaj podcastów TOK FM bez reklam. Skorzystaj z 40% rabatu w jesiennej promocji. Wybierz pakiet "Aplikacja i WWW" i słuchaj wygodniej z telefonu!

KUP TERAZ

SERWIS INFORMACYJNY

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA