Jak nie odkładać na później, czyli o strategii mikronawyków

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę dzień dobry przy mikrofonie Zuzanna Piechowicz to jest podcast dobra praca podcast o tym jak sprawić, aby ten czas spędzany przez nas pracy był bardziej satysfakcjonujący w dzisiejszym odcinku podcastu moim gościem jest Andrzej Tucholski psycholog biznesu i strateg komunikacyjne autor bloga Andrzej Tucholski PL, a porozmawiamy o jego książce mikro nawet, dlaczego w podcaście pracy rozmawiamy o nawykach nawet to takie bezwiedne Rozwiń » mechanizmy, które sprawiają, że wykonujemy w ten sposób bezwiednie jakieś czynności przykładem bardzo obrazowym, choć może nieadekwatne do tematyki podcastu jest wpuszczanie wody scalać w swoje książce Andrzej Tuchowski pokazuje jak trudniejsze zadania te miejsca na lubiane, a ważne czynności zaszyć w Cannes naszego dnia tak, aby robić bezwiednie automatycznie myślę, że większość stanowisk pracy większość zadań zawodowych ma w sobie tego typu stałe, choć nielubiana czynność, a to będzie odpowiedź o tym jak sprawić, aby były mniej uciążliwe zapraszam Polacy są jednym z najbardziej zapracowanych społeczeństw w Europie średnio spędzamy w pracy 1832 godziny rocznie dobra praca to podcast o tym jak najlepiej ten czas wykorzystać jak czuć się dobrze w pracy jak zmienić pracę na lepszą Zuzanna Piechowicz i goście przyjmują punkt widzenia pracownika nie pracodawcy dobra praca premiera podcastu TOK FM PL w środę czas duch WIG 80, pisząc siła nawyku, dlaczego robimy to co robimy jak można zmienić w życiu biznesie Dzieński lir też przy atomowych na rękach i drobne zmiany niezwykłe efekty też się na meczu też przygotował nas wszystko na wiek słuszną książki, o których ja też słyszał swoich podcast jachtów nad nim chyba U2 czy blogu już Niejestem pewna, a tu teraz ty cały nabiał postanawia, że jeszcze czy rzucisz jakiś swój no właśnie co właściwie co mikro i element jako te mikro nawyki do do tego koszyka po co ma czy też kolejną książką na wiek dobre pytanie faktycznie te na 2 pozycje bardzo dobrze wyczerpują rynek nawyków jednak od dawna zastanawiam się nad tym czy to na pewno jest 100% obłożenia naszych faktycznych potrzeb, bo nawet jest bardzo bardzo złożoną na złożonym procesem nawet się w ogóle dosyć długo wyrabia, a mediana wynosi z badań lali i innych tysiące dziesiątego roku aż 66 dni niektórzy nadal wyrabiali sobie nawet po 12, a tygodniach na eksperymentu, który przeprowadzono już 10 lat temu i żeby dobrze zrobić nawet to musimy mieć czas bez uwagę chce ogrom motywacji de warunki i coś robi trudne żydowskim by nawet Radia 1 naraz i mógłby tak długo, a my żyjemy trochę takie mam prywatną psami obserwacje w czasach, które wymagają od nas jednoczesnego ogarnia 100 rzeczy żonglowania piłeczkami w sposób naprawdę na profesurę ze zbycia tylko węglem i tutaj nawet nie do końca sami kształtowanie nawyku nie do końca odpowiada na to jak wygląda rzeczywistość, bo potrzebujemy więcej niż 1 rezultat szybciej najczęściej naraz i niekoniecznie musi być długofalowej faktycznie tam no właśnie płynący z serca mający fazę policja realną i reszta słownictwa związanego z nawykami dlatego na będąc w połowie człowiek po zarządzaniu i bardzo fascynuje się ergonomią skutecznością na optymalizację procesów odpowie psycholog biznesu poszukam, a czegoś nowego czegoś pośrodku i powołałem na prywatne potrzeby coś co potem pisałem w formie książki, czyli system środowiskowych wymusza zachowania, o których nie musimy myśleć nie wymagają nie wymaga uwagi wymagają motywacji przynoszą nam efekty na następną mikro nawyki, bo z daleka wygląda podobnie jednak, że jestem bliżej do zarządzania niż do psychologa jesteście książkami nawyki małymi krokami do sukcesu Stevena w USA z książek trochę jest aż się twoja książka różni tym, że jako czytelnik miał wrażenie, że wyrabianie nawyków w swojej koncepcji jest proste i że fakt, że mam dyscyplinę na jednej z ostatnim miejscu talentach LUPA właściwie niczym nie przeszkodzi to dokładnie jestem ja na jaw generalnie bardzo zdyscyplinowanym człowiekiem do rzeczy, które są bliskie memu sercu, a należy też niestety już niemieckie, kiedy można się było zajmować tylko na takim rzeczami, które się blisko serca i dojrzałym życiu, szczególnie że działalność gospodarczą w sumie kilka karier jest zaangażowany w dużo projektów musiałem bardzo wiele rzeczy równolegle tak prowadzić by nie zrobić też sobie krzywdę i zachować jakikolwiek balans, a zdrowia psychicznego fizycznego Zety, jakiej potrzebujemy, jakie potrzeby szukać efekty zawodowe i zdecydowałem się właśnie masę rzeczy zautomatyzować takie słowo klucz, która będzie gdzieś nowymi nawykach się pojawia wierzę, że nie zawsze musimy budować sobie takie pancerne piękne psychologicznie poprawne zachowanie nawykowe, które przetrwa dekady wierzę, że czasem po prostu możemy się obudować takim systemem, a wzmocnień wymuszeń, że będziemy mieli efekt nie do końca, poświęcając temu jakiekolwiek jakąkolwiek energię psychiczną nasz przykład jakiegoś nawyku swojego, któremu czas powiedzieć, który zbudował właśnie, używając tej metody jasna jestem teraz w procesie rehabilitacji dosyć dużo kontuzji jeden z elementów rehabilitacji jest to, że musiałem prowadzić do mojej diety bardzo bardzo dużo warzyw, jednakże mam zdrową głowę do gotowania nie jestem człowiekiem, który radzi sobie, na którą mu sprawę wieku przyjemność ze śladu warzywniaka wybrać kalafior wjechać sobie akurat się nim zająć na no niestety nie przemawia do mnie, ale potrzeba właśnie na czym polega sztuczka ja nie mam ochoty na cały blichtr cały Lifestyle osoby, która jak lubi gotować lub warzywa, ale potrzebuje efektów takiego Lifestyle innymi słowy więcej warzyw, a ile Polina mniejszego oporu zastanowiłem się w jakim momencie mojego życia ja chcę budować pożądane zachowanie, które aktualnie nie mam zdecydował się jechać do sklepu, a można je 78300 anegdot, ale pasuje to i kupić, a takie przemysłowe 5 kilo worki pokonanych już różyczek kalafiora brokułów szpinaku i mam po prostu prostą zasadę, że używam akty odpala patelnię albo rynkowych w piekarniku to musi po garści każdego z tych 3 worków się tam znaleźć, a jest to łatwe nie musi o tym myśleć osiąga swój cel kosztem dosłownie sekundę muszą tworzyć zamrażarka czy jest to najbardziej optymalna wersja tego nawyku nie wolałbym jeść świeże szczerze mówiąc, ale wiem, żeby ich nie jadł czy jest to skuteczna wersja takiego zachowania, które sprawia, że osoba prowadząca rehabilitację przestała na mnie krzyczeć jak najbardziej jesteś osobą bardzo zajętą to prowadzić bloga ma swój kanał na YouTubie swój podcast prowadzić warsztaty prelekcje w dodatku jeszcze pisze scenariusze po nocach między po prostu jak czasem siedzę w internecie to widzę, że po prostu credo ma 38 godzin przynajmniej nie ma tam momentu, żeby się zdrzemnąć, a więc pytanie jak ty budujesz takie swoje życie zawodowe właściwie takie życie not zadania, które pewnie część być bardziej innymi jak każdy w życiu zawodowym, bo nawet, jeżeli domyślam się, że lubisz prowadzić kanał na YouTubie, ale pewnie już np. wystawiać faktur i rozliczyć księgowo może mniej tutaj oczywiście zmyślam jako taka o prostą w punkt prosto w punkt widzisz, ale mam mam trójkę i jak sobie załatwia się tymi mikro nawykami właśnie te mniej lubiany zajęcie w pracy wszystko automatyzuje sprawia, że nie musi się zajmować rzeczami do momentu, kiedy nie musi się nimi zajmować, a przykładowo wszystkie nudne rzeczy co do zasady mają jakiś debla, a Janusz kot bardzo lubię płacić faktury w terminach jako siła takich kontrahentów, jednakże tam zawsze jakiś czas po płatności jest mam co tydzień 2 tygodnie tzw. szary dzień kalendarzy jest taki dzięki zrobię wszystko rzeczy, których nie lubię też taki dzień, kiedy pozwala na nagrodę za małe są jakieś jedzenie, które smakuje robi sobie więcej kawy, która smakuje i słucha fajnej muzyki się nie pospieszą, bo to jest dzień na sprawy, które mało nie realizują staram się zawsze obudować każdą jak mam coś do zrobienia stara się natychmiast zastanowić czy metr więcej niż raz jeszcze odpowiedź brzmi tak będziesz robił więcej niż raz koleżka natychmiast staram się to obudować zautomatyzowanym systemem, który niejako spycha mnie ze późniejsze wykonanie rzeczy terminowo i tak, żeby nie angażował motywacji bardzo często jeśli muszę na coś odpisać albo jakiś skutek tej formie muszę napisać jakiś jakoś not lub wypowiedź wysyłam sam do siebie maile z tym zapytaniem i to się po prostu zaplanuje moi koledzy odpisywania na maile jeśli muszę załatwić jakieś rozmowy telefoniczne po prostu powołały zasadę w swoim życiu wezwanie zawsze jadam na samochodem wybiera się wyzwanie to mogę sięgnąć po na świat muzyka albo podcast jeśli mam ochotę coś robić twórcza postawiłem sobie taką taką śmieszną płytka, która dostała od rodziców do grania na urodziny postawienia sobie komunikatora, bo ja bardzo często montuje filmy w momencie, kiedy im się generuje to trwa od 1520 minut komputera obciążone manto płytka, żeby sobie chwilę porysować staram się rozglądać dookoła siebie, gdzie mogę dodać zachowanie, które mi się podobało, a potem się zastanawiam w jaki sposób do tego doprowadzić, bo tam zostało na stałe, czyli np. jak ktoś chce zacząć ćwiczyć, bo wydaje się, że to jest jedna z takich rzeczy, które bardzo wiele osób sobie postawie 1stycznia każdego roku 1września jest co drugi co najmniej poniedziałek np. można zrobić krytyki nawet, że kończy kolację albo kończy oglądać serwisy informacyjne albo jakiś inny taki stały punkt dnia i wtedy od razu pierwsze co robię to po prostu zaczynam ćwiczyć nie zastanawiam się nie zbieram mam już gotową torbę po prostu tylko idee i ćwiczy dokładnie tak mikro nawyki, bo nam przywołaliśmy nie książkę trochę nazywa pan w tłumaczeniu mini nawyki one oryginalne makro wobec i ona jest ściśle posiedzenia nawykom, które są drobne typu przeczyta 1 stronę książki dziennie albo wykona jedno ćwiczenia, a został przetłumaczony na mini nawyki, więc ja postanowiłem sobie użycia nie zaklepane go polskiego słowa mikro nawyki nie ma nawet, który jest mały w samym geście tylko taki, który wymaga mało motywacji, bo nawet jeśli będzie ogromne, ale świetnie wszyte w materiał naszego dnia nawet się to będzie coś godzinnego tego trochę nie zauważymy ćwiczeń jest dobrym przykładem bardzo często ludzie deklarują, że ćwiczy się sytuacji, kiedy mają dzień wcześniej przygotowane ubrania przygotowane buty itd. przygotowane ręcznik bardzo pomysł jest po prostu odkładać w trakcie składania prania już rzeczy na najbliższy trening im bardziej sprawimy, że nasze przygotowania się rozumieją de facto w naszym motywacji naszej uwadze staną się niewidzialne będziemy mieć poczucie spłat różnica między łatwym trudne dotyczy prawie tylko łącznie motywacji uwagi im bardziej potrafimy coś ukryć przed naszą motywacją uwagę, tym bardziej samo się dzieje w kontekście ćwiczeń bardzo dobrym patentem jest, o ile mieszka się w kawalerce, w której kiedyś mieszkałem cała rzeka jakieś 2m² bardzo częstym i dobrym pomysłem jest zacząć trenować, chociaż przez 1 lub 2 piosenki przed prysznicem, a pan na to przyjaciel, który w ten sposób jak sam mówi nie marnuje prysznica, bo jeszcze przed nim się troszeczkę doładujemy na treningi w łazience i szczerze mówiąc swego czasu bardzo to pomogło zachować jakikolwiek ruch, kiedy miał stosował sytuację w pracy mam znajomą, która za każdym razem, kiedy myje ręce powyższe stale robi E-pit przysiadów, żeby też mieć jakiś ruch w ciągu dnia mówi jak liczysz, że te 5 przysiadów wciągu godzinę, ale przecież dzień tydzień miesiąc rok nagle okazuje, że sobie bardzo dużo przysiadł w moim życiu dokładnie także w skali rosną 11 napisana książka napisana strona swojej potencjalnej przyszłej książki dziennie te 365 stron w skali roku, a damy na to 2 lata to będzie jednak zredagowana się ta książka, która np. 400 stron jeśli spojrzymy na to jak dużo człowiek jest skala w stanie zrobić w skali roku natychmiast przestajemy tracić motywację, że UE, ale co to zmieni, że dzisiaj np. ca nauczy się tylko 10 słówek 10 słówek dziennie to jest w skali roku 3600 słówek z bardzo bardzo dużo i teraz myślę, że część osób, które nas słucha robi sobie listę rzeczy, które chciałby wprowadzić tam Cannes swojego dnia tak to nazwijmy go prąd polega na tym, że to powiedziałem na początku 1 rzecz naraz, dlaczego właściwie nie możemy sobie zbudować, więc takiej struktury dnia i przez te 60 parę dni, licząc na to, że mistrzem w tej średni, a może nawet jesteśmy wieś medialnie niż średni mówi się medianie, że wierzy, że można tylko szybciej sobie zbudować tych w ciągu tych już taką idealną rutynę w ciągu dnia, gdzie się ta praca idzie zaszyte zajmowanie się bliskimi, gdzie zeszyty nie odwlekanie różnych obowiązków w przypadku nawyków sytuacja wygląda także człowiek absolutnie nie jest jak to się ładnie mówi przyszła do nas Zachodu multi ta skwerem człowiek jest w stanie skupić się na 1 rzeczy naraz jeśli ktoś sądzi, że uprawia multi paski, czyli jednoczesne telefony odpisywanie na maile robienie kawy i czytanie newsów taki człowiek nie robi tych rzeczy naraz tylko robi bardzo szybkiej sekwencji innymi słowy może sobie wyobrazić tak, że dzień nie słyszy naraz uderzenia 6 banków tylko bardzo mocno słyszy taką bardzo bardzo bardzo bardzo bardzo szybko perkusja i skaże uderzenia perkusji Miga oczami uwagę do kolejnego na wydarzenia ludzka uwaga nie do końca umie patrzeć na 2 rzeczy naraz bywają, a chwalebne wyjątki pt. mama, która apeluje nasz dwójkę dzieci albo tata, który trzyma dziecka drugą ręką próbuje ugotować obiad, a człowiek w ten sposób jest w stanie ponosząc pewne koszty psychologiczne wspaniale sobie poradzić, ale jeśli my korzystamy z tej rzadkiej cudowną umiejętność okazjonalnego posiedzenia uwagi na coś tak trywialne jak pracami będziemy w ogromnym tempie wypalać dlatego ja postępowałem mikro nawyki wydają się one bardziej stosownym wydarza bardzo bardziej stosownym systemem dla nas wszystkich, ponieważ musimy dosyć dużo rzeczy naprawić większość z nich obiektywnie nie jest aż tak ważna i wydaje mi się dobrym pomysłem budować swoje życie tak no właśnie po prostu, jakim systemem, który nam podrzuca wręcz na kolano to, czego akurat potrzebujemy możemy złapać i po prostu wykorzystać, a to naszą cenną uwagę, którą akurat mamy, które mocno niepodzielna ludzkiej głowie może poświęcić na jakiś 1 nawet, które dla nas będzie naprawdę ważne może bardziej słuchać przyjaciół możemy częstszy kontakt z rodziną jeśli mam do wyboru budowę nawyku bycia lepszym przyjacielem, a budowę na wykup jest więcej warzyw te wolę w całości poświęcić uwagę bycia bycie być lepszym przyjacielem, a wasz warzywa opracować po prostu, jakim zautomatyzowanym systemem można zbudować nawet być lepszym świecie wydaje się, że tak takie coś takie rzeczy jak aktywne słuchanie angażowanie się w rozmowę zastanawianie się empatyczne w jaki sposób potraktować teraz człowieka w oparciu o to jak mówi to są rzeczy, które można wynieść z domu, ale można się też jak najbardziej nauczyć, a wszelkiego rodzaju umiejętności na lub kompetencje związane z komunikacją empatię dbałością o relacje międzyludzkie może nawet intymności jak mówi relacji na relacji miłosnej to są kompetencje, które nad którymi wręcz trzeba pracować bo, bo można nie warto się zatrzymywać swoim życiu na kompetencjach komunikacyjnych takie, jakie mamy jak najbardziej mogą mogą się polepszyć czasem, ale to wymaga treningu czy możemy stracić tak wypracowane nawet ciąży zostaje z nami musimy o nich dbać dobre pytanie to jest największa wada mikro nawyków i to wręcz mówi z okładki mianowicie zniknie bodziec przypominające absolutnie ludzkie zachowanie znika bardzo dobrze bardzo dobrym przykładem jest każdy z nas to przeżył jeśli np. mieliśmy takiego gniot każe by ocenia trenować, a uścisk dłoni albo np. jeśli chcieliśmy prowadzić dzielnik albo jeśli notowaliśmy, jakie oglądamy filmy jeśli mieliśmy jakiekolwiek nawykowe zachowania połączone z bodźce typu Gniotek leży przy komputerze dziennik leży koło łóżka lista filmów leży koło telewizora wystarczy, że w trakcie sprzątania przełożymy bodziec naszego nowego i może się tak wydarzyć przez 3 miesiące nawet sobie nie przypomnimy, że zapomnieliśmy i te wydają się sytuacja strukturą każdy chce po mieszkaniu we wspomnieniach odnajdzie i mikro nawyki są na to szalenie szalenie podatne, bo one się w całości odbierają bodźce zewnętrzne dziś jesteśmy w stanie prowadzić raz no w miarę skrupulatnie kalendarz 2 tygodnie i zahaczać tam wydarzeniem naszą własną uwagę i upewnić się, że wszystko gotowe pod twoją mikro nawyki najprawdopodobniej będzie dobrze, ale jeśli my nie zadbamy, żeby ten bodziec wywołujący cały proces cały schemat zachowań nie był na widoku jeśli ten bodziec dziś przesuniemy na to ponad i co wtedy wtedy szukamy nowego, bo chce na nowo, gdy nawet i znowu te 60 kilka dni nie po prostu musimy się cofnąć ten bodziec przywrócić jeśli my jesteśmy nauczeni, że ciuchy leżące na bieżni w naszym pokoju cieczy, jakby ciuchy złożone na butach w przedpokoju oznaczają trening tak będziemy bardzo zmęczeni dzień wcześniej w trakcie składania prania nie położymy tej bluzki, gdzie trzeba my absolutnie możemy rano zapomnieć, że istnieje coś takiego bieganie też zupełnie normalny mechanizm człowieka w stanie przypomnieć po południu o kurde, nie poszedł biegać, bo nie zobaczyliśmy bluzki na miejscu Gianna powinna być najlepsze co można zrobić wzruszyć ramionami po prostu poprawić zachowanie na jutro on się z czasem będzie umacniać w tej edycji książek, której rozmawialiśmy atomowy nawyki na początku Clear dużą wagę przykłada do emocji związanych z danych nawykiem czy w mikro nawykach te emocje też mają jakieś znaczenie winnym stopniu na dzień Klich jest w ogóle jak książka, czyli atomowe na wieki przemawia do mnie wiele bardziej niż siła nawyku siła nawyku była pierwsza trzeba tutaj już zawsze oddać honor czasowi Kingowi, a że sięgnął po temat wówczas nie spopularyzowany jeszcze takiej literaturze przystępnej dla każdego z przyczyn, ale ja byłem jednak polecałabym Klara no tak, bo Klich spojrzał na ludzi jak na ludzi też duży zarząd, chyba że popatrz na SEK na roboty, które mają pewien algorytm ten algorytm można programować do pewnego stopnia tak do pewnego stopnia nie Clear na spojrzałem na ludzi, którym jesteśmy i bardzo bardzo bardzo celnie zwrócił uwagę, że jeśli my nie będziemy z tego serca czuli po co my to w ogóle robimy będzie ciężko to jest od roku ciekawy problem z tego pierwszego wieku i porównywania się w mediach społecznościowych bardzo dużo ludzi sięga po nawyki, których trochę nie czuje tylko, dlatego że sądzę, że potrzebują nie każdy potrzebuje medytacji nie każdy potrzebuje akurat biegania możliwe, że inny sport byłby bardziej wskazane nie każdy potrzebuje prowadzić dziennik znam ludzi, których to dosłownie drażni, ale bardzo często podpatrujemy, jakie rzeczy na internecie chcemy robić w sposób pozbawiony emocji one nie są nami to nie są nasze potrzeby no i w takim momencie wyrobienie nawyku będzie nas tylko frustrować, bo trochę nie ma szansy, więc jak najbardziej bardzo mocy zastanowienie się nad sensem tego jak dane nawet wpisuje się nasze życia dyskutował podstawa i to gdzie ja używam emocji w budowaniu tej teczki naszych wymuszonych zautomatyzowanych zachowań, czyli mikro nawyków dla mnie bardzo ważne poczucie dumy, że wykonaliśmy za chowanie, które chcemy wykonywać, więc wszelkiego rodzaju otaczania wykonanego kroku nawykowe go jakiś aplikacjach wszystko co sprawia, że możemy na chwilę usiąść w fotelu i pomyśleć zrobiłem to bardzo bardzo cenne elementy takie cegły budujące nasze późniejsze poczucie pewności siebie jak odkryć czy to co chcemy zbudować w ramach tego nawet to zachowanie to jest nasza potrzeba czy jednak bardziej to, że byliśmy ładne zdjęcie na Instagramie, który chcemy się pasować jak nie możemy się doczekać to jest nasza potrzeba jak musimy racjonalizować, że warto to jest cud potrzeba lub mamy jakiś lęk, ale najlepszy sposób, bo to co mówię też test na papierze najlepszy sposób spróbować zobaczyć się czemu po 2 tygodniach i nawet osoba, która nie ma na nie ma nawyku zbyt mocnego, a zbyt mocno introspekcji jak to się mówić zaglądania w swoje myśli patrzenia co tam po 2 tygodniach każdy w stanie stwierdzić czy po prostu jest ciężko, ale cieszy się, że to robi czy nienawidzi tego się zmusza jeśli już po 2 tygodniach, czego nienawidzimy się zmuszamy to absolutnie nie jest dla nas w tym tych mikro nawykach, ale w ogóle swojej działalności też próbuję odczarować słowo dyscyplina, który tak bardzo źle kojarzy się na pierwszy rzut oka, bo pierwszy z jakąś no presją dyscyplinę tak naprawdę jest jest taki jest takie powiedzonko Jerzego Grzegorka, które bardzo Lubie na trudne decyzje łatwe życie łatwe decyzje trudne życie i też moja prywatna definicja dyscyplinę słowo motywacja zostało trochę ukradzione przez literaturę nawet nie są w stanie być popularnonaukową tylko po prostu popularną, bo to, o czym jak dziś rozumiemy słowo motywacja to bardziej mówi młodszy z takim jak wena, że mamy aktualnie Veno, żeby się czymś zająć motywacja psychologicznego punktu widzenia, jakby jest procesem, który zachodzi, bo zachodzi to nie jest też proces, którego wbrew pozorom można się za bardzo motywować motywowanie to jakby coś czym możemy być w sposób no właśnie między nimi wywołane dyscypliną autorzy dusza psychologiczna rozmowa bardzo dobrym pomysłem my perspektywę zrobienia sobie nawyku nie ocenia się z kalendarzem robienia założonych rzeczy nawet jak nam się nie chce to taki żart, który ja mówię bardzo często jako żart i zawsze nie dziwi, że jest część ludzi na widowni, która tak jak występuje publicznie jak trochę się z niego pośmiać trochę unosi brwi bo jakby doszło coś takiego do głowy, a ja pytam, jakie się sam zdziwiłem jak z pierwsza spada na myśli mianowicie można sprzątać mieszkania nawet jak się nie chce można składać pranie, kiedy się nie chce można pójść pobiegać jak się nie chce nie wszystko co robić, gdyż chce, a jest taka rzecz, z którą ma 30 lat moje pokolenie, a ewidentnie ma problem, bo wszyscy chcielibyśmy, żeby nam się zawsze chciało, a bardzo bardzo ważnym elementem km przemowy mego życia w relatywnie młodym jeszcze młodszym wieku byłem nastolatkiem zorientowanie się, że jakieś obowiązki domowe są dokładnie tak samo zrobione oczywiście chciało cienia i tamtej pory wyrabiam sobie nawet po prostu wdychania takiego jak miał po prostu pójść podnieść słonia, ale po wzdycha po wzdycha pójdę i zdrowia jak mamy na jakiś nawykiem popracować swoją drogą to nawet nie ocenia się z kalendarzem to tutaj o to jest złoto z kalendarza można się kłócić, ale planować też trzeba umieć, bo mam wrażenie, że czasami my podchodzimy zbyt ambitnie do tego co wpisujemy nasze życie zrobienia albo do kalendarza co jesteśmy w stanie zrobić, bo to jest kwestia jakiegoś zarządzania swoją energią i tego co jesteśmy w stanie zrobić, bo z 1 strony motywację i z tą zgodą myśmy z tego samego pokolenia chyba podobnego nawet ręcznika, ale czasami mam poczucie, że wydaje nam się, że możemy zrobić wszystko naraz jednocześnie, a prawda jest taka, że dobrze nie roszczą choćby nie wiem jak człowiek chciał potrzebował też zarządzanie swoją energią i tym, że jest ona jednak sposób ograniczona i nie mówię tutaj oni chcą się tylko jakim szacunku do odpoczynku relaksu do tego, że jesteśmy ludźmi to my Car jest niestety umyka najbardziej ludzie, którzy nie prowadzą kalendarzy mają święte przekonanie, że nic nie zdążą zrobić w tym roku, bo nic się nie da zrobić ludzie, którzy zaczynają prowadzić kalendarz z kolei wypychają go tak jakby mieli założyć nie wiem po prostu konkurenta toyoty w tydzień, a człowiek musi dojrzeć do tego ile zajmują, a rzeczy ile realnie czasu potrzeba na różnego rodzaju obowiązki najlepsze co można zrobić to przez pierwsze parę miesięcy prowadzenia kalendarza jest dla nas nowe nawet prowadzić go dosyć eksperymentalnie wpisywać trochę za mało zostawiać bardzo duże przerwy między wydarzeniami patrzeć co wychodzi wolniej co wychodzi szybciej każdy z nas będzie miał inny charakterystyczny styl radzenia sobie z obowiązkami i nasz kalendarz ma realizować potrzeby kolejnego człowieka na świecie nas i wracający na koniec do mikro na wykup trochę byśmy odeszli od tego głównego tematu tym mówisz piszesz o tym, że te mikro nawyki to jest twój sposób na udane życie na życie sensem na satysfakcjonującą pracę tak jakby z nas ten złoty środek ten złoty Graal po prostu Święty Graal czy ten górę złota wieś na końcu ten czy Anglii Lach no właśnie to wzbudza mój niepokój, że tak uważa iż, a co bardzo słusznie ja jestem niesamowicie sceptycznych, gdy ludzie, którzy mówią, że mają na cokolwiek przepis jak interpretuje inaczej ja tego dosyć tragicznie górną lotnego na stwierdzenia wybrnęła naokoło ja wierzę, że tylko te jesteś w stanie odpowiedzieć na pytanie co też dla ciebie dobre życie tylko ja jestem w stanie odpowiedzieć na moje pytania, a mój przyjaciel jest jedyną osobą na świecie, które w stanie podjąć decyzje które, któremu będą dla niego będą satysfakcjonujące wiem jednak jedno jeśli te ja lub mój przyjaciel lub ktokolwiek inny będzie absolutnie uziemiony wieczną walką z codziennością, bo się spóźnia, bo nie ma czasu, bo wszystko wychodzi za późno, bo zawsze z domu po dziewiętnastej nigdy mu się nie udaje lub jej dotrzeć na siłownię nigdy jej lub jemu nie udaje się nauczyć języka nie ma żadnego okienka, żeby wyrobić sobie nowe kompetencje zawodowe itd. no to przestrzeń, żeby móc w ogóle zacząć odnajdywać będzie 0 będziemy wiecznie w trybie gaszenia pożarów i ja dlatego bardzo wierzę w optymalizację życia zadań automatyzacji życia i zadań, żeby mieć jak najwięcej przestrzeni na to co ważne, a co ktoś zrobi absolutnie jej lub jego Bracha to jest piękna puenta naszej rozmowy rozmawiajmy o swej książce mikro nawyki tę książkę można kupić na swojej stronie internetowej Andrzej Tucholski PL też państwu polecam stronę wykonane były na YouTubie twoje podcast jasno z nich korzystam z wielką przyjemnością to pod kas dobra praca na gości był Andrzej Tucholski psycholog biznesu, a ty tutaj jeszcze 1 rzecz jak mówisz o tym jest też psychologiem biznesu z wykresu przedstawili, które też wypadła młody strateg komunikacyjny, ale to akurat to moim byciem psychologia niema polega ale, żeby była do PE obraz bardzo dziękuję ja nazywam się Zuzanna Piechowicz podcast dobra praca na portalu tokfm PL w ciągu najbliższych dni pojawi się fragment swej książki proszę śledzić też na profilu dobrej pracy na Facebooku na pewno ten fragment wrzucę ja państwu polecam tę książkę, bo uważam też mikro nawyki są bardzo przydatne, jeżeli chodzi o nasze życie zawodowe dlatego w tym podcaście właśnie chciała o nim rozmawiać do usłyszenia dobra praca podcast o pracownikach i dla pracowników premiera w środę na tokfm PL partnerem podcastu jest OLX serwis z ogłoszeniami o pracę Zwiń «

Jak nie odkładać na później, czyli o strategii mikronawyków

AUTOMATYCZNA TRANSKRYPCJA PODCASTU

PODCASTY AUDYCJI: DOBRA PRACA

POSŁUCHAJ RÓWNIEŻ

DOSTĘP PREMIUM

SERWIS INFORMACYJNY

Wydanie z godziny 10:00

Najnowsze Podcasty

Unia się zmienia. Czy serio grozi nam anihilacja Polski?

Definicja gwałtu potrzebuje zmiany

Jak inflacja wpływa na rynek pracy?

Z jakimi wyzwaniami w ochronie zdrowia będzie musiał zmierzyć się rząd w 2024r.?

TOK FM

Polecamy

Popularne

GOŚCIE TOK FM

Gazeta.pl

WYBORCZA.PL